四十九式经络动功主要穴位

『民间治病绝招⼤全』⾃发“五禽戏＂动功 (坐⾻神经痛、慢性肾炎、脑⾎管疾病后遗症、肥胖症、遗精、胃下垂、胃及⼗⼆指肠球部溃疡) ⾃发“五禽戏”动功是“五禽戏”中的⼀种“内外动静兼修”的⽓功，属内功型的动功。

练功者通过意念，意守丹⽥等⽳位的活动，促使全⾝肌⾁放松，进⽽“⼊静”，使⼤脑⽪层处于⼀种特殊保护性抑制状态。

当⼊静达到⼀定程度时，便会“静极⽣动”，产⽣⾃发的“五禽戏”动作，甚⾄发出“五禽”的声⾳。

本功法对治疗冠⼼病、肝硬化、肾结⽯、⾼⾎压、肺⽓肿、风湿等⼀些疾病有显著疗效。

【功法操作】 宋代《云笈七签》中有“五禽戏”的记载：“虎戏者四肢距地，前三掷，却三掷，长引腰，乍起，仰天即返，距⾏前却，各七过也。

⿅戏者四肢距地，引项返顾，左三右⼆，左右伸脚，伸缩六三、六⼆也。

熊戏者正仰，以双⼿抱膝下，举头左僻地七，右亦七，蹲也，以⼿左右托地。

猿戏者举物⾃悬，伸缩⾝体，上下⼀七，以脚钩物⾃悬，左右七，⼿钩起⽴，按头各七。

鸟戏者双⽴⼿，翘⼀⾜，伸两臂，扬眉⿎⼒，左右⼆七，坐伸脚，⼿挽⾜距各七，伸缩两臂各七也。

” 练功前先要排除⼤、⼩便，宽⾐解带，取掉⾝上各种硬物，如⼿表、眼镜、钢笔、硬币等，以免在“外动”时毁坏或碰压受伤。

⼀、练功姿势 以⾃然站式为主，但也可以采取平坐或仰卧式，或三者交替轮换，避免久⽴不能⽀持⽽产⽣头晕现象。

1．⾃然站式两脚开⽴，脚外侧与肩同宽，脚尖平⾏向前。

上体⾃然伸直，微向前倾。

两⼿下垂，置于体前侧，稍离开⼤腿。

头颈稍向前低，使⿐尖对着⾃⼰肚脐。

2．平坐式在⾼低适当的椅⼦上正坐，臀部坐于椅前1／3处，并使会阴部贴于椅⾯前缘处。

两脚平放触地。

上⾝与⼤腿、⼤腿与⼩腿均成90度⾓。

两下肢相距与肩同宽，平⾏向前。

两⼿垂于⼤腿两侧，⼩腿垂直于地⾯。

头颈端正，沉肩松肘。

3．仰卧式⾃然仰卧。

在站、坐、卧三种练功姿势中，采⽤站式较易放松，因⽽也较易发动，所以练本功提倡以站式为主。

⼆、练功⽅法 1．⽤⼀只⼿的中指(男左⼿，⼥右⼿)按压肚脐四⼗九下(肚脐内⼀⼨为练本功的“丹⽥”部位，包含有练道家⽓功的先天呼吸和返⽼还童之意)。

常用保健按摩穴位的取穴及作用针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。

经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。

穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

足三里，在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

三阴交，在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。

肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

神门，在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。

用补法，有宁心安1神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。

《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。

用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。

此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。

用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。

武当气功动功十六式本功取自张三丰所传功法之精华，并吸取了陶弘景的练功法及武当山道总徐本善等人的练功经验，熔汇一炉整理而出。

一、下插功身体站立，头正身直，两脚分开，间距与肩同宽，二目平视，然后提肛吸气，由背部上行至督脉之大椎穴，接着向两侧分开至极泉穴，再下手三阴经至劳宫穴，斯期内气灌满五指，两指再向下插。

