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健康科学讲座健康科学讲座上世纪末，世界上几位诺贝尔奖得主聚在一起讨论世界上最重要的问题是什么二十一世纪经过几天的讨论，他们一直认为追求健康是20世纪的大势所趋。
健康可能是人们从那时起就密切关注的话题古代对这两个问题的理解和重视程度是不同的前所未有的。
今天，随着人类文明的发展，我们我们应该从知识中学习我们不应该按习惯生活。
如果一个人没有时间学习一些健康知识，他将来会有时间的病态，俗话说：病到山上，早在“预防”。
从这句话中，我们有了深刻的理解预防措施疾病，维护健康的重要性，如何保持健康轻松迎接新世纪的挑战？要健康，就必须掌握身体健康的四大要素乐观的态度，充足的睡眠12三。
适当的练习4。
均衡营养1、乐观的态度心理活动是否正常，没有关系公认的统一标准，许多心理学家都提出了健康教育人例如，国家心理学家坎波斯提出了四个基本的观点心理健康的特点。
l、积极的自我概念：他们能正确评价自己，被他人接受，以及体验自我存在在人生价值观上，能处理各种问题在日常生活中遇到的。
2正确认识他人：不依赖他人而认识他人对别人或要求别人，并经历他们自己的许多方面和别人一样，可以分享爱和其他人一起憎恨，快乐和悲伤，可以和朋友交朋友，聚在一起分享快乐，并且可以独处而不寂寞。
三。
自信面对现实：能接受很多方面掌握信息，听取不同意见，把握事物相信真相，相信自己的力量。
4丰富的主观体验：储存了很多有用的信息和知识在“宝库”里的亲身经历知识、技能，可以随时提取发挥其作用解决问题的能力。
如上所述，乐观、宽容、自强、自强-自信是心理健康的基本特征悲观和嫉妒是心理健康的基本特征健康嫉妒和自卑对健康有害。
心理学家moslow和Mittelmann也提出了正常的心理准备有十大特点1有足够的适应能力，足够的安全感。
充分了解自己，能够做出适当的选择估计你的能力。
二人生目标是现实的。
三4能够与真实环境保持良好的接触。
它能保持人格的完整性。
五才能有从经验中学习的能力。
健康教育讲座资料——疾病防控一、高血压1、高血压的饮食调控原则（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。
（2）补充适量的蛋白质：每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。
（3）减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。
（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。
（5）严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。
（6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。
（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。
（8）多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
2、如何预防和控制高血压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：⑴安排好既有规律又富有活力的生活；⑵自我控制精神情绪；⑶适量运动，健身强体；⑷少吃盐，合理饮食与营养；⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。
二、糖尿病1、什么是糖尿病糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。
其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
2、糖尿病的饮食调控原则（1）合理控制能量的摄入：建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和运动量，体重应控制在正常标准的±5%左右。
理想体重计算公式：成年男性理想体重（kg）=身高（cm）-105成年女性理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9（2）合理控制碳水化合物的摄入：每日碳水化合物进量控制在210—300g，约折合主食300—400g，最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适量多用。
空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精制糖应忌食。
质量文件健康教育讲座1、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会的适应能力你的身体状况很好。
2、健康教育在社区建设中具有重要作用健康的城市1开展社会动员，发动群众广泛参与，形成健康的环境城市氛围；2普及健康知识，提高健康水平公民素质；三。
改变个人不健康、不文明的行为促进城市的发展健康发展。
3、常见的不健康行为和生活方式如下：抽烟喝酒，不良的饮食习惯，缺乏体育锻炼，心胸狭窄等等。
4、危害健康的行为有八种1吸烟；2。
过度饮酒。
用药不当。
月经不足经常锻炼身体，或突然过度锻炼，过热或含盐过多的饮料6不接受科学合理的医疗护理；7杜伊什8破坏生命的生物节律顺便说一句。
5、吸烟对人体健康的危害如下1烟草烟雾含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳和二氧化碳其他有害物质这种物质可引起气管炎、肺癌、高血压、冠心病心脏病和其他疾病；2吸烟污染空气。
三。
母亲吸烟影响胎儿健康发展。
.质量文件6、发芽的土豆不能吃的原因如下跟随：马铃薯发芽后，会产生一种叫做主要用于食品安全的茄碱堆积在马铃薯芽和眼芽中，食用后可引起食物中毒。
7、四时令豆类引起食物中毒的原因如下当豆子没有完全煮熟时，它们含有有毒物质叫做皂甙会引起食物中毒。
皂甙可以破坏的情况下高温。
因此，四季皆宜一定要把豆子煮好。
8、少吃烟熏食品的原因如下：烟熏食品含有致癌物质，很难去除通过处理。
因此，你应该少吃烟熏食品。
9、如何预防高血压？1生活应该有规律，避免过度用脑，劳逸结合三。
低盐饮食，适度饮食，4在医生指导下合理用药，每周测量1-2次血压。
10、如何预防糖尿病？1科学合理饮食，控制体重，预防肥胖；2、多吃蔬菜和水水果，增加维生素的摄入量；3，平时少吃糖，或者少吃甜食；4定期锻炼，定期体检。
11、如何注意心脏保健？①定期锻炼，增强心脏的收缩力。
不吸烟；3。
低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化和冠心病，.质量文件在工作和休息之间取得适当的平衡。
12、如何注意肺部保健？①吸烟可引起肺癌、支气管炎和肺气肿窗户应采用湿法清洁，以保持室内空气流通新鲜的；④注意保暖，防止感冒和肺部感染。
