网球反手击球的心得体会

网球体育课心得体会2篇网球体育课心得体会篇1终于在大三的时候，我成功的上了一门网球课。

当时真的是欣喜若狂，一种得偿所愿的幸福感油然而生。

每次来网球场练习，看到人家打得那么熟练有力，感觉很好，很羡慕。

练习网球后，我越来越喜欢网球。

在这里，我是一个刚刚上路的网球新手，深深的感受到网球的确是一项有趣的运动。

在学习的过程中，网球带给了我很多，让我有了很强的进取心，让我知道思考和努力是解决问题的最好方法。

喜欢网球带来的成就感和征服感，心情不好的时候可以通过体育锻炼正确合理的发泄情绪，让人心情变好。

就像老师说的，体育课不是为了挣学分，而是给我们一个锻炼的理由。

我们平时上课坐着不运动。

是每周的网球课让我们保持良好的状态。

网球的学习过程让我不断感受到它的魅力，在网球学习过程中体会到球场上的快乐。

快乐会让人觉得自己像春风。

谁希望悲伤永远在身边？如果悲伤像乌云一样一直笼罩着你，你会怎么办？试图用快乐治愈悲伤，我发现了世界的美好。

可能每次学习得到的东西我都会很开心，但是要看到自己在学习过程中的感受。

在过程中不断寻找和体验自己的闪光点，会让最终的结果更加令人满意。

快乐的学习过程可以让我们受益匪浅。

作为一个动漫迷，我被大家的努力，对网球的疯狂热爱，以及他们高超的球技迷住了。

而且娜姐带给中国人的快乐和骄傲，让我爱上了网球。

起初，我对网球技术的难度不是很了解。

感觉羽毛球和乒乓球就算不学也能打几次。

当然，网球应该也不例外。

学了之后才知道，网球不像其他球类运动那么容易掌握。

也许你在球场上连球都打不到，或者球打得满地都是，控制不好。

刚开始学网球的时候，刚开始因为紧张，有时候会用力握拍，然后用力挥拍。

我以为我能以完美的曲线飞过网，但实际上它飞到了天上，又降落了。

但是每当我紧张的时候，在老师正确姿势的指导下，我慢慢的改正错误，放松身体。

动作的重要性不是要求每一个动作都一模一样，也不是模仿别人的姿势，而是让自己在击球时感到非常舒展和舒服。

网球击球动作合理性解释——以双手反手击球为例1前言网球是一项需要全身心投入的运动项目，在运动过程中人们能充分展示自己，释放自己，是一项动作优美深受普通大众喜欢的运动项目。

网球的技术主要包括：正反手击球、截击球、发球和接发球、高远球等。

双手反手击球时网球运动中非常重要的技术，也是运用较多的技术，特别是在底线击球过程中。

双手反手击球是网球运动中使用频率较高的技术，但是在现代网球比赛中，反手击球技术往往容易遭受对手压制，因此，研究网球双手反手击球动作的合理性，使运动员掌握击球动作的科学性，对于我们来说尤为重要。

本文主要就双手反手击球为对象，对其击球合理性进行解释。

2网球双手反手击球2.1双手反手击球的技术特点2.2.1双手反手击球的技术优势双手翻手机求由于用两只手握拍，大大增加了腕力，克服了手腕摇动的弊病，提高了击球的准确性，同时还对还击对方打来的攻击性的快速球和深球，有信心顶住，并可以成功回击过去，从而扭转局面，重新掌握比赛的主动性。

双手反手击球击球点离身体较近，后摆时是背向球网，有较好的隐蔽性，使对手很难观察处你挥拍的动作及击球出售的角度，使对手不能及早预测和判断来球的方位、旋转及角度，造成对方心理上的不安，以至于仓促还击。

