毽球“脚踩球”技术技巧

毽球基本触球技巧毽球触球一般是指用膝关节以上部位接触球的动作。

以下是店铺为大家整理的关于毽球基本触球技巧，欢迎阅读!触球的方法有：腿部触球、腹部触球、胸部触球、肩部触球和头部触球五种。

毽球基本触球技巧1：腿部触球动作要领：左脚支撑身体，右腿屈膝，大腿带动小腿上提，当球下落到髋部左右时，用膝关节以上大腿前部接触球，将球弹起。

(如图) 重点：毽球与大腿接触的部位。

难点：大腿触球的时机与用力。

毽球基本触球技巧2：腹部触球动作要领：身体对准来球，两腿屈膝，上体稍后仰，稍含胸收腹，当腹部接触球的刹那间稍挺腹将球轻轻弹出，重点：触球前的收腹与屈髋动作。

难点：挺髋与收腹地时机。

毽球基本触球技巧3：胸部触球动作要领：两脚前后或左右站立，身体正对来球，两膝微屈，上体稍后仰，当球距胸前约10厘米时，两臂自然微屈，两肩稍用力向后拉，接触球地刹那间挺胸、蹬地，用胸部将球弹起。

(如图) 重点：毽球与胸部接触的部位。

难点：毽球与身体接触的时机。

毽球基本触球技巧4：肩部触球动作要领：两脚前后或左右站立，身体正对来球，两膝微屈，上体稍后仰，当球距肩部约10厘米时，两臂自然微屈，两肩稍用力向后拉、前摆，用肩部将球弹起。

重点：毽球与肩部接触的部位。

难点：全身协调配合。

毽球基本触球技巧5：头部触球动作要领：两脚前后或左右站立，身体正对来球，两膝微屈，上体稍后仰，当球距头部前方约10厘米时，两脚蹬地，收腹屈体，同时颈部稍紧张向前摆头，用前额正面将球弹起。

重点：毽球与前额接触的部位。

难点：毽球与前额接触的时机。

触球的训练方法：1、徒手模仿练习，体会基本动作。

2、自抛自触练习。

3、双人互抛触球练习。

4、双人对踢触球练习。

5、结合踢球进行以上练习。

毽子基本技术动作要领平踢功能：发展学生膝、髋关节的灵活性，身体的协调性。

动作要点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。

预备时两脚稍分开，自然站立，右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，右腿迅速抬起屈膝，小腿向里摆，用脚内侧将毽子踢起，然后右脚落地一次，左脚迅速随毽子移动一小步，再准备踢第二次。

每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。

也可用左脚以同样方法踢。

盘踢功能：发展协调性和髋关节的灵活性。

动作要点：盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢，踢法与平踢基本相同，只是用右脚平踢一次后，第二次就必须用左脚平踢，第三次用右脚平踢后，第四次再用左脚踢，就这样连续踢。

踏功能：发展学生的弹跳力、判断力及灵敏性。

动作要点：踏也叫提。

开始时将毽子抛向身体右侧，身体略向右转，当毽子下落到与腰同高时，右腿屈膝提起，大腿平举，小腿自然下垂，左脚用力瞪地跳起，在空中从右腿后面摆向右侧，用左脚内侧将毽子踢向空中。

踢完后右脚先落地，左脚随之落地。

这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状，所以称踏。

也可用左脚以同样方法踢。

拐踢功能：发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。

动作要点：拐踢就是用脚外侧踢。

开始时两脚自然站立，上体略转向右侧，右手持毽放于胸前，将毽轻轻抛起，等毽子落到与膝盖高度相当时，右腿屈膝上抬，小腿迅速向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。

绷踢功能：发展学生的准确性和判断力。

动作要点：绷踢就是用脚正面踢。

开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。

跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。

动作要点：开始时将毽子踢向身体左侧，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下面摆向右侧，用左脚内侧踢毽。

