大众体育功能

浅谈大众体育项目对中老年人健康的作用摘要重视体育锻炼的优越性，认识体育锻炼的作用和方法，根据中老年人自己的身体状况，选择不同内容的体育锻炼方法和手段，持之以恒，增进健康，增强体质，提高生命质量。

关键词体育锻炼作用由于参加体育锻炼的中老年人，年龄、性别、健康状况、体质、兴趣、爱好、意志、环境等情况都不一样，选择和确定自己喜欢的锻炼内容和方法，可以提高中老年人的身体健康水平，延长寿命，提高生活质量。

从古今中外的实践经验来看，走、慢跑、健身操、广播操等项目具有普适性，是适合大众锻炼身体的项目，对于中老年群体来说，更具简单易行，不受场地、时间等的限制，对增进健康，增强体质，具有良好效果。

一、跑步健身法（一）作用1.跑步健身法对于身体机能逐渐衰老的中老年群体来说，是一项很好的体育锻炼项目，在锻炼时，中老年人可以根据自己的身体状况，可慢跑、可匀速跑、可以稍微快跑，也可以走跑交替，来增强身体心血管器官系统和呼吸系统的机能，延年益寿，强身祛病。

2.跑步可以锻炼心肺功能，是心肌纤维增粗，心脏收缩能力增强，呼吸频率变慢，呼吸深度增加，预防冠心病。

据实践证明，长期坚持跑步的中老年人，心肌的代谢比较正常，能保证有足够的血液供给心肌，不易发生缺血性心脏病。

3.跑步可以活血祛瘀，改善血液循环，防止下肢静脉淤血和盆腔腹腔淤血，从而能预防痔疮和血栓性静脉炎。

4.跑步还能促进中老人身体机能代谢加快，适当控制体重，预防肥胖。

（二）方法1.开始练习跑步的中老人，可以先进行短距离慢走，坚持一段时间后，在过渡到到快走，逐渐由快走到慢跑，再到正常跑步。

2.速度先由慢到快，由走到跑，坚持锻炼20-45分钟左右。

当然，体质比较好的中老年人锻炼的时间也可以适当的在长一些，在1小时左右。

3.体力稍好的可进行长跑，距离从1000米开始，适应后再逐渐增加距离。

4.中老年人跑步冬季一般在早晨10点左右进行比较好，因为冬季天气比较寒冷，大部分的中老年人呼吸器官都比较脆弱，如果太早出去跑步，冷空气会刺激呼吸器官，引起咳嗽及身体不适；夏季中老年人跑步一般在早晨的7点左右进行比较适宜；春季和秋季一般在8点左右比较合适。

第4期2008年8月湖南人文科技学院学报Jour nal of H unan I n s t i tut e of H um a ni t i e s，S c i ence a nd T e chnol ogyN o．4A u g．2008论我国大众体育功能的充分发挥李宁1，陈捷2，颜献忠3(1．长沙理工大学，湖南长沙410076；2．湖南广播电视大学，湖南长沙410004；3．湖南人文科技学院，湖南娄底417001)[摘要]发展大众体育能够增进人的健康，促进人的身心和谐发展。

同时大众体育能促进我国经济的发展，是我国建设和谐社会重要的组成部分。

分析了我国目前发展大众体育的优势，现阶段我国要抓住和利用好这些机遇，大力发展大众体育，从而使我国的大众体育缩小与发达国家水平，达到一个新的高度。

[关键词】大众体育；大众体育的功能；目前发展的优势[中图分类号】G80—05【文献标识码]A【文章编号】1673—0712(2008)04-0045-03现代大众体育的概念已不仅是娱乐休闲，还是一种文化，是一种生活需要，是一种健康、时尚和美丽，大众体育让整个民族和国家受益，是一个国家发展水平和综合国力的象征…。

大众体育是广大人民群众以增强体质、提高健康水平为目的的，内容丰富、形式多样的群众性体育活动，是体育事业的有机组成部分，是反映一个国家体育水平的基础。

国际上，大众体育经过半个多世纪的蓬勃发展，已经发展到十分完善的地步。

我国大众体育的发展“醒得早，起得晚”[2】，早在建国初期毛主席就提出“发展体育运动，增强人民体质”，但由于社会和经济发展等原因一直没有得到很好的发展。

1995年<全民健身计划纲要>(以下简称《纲要：》)施行，标志着我国大众体育进入了高速发展时期。

1大众体育的功能《纲要>中明确提出：“努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展，全面提高中华民族的体质与健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系”【3J。

