什么是便秘

大便干燥一粒一粒是什么原因像这种情况属于便秘的表现，一般情况下，便秘分为四种，分别是大便过于干硬，如羊屎状；大便不干，但是总想大便，每次排便后仍有排便感；上厕所不能马上排便，过很长时间才能排出大便；常有排便感，每次却只有粘液排出。

遇到这几种情况，都可以按照便秘来治疗，主要与平时饮水不足，肠道内有益菌不足，食物中缺少粗纤维，或者久坐不动缺乏运动等有关。

建议平时多喝蜂蜜水，多吃香蕉苹果等水果，多吃粗纤维蔬菜促进排便。

如何快速解决便秘问题？1、饮食调节，增加膳食中的纤维素含量，以粗制主食及富含食物纤维的蔬菜和水果为主。

多饮水，规律饮食。

2、改变生活方式，增加户外运动，运动锻炼可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于排便。

一般推荐有氧运动，比如步行、游泳、骑自行车等，一般推荐每天运动量30-60分钟，1周至少运动2次。

养成良好的排便习惯。

一般在早上起床结肠运动是加快的，吃完饭2小时内结肠运动也是增快的。

所以一般建议在早上起床和进餐后2小时内去尝试排便。

另外，上厕所时注意力要集中，不要看手机、书籍等分散注意力。

现在家里面用马桶比较多，但实际上蹲着排便更有效果，建议如果坐着排便效果不好，可以改成蹲着排便的姿势。

3、可以服用纯植物健康产品——清沁胶囊清沁胶囊是由芦荟、当归、麦冬、枳壳组方而成的一款纯植物润肠通便的功能性健康品，基于40多年临床应用而研发，严格按照GMP标准生产，具有清热、润燥、通下的功能，可明显改善便秘症状。

其鲜明的特点在于：以润为通，通补结合；安全、无依赖、无添加、起校快，服用剂量小；在快速缓解症状的同时，通过长期调理彻底解决便秘问题。

4、药物治疗：通过饮食和生活方式改变没有效果的，需要使用药物治疗。

如乳果糖口服液、膳食纤维、麻仁丸等药物。

用药时应咨询专业的医生，遵医嘱用药，如果用药还是不能缓解症状，或者症状长期反复的话，则需要去医院做一下相关检查明确病因。

功能性便秘什么意思功能性便秘指的是一种常见的消化系统问题，其中人体的消化系统无法正常运作，导致排便困难或排便不畅。

这种情况不是由其他疾病或器质性问题引起的，而是由肠道的肌肉运动减弱或变得不规律所导致。

功能性便秘是一种非常普遍的消化问题，尤其在发达国家的都市生活中更加常见。

这种便秘的主要原因之一是现代生活方式的影响。

饮食中缺乏高纤维食物、水分摄入不足、缺乏运动以及常用的药物都可能导致功能性便秘。

其他可能诱发便秘的因素还包括压力、睡眠不足和食物过敏等。

功能性便秘的症状可以有很多表现，包括排便困难、排便时间延长、排便频率不正常以及便秘伴随的腹部胀气和不适感。

便秘还经常导致排便过程中的痛苦和不适感。

为了确诊功能性便秘，医生通常会询问病历和症状，并进行体验检查。

有时可能需要进一步的检查，例如肠道运动测量或结肠镜检查，以排除其他疾病引起的便秘。

治疗功能性便秘的最佳方法是通过改变生活方式和饮食习惯。

增加膳食纤维摄入，每天饮用充足的水，增加身体活动并努力维持规律的排便习惯，这些都被认为是非常有效的方法。

医生也可能会建议使用柔软的排便促进剂，以帮助缓解便秘症状。

在某些情况下，医生可能会开具处方药物，如肠道刺激剂或肠道停留剂等。

尽管功能性便秘在大多数情况下是良性的，但症状长时间持续或变得严重时，应及时就医。

这是因为长期的便秘可能会导致其他健康问题，如痔疮、肛裂、疝气或病理性肠梗阻等。

为了预防功能性便秘的发生，我们应该注意饮食，摄入足够的膳食纤维和水分，保持规律的生活作息，养成良好的排便习惯，并尽量减少压力。

这些改变生活方式的方法可以有效地预防便秘的发生。

总之，功能性便秘是一种常见的消化问题，主要由肠道肌肉运动减弱或变得不规律引起。

通过改变生活方式和饮食习惯，功能性便秘可以得到缓解和预防。

在严重病例中，及时就医是非常重要的，以避免引发其他健康问题。

造成便秘原因有哪些便秘的主要症状是什么便秘是我们在生活中常会遇到的健康问题，排便困难，甚至没有大便都是令人烦恼的事情，到底造成便秘原因有哪些呢?一、造成便秘原因有哪些器质性便秘的病因为：内分泌疾患、神经系统疾病、肠道疾病等。

