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眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。
当代儿童青少年是实现第二个百年奋斗目标，建设社会主义现代化强国的生力军。
当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。
近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预。
我国近视的现状及危害视觉障碍严重影响人类生存质量，目前中国人的近视状况是令人担忧的，近视总人数近6亿，青少年近视情况尤为严重，近视人数占半数以上，近视已然成为影响我国人口生存质量的大问题，迫切需要矫治和控制。
近视，尤其是高度近视会引起视力低下，视觉功能受损及严重的并发症，导致不可逆转的视力残疾，甚至失明。
长此以往，我们国家很多的职业将没有人能从事。
教育部等连续出台文件落实近视防控工作，经过不懈努力，防控初见成效。
但是近几年学生的学习模式从线下转为线上，视屏时间增加，户外活动时间减少，一增一减，2020年全国儿童青少年总体近视率较2019年上升了2.5%。
儿童的视觉发育经历了从刚出生的光感到6周岁视力约5.0的过程，同时眼轴，也就是眼球前后径的长度像身高一样不断增加，18岁之后趋于稳定。
随着眼轴增长，儿童的屈光状态从刚出生时的远视逐渐向正常方向发展，即正视化。
近视是指眼球在无调节的状况下，５米以外的平行光线通过眼的屈光系统屈折后，焦点在视网膜之前。
简言之，就是影像聚焦视网膜前。
近视的发生是有先兆的，近视眼看远不清楚，看近清楚。
当孩子出现视物眯眼、眨眼、歪头、视疲劳时应尽快去医院就诊。
近视超过600度就是高度近视，容易出现玻璃体混浊、视网膜脱落、黄斑变性、裂孔、斜视，这些病变会严重影响视力和视觉质量。
高度近视并发症导致低视力及失明的人数，在我国仅次于白内障。
所以不能把它当成小病，当发展成高度近视或病理性近视会引起视网膜的病变，进而导致失明。
对女孩子来说，爱美是天性，戴眼镜也是件很麻烦的事，影响以后的工作、学习、职业的选择，包括考驾照都是有视力要求的。
预防近视的工作实施方案7篇预防近视的工作实施方案篇1为贯彻落实省教育厅《关于进一步加强中小学近视眼防控工作的通知》的精神，加强保护学生视力的工作，结合我校实际特制定本工作方案。
一、工作原则1.坚持预防为主原则。
面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。
2.坚持综合防控原则。
针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。
切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间;改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境;普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯;落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。
3.坚持常抓不懈原则。
把“防近”工作作为学校日常工作，坚持常抓不懈，促进“防近”工作经常化、制度化。
4.坚持全员参与原则。
充分发挥全体教师和家长的作用，建立教师全员参与，学校、家长联动的机制，形成共同做好学生“防近”工作的合力。
二、组织领导学校成立防近工作领导组，明确分工与职责。
组长：副组长：成员：三、工作措施(一)加强规章制度建设，规范管理“防近”工作。
1.将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，按照《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》，落实各有关部门和人员的职责，并作为年终考核、班级评优评先的依据。
2.制定科学的学生在校作息制度。
保证小学生每天睡眠9小时。
3.切实减轻学生课业负担。
改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。
统筹学生的家庭作业时间，各年级不超过90分钟。
4.建立健全眼保健操制度。
上午课间操后、下午第一节课后，组织学生认真做好眼保健操，各班安排值日班干部。
班主任负责本班的两次眼保操的落实。
5.每月调整一次学生座位(左右调整)。
根据学生身高变化，及时调整其课桌椅高度。
6.建立视力定期监测制度。
每学期期初期末对学生视力状况进行两次监测和统计分析。
对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，并有针对性地实施相关“防近”措施。
7.坚持学生每天一小时体育锻炼制度。
近视防控措施与预防建议随着现代生活方式的变化，近视已成为全球范围内的普遍问题。
近视不仅影响了个人的视觉质量，还会给社会经济带来沉重负担。
因此，为了保护我们的眼睛健康，采取一系列的近视防控措施并遵循预防建议是至关重要的。
