跆拳道的基本功和技术动作

初学跆拳道时，通常会开始学习一些基本的动作和技术，以建立基本的身体平衡、协调性和技巧。

以下是一些常见的初学者跆拳道基本动作：
1.站立姿势（基本站姿）：双腿分开，与肩同宽，脚尖稍微外扣，手臂自然下垂，拳头
稍微握紧，身体放松但保持警觉。

2.前进步（前踏步）：将一只脚向前迈出一步，然后将另一只脚移动至与前脚并排，保
持平衡。

3.后退步（后踏步）：将一只脚向后迈出一步，然后将另一只脚移动至与后脚并排，保
持平衡。

4.直拳（Jab）：用前手快速伸出并迅速缩回，用于攻击对手的头部或上半身。

5.直踢（Front Kick）：抬腿，用前脚踢击对手的胸部或腹部。

6.侧踢（Side Kick）：抬腿，用侧踢的方式攻击对手的腹部或侧身。

7.内旋踢（Roundhouse Kick）：抬腿并弯曲膝盖，用脚的外侧踢击对手的身体。

8.防御姿势：双手举起，用手臂遮挡头部和上半身，双腿稍微弯曲，保持警觉。

9.直拳躲避（Slip）：通过侧身躲避对手的直拳攻击。

10.跳踢（Jumping Kick）：从地面跳起，用腿部进行踢击。

11.拳踢组合（Punch-Kick Combination）：结合拳击和踢击技术，形成连续的攻击组合。

这些只是初学跆拳道时可能会学习的一些基本动作。

在学习时，重要的是注意正确的动作姿势和技术，同时注意保持平衡和自我防御能力。

最好的方法是在受过专业教练指导的情况下学习这些技巧，以确保正确性和安全性。

少儿跆拳道基本功
跆拳道是一项非常受欢迎的运动，而要成为一名优秀的跆拳道运
动员，必须要掌握一些基本功。

第一项基本功是基本姿势。

跆拳道的基本姿势分为防守姿势和进
攻姿势。

在防守姿势下，两只手紧握成拳，上臂拉直，身体略微前倾，膝盖微弯，脚跟并拢，头部保持平衡。

在进攻姿势下，一个脚跟向前，另一个脚跟向后，身体向前倾斜，握拳的手向前伸出，另一只手向后拉。

第二项基本功是基本击法。

跆拳道有四种基本的击法，包括拳击、踢击、膝击和肘击。

拳击是用手臂完成的，踢击则是用脚完成的。

而
膝击和肘击则是从近距离进行的。

第三项基本功是基本跳法。

跳法包括了直跳、弓步跳、龙跳和前
翻跳等。

直跳就是简单的跳跃，弓步跳是将一只脚向前跨出，并向前
跳跃，龙跳则是将同时跳起并向旁边旋转，前翻跳则是跳起后完成翻
滚动作。

以上就是跆拳道的基本功介绍，掌握这些基本功就可以更好地进
行跆拳道训练了。

大学生社团考级内容黄带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 基本功：实战势、品势准备势、马步冲拳准备势3 手法：马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡4 腿法：正踢、里合、外摆、前踢、左右前踢、前踢踢靶5 品势：太极一章6 体能：俯卧撑（男20、女12），仰卧起坐（男20、女12）7 柔韧：竖叉、横叉黄绿带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 基本功：实战势、品势准备势、马步冲拳准备势3 手法：马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡、防守反击（格挡冲拳）4 腿法：前踢、横踢、左右前踢、左右横踢、腾空前踢、前踢踢靶、横踢脚靶5 品势：太极一章、太极二章6 体能：俯卧撑（男25、女15），仰卧起坐（男25、女15）7 柔韧：竖叉、横叉绿带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：单手刀外截、单手刀内截、虚步单手刀外截接弓步冲拳（左右）4 腿法：高横踢、左右高横踢、后踢、横踢接后踢、踢脚靶5 品势：太极三章、太极一/二章（抽考）6 防身术：自选动作1组（考校跆拳道技术的运用）7 体能：拳卧撑（男20、女12），两头起（男20、女12），横踢快靶（10次）8 柔韧：竖叉、横叉绿蓝带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：双手刀外截、虚步双手刀外截接上弓步贯手（左右）4 腿法：高横踢、下劈、前垫步前腿下劈、侧踢、踢脚靶5 品势：太极四章、太极一/二/三章（抽考）6 击破：考官指定动作击破木板（9毫米）7 防身术：自选动作2组（考校跆拳道技术的运用）8 体能：拳卧撑（男25、女15），两头起（男25、女15），左右横踢快靶（10次）9 柔韧：竖叉、横叉蓝带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：单手刀外截接上弓步肘击、弓步上格挡接高侧踢上弓步抱肘击（左右）4 腿法：双飞踢、旋风踢、横踢接旋风踢、腾空侧踢、踢脚靶5 品势：太极五章、太极一/二/三/四章（抽考）6 击破：考官指定动作击破木板（15毫米）7 防身术：自选动作3组（考校跆拳道技术的运用）8 