功能性便秘的病因为：进食量少、精神压力大、结肠运动功能紊乱或结肠蠕动变慢、腹肌和盆腔肌张力不足、滥用泻剂或某些药物所致二、便秘的主要症状是什么便秘是指排便次数减少，粪便干硬，排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便，根据症状可以分为两大类：一类是慢传输型便秘，因为肠子传动比较慢，传动的比较慢就可能出现排便次数减少，像每周少于三次，粪便在肠在肠内长期滞留，水分被吸收，就导致大便干硬，引起排便困难。

第二类是出口梗阻型便秘，就是大便从肠子已经排到直肠肛门来了，但是排不出来，这样就是每次排便时间非常长，或者排便非常费力，排便后感觉到大便还没有排干净。

便秘的主要症状表现为排便次数减少(每周少于3次)、粪便干硬和(或)排便困难;每次排便时间长，排便费力，排便后仍有粪便未排尽的感觉，严重时还需手指协助。

同时还可伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠以及皮肤色素沉着等表现。

患者因此常有心理负担，影响生活质量。

三、孕妇便秘怎么办孕妇要定时、及时排便;还要多喝水，多吃果蔬;并且要适当运动。

如自我调理效果不佳则需要及时就医，在医生指导下用药治疗。

四、产后便秘怎么办产后出现便秘，我们可以采用以下防治措施：1.充足睡眠：充足的睡眠可以调节产后情绪和缓解便秘。

因此，新妈妈要尽量将宝宝交给家人照顾，将自己的生物钟和宝宝保持-一致，在宝宝睡觉的时候自己也休息。

2.及时排便：在产后不久，新妈妈即使有一-些不舒服也要及时排便，有了便意不要强忍着，忍得时间越长，排便就越困难。

3.及早下床活动：及早下床活动，既有利于恶露排出，又有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

4.按摩帮助通便：(1)沿肚脐眼的周围，按顺时针按摩腹部1分钟左右。

香港火凤凰健康国际大多数人在生活中或多或少的都受到过便秘的困扰。

长期便秘会使身体内的毒素不能及时排出体外，导致身体内毒素累积，增加肝脏负担，引发口臭、皮肤起痘长斑，肤色暗淡等各种问题，严重时还会诱发各类疾病，危害身体的健康。

想要缓解便秘，就要先了解什么是便秘，自己属于哪种情况的便秘。

一般来说所进食物的残渣在体内48小时内未能排出的，或者是一天一次但是排便困难、排不干净的都属于便秘。

便秘在消化系统疾病中是最常见的症状。

便秘指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。

具体来说就是指粪便在肠腔内滞留时间过久，大量的水分被肠壁吸收，导致粪便干燥坚硬，不易解出的现象。

便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种。

对于功能性便秘，在日常应多喝水，多运动，多吃新鲜水果蔬菜，膳食合理，必要时可以摄入益生菌制品调节肠道菌群平衡，比如酸奶、普乐宝菌粉等，达到预防和缓解便秘的目的。

对于器质性的便秘则要谨遵医嘱认真治疗。

便秘的诊断标准便秘是指排便时间间隔延长，粪便干硬，排便费力或排便不畅的情况。

便秘是一种常见的消化系统问题，严重影响了患者的生活质量。

正确的诊断对于治疗和预防便秘至关重要。

本文将介绍便秘的诊断标准，以帮助医生和患者更好地了解和应对这一问题。

一、症状标准。

1. 排便时间间隔延长，正常人的排便时间间隔因人而异，但通常在一天至三天之间。

如果一个人的排便时间间隔明显延长，且伴有排便费力或排便不畅的情况，应考虑便秘的可能性。

2. 粪便干硬，便秘患者的粪便通常较为干燥，形状不规则，有时甚至呈现颗粒状或块状，这与正常的软便形态有明显差异。

3. 排便费力或排便不畅，便秘患者在排便时通常需要用力，有时甚至需要手动帮助才能排便。

排便不畅也是便秘的常见表现之一。

二、病史标准。

1. 饮食习惯，长期饮食缺乏膳食纤维、水果和蔬菜的人更容易患上便秘。

此外，过多食用高脂肪、高蛋白食物也会增加便秘的风险。

2. 运动习惯，缺乏运动是导致便秘的一个重要原因。

长期久坐不动的人更容易出现便秘问题。

3. 疾病史，一些疾病或疾病治疗药物也会导致便秘，如甲状腺功能减退、糖尿病、抑郁症等。

三、体格检查标准。

1. 腹部触诊，医生通过腹部触诊可以了解患者的肠道情况，包括肠蠕动情况、肠鸣音情况等，从而判断是否存在便秘。

2. 直肠指诊，直肠指诊可以了解患者的肛门括约肌张力、直肠内有无粪便残留等情况，有助于判断便秘的程度和原因。