一、控制电子产品使用时间现代人经常面对电子产品，如智能手机、平板电脑和电视。
过度使用电子产品会导致眼部疲劳和视力下降，增加近视的风险。
为了预防近视，我们应该适量控制电子产品使用时间。
在使用电子产品过程中，建议每隔一小时休息十分钟，同时保持正确姿势和距离，避免长时间集中注视屏幕。
二、加强室内和室外活动长时间室内活动不仅让我们的眼睛保持固定焦距，还会导致眼睛肌肉疲劳。
为了降低近视发生率，我们应该合理安排室内和室外活动时间。
室外活动可以使眼球远离电子屏幕，放松眼睛，提高远视能力。
此外，大自然的光线更加柔和，也有利于眼睛健康。
因此，坚持户外活动对近视防控至关重要。
三、养成良好用眼习惯在日常生活中，我们需要养成良好的用眼习惯。
例如，阅读时保持适当阅读距离，不要将物体过度靠近眼睛。
此外，用眼环境要保持光线适中，避免过亮或过暗，以免对视力造成伤害。
另外，注意眼部卫生也很重要，如经常洗手保持眼部清洁，避免因为眼部感染导致视力下降。
四、饮食均衡合理饮食对眼睛健康至关重要。
维生素A、C和E以及锌等营养物质对眼睛有益。
食物中富含这些营养物质的有：胡萝卜、西红柿、菠菜、苦瓜、鸡蛋等。
我们应该保持饮食多样性，摄入足够的营养物质，以促进眼睛健康及减少近视的风险。
五、定期眼部检查定期眼部检查对于发现近视和其他眼睛问题非常重要。
通过眼部检查，可以及早发现并纠正视力问题。
尤其对于儿童来说，在视力发育的关键时期进行定期检查尤为重要。
通过早期发现和干预，可以最大限度地减少近视的发生。
综上所述，近视防控措施和预防建议在当今社会变得越来越重要。
我们应该养成良好的用眼习惯，减少电子产品使用时间，增加户外活动时间，保持合理饮食，定期进行眼部检查等。
近视眼的预防与控制
朋友的你是否也患有近视呢？自从近视后鼻梁上便多了一副眼镜，那厚厚的镜片给我们的活泼便蒙上了一层尘埃。
在这儿，我来给大家讲一讲近视是怎样形成的，以便及早的预防和控制。
一、长期从事近距离者，连续工作时间不宜太长，应每隔分钟。
闭眼或向远处眺望一会儿，防止眼睛过度疲劳，小学一、二年级的学生，连续看书或写字不应超过半个小时，三年级以后每节课不应超过50分钟。
以防视力疲劳。
二、阅读或书写，应保持正确姿势，桌椅高低要适合，眼与读物之间，保持一尺远的距离。
三、阅读时要做到，不躺着看书，不连续长时间看书，不趴在桌子上看书，不看字体太小或印刷不清的书报。
四、学习或工作的场所，光线不要太强或太暗，用电灯照明，如25瓦灯泡，灯与书本距离不宜超过半米。
若距离是一米远，就需要
60瓦的灯泡了。
灯光应在左前方避免妨碍视线。
灯泡上最好有罩以免光线刺激眼睛。
五、参加体育锻炼，增强体质，是预防近视眼的一项积极措施。
六、平时要注意用眼卫生，如有沙眼及其它炎症，应积极进行治疗。
七、定期检查视力，发现视力低下应及早治疗与矫正。
如果大家都能按照上面的的做法，我相信我们都能拥有一双明亮的眼睛。
预防和控制中小学生近视与肥胖的实践方法引言近视和肥胖是当前困扰中小学生健康的重要问题。
本文将介绍一些预防和控制中小学生近视和肥胖的实践方法，以提供给教育工作者和家长参考。
近视的预防和控制近视在中小学生中普遍存在，以下是一些预防和控制近视的方法：1. 维持良好的用眼惯：避免长时间盯着电子屏幕或书本，每隔一段时间要进行眼部放松活动，例如远眺远处景物。
2. 控制用眼时间：每天使用电子设备的时间应限制在合理范围内，不宜超过2小时。
3. 保持室内外光线适宜：光线过暗或过亮都会对眼睛造成负面影响，应保持室内外光线适中。
4. 增加户外活动时间：户外活动对眼睛的发育有益，应鼓励学生多参与户外运动和活动。
5. 定期眼科检查：学生应定期进行眼科检查，及早发现和纠正视力问题。
肥胖的预防和控制肥胖问题日益严重，以下是一些预防和控制肥胖的方法：1. 健康饮食惯：教育学生均衡饮食的重要性，减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入。
2. 定期体育锻炼：学校应提供充足的体育锻炼时间，鼓励学生积极参与各种体育活动。
3. 减少久坐时间：长时间久坐对身体健康不利，学校和家长应鼓励学生每隔一段时间起身活动，避免长时间久坐。
4. 培养正确的饮食观念：教育学生认识到健康饮食对身体的重要性，提倡适量饮食和避免过度饮食。
5. 家长的参与和引导：家长应关注孩子的饮食和运动惯，提供健康的食物选择和积极的生活方式示范。
结论预防和控制中小学生近视和肥胖是一个综合性任务，需要学校、教育工作者和家长共同努力。
通过良好的用眼惯、合理的用眼时间、健康饮食惯和定期体育锻炼，可以有效预防和控制中小学生近视和肥胖问题，为他们的健康成长提供保障。
预防学生近视的意见及建议随着现代科技的发展和生活节奏的加快，越来越多的学生面临着近视的困扰。
近视不仅会影响学生的学习成绩，还会影响他们的身心健康。
因此，预防学生近视成为了学校和家长们共同关注的焦点。
本文将就预防学生近视提出一些建议和意见。
首先，正确使用电子产品。
随着互联网的普及，学生们离不开电子产品，长时间盯着电脑、手机、平板等电子产品不仅容易导致眼睛疲劳，还会加速近视的发展。
