男人最伤元气20种生活习惯

1）起居无常：经常熬夜加班，生活无规律，对健康极为有害。

（2）不刷牙不漱口：易引发口腔疾病。

（3）懒得洗脸：造成“灰尘毁仪表，细菌多传染”。

（4）睡懒觉：贪吃又贪睡，添病又减岁。

（5）长时间打牌搓麻将：生活无常，损伤健康。

（6）走路、开车看手机：伤眼、不安全。

（7）睡眠不足：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。

（8）睡前不洗脚：不卫生、影响入睡。

（9）快节奏的狂欢乱舞：乐极生悲，易突发疾病。

（10）玩乐过度：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降、神经疲劳。

长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多地消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。

（11）床位太低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。

（12）枕头过高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。

（13）鞋袜太紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。

（14）过度紧张：心理上的长期紧张和周围环境的改变容易催生疾病。

（15）憋大小便：容易导致便秘、前列腺炎。

（16）坐着翘二郎腿：伤腰。

（17）弯腰提重物：伤腰。

（18）久坐不动、起立太猛：伤腰。

（19）暴饮暴食：是许多疾病的致病原因。

如糖尿病等。

（20）晚饭过饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。

（21）三餐常挨饿：经常挨饿不进食，会引起胃溃疡，诱发低血糖，脑血栓、尿路结石等。

（22）吃过夜剩饭剩菜：易产生致癌类的成分。

（23）喝过夜剩茶水：伤胃。

（24）吃有斑点的水果地瓜土豆：伤胃、易致癌。

（25）不用公用筷给客人夹菜：不卫生、易传染病菌。

（26）吃热饭烫饭：伤胃、伤咽喉。

（27）喝热茶烫茶浓茶：伤胃、伤咽喉。

（28）过度节食：会造成身体营养缺乏。

（29）吸烟：不吸烟是减少疾病的有效的措施。

（30）酗酒：暴饮后肝脏的正常功能降低，易引发多种疾病。

（31）冰镇啤酒当水喝：多喝伤肠胃，易造成腹泻。

（32）酒后服用镇静药：乙醇可增强细胞膜的通透性，增强其抑制中枢神经和呼吸的作用。

最伤身体的10种活法、这样睡觉会加速衰老：①带胸衣睡觉；②带妆睡觉；③带饰物睡觉；④微醉睡觉；⑤睡前生气；⑥睡前饱餐；⑦睡前饮茶；⑧睡前剧烈运动；⑨枕头过高；⑩枕着手睡；蒙头睡觉；张口呼吸；坐着睡；相对而睡；露肩而睡；透支睡眠。

2、缺乏营养的6信号：①头发干燥、变细、易断、脱发——可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

②夜晚视力降低——可能缺乏：维生素A。

③舌炎、舌裂、舌水肿——可能缺乏：B族维生素。

④嘴角干裂——可能缺乏：维生素B1和烟酸。

⑤牙龈出血——可能缺乏：维生素C。

⑥味觉减退——可能缺乏：锌。

3、床罩颜色影响健康：①浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热、失眠；②嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪急躁的人宜用；③金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌；④蓝色床罩：电脑、白领族适用；⑤紫色床罩：心脏病患者慎用；⑥靛蓝色床罩：适合术后恢复者，减轻疼痛。

4、早餐喝什么最养生？①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；②牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错；③早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人；④粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补；⑤果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。

5、辣椒对人体有10大好处：①开胃消食；②暖胃驱寒；③促进血液循环；④肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；⑤降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；⑥止痛散热；⑦抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；⑧保护心脏；⑨降低血压；⑩对糖尿病有利。

6、饮食常识——五种蔬菜不能吃：①太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。

②有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。

③个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。

④颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。

⑤闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。

7、10种排毒食品吃掉小肚腩：①地瓜：含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆：清热解毒、除湿利尿；③燕麦：滑肠通便；④薏仁：有助改善水肿型肥胖；⑤小米：温和纤维质易消化；⑥糙米：有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆：可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜：可改善便秘；⑨山药：可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜：可消除体内有害物质。

四合养生：这些坏习惯严重影响了男性的健康男性不拘小节的性格促使其养成了很多不良的生活习惯，在饮食方面主要表现为不爱喝水、爱喝啤酒、用饮料代替开水、食用蔬果不当等等。

下面让四合雅苑为大家说说影响男性健康的坏习惯：不喜欢喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

不锻炼
不锻炼让男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

四合养生走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30
分钟。

在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。

”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。

另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收
速度就能大幅下降。

碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。

8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。

5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

搞垮男人健康的新五毒烟、酒、嫖、赌、毒，曾被称作是男人的“五毒”，你知道“新五毒”是什么吗?五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。

