健身日记作文500字

体育锻炼暑假日记（精选9篇）无形中一天还得结束,相信你会感悟到不少东西,请好好纪录下到日记里。

那么我确实懂得怎么写日记吗？以下属于小编整理的体育锻炼暑假日记（精选9篇）,希望能帮助到大家。

体育锻炼暑假日记篇1我是一个瘦小女生,要增强体质才可以。

早上七点,我和爸爸妈妈来到生态公园锻练。

我们去了运动场那里比赛跑步一圈,我第一,父亲第二,母亲第三,爸爸和我走了三圈都追上妈妈了,这才走了几圈。

我们又赛事100米慢跑,我用了17秒,爸爸用了13秒,母亲20秒,我第二,父亲第一,母亲第三。

我竟然没有赢！到8点半,大家又去了体育器械那里,我几乎每一样都试了一下,或是荡秋千好玩啊。

最难的是俯卧撑赛事,我就是最后一名。

我总走来走去,试一下这一,试一下那一个,一刻不停。

忽然我发现了一个能测体重的体育器械,我稀溜溜,居然无反应？莫非是我太轻了？此次锻练让我知道了我跑得更快,腿的力气大,真高兴！锻练完毕,爸爸带大家去街道用餐,我吃得越来越多了,真饱啊。

我们不难发现有一个假树灯,上边挂许多红色的灯笼,我一定要一个,说:"等新房装修好了,大家也买一个。

""好。

"父亲说。

今天早上真丰富,真的是可以这么说从此好不过。

体育锻炼暑假日记篇2今天清晨,大家决定去桃花园城市广场锻练。

出了家门,看见了门口核桃树的叶子上有很多水滴,树杆也湿漉漉的,才懂得头天晚上下大雨。

那时我一摸落叶,满身全是水滴,我急忙用裤兜纸门把擦拭。

大家跑进大路上,马路上的车疾驰而过,三两个路人急急忙忙地走着。

到桃花园城市广场,我做起体操运动。

"左三圈,右三圈,颈部扭一扭,臀部扭一扭,早起早睡,我们一起来锻炼身体……"伴随背景声音,我迅速做了体操运动。

接着,我就跑到桃花园的家用跑步机边,先外伸左腿踩上去,用手抓着护栏,跑起来了。

由于破旧,设备出些"哐当"、"哐当"的响声。

我的健身日记范文六篇我的健身范文一：我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。

室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。

有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。

争取多走路，多爬楼梯。

好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。

晚上学习完后跳绳。

开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。

刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了！我的健身日记范文二：20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。

练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。

没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。

前天是Insanity（肌肉撕裂者）在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练——增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。

练完了Insanity plyometricCardio Circuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。

后来看到第12首里《Fever》 Rach 打了个喷嚏还往Kara身上抹鼻涕……）彻底把我笑喷了。

同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比：衬托出莱美的核心竞争力——快乐健身，绝不简单枯燥。

你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。

我的健身日记范文三：休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。

前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。

今天主要安排背部的锻炼。

热身跑：1500米/7分钟。

颈前下拉热身：35kg*15颈前下拉：40*12*3坐姿划船：40*12*3坐姿宽握划船：35*12*3额外锻炼胸部：杠铃卧推：20kg*100/4组还有时间，额外附加两组肩部锻炼：单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2最后是跑步：3000米/15分钟。

健身的日记健身的日记15篇健身的日记1今天是全民健身日。

为什么呢？因为2008年8月8日在中国北京成功举办了奥运会。

从2009年起，每年的8月8日，就成为了中国的“全民健身日”。

在今年暑假里，我也有好多运动健身项目。

每周六在源深体育中心练习打羽毛球，跟着钱教练已经练了一个多学期了，学了好多种打法，我要争取能够打得过妈妈。

在童励暑假俱乐部，我每天都要游泳，已经学会了自由泳、蛙泳，现在不用浮板和背包，可以游10米左右了；每周二、周四打蓝球，有拍球、传球，还有投蓝，我的最高记录是五投五中；每周一、三、五上午练空手道，姿势有马步、后屈立、隔挡（上、下、内、外）、冲拳、手刀、铁锤等好多好多种。

我要天天运动健身，把身体练得壮壮的，要做到快乐、健康。

健身的日记2休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。

前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。

今天主要安排背部的锻炼。

热身跑：1500米/7分钟。

颈前下拉热身：35kgx15。

颈前下拉：40x12x3。

坐姿划船：40x12x3。

坐姿宽握划船：35x12x3。

额外锻炼胸部：杠铃卧推：20kgx100/4组。

还有时间，额外附加两组肩部锻炼：单臂直立飞鸟：2x5kgx20x2；最后是跑步：3000米/15分钟。

收工吃饭！今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中健身的日记3经过了一个紧张的期末，迎来了一个充满快乐的寒假。