实战：实战（2分钟，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、击打点得分）9 体能：立卧撑跳（男20、女12）左右横踢快靶（15次）10柔韧：竖叉、横叉蓝红带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：虚步双手刀下截、虚步单手刀接中位冲拳（左右）4 腿法：横踢接双飞踢、腾空后踢、后旋踢、横踢接后旋踢、踢脚靶5 品势：太极六章、太极一/二/三/四/五章（抽考）6 击破：高位旋风踢（9毫米木板），考官指定动作击破木板（30毫米）7 防身术：自选动作4组（考校跆拳道技术的运用）8 实战：实战（3分钟，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、击打点得分）9 体能：拳卧撑（男30、女20），空中分腿跳（男20、女12）10 柔韧：竖叉、横叉红带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：猫足步单手刀下压接背拳、铰接链格挡（左右）4 腿法：三飞踢、腾空后旋踢、横踢接旋风踢接后旋踢、高位旋风踢、踢脚靶5 品势：太极七章、太极一/二/三/四/五/六章（抽考）6 击破：腾空三连踢（9毫米木板），考官指定动作击破木板（45毫米）7 防身术：自选动作4组（考校跆拳道技术的运用）8 实战：实战（2分钟2回合，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、上头技术得分）9 体能：俯卧撑夹臂（男30、女20），快速蹲起交替高横踢（男20、女12）10 柔韧：竖叉、横叉红黑带1 礼仪：整理道服、系腰带、敬礼2 手法：猫足步单手刀下压接背拳、铰接链格挡（左右）4 腿法：连续双飞踢、360度腾空后旋踢、单腿360度旋风踢5 品势：太极七章、太极一/二/三/四/五/六章（抽考）6 击破：腾空三连踢/单腿360度旋风踢、考官指定动作击破木板7 其他：防身术自选动作4组（考校跆拳道技术的运用）、裁判员口令、韩语口令8 实战：实战（3分钟2回合，听懂裁判员口令、跆拳道技术运用、上头技术得分）9 体能：俯卧撑夹臂（男40、女25），快速蹲起交替高横踢（男25、女15）10 柔韧：竖叉、横叉。

跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的.威力，特别是拳，下面就给大家介绍一下跆拳道的基本拳法和腿法! 跆拳道的基本拳法(1)直拳1.前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转;同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。

2.后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转;同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。

左拳收至下颌处。

要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转;大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。

(2)摆拳1.前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面2.后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。

要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致;上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。

(3)勾拳1.左勾拳;上体先向左转，重心微下沉;随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体;同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

2.右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

要点：发力时，上体不可后仰、挺腹;重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。

动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。

跆拳道的基本腿法(1)正蹬腿：重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟;亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。