因此，建议学生使用电子产品时应保持一定距离，控制使用时间，适度休息，定时闭目放松眼睛，避免长时间连续使用电子产品。
其次，合理安排作息时间。
不良的作息习惯也是导致学生近视的重要原因之一。
长期熬夜、早睡晚起会影响身体的生理节律，容易造成眼睛疲劳，进而加重近视的程度。
因此，建议学生保持规律的作息时间，养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于眼睛的休息和恢复。
另外，增加户外活动时间。
户外阳光下的自然景色对眼睛有益，能有效缓解眼部疲劳，预防近视的发生。
因此，建议学生增加户外活动时间，多参与体育锻炼和户外游玩，呼吸新鲜空气，放松眼部肌肉，有助于改善视力，减少近视的风险。
此外，保持良好的饮食习惯。
饮食对眼睛健康有着直接的影响，缺乏维生素A、C、E等有利于眼睛健康的营养物质会加重近视的程度。
因此，建议学生多摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等，不吃垃圾食品，适度补充蛋白质、脂肪等对眼睛有益的营养物质。
最后，定期进行眼睛检查。
学生在学习中长时间用眼，如果不及时检查视力情况，可能错过了治疗的最佳时机，加重了近视的程度。
因此，建议学生每年定期到眼科医院进行眼睛检查，及时发现和治疗眼部疾病，预防近视的加重。
总之，预防学生近视需要学校、家长和学生本人共同努力。
通过正确使用电子产品、合理安排作息时间、增加户外活动时间、保持良好的饮食习惯和定期进行眼睛检查等多种措施，可以有效降低学生近视的风险，提高视力质量，让学生拥有一个健康的眼睛和身体。
护眼防近视的建议和措施
在当今数字化和信息化的社会中，人们的生活方式日益改变，眼睛的健康问题也随之而来。
近视问题已经成为全球性的公共卫生挑战，特别是儿童和青少年。
为了保护眼睛，预防近视，我们需要采取一系列的建议和措施。
第一，保持良好的用眼习惯。
使用电子产品时间不宜过长，每隔一段时间需要进行休息，并注意用眼环境的光线充足度和亮度。
防止长时间凝视电子屏幕对眼睛造成的疲劳。
同时，保持正确的阅读姿势，不要低头过度，以免造成颈椎疾病和眼睛疲劳。
第二，合理安排学习和生活时间。
学生在进行学习时，要进行适当的休息，避免长时间看书或者用电子设备。
保证充足的睡眠时间，睡前不要过度使用电子产品，避免影响睡眠质量。
建议每天进行适量的户外活动，呼吸新鲜空气，有助于眼睛的放松和调节。
第三，定期进行眼睛检查。
每年至少要进行一次眼睛检查，及时发现并纠正视力问题。
对于存在一定程度近视的人群，可以考虑配戴适当的眼镜或隐形眼镜，帮助纠正视力，减轻眼睛疲劳感。
第四，保持良好的饮食习惯。
多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等。
控制饮食中咖啡因和糖分的摄入量，以减少对视力的不良影响。
总的来说，护眼防近视是一个需要长期关注和坚持的过程，需要从生活的方方面面入手，培养良好的生活习惯和用眼习惯。
只有及时采
取有效的措施，才能有效预防近视的发生和发展，保护眼睛健康。
希望大家都能关注自己的眼睛健康，从现在做起，呵护每一双珍贵的眼睛。
近视防控手册
近视防控手册是针对儿童青少年近视问题而编写的，旨在提供科学、实用的方法和技巧，帮助孩子们预防和控制近视的发展。
以下是近视防控手册的主要内容：
1. 保持正确的读写姿势：在阅读和写作时，应该保持正确的姿势，包括坐姿端正、书本与眼睛保持适当的距离、避免长时间连续用眼等。
2. 控制用眼时间：用眼时间过长会加重眼睛的负担，容易导致近视。
因此，应该合理安排用眼时间，适当休息，避免长时间连续用眼。
3. 保证充足的睡眠：充足的睡眠对眼睛健康非常重要，有助于缓解眼睛疲劳和预防近视。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的营养素，有助于预防近视。
例如，多吃含有维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
5. 适当的运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于预防近视。
建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。
6. 定期检查：定期进行眼科检查，可以及早发现近视等眼部问题，及时采取有效的干预措施。
7. 正确使用电子产品：在使用电子产品时，应该注意保持适当的距离和角度，同时避免长时间连续使用。
8. 眼部按摩：适当的眼部按摩如做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳和预防近视。
总之，近视防控手册旨在提供科学、实用的方法和技巧，帮助孩子们预防和控制近视的发展。
家长和学校应该重视近视问题，积极引导孩子养成健康的生活方式，共同呵护好孩子们的眼睛。
预防近视宣传知识引言概述：近视已成为当今社会中普遍存在的视力问题之一，给人们的生活和工作带来了不少困扰。
为了提高公众对近视的认识和加强对近视的预防意识，本文将详细介绍预防近视的相关知识和方法。
