终结拖延症读后感

《终结拖延症》的读后感（精选7篇）导语：终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。

这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。

《终结拖延症》的读后感篇1读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书，也绝不会是最后一本。

拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。

改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。

这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。

我们需要的去做的能力，这种能力毫无疑问是无法通过阅读一本书所能带来的。

之所以这样说，是因为这本书更像是一本战拖教材，而非一本自助手册。

在真的拖延症患者手里，这本名词性术语颇多，阅读感并不算强的书籍，像是一种负担，而难给人以去改变拖延的勇气。

换句话说，并非这本书写的不好，而是没有配套服务。

这个服务，既包括一个现实中的战拖课程班，还有一个实时督导与反馈的机制。

当然，书中一些有趣的观点，权且摘录在此：一项工作量大的长期工作，其进程很可能被拖延所影响。

这时，用表格提示的方法，也许会帮你认清工作的目标、最后期限、时间表，以及受拖延所影响的风险大小。

个人事务拖延，就是习惯性地推迟你早该进行的活动。

简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。

这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。

除非你能采取有效的行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。

而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。

复杂拖延，是伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。

无意义的忙乱，也是一种因为逃避不想面对的问题，从而导致潜在紧张的症状。

这种忙乱是一种分心欣慰，就像是沿着一条死胡同狂奔到底，毫无意义。

要从拖延的道路转移到高效率的道路上，第一步通常是这样一种转变：从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。