另外，双手反手击球能在击球的最后一刹那改变方向，从而增加了击球的隐蔽性。

双手反手击球从引拍开始就是两手同时进行，向前挥拍击球与身体重心的移动也是同向的，这就能充分利用转体的力量，把蹬地、转体和向前挥击的力量融汇在一起，形成一个合力，通过球拍作用于球上，增加了击球的力量。

2.2.2双手反手击球的技术弱点双手反手击球由于用双手挥拍挥击，左臂受到身体的限制，影响了右臂向前的充分伸展，又因击球动作的影响，击球点较近，拍与手随挥走向偏上，因此造成整个前挥的距离短，缩小了击球的控制面，相对扩大了对方的攻击范围。

双手反手击球是因为击球点较近，所以要求提高应变能力和脚步移动的能力，保证准确到位。

反手技术[原创]对于反手的技术练习，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点，记得我１８岁那年，随着力量的增长，教练开始要求练习反手，练习目标是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到，经过三个月的苦练后，我真正得到了至今还令自己骄傲的反手技术。

其实没有什么神秘的，就反手技术的练习谈点个人感受：1、反手高远：由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。

开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。

反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。

多做反手的力量辅助训练。

2、反手杀球：基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。

3、反手的劈杀：抽直线快球基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。

4、反手劈吊：基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。

5、反手挡摸放网前：针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。

6、反手抽平快球：对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网。

上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。

之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性!下面来聊聊被动反手：被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置。

反下手回高远：步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！反下手抽球：基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。

网球反手击球心得体会篇一：学习网球心得体会学习网球心得体会通过对网球课程的学习，我深有感触，在没学网球之前一直认为，网球也就那样，挺简单的，直到接触了以后才发现它并非我们看上去那么简单，我们从学习大陆式握拍开始。

刚上第一节课，我感觉好兴奋，拿着新买的网球拍，心情激动地想打几个球。

老师好像读出了我们的心声一样，学习完挥拍动作后，直接喂球给我们打。

这时候我深深体会到了网球不是那么好打的，第一次击球，没能打准球，第二次击球，太用力了，把球险些打出场外。

第一堂课打得力不从心，不过每当我打出几个漂亮的球，并得到老师的鼓励时，都会产生一种成就感。

靠着这微薄的成就感支撑上完了第一节课。

我感到任重而道远。

决心要学好网球，不关是因为我的学习课程，更是因为从学习中能得到乐趣。

随着网球课程的学习，我们学习了正手击球、反手击球、发球等。

每次老师教我们动作的时候都会先详细的示范给我们看，并且带领我们大家一起做，然后分开练习。

打得好的同学还能去旁边的一个场地对拉小场。

后来老师给我们在网球场的球网垂直点向两边牵了一条长绳。

这样，我们每个同学都能对拉小场练习。

网球对身体协调性要求比较高，刚开始练习动作的时候还没觉得那么困难，等到真的拿球练习的时候。

我就觉得自己手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。

我觉得自己最大的问题在于判断不好击球点，经常过于着急就击球，导致导致变性。

不过经过不断地练习，我慢慢找到了一点感觉，也在不断规范自己的动作。

每次练球练得满头大汗时，我心里都是开心的感到了收获的喜悦。

通过一学期的学习，网球也算是入门了。

这就是我学习网球的心得体会。

篇二：网球心得与体会网球心得与体会网球起源可以追溯到12到13世纪的法国，1873年，英国人M.温菲尔德把早期的网球打法改进，1874又进一步确定了场地大小和网的高低。

1875年，英国板球俱乐部制定了网球比赛规则。

1877年7月由全英板球俱乐部在温布尔顿举办了第一届草地网球赛，后来这个组织把网球场地改为长方形（23.77米*8.23米），每局采用15、30、40等记分法，球网的高度为99厘米。

网球反手击球的心得体会篇一：网球的正反手击球的动作要领网球的正反手击球的动作要领1.网球的正手击球的动作要领网球正手击球是网球最基本的技术环节但也是最有威胁的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得比赛胜利的利器.因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要.这学期我们主要学习的是正手抽球，因此我下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。