四、实验室检查标准。

1. 血常规，通过血常规检查可以了解患者的贫血情况，排除其他疾病对便秘的影响。

2. 大便常规，大便常规检查可以了解患者的粪便性状、有无隐血、有无寄生虫感染等情况，对判断便秘病因有一定帮助。

以上就是便秘的诊断标准，通过对症状、病史、体格检查和实验室检查的综合分析，医生可以更准确地诊断便秘，从而制定合理的治疗方案。

对于患者来说，及时就医，配合医生的检查和治疗，也能更好地应对便秘问题，重拾健康的生活。

便秘怎么办什么方法最有效
便秘是指大便排出困难、次数较少或质硬干的症状。

要改善便秘问题，可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食物和豆类，这些食物可以增加大肠蠕动，促进排便。

同时，要确保充足的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2升之间。

2. 规律排便：尽量每天在相同的时间段去上厕所，养成规律的排便习惯，帮助大肠调整排便节律。

3. 运动锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。

可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4. 避免压力：长期的精神压力会对排便造成不利影响，因此要保持良好的心态，尽量避免过度焦虑和紧张。

5. 定期上厕所：当有排便欲望时，要及时去上厕所，不要憋便。

尽量在排便时间不受干扰的情况下进行排便。

6. 配合药物：如果以上方法都无法改善便秘问题，可以考虑使用轻泻药物。

但是在使用药物前最好咨询医生的建议，避免滥用药物。

需要注意的是，若便秘严重或持续时间较长，建议及时就医，以便查明病因并进行针对性治疗。

以上方法仅供参考，每个人
的情况可能不同，应根据个体情况选择合适的方法，建立健康的排便习惯。

多长时间不大便才是便秘有什么缓解便秘小偏方
便秘一直是人们头疼的问题，便秘是人们最常见的一个消化道的症状。

据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。

一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24～48小时，若超过48小时即可视为便秘。

但随食物成分不同，各人的饮食及排便习惯不同，间隔时间可有很大差异。

一般每日一次，起床后或早饭后排便。

有人习惯于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更长时间排便一次，却不感觉排便困难，排便后有舒适与愉快的感觉。

因此，不能只按排便次数多少来确定便秘，应按各人的排便习惯来确定。

只要排出通畅，无痛苦，就不能算是便秘。

便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难以排出两种情况。

当排便间隔延长，伴有大便干燥硬结，排出困难，排便后有便意不尽感或不适感，腹部胀满，肛门坠胀、疼痛，食欲不振，头昏乏力等痛苦症状时，才能称为便秘。

排便有上述痛苦症状，即使粪便不干，每日排便一次或数次，也应列为便秘。

因此，现代便秘的概念是：便秘是多种疾病的一个症状，一般表现为：大便量太少、太硬、排出太困难，合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便，7天内排便少于2次或长期无便意等。

经常便秘怎么调理?。

大便干燥，排便困难，明明有便意，却解不出来吗?这个可能是便秘的症状。

说起便秘，很多人都以为只是小事，多喝水就会好，但是便秘远比想象中的难对付。

那么什么是便秘呢？现在就听听成都新世纪肛肠医院的介绍。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。

通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。

“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病、衰老、排便痛苦，食欲不振，腹嫡腹胀，头痛呕吐，头昏乏力，皮肤粗糙发黄、暗疮及色素沉着，精神不振、烦躁不安等。

我们所排的粪便不仅仅是饮食中营养成分吸收后的残渣，还包含代谢后产生的诸多有害物质，如果不及时排出体外，在体内停留，毒素长时间刺激肠道被肠道吸收，会进一步毒害人体。

