养生

【百科养生妙方】瑶族药浴之祛风寒感冒浴方——功效：祛风散寒，适用于风寒感冒，或被雨淋后洗浴可防感冒。

配药：功劳叶50克、防风50克、艾叶100克、生姜300克。

做法：将药材洗净捣烂，洗澡时放入热水中，搅匀，洗全身。

每日洗2次，每次一剂，浴后用大浴巾裹全身10分钟，然后拭干。

【百科养生妙方】滚蛋疗法——药汤做法：把配方中的药材捣碎，用纱布包好，做成药包，与生鸡蛋、凉水一起煮。

开锅后15分钟后，把鸡蛋剥壳后再煮3~5分钟，以达到充分吸**性的目的。

煮药时，最好选择砂锅或陶罐。

一个药包可煮3次。

每天一次，可煮3天。

千里光白芷桃仁木香金荞麦天花粉川贝双花各10克制成药粉布包好和鸡蛋冷水一起煮水开后煮15分钟取出蛋剥壳剥壳后蛋放入再煮3-5分钟滚蛋前脸先清洁热敷【百科养生妙方】滚蛋疗法之祛黑眼圈——配药：千里光10克、桃仁10克、何首乌10克、九节风10克、双花10克、川贝10克。

【百科养生妙方】滚蛋疗法之治疗腰颈椎——配药：徐长卿15克、刘寄奴15克、xue竭10克、千年健15克、两面针15克、杜仲20克；【百科养生妙方】瑶族泡脚之老年人——功效：舒经络，强筋骨。

配药：木瓜50克、杜仲藤50克、鸡血藤50克、络石藤50克、骨碎补50克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之成年人——功效：抗疲劳。

配药：当归50克、木通50克、鸡血藤50克、川芎50克、刘寄奴50克、两面针50克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之小朋友——功效：促进骨骼生长。

配药：桑枝30克、杜仲30克、桑寄生30克、枸杞30克、鸡血藤30克、虎杖30克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之冬季流感——配药：炙麻黄30克、细辛30克、荆芥30克、防风30克、黄芩20克、忍冬藤30克、板蓝根30克、大葱连着根须的50克、生姜50克切片。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之手脚冰冷——配药：鸡血藤30克、艾叶50克、防风50克、花椒40克、忍冬藤40克、干辣椒30克、桑寄生40克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之风湿--风重——症状：全身游走痛。

配药：防风20克、刘寄奴20克、鸡血藤20克、独活20克、虎杖20克、五加皮20克、络石藤20克、杜仲20克、徐长卿20克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之风湿--湿重——症状：固定地方痛。

配药：羌活20克、桂枝20克、川芎20克、防风20克、乌蛇20克、寄生20克、刘寄奴20克、威灵仙20 克、透骨草20克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之痛风——配药：地龙20克、威灵仙20克、黄柏20克、川芎20克、天麻20克、络石藤20克、秦究20克、防风20克、杜仲15克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之高血压——配药：防风20克、钩腾40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克、鬼针草20克、两面针20克、罗布麻20克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之失眠——配药：川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之少女痛经——配药：防风20克、月季花20克、蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁15克、没药10克。