1．正手握拍右手虎口对准球拍45°棱的位置，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直。

这是学习网球中最基本的要求，只有只缺德我拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作。

2．准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

3．后摆引球对于初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。

左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。

引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定。

这也是很重要的一阶段，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的必须掌握的基本能力。

其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方。

4.击球向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。

这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。

5．随挥球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳(来自: 小龙文档网:网球反手击球的心得体会)定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球课心得体育选修课开始的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。

几节体育课下来后我对网球的兴趣越来越大了，但是还需要加强练习。

通过网球基础班的学习我学到了打网球的一些基本要领，如：正反手握拍、发球、正手击球、反手击球。

正反手握拍，它分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种，但是最常采用东方式握拍。

正手击球是网球运动中最基本、最主要的击球方式，其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。

反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。

此外，学习了一些发球的操作。

打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。

对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要用的力度。

其中最重要的就是要先到达那个位置。

如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。

打网球能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。

由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间，达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。

通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放松，在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体，而且通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，使空余时间过得更有目标及意义。

浅谈网球双手反拍击球技术与训练方法摘要：网球比赛中，运动员都会将攻击对手反手位接球为主要目标。

为了提高网球运动员的综合能力，就要加强锻炼运动员的反手接球能力。

准确的动作要领和科学的训练方法才是提高运动员反手接球能力的关键之处。

关键词:网球双手反拍击球、动作要领、训练方法Abstract：Tennis player's forehand hit on the backhand and strong capacity, in order to reduce the passive backhand, backhand attack enhance strength and stability, a lot of players are selected hands grip backhand shots. From the grip point of view, hands backhand grip is essentially a forehand shot add a backhand, which can hit the same hand as is a strong offensive power.Key words：Tennis, hands, backhand stroke, technology essentials, training methods目录摘要 (1)关键词 (1)Abstract (1)Key words (1)引言 (3)1 研究对象与方法 (3)1.1 研究对象 (3)1.2 研究的方法 (3)1.2.1 观察法 (3)1.2.2 文献研究法 (3)2 双手反拍击球技术 (3)2.1 双手反拍击打平击球 (3)2.1.1据拍方法、挥拍击球、技术要点 (3)2.2 双手反拍击打上旋球 (4)2.2.1准备姿势、转肩引拍、挥拍击球、技术要点 (4)2.3 双手反拍击打下旋球 (5)2.3.1握拍方法、向后引拍、挥拍击球、技术要点 (5)2.4常见错误纠正方法 (6)2.4.1 引拍太晚 (6)2.4.2 击球速度过快 (7)2.4.3 击球的下降期 (7)3双手反手击球技术分析 (8)3.1双手反拍击球的技术优势 (8)3.1.1弥补力量的不足 (8)3.1.2 有较好的隐蔽性 (8)3.1.3.稳定性较好 (8)3.2双手反手击球的技术弱点 (8)3.3双手反拍击球技术的要领 (9)4双手反拍击球技术的训练方法 (9)4.1 徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习 (9)4.2 对着镜子来做空挥拍动作 (9)4.3 对墙练习 (9)4.4 与同伴在场地上配合练习 (10)5 结论 (10)致谢 (11)参考文献 (11)引言网球运动员在训练的过程中，个人的基础的发展并不是均衡的。

2009-2010年第一学期《体育科学研究方法》科目考查卷专业：体育教育班级：体育08-1 任课教师：石真玉姓名：廖景军学号：08084010127 成绩浅谈网球双手反手击球茂名学院体育学系，广东，茂名525000摘要：网球的反手击球是网球运动中的一项基本技术, 它分为单手握拍和双手握拍两种形式其中反手双手握拍击球是近年来流行起来的一项新技术, 相对于单手握拍它具有准确、隐蔽、有力等特点它也是一项回击来球和进攻对方的强有力的攻击性技术同时相对于单手握拍它也存在着防守范围小、体能消耗大等缺点。