体育途径的名词解释引言体育运动是人类社会发展的重要组成部分，它不仅有利于身体健康，还能培养人的团队合作精神和竞争意识。

随着体育运动的普及和发展，涌现出了许多与体育相关的名词。

本文将对几个常见的体育途径进行解释，包括健身、竞技体育、大众体育和群众体育。

健身健身是指通过体育锻炼来提高身体素质和健康水平的一种活动方式。

健身既可以是个人的自我锻炼，也可以是参加各类健身项目的集体活动。

健身可以包括有氧运动、器械训练、瑜伽等多种形式，目的是增强身体的力量、耐力、灵活性和身心的平衡。

通过定期的健身锻炼，人们可以提高自己的生活质量，预防疾病，并获得身体和心理的双重健康。

竞技体育竞技体育是指以比赛为主要形式，以竞技为目的的体育运动。

它强调个人和集体之间的比拼，注重技术、速度、力量等方面的表现。

竞技体育包括各类传统的体育项目，如足球、篮球、网球等，也包括一些新兴的项目，如极限运动、电子竞技等。

竞技体育在广大的体育爱好者中非常受欢迎，不仅提供了展示自己才华的舞台，还能培养人的意志力和团队协作能力。

大众体育大众体育是指面向广大群众，以娱乐和健身为目的的体育运动。

它不强调比赛结果，更注重参与和享受过程。

大众体育的对象广泛，无论年龄、性别、体型，人们都可以选择适合自己的运动项目。

大众体育包括晨跑、广场舞、骑行等，这些活动能够让人们放松身心，享受运动的乐趣，提高健康水平。

大众体育也起到了社交交流和增加社会凝聚力的作用，促进了社会的和谐发展。

群众体育群众体育是指面向广大居民群体，以身体锻炼为主要目的的体育运动。

它是一种全民参与的体育形式，注重大规模的组织和管理。

群众体育的特点是普及、长期性和持续性，这些体育活动旨在提供给人们锻炼的机会和场所，推动城市健康、文明和谐的建设。

群众体育项目多样，如健步走、篮球友谊赛、棋牌比赛等，可以满足不同人群的需求，实现了全民健身的目标。

结语体育是一项多元化的活动，不仅为人们提供了锻炼身体的机会，也给人们带来了快乐和满足感。

大众体育今后的趋势大众体育在未来的趋势将会是多元化和全球化发展。

随着全球经济的持续增长和人们生活水平的提高，体育运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

在这样的背景下，大众体育将面临着一系列新的发展趋势和挑战。

首先，大众体育将会迎来更加多元化的发展。

随着人们对健康生活方式的追求和对个性化需求的增加，传统的体育项目已经无法满足人们的需求。

因此，新的体育项目和运动方式将会不断涌现，如户外健身、瑜伽、舞蹈等。

而且，随着科技的发展，虚拟现实体育、电子竞技等新兴体育形式也将成为大众体育的一部分。

这样的多元化发展趋势将使大众体育变得更加丰富多彩，更加适应不同人群的需求。

其次，大众体育将会更加注重健康和可持续发展。

随着人们对健康生活方式的重视，大众体育将会更加注重健康效益。

传统的体育项目在提供运动乐趣的同时，也会注重运动对身体健康的促进作用。

同时，环境保护和可持续发展的理念也将会渗透到大众体育中。

人们将更加关注体育活动对环境的影响，选择更加环保可持续的运动方式和场地，以此来实现体育运动和自然环境的和谐共生。

第三，大众体育将会更加注重智能化和数字化发展。

随着科技的发展，体育运动将会与智能设备和数字化技术相结合。

智能手环、智能运动鞋等智能设备将会进一步普及，帮助人们更好地了解自己的运动情况，提高运动效果。

同时，数字化技术将会改变大众体育的传播和参与方式。

人们可以通过互联网进行体育交流、观看全球各地的体育比赛、参加在线体育课程等，使体育运动更加便捷和全面。

此外，大众体育还将面临着全球化发展的挑战和机遇。

随着全球化进程的不断加深，不同国家和地区的体育项目和文化将会互相交流和融合，使大众体育更加多元化和丰富。

同时，全球性的体育赛事和活动也将会更加受到人们关注，促进不同国家和地区的体育合作和交流。