一、保持良好的用眼习惯1.1 控制用眼时间：长期盯着电子屏幕、书本等近距离工作容易导致眼睛疲劳，加重近视的发展。
因此，每天应合理安排用眼时间，每隔一段时间歇息片刻，远离屏幕或者书本，让眼睛得到歇息。
1.2 保持正确的用眼距离：在使用电子设备时，应保持适当的用眼距离，普通建议与屏幕保持30-40厘米的距离，避免眼睛过度用力。
1.3 增加户外活动时间：户外活动可以有效降低近视发生的风险。
阳光中的紫外线和远处的视觉刺激有助于调节眼球的焦距，减缓近视的发展。
二、保持良好的用眼环境2.1 保持良好的光线：在阅读或者使用电子设备时，应保持适宜的光线条件，避免过强或者过弱的光线对眼睛的伤害。
2.2 保持适宜的室内环境：保持室内空气清新，避免烟雾、灰尘等对眼睛的刺激。
保持适宜的室内温度和湿度，避免干燥对眼睛的不良影响。
2.3 避免近视助长因素：避免长期阅读、写字、看电视等近距离工作，避免长期低头使用手机等电子设备，避免长期处于高度紧张的用眼状态。
三、合理饮食保护眼睛3.1 补充维生素和矿物质：维生素A、C、E以及锌、硒等矿物质对眼睛的健康至关重要。
多摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
3.2 多食用富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质可以降低眼睛受到的损伤，如蓝莓、绿茶、核桃等食物都富含抗氧化物质。
3.3 适量补充DHA：DHA是视网膜的重要组成成份，适量摄入富含DHA的食物，如鱼类、海带等，有助于维护眼睛的健康。
四、定期进行眼保健操和眼部按摩4.1 眼保健操：进行眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增加眼部血液循环，促进眼球肌肉的放松，如眼球转动操、远近调节操等。
4.2 眼部按摩：适当进行眼部按摩可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，如轻轻按摩太阳穴、眼睛四周等部位。
青少年近视预防与管理的探讨简介青少年近视在现代社会中呈现出日益严重的趋势，给青少年的视力健康带来了一定的威胁。
本文将探讨青少年近视的预防与管理策略，旨在提供简单有效的方法，以降低青少年近视的发生率和管理近视的风险。
预防策略1. 控制用眼时间青少年长时间用眼是导致近视加深的主要原因之一。
因此，我们应该鼓励青少年适当控制用眼时间，避免长时间连续用眼。
建议每隔一段时间进行短暂的眼部放松运动，例如闭眼休息或远眺远处景色，以缓解眼部疲劳。
2. 科学用眼姿势正确的用眼姿势对预防近视非常重要。
青少年应该养成坐姿端正、保持适当的用眼距离和角度的惯。
同时，在使用电子设备时，应保持适当的屏幕亮度和对比度，避免过度用眼。
3. 加强户外活动研究发现，户外活动对预防近视具有积极作用。
充足的户外活动可以帮助眼球调节焦距，减少近视的发生风险。
因此，我们应鼓励青少年多参与户外活动，如运动、郊游等，以促进视觉发育和眼球健康。
管理策略1. 视力监测与定期检查青少年近视的管理需要及时的视力监测和定期的眼部检查。
定期检查可以及早发现近视的发展情况，并采取相应的管理措施。
同时，视力监测可以帮助判断青少年的视力健康状况，及时干预和管理。
2. 合理用眼管理青少年近视的关键是合理用眼。
青少年在和生活中应注意保持良好的用眼惯，避免长时间过度用眼。
控制用眼时间，适当安排用眼间隔，合理安排任务，可以有效降低近视加深的风险。
3. 视光师的建议和配镜对于已经发生近视的青少年，视光师的建议和配镜非常重要。
视光师可以根据个体情况，为青少年提供合适的眼镜或隐形眼镜，以纠正视力并减缓近视的进展。
视光师还可以提供其他的管理建议，如视觉训练等，帮助青少年更好地管理近视。
结论青少年近视的预防与管理是一个复杂的问题，但我们可以通过简单的策略来降低其发生率和管理风险。
控制用眼时间、科学用眼姿势、加强户外活动等预防策略，以及视力监测、合理用眼、视光师的建议和配镜等管理策略，都可以在一定程度上帮助青少年预防和管理近视。
预防近视宣传
预防近视是一个重要的健康宣传主题。
以下是一些针对近视预防的宣传内容：
1. 注意用眼卫生：提倡正确的用眼姿势，避免长时间用眼导致眼部疲劳。
每30分钟对远处进行10秒钟的放松活动，如看远处或闭眼休息。
2. 控制用眼时间：减少过多时间用于看电视、玩电子游戏或使用电子设备。
特别是对于儿童和青少年，每天应该有适量的户外活动时间。
3. 保持良好的学习和工作环境：保持合适的灯光，避免闪烁和刺激性强的光源。
避免长时间在昏暗或光线不足的环境中学习和工作。
4. 增加户外活动时间：多参与户外运动和活动，特别是阳光充足的场所。
户外活动可以帮助眼球得到充分的放松和锻炼。
5. 均衡饮食：摄取丰富的维生素A、C、E和D以及眼部所需的Omega-3脂肪酸等营养物质。
这些物质对眼睛的健康和视力有益。
6. 定期复查眼睛：定期去眼科医生进行检查，以及时发现并处理潜在的视力问题。
7. 培养健康的用眼习惯：正确的坐姿和阅读距离，避免近距离
阅读、长时间阅读或歪着头阅读等不良习惯。
这些宣传内容可以通过海报、传单、网络宣传和宣传活动等形式发布，向公众普及知识，并提醒人们关注眼部健康和近视预防。