终于等到了今天，是我们家组织小型羽毛球比赛的时候了。

有比赛就有奖品喽！一大早，我就和妈妈去了三江超市和二号桥市场，为同学们买饮料和比赛的奖品，方便大家在比赛期间解渴。

下午，我们在行知实验小学举行了羽毛球赛，到了“目的地”，那时还很冷清，只有一两个人，正好可以让我们为比赛练习。

开始比赛了，先是我和程懿打，我把拍子向后一仰，又向前一挥，打出了一个漂亮的高远球，程懿连忙向后退，但最终还是接住了，因为这个球在刚过球网的地方降落，就在这紧张又危急的时刻，我一个箭步冲上前，接住了这个球。

健身作文有关健身作文（精选70篇）在平时的学习、工作或生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。

如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是小编为大家整理的健身作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

健身作文篇1同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。

无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。

著名的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。

”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。

同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。

除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。

这种地方称为“健身中心”，它里面配备有先进的运动设备，可以有效地锻炼自己的身体。

还有人则把器械买回家在家运动，但是这些器械非常昂贵。

因此，我认为：人一周顶多运动2-5次，不必要把器械买回家，这样不仅占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气。

出去锻炼多好呀，不需要金钱，只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。

除此之外，你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。

听了我的介绍，相信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来，过不了多久，原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的。

它可以给你带来无穷的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘希望你能多和身边的亲朋好友多运动,让更多人去体验。

这就是我的观点，你怎么看呢?健身作文篇2今天，我拿着英语书无精打采地读、背。

谁知妈妈突然进来说要带我出去，我和妈妈下楼后，妈妈才说要带我出去溜达几圈，我妈妈骑着电动车带着我出去了。

我坐在后面看风景。

我们来到一个地方停下玩了一会，就在我们满载而归的时候，妈妈给我买了一些生煎，来到一个空地旁吃，我看到了，有人在用手丢来丢去的玩一个球，一打听才知道这东西就叫“健身球”，它的样子是：两个水笔对一起的杆，加了一个三米的弹簧线（黑）加上一个网球，杆上还加了一个五星红旗。

健身作文健身作文（精选28篇）在平平淡淡的日常中，大家或多或少都会接触过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。

你写作文时总是无从下笔？下面是小编帮大家整理的健身作文（精选28篇），欢迎大家分享。

健身作文篇1一天晚上，天气晴朗，满天的星星一闪一闪地像人们的眼睛。

我和爸爸、妈妈一起到永宁公园玩，一到公园就看到有很多的人，有的在走路，有的在放风筝，也有的坐着桥边看星星。

不一会儿音乐响起来了，大家不由自主地走到江边的空地上做起了健身操，随着音乐节奏身体像装了弹簧一样跳动着。

我们站在旁边看着看着也情不自禁地跟着跳了起来，有时张开双臂像小蝴蝶飞飞，有时两只手前拍拍后拍拍，好玩极了。

这是我第一次看到有这么多人在跳舞，所以很兴奋一直跳到结束才回家。

健身作文篇2我的外婆今年六十多岁了。

多数老人到了这个年龄不是带孩子，就是围着锅台转。

而我的外婆和别人可是不一样的哦，她有自己的爱好。

星期六的早上，我起床后，想要外婆帮我买一本书，可我在家里找遍了也没找到外婆。

我突然想起，每天外婆都要和我们村里的一些爷爷、奶奶一起去广场跳健身操。

我赶紧去找外婆。

我来到广场上，看见一位阿姨正在对那些爷爷、奶奶说些什么。

我只好站在远处默默地望着这些跳健身操的爷爷、奶奶。

一会儿，那些爷爷、奶奶随着音乐的节奏跳了起来。

他们一会儿摆动双肩，一会儿扭动双胯，每个动作都显得那么有力、舒展。

这时外婆的身影跃入我的眼帘。

她虽然满头是汗，但脸仍泛着红光，皱纹也好像“知趣”地藏了起来……爱跳健身操的外婆多20多岁的小姑娘啊！我爱我的外婆！健身作文篇3周末，我背着装满衣服的运动包，跟着妈妈到健身中心去练瑜伽。

