大学生心理健康教育第三章
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大学生心理健康教育3-4章
第二节 大学生自我意识与心理健康
一、大学生自我意识发展的特点 大学时期是青年学生自我意识发展的重要阶段。这个阶段被称 为“第二次诞生”“自我的发现”的时期。这个时期也是大学生自我意 识突出发展的时期。在这一时期，大学生随着身体的成长、性意识 的觉醒以及在学校、社会和家庭中地位和角色的改变，对自己的认 识 不断加深，甚至出现自我意识的迷惘和困惑。大学生只有积极 做好自我调适，通过个体与他人的相互作用，学会认识自己，才能 不断从不成熟走向成熟。
察细致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显
的内倾性。 抑郁质的人为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。
气质本身无优劣之分，任何一种气质都有其积极和
消极的方面，气质也不能决定一个人活动的社会价值和
成就的高低。因此，大学生要正确对待自己的气质类型，
经常有意识地控制自己气质的消极品质，发扬积极的品
大学生心理健康教育
建筑工程学院 刘 玥
第三章 大学生自我意 识与培养
进入大学的学生，都会遇到关于学 业、情感、人际关系、个人前途等 方面的各种问题，虽然每个人的情 况差别会很大，但所思考的核心问 题归结起来，主要有这些方面：“我 是怎样的一个人”“我适合做什么”“我 应该做些什么”“我今后的目标是什么” 等，这些在心理学中都属于自我意 识的范畴。
第二节 大学生自我意识与心理健康
四、大学生健全自我意识的培养策略
（一）树立正确的自我观
你认识你自己吗？这样简单的问题却并不是简简单单就能回答的。事实上， 很多人并不真正的了解自己。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，要完全了 解自己，真的很难。
第二节 大学生自我意识与心理健康
四、大学生健全自我意识的培养策略
(大学生心理健康教育)第三章自我认识
自我意识的形成
自我意识的形成受社会环境、家庭教育和个人经历的影响。它是我们意识到自己与他人的差异和独特性。
自我评价的重要性
自我评价可以帮助我们发现优势和不足，制定个人发展的目标，并衡量自己的进步。
自我评价的方式
自我评价的方式包括反思、提问自己、接受他人的反馈和寻求专业帮助。它可以促进我们的个人成长和发展。
大学生心理健康教育 第 三章：自我认识
自我认识是指了解自己的内在特点、优势和不足，认识自己的情绪和使命， 以及培养积极的心态和自信心。
什么是自我认识
自我认识是指对自己的渴望、需求、价值观和人际关系的了解。通过自我反思和思考，我们可以更好地认识自 己。
自我概念与自尊
自我概念是指对自己的形象、特点和角色的看法。自尊是对自己价值的评价 和尊重。
了解自己的优势和不足
优势
了解自己的优势有助于发挥潜力，并在个人和职 业生涯中取得成功。
不足
认识到自己的不足，并通过学习和发展弥补它们， 可以提高自己的能力和竞争力。
如何避免过度自我评价
1 客观看待自我
避免过分夸大或低估自己 的能力和成就，保持客观 的评价。
2 与他人互动
寻求他ห้องสมุดไป่ตู้的意见和反馈， 以便获得更全面的自我认 识。
3 持续学习与成长
不断学习和成长，拓宽自 己的知识和技能，以增强 自信心。
自我实现的道路
目标设定
制定明确的目标并制定行动计划，以实现自己的梦想和抱负。
积极思维
通过积极的思考和自我激励，克服困难并保持前进。
自我反思
定期反思自己的行为和经验，了解自己的成长和发展。
外部环境对自我认识的影响
家庭、朋友、学校和社会环境等对个人的发展和自我认识具有重要影响。
《大学生心理健康教育》第三章
从自我发展状况的角度来看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。一方面，大学生对未来充满 信心，具有远大理想，抱负水平较高，成就欲望较强，理想自我发展相对较快。另一方面，由于其自我观察、 自我分析、自我评价的能力还不成熟，因此，现实自我往往落后于理想自我。
一些西方心理学家将青年期称为“急风暴雨”式的“大动荡”时期。可以说， 青年人的情绪波动有很大一部分是自我意识的分化所带来的。
自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人类特有的“专 利”。自我意识的发展标志着个体心理成熟的程度，是人逐渐 走向自主乃至自由的过程。
二、自我意识的结构
（一）从形式上划分
自我体验是自我意识在情感方面的表现，主要解决自己 对自己是否满意、是否悦纳的问题。自我体验的内容主要包 括自尊心和自信心两个方面。
一、大学生自我意识的发展
（二）自我意识的冲突
自我意识分化的出现使大学生开始意识到自己以前不曾注意的许多有关“我”的问题，在此期间表现为他们对自我的评价往往是矛盾
的，对自我的态度常常是被动的，对自我的控制是不果断的。大学生自我意识的冲突主要表现为以下几对矛盾：