因此不可以把便秘不当成病。

临床上很多患者不知道区分生理的便秘特征。

由于便秘不像有些病那样来势凶猛，所以，便秘的初期常常不被重视。

病情便会在不知不觉中得以恶化。

因此高度重视便秘已成当务之急。

什么是便秘？便秘的原因和症状
关于《什么是便秘？便秘的原因和症状》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

到底什么才是便秘？相信很多人都不知道真正的便秘指的是什么疾病，只知道便秘就是排便困难。

实际上，便秘是一类病症的统称，不同的患者症状也有所不同。

接下来，小编就来给大家揭晓这个答案。

什么是便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

一般两天以上无排便，可提示便秘存在。

如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

许多便秘患者排便1-3次/周，严重者长达2-4周才排便1次。

有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。

便秘的症状
便秘的症状大致可分为两种：
1、机能性便秘的症状：这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

一般无痛苦，但便意感淡漠，大便间隔3天左右，且排出困难，也常伴有腹部胀满，食欲不振，头晕乏力，倦怠心悸，舌苔厚腻等全身症状。

2、器质性便秘的症状：这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。

譬如，肿瘤引起的便秘，多有粪便形状的改变，且常伴有脓血和粘液。

突然便闭、腹痛、恶心、呕吐、应考虑到是肠梗阻和肠套叠等疾病。

若腹部手术后，则应考虑肠粘连的发生。

便秘是什么意思*导读：便秘是一种很常见的症状，偶然单纯性的便秘可以通过调治饮食举行改进，而一些人却会出现经常便秘症状。

经常便秘会带来许多的危害，那么便秘是什么意思呢？……便秘是一种很常见的症状，偶然单纯性的便秘可以通过调治饮食举行改进，而一些人却会出现经常便秘症状。

经常便秘会带来许多的危害，那么便秘是什么意思呢？1、轻忽正常的便意，没有养成定时排便的风俗，排便反射受到克制，日久引起查抄便秘。

2、缺乏食品纤维，饮食过于精致少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增长，肠内活动迟钝，水分过量被吸取而导致便秘。

3、液体量摄入不敷，水较少，水分多数被肠道吸取，导致大便干燥，排便困难，进而产生便秘。

4、不活动、肥胖。

分外是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏活动性刺激以推动粪便的活动，摄食自己不克不及使粪便向前推进。

必须依赖医护职员的资助引起便意的环境下，如病人有便意时，不克不及提供排便的时机，排便激动消散，就不容易排便，场次以往容易患上经常便秘这个疾病。

5、饮食不洁，或过食辛辣，另有食品中纤维太少，对胃肠道不克不及产生有用刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。

6、胃肠道阻塞时，其内容物不克不及正常通过，滞留在胃或肠道产生便秘，如幽门阻塞，肠阻塞，此中老年人分外细致肿瘤引起阻塞或局促产生便秘。

7、结肠应激功效减退。

正常环境下，结肠内容物可刺激结肠引起蠕动，当结肠分外是直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠不克不及引起便意及排便行动。

常见于老年人恒久口服泻药，或年轻人事情告急而轻忽便意。

另甲状功效亢进，高血钙也可引起便秘。

8、当有肛门疾病如：肛裂、痔疮、肛门四周脓肿等，因排便产生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。

便秘喝什么茶好不同类型的便秘适合茶饮不同！一些人经常有便秘问题，而且经常便秘除了常感到肚谷谷外，小腹常常突出也影响整体身体的美态。

那便秘是怎么引起的呢？要怎么办？一、便秘是什么便秘是指持续性的不大便，或者超过三天才有一次大便，或大便质硬难排者。

中医认为便秘跟脾胃运化失司有很大关系，病位虽然在肠道，却与五脏相关。

食物由口进入经过胃的腐熟转化成有用的水谷精微，由脾脏负责运化，最后排出体外。

二、便秘是什么原因便秘通常可以由很多原因引起，以下是便秘常见的分型：1.饮食失调：所吃食物中含纤维素过少，不足够刺激肠道的蠕动；或者水分的摄入不足，造成大便乾硬，难以排出。