换好衣服后，我学着妈妈那样趴在垫子上面等教练来。

趴了一会儿，我就感到腹部压得不太舒服，于是用手撑着脑袋，面对落地大镜子侧躺着。

我既期待又害怕——到底瑜伽是怎么练的?不知道过了多久，我的眼睛慢慢合上了，心里在默默地想：如果教练再不来，我宁愿出去玩跑步机。

关于健身的日记500字6篇关于健身的日记500字1因为疫情的原因，健康很重要，说起健康肯定要多运动，何况现在又有那么多疾病，所以我宅家健身起来了。

中午，写完作业的时候，我看时间还早，就做起了运动。

首先，我找了个宽阔点的大位置，躺在那一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背收紧贴地面，腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离共开地面。

之后，将身体慢慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处祟拢，慢慢地用腰部力量，再将上半身恢复到平躺的状态，一直反复。

我只做了23个，就不得了，看来我之后要多运动了。

然后，我做起了深蹲，首先我把脚尖朝正前方，膝关节跟跟脚夫方向一致。

然后股臀要保持中位，收腹挺胸下额微收，从侧面看它与肩宽在同一条直线上。

我一口气做了100次，做完后，我觉得脚不是我自己的了。

之后，我又开始跳绳。

我先大臂贴近身体两侧，小劈外展，手腕儿摇绳，双脚并并拢进行弹跳，练习2至3分钟。

开始跳绳，我注意手腹做张形摆动。

落地时稍有屈膝缓冲动作。

跳起的双脚膝盖一船都是直的。

小腿更不能有明显屈膝。

呼吸要有节奏，全身要放松。

我跳着，跳个一会儿就休息一下，一直到要吃饭的时候。

时间过得真快，一转眼就到吃饭的时间了我一直在健身运动，以后我也要多加运动。

关于健身的日记500字2我发现我住的小区里有许多健身器材已经不“健康”了，真令人担心呀!在一个阳光明媚的周末里，我和爸爸来到小区公园锻炼身体。

在小区公园锻炼身体的人可真不少呀!奶奶打太极，爷爷练剑，阿姨跳广场舞，叔叔翻双杠，哥哥姐姐打羽毛球，还有小朋友们在玩滑梯呢!可奇怪的是，在健身器材区围了一群人，里面还传出了“哇哇哇”的哭声，撕心裂肺的。

我好奇万分，不由自主地挤了进去。

原来是一个小弟弟在踩健身脚踏车，他越踩越起劲，突然一个脚踏板掉了，他的腿被划了一道口，血珠子不断往外冒，他正在等着“120”来。

健身器材怎么会伤人呢?他们不“健康”吗?这个问题引起了我的思考。

我绕着健身器材区跑了一圈，发现许多健身器材确实已经不“健康”了，有的是螺丝松了，无精打采的;有的把手掉了，成了残疾;还有的转盘丢了，如同废品。

健身作文日记【健身日记一】清晨，大地一片寂静，我们一早便往独立山出发，没多久，到目地的了。

首先，映入眼帘的是是条弯弯曲曲铁路，我们沿着铁路走去，路上花草盛开、鸟儿鸣叫，好像在欢迎我们的到来，空气也很新鲜。

途中我看到很多年纪很大的老公公、老婆婆，这些老公公、婆婆身体都好健康，还可以挑送香蕉，真是厉害，他们也都很亲切的对我打招呼，其实，他们这边盛产香蕉，香蕉都好香，好好吃。

最后，我们告别了他们，出发去爬山了。

我们开始往上爬，妹妹爬到一半就不行了，幸好有些跟我们一样爬山的登山客在一旁帮他加油打气，她才往上爬，经过我们的努力，我们终于爬到山顶，在这里我看到许许多多的人在那边休息，我继续走，看到一排字，上面写着：“独立山上走，活到九九九。

”的字。

紧接着我放眼望去，一座一座的高山，一片一片的白云，一一呈现在我眼前，所有美丽的景物尽收眼底，真是美丽极了!夕阳西下，我要回去了，回家时，我看到远远的山，真美丽，望着远远的夕阳真是漂亮，如果可以的话，下次我还要请爸爸带我去，因为可以帮助我们的身体，便得更健康，我也常想这段漫长的回忆。

【健身日记二】今天，阳光明媚、晴空万里……我一个人在家闲的无聊，决定出去打羽毛球锻炼身体。

路上，我边看着美丽的风景，边想象着今天会遇到的对手，不知不觉，我已经把手上的羽毛球拍握得异常得紧，看了看手掌，特别的红，汗也在流淌。

正在我措手时，车到站了，我跑下车，立刻听到了球馆里羽毛球拍击中羽毛球的那种震撼人心的撞击声，瞬间燃烧了我的激情，我走进球馆，找教练安排了一个地方，便开始打球了。

只见对方拿起球，迅速得发了一个远球，我迅速得向后退，见时机准了，我双脚跳起，球拍猛地一挥，给他来了个扣球，赢得了一分。

第二局，由我发球，我装作一个要发小球的姿势，对方立即跑上前，我立马用力发球，球就像有眼睛似的，飞向了对手的后方，然后，向后一跳，防止对方接过来，果然，如我所料，对方接到了，可是，当球刚过网不到10厘米的时候，我再次来了个扣球，又赢得了一分。