正是现代的“新五毒”俱全，导致越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。

“不锻炼”使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。

在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。

人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

男人一般有苦自己咽，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。

80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。

很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。

从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

要讲究卫生，减少疾病。

讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。

适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。

要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。

相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。

安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。

比如年轻人，维持在每周3—4次比较合适。

中年人一周1—2次。

不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

损害男人健康的四大恶习恶习一：拿夜宴来减压工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。

导致后果：前列腺对酒十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。

支招：控制出席夜宴的频率；如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。

恶习二：洗澡勤搓皮肤才干净习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，很多男人甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯？导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒，且会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。

支招：准备好男士专用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室里别准备搓澡的专用工具，而只准备毛巾和柔软的浴球即可。

恶习三：卫生间里“办公”蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。

导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮；且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。

支招：有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。

恶习四：运动一次练个够好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就一定要把时间用足，热身能省则省。

导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。

支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。

五十条日常生活中不健康的小习惯（最新版）在我们的日常生活中，有许多看似无害的小习惯，但实际上可能对我们的健康产生负面影响。

一、暴饮暴食频繁的暴饮暴食行为不仅可能导致消化系统负担加重，还可能引起体重增加和血糖波动。

建议适量饮食，细嚼慢咽。

二、用餐时分心在吃饭时看电视、玩手机或做其他事情会分散注意力，导致过量进食。

建议专心用餐，享受食物。

三、长时间日光暴露过度的日晒会增加皮肤癌的风险，并加速皮肤老化。

建议外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜。

四、忽视手卫生不经常洗手或使用消毒剂可能会导致细菌和病毒的传播。

建议养成勤洗手的好习惯。

五、熬夜工作或学习熬夜会影响身体内分泌系统的正常运作，长期下来对健康不利。

建议合理安排时间，保证足够休息。

六、不正确的背包姿势错误的背包姿势可能会对脊椎和肩膀造成压力。

建议选择合适的背包并正确背负。

七、忽略口腔卫生口腔问题如牙周病等，如果不及时治疗，可能影响全身健康。

建议每天刷牙两次，定期看牙医。

八、长时间使用耳机听高音量音乐这可能会损害听力。

建议控制音量在安全范围内，并定期让耳朵休息。

九、不定期清洁手机和键盘手机和电脑键盘是细菌滋生的温床。

建议定期清洁这些常用设备。

十、快速驾驶或骑车高速驾驶或骑自行车会增加事故风险。

建议遵守交通规则，保持稳定的行驶速度。

十一、随地吐痰或垃圾这种行为不仅不文明，还可能造成环境污染和疾病传播。

建议维护公共卫生。

十二、滥用抗生素未经医生处方自行服用抗生素，可能导致抗药性增强。

建议按医嘱合理使用抗生素。

十三、长时间穿高跟鞋长时间穿高跟鞋会给脚部和脊椎带来压力。

建议适时更换舒适的鞋子。

十四、不注意皮肤保护皮肤长时间暴露在紫外线或干燥环境中会引起损伤。

建议使用合适的护肤品进行保养。

十五、重口味饮食经常食用过咸、过辣的食物会刺激消化系统。

建议适度调味，保持饮食清淡。

十六、不及时处理小伤口小伤口若不处理可能导致感染。

建议及时清洗和包扎伤口。

十七、睡前大量饮水睡前大量饮水可能导致夜间频繁起床，影响睡眠质量。

男性保健必须远离七大不良生活习惯_养生人群_养生之道网养生导读：紧张快速的生活给男人们带来了很多压力，也引来了疾病威胁，因为一个人的生活方式和生活习惯对健康有很大的影响，特别是很多不注重男性保健的男人。

为了保持健康，提高生活质量，远离疾病困扰，作为男性应主动远离不好的生活习惯，一起来看看。

男人不良的养生习惯1、三餐无规律生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。

另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班;午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。

饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而引发胃炎或消化性溃疡。

相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会。

由于食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相对不足，食物得不到充分消化，导致消化功能障碍，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。

2、喝水太少饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。

因此，提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。

当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜，过多它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统的过重负担。

3、过度上网长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。

经常使用电脑可以造成体内维生素A的丢失，造成视觉疲劳的出现，容易患眼病、腰颈椎病、精神性疾病。

4、缺少体育和体力活动19世纪初，德国著名医生戈费朗特曾指出：“世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的。

生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗关于《生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们每一个人在生活上，或多或少都会有一些坏习惯。

不过有一些坏习惯对我们的身体健康无伤大雅，但是有些坏习惯却会对我们的身体健康带来很大的影响。

今天小编为大家盘点一些会损害我们身体元气的一些坏习惯，都有哪些呢？想知道的朋友赶紧过来看看吧！生活中的一些小小的坏习惯总是会在不知不觉之后就影响到了我们的身体健康。