具体动作是，两手弧形起至肩，两大拇指向上翘，开天目穴受气，再向下插，气贯至涌泉穴，上提时意想大拇指，下插时意想小指。

如此上下提插二十次或更多。

此功对心血管病及肠胃痛均有良效。

二、左右插功身体姿势向前，两臂左右平举，先提高过头，向上弧形提起双臂，再平肩向两侧平插。

提臂时意守手背外劳宫穴，平插时意守手心劳宫穴，如此反复平插二十次或更多次。

此功对肝病效果较好。

三、前推功站式同前，两臂向前平举，并弧形上提，然后平肩向前推按。

回提时意守手背外劳宫穴，前推时意守手心劳宫穴，如此反复平推二十次或更多。

前推时意注根节“肩”，中节“肘”，梢节“手”。

此功对心血管病效果较好。

四、开合功站式同前，两掌五指指尖相对，两肘弯曲，然后向两侧平拉，拉至两乳根穴位处，然后合掌。

拉时意守中指，合掌时意守手心劳宫穴，如此开合练习二十次或更多。

此功对气喘病有良效。

五、左右轮臂右脚在前，左脚在后，两脚站在一条线上，距离一脚之远，然后右臂向前伸出，高度与肩平呈仰掌式，左手在后与肩平呈俯掌，意注小指，呈右弓步。

然后，右臂上起轮旋，轮旋时弧形至头再向后转前；至头时意注大拇指，大拇指贴于头侧。

右臂轮至身后呈成坐步型，右脚尖翘起，左腿呈弓步，左臂前伸。

如此轮转二十次，左右互换练习。

此功对肩、腰疼痛有效。

六、搓掌功马裆站立，两掌心相对，用力捻转，再向后沿两肋弧形旋转至面前，如此捻转搓掌二十次或更多，可增强内功。

七、左右托天功两脚站式同前，然后两臂向两侧斜起，小手指向上领起至45度，两手掌平起，意注食指根的同时，中指向两侧前伸。

两臂起过肩时意想两虎口；举过头时，两掌右上左下相叠，顺时针方向在百会穴旋转一圈。

中极穴——男女通用的极品穴位！女性痛经、男性阳痿、早泄都有用中极穴出自《素问·骨空论篇》。

属任脉，为足太阳膀胱经的“募”穴，《针灸甲乙经》载本穴是足三阴与任脉之会。

别名气原穴；玉泉；膀胱募；气鱼。

中极。

中，与外相对，指穴内。

极，屋之顶部横梁也。

该穴名意指任脉气血在此达到了天部中的最高点。

本穴物质为曲骨穴传来的阴湿水气，上升至中极时己达到其所能上升的最高点，故名。

中极穴——男女通用的极品穴位！女性痛经、男性阳痿、早泄都有用古籍考据：《灸法秘传》：“……五淋之症，皆宜灸其中极。

”中极穴具有温阳利水的功效，主治生殖系统疾病和泌尿系统疾病。

有点常识的人都知道，脐下3寸之地，位置非常险要，不能随便乱碰。

其实原因就在于这里是人体元气藏聚的地方，女子胞宫、男子精室都在这里，地位之险要，无与伦比。

它的重要性堪比天上的北极星，人类一代一代的传承都与这里息息相关，可以说是繁衍后代的腹地。

中极穴位置：《医经理解》云：“中极在脐下四寸，横骨下为下极，而此谓之中极，任脉居中，为三阴所会极也。

”《经穴解》言：“名中极者，中指任脉在腹之中也。

极者，自承浆而下，此为极处也。

又自下而上，曲骨犹在骨，此则初入腹之第一穴也，故名中极。

”《针灸大辞典》曰：“本穴位于脐下四寸，内应胞宫、精室，为人体尊贵之处。

犹天体垂布之象，极高极尊；穴居人体自项至踵长度之折中处，故名中极。

”对男性：治疗阳痿、早泄、遗精、生殖器疾病、泌尿疾病、尿路感染、尿频、尿急、生理病、生理不顺、小便不利等；《针灸甲乙经》：“丈夫失精，中极主之。

”很多男人在到了中年之后，可能会出现阳痿早泄的情况，这样的问题出现不仅会对男性的身体健康造成影响，而且还会导致男性朋友们在性生活中也受到影响，从而导致男性的心理健康瘦影响，而且这些情况的出现是说明身体中的气血比较虚弱，肾虚也会导致这些情况出现，这个时候通过按摩中极穴位能够快速的解决阳痿，早泄等疾病，并且对于治疗尿频尿急等泌尿系统疾病也有很好的疗效。

海棠中医养生经络操人体有手三阴,手三阳,足三阴,足三阳十二条正经和任脉,督脉两条奇经共十四条经络. 海棠中医养生经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论,萃取几千年中华养生健体的精华,通过对应的经络与穴位来调理脏腑的功能,活跃全身经络,把人体脏腑的功能趋于平衡, 达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。