健身日记8篇《健身日记8篇》这是优秀的日记文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！第1篇健身日记今天我早早地起床，穿好运动衣，高高兴兴的和爸爸妈妈一起去跑步，我们跑的路线是从万荣中学沿着小路一直跑到金鼎阳光家园的大道上，因为哪里阳光充足，所以我们喜欢到那里晨练。

我们开始跑了，我妈妈跑的最慢，因为她不爱运动，下来就是我了，我虽然喜欢跑步，但我可不喜欢长跑。

跑在最前面的是我的爸爸，爸爸之所以可以跑这么快是因为他天天锻炼身体，不一会妈妈就跑不动了便说：“你们先跑，我在后面跟着。

”我和爸爸跑着终于到了。

那里阳光明媚，我和爸爸做操，我的爸爸流了很多汗我也流了一些汗，锻炼完了身体舒服极了。

同学们们你们也来锻炼吧！第2篇健身日记今天一大早，我还在睡梦中，只听爷爷轻声地叫着我的名字：“华孚，起床了，锻练去。

”我迷迷糊糊地睁开双眼，只见爷爷正笑着看着我。

由于昨晚与爷爷约好要去晨练的，虽然还有点睡意，但还是起床，穿好运动服，跟爷爷去敏月公园。

一进公园，晨练的人可真不少，有的在舞剑，有的在打太极拳，有的在跑步，还有一位叔叔在拉二胡，最厉害的是一位老奶奶正在随着音乐翩翩起舞。

看到大家都这么认真，我马上来了精神，再也不敢偷懒了，马上开始了晨练。

第3篇健身日记早晨我穿好衣服，迷迷糊糊地从床上走到客厅，“我们一起去丰庆公园里晨练吧！”姥姥说，“这样既可以锻炼身体，也可以顺路去买菜”我迫不及待地骑上自行车，说：“我们出发吧！”到了公园门口只见人山人海一个挨着一个，我们绕着公园一圈又一圈。

在路上我发现有的在练嗓音，有的在跳舞，还有的在打练武术，听他们的嗓音多响亮，看她们的舞蹈姿势多优雅。

姥姥连忙去做健身操“一二三四二二三四……”让自己的身体变强壮。

最后我们回家去吃早饭了。

第4篇健身日记在阳光明媚的早晨，公园里热闹极了。

春天到了，柳树发芽了，柳枝在微风的吹拂下轻轻的'摇摆。

好像是小女孩在跳舞。

碧波荡漾的湖水在阳光的映衬下闪闪发光。

作文：我的健身日记作文：我的健身日记健身可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

下面是语文迷为大家整理的健身范文，希望你喜欢。

健身日记一今天是我到浙江工业大学体育馆进行体育训练的第一天，气温高达36??C。

一到体育馆我才发现，竟然有三个教练给我们六个人进行体育训练。

一眼望去，我最喜欢一个个子高高的周教练，他看起来十分和蔼可亲。

周教练先带领我们到运动场进行体育小运动。

随着教练一声令下，我们便学着教练的动作开始练习。

我心里默默地数着：先把右脚放在左脚前面，再把右脚伸过来与左脚保持平行……，可是无论我怎么努力，总是做不对动作。

正在我手足无措的时候，周教练大跨步地向我走来，一边微笑着给我做示范，一边亲切地对我说：“加把劲，继续努力，按我的方法做!”在周教练的鼓励下，我鼓足勇气，很快地学会了这项双脚协调训练。

稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场上进行跑步运动。

我们先在教练的带领下跑了五个来回，顿时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。

我心里不由自主地想：跑步真累啊!再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练面前认输，只能加把劲继续跑。

果然，教练马上让我们分组来回跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。

这时，我看到教练在终点处笑咪咪地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。

刹那间，我身上的疲惫立刻烟消云散了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。

教练看着我，欣慰地笑了，马上宣布：“现在休息五分钟!”这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。

但我心里还是美滋滋地想：虽然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了!训练结束后，我喃喃自语道：体育运动可真辛苦啊!健身日记作文二我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。