1．主观我与客观我的矛盾 2．理智与情感的矛盾 3．理想自我与现实自我的矛盾 4．满足感与空虚感的矛盾 5．独立自我与依赖自我的矛盾 6．自我封闭与渴望友谊的矛盾 7．自大与自卑的矛盾
一、大学生自我意识的发展
（三）自我意识的统一
大学生自我经过一段矛盾冲突，便在新的水平和方向上达到协调一致，即自我统一。理想自我和现实自我的矛盾统一可归纳为以下
5种类型：
1．自我完善型
2．面对现实型
3．自我安慰型
（自我否定型）
4．自我反差型
（自我扩张型）
5．消极补偿型
这类学生在自我意 识出现矛盾时，会主动 按照社会要求的理想自 我自觉改变现实自我， 扬长避短，使现实自我 逐步完善，以便与正确 的理想自我趋于统一。
一些西方心理学家将青年期称为“急风暴雨”式的“大动荡”时期。可以说， 青年人的情绪波动有很大一部分是自我意识的分化所带来的。
自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人类特有的“专 利”。自我意识的发展标志着个体心理成熟的程度，是人逐渐 走向自主乃至自由的过程。
二、自我意识的结构
（一）从形式上划分
自我体验是自我意识在情感方面的表现，主要解决自己 对自己是否满意、是否悦纳的问题。自我体验的内容主要包 括自尊心和自信心两个方面。
一、大学生自我意识的发展
（二）自我意识的冲突
自我意识分化的出现使大学生开始意识到自己以前不曾注意的许多有关“我”的问题，在此期间表现为他们对自我的评价往往是矛盾
的，对自我的态度常常是被动的，对自我的控制是不果断的。大学生自我意识的冲突主要表现为以下几对矛盾：
1．主观我与客观我的矛盾 2．理智与情感的矛盾 3．理想自我与现实自我的矛盾 4．满足感与空虚感的矛盾 5．独立自我与依赖自我的矛盾 6．自我封闭与渴望友谊的矛盾 7．自大与自卑的矛盾
一、大学生自我意识的发展
（三）自我意识的统一
大学生自我经过一段矛盾冲突，便在新的水平和方向上达到协调一致，即自我统一。理想自我和现实自我的矛盾统一可归纳为以下
5种类型：
1．自我完善型
2．面对现实型
3．自我安慰型
（自我否定型）
4．自我反差型
（自我扩张型）
5．消极补偿型
这类学生在自我意 识出现矛盾时，会主动 按照社会要求的理想自 我自觉改变现实自我， 扬长避短，使现实自我 逐步完善，以便与正确 的理想自我趋于统一。
大学生心理健康教育第三章良好情绪情感的培养
人际关系融洽
积极的情绪状态有助于大学生与他 人建立良好的人际关系，减少人际 冲突。
社会支持系统建立
良好的情绪情感有助于大学生建立 稳定的社会支持系统，在遇到困难 时能够得到有效的帮助和支持。
03 如何培养良好的情绪情感
CHAPTER
认识自己的情绪情感
自我觉察
时刻关注自己的情绪变化，了解自己的情感需求和动机。
积极的情绪有助于大学生 在学习时保持专注，提高 学习效率。
记忆力增强
良好的情绪情感有助于提 高大学生的记忆力，使学 习效果更佳。
创造性思维
积极的情绪状态有助于激 发大学生的创造性思维， 培养创新精神。
建立和谐人际关系ห้องสมุดไป่ตู้
沟通能力提升
良好的情绪情感有助于大学生更 准确地表达自己的想法和感受，
提高沟通能力。
大学生心理健康教育第三章
目录
CONTENTS
• 情绪情感概述 • 大学生良好情绪情感的重要性 • 如何培养良好的情绪情感 • 大学生常见情绪问题及应对方法
01 情绪情感概述
CHAPTER
情绪情感的内涵
01
情绪情感的定义
情绪情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是个体
对当前所面临的事物和正在进行的活动或已形成的观点之间的关系的反
02
03
情绪稳定
良好的情绪情感有助于大 学生保持情绪稳定，减少 焦虑、抑郁等心理问题的 发生。
积极心态
积极的情绪状态有助于大 学生以积极的心态面对生 活中的挑战和困难，增强 心理韧性。
自我认知
良好的情绪情感有助于大 学生更准确地认识和评价 自己，从而更好地调整自 己的心态和行为。
提高学习效率
《大学生心理健康教育》(黎兆跂)第三章
这四个部分在每个人的自我认知中所占的比例是不同的。而且，随着人的成长及生活 经历的增加，这四个部分在不断发生着变化，相应地，人的行为也会随之改变。例如，当 一个人公开的自我的范围扩大，其生活会变得更真实，无论是在与人交往时还是在独处时， 都会感到轻松愉快；当盲目的自我的范围变小，个体对自我的认知会更加清晰，在生活中 更容易扬长避短，从而更好地发挥自己的潜力。
社会自我主要受他人看法的影响，生命中的重要人物对待 个体的态度会极大地影响个体社会自我的形成。
第 14 页
三 自我意识的类型 （一）从内容上划分
3．心理自我 是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品
质的意识，包括对自己的需要、动机、兴趣、爱 好、人生观、价值观、情绪、性格、气质、能力 等的认识、体验和评价。心理自我是随着社会自 我的出现而逐渐形成和发展的。
三 自我意识的类型 （二）从自我观念上划分
第 18 页
3．理想自我 是个体想要实现的比较完美的一种自我境界或形象。 理想自我对个体的认识、情绪和行为有很大的影响。 如果理想自我与现实自我的差距过大，会产生挫败感，久而久之就会形成自卑感。