小学生近视的防控方法小学生近视问题一直备受关注，随着学习负担和电子产品使用的增加，小学生近视的发生率也逐渐增加。
要想有效地预防和控制小学生的近视问题，家长和学校需要采取一系列的方法和措施。
下面就介绍一些小学生近视的防控方法。
1. 保持正确的用眼姿势小学生在学习和看书的时候，应该保持正确的用眼姿势，保持一定的距离，保持书本和电子产品与眼睛的距离在30-40厘米左右。
同时，注意眼部休息，每40分钟用眼后最好休息10分钟，可以远眺、闭目休息或做一些眼部放松操。
2. 合理控制用眼时间小学生在使用电子产品的时间应该适度，并且要注意控制屏幕的亮度和对比度，避免长时间盯着屏幕不动。
另外，应该鼓励小学生多参加户外活动，远离电子产品，保持充足的户外活动时间。
3. 营养均衡良好的饮食习惯对于小学生眼睛的健康也非常重要。
家长要注意为小学生提供营养丰富的食物，多食用新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，保持眼睛的营养供应。
4. 定期进行视力检查小学生的视力处于发育阶段，家长和学校应该定期带孩子进行视力检查，及时发现视力问题并进行纠正。
如果发现小学生存在近视问题，应及时配戴眼镜或隐形眼镜，同时配合医生的治疗和建议进行预防和控制。
5. 建立良好的用眼环境家长和学校要共同努力，建立小学生良好的用眼环境，保持教室的明亮度和通风性，避免光线过强或过暗的环境，力求给小学生提供一个舒适的学习环境。
另外，家长也要注意督促小学生养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
总之，预防和控制小学生近视需要家长、学校和学生共同努力，制定科学合理的预防方案，并且积极执行。
只有从小培养良好的用眼习惯，关注小学生的视力健康，才能有效降低小学生近视的发生率，保障他们的身体健康和学业发展。
《预防近视》教案预防近视引言概述：近视是一种常见的眼科问题，尤其在现代社会中，由于长时间使用电子设备和缺乏户外活动，近视的发病率逐渐增加。
为了提高人们对近视的认识，并提供一些预防近视的方法，本文将介绍一份《预防近视》教案。
该教案分为五个部分，包括近视的原因、近视的危害、预防近视的方法、眼保健操和合理使用电子设备。
一、近视的原因：1.1 遗传因素：近视在一定程度上与遗传有关，如果家族中有近视的人，个体患近视的风险会增加。
1.2 长时间近距离用眼：长时间近距离用眼，如看书、使用电子设备，会导致眼球过度用力，引发近视。
1.3 不良用眼习惯：不良用眼习惯，如阅读姿势不正确、用眼环境不良等，也会增加近视的发生率。
二、近视的危害：2.1 视力下降：近视患者视力模糊，无法清晰看到远处的物体，严重影响日常生活和学习。
2.2 引发其他眼部问题：长期近视可能导致眼部疾病，如眼底病变、斜视等。
2.3 心理问题：近视会影响个体的外貌形象，引发自卑、焦虑等心理问题。
三、预防近视的方法：3.1 增加户外活动时间：户外活动可以有效缓解眼睛疲劳，降低近视的发生率。
3.2 控制用眼时间：合理安排用眼时间，每隔一段时间休息一会儿，远离电子设备，有助于缓解眼球用力过度。
3.3 培养良好用眼习惯：保持正确的阅读姿势，保持适当的用眼距离，避免长时间用眼。
四、眼保健操：4.1 眼球转动操：闭眼放松，向上、向下、向左、向右转动眼球，每个方向重复10次。
4.2 眼睛按摩操：用双手的无名指轻轻按摩太阳穴，每侧按摩1分钟。
4.3 远近调节操：用手指放在眼前，目视手指，然后快速转移目光至远处，重复10次。
五、合理使用电子设备：5.1 控制使用时间：尽量减少使用电子设备的时间，避免长时间连续使用。
5.2 调整屏幕亮度：将电子设备的屏幕亮度调整到适宜的水平，避免眼睛过度疲劳。
5.3 保持适当距离：与电子设备保持一定距离，避免眼球过度用力。
结论：预防近视是一个重要的健康问题，通过了解近视的原因和危害，采取相应的预防措施，如增加户外活动时间、控制用眼时间、培养良好用眼习惯、进行眼保健操和合理使用电子设备，可以有效降低近视的发生率。
预防近视的方法近视已成为现代社会中普遍存在的视力问题之一。
为了帮助大家预防近视，我将提供以下一些建议和方法：1. 保持良好的用眼习惯：每隔一小时，休息5-10分钟，远离电子屏幕，进行眼部放松操，如闭眼深呼吸、眼球转动等。
2. 控制用眼时间：避免长时间连续用眼，尤其是对于学生和办公人员。
每隔一段时间，可以眺望远处，放松眼部肌肉。
3. 保持正确的用眼距离：在使用电子设备时，将屏幕与眼睛保持一臂之距，并将屏幕调至合适的亮度和对比度。
4. 保持良好的阅读姿势：坐姿端正，保持适当的阅读距离，避免阅读时低头或过度瞪视。
5. 增加户外活动时间：户外活动可以帮助眼球肌肉得到充分的锻炼和放松，同时也能提供足够的自然光线。
6. 合理安排学习和工作时间：避免过度疲劳和长时间的用眼，适当安排休息时间，保持充足的睡眠。
7. 营养均衡的饮食：摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜、鱼类等，有助于眼睛健康。
8. 定期眼部检查：定期进行眼部检查，及早发现和纠正视力问题，以便采取适当的治疗措施。