室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。

有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。

健身日记500字说起健康，肯定要多运动。

何况现在又有那么多疾病，所以我打算这两天去健健身。

你呢?怎么打算呢?以下是小编分享给大家的关于健身日记500字，一起来看看吧!健身日记：健身训练营说起健康，肯定要多运动。

何况现在又有那么多疾病，所以妈妈就在星期五，星期六这两天给我来健健身。

星期五晚上作业差不多写完了，妈妈就拽着我下楼去体育场跑步，虽然不是很情愿，可为了身体的健康我不得不这样做。

先绕着操场跑上几圈，做一做准备活动。

既可以锻炼身体，胖的人也能减减肥。

出一身热汗，然后在回家洗一个热水澡。

哇，真爽!洗完澡，坐在凳子上，看着电视，吃着夜宵。

真是享受啊!星期六一大早妈妈就带我去晨练——爬南山。

吃完妈妈这个营养师搭配好的营养餐，就上山去咯。

带上一瓶水，带上一条毛巾。

边爬边欣赏山下的风景。

从高处往下望，一栋栋楼房拔地而起，一阵凉爽的清风迎面吹来。

小鸟在枝头叫，蜜蜂在空中飞。

看看周围的绿色，给了眼睛一个很好的视野。

眼看就要到顶峰了，可是一点力气都没了，我的意志力一直在推动我说：“胜利就在眼前了，加把劲儿。

”终于，终于爬到了山顶。

吃上一顿饱饱的午餐，晚上还要预定地方打羽毛球呢。

一个吊球，在一个扣杀。

哈哈，赢了!妈妈都不知道输给我几个球了。

其实打羽毛球也是一个很不错的锻炼身体的方法。

如果每个星期都如此，你的身体肯定是倍儿棒倍儿棒的。

以前松松垮垮的肥肉，已变成如今结结实实的肌肉。

天天锻炼，天天健康。

不要因为甲流，而忘记了锻炼。

也不要因为锻炼，而忘记了甲流。

健身日记：去健身馆健身“哇塞!太好了!今天去健身馆健身喽!”当我从爸爸妈妈口中得知，今天晚上去健身馆健身时，我高兴极了，大喊大叫。

到了健身馆，只见那里面的健身器材各种各样，有让人骑的自行车，有跑步机，有做仰卧起坐的东西，有秋千，还有打羽毛球的网那里的东西多得令人眼花缭乱。

我看见一台跑步机没人在上面跑，空着的，便赶忙跑了过去，站在了上面。

我认真地看着跑步机的按钮，找到了“开始”这个键，便一按，跑步机就启动起来了，不过，速度很慢，我心想：这架跑步机的速度可真慢啊!怎么不像别的跑步机的速度那么快呢我一边“跑”，一边看跑步机上的按钮，看有没有加速键，一找，呀，还真的有呢，我不停地按着那个键，直到把速度调到我需要的速度才放手。

增肌日记小作文《我的增肌之旅》时光荏苒，转眼间我已经踏上增肌的征程有一段时间了。

这段时间里，我经历了汗水与努力的交织，也见证了自己身体的一点点变化。

现在，我想记录下这段宝贵的经历，与大家分享我的增肌心得。

一、起始阶段刚开始的时候，我对增肌一无所知，只知道要多吃多练。

于是，我制定了一个简单的计划：每天进行力量训练，包括卧推、深蹲、硬拉等基本动作，每个动作做 3 组，每组8-12 次。

饮食方面，我增加了蛋白质的摄入量，每天保证摄入足够的鸡胸肉、鱼、蛋白粉等。

然而，现实并没有我想象的那么顺利。

在训练的过程中，我经常感到力不从心，肌肉酸痛得厉害，有时候甚至连起床都困难。

而且，我的体重并没有明显的增加，这让我有些沮丧。

但是，我并没有放弃，我知道这是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。

二、调整阶段经过一段时间的摸索，我逐渐找到了一些适合自己的方法。

我调整了训练的强度和频率。

不再一味地追求数量，而是更加注重动作的质量和规范性。

每次训练都全力以赴，确保每个动作都做到位，这样才能更好地刺激肌肉生长。

我开始注重饮食的搭配。

除了蛋白质，我还增加了碳水化合物和脂肪的摄入量。

碳水化合物是提供能量的重要来源，而脂肪则有助于激素的分泌，对增肌也非常重要。

我每天都会合理安排饮食的比例，保证营养的均衡摄入。

另外，我还加入了一些辅助训练，如拉伸和放松。

拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，减少受伤的风险；放松则可以促进血液循环，加速肌肉恢复。