课堂小结
第二节 大学生自我意识的发展与培养
一 大学生自我意识发展的特点 二 大学生自我意识的偏差 三 大学生健康自我意识的培养
埃里克森的自我发展渐成说
获得的品质 希望 意志 目的 能力 忠诚 爱 关心 智慧
第7页
二 自我意识的结构 （一）自我认知
自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价，包 括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价，以及在 此基础上形成的自我观念，主要涉及“我是谁？”“我 是一个怎么样的人？”等问题。
自我观念和自我评价是核心部分，集中反映了个体 自我认知乃至自我意识的发展水平，也是自我体验和自 我控制的前提。
《大学生心理健康教育》 第三章
（4）要有科学有效的学习方法
应高度自觉地意识到自身思维认识和 整个学习活动的心理状态，实时监控 认知流程，总结学习经验和策略，进 入健康高效的学习状态
大学生常见的学习心 理问题及其调适方法
？ 精选案例
一、学习动机不当
小田是一位来自山区、家庭经济困难的大学生，学业成绩一直优异。上大 学后，他感到学习没有动力，生活没有目标。每当想到辍学在家的妹妹和日益 衰老的父母，小田心中就极度愧疚，觉得自己不争气，但又找不到奋斗的方向 和学习的动力。在学习上，小田一直马马虎虎、盲无目的，上课打不起精神， 后来渐渐迷上了QQ聊天和网络游戏，以此来打发无聊和空虚。
大学生常见的学习心 理问题及其调适方法
（一）学习动机不足
一、学习动机不当
2．学习动机不足的原因 学习动机不足的原因有：社会责任感不强，
价值观念不强，学习态度不端正，学习意志不强， 对专业不感兴趣，对自我的学业期望不足，学业 自我效能感低等。
大学生常见的学习心 理问题及其调适方法
（一）学习动机不足
（二）学习对大学生情绪意志的影响
学习是大学生最主要的任务，因此其过程和结果都会影响到大学生的 情绪。同时，大学学习要求更强的自主性、选择性，这对学习主体的意志 力也会产生影响。具体来看，情绪的产生是与需要和动机紧密相连的。
大学生在学习过程中所接触的更加专业的、兼顾广度和深度的系统知 识会对其认知内容产生较大的改变，正是这种对周围事物更为深刻和广泛 的认识引起学习主体需求的改变：通过专业课和通选课可以较为深刻并广 泛地了解一些专业内容，从而对自己喜欢哪个专业或者专业方向有了更为 理智的判断，也就自然地对不同领域有了不同的需要。
学生进入大学后，由于环境、生活方 式及人际关系的变化所引起的不适应，都 会不同程度地反映到学习上，导致一系列 的学习心理问题。
应高度自觉地意识到自身思维认识和 整个学习活动的心理状态，实时监控 认知流程，总结学习经验和策略，进 入健康高效的学习状态
大学生常见的学习心 理问题及其调适方法
？ 精选案例
一、学习动机不当
小田是一位来自山区、家庭经济困难的大学生，学业成绩一直优异。上大 学后，他感到学习没有动力，生活没有目标。每当想到辍学在家的妹妹和日益 衰老的父母，小田心中就极度愧疚，觉得自己不争气，但又找不到奋斗的方向 和学习的动力。在学习上，小田一直马马虎虎、盲无目的，上课打不起精神， 后来渐渐迷上了QQ聊天和网络游戏，以此来打发无聊和空虚。
大学生常见的学习心 理问题及其调适方法
（一）学习动机不足
一、学习动机不当
2．学习动机不足的原因 学习动机不足的原因有：社会责任感不强，
价值观念不强，学习态度不端正，学习意志不强， 对专业不感兴趣，对自我的学业期望不足，学业 自我效能感低等。
大学生常见的学习心 理问题及其调适方法
（一）学习动机不足
（二）学习对大学生情绪意志的影响
学习是大学生最主要的任务，因此其过程和结果都会影响到大学生的 情绪。同时，大学学习要求更强的自主性、选择性，这对学习主体的意志 力也会产生影响。具体来看，情绪的产生是与需要和动机紧密相连的。
大学生在学习过程中所接触的更加专业的、兼顾广度和深度的系统知 识会对其认知内容产生较大的改变，正是这种对周围事物更为深刻和广泛 的认识引起学习主体需求的改变：通过专业课和通选课可以较为深刻并广 泛地了解一些专业内容，从而对自己喜欢哪个专业或者专业方向有了更为 理智的判断，也就自然地对不同领域有了不同的需要。
学生进入大学后，由于环境、生活方 式及人际关系的变化所引起的不适应，都 会不同程度地反映到学习上，导致一系列 的学习心理问题。
大学生心理健康教育 第三章 大学生人格发展与心理健康
第三章
大学生人格发展与心理健康
主讲人：XXX
第三章 大学生人格发展与心理健康
目录
第一节：人格概述 第二节：人格测试与分析 第三节：人格的协调发展
第一节 人格概述
案例：妈妈的同学聚会
佳琪的妈妈参加了毕业30年的大学同学聚会，最近打电话和佳琪沟通的话题都是聚会的事情。 无话不谈的俩人发现了很多趣事：时间变迁，很多人的长相都变了，声音也变了，但是一开始聊 天，就发现过去熟悉的感觉找回来了，很快认出对方。如老李当时是个受男生欺负的老好人，现 在已经做到处长，但是这次聚会时还是话不多，憨憨地在一旁微笑，哪个同学的水杯空了，总是 他第一个起来给满上。还有当时班上的风云人物老夏，可是个豪爽活泼女子，这次见面明显成熟 多了，表现出少见的温柔，但是眼见有同学被灌酒，她还是忍不住出手相救，颇有当年女中豪杰 的影子。佳琪也和妈妈分享着班里同学的趣事，有的活泼开朗，有的稳重独立，各不相同。