关键词:网球;双手;反手击球;技术方法1 前言：在网球运动员中,每个人的基本技术并非都是均衡发展的。

上网型打法的动员对网前技术要求更高一些,而底线型打法的运动员则对底线技术要求更高些。

虽然各有侧重,但要打好网球,任何一项基本技术都不可偏废。

在网球比赛中,无论职业或业余的选手都会以对方反手位为主要攻击方向。

一般地说,选手的正手击球能力强于反手击球能力。

为减少反手击球的被动性,提高反手击球攻击力度和稳定性,很多选手都选用反手双手握拍击球。

从握拍方法来看,反手双手握拍实质上是一个正手拍加一个反手拍,它可以像正手击球一样具有强大的攻击力。

2 研究方法通过文献资料法，查阅了网球运动大全、打好网球的必要条件、休闲网球技法、网球运动员的心理状态等网球技术相关文献资料。

3 研究结果与分析3.1 双手握拍反手击球的技术要领3.1.1 绕身体的主轴旋转, 使肩膀超过球网的垂直线因为用双手握拍, 所以不必象单手握拍那样较多地旋转肩来产生力量, 但是旋转肩膀仍然是双手握拍形成力量的关键肩膀要转到与比球网垂线多10~15度,同时调整双脚, 使身体处于迎接来球的姿势在脚前方击球, 使触球点对准脚上方, 这样让双臂在击球时处于最有力的状态而且要保持头部向前, 使肩膀绕头回转。

3.1.2完成向前及其回转使身体转向目标向着你的目标尽可能使随球动作长一些, 球拍越过你的身体结束动作, 而单手握拍则大部分力量在跨步进攻时形成要完全把肩膀转过来, 击球的最佳标志是身体要向着目标, 如击正手球一样。

反手的总结和体会1. 引言反手是击球运动中非常重要的技术之一，无论是乒乓球、网球还是羽毛球，当我们面对球落在身体的另一侧时，都需要使用反手技术来击球。

在本文中，我将总结和分享我对反手技术的体会和经验。

2. 反手的基本要素在学习反手技术之前，我们首先需要了解反手的基本要素，包括击球姿势、拍面的角度、击球点以及身体的动作。

2.1 准备姿势反手准备姿势是非常重要的，它决定了我们能够迅速、准确地反应和击球。

合适的准备姿势应该是站立直立，双脚略微分开，身体放松但保持稳定，手握拍柄，拍头与地面平行。

2.2 拍面的角度拍面的角度是决定球的方向和弧线的关键因素。

在反手击球时，拍面应该稍微向前倾斜，以便于产生球的旋转和配合击球点。

2.3 击球点击球点是反手技术中另一个至关重要的要素。

一般来说，击球点位于身体前方略微偏右的位置。

我们需要灵活掌握击球点的位置，根据球的高低和速度来调整。

2.4 身体动作在进行反手击球时，我们需要通过身体的转动和前臂的挥动等动作来完成击球动作。

合理的身体动作可以保证击球的力量和准确性。

3. 反手技术的训练方法对于初学者来说，反手技术的训练是一项必不可少的任务。

以下是几种常用的反手技术训练方法：3.1 基础击球练习基础击球练习是掌握反手技术的基础，通过与教练或搭档的对练，反复练习掌握准备姿势、击球点和身体动作等基本要素。

3.2 靶心击球练习靶心击球练习可以提高我们击球的准确性和稳定性。

将一个目标放置在球场的特定位置，通过持续的击球训练来锻炼我们的反手技术，逐渐提高命中率。

3.3 高速球训练高速球训练可以帮助我们在面对快速击球时保持反应和击球的稳定性。

通过训练和对练，逐渐提高反应速度和击球的快速性。

3.4 反手技术的应用在实战中应用反手技术也是提高技术水平的关键。

通过与其他选手的对抗比赛，我们可以更好地理解应用反手技术在实际比赛中的技巧和策略。

4. 反手技术的注意事项在学习和运用反手技术时，我们需要注意以下几点：4.1 耐心和恒心反手技术的学习需要时间和耐心，我们必须保持积极的态度和持续的训练，不断完善自己的技术。

