女生青春期生理健康教育.ppt

• （4）保持健康美——学会自我保健常识，选择健 康的生活方式，积极参与文体活动，学会控制和驾 驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。
4、什么是性骚扰？
性骚扰是指通过利诱和威胁， 将自己的性殷勤强加于他人，迫使 他人屈从自己的性意志，满足其变 态的性侵犯的奢望。这是一种极不 道德的行为。
据调查，最容易受性骚扰的是以下情况：
青春期的乳房保护
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。 平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿 也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时 要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
2、避免外伤。在劳动和体育运动时。 要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。 乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛 或痒感，不要用手捏挤或搔抓 。
3、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一 部分，没有良好的体制就不会有丰满健 美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体， 提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物， 能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。 青春期女性切不可片面地追求曲线美而 盲目地节食、偏食。
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2020/10/1
7、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使 乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止 运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒 保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？ 由于乳房发育个体差异很大，不好划定年 龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳 房基本定型时开始戴合适，也有人提出， 用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房 下底部的距离，长度大于16厘米，就可以 戴乳罩了。
女性生殖器外形较复杂，污垢易积存，所以 经常保持外生殖器的卫生极为重要，平时要经常清洗， 勤换内衣内裤，养成每日用温开水清洗外阴的习惯。在 月经期更要注意卫生，清洗外阴不要将阴部浸入水中， 以免细菌进入阴道，引起炎症，所用洗盆和毛巾要与洗 脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾 病；

谢谢大家！
怎样挑选合适的胸罩？
LOREM LOREM
如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因
此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。 胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线）， 二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离(乳头 间距)。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于 乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美， 而勉强戴不合适的胸罩。胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸 罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应 把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩， 这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。 有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的 程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会 影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女 同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。
女生如何进行自我保护
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中， 我们的女同学应当如何学会自我保护呢？
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的 好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去 看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。乳房的发育因人而异，与 营养、疾病等相关。发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的 乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了 女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我 们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己 充满自信的笑脸。在乳房发育期间，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小 心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。

防止性骚扰与性侵犯
总结词
青春期女生需要了解性骚扰和性侵犯的危害，并学会如何防 范。
详细描述
家长和学校应教育青春期女生认识性骚扰和性侵犯的常见形 式，了解其危害，并学习应对方法，如拒绝不适当的身体接 触、及时向信任的成年人求助等。
学习应对紧急情况的技巧
总结词
青春期女生应具备应对紧急情况的技 巧，以保障自身安全。
沟通技巧
家庭关系
学会有效沟通，表达自己的想法和情 感，同时倾听他人的意见和感受。
保持良好的家庭关系，与父母建立亲 密、信任的关系，遇到问题及时沟通 解决。
社交能力
培养良好的社交能力，与同龄人建立 积极、健康的友谊关系，避免孤立和 排斥。
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性教育与性健康
性意识的觉醒
青春期性意识的觉醒
青春期是性意识觉醒的关键时期，女生开始对性产生兴趣和好奇 心。
多样化食物摄入
尽量摄入多种食物，保证身体获得 全面的营养素，包括蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质等 。
适量运动与休息
定期进行有氧运动
适量运动能够增强心肺功能，提 高身体素质，促进身体健康成长 。建议每周进行至少150分钟的
中等强度有氧运动。
保证充足睡眠
充足的睡眠有助于身体恢复和生 长激素的分泌，建议每晚保证7-
02
了解避孕措施的原理和正确使用方法，预防意外怀孕和性传播
疾病。
拒绝不安全性行为
03
教育女生在性行为中坚持使用安全措施，拒绝不安全性行为，
保护自己和他人的健康。
性传播疾病与预防
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性传播疾病的种类与传播途径
了解常见的性传播疾病及其传播途径，如艾滋病 、淋病、梅毒等。
预防性传播疾病的方法

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佩戴胸罩的好处
保持血液循环畅通； 防止活动中的震荡对乳房造成的伤害； 防止在碰撞中造成乳房的外伤； 让乳房在发育过程中更加坚挺美观；
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原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌 增多有关，它使子宫收缩，引起出血后疼 痛。
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痛经怎么办？
若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷， 还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓 解。
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清 淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食 物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷 之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管 收缩，从而诱发或加重痛经。
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女孩子的秘密花园
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女孩子的秘密花园
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女孩子的秘密花园
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月经的形成
• 月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内 膜周期性的脱落而导致的阴道出血。
• 月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大 多在13～15岁之间，其迟早受各种内外因素的 影响，如气候、个人体质、营养状况等。
• 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超 过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要 去看医生。
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相当一部分女生在开始一段时间里内，来月经的几天时间 里，存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的女生竟然不敢上厕 所去更换卫生巾，时间一长，就会出现让人尴尬的事。造 成不必要的心理负担，影响正常的学习和生活。
必须正确对待月经，千万不能把来“月经”看作“倒霉”， 尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反应 该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。 也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你 高兴，并且会告诉你该怎么做。如果在学校，你应该求救 女教师，老师也会为你感到高兴。
动是提倡的。