9. 使用护眼设备：如有需要，可以使用护目镜、防蓝光眼镜等护眼设备，减少对眼睛的伤害。
10. 避免过度使用眼药水：过度依赖眼药水可能会导致眼睛习惯性依赖，建议在医生指导下使用。
11. 避免长时间佩戴隐形眼镜：隐形眼镜使用时间过长可能会导致眼睛疲劳和不适，应遵循医生的建议正确佩戴和护理。
12. 避免眼部受伤：参加体育运动或从事其他活动时，应注意保护眼睛，避免眼部受伤。
以上是预防近视的一些常见方法和建议，希望能对您有所帮助。
请注意，这些方法并不能保证完全预防近视，但可以减少近视的发生风险。
如果您已经出现视力问题，请及时就医并遵循医生的建议。
预防和控制中小学生近视和肥胖的措施方案概述近年来，中小学生近视和肥胖问题日益严重，对他们的健康和研究造成了负面影响。
为了预防和控制这些问题，制定综合性的措施方案是至关重要的。
近视问题的预防和控制1. 提倡良好的用眼惯：- 每天做适度的眼保健操，缓解眼部疲劳；- 遵守用眼时间的规定，每次用眼不超过30分钟；- 保持正确的用眼姿势，避免长时间低头或瞪大眼睛；- 定期进行视力检查，发现问题及时处理。
2. 加强户外活动：- 鼓励学生每天进行户外运动，如操场跑步、球类运动等；- 学校应提供充足的户外活动设施和场地，以促进学生进行运动。
3. 合理安排研究时间：- 避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间要进行眼部放松活动；- 控制用眼时间，避免熬夜研究。
4. 提供良好的研究环境：- 保证光线充足、书写桌椅符合人体工学，减轻眼部疲劳；- 提供合适的研究材料，如字体大小适宜、印刷清晰的教科书。
肥胖问题的预防和控制1. 健康饮食教育：- 学校应加强营养教育，教导学生正确的饮食知识；- 提供均衡营养的学生餐，避免高糖、高脂肪的食物；- 鼓励学生多食用蔬菜、水果等健康食品。
2. 加强体育锻炼：- 学校应开设丰富多样的体育课程，鼓励学生参与；- 定期组织体育比赛和运动会，增加的机会；- 鼓励学生选择自己喜欢的运动项目，提高锻炼的积极性。
3. 控制电子产品使用时间：- 限制学生使用电子产品的时间，避免长时间沉迷于电子游戏或手机；- 提倡和鼓励学生进行户外活动或参与集体运动。
4. 家庭与学校合作：- 学校和家长应共同关注学生的饮食和运动惯；- 家长应提供健康的饮食环境，鼓励学生参与体育活动；- 学校与家长定期沟通，共同制定肥胖问题的解决方案。
结论通过综合性的措施方案，我们可以预防和控制中小学生近视和肥胖问题。
学校、家长和学生之间的合作至关重要，只有共同努力，才能保障学生的健康和学习质量。
关于预防近视的常识近视是一种常见的眼科问题，特别是在现代社会中，越来越多的人都面临着近视的困扰。
然而，预防近视并不是一件难事。
本文将介绍一些关于预防近视的常识，帮助读者更好地保护自己的眼睛健康。
一、保持良好的用眼习惯1.1 控制用眼时间：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会使眼睛过度疲劳，增加近视的风险。
因此，我们应该合理控制用眼时间，每隔一段时间就要进行眼部放松运动。
1.2 保持正确的用眼距离：使用电子屏幕时，应保持与屏幕的适当距离，一般来说，离屏幕应保持30-40厘米的距离，避免眼睛过度用力。
1.3 注意环境光线：过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。
在使用电子屏幕时，应保持适度的亮度，并避免在光线不足的环境下使用。
二、正确使用眼镜2.1 定期检查视力：及早发现视力问题是预防近视的关键。
定期进行眼科检查，及时更换合适的眼镜，可以有效减缓近视的发展。
2.2 注意眼镜的质量：选择合适的眼镜非常重要。
低质量的眼镜不仅不能有效矫正视力，还可能对眼睛造成负面影响。
应该选择正规的眼镜店购买质量可靠的眼镜。
2.3 正确佩戴眼镜：佩戴眼镜时应注意正确的姿势，将镜框放置在合适的位置，避免眼睛因过度用力而疲劳。
三、保持适度的户外活动3.1 多参加户外活动：户外活动可以有效缓解眼睛疲劳，增强眼部肌肉的活动能力，有助于预防近视的发生。
3.2 注意阳光防护：户外活动时，应注意做好阳光防护措施，如佩戴太阳镜、戴帽子等，避免过强的紫外线对眼睛的伤害。
3.3 避免长时间近距离用眼：户外活动时，应避免长时间盯着近距离的物体，如手机、书籍等，以减少眼睛的疲劳。
四、保持良好的生活习惯4.1 充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
每天保持充足的睡眠时间，有助于眼睛的休息和恢复。
4.2 均衡饮食：合理的饮食结构对眼睛的健康至关重要。
多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、橙子、绿叶蔬菜等，有助于保护眼睛。
4.3 适度锻炼身体：适度的身体锻炼有助于促进血液循环，增强眼部血液供应，提高眼睛的抵抗力。
近视的预防与控制孙威平1,2吴西西2（1.广西中医药大学，广西南宁530000；2.广西中医药大学第一附属医院，广西南宁5450022）【摘要】近视属于屈光不正，一旦发病了若没有得到恰当的干预，就会对眼睛造成严重的后果。