打网球的期末总结一、序言作为一个网球爱好者，我在这个学期里参加了学校的网球社团，并参加了一系列的训练和比赛。

通过这段时间的努力，我对网球的理解有了更深入的认识，并取得了一些进步。

现在，我将对这个学期的打网球经历进行总结，回顾自己的收获和不足，并对以后的训练提出一些计划。

二、技术分析1.正手发球正手发球一直都是我的弱项，这学期我在训练中重点针对发球进行了练习，参加了一些发球的训练课程。

经过这段时间的努力，我的正手发球的力量和准确性得到了提升，发球的速度明显加快，所以常常能够获得比赛的优势。

2.反手击球反手击球一直是我比较熟练的技术之一，但在这个学期的比赛中发现自己在比赛紧张时反手击球的准确性有所下降。

为了解决这个问题，我在训练中加强了反手击球的练习，特别是在比赛模拟训练中，通过逐渐增加比赛压力，提高自己在比赛环境下的发挥水平，逐渐克服了比赛紧张的问题。

3.战术运用除了技术方面的提升，我也意识到网球比赛中战术运用的重要性。

在过去的训练中，我更多地注重了技术的练习，而对战术方面的训练相对较少。

这个学期，我参加了一些关于战术运用的培训课程，学习了不同场合下的战术选择。

通过在比赛中运用这些战术，我能够更加灵活地调整自己的战术，并且更好地应对对手的策略。

三、比赛经验在这个学期的比赛中，我参加了多次学校内部的友谊赛和学院之间的比拼。

在比赛中，我不断地积累经验，学会了如何更好地应对紧张情绪，以及如何在比赛中调整状态。

1.应对紧张一开始，我很容易感到紧张，而且我的发挥往往会受到这种紧张情绪的影响。

为了克服这个问题，我开始参加更多的比赛，通过多次的实战经验来逐渐适应比赛的紧张环境。

此外，我还学会了一些放松自己的方法，比如深呼吸和积极调整自己的心态。

2.调整状态在比赛中，有时候遇到对手的攻势会让我感到有些无所适从。

经过一些比赛的经验积累后，我逐渐学会了在比赛中调整自己的状态，不盲目地回球，而是分析对手的打法，找到对策，并由此采取相应的战术措施。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==网球反手双手握拍优势及训练方法随着世界网球的普及和发展，越来越多的人参与到了网球这项体育运动中来，国家也逐渐加大了对网球竞技事业的投入和支持，从而对于网球的各项技术的研究纷纷开展起来，理论和实践方面都有相当大的成果。

那么，网球反手双手握拍优势及训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了网球反手双手握拍优势及训练方法，希望能为大家提供帮助!网球反手双手握拍优势及训练方法1、研究方法为了达到产学研的最佳效果，本文拟使用的研究方法有：第一、文献资料法。

在文章写作前，充分利用学校图书馆和期刊室的资源，阅读书籍、期刊、报纸等，进行论文论题相关的文献资料收集，在阅读相关文献著作时，做好读书笔记，收集相关文献;另外，利用各种电子数据资源，搜索有关网球握拍以及训练模式的研究现状，分析已有的研究资料和进度，为文章的写作做好文献参考工作。

第二、家访谈法为保证本课题研究的可行性和可靠性，笔者以非结构访谈的方式，走访了圈内的众多网球专业老师及专家，就本课题研究的主要内容、研究方法等多方面的问题进行了广泛深入的探讨。

第三、经验总结法，依据笔者在高校执教多年的经验，结合访谈中的经验介绍记录，按照网球反手双手的握拍理论，对实践中的握拍方法进行理论性的总结和归纳、分析，使之理论化、系统化。