告别拖延症提高执行力读后感读完这篇关于告别拖延症提高执行力的文章，我就像被人在屁股后面猛推了一把，突然有了一种要好好整顿自己生活的冲动。

以前啊，我就是拖延症的重度患者。

就说早上起床这件小事吧，闹钟响了一遍又一遍，我心里想着“再睡五分钟，就五分钟”，结果这五分钟就像魔法时间一样，一下子就变成了半小时甚至一小时。

那感觉就像是我和床之间有一场难舍难分的恋爱，床就像个超级有吸引力的磁铁，我怎么都挣脱不开。

文章里提到拖延症就像是一个小恶魔，在我们耳边不停地说“等会儿再做，不着急”。

这可太真实了！每次要做一件事，比如写作业或者打扫房间，这个小恶魔就冒出来了。

我就会开始找各种借口，一会儿觉得要先吃点东西补充能量，一会儿又觉得要先刷会儿手机放松一下，结果正事一件没干，时间就悄悄溜走了。

但是这篇文章也给了我不少打击拖延症的好办法呢。

其中有一点让我特别有感触，就是把大任务分解成小任务。

我以前一看到那种大任务，像写一篇很长的论文，就觉得脑袋都大了，完全不想开始。

可要是把它分解成一个个小部分，比如先确定主题，再找资料，然后写个小段落，突然就觉得没那么可怕了。

这就好比要吃一大块蛋糕，直接咬肯定会噎着，但是切成小块一块一块吃就轻松多了。

还有关于提高执行力的部分，它说要给自己设定明确的目标和期限。

我觉得这就像是给自己设了个小闹钟，时刻提醒自己该干活了。

比如说我想减肥，以前总是嘴上说说，今天说从明天开始，明天又推到后天。

现在我给自己定了个目标，一个月要瘦五斤，然后把每天的运动和饮食计划都写好。

这样每天一睁眼就知道自己该干什么，就没有那么多时间去拖延了。

读完这篇文章后，我就像被注入了一股新的力量。

我决定要和拖延症这个坏家伙彻底说拜拜。

我要像个充满电的小机器人一样，听到指令就立马行动。

虽然我知道这个过程可能不会一帆风顺，毕竟拖延症这个小恶魔也不会轻易放过我。

但是我有信心，只要按照文章里说的那些方法去做，我一定能提高自己的执行力，把生活过得更有条理，不再被拖延症搞得一团糟。

终结拖延症读后感篇一终结拖延症读后感哎呀，说起这拖延症，可真是让人头疼啊！读了《终结拖延症》这本书，我感触颇深。

以前我干啥事都拖拖拉拉，作业非得等到最后一刻才写，结果质量也不咋地。

就像要出门旅游，我能磨蹭半天收拾行李，等到了机场发现忘带重要东西，那叫一个狼狈！这本书里说，拖延可能是因为害怕失败，或者觉得任务太难。

我觉得太对了！我就是怕做不好被批评，所以一直拖着。

但仔细想想，拖着不做不是更糟糕吗？也许，我们得给自己定个小目标，一步一步来，不再找借口拖延。

就像爬山，一步一步往上爬，总能到达山顶。

你说是不是？篇二终结拖延症读后感读了《终结拖延症》，我这心里就跟开了锅似的。

你说拖延症这玩意儿，咋就这么烦人呢？我以前总是想着“明天再做”，结果明天复明天，事情堆成山。

比如说我想减肥，计划每天跑半小时，可总是今天累了，明天有事，拖来拖去，一斤没瘦！这本书告诉我们，要学会正视自己的恐惧和不安。

我就想，我怕啥呢？怕跑了也瘦不下来？可能是吧。

但不试试咋知道呢？我觉得，要终结拖延症，得先打败心里那个胆小鬼，勇敢迈出第一步。

也许开始会很难，但坚持下去，说不定就有惊喜呢！你觉得呢？篇三终结拖延症读后感《终结拖延症》这本书，真给我好好上了一课！我以前那拖延的毛病，简直了！每次要打扫房间，我都能拖个好几天，看着乱七八糟的房间，自己心里也不舒服。

书里说拖延是一种习惯，得改！我就琢磨，咋改呢？我觉得得给自己点压力，比如跟朋友打赌，要是不按时完成任务就请客吃饭。

也许有人说，这能行吗？我觉得试试总没错，万一成功了呢？反正我是不想再被拖延症拖着走了，我要掌控自己的生活！篇四终结拖延症读后感读完《终结拖延症》，我好像找到了救命稻草。

我曾经因为拖延错过了好多机会，比如报名参加比赛，结果因为拖到截止日期还没准备好，只能放弃。

这心里的后悔劲儿，别提了！这本书让我明白，拖延其实是在逃避现实。

我总是害怕面对困难，所以选择拖延。

但这样下去，啥也干不成啊！我觉得以后得给自己定个严格的时间表，就像上课的铃声一样，到点就得行动。

2022《终结拖延症》读后感《终结拖延症》读书报告无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。

我们都会拖延，只不过程度有轻有重。

终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼地拖沓相伴而来的痛苦。

这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。

你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。

作者简介：威廉·克瑙斯是美国著名心理治疗专家；拥有超过30 年的心理治疗经验；其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。

一、什么是拖延症拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做得不好习惯。

在日常生活工作中，你难免会对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替，比如打游戏。

拖延不是简单的逃避行为，而是包含了一系列相关联的理解和想法（认知）、情绪和感受以及行动（行为）。

案例：简是一家公司的财务分析师，她的任务是要尽快完成季度财务分析报告，在拖了一段时间后，她决定今天必须要完成这个报告，看看下面发生的这些事：简刚要坐下写报告，她突然发现草坪草太高了，她得去剪草；剪完草后，正好看见了邻居，就走过去闲聊了一会；吃完晚餐后，有点小困，就决定小睡一会，这样就有精神写报告了；小睡一会儿后，打开电脑，不由自主地看了一会新闻，又打了会儿喜欢的游戏，太晚了，还是睡觉吧，明天早点起来再做；一觉就睡到早上7 点，她匆匆起床，准备上班，根本没时间写报告；忙乎了一早上才把手头的事处理完，她午饭也没吃，赶紧写报告，但已经赶不上下午 4 点的截止时间了；她疲惫不堪，只好向老板申请延期一天，老板无奈同意了，她终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不再这样。