海棠中医养生经络操分为22节,下面介绍每节运动所对应的经脉位置,动作要领及作用:第 1 节:敲大椎穴：位于后正中线上,颈部第 7 节颈椎突下凹陷处.督脉上重要穴位大椎穴是手足三阳经和督脉的交汇处,为阳中之阳穴,是治疗颈椎病的首选要穴.第 2 节:弹膻中穴.于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处.任脉上的重要穴位. 胸闷，咳喘、吐逆，心悸等第3节：拍手治百病手掌反应人的五脏，手背反应人的腰背，这种拍打手掌法，相当于将人的后背与前面的经络都拍打了一次，对人的阴经、阳经有调节作用。

对手背的青筋、黑斑有疏通作用。

第4节:拍手三阴，手三阳经阴经从上往下拍，阳经从下往上拍。

先左到右位与手内侧与手外侧，拍打对心、肺保养及手臂酸痛、肩周炎有较好的保健作用。

第5节:拍肩井、中府穴可调和全身气血，对头、肩、手臂、乳房疾病有很好的防治作用。

第6节:双手揉大包穴这个动作最关健的是头朝后，肘关节尽量向后。

大包是人身第一大络，经常揉揉，起到疏通全身络脉、消除疲劳的作用。

第7节:拍命门、关元穴关元、命门是四大强壮穴之一，活跃我们的任脉、督脉，可以调节阴阳，增强人体免疫力。

第8节:拍带脉可以帮助腹部多余脂肪燃烧,对于高血压,糖尿病,便秘,失眠,免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效.第 9 节:扣肾俞穴.双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉双侧肾俞穴，左右扭动腰部。

防治肾虚,性功能低下 ,脱发白发,耳炎耳鸣,色斑,妇科炎症,子宫肌瘤,骨关节病有很好效果.是调理肾脏的第一要穴.第10节:拍肘关节、劳宫穴有清心除烦、润肺之效，对失眠多梦有缓解作用，是人体长寿穴之一。

太极拳涉及主要穴位介绍太极拳涉及主要穴位介绍太极拳涉及主要穴位介绍：头顶的百会穴，脚掌的涌泉穴，腰部的命门穴，手掌的劳宫穴，脐下的丹田。

这几个穴位对于修炼太极拳的人来说，都是缺一不可的。

百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会。

取穴方法：定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。

）使用：“虚灵顶劲”。

也叫“顺项贯顶”，说的是头部要求。

它的功用是主神器、主精神，要提纲携领，目的是达到“满身轻利”。

要求喉头后收，下颌微收提，同时头顶或百会穴提起，使颈椎拔起。

涌泉穴位置：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”取穴方法：可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。

使用：起势时，全脚掌落地，十趾如根，意领涌泉穴着地。

命门穴位置：命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，位于后背两肾之间，与肚脐相平对的区域。

取穴方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

指压时，有强烈的压痛感。

使用：行拳中，所称“命门后顶”，即要意念于此穴。

劳宫穴位置：在第二、三掌骨间，下为掌腱膜，第二蚓状肌及指浅、深屈肌腱，深层为拇指内收肌横头的起端，有骨间肌；有指掌侧总动脉；布有正中神经的第二指掌侧总神经。

取穴方法：劳宫穴位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。

使用：起势时，双手平举，中指领进，拳理又曰：由劳宫领举。

丹田位置：脐下2寸与3寸之间。

丹田是针灸学名词，腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位都别名丹田。

拍打穴位健身操拍打穴位健身操人体免疫功能锻炼设计演练说明书2008年元月于北京王功拍打穴位键力操人体免疫功能锻炼(45分钟) 现在开始一、排病气嗨～(大声喊8次以上)。

二、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮(反复8次)。

三、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好(反复8次)。

四、手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少(反复8次)。

五、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷会消掉,吃饭香又甜，睡眠质量好，心压能调整，血糖往下跳，老年斑减少，手麻拍手好，年轻更美丽，大家开口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好，坚持天天练，练好拍手操。