近视不但会引起视力下降，影响人们的日常生活，还会导致各种并发症，甚至导致视力障碍和致盲。
近年来患近视的人数逐渐上升，且呈现了低龄化趋势，这种情况已引起我国教育和卫生部门的高度重视。
文章对近视的影响、发病机理作扼要阐述，并对预防措施的进展进行重点介绍。
【关键词】近视；学龄儿童；预防；治疗【中图分类号】R77【文献标识码】A【文章编号】1008-1151(2019)05-0094-03Prevention and Control of MyopiaAbstract: Myopia belongs to refractive errors. Once it occurs and has not been properly intervened, it will cause serious consequences to the eyes. Myopia can not only cause visual impairment, affect people's daily life, but also lead to various complications, even lead to visual impairment and blindness. In recent years, the number of people suffering from myopia has gradually increased, and shows a trend of younger age. This situation has attracted great attention of the education and health departments in China. This article briefly expounds the influence and pathogenesis of myopia, and emphatically introduces the progress of preventive measures.Key word: myopia; school-age; children; prevention; treatment近视是指在人的眼球的调节完全的放松状态下，经过平行光线进入眼屈光系统后不能聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜之前，从而不能在视网膜上形成清晰的物像。
近年来，近视的发病率越来越高，近视的低龄化呈现快速增长的趋势，影响青少年儿童的身体健康，增加社会负担。
为了增强人们对近视的了解和认识，更好地预防和控制近视的发生及发展，本文将就近视的影响因素及防治做一总结。
1 近视的危害2015年有学者研究表明，我国小学、中学、高中学生的近视率分别为40%、50%、70%，18岁在校生近视发病率90%～95%。
广西区7岁、12岁儿童近视发病率为9.%、50.4%[1]，2015年流行病学临床调查表明我国青少年近视率已高达60%左右，已经成为了中小学生最常见的眼病之一[2,3]。
近视影响了儿童的视力、学习、生活，且若近视度数控制不佳，会逐渐导致近视度数加深从而形成高度近视，则会出现夜间视力差、飞蚊症、近视弧形斑、眼底出血、视物变形、豹纹状眼底、视网膜脱离等眼部疾病，严重者甚至会造成失明[4,5]。
近视尤其是高度近视并不但会导致远视力下降，还会因为引起一系列的眼底病及视功能改变，近视危害着人们的身体健康，因此必须必须做到早预防、早干预、早治疗。
在早期控制近视的发生及发展，避免未近视的青少年儿童发生近视，低度近视的发展成为高度近视。
2 近视的发病机理到现在为止，对于为什么会发生近视以及近视的相关因素的研究尽管已开展很多年了，然而到目前为止对此还不是很清楚。
虽然我国开展近视防治工作已有几十余年，青少年儿童的近视发病率不但没有减少，而且还逐年增长。
显然，相关研究人员对于近视产生的情况和机理还未足够了解，对近视发病机制的探讨也还不够深入。
近视的产生与以下几个方面有着密切的联系：父亲母亲近视因素、相关DNA定位、用眼习惯、睡眠、饮食等，此外还和视网膜上的生物活性物质及巩膜胶原代谢等都有关系。
对于这个问题，到目前为止各国的专家比较认可的说法包括以下几点：（1）近视会遗传，特别是如果父母双方有高度近视的其子女基本都会得近视[6]。
如果父亲和母亲其中一人患有近视，那么他们的孩子患近视的比值就为2.05，如果他们的父亲和母亲两个人都为近视的话，那么其子女患近视的概率会更高[6]。
到目前为止，已找到4个与高度近视密切相关的基因，表明了常染色体显性遗传均为它们的遗传方式[7-10]。
（2）巩膜胶原代谢异常和巩膜构造的异常改变，都是近视时会出现的情况。
（3）发现视网膜总第21卷237期大众科技Vol.21 No.5 2019年5月Popular Science & Technology May 2019【收稿日期】2019-03-08【作者简介】孙威平（1991－），男，广西玉林人，广西中医药大学在读硕士研究生，研究方向为角膜病视光学的临床研究。