第二节 人格测试与分析 一、人格测试面面观
1、这些测试准不准？
“巴纳姆现象”：人很容易受到来自外界信 息的暗示，从而出现自我认知的偏差，认为 一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地 揭示了自己的特点。
2、这些测试可不可信？
第二节 人格测试与分析
课堂练习：测一测
阅读下面一段话，你觉得是否适合你？
你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批评的倾向。你有许多可以成为你优势的 能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些 困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做 的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人 的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智 的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现 实。
大学生人格发展与心理健康
主讲人：XXX
第三章 大学生人格发展与心理健康
目录
第一节：人格概述 第二节：人格测试与分析 第三节：人格的协调发展
第一节 人格概述
案例：妈妈的同学聚会
佳琪的妈妈参加了毕业30年的大学同学聚会，最近打电话和佳琪沟通的话题都是聚会的事情。 无话不谈的俩人发现了很多趣事：时间变迁，很多人的长相都变了，声音也变了，但是一开始聊 天，就发现过去熟悉的感觉找回来了，很快认出对方。如老李当时是个受男生欺负的老好人，现 在已经做到处长，但是这次聚会时还是话不多，憨憨地在一旁微笑，哪个同学的水杯空了，总是 他第一个起来给满上。还有当时班上的风云人物老夏，可是个豪爽活泼女子，这次见面明显成熟 多了，表现出少见的温柔，但是眼见有同学被灌酒，她还是忍不住出手相救，颇有当年女中豪杰 的影子。佳琪也和妈妈分享着班里同学的趣事，有的活泼开朗，有的稳重独立，各不相同。
第二节 人格测试与分析 一、人格测试面面观
1、这些测试准不准？
“巴纳姆现象”：人很容易受到来自外界信 息的暗示，从而出现自我认知的偏差，认为 一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地 揭示了自己的特点。
2、这些测试可不可信？
第二节 人格测试与分析
课堂练习：测一测
阅读下面一段话，你觉得是否适合你？
你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批评的倾向。你有许多可以成为你优势的 能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些 困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做 的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人 的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智 的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现 实。
大学生心理健康教育第三章认识自己开启心灵的大门
第三节 自我的发展与自我认同
自我的发展
1）人生最初六年的影响 被誉为精神分析之父的弗洛伊德认为，我们 的性别和社会方面的发展如何，主要取决于我们 出生后头六年的生活经验。在这期间，我们经历 了截然不同的发展阶段。我们后期人格发展往往 取决于在每个阶段上的需求和冲突是否能被很好 地解决。我们在成年之后会遇到很多令人头疼的 问题，大多数和那些幼儿期没被解决的冲突存在 或多或少的联系。
第三章
认识自己：开启心灵的大门
自我的发展 觉察、克服自我的限制 爱自己——发现自己的宝藏 成长与转变
第一节 认识自己
叩问我是谁
每个人的确有着丰富的关于自我的知识， 有关于自己身体状况和能力、社会角色、思 想、天赋、个性等诸多方面的看法。
发现自己的特别之处，并用有创造性的 方式表现出来，会增加对自我的理解，并带 来自信。
自负：自负的人往往过高地评价自己，自以为是，有 种盲目的自信。在心理上，自负的人自视过高，认为别人 不如自己，总爱抬高自己、贬低他人，固执己见，将自己 的观点、想法强加于人，明知道别人正确，也不愿意改变 态度。另外，自负的人也往往不能接受别人的批评，但面 对别人取得成绩时，却又容易产生嫉妒之心，排斥他人。
第三节 自我的发展与自我认同
自我的发展
4）成人早期 这是建立家庭生活的阶段，任务是获我同一性巩固的基础上获 得共享的同一性，才能促成美满的婚姻而得 到亲密感，但由于寻找伴侣包含着偶然因素， 所以也有可能产生害怕独自生活的孤独感。