简述毽球的基本技术动作
毽球是一项以脚为媒介,利用踢、踏、抽等技术动作进行比赛的运动。

以下是毽球基本技术动作的简要概述:
1. 踢法:用足尖将球踢出,可以向前、向后、向左、向右踢,要求准确、快速、力度适中。

2. 踏法:用足跟将球踏出,可以向前、向后、向左、向右踏出,要求稳定、有力、协调。

3. 抽法:用脚掌或小腿将球抽出,可以向前、向后、向左、向右抽,要求快速、灵活、出球有变化。

4. 转身:在进行抽球时,可以迅速转身,用脚背或脚跟转向指定方向,要求快速、灵活、转身有变化。

5. 跳跃:可以利用跳跃的方式将球踢出,要求跳跃高度适当,掌握平衡,同时要求球的准确度和速度。

6. 接球:在接到球时,要求准确接球,利用身体的平衡和力量将球接住。

7. 射门:在接到球后,可以用脚将球射向对方球门,要求准确度和力量。

8. 姿势:在踢毽球时,要求身体平衡,保持适宜的腿部动作和踢球姿势,以便更好地发挥技术动作。

以上是毽球基本技术动作的简要概述,不同的运动员和比赛场地可能会有不同的要求和技术动作。

毽球“脚踩球”技术技巧毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。

自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。

国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。

同时也成为中学生运动会比赛项目之一。

纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。

技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。

如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。

许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾”“踩”结合成为主要进攻得分手段。

1“脚踩球”技术动作及其特点“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。

按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。

其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。

按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。

在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。

根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。

他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。

虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。

2主要训练方法脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。

动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。

毽球脚内侧踢球个人练习教学常见技术问题分析与对策作者：王子丰单位：安阳市第六十一中学脚内侧踢球是毽球运动中一项最基本的技术之一，它广泛应用于发球、接发球和传球之中，它在毽球健身、娱乐活动和比赛中应用频率最高的踢球技术。

脚内侧踢球的优点在于球与脚的接触面积大，力度与方向容易控制与把握。

缺点是踢球时，踢球腿踢球的运行轨迹与日常行走及其他肢体活动存在的相似性低，不易发生正迁移。

毽球脚内侧踢球个人练习是提高个人脚内侧踢球技术重要基本功练习，不管是初学者，还是水平较高的专业选手都要经常性地加强脚内侧踢球的个人练习，提高和保持良好的脚内侧传控球能力。

对于初学者来说，脚内侧踢球并不是一学就会，从不会到会要有一个过程；教师教学方法与手段是否有针对性和实效性决定这一过程的长短和教学质量的高低。

初学者在初学阶段普遍存在着以下几种情况。

1脚内侧内上摆困难，上摆幅度小脚内侧内上摆困难，上摆的幅度小主要是因为学生的下肢柔韧性差及学生完成动作的用力与放松的协调能力差所致。

一个连无球脚内侧上摆练习都难以完成的学生，是很难想象他能把脚内侧踢球技术掌握。

任何技术动作的掌握与提高都与个人的身体素质存在着密切的联系，没有相应良好身体素质的支撑，技术动作的掌握就不可能实现。

我们在进行脚内侧踢球技术教学当然亦需采用一定的辅助练习，发展学生的专项柔韧性和专项力量。

那么在实际教学中教师可以通过以下几种练习提高：（1）盘腿坐摆。

在教学之初，针对那些下肢柔韧性较差、小腿内上摆的幅度较小、达不到要求的学生，就需要教师采取相应的练习提高他们的专项柔韧性。

盘腿坐摆就是其中一项有效的方法，盘腿坐摆可以有效地提高髋关节的活动幅度，提高其柔韧性，有利于脚内侧踢球时，大腿外旋带动小腿上摆。

盘腿坐摆的练习方法是：练习者坐在地上，躯体尽可能挺直，双脚脚外侧着地脚底相对紧贴，屈膝大小腿充分折叠，双手抱住脚指部位，以髋关节为轴大小腿呈上收下摆反复摆动练习。

从而发展髋关节的活动幅度、柔韧性、灵活性和协调用力。

如何掌握好毽球运动中的踏球技术作者：王竹林来源：《体育教学》2007年第01期目前，在全国许多中学、大中专院校都开展有毽球运动，虽然，毽球运动是一项非常好的运动项目，但是，这项运动比起篮球、足球、乒乓球等的运动项目还是一项新型的体育项目，许多学生对它不了解，重视不够、掌握不精。

为了提高学生们对毽球运动的兴趣，在这里谈谈毽球运动中的踏球技术。

一、踏球技术的概念踏球技术是毽球比赛中的一项进攻战术，它的攻击力比较强，球速比较快。

如何最大限度是发挥攻击力？当然要运用到踏球技术。

踏球技术就是把球做到离网30cm左右，距离地面2-3m高的地方，踏球人Ô地或助跑在距球水平距离1m左右的地方起跳，双臂用力上摆，摆动腿向上摆动，起跳腿蹬地后，向上腾空使身体在空中制动，摆动腿在球的斜上方发力，用脚底用力击球的底座，使球快速过网落地。