而且一些看似很正常很健康的生活琐事其实也会给我们的身体带来危害。

大家快来看看哪些生活习惯正在损耗你的元气吧！1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。

因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”其实是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最易传播的春季。

有调查发现，在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒处理，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都会在常温下存活很久。

尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。

因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。

1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

男人糟蹋身体的行为，抽烟喝酒排最后，第一个很多男人表示
没法戒
对于男性朋友来说，在日常生活中可能养成了很多不良的饮食习惯和作息习惯，这样就导致体内的阳气大大地流失，所以为了身体的健康尽量改改吧。

很多男性都有误区，认为不喝酒、不吸烟就不算糟蹋身体。

这里要给大家科普一下，男人糟蹋身体的行为, 喝酒排最后, 第一个很多男人表示没法戒！
1，“修仙”熬夜：最近很多口头禅 '修仙党的胜利' 觉得熬夜一时爽，但殊不知是最糟蹋身体的！通常都是熬夜打游戏或者玩手机，长时间都处于一个熬夜的状态下，那么精神相对来说也是非常的糟糕的，记忆力也就会衰退了，所以说也就会使我们的身体导致器官负荷加重。

就这个，很多人表示没法戒！
2，喜欢穿紧身裤：受到小鲜肉偶像的影响，喜欢穿紧身裤牛仔裤，觉得自己很帅，但是却对自己的身体非常不负责。

紧身裤一般散热比较差，如果生殖系统长期处于高温状态下，那么会影响精子的形成。

长期存在高的温度下很容易影响精子的质量。

最后容易患上男性隐疾！
3，长期久坐：由于工作或者学习的原因，一坐就是一整天。

要知道长时间坐着，会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，最容易伤害前列腺和肾脏，严重影响男性朋友的生殖器官健康，还会导致大量的毒素垃圾堆积在体内！
4，抽烟喝酒：这种已经无需多少，这里就不老生常谈了，我想大家都懂！、
以上就是男人糟蹋身体的行为，这里不得不质疑一下，熬夜养成习惯后，真的很难戒掉吗？。

1：做爱完马上小便，肯定折寿。

2：运动完，满身大汗立马去洗澡。

3：缺少滋润，缺少夫妻生活。

4：夫妻生活不节制，花样太多。

5：不爱喝水，把碳酸饮料当水喝。

6：睡觉时手机不关机或者不是飞行模式，有辐射。

7：夏天用冷水洗澡，尤其是运动完出汗后，冷水洗刺激性太大。

8：不吃早餐，身体机能变差。

9：晚上关灯玩手机，特别刺眼。

10：睡觉前一定要心情好，不要吵完架再睡觉。

11：夏天一定不要开着空调睡觉。

12：基本不喝水，一天可能都喝不了一两次。

13：不开油烟机，做饭经常被呛，觉得油烟机太费电了。

14：不开心老憋着，也不说，哭出来其实对身体更好。

15：上学时候喜欢咬铅笔，容易铅中毒，对智力影响很大。

16：稍微有点感冒就吃药，导致身体抵抗力下降，更容易生病。

17：男人经常坐着，前列腺容易扛不住。

18：女孩冬天不要为了漂亮穿太少。

19：走路玩手机，容易有安全问题。

20：饮食习惯不好，喜欢吃太油腻、油炸的东西。

21：土豆都发芽了，为了省钱，舍不的扔掉，继续吃。

22：夏天晚上不盖被子，对腰和肾伤害很大。

23：经常性吃麻辣烫等长期煮沸的东西，高盐、高油、高嘌呤。

24：晚上睡前喝酒太多，应酬太多。

25：经常不刷牙，或者忘了刷牙。

26：兴趣爱好就是坐着或者躺着玩手机，缺乏运动。

27：经常睡不着觉自己吃一些助睡眠的药，不懂得调节。

28：睡懒觉，或者不规律，经常饥一顿饱一顿的，不按点吃饭。

29：剩菜剩饭舍不得倒，第二天接着吃，容易C14超标。

30：晚上睡觉前过度锻炼，导致身体不能放松。

31：卫生间不经常消毒处理。

32：女生经常不换内裤，会折寿。

33：经常吃Vc等保健食品。

34：经常性熬夜，晚上2点之后才会舍得睡觉。

35：经常坐着，没事不挪窝。

36：无肉不欢，不吃蔬菜，特别喜欢吃大鱼大肉。

37：牙结石不懂得清理，忽略牙齿问题，容易导致龋齿牙齿松动。

38：经常抖腿或者跷着二郎腿。

39：过度沉迷于女色。

40：早上起床太猛，容易供血不足。