第三节 自我的发展与自我认同
罗特将人格分成两种类型——外控型和内 控型。
第二节 自我认识
自我认识的来源 成功与失败的经验：大量的成功会提升自尊，而
不断失败会削弱自尊。全力以赴并取得了成功会使人 感到更加自信、有力。
大学生心理健康教育课本目录
大学生心理健康教育课本目录《大学生心理健康教育课本目录》
第一章思想与情感管理
1.1 自我认识与自我定位
1.2 情绪管理与情感调控
1.3 压力管理与抗压能力培养
第二章人际关系与沟通技巧
2.1 人际交往与社交能力
2.2 冲突管理与解决技巧
2.3 听说读写——有效沟通技巧
第三章心理健康与身心保健
3.1 睡眠健康与保持体力
3.2 饮食习惯与营养均衡
3.3 运动锻炼与身心健康
第四章心理卫生与心理疾病预防
4.1 心理健康常识与心理疾病预警
4.2 心理危机干预与自我救助技巧
4.3 专业心理咨询与心理治疗服务
第五章心理成长与自我实现
5.1 自我激励与目标设定
5.2 自我认同与职业规划
5.3 幸福生活与心理成熟
第六章心理健康教育实践与案例分析
6.1 心理健康教育活动设计
6.2 基于案例的心理健康教育训练
6.3 实践操作与心理健康教育效果评估
这是一本大学生心理健康教育课本的目录，内容包括了关于思想与情感管理、人际关系与沟通技巧、心理健康与身心保健、心理卫生与心理疾病预防、心理成长与自我实现等方面的知识，在大学生心理健康教育中具有重要的指导作用。
第三章 大学生心理健康教育 大学生自我意识
第三章大学生心理健康教育大学生自我意识自我意识是指个体对自身的认知和理解，包括了自我认知、自我评价、自我概念等。
在大学生心理健康教育中，培养大学生的自我意识是至关重要的，因为自我意识对于个体的心理健康和个人发展起到了重要的作用。
1. 自我认知自我认知是指个体通过对内在的感受、想法和行为的观察和评价，对自己进行认识和理解。
自我认知是一个主观的过程，可以通过自我反思、思考和观察来实现。
大学生需要通过自我认知，了解自己的优点、缺点、需求和目标，从而更好地应对挑战和困难。
大学生在自我认知过程中可以通过以下方式来增强对自我的认识：•自我反思：通过反思过去的经历和行为，思考自己的表现和反应，从中找出自己的优点和不足，为个人发展制定更好的计划。
•自我观察：学会观察自己的情绪、行为和思维方式，从中分析自己的情感状态和个性特征，并与他人进行比较，更好地理解自己。
•自我评价：对自己的表现和成就进行客观的评价，根据评价结果调整自己的行为和思维方式，进一步完善自我。
2. 自我评价自我评价是个体对自身所持观点和态度的评定和判断。
大学生在自我评价过程中需要具备客观和准确的评价能力，避免出现过高或过低的自我评价，从而更好地了解自己的价值和能力。
在进行自我评价时，大学生可以考虑以下几点：•客观性：尽量基于事实和实际情况来进行评价，避免主观臆断和片面观点的干扰。
•真实性：勇于正视自己的优点和不足，不隐藏和美化自己的真实情况。
•目标性：根据个人的目标和期望，评价自己在实现目标方面的表现和进展。
•动态性：自我评价应该是一个动态的过程，随着个体的发展和成长，评价也会不断变化和调整。
3. 自我概念自我概念是个体对自己的认知和理解的总体呈现。
大学生的自我概念是多元化的，包括了个人的身份认同、自我价值和自我定位等方面。
培养良好的自我概念有助于大学生树立积极的心态和自信心，从而更好地适应大学生活。
大学生在形成自我概念方面，可以关注以下几个方面：•身份认同：大学生需要认识到自己的角色和身份，如学生、朋友、子女等，从而明确自己在不同场合下的责任和角色。
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积极的人际关系
联合国教科文组织对大学的学习，大学的生活，提出 必须的“四会”： learn to be 学会做人 learn to do 学会做事 learn to be with others 学会与他人相处 learn to how to learn 学会如何学习
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Page 13
积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（一）学习沟通，掌握语言艺术 4.优化对方讲话环境 5.适当提问 6.排除干扰因素
Page 14
积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（二）关心需要，走进对方心灵
人际交往的过程实质上是交往双方寻求需要满足的过 程。
“己欲立而立人，己欲达而达人； 己所不欲，勿施与人”
积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力 （一）优化形象，完善第一印象
一个人给他人留下的第一印象，往往会成为他人以后 对其的基本印象。
“一回生，二回熟，三回成朋友”
以貌取人
Page 6
积极的人际关系 二、如何增强人际吸引力 （二）主动交往，提高熟悉程度
“多看效应”