2、反手双手握拍方式优势分析网球双手反拍击球出现与上个世纪的七八十年代，当时很多人依然坚持传统的打法，并对此打法采取抵触行动，认为它不是正规的打法，有旁门左道之嫌。

但在不久之后，使用双手反拍打法的网球明星逐渐出现，尤其是“网球王”博格就凭着这种打法问鼎网坛，渐渐地人们开始认识和接受这样打法。

双手反拍握法，其实就是在右手为优势手的前提下，用左手击打正手球，用右手击打反手球。

因此，左手应是采用东方式正手握拍法，其主要技术要点是虎口要呈“V”字形，并对准拍柄上平面的中心线，而与此同时，右手使用东方式反手握拍法，左手在前，右手在后，左手紧紧靠着右手。

网球的心得体会作为一项受欢迎的运动项目，网球不仅可以锻炼身体，还可以提高人的协调性和反应能力。

在我多年的网球练习中，我深刻地体会到了网球的魅力，也积累了一些心得体会。

基本功是关键在网球练习中，基本功是非常重要的。

只有打好基本功，才能在比赛中更好地发挥。

基本功包括发球、接发球、正手、反手、截击等。

在练习中，要注重细节，不断地纠正自己的动作，使其更加规范、准确。

同时，要注重身体的协调性，保持良好的姿势和平衡感。

技术要多样化在网球比赛中，技术的多样化是非常重要的。

只有掌握了多种技术，才能更好地应对不同的比赛情况。

比如，正手、反手、截击、放网球、高远球等等，都是非常实用的技术。

在练习中，要注重技术的细节，不断地提高自己的技术水平。

心态要稳定在网球比赛中，心态是非常重要的。

只有保持稳定的心态，才能更好地应对比赛中的各种情况。

比如，当自己处于劣势时，要保持冷静，不要轻易放弃；当自己处于优势时，也要保持警惕，不要掉以轻心。

同时，要注重心理素质的培养，提高自己的心理承受能力。

团队合作是关键在网球比赛中，团队合作也是非常重要的。

只有团队合作，才能更好地发挥个人的优势，达到更好的比赛效果。

比如，在双打比赛中，要注重配合，互相支持，共同完成比赛任务。

同时，要注重团队精神的培养，提高自己的团队合作能力。

坚持不懈是关键在网球练习中，坚持不懈是非常重要的。

只有坚持不懈，才能不断地提高自己的技术水平，达到更好的比赛效果。

在练习中，要注重耐心和毅力，不断地克服困难，不断地挑战自己。

同时，要注重自我激励，保持积极向上的心态。

总结网球是一项非常有趣的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的协调性和反应能力。

在网球练习中，要注重基本功的打好，技术的多样化，心态的稳定，团队合作的重要性，以及坚持不懈的精神。

只有这样，才能更好地享受网球的魅力，达到更好的比赛效果。

网球反手击球心得体会网球反手击球的诀窍是球拍的让步，这种技术可以帮助球员能够将自己的动作变得更快、更有效，从而发挥出更大的力量。

熟练掌握了网球反手击球技术，能够使球员较好地把握每次击球，打出强大的发球和削击，并为球员提供更大的反应领域，这样无论是对手打出怎样的手段，球员也能够有所了解，从而可以采取得力的应对方法，有效避免受攻击。