要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。

(2)鞭腿：重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。

要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。

(3)侧踹腿：重心右移，右腿直立或微屈支撑;同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。

跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。

学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。

2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。

这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。

3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。

常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。

学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。

4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。

学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。

5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。

通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。

6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。

这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。

以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。

跆拳道运动的基本招式与规则跆拳道是一种古老而受欢迎的武术体育项目，它融合了格斗技巧、身体素质和道德教育。

本文将介绍跆拳道运动的基本招式与规则，帮助读者更好地了解这项体育运动。

一、基本招式1. 直拳（Jireugi）：直拳是跆拳道比较基础且常用的进攻技术，通过向前伸直的拳头以直线方式打击对手。

这个动作需要掌握正确的拳头转动和击打的力度，同时配合身体的转动和腿部的稳定动作。

2. 上勾拳（Hoe Jireugi）：上勾拳是向上方出拳的技术动作。

它主要通过向上紧密弯曲的手臂以半圆弧线方式打击对手的下巴或太阳穴，具有很大的攻击威力。

3. 正中线踢（Ap Chagi）：正中线踢是一种以腿为主要攻击部位的技术动作，通过将腿向前踢出打击对手的脚部或腹部。

在进行正中线踢时，需要保持身体的平衡和迅速的收腿动作，以确保准确的打击目标。

4. 侧踢（Yeop Chagi）：侧踢是跆拳道中一种常见的踢击技术。

它主要通过向侧方猛力伸腿将脚底击中对手体侧部位，给对方造成打击。

同样，保持身体的平衡和踢腿的力量是非常重要的。

5. 后踢（Dollyo Chagi）：后踢是一种向后踢击的技术动作。

它主要通过向后侧进行后踢，将脚底击中对手的身体后部，可以有效地保持对手的进攻距离。

二、比赛规则1. 竞赛区域：跆拳道比赛区域通常是一个8米 × 8米的场地，被分为蓝色和红色的竞技区。

2. 比赛计分：比赛中，运动员通过有效的进攻技术和防守技术积累得分。

进攻部位为对手的护身器官，如头部和胸部。

3. 得分规则：有效打击部位的击中可以获得一分。

如果运动员成功将对手击倒并摔倒在地，可以得到三分。

4. 触发警告：如果运动员连续三次犯规，对手将获得一分。

5. 犯规行为：犯规行为包括击打对手的非法部位、击打对手的身体后部或以非法动作摔倒对手。

6. 裁判决策：比赛中，由裁判根据运动员的技术表现和得分情况进行决策。

若比赛无胜者产生，将进行额外的延长赛或加赛。

中国跆拳道协会中国统一考级内容.doc中国跆拳道协会统一考级制度是指经过中国跆拳道协会认证的各级裁判、教练员、运动员按一定的考核规则对跆拳道技能及知识的考核，获得相应等级资质证书的考核制度。

此制度毫无疑问的提高了中国跆拳道协会的技能与管理水平，使得中国跆拳道协会成为国内较具权威性的跆拳道协会之一。

中国跆拳道协会考级制度主要考核内容分成以下几个方面：一、基本功：包括直拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢、转身踢等各种基本动作。

二、套路：根据等级跆拳道运动员需完成不同难度、不同要求的套路。

三、比赛项目：根据跆拳道运动员的等级考察其在跆拳道比赛中的招法及对抗技能。

四、裁判知识：对于裁判员来说，需要了解裁判规则、技术动作评分标准、比赛中要注意的问题及裁判的标准等方面的知识。

五、教练知识：对于教练员来说，需要了解基本体育理论与跆拳道特点的知识、组织训练与管理运动员的能力，以及调节、指导和矫正运动员的技术等方面的知识。

一、考核内容1、基本功：对于获得二至四级别的跆拳道运动员，需要完成一系列的基本动作，包括侧踢、后踢、跳起踩踏等基本技术动作；对于五到八级别的运动员，需在基本技能基础上进行自由体操，将跆拳道的科技感表现出来。

2、套路：考官会根据不同的级别要求选定各种套路，进行运动员的考核。

比如，三级跆拳道运动员可能需要根据自身的身材和身体状况自己进行套路的发挥和转换，完成完成全套精深且难度较高的套路；四级跆拳道运动员可能需要重点考核快速反应与战术转换的能力，并要求他们表露出技术特点；而对于八级跆拳道运动员，考官可能会要求他们自行编排套路，推出自己的技术风格与特色。