这些辅助训练虽然看似不起眼，但却对我的增肌效果起到了很大的帮助。

三、收获阶段随着时间的推移，我的努力终于开始得到回报。

我逐渐感觉到自己的力量在增强，肌肉也开始变得更加紧实。

体重虽然没有大幅度的增加，但体脂率却在下降，身材也变得更加有型了。

最让我开心的是，我看到了自己的进步和变化。

每次完成一组训练，感受到肌肉的酸胀和力量的提升，我都充满了成就感。

这种感觉让我更加坚定了继续下去的信念，也让我对未来充满了期待。

锻炼身体的日记•相关推荐锻炼身体的日记3篇很快一天又过去了，我相信大家都是有收获的，是时候抽出时间写写日记了。

那么写日记需要注意哪些问题呢？下面是小编收集整理的锻炼身体的日记，欢迎大家分享。

锻炼身体的`日记1今天下午，我来到外面，做体育作业。

作业是挺身跳、团身跳和收腹跳。

我先做团身跳。

我一跳，再用手碰一下膝盖，刚开始做的时候感觉很轻松，做好多个之后，我就问妈妈：“好了没？”“12个。

”我想我做了这么多居然才只有12个，我做完了，弟弟刚好从外面回来了，因为弟弟一直缠着妈妈，我就在一旁休息。

没想到，运动一会儿就这么累，我一直喘气。

弟弟走了，妈妈又给我拍第二个视频，我做的是挺身跳，做第一个的时候还好，但是到最后，我都快跳不起来了。

又休息了一段时间，开始做最后一个动作——收腹跳，跳的时候，我的腿已经张不开了，一跳就落地，根本抬不起来腿，只能勉强跳一下。

终于，做完了，此时的我已经大汗淋漓，额头上、眼睛上全是汗，跑一下腿就一痛，这就是不经常锻炼的后果。

做之前，看郝元那个视频，我很想笑，但是我一做，跟他也差不多，何况他的肉肉比我的多。

以后，要经常锻炼身体，不然受苦的还是我们自己。

锻炼身体的日记220xx年4月12日星期六天气晴晚上，奶奶带我去南京农业大学散步，在路上我想：这里我白天来过很多次，可是——不知道晚上来会怎样。

到了操场，奶奶就叫我运动运动。

我又跑又跳，还躺在草地上看天上的星星，不一会儿，我就累得气喘吁吁了，只好坐在操场旁的椅子上休息，奶奶给我讲了大学生的学习与生活。

休息过后，我又开始跳远，还和奶奶绕着操场走了两圈，累得我满头大汗，我问奶奶：“我……我能回去了吗?”奶奶指着一些老人说：“你看，他们年纪这么大，都能坚持住!”我想这么多爷爷奶奶，都能坚持不懈地锻炼这么久，而我却坚持不了很长时间，看来我还得多运动，增强体质呀!锻炼身体的日记3晚上，我和妈妈一起去东湖体育场锻炼身体。

我们来到东湖体育场，妈妈说：“你先试着跑一圈，看看需要多少时间。

健身的作文健身的作文（通用45篇）无论是身处学校还是步入社会，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。

写起作文来就毫无头绪？下面是小编收集整理的健身的作文（通用46篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

健身的作文篇1学校为了凝聚各班团队精神、增强我们的体能。

所以举办一场健身操比赛。

全部的三年级学生都要参与比赛，每个班级都表现出势在必得的决心，无不利用下课时间加紧练习，想和别班一较高下。

我们班也不例外，老师特别挑出几个动作不太标准的同学，一再的修正，又设计俏皮有精神的口号要我们大声喊出。

比赛那天，轮到我们上场时我十分紧张。

但我心中牢牢记住老师的叮咛──大声喊口号、动作要确实。

全班整齐划一的动作赢得掌声，退场时我不禁松了一口气。

最后，宣布比赛结果，我们班得了第四名，虽然成绩不是最优秀的，但老师还是感到很高兴，送我们每人一枝黄色小鸭自动铅笔做为奖赏。

老师说：“虽然结果不是最棒，但是老师有看到同学全力以付的付出。

”这是大家努力练习得来的成果，是属于全班的荣誉。

班上有些害群之马，练习的时候常开玩笑，原本我不看好班上同学的表现。

但这次的比赛经验让我明白，事在人为。

凡事只要用心、找对方法，勇敢面对问题，迎接挑战，大多数人有共同的信念一起努力，就能获得甜美的果实。

健身的作文篇2有一天晚饭后，我在家里闲着没事，便到附近的芳茂健身广场去玩。

来到广场上一看，只见广场上到处是人，热闹非凡。

首先，我看到广场东面的健身场地上，有“太空漫步机”“天梯”“单杠”等器材，孩子们有的爬“天梯”，看谁爬得最快；有的在爬“单杠”，看有多少人能跳到“单杠”的最高处；有的在滑滑板，看谁滑得快速又稳健……这时，广场北面传来一阵阵响亮的喝彩声。