击球后的腿要屈膝缓冲并随身体缓冲落地。

这就是踏球技术。

二、踏球技术的两个技术环节——做球和踏球1.做球的技术运用。

踏球技术的运用需要有到位的做球。

做球相当于排球技术的二传，需要有同伴或者自己把球传到离网30cm左右，高2～3m的地方。

当球发过网时，接一传非常重要。

接球人用脚最多两次击球把球传到前场，二传把球做起或踏球人自己把球做到合适的位置，为踏球作好准备。

做球时，用脚内侧击球，大腿带动小腿上提，如果做球不到位，就不可能完成踏球技术。

做球时，常常会出现以下几种情况：(1)做球高度不够，踏球不过网。

(2)做球离网太近，踏球时，脚触网造成犯规。

(3)做球离网太远，踏球时，球不过网。

因此，在运用踏球技术时，到位的做球是非常重要的。

2.踏球的技术运用。

踏球是毽球技术的第二个技术环节。

当球做到合适的高度和位置时，踏球人要及时调整站位，助跑起跳或Ô地起跳，起跳位置离毽球的水平距离大约1m左右。

蹬地腿用力蹬地，摆动腿用力上摆，双臂带动身体向上提并在空中制动，摆动腿上摆高度要到位。

然后，摆动腿准备发力，当球落至脚尖的前上方时，大腿下摆用脚底踏球，随后摆动腿屈膝收腿，双脚缓冲落地。

怎样才能踢好毽子毽子也是有很多种踢法的，根据不同的喜好会有不同踢毽子方法，那么怎样才能踢好毽子呢?店铺就给大家讲讲怎样才能踢好毽子。

1、脚内侧踢毽子膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。

在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

2、脚外侧踢毽子身体要微侧，向体侧用力踢小腿，注意勾脚尖，用脚的外侧来踢毽子。

要想获得较底的托毽点，必须让支撑脚做适当的弯曲，身体的重心还要放在支撑脚上。

3、脚背踢毽子用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。

此踢毽子的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。

4、触毽在身体膝关节以上部位的踢毽子都叫触毽。

但又可以分为大腿触踢毽子，腹部触踢毽子，胸部触踢毽子，头部触踢毽子。

大腿触踢毽子时，要注意抬大腿迎毽子，放松小腿，用大腿正面前段击毽。

腹部触踢毽子，胸部触踢毽子，头部触踢毽子，都要注意触毽子时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接毽子，并控制毽子落在自己的前方，然后用脚将毽子踢出。

踢毽子的好处第一：放松全身心踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。

这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。

第二：提高新陈代谢踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。

这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

第三：提高身体的协调性踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

毽球脚攻球技术的训练方法作者：任聪来源：《灌篮》2019年第12期摘要：文章对毽球脚攻球技术进行了系统阐述，结合现代毽球运动的技术特征，对毽球脚攻球的身体要求以及技术要点进行了分析，重点探究了柔韧性、倒勾球、外击球、脚掌击球等不同内容的训练方法。

不同的学院要根据自身的实际情况开展训练。

脚攻球技术作为毽球运动的难点以及重点内容，教练员与运动员需要加强局部训练，以此提升运动员竞技水平。

关键词：毽球;脚攻球;技术;训练毽球运动产生于我国，其场地与羽毛球相似，采用了排球规则以及打法，充分利用足球的教法，自从1984年国家体委牵头创办全球毽球锦标赛，该项运动在全国的普及速度很快。

国内已经成立了多种不同层次与级别的毽球比赛。

当前，很多地区已经逐渐形成了大学、中学和小学一体化的发展体系。

例如在毽球运动发展较快的广东省等部分地区都会举办中小学毽球比赛，并逐渐发展为中学运动会的主要比赛项目。

从当前毽球比赛的情况来看，其水平相对较高，技术不断更新，很多全新的脚上进攻技术开始涌现。

比如踏球、倒钩、凌空抽射以及拦网等进攻场面层次不穷。

很多球队都抛弃了头攻，转变为脚攻，强化对脚攻球的训练力度。

为了提升我国毽球运动的水平，保证毽球运动的有序发展，本文对脚攻球技术的相关训练方法进行了系統分析与论述。

一、脚攻球柔韧性训练方法毽球运动要求运动员具备较好的身体柔韧性，其对于攻球数量、速度以及球的落点变化有积极的影响。

此外，韧带如果没有得到充分拉开，也会导致运动员训练受伤。

（一）压腿在压腿的时候，主要采用正压腿的形式。

开始练习的时候学员可能会产生低头、弯腰等不规范的动作，同时也会因为急于用头碰脚导致胸部、腿部之间产生较大的空间，还有的练习者会出现站立不稳，后倾的问题，甚至有的练习者还会韧带拉伤。