“亲戚越走越亲，朋友越走越近”
“日亲日近，日疏日远”
？ 3.你在人际交往技巧方面存在哪些优势和弱势？打算怎样
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积极的人际关系 自我训练
沟通"地图" 欣赏：
在倾听中找出对方的优点，显示出发自内心的赞叹，给以 总结性的高度评价。 建议：
沟通的目的是达成意见或行为的共识。
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积极的人际关系 自我训练
沟通地图正确使用指南针： 第一步对以前成绩的肯定（赞扬） 第二步这次事情如果这样做会有更好的结果（良性改进意见
积极的人际关系
1
积极的人际关系
一、大学生成长与发展的助力器 ——良好的人际交往能力
（一）和谐的人际氛围有助于大学生顺利完成学业 （二）人际交往促进大学生社会化进程 （三）人际交往有助于大学生自我意识的提高
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积极的人际关系
一、大学生成长与发展的助力器 ——良好的人际交往能力
（四）人际交往有利于大学生维持身心健康 （五）人际交往有助于大学生个性发展与完善 （六）良好的人际关系成就大学生未来的事业
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积极的人际关系 二、如何增强人际吸引力 （三）寻找共性，赢得人际共鸣
“老乡见老乡， 两眼泪汪汪。”
“物以类聚，人何增强人际吸引力
（四）展示才智，引起敬佩之感 “名人效应”
“腹有诗书气自华”
Page 9
积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力
（五）涵养个性，拥有持久魅力 1.真诚
） 第三步我相信你如果多加思考，肯定能把这件事做得非常出
色（对批评者的期望与鼓动及暗中的施加压力） 第四步需要我的帮助随时告诉我（告诉批评者你对他的所作
所为是善意的，为他着想的）
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积极的人际关系
课后思考题： 1.人际交往对大学生有什么意义？ 2.日常生活中，你采用哪些方法来增强自己的人际吸引力
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故事：天堂与地狱的区别
一个人不知道天堂与地狱的区别，于是他去求教上帝，上帝 先带他去了地狱，他看到所有人都是面黄肌瘦，但面前都是 美食，每个人手里都拿着一双长长的筷子，很多人都在努力 往自己嘴里送，但太长了，自己永远都送不进嘴里。 上帝又 带他去了天堂，结果天堂里的人红光满面，欢声笑语，原来 是一样的筷子，自己送不到自己嘴里，但两个人可以相互喂 食，其乐无穷。
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧 （三）由衷赞美，拨动情感之弦
“人生中最深切的禀质，是被人赏识的渴望。” 每个人都有其不足，每个人也都有其所长。用心发现
他人细微的长处真诚赞美，就能增添对方的幸福感、自我 价值感、自信心。
赞扬能够释放出一个人身上的能量，调动人的积极性 。
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积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力
（五）涵养个性，拥有持久魅力 2.自信
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积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力
（五）涵养个性，拥有持久魅力 3.幽默
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（一）学习沟通，掌握语言艺术 1.称呼得体 2.注意礼貌 3.尊重对方
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积极的人际关系
四、积累社会资本
（二）如何在大学中积累社会资本
1.增加自己曝光的渠道 2.发现自己的“优势” 3.建立守信用的形象
Page 23
积极的人际关系
四、积累社会资本
（二）如何在大学中积累社会资本
4.增加自己被利用的价值 5.零存整取建立“关系网” 6.社会资本的经营与整合
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（六）善于包容，求同存异 “泰山不让土壤，故能成其大； 江河不择细流，故能成其深。”
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积极的人际关系
四、积累社会资本
（一）社会资本的概念
实际或潜在资源的集合，这些资源与由相互默认或承 认的关系所组成的持久网络有关，而且这些关系或多或少 是制度化的。