但是，全球化也会带来竞争和挑战，大众体育需要更加适应全球化的发展趋势，提高自身的竞争力和影响力。

综上所述，从多元化、健康可持续、智能化数字化到全球化发展，大众体育的未来趋势将是多方面的。

如何看待竞技体育和大众体育的关系？竞技体育与大众体育：相辅相成的双翼竞技体育和大众体育，如同鸟类的双翼，看似独立，实则密不可分。

纵观体育发展史，二者相互促进、共同推动体育事业繁荣的轨迹。

教育专家应从几个角度去理解二者的关系：一、竞技体育为大众体育提供“灯塔”指引竞技体育代表着人类体能和技能的巅峰，其极致追求，不断突破人类极限，吸引着无数人关注。

观看比赛，大众可以学习到高水平的运动技术、理念和精神，为自身参加体育活动提供方向和动力。

奥运会和世界杯的盛况，释放了无数人对运动的兴趣，为大众体育的发展奠定了基础。

二、大众体育为竞技体育提供人才“沃土”竞技体育的发展需要源源不绝的人才支撑，而大众体育则是挖掘和培养人才的重要基础。

通过广泛的参与，大众体育能发掘出具有高潜力的运动苗子，为竞技体育储备后备力量。

同时，大众体育也能够为竞技体育运动员提供更广阔的社会文化背景和心理支撑，使他们拥有更健康和积极的成长环境。

三、二者相互促进、共同提升实力竞技体育的辉煌成就能够激发大众参与体育的热情，推动大众体育的发展。

而大众体育的群体壮大，能够为竞技体育提供更广泛的群众基础和社会支持，促进竞技体育的更深层次发展。

例如，足球、篮球等项目的普及，为职业联赛提供了庞大的球迷群体和市场，也为国家队提供了更多优秀的球员。

四、教育的视角：将竞技体育和大众体育融入教育体系教育专家应将竞技体育和大众体育有效融入教育体系，实现“全民健身活动”和“竞技水平进阶”的双赢。

具体来说，可以：结合学校体育课程建设：将竞技体育和大众体育元素融入课程内容，培养学生的运动技能和健康意识，帮助和鼓励学生参与不同类型的体育活动。

注重体育人才培养：加强学校体育训练和比赛，以及青少年体育竞赛体系建设，发掘和培养竞技体育人才，为国家队储备后备力量。

积极倡导体育文化：将体育精神融入课堂教学，培养学生的团队合作精神、拼搏精神、勇于挑战的精神，并鼓励学生积极组织体育活动，体验运动的乐趣。

学校体育、大众体育、竞技体育的区别和联系1、从定义本质上来说，学校体育是为了增强全民族的身体素质，培养学生的综合发展和健康素养，从而获得心理与生理益处。

大众体育则是以体育运动为载体，以普及体育文化、发展民族体育事业及促进社会的和谐稳定为目的的。

竞技体育则更加注重体育竞赛的结果，通过竞争，在赛场促进国家或个人的升迁。

2、从受众群体来说，学校体育是以学生为主要受众群体，强调全民健身，从学生时期开始就为受众群体提供教育服务。

大众体育则是以所有体育运动人士为受众群体，旨在拓展自己的运动技能，将体育文化普及开来。

竞技体育则以选手、训练师以及教练、裁判、比赛组织者为主要受众群体，为他们提供赛场的舞台和机会，实现最大潜力。

3、从运动层次来看，学校体育主要是让学生接受体育系统教育，提高身体素质，水准以较低要求为主；大众体育注重培养体育运动参与者的健身意识，以健身和参与为主；而竞技动来实现最大的决胜关键，要求有较高的专业性，强调水准的提高。

1、学校体育、大众体育和竞技体育有共同的背景，都旨在提高全民健康素质，秉持公平、公正、公开和消除歧视的原则，促进健康的生活方式，进一步促进社会全面发展，为健康人群提供参与机会。

2、学校体育、大众体育和竞技体育均依据教练和教师的培训和考核，以提升全民的能力为核心，以普及全民健身、提高大众的体育技能为主要目标，保证学校体育、大众体育和竞技体育的共同发展。

3、学校体育、大众体育和竞技体育各自都有不同的性质，各方面也在不断发展，但他们之间又具有联系和相互融合，承担着相同的使命，维系着普及体育运动及文化传播的完整性和有序性，为全民健康提供重要的支撑。

