哑铃动作图解大全
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哑铃卧推
[胸肌]上斜哑铃卧推
[胸肌]
下斜哑铃卧推
[胸肌]
哑铃飞鸟
[胸肌]
上斜哑铃飞鸟
[胸肌]
挺腰哑铃飞鸟
[胸肌]仰卧上举
[背部]
哑铃划船
[背部]
哑铃提踵
[腿部]
哑铃推举
[肩部]
俯身侧平举
[肩部]哑铃耸肩
[肩部]
哑铃侧平举
[肩部]
哑铃前平举
[肩部]
交替前平举
[肩部]
直立拉举哑铃
[肩部]俯卧侧平举
[肩部]
哑铃弯举
[二头肌]
交替哑铃弯举
[二头肌]
坐式哑铃弯举
[二头肌]
上斜哑铃弯举
[二头肌]斜板托臂弯举
[二头肌]
斜托臂弯举
[二头肌]
蜷卧弯举
[二头肌]
锤式弯举
[二头肌]
外旋转哑铃弯举
[二头肌]单臂弯举
[二头肌]
臂曲伸
[三头肌]
仰卧颈后臂屈伸
[三头肌]
坐姿颈后臂屈伸
[三头肌]
单臂颈后臂屈伸
[三头肌]正握哑铃腕弯举
[手臂]
反握哑铃腕弯举
[手臂]
单铃内旋转
[手臂]
单铃外旋转
[手臂]
直立向上旋转
[手臂]直立向后旋转
[手臂]
哑铃侧屈伸
[腹部]