2.运动不足：长期坐卧，欠缺运动，令胃肠蠕动功能变差。

运动不足人仕，多易有气虚情况，除了加强运动外，也可以配合一些补气茶饮增强脾胃功能，促进胃肠蠕动。

3.生活失节：生活精神紧张焦虑，减慢胃肠的蠕动外，更会忽略便意。

此类型常有肝郁脾虚的情况，平日应保持心情愉快放松，配合适量运动，都可以增强胃肠的蠕动。

三、便秘喝什么茶好饮食失调型此类肠胃多为燥热，平日应避免过食煎炸辛辣的食物，多食蔬菜水果，多饮水滋润胃肠。

平日可以煮无花果饮帮助健胃清肠，以无花果4-6个，麦冬15克，冰糖少许，加入清水煮滚，转小心再煮20分钟代茶饮用。

可以连服5-7天，有润肠通便的功效。

运动不足型补气茶材料有党参20克，陈皮1角，加入清水煮滚，转小心再煮40分钟茶饮用，1星期2-3次，可以健脾补气，行气通便。

生活失节型茶饮可以玫瑰花9克，香橼6克放入杯中，冲入热水，焗15分钟即可，可以反复冲泡至无味便足够一天的剂量。

此茶可以疏肝解郁，理气通便。

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生活常识分享便秘是什么肠胃病
导语：随着生活水平的日益提高，人们在饮食方面的要求也越来越好，多数人喜欢选择精细的食物。

但是很多人不知道，精细的食物对肠胃蠕动并没有五谷
随着生活水平的日益提高，人们在饮食方面的要求也越来越好，多数人喜欢选择精细的食物。

但是很多人不知道，精细的食物对肠胃蠕动并没有五谷杂粮那么好，所以现在很多人都患上了便秘，便秘影响的人群非常广泛，老人小孩，男性女性都有便秘。

那么，便秘是什么病？
1.便秘的表现就是便意缺乏，感觉大便次数也少，而且感觉排便费力，大便干硬，排便不净等；便秘时会感觉肚子疼或腹部不适，还有一部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

2.便秘是肠道蠕动力差，大便滞留在肠道的时间长，而肠道还不断地吸收水分，致使大便越来越干硬，大便干硬就很难排除，，需要用很大力气，时间久了，还会引发痔疮等疾病，所以平时应该注意饮食和运动。

3.便秘的患者一般情况下面部都没有光泽，暗黄，长斑长痘等，是因为肠道里的毒素不能及时排除，被肠道重复吸收，反应在脸上就会出现脸上的种种问题，影响个人的美观和形象，造成心理阴影。

注意事项：
注意便秘药多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素，食物不要太过于精细，多吃杂粮食物，多注意运动，还要养成晨起排便的好习惯。

可以通过食疗调解的患者尽量不要用药。

以上就是有关便秘是什么病的介绍，其实便秘发生的原因多数与人们的生活习惯息息相关，我们只要在饮食方面注意：不要嗜好吃辛辣。

便秘吃什么最快排便，便秘产生的主要原因《漳州丹霞医院肛肠科》著编漳州丹霞医院肛肠科相关人士：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。

便秘的危害便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。

便秘也可诱发肠道外的并发症，如脑卒中、影响大脑功能（记忆力下降，注意力分散，思维迟钝）、性生活障碍等。

在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用。

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死发作。

便秘如何调理心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。

惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。

因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅；锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘；定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。

如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。

医师建议不管有天使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试；重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。

食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等；早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然；体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。

如屈腿运动（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原）、举腿运动（仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下）、踏车运动（仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖），视体力状况，反复进行多次。

便秘做什么运动吃什么得了便秘做什么运动比较好呢？便秘是一种常见的消化系统疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。

便秘具有很高的发病率，可发病于任何年龄，其中又以老年人居多。

所以对于便秘一定要引起十分的重视武汉肠胃医院肠胃专家刘主任指出：出现便秘的人群是比较多的，无论是老少。

特别老年人出现便秘后，除了要多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物外，还可以通过腹肌运动来治疗便秘。

除了饮食之外，便秘做什么运动会比较好呢？一般说来可以做下蹲，骑自行车仰卧起坐其实就做写可以锻炼副部、肌肉的运动，登山也行，还有让腹部缩紧：步骤1、维持胶部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5一10次。

步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着，姿势好像是要触及天空一般)。

这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量”。

换另一个手臂重复做5一10次。

因为这样是触进肠子的运动，就相当于往外推，一般做之前喝1~2杯水，做完之后会有想上厕所的感觉，不要止住，立即上厕所，当然最好的还是饮食疗法：(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。

适用于热秘。

(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。

适用于气虚便秘。

(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。

先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。

适用于血虚便燥。

(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。

每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。

适用于阳虚冷秘。

(5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。

(6)黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤。

适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。

(7)将橘皮洗净：切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次１汤匙，每日服３次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。