学习网球反手击球时，球员需要先进行正确的基本动作的训练以及右对右，左对左的训练。

在此基础上，可以学习正确的手腕动作，学习抹球和板球，学习正确的击球顺序，并了解反手技术是如何方便你进行防守及见缝插针的。

另外，球员还需要注意击球的精准度；在学习过程中，通过练习击反弧度练习，使反手击球的距离能够更充分的发挥出来，从而打出无可匹敌的球。

虽然学习反手击球具有一定难度，但经过不断的训练，球员会逐渐获得熟练的技巧，使他的网球反手击球技术得到提升。

反手击球博得球员的优势就在于它可以令双方陷入不可能出来的困境，而且击球面积也会大大增加，从而提高对对手的护守能力。

必须要说的一点就是，主要击球手拿到这个特殊球拍时，他要尽可能的充分的利用这份特权，而不要沉迷于它。

掌握网球反手击球技术，有助于提高网球球员的竞技实力。

反手击球的优势在于它不仅能够使你配合对手打出长打，还能够发出加速小球。

只有在平衡当中，掌握击球技术、了解对手的优势和弱势，球员才能真正把自己的反手击球演练出来，球赛结束时会获胜。

最后应练习积极防守、有效做出反应，也是非常重要的网球技术。

总之，在学习网球反手击球技术时，要做的是多多练习，加强自己的熟练程度，及时调整自己的技术，以勇敢运用反手击球技术赢得球局。

只有有了准确的判断、准确的技术，积极的把握机会，才能打出优胜的球。

网球反手击球教学法之探讨作者：柏卫东来源：《成才之路》 2012年第25期江苏无锡●柏卫东在网球技术中，反拍击球技术是一个难点，同时也是提高网球水平的关键点。

许多学生难于驾驭反手位的击球，在击球练习时每当来球落在自己的反手位时就会出现失误，比赛中反手位成为明显的弱点，被对手攻击失分。

久之就会逐渐失去信心以致放弃网球。

大多数人认为网球的反拍技术比正拍难掌握，这其中甚至包括不少教练员和专业教师，继而在反拍教学时缺乏有效的教学法。

对此，笔者恰恰认为是心理障碍多于实际技术难点。

其实，正拍与反拍的处理几乎一样，只是方位有所区别。

在人体结构的影响下，正拍处于驾驭状态，动作方向从外向内，顺应人体的骨骼构造；而反拍动作是从身体的内部向外产生，处于拉拖状态，与人体骨骼的构造相逆（尤其是单手反拍），而拉拖状态下的反拍无论处理什么回球就只有一个轨迹，进入轨迹的动作就能打出不错的球。

笔者通过多年网球教学的实践和研究，总结出成熟、实效的反手击球技术教学法。

本文将细致阐述反手击球技术教学的核心要点，对快速掌握和提高反手击球技术、克服反手击球的心理障碍提供全面、详细的教学步骤。

一、反手击球的教学步骤（以右手、双手击球为例）（1）核心技术和教学总则。

核心技术：击球时，拍面与球网平行、拍头朝下，双手臂自然下垂，右肩左转与球网垂直，眼睛盯住球、手腕固定，击球时左手发力击球、右手辅助保持平衡，球拍随着身体的转动充分向前随挥。