- 94 -中的相关生物活性物质会直接或者间接参与导致形觉剥夺性近视的形成[11-14]。
（4）现在的研究热门的周边视网膜模糊机制-调节理论认为，近视患者戴框架眼镜后，中心的入射光线会集合在黄斑处，但周边部的光线却处于离焦状态，从而导致眼轴增长，最终会造成近视的度数越来越深。
这种情况的发生原因主要是因为近视调节功能的不精确[15]。
过去的研究一直认为导致眼球不断正视化的主要因素是刺激离焦[16,17]，但是近期的研究表明，正视化的过程视觉刺激信号来自于调节反应，不完全是离焦的刺激[18]。
关于调节是如何影响眼球的发展过程以及调节是否是一个可信的视觉信号，目前并不是十分清楚。
但国际上被认可的是，调节在近视进展过程中必然会起到举足轻重的作用。
（5）环境因素在一定程度上会对近视的发生发展起着促进的作用[19]。
有相关研究表明[20]，增加户外活动时间可以有效地防止或者延缓近视的发展，并且有研究表明非近视的患者户外活动时间明显多于近视患者[21]。
由此可见，增加户外活动时间，可以有效地减少近视发生率或者延缓近视的进展。
另外，过强或过弱的光环境容易导致视疲劳，长时间近距离用眼也会促进青少年近视的发展[22]。
以往研究认为，近视的主要原因是眼轴长度的变化，眼轴的延长会致使近视的发生与发展，眼轴每增长1mm，近视度数将会增加-3.00D左右。
近年来，被认为影响近视增长的又一重要原因是作为眼内重要屈光介质之一的晶状体，其形状及厚度的改变越来越受到关注[23]。
通过调查新加坡学龄期的儿童晶体厚度的流行病学情况，得出结论：晶体厚度值是受不同性别、不同屈光状态、不同年龄段等因素的共同影响。
同时在调查中也发现晶状体厚度渐渐变薄的年龄在7岁～11岁，11岁过后，随着年龄的增长，晶体厚度也渐渐变厚。
然而，对此Donald有不同的结论，他通过观察加利福尼亚学龄儿童晶状体厚度及晶状体前后表面的曲率，结果是在10岁前晶状体的厚度会变薄，在10岁后依然继续变薄，并不停止。
同时也发现了晶状体前后表面的曲率在10岁之前会稍有变平，在10岁之后基本没有什么变化。
这个结果跟以往的认识不同，以前认为由于晶状体纤维的不断生长，晶状体的厚度会不断增厚，但Donald的课题组却得出相反的结论：儿童期晶状体的厚度却是变薄的。
有关导致结论不同的原因，国际上都认可的是，在眼球发育的过程中，眼球会往各个方向进行扩展，同理，也会在赤道部上进行扩展，从而使晶状体变薄，为什么晶体会变薄？一个是为了让眼球形成圆形扩大而不是橄榄球形扩大，因为如果眼球是橄榄球形扩大的话，那么呈橄榄球形扩大的眼球眼轴伸长的速率将会远远快于呈圆形扩大的眼球。
而另一个是为了避免出现因为眼轴的变长导致球镜度数增加的情况。
所以，晶状体变薄的过程可以说是眼球保持正视化的进程，这个变薄过程不顺利或者发生停滞，就会出现近视。
但是，只有在正视化的初期，才会有晶状体变薄，一旦近视发生了，晶状体厚度变薄的可能将不复存在。
由此有学者提出，如果晶状体不继续变薄了，也说明着近视即将发生。
因而可知，通过观察晶状体厚度可以了解近视的形成过程。
3 近视的预防措施3.1建立屈光发育档案屈光发育档案可以作为人眼球的健康管理档案，针对近视眼的预防和控制工作发挥着重要的作用。
一份完整的儿童屈光发育档案应当包括以下内容：（1）基本信息、遗传因素及全身发育状况；（2）未矫治视力及矫治视力；（3）角膜曲率及眼轴长度；（4）散瞳验光结果以及最好矫正视力；（5）小瞳电脑验光；（6）眼病情况。
面对年龄为18岁以下的人群近视患病率逐年升高这个严峻的问题，建立屈光发育档案不仅能帮助人们及早发现近视、远视等屈光不正和其他眼病问题，也能够发现那些远视储备不足很容易发展为近视的学龄儿童。
3.2环境及行为干预进行用眼行为宣教，养成良好的用眼习惯，主要集中在学龄期儿童的前三年。
研究结果表明[23]，对已养成的读书写字习惯进行强化改正巩固，并且把重点放在培养增强课间休息行为和户外活动方面。
应改针对青少年儿童的健康及生长发育特点为基础，对中小学生的课桌椅进行改建，以减少青少年儿童的近视患病率。
研究发现，增加户外活动时间可以使近视患病率降低[24,25]，预防效果与户外活动累计时间有关预防效果与户外活动累计时间正相关，时间越多效果越好，一般建议平均一天2小时以上的户外活动[26]。
中山大学中山眼科中心防盲办的何明光教授做过实验，把一群小学生分为两组，其中一组要求每天额外多40分钟户外运动，而另一组则按正常小学生的作息安排，如此坚持跟踪了3年。
结果发现每天多40分钟的户外运动组，3年就能拉低9个百分点的近视发生率。
值得一提的是，运动本身对于减少近视发生的机制并不明确，研究表明，同样时间的室内体育锻炼并不能如户外运动一样减少近视的发生。
所以，运动并不是关键，户外才是重要[27]。
这可能和室内外的光线强度、性质有关。
虽然具体的关联机制还没搞清楚，但是户外运动的增加和近视发生率的下降之间是有相关性的。
4 近视的治疗对于近视的治疗，到现在为止，国际上还没有任何一种治疗方法能够完全把近视治好。
因此需要对近视进行干预，一方面矫正视力，另一方面防止近视度数飞快上升。
4.1药物治疗阿托品之所以能够有效控制近视进展，其作用的靶点主要在于眼睛里面的M-胆碱受体。