想要解决这些问题，需要在压腿的过程中注意以下事项：首先，初次练习的时候，不能够做太大和强度过高的练习将腿放在和腰部高度相同的物体上，保证臀部水平，髋部后坐，支撑腿以及地面之间要保持垂直，将西部挺直，被压腿的脚尖朝上并且有意识的回勾，上身要用力前移，使得被压腿能够成为一条直线。

毽球移动技术移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种。

一、前上步动作要领；前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步踢球脚随前做好踢球时准备姿势.。

二、后撤步动作要领:后撤时支撑脚向后蹬地重心后移,同时踢球脚向后迈出一步支撑脚跟上成踢球准备姿势.三、左右滑步动作要领:平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地上,可连续滑步。

四、并步动作要领:前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳.左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势.。

五、交叉步动作要领:向右(左)交叉步移动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左)脚前往右左)侧交叉迈出,同时右(左)脚向外侧蹬地从左(右)脚后侧迈出,成踢球准备姿势。

六、跨步动作要领；支撑脚用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球脚随即跨出成救球姿势。

.七、转体上步动作要领:左(右)转体时,以右(左)脚为中枢,左(右)脚向后蹬地,重心下降稍后移,以髋带动身体向左(右)转体90°----180°,成踢球准备姿势。

八、跑动步动作要领:跑动是在来球离身体较远,运用以上移动步法都不能很快接近来球时所采用的一种移动形式;跑动时两臂应用力摆动,以加快速度,争取用最快地速度接近球的落点,然后重心稍下降成踢球准备姿势。

.移动的教学方法:1、按正确动作要领反复做各种移动步法练习.2、两人或多人一组,互帮互练做各种移动步法练习.3、两人一组相距3米左右,面对面站立, 各种移动步法练习.4、沿毽球场地上的线,做出教师规定步法地移动练习。

毽球进攻技术教学进攻是得分的主要手段，是决定比赛胜负的关键。

以下是店铺为大家整理的关于毽球进攻技术教学，欢迎阅读!毽球进攻技术教学进攻技术一般有倒勾攻球、脚踏攻球和头部攻球。

毽球进攻技术1：倒勾攻球倒勾攻球有正倒勾攻球、外侧倒勾攻球和内侧倒勾攻球三种技术。

1、正倒勾攻球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

重点：毽球与脚接触的部位。

难点：击球时机与全身协调配合。

2、外侧倒勾球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力上摆，当球下落到大约头的前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，右腿向外侧摆动，同时脚腕抖屈，用脚趾跟部以上部位将球在身体外侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

重点：右腿向外侧摆动。

难点：击球时机与全身协调配合3、内侧倒勾球动作要领：背向网平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上摆，摆到最高点时，左腿迅速下摆，同时右腿屈膝，大腿带动小腿用力向内侧斜前上方摆动，当球下落到大约头的斜前上方时，小腿快速用力摆动，击球瞬间，脚腕内翻抖屈，用脚趾跟部以上部位将球在身体内侧击过网，两腿顺势依次缓冲着地，保持身体平衡。

重点：右腿向内侧斜前上方摆动。

难点：击球时机与全身协调配合。

毽球进攻技术2：脚踏攻球脚踏攻球有直腿踏球和屈腿踏球两种技术。

1、直腿踏球动作要领：面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，展髋、展腹，脚面绷直，扣脚趾，快速收小腿，用前脚掌将球击过网。

重点：毽球与脚掌接触的部位以及快速收小腿动作。

难点：击球时机与全身协调配合。

2、屈腿踏球动作要领：面向网站立，左脚向前迈出一步支撑身体或跳起腾空，右腿迅速上摆，当球下落到前下方时，击球瞬间，大腿带动小腿加速上摆，踝关节放松，小腿带动脚掌快速向下做鞭打动作将球击过网。