原来广场北面是个篮球场，篮球场上正在比赛。

一位穿着黑色运动服的小伙子飞快地断下对方一个快要投篮的球，然后，一个转身，快速奔跑，轻巧地闪过两个阻击者，三步两步就把球投进了本队的篮球框。

关于健身的日记(精品20篇)关于健身的日记篇1第一次来到健身俱乐部。

里面的器材可真多啊，我首先迫不及待地跳上一台跑步机。

这台跑步机可真先进，除了有加速、减速、上坡、下坡功能之外，还能测出心跳、热量消耗，最让我高兴的是还能听听音乐，让跑步一点儿也不枯燥。

我慢跑了十来分钟，出了一身汗，但感觉一点也不累，甚至还有些意犹未尽呢。

我和妈妈都喜欢打乒乓球，所以来到乒乓球室进行了一场比赛。

比赛非常激烈，第一场我11比4赢了妈妈，第二场比分到了11：11，最后，我太大意了，妈妈连赢2球，赢了我。

接着，我拼劲全力拿下了第三场局，现在的大比分是2：1，如果我再赢两场我就获胜了，如果妈妈再赢三场那么她就获胜了，第四场开始了，我和妈妈的比分交替上升，最后，我一个下转球又赢了妈妈一局。

第五场开始了，我一会儿发左边，一会右边，一会儿发快球，一会儿发下旋球。

妈妈被打得乱了阵脚，很快败下阵来。

我最终4：1大比分获胜。

后来，我们又各自选择自己喜爱的器材进行练习，一直到大汗淋漓才依依不舍的回家。

回家后，痛痛快快洗了个热水澡，一身轻松，吃东西也特别香。

健身真好，我会常来的哦。

关于健身的日记篇2今天早上我还在被窝里面做着美梦，爸爸把我叫醒要我跟他一起去跑步，然后我跟他说我想骑自行车。

后来我爸爸就答应我了，他跑步我骑自行车。

我们以前跑到学校去了，把整个鼎太风华都走跑了一遍，十点钟我们才回家吃早餐。

吃完早餐我在家里做了一天的作业。

晚上舅舅帮我注册了博客，我很高兴，以后可以把每天做的事情都可以写在里面跟同学一起分享。

关于健身的日记篇3期盼已久的阳光晨练终于开始了!我们的阳光晨练可热闹了：有跳绳的、有跳跳圈的、还有跳跳球的……我最喜欢跳绳了，因为跳绳比较轻松。

我先把绳子拉直，接着甩到身后搁在脚踝上，然后再抡起绳子，挥动手臂，同时把脚轻轻地踮起，一个跳绳动作就完成了。

再看看翁贝尔，跳得可起劲了。

她的两个辫子上下飞舞，像两只小蜻蜓在嬉戏!吴老师跳的时候，总是会被她的鞋跟绊到，老跳不了一次。

我的健身计划日记500字6篇忙碌而又充实的一天又过去了，今天我们都做了什么了呢?是时候写好总结，写好日记了。

那如何写一篇漂亮的日记呢?以下是整理的我的健身计划日记500字，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