青春期是长身体长知识的时期，体育 锻炼至关重要，能使你们增强耐力与抗病 能力。青春是优美的、美不只是漂亮的脸 蛋、苗条的身材，也不能用高矮胖瘦来衡 量。人类越来越崇尚心灵美和气质美。青 春期正处于智力发展的颠峰，大脑发育已 接近成人，是学文化、学科学、长知识、 长才干的最佳时期，一寸光阴一寸金，寸 金难买寸光阴，知识就是力量，所以我们 要把精力投入到学习中去。
1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜
和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。
2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育
锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。
3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身体各部
分的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不 仅使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康。
正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的 感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。 做好以下几点：
一是“跳”出来。学会用理智战胜情感，主动跳出恋爱的漩涡，树立 远大的理想和培养强烈的事业心。 二是“冻”起来。这是要求双方在理智的情况下谈明态度，把早恋的 情感冷冻，把精力集中在学习上 三是“隔”开来。尽量避免两人单独接触，和其它同学多交往，多参 加一些集体活动和自己喜爱的文体、科技活动，用多层次，多角度的 同学友谊来淡化这种恋爱关系。
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进入青春期的标 志是什么呢？
女孩子第一次月经在13—15岁之间
月经的生理原理：女性在人类繁衍中担负着生育
的任务。女性内生殖器--子宫就是生育子女的一 个重要器官，子宫内有一层薄膜，如果没有精子 和卵子在子宫里着落，子宫的这一层薄膜就会脱 落，排出体外就是月经。

胡须保健：
男孩进入青春期逐渐会出现胡须，这是 生理现象。有的人不喜欢胡须，用手去拔。 拔胡须有害无益，轻者引起毛囊炎、疖子， 重者可引起严重的感染。拔胡须不能制止 胡须的再生，却可以改变毛囊的位置，使 以后的胡须长的不整齐，更难看，还会使 胡须变黄，影响美观。可以长到一定程度 的时候剃掉。
手淫又称自慰。 手淫是青春期最常见的性经验。这 种行为在男孩中比女孩更普遍，有些男 孩喜欢用手淫的方式进行宣泄，释放能 量，缓解性紧张。有的男孩有了手淫行 为后十分苦恼，他们一方面害怕把身体 搞坏，但又不能抑制自己的欲望，手淫 之后在精神上总有一种“自己是肮脏卑劣 的”强烈的罪恶感。
男生青春期应注意的生 理卫生问题：
• • • • • 外生殖器的保护 男孩变声期的保健 胡须保健 正确对待手淫 正确认识遗精
青春期是每个人成长和发展 的重要阶段，青春期是ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ丽 的。让我们好好把握美丽的 青春期，自尊、自爱、自信、 自立、自强，描绘绚丽的青 春，创造辉煌的人生！
1、选购尺寸合适的胸罩，使人感 到舒适，而无压迫紧束感。 2、胸罩质地最好选用棉布的，那些 加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。 3、胸罩要勤洗勤换，保持清洁。 4、晚上睡觉时，应把胸罩取下。
16—20岁：骨骺即将闭合，增 高的速度减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说明一点，每个女孩的 发育时间和程度都不完全一样。上述 时间表仅仅是一般情况，你的发育如 果提前或推后一二年，不必担心，仍 属正常范围。
男生的变化：
10—11岁：睾丸及阴茎开始增大； 11—12岁：喉结开始突起； 12—13岁：出现阴毛，睾丸、阴茎 进一步增大，骨骼发育，身高迅速增长； 13—14岁：声音变得粗沉，有个别 人乳房发胀；
进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般男孩从 15~16岁开始这时期特别要保护好嗓子，以免声带在变化 中留下不良症迹。 变声期保护嗓子的方法是： 1.不要大声喊叫。因剧烈、紧张的喊叫会使声带被拉的过 紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑； 2.不要勉强用力去尖声唱歌； 3.在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部 正处于组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给于冷的刺 激，会损伤声带； 4.少吃辛辣味重的食物，饭菜不要过热过凉； 5.不吸烟，不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘 膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管 扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。