3、比赛项目：此部分考察其实践技巧与策略方面的能力。

根据自己不同等级，需完成相应难度的单项挑战、对抗项目，以此来体现运动员的实际水平。

4、裁判知识：此部分主要考察裁判员对于跆拳道比赛规则的熟知和应用，包括比赛规则与标准、裁判在比赛中的作用、各项比赛项目的比分和判定标准等。

初学者跆拳道基础动作跆拳道作为一种流行的格斗运动，以其独特的技巧和动作而备受欢迎。

对于初学者来说，掌握基础动作是打好跆拳道基础的重要一步。

本文将介绍几个最基本的跆拳道动作，帮助初学者入门。

一、直拳直拳是跆拳道中最基础的拳法动作之一。

它的动作简单明了，重点在于发力和准确命中目标。

站立时，将拳头握紧，臂部呈90度角伸直，向前直击，力求准确且迅速地击中目标。

练习直拳可以提高臂部的力量和灵活性，也是进一步学习跆拳道技巧的基础。

二、前踢前踢是跆拳道中最常见的踢法之一。

练习前踢可以加强腿部肌肉和平衡感，使身体更为灵活。

站立时，将一条腿提起，并用脚背或脚掌迅速踢出，尽量使腿部伸直，并收回原位。

练习前踢时需要注意踢出的力量要均匀，同时要保持身体平衡，以免摔倒或失去控制。

三、侧踢侧踢是一种横向的踢法，主要锻炼腿部的侧面力量和柔韧性。

站立时，将一条腿向侧方提起，并迅速伸直，用脚掌或脚背踢出，力求踢到目标后收回原位。

在练习侧踢时，需要注意腿部的伸直和回收的动作要迅速而准确，同时要保持上身的稳定，以免失去平衡。

四、下勾拳下勾拳是一种倾斜的拳法动作，主要用于攻击对手的下部。

站立时，用拳头向下方发力，并以弧形的轨迹击打目标。

练习下勾拳可以提高手臂和肩部的力量，也可以锻炼出准确命中目标的动作。

五、躲避躲避是跆拳道中非常重要的一部分，它能帮助你避免对手的攻击，并为自己的反击争取机会。

在跆拳道中，常见的躲避动作有闪躲、后退和侧移等。

学习躲避技巧需要不断的练习和体验，根据不同的攻击方式选择合适的躲避方法。

六、防守防守是跆拳道中非常重要的一环，它需要具备稳定的站立姿势和灵敏的反应能力。

在防守时，需要保持身体的平衡，用手臂和腿部进行防护，以减少对手的攻击。

学习防守技巧需要不断的实战练习和对对手动作的观察，从而提高自己的防守水平。

总结：初学者跆拳道基础动作对于跆拳道入门至关重要。

通过掌握直拳、前踢、侧踢、下勾拳、躲避和防守等基础动作，初学者可以建立起良好的基本功，为进一步学习高级技巧打下坚实的基础。

跆拳道绿带考级内容
跆拳道是一项非常受欢迎的运动，其考级制度也相当完善。

在跆拳道考级中，绿带是跆拳道中的一个比较高级的段位，考取绿带需要具备一定的技术和实力，以下是绿带考级内容：
一、基本动作
1. 走步、站姿、跑步等基本动作。

2. 跌倒、起立、前滚、后滚、侧滚等基本翻滚动作。

3. 正面攻击（直拳、掌击、钩拳、前踢、侧踢等）、正面防御、侧面攻击、侧面防御、后面攻击、后面防御等基本攻防技巧。

4. 基本踢法（膝撞踢、前踢、侧踢、回旋踢、扫腿等）和基本拳法（直拳、钩拳、勾拳、掌击等）。

二、套路
1. 绿带考级要求掌握跆拳道套路2-3个，其中要求掌握至少一套搏击套路，一套自由套路。

2. 要求考生在套路表演中体现出跆拳道的基本技术特点，如动作流畅、稳定、力度均匀等。

三、自由搏击
绿带考级还要求考生进行自由搏击，自由搏击要求考生在场地内进行双方间的实战模拟。

考生需要注意保护自己的头部、胸部、腰部等重要部位，同时也要注意不要过度攻击对方。

四、理论知识
绿带考级还要求考生掌握跆拳道的相关理论知识，包括跆拳道的
历史、基本功、套路、自由搏击、规则、器械、比赛等方面。

以上就是跆拳道绿带考级的内容，想要考取绿带需要认真学习和训练，磨练自己的技术和实力，相信只要努力就一定能够取得好成绩。

화이트노랑밴드白黄带（九级）(7周岁以下)礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：无二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）三段格挡（左右各2次、配合发声）实战架原地跳换步三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）五、实战：无六、击破：无七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成蹲跳8个，10秒内完成八、叠道服（1分钟内完成）九、背诵跆拳道精神过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应옐로우벨트黄带（八级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

系道带（30秒内完成）一、品势：太极一章二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）三段格挡（左右各2次，配合发声）实战架、上步、退步（配合发声）三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）里合腿（左右各3次，配合发声）外摆腿（左右各3次，配合发声）前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）五、实战：无六、击破：无七、体能：俯卧撑男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）仰卧起坐男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）高提膝1+1 （10次，配合发声）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌옐로우그린벨트黄绿带（七级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极二章二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）前跃步、后跃步（配合发声）前垫步（配合发声）三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）（选考）五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）六、击破：正拳击破一块瓦（10岁以上）七、体能：俯卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）腹肌仰卧起坐男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）腹侧肌男左右各7个，女左右各5个背肌男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）高提膝2+2（10