我的健身计划日记500字1终于放假了，我暗自下定决心：一定要睡它个天昏地暗，把上学时没有睡足的觉都补回来。

这样睡了一个多星期，我的精神却越来越差，而且自己还感觉到睡不好，吃不香。

刚好小区里掀起了一阵健身的热潮。

我在妈妈的鼓励下，自己制定了一套健身方案。

早上，我6点钟准时起床，和妈妈去爬东山，呼吸着早上清新的空气，我仿佛感觉到有一股活力注入了身体。

我一口气爬上山顶，歇了一会，就开始跳绳……晚上，我和小伙伴们一起散步，学骑自行车，练滑板。

这下，我才真正体会到了“生命在于运动”这句话表达的涵义。

不久前，妈妈为了进一步提高我的体质，又给我报了一个羽毛球培训班。

虽然我现在“球艺不精”，但是我的身体得到了很好的锻炼。

坚持了几天，我精神倍儿好，吃饭倍儿香，早上要吃一笼小笼包还不够，再加一个煮鸡蛋才能填饱肚子。

通过运动，我学会了滑滑板，骑自行车，跳绳也有很大的进步，可以开始编花跳了!傍晚，人人都出来运动，他们一个比一个精神，脸上全都荡漾着笑容。

我运动，我快乐!我的健身计划日记500字2我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。

妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。

上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。

看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。

瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。

健身作文500字健身作文500字健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

下面就是小编整理的健身作文500字，一起来看一下吧。

健身作文500字篇一前几天，我和爸爸到大爷家去，大爷给了我们一张健身卡，有了这张卡，就可以在大爷单位的健身房锻炼身体啦！星期天一早，我就和爸爸来到了健身房。

健身房可真大呀！比我们学校的操场还大。

这里的人也特别多，有老年人，也有青年人，年龄不论大小，他们都在用自己喜欢的方式锻炼，有的在跑步机上跑步；有的坐在健身椅上练臂力；而那些老年人们，大多数在打羽毛球或乒乓球。

我一眼看见墙上挂着几副网球拍。

我只在电视中见到过打网球，今天我终于也可以一显身手了。

我拉着爸爸来到网球区，拿起一副网球拍就操练起来。

这网球拍还真重，不像羽毛球拍那样轻盈。

“嘿，看我的！”爸爸一声吆喝使我从沉思中惊醒过来，我急忙挥拍应战。

“啪”，球又被我弹了回去。

“看我的！”爸爸纵身一跃，“啪”，噢！这球打得还真不赖，速度快，力度强，准确度更高，一球打在了我的鼻子上。

我的鼻子一酸，眼泪就流出来了。

爸爸一看急了，我急忙对爸爸说：“没事儿，不就是鼻子被打酸了嘛，又没有打歪。

”爸爸一听，笑了。

接着，我们又玩儿了健身椅、乒乓球、羽毛球。

我和爸爸累得满头大汗，但都十分开心。

时间到了，我和爸爸带着兴奋不已的心情走出健身房。

健身作文500字篇二同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。

无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。

著名的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。

”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。

同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。

健身的作文500字关于健身的作文500字健身训练营说起健康，肯定要多运动。

何况现在又有那么多疾病，所以妈妈就在星期五，星期六这两天给我来健健身。

星期五晚上作业差不多写完了，妈妈就拽着我下楼去体育场跑步，虽然不是很情愿，可为了身体的健康我不得不这样做。

先绕着操场跑上几圈，做一做准备活动。

既可以锻炼身体，胖的人也能减减肥。

出一身热汗，然后在回家洗一个热水澡。

哇，真爽!洗完澡，坐在凳子上，看着电视，吃着夜宵。

真是享受啊!星期六一大早妈妈就带我去晨练——爬南山。

吃完妈妈这个营养师搭配好的营养餐，就上山去咯。

带上一瓶水，带上一条毛巾。

边爬边欣赏山下的风景。

从高处往下望，一栋栋楼房拔地而起，一阵凉爽的清风迎面吹来。

小鸟在枝头叫，蜜蜂在空中飞。

看看周围的绿色，给了眼睛一个很好的视野。

眼看就要到顶峰了，可是一点力气都没了，我的意志力一直在推动我说：“胜利就在眼前了，加把劲儿。

”终于，终于爬到了山顶。

吃上一顿饱饱的午餐，晚上还要预定地方打羽毛球呢。

一个吊球，在一个扣杀。

哈哈，赢了!妈妈都不知道输给我几个球了。

其实打羽毛球也是一个很不错的锻炼身体的方法。

如果每个星期都如此，你的身体肯定是倍儿棒倍儿棒的。

以前松松垮垮的肥肉，已变成如今结结实实的肌肉。

天天锻炼，天天健康。

不要因为甲流，而忘记了锻炼。

也不要因为锻炼，而忘记了甲流。

去健身昨天，我去我们的小区的草地上玩健身工具，我一开始在翘翘板上和我的弟弟在玩，我刚开始哈哈大笑，因为我一直把弟弟翘起来，所以我会哈哈大笑。

后来弟弟斗不过我，他只好败下阵来，请我的哥哥上场。

唉，这下我可惨了，哥哥一来我就被他翘起来，放下来了一会，我?得很屁股疼。

我为了给我的屁股报仇，所以，我想到了报复他，我也故意一放，就把哥哥给放了下来，过了一会儿，我也听见哥哥悄悄说：“他的屁股很疼”，这时，弟弟拍手说：“姐姐胜利”我们两个听见弟弟说的话时，一个哭笑不得，一个眉开眼笑去健身今天我很快乐昨天，我去我们的小区的草地上玩健身工具，我一开始在翘翘板上和我的.弟弟在玩，我刚开始哈哈大笑，因为我一直把弟弟翘起来，所以我会哈哈大笑。