六、排病气嗨～(大声喊8次以上)。

七、拍打手指尖(20次以上)。

手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指发麻发疼、发颤、发胀有治疗效果。

八、拍打鱼际穴(20次以上)。

鱼际穴位在大拇指根，鱼际穴是肺经穴位，肺主气，拍打鱼际穴提高肺功能，能预防感冒。

九、拍打左手劳功穴(20次以上)。

劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。

十、拍打右手劳功穴(20次以上)。

十一、拍打左手背。

(20次以上)。

拍打左手背，提高肠胃功能，反复拍打手背，有去老年斑的作用，要认真拍打，拍打红了血管膨胀，效果最好。

十二、拍打右手背。

(20次以上)。

十三、拍打左手合谷穴(20次以上)。

合谷穴位在弧口，以上两指，排打合谷、开窍醒目、清热去湿、补中益气、拍打合谷穴对眼病有治疗效果。

十四、拍打右手合谷穴(20次以上)。

十五、拍打手掌根(20次以上)。

拍打手掌根，对心病有治疗效果。

十六、拍打左手内官穴(20次以上)。

内关穴是心包穴位，能提高心脏功能。

十七、拍打右手内官穴(20次以上)。

十八、拍打左手外官穴(20次以上)。

外官穴位与内官穴位相对，外官穴是三交穴位，拍打外官穴有降血糖作用，对糖尿病有治疗效果。

十九、拍打右手外官穴(20次以上)。

百会、涌泉、劳宫的关系人体主要以三大穴道与外界相通：百会、涌泉及本劳宫穴。

百会通天、涌泉通地，劳宫则是可由人体主控的出入气穴。

佛家坐禅，所谓五体朝天，就是五个穴位正对天空。

五心穴即天心百会，地心涌泉，人心劳宫。

百会为督脉之腧穴，位于巅顶中央，是人身最高的穴位，百会与手足少阳、足太阳、足厥阴和督脉五条经脉相交会，故称三阳五会。

百会穴能针能灸，可补可泻，具有醒脑开窍，宁心安神之成效。

脑为元神之府，是人体生命活动中枢，百会穴处于脑的中央，故为治疗神经衰弱、心悸健忘、失眠多梦的重要穴位。

涌泉为足少阴肾经之起始穴，肾与心、肝两脏关系密切，心藏神、肝藏魂，肾主藏精，肝主藏血，精血同源，两者相互资生。

涌泉为足少阴之井穴，乃肾之根本，能滋养肾阴，温补肾阳，有开窍醒神，交济水火的成效。

劳宫穴为手少阴心包经的荥穴，心为五脏六腑之大主，包络者，心之外围，能代心受邪，失眠之人必心烦心悸，六神欠安，劳宫穴为心包经之荥穴，五行属火，具有清心泄烦、安神定志、温补阳气、行气调血的成效，针之能治疗心烦、心悸、头晕失眠等症。

百会为天上阳火，涌泉为地下阴水，劳宫为人中之火，此天地人三才之义也。

又百会天宫之土(头八卦百会属土)，涌泉地宫之木(阴井五行属木)，劳宫中宫之土(手八卦属土)，观全卦水火相济，天地相交，阴阳平衡，故对治疗失眠有较好的治疗效果。

有一句口诀“四边有病中间平”，就是说，人体的大药还存在于人体的“中间部位”。

不过这个“中间”是相对的，我们就把它们统称为“中”字号大药吧。

在“中部”周围的任何地方都可称为“四边”，所以，“中”字号大药也是为全身疗病养生服务的，适用症广泛，妙用无穷。

按百会穴，好比天降甘霖，滋润万物，把人体蔫了的机能、心神和意志重新激活，让人振作，所以，百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。

百会穴在头顶正中央，是人体的最高点。

为什么叫百会呢？我们知道，头为诸阳之会，所有的阳经都要汇聚到头上，而百会穴又是头部的核心，是百脉所会之处。

太极拳与经络穴位养生太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。

下面是店铺为大家整理的关于：太极拳与经络穴位养生。

欢迎阅读!简述太极拳与经络穴位养生1、根据“来氏太极图”太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。

太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。

一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。

所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

2、丹田穴太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。

丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。

(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。

为此，起势时有“含胸拔背”的要求。

含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。

胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。

拔背者，气贴于背。

能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

3、勾通任、督两脉太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。

人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。

“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。

一般来说，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气。

任脉以“会阴穴”为起点，从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”;督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达“人中穴”。

人中穴有急救用途，原因就在于它是任督两脉的交汇点。

任脉主血，为“阴脉之海”;督脉主气，为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。

任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用，当12正经脉气血充盈，就会流溢于任、督两脉;相反，如果任、督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于12正经脉，所以说“任督通，则百脉皆通”。