次，配合发声）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌그린벨트绿带（六级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极三章二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分）（选考）直体前倒五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）六、击破：手刀砍掌两块瓦（13岁以上）下劈一块瓦（任选）七、体能：俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腹肌两头起男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）立卧撑跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌그린리본블루绿蓝带（五级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极四章（任意抽查前三章）二、基本功：实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）（必考）侧手翻3次鲤鱼打挺五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）六、击破：侧踢一块瓦（14岁以上）正拳两块瓦七、体能：拳卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）仰卧起坐男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）背肌男30个，女25个（动作标准，30秒内完成）抱膝跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌블루리본蓝带（四级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极五章（任意抽查前四章）二、基本功：肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）顶肘（左右个3次，配合发声）挑肘（左右个3次，配合发声）三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）四、特技：双飞燕踢两靶（必考）双飞燕夹一靶头顶翻五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）六、击破：横踢一块瓦（15岁以上）肘击两块瓦七、体能：夹臂俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腹肌两头起男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）背肌男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）双腿腾空向前直腿拍脚男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌劲武跆拳道考级内容（WTF）파란색과빨간색밴드蓝红带（三级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极六章（抽查前五章）二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）四、特技：腾空三飞踢击靶（必考）腾空后踢击靶前手翻五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）六、击破：手刀3块瓦（16岁以上）后踢一块瓦七、体能：夹臂拳卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腹肌躺地推腿男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）腾空双飞燕拍脚男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌빨간밴드红带（二级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极七章（抽查前六章）二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交叉步）膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）摆膝（左右个3次，配合发声）腾空顶膝（左右个3次，配合发声）三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）四、特技：腾空后旋踢击靶（必考）鱼跃前滚翻过2人毽子接后手翻五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）七、体能：夹臂拳卧撑男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）俯卧撑击掌男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚男16个，女12个过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌레드와블랙벨트红黑带（一级）礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼一、品势：太极八章二、基本功：太极一至八章腿法反应靶三、擒拿防身术：1、抓单肩逃脱2、抓双肩逃脱3、抓衣领逃脱4、背后抓肩逃脱5、背后搂抱逃脱6、背后搂腰逃脱四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）（必考）540度后旋（空击+踢靶）720度踢三靶侧空翻前空翻后空翻五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）六、体能：腕卧撑男15个，女10个指卧撑男15个，女10个单腿蹲起男左右各10个，女左右各8个折返跑男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）七、WTF比赛、裁判规则提问现场正确公平裁决实战比赛八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇根据教案单独上课一节过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。