个人通过社会联系摄取稀缺资源并由此获益的能力。 这里指的稀缺资源包括权力、地位、财富、资金、学识、 机会、信息等等。
善于倾听，显示了对对方 人格的尊重、观点的重视，是赢 得友谊的诀窍之一。
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积极的人际关系
倾听的两点基本要求： 注意力集中，主动反馈
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（五）消除误会，化干戈为玉帛
积极主动地及时化解矛盾
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（三）由衷赞美，拨动情感之弦
“赞扬能使羸弱的躯体变得强壮， 能给恐怖的内心以平静与依赖，能 让受伤的神经得到休息和力量，能 给身处逆境中的人以务求成功的决 心。”
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三、如何提升人际交往技巧
（四）善于倾听，关注对方所思
有人说:为什么上天只给我们 一个嘴巴，却有两只耳朵，就是 要我们少说多听。
积极的人际关系 自我训练
沟通"地图" 东——提问 南——倾听 西——欣赏 北——建议
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积极的人际关系 自我训练
沟通"地图" 提问：
提问题要有诀窍：封闭式问题vs开放式的问题 倾听：
在对方倾诉的时候，尽量不要打断对方说话，大脑思维紧 紧跟着他的诉说走，要用脑而不是用耳听。
要学会理性的善感。
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联合国教科文组织对大学的学习，大学的生活，提出 必须的“四会”： learn to be 学会做人 learn to do 学会做事 learn to be with others 学会与他人相处 learn to how to learn 学会如何学习
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（一）学习沟通，掌握语言艺术 4.优化对方讲话环境 5.适当提问 6.排除干扰因素
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（二）关心需要，走进对方心灵
人际交往的过程实质上是交往双方寻求需要满足的过 程。
“己欲立而立人，己欲达而达人； 己所不欲，勿施与人”
积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力 （一）优化形象，完善第一印象
一个人给他人留下的第一印象，往往会成为他人以后 对其的基本印象。
“一回生，二回熟，三回成朋友”
以貌取人
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积极的人际关系 二、如何增强人际吸引力 （二）主动交往，提高熟悉程度
“多看效应”
“亲戚越走越亲，朋友越走越近”
“日亲日近，日疏日远”
？ 3.你在人际交往技巧方面存在哪些优势和弱势？打算怎样
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积极的人际关系 自我训练
沟通"地图" 欣赏：
在倾听中找出对方的优点，显示出发自内心的赞叹，给以 总结性的高度评价。 建议：
沟通的目的是达成意见或行为的共识。
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积极的人际关系 自我训练
沟通地图正确使用指南针： 第一步对以前成绩的肯定（赞扬） 第二步这次事情如果这样做会有更好的结果（良性改进意见
积极的人际关系
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积极的人际关系
一、大学生成长与发展的助力器 ——良好的人际交往能力
（一）和谐的人际氛围有助于大学生顺利完成学业 （二）人际交往促进大学生社会化进程 （三）人际交往有助于大学生自我意识的提高
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积极的人际关系
一、大学生成长与发展的助力器 ——良好的人际交往能力
（四）人际交往有利于大学生维持身心健康 （五）人际交往有助于大学生个性发展与完善 （六）良好的人际关系成就大学生未来的事业
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积极的人际关系 二、如何增强人际吸引力 （三）寻找共性，赢得人际共鸣
“老乡见老乡， 两眼泪汪汪。”
“物以类聚，人何增强人际吸引力
（四）展示才智，引起敬佩之感 “名人效应”
“腹有诗书气自华”
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积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力
（五）涵养个性，拥有持久魅力 1.真诚