【百科养生妙方】瑶族泡脚之脚气——配药：苦参30克、黄柏30克、明矾30克、白部30克、木香30克、半边莲30克、夜交藤30克、功劳叶30克。

【百科养生妙方】西瓜子冰糖茶——功效：可以调理慢性气管炎。

做法：把西瓜子打碎，冷水下锅。

煮开以后，加冰糖，用小火煮1个小时，煮得浓浓的，然后趁热喝。

每天喝3次，一个星期左右就能缓解【百科养生妙方】菠萝叶解肉毒——做法：菠萝叶晒干保存。

如果不小心吃了鱼、肉类变质的食物，就会肚子疼，腹泻。

取一小把菠萝叶，冷水下锅，煮开5分钟，加适量白糖饮用。

【百科养生妙方】核桃糯米粥——功效：针对阴阳两虚型高血压（表现为:头部眩晕，浑身无力，健忘，口干，五心烦热，腰腿酸软），可以降低血压。

做法：核桃仁8个切碎，糯米2两，加水煮成稀粥，早晨喝。

【百科养生妙方】松花墨鱼粥——功效：针对阴虚型高血压（表现为:头部隐痛，眼睛发花，耳鸣，五心烦热，腰腿酸软），可以降低血压。

做法：松花蛋1个，墨鱼干1只，大米2两，一起熬粥，加少量盐。

【百科养生妙方】陈皮杏仁丝瓜汤——功效：针对痰湿型高血压（表现为:头部沉重，胸闷，恶心，爱睡觉），可以降低血压。

做法：陈皮一个、杏仁6克、老丝瓜一根，加水煮开后30分钟当茶喝。

【百科养生妙方】香蕉皮茶——功效：针对肝阳上亢型高血压（表现为:头部胀痛，脾气大，爱生气，烦躁，睡眠不好，脸色发红），可以降低血压。

做法：1个香蕉皮洗干净切碎，冷水下锅煮开5分钟。

【百科养生妙方】冬瓜子——功效：帮助人体排脓，特别是肺部和肠道的脓。

做法：取一把冬瓜子，捣碎了，用水煮20分钟，加一点冰糖，不要吃冬瓜籽，直接喝水【百科养生妙方】冬瓜瓤——功效：清热止渴，利水消肿。

做法：取一把冬瓜瓤，用水煮20分钟，直接食用。

百科养生妙方】老苦瓜子——功效：尿频（小便清），小孩遗尿、怕冷、心胸憋闷，老少咸宜的保健品。

做法：直接吃外层红色的部分。

百科养生妙方】丝瓜皮——功效：外敷＋煮水喝调理热性化脓痘痘。

做法：1、用新鲜丝瓜皮敷在痘痘上，帮助身体把里边的脓尽快逼出来，促使痘痘消失。

2、新鲜丝瓜皮开水下锅，煮5分钟，直接喝水。

【百科养生妙方】丝瓜络——功效：煮水治痛风。

做法：要用当年新收的老丝瓜，洗干净，冷水下锅煮1个小时，用煮好的水当茶喝。

【百科养生妙方】莲子百合山药粥——功效：清热益气，滋阴润肺。

材料：山药10g、莲子20g、百合20g、薏米20g,、红枣5颗、粳米150g。

做法：1、将山药、薏米、百合、莲子放入温水中泡2个小时（也可在前一天晚上用清水泡下），莲子去芯、去皮；2、粳米用冷水浸泡半小时；3、薏米、莲子先下大火煮开5分钟后，加入山药、薏米、红枣、粳米大火煮沸，转小火煮50分钟，加适量糖或蜂蜜即可食用。

【百科养生小提示】热性体质的人忌用的药材——党参、杜仲、黄芪、人参、鹿茸等【百科养生妙方】五味健脾汤——材料：白扁豆、白术、胆参、茯苓、山药各15~30克。

做法：将所有食材用纱布包成汤料包，熬粥或煲汤时放入锅中一起煮，煮好后取出汤料包，喝粥或汤即可。

一．怀孕期怀孕初期饮食多样化，自然化，怀孕以后会缺钙，所以多吃补钙的食物：虾皮做成的混沌，水饺，肉丸子。

三个月后吃安胎饮（娃娃成形）材料：药方共十三味，分别是当归（头）、川芎、菟丝子、川朴、艾药，荆芥、黄芪、枳壳、白芍、川贝（去心）、老姜、甘草（去皮）、羌活。

用量：归，穹，菟各六钱；朴，艾，荆，黄各八分，其余各两分或一分。

时间及用帖：第三个月吃一帖，第四个月吃两帖，第五个月吃三帖，每增加一个月多增加一帖，到第九个月。

不要提重物和长途旅行第三个月避免感冒：多吃猪胆和黄连，可以预防自身感冒，还可以防止宝宝黄疸过重，尽量避免感冒，不要受寒。

要多吃的食物是：绿豆红豆青豌豆鸡骨汤大头鱼汤等—→补钙海带萝卜莲藕怀孕期间千万不能吃的东西：1薏仁米和一些寒性食物如螃蟹—加剧子宫收缩，造成流产2前三个月不能吃猪肝—猪肝有破血的功能，胎儿成形有心跳以后就可以吃猪肝。

3辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃—因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担4烧烤的或者烤焦的食物不吃—烧烤致癌5生鱼片、红花油等。

—因为孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这类具有强烈兴奋作用的食物，生鱼片细菌较多，容易感染6怀孕末期不能吃麦芽、韭菜、人参—导致奶水不好二．生小孩阶段1通过产兆判断是否要生产了：羊水破，每三十分钟阵痛一次——出现产兆12个钟头到27个钟头以内会生——不慌不忙，洗头洗澡穿着睡衣去医院，分娩前喝热的蜂蜜水，使产期生产缩短4个小时的折腾。

2顺产自然分娩比破腹产要好——恢复快（顺产是皮肤破损，破腹产是割一刀），孕妇和小孩抵抗力强和平衡力强（通过挤压），破腹产小孩第一个月容易发烧，而且发育也会不好，注意力不集中。

3不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带绑腹带原因：孩子出生以后，内脏失去支撑，容易下垂，影响身形和女性妇科健康导致未老先衰。

腹带：质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。

剖腹产与顺产的问题。

顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。

（真正脐带缠绕是在产兆期可以预知的，再决定是否破腹产。

）三.坐月子阶段坐月子，使子宫尽快恢复——产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外——子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，还可以长身高，改善视力和皮肤，有利于延缓衰老。

坐月子注意事项１、生完小孩之后要卧床休息14天，尽量不要站立—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩2、吃猪肝汤薏仁米——排净子宫的废物，养血活血化淤，通经络3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶——例如人参鸡，容易退奶●不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、洗澡和洗头注意。

坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗，而是用开过的水洗澡或洗头。

5、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以6、坐月子时如果身体浮肿—→红豆汤或红豆粥：电饭煲煮成半开状，米酒倒入锅里没有酒精气味，加入红糖，此汤有利湿活血作用，活血就是加强新陈代谢，对缺乏运动的孕妇和老人有好处。

【百科养生妙方】调理阳虚、阴虚、心型、肝型、脾型亚健康的方法【百科养生妙方】调理阳虚亚健康——1、用生黄杞60克，加羊肉一斤，小火炖1小时，再吃肉喝汤。

2、同仁堂的金匮肾气丸。

3、用热的手心敷关元穴、命门穴。

【百科养生妙方】调理心型亚健康——顺安静心茶：玫瑰花3克、西洋参3克、麦冬5 克、五味子2克、莲心1克、百合5克、红枣2个，直接泡水喝。

每天一杯，七天为一个疗程。

【百科养生妙方】调理肝型亚健康——疏肝茶：丹参5克、耳环石斛6克、天麻2克、枸杞子6克、蜜蒙花2克、胎菊3克、羚羊丝0.5克，直接泡水喝。

【百科养生妙方】调理脾型亚健康——健脾茶：生山楂3克、茯苓5克、淮山药3克、荷叶3克、生薏米5克，直接泡水喝。

【百科养生妙方】调理阴虚亚健康——1、五汁饮：河北赵县鸭梨半个、荸荠5个、藕30克或甘蔗50克、鲜的芦苇根15克、麦冬15克，一起煮水喝，如果血糖不高，可加少量银耳和冰糖调味。

【百科养生妙方】调理阴虚亚健康——2、赤龙搅海：用舌头在口唇和牙齿之间转动，每转六圈有了唾液就咽下，转36圈咽6次。

【百科养生妙方】调理阴虚亚健康——3、金银花15克、海蜇1两、粉丹皮15克、元参15克、生龙骨和生牡蛎各15克、生石膏20克、嫩青蒿15克，每两天一剂，水煎服，半月为一个疗程。