大众体育的分类大众体育是指广大群众普遍参与的体育项目，具有较高的普及度和参与度。

它是人们日常生活中不可或缺的一部分，不仅可以提高身体素质，还能增加社交交流和娱乐休闲的乐趣。

根据运动的特点和性质，大众体育可以分为以下几个分类。

一、健身锻炼类健身锻炼是大众体育中最常见的一种形式。

它包括跑步、健身操、瑜伽、游泳等多种运动方式。

通过锻炼身体，可以增强肌肉力量，提高心肺功能，改善身体柔韧性和协调性。

健身锻炼不仅可以保持身体健康，还能缓解压力，提升生活质量。

二、球类运动类球类运动是大众体育中受欢迎的一种形式。

足球、篮球、排球、乒乓球等都是球类运动的代表。

球类运动不仅可以锻炼身体素质，提高协调能力，还可以培养团队合作精神和竞争意识。

此外，球类运动也是一种社交活动，可以增进人际关系，丰富业余生活。

三、户外活动类户外活动是大众体育中受到青睐的一种形式。

登山、徒步、露营、骑行等都属于户外活动范畴。

户外活动可以让人们亲近大自然，享受新鲜空气和美景，同时也可以挑战自我，锻炼体能和意志力。

户外活动不仅可以增强身体素质，还可以提高人们对自然环境的保护意识。

四、水上运动类水上运动是大众体育中的一种特殊形式。

游泳、冲浪、划船等都是水上运动的代表。

水上运动可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，同时也是一种消暑的好方法。

水上运动对于提高人们的水性和自救能力也非常重要，可以增加人们在水上的安全感。

五、文化体育类文化体育是大众体育中的一种特殊形式。

舞蹈、太极、武术等都属于文化体育范畴。

文化体育不仅可以锻炼身体，还可以培养人们的审美情趣和文化修养。

此外，文化体育也是一种艺术表演形式，可以提高人们的艺术欣赏能力，丰富精神生活。

大众体育是广大群众参与的体育活动，它不仅可以提高人们的身体素质，还可以增加社交交流和娱乐休闲的乐趣。

根据运动的特点和性质，大众体育可以分为健身锻炼类、球类运动类、户外活动类、水上运动类和文化体育类等几个分类。

每个分类都有不同的特点和适应人群，人们可以根据自己的兴趣和需求选择适合自己的运动方式。

大众体育随着我国政治经济文化的不断发展，科技的不断不进步，人们眼界的不断拓宽，体育文化逐渐走进了人们的生活，大众体育蓬勃发展起来。

什么是大众体育？它作为大众体育的一部分，是以健康、休闲、娱乐、医疗、等为目的的根据自、业余、灵活、多样的原则所进行的体育活动。

大众体育的兴起，自然不是独立而成的，它存在于国家，存在于社会，存在于千家万户，所以必然与政治、经济、文化相联系。

文化美国社会学家海当考说过：“如果把体育运动忽然从时间和人们的意识中消灭，只要人的社会化过程不变，体育运动很快还会诞生，也许还会再造出形式与现在一样的体育运动。

”大众体育，其本身作为文化的一部分，表现的格外活跃与显现。

大众体育作为一种普遍的体育现象，具有以下的几种基本特点：1，健身性与娱乐性。

大众体育之所以在人类社会中发展起来，就是因为随着社会的不断进步，现代文明病随之蔓延。

生活的富足，使人们从事体育劳动的机会和时间大大减少，与此同时，肉类和脂肪类的视频在人们的饮食结构中所占的比例也越来越大，这使心脏病，糖尿病，高血压，肥胖症等“文明病”趁虚而入，在我国社会中普遍流行起来。

此外，人口老龄化问题的加重，使得提高老年人的生活质量和解决老年人的健康问题成为了当务之急。

为了给人们体内的高积蓄寻找一条高消耗的出路，为了给老年人的健康找一条并不依赖医疗的方式，大众体育的健身性便解决了这个问题。

它不仅仅能促进人体内脏器官构造的改善和机能的提高，更可以调节人的心里，使人朝气蓬勃，充满活力。

大众体育的娱乐性可以帮助我们疏导情绪，使人获得一种解放感，自由感，也可以显示人的能力，是我们充分感受到自我能力实现的快乐。

2，大众体育具有全民性与普遍性。

大众体育没有歧视性，不管年龄、性别、职业或身体状况如何，任何人都可以参与进来，放松身心，获得能量释放的快感。

只要在大众体育中找到自己的位置，每个人都可以充分享受到大众体育带来的精神愉悦。

3，大众体育具有余暇性与主动性。