） 第三步我相信你如果多加思考，肯定能把这件事做得非常出
色（对批评者的期望与鼓动及暗中的施加压力） 第四步需要我的帮助随时告诉我（告诉批评者你对他的所作
所为是善意的，为他着想的）
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积极的人际关系
课后思考题： 1.人际交往对大学生有什么意义？ 2.日常生活中，你采用哪些方法来增强自己的人际吸引力
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故事：天堂与地狱的区别
一个人不知道天堂与地狱的区别，于是他去求教上帝，上帝 先带他去了地狱，他看到所有人都是面黄肌瘦，但面前都是 美食，每个人手里都拿着一双长长的筷子，很多人都在努力 往自己嘴里送，但太长了，自己永远都送不进嘴里。 上帝又 带他去了天堂，结果天堂里的人红光满面，欢声笑语，原来 是一样的筷子，自己送不到自己嘴里，但两个人可以相互喂 食，其乐无穷。
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三、如何提升人际交往技巧 （三）由衷赞美，拨动情感之弦
“人生中最深切的禀质，是被人赏识的渴望。” 每个人都有其不足，每个人也都有其所长。用心发现
他人细微的长处真诚赞美，就能增添对方的幸福感、自我 价值感、自信心。
赞扬能够释放出一个人身上的能量，调动人的积极性 。
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积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力
（五）涵养个性，拥有持久魅力 2.自信
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积极的人际关系
二、如何增强人际吸引力
（五）涵养个性，拥有持久魅力 3.幽默
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（一）学习沟通，掌握语言艺术 1.称呼得体 2.注意礼貌 3.尊重对方
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积极的人际关系
四、积累社会资本
（二）如何在大学中积累社会资本
1.增加自己曝光的渠道 2.发现自己的“优势” 3.建立守信用的形象
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四、积累社会资本
（二）如何在大学中积累社会资本
4.增加自己被利用的价值 5.零存整取建立“关系网” 6.社会资本的经营与整合
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（六）善于包容，求同存异 “泰山不让土壤，故能成其大； 江河不择细流，故能成其深。”
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四、积累社会资本
（一）社会资本的概念
实际或潜在资源的集合，这些资源与由相互默认或承 认的关系所组成的持久网络有关，而且这些关系或多或少 是制度化的。
个人通过社会联系摄取稀缺资源并由此获益的能力。 这里指的稀缺资源包括权力、地位、财富、资金、学识、 机会、信息等等。
善于倾听，显示了对对方 人格的尊重、观点的重视，是赢 得友谊的诀窍之一。
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积极的人际关系
倾听的两点基本要求： 注意力集中，主动反馈
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三、如何提升人际交往技巧
（五）消除误会，化干戈为玉帛
积极主动地及时化解矛盾
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积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
积极的人际关系
三、如何提升人际交往技巧
（三）由衷赞美，拨动情感之弦
“赞扬能使羸弱的躯体变得强壮， 能给恐怖的内心以平静与依赖，能 让受伤的神经得到休息和力量，能 给身处逆境中的人以务求成功的决 心。”
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三、如何提升人际交往技巧
（四）善于倾听，关注对方所思
有人说:为什么上天只给我们 一个嘴巴，却有两只耳朵，就是 要我们少说多听。
积极的人际关系 自我训练
沟通"地图" 东——提问 南——倾听 西——欣赏 北——建议
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积极的人际关系 自我训练
沟通"地图" 提问：
提问题要有诀窍：封闭式问题vs开放式的问题 倾听：
在对方倾诉的时候，尽量不要打断对方说话，大脑思维紧 紧跟着他的诉说走，要用脑而不是用耳听。
要学会理性的善感。