关键点：挥拍击球是手臂的整体动作，小手臂、腕关节要保持紧张、固定，反手击球手臂的随挥是随着身体转动同步的。

教学法总则：教师用简洁实用的方法和教学步骤帮助学员，通过大量的专门性练习来提高学员的技术水平、建立处理反拍击球的信心（减少出错），避免面对反拍时的心慌。

①球感练习。

1）手掷地滚球：两人面对面相距5 米左右，像是掷保龄球一样，相互用左手传地滚球。

速度根据熟练程度由慢到快，学员在练习时养成弯腿不弯腰的习惯。

2）将网球放置在发球线上，采用关闭式站立，右肩对着网球，双手挥拍将网球回到球网对面的同伴的胸前。

网球比赛中的反手击球反手击球在网球比赛中是一项非常重要的技术动作。

它可以让选手在比赛中更加灵活地应对各种球的变化，提高球速和击球的准确性。

本文将就反手的技术要领、训练方法以及比赛中的应用等方面进行探讨。

一、反手技术要领在进行反手击球时，选手首先要注意击球姿势的正确。

站姿要保持稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持平衡。

同时，选手的手握拍要正确，一般选择西方式握拍，即拇指放在握拍杆背侧，其他四个手指自然握住拍把，这样既可以增加握拍稳定性，又可以提高击球的力量和准确性。

其次，反手击球的重点在于击球的动作和拍面的控制。

击球动作要求流畅自然，以臂部为主，手腕和手指要有一定的灵活度，使得拍面能够打出正确的击球线路和轨迹。

同时，拍面的控制也至关重要，可以通过适当的松紧握拍把掌握击球的力量大小以及击球回旋的角度。

二、反手击球的训练方法在反手击球的训练过程中，选手可以参考以下几种方法来提高自己的技术水平。

1.基本击球练习：选手可以在场地上进行简单的反手击球练习，注意身体的姿势和拍面的控制。

可以采用各种击球方法，包括平击、上旋和下旋等，从而逐渐掌握不同击球的技巧。

2.对抗式训练：选手可以与其他选手进行对抗性的练习，通过实际的比赛模拟来提高反手击球的应用能力。

在对抗中，选手不仅要考虑击球的技术动作，还要注意应对对方球员的战术和变化。

3.专项训练：选手可以进行一些专项的反手击球训练，比如使用反手击球训练器，通过不断的练习来提高反手的击球速度和力量。

同时，还可以结合影片分析等方法，及时发现和纠正自己的技术问题。

三、反手击球在比赛中的应用在比赛中，反手击球是选手得分的重要手段之一。

选手可以根据实际情况选择不同的击球方法和战术。

以下是一些常见的应用方式：1.正手与反手的结合：选手可以通过结合正手与反手来进行攻防转换。

当对手将球打到自己的反手位置时，选手可以利用反手击球将球送回对方的弱点，从而占据主动。

2.变化球的运用：选手可以通过改变击球的力量、旋转和角度等方式来使用变化球。

网球比赛中的反手击球技巧网球作为一项受欢迎的运动项目，根据击球方式的不同可分为正手和反手两种，而反手击球技巧的掌握对于球员的整体竞技水平至关重要。

在网球比赛中，熟练掌握反手击球技巧不仅能够增加球员的进攻手段，还可以提升球员的防守能力。

本文将重点介绍网球比赛中的反手击球技巧。

1. 准备动作：反手击球的准备动作是执行成功反手击球的关键。

首先，站在球场中心，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。

然后，将网球拍握于手中，手柄握紧并与手臂保持一致。

同时，将非击球臂伸直，与地面垂直。

注意，保持身体放松，目光集中在网球上。

2. 击球动作：反手击球的击球动作是整个动作的核心，需要掌握正确的握拍和击球技巧。

在击球前，将网球拍以弧线形从身体后方向外挥臂，并将拍面旋转至与身体平行的方向。

随后，向前迈出一步，将身体的侧面转向击球目标，身体朝网球方向倾斜。

3. 击球要领：在进行反手击球时，需注意以下要领以提高技巧和击球效果。

首先，准确瞄准击球目标，注意球速和角度，判断所需击球力度。

其次，击球时要保持身体的平衡，通过腰腹肌群的协同运动来转动身体。

同时，保持上半身及手臂稳定，以保证击球的准确性和力度。

最后，注意击球的时机和力度，尽可能早地接到球，并在击球时施加适当的力量。

4. 反手击球的训练：为了提高反手击球的技巧，球员可以进行一系列的训练来增强肌力和反应能力。

例如，通过单杆训练来加强握拍力度和手臂肌肉的协调性；通过反手慢动作训练，加强技术动作的准确性和稳定性；通过反手击球练习，提高击球的速度和弧线的控制能力。

总结：反手击球技巧的掌握对于网球选手在比赛中的表现至关重要。

准备动作和击球动作是反手击球的关键，通过正确的击球要领和训练方法，可以提高反手击球的准确性和力度。

尽管技巧的提高需要时间和耐心，但通过不断的练习和磨炼，相信每个网球爱好者都能够在比赛中展现出出色的反手击球技巧。

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