可是下一次报告任务，她的拖延一如往昔。

拖延有很多原因，比如逃避压力；害怕失败的焦虑；认为不是最好就是失败的完美主义。

当然除了交税和死亡这两件事是肯定的，世界上没有那么多事是必然的，所以也没有那么多的失败。

告别拖延症提高执行力读后感读完关于告别拖延症提高执行力的相关内容后，我就像被人在屁股后面猛踹了一脚，一下子清醒了不少。

以前啊，我就是拖延症的“重度患者”。

就说写作业这事儿吧，每次放学回家，心里想着：“嗯，先休息会儿，吃点东西再写。

”这一休息，就像掉进了时间的黑洞，等回过神来，天都黑了，作业还一个字没动呢。

然后就开始着急忙慌地赶作业，那质量就别提了，自己看着都闹心。

书里说拖延症就像是个小恶魔，在你耳边不停地说：“不着急，还有时间呢。

”可实际上，时间就这么被一点点浪费掉了。

这就好比你本来要去赶一辆通往成功或者至少是完成任务的大巴车，结果因为拖延，你就在车站那儿磨磨蹭蹭，眼睁睁看着大巴车开走了，自己还在原地发呆。

而提高执行力呢，就像是给自己打造了一双超级跑鞋。

有了这双鞋，当你决定做一件事的时候，就能立刻飞奔出去，不再犹犹豫豫。

比如说打扫房间，以前总是想着等会儿等会儿，现在我只要一有这个想法，就立马动手。

先把东西分类，然后该扔的扔，该整理的整理，没一会儿，房间就变得干干净净。

这感觉就像打游戏通关了一样，超级有成就感。

告别拖延症提高执行力，还让我在学习上尝到了甜头。

以前我总是把复习功课拖到考试前一晚，那时候就像热锅上的蚂蚁，看啥都记不住。

现在我按照计划每天复习一点，到考试的时候就特别从容，成绩也比以前提高了不少呢。

这就好比你是一个小农夫，拖延症就是那些杂草，执行力就是你手里的锄头。

你要是不拿起锄头除掉杂草，你的庄稼（也就是你的任务、目标）就长不好。

现在我算是明白了，要想过上井井有条、高效充实的生活，就得和拖延症说拜拜，把执行力这个好伙伴紧紧抓住。

我相信只要坚持下去，我就能在各个方面都变得更优秀，就像开了挂一样，一路升级打怪，走向人生巅峰啦！。

《终结拖延症》读后感
标题：《终结拖延症》读后感
在阅读了《终结拖延症》这本书后，我深感震撼。

这本书不仅让我对拖延有了全新的认识，更教会了我如何有效地克服拖延，提高工作效率。

首先，书中明确指出，拖延并非仅仅是时间管理的问题，而是一种心理问题。

它来源于人们对失败的恐惧、对成功的焦虑以及对未知的不安。

这种深入浅出的剖析，使我认识到，要解决拖延问题，首先要从调整心态开始。

其次，书中提出了一套实用的“五步法”来帮助我们克服拖延。

第一步是承认拖延，第二步是分析原因，第三步是设定目标，第四步是制定计划，第五步是立即行动。

这套方法论清晰明了，具有很强的操作性，我将在今后的工作和生活中积极实践。

此外，书中的许多案例也给我留下了深刻的印象。

这些案例生动地展示了拖延带来的后果，同时也揭示了克服拖延后的巨大改变。

这使我对克服拖延充满了信心和期待。

总的来说，《终结拖延症》是一本非常有价值的书籍。

它让我意识到，拖延并不可怕，只要我们有勇气面对，有决心去改变，就一定能够战胜它。

我相信，在未来的生活和工作中，我将能够更好地运用书中的知识和技巧，提升自我，实现更大的成功。

精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。

这样，你的看法就会有所不同。

现在，你就像科学家一样操作着。

你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。

如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。

先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。

你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。

拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。

这些任务可能唤起了你的焦虑。

当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。

开始。

下去。

否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。

要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。

当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。

这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。

除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。

无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。

这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。

你可以马上开始这种转变。

控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。

当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。

《终结拖延症》读后感“明日复明日, 明日何其多。

我生待明日, 万事成蹉跎……”, 这是明代诗人钱福的佳作, 诗中可是看出, 前人已经提醒我们要珍惜时间, 尤其要珍惜今天的时间！今天, 当我读完美国作家威廉·克瑙斯的《终结拖延症》后, 更加意识到当我们决定做某事的时候, 我们要战胜自已内心的拖延习惯, 尽可能在时间充裕的情况下把它完成。

因为, 这对于完成的质量有着至关重要的作用。

常言道: 慢工出细活。

试想, 当你仓促的干完某事, 连检查的时间都没有了, 怎么能够去保证质量？这根本不叫完成某事, 这只能叫对付掉某事。

虽然拖延症是对我们最普遍、最顽固又最复杂的挑战, 但是我们可以试着让自已坚持实践“立即行动”哲学, 为自已照亮一条新路, 沿着这条新路, 我们去“战拖”！我们在观念上要转变自已, 识破那些将我们引离主线的消极自我意象和情绪威胁, 以与分心的活动, 不让他们去妨害我们的工作成果。

拖延现象仿佛是一团迷雾, 多变而复杂的过程往往伴随着一系列借口和意外, 这就需要我们调整自已的期望值, 采取可行的矫正措施, 来对抗拖延行为。

遇到事情, 很多人可能都有“待会儿再做”的这种心态, 它就像一张“借据”, 它预支着“现在就玩”的特权, 让“以后”再为“现在”买单。

可是每当借款到期之时, 甚至不用等到那个时候, 你往往就会发现利息的高昂。

所以, 我们不能把明天的时间透支给今天来玩, 而把今天的事情拖延到明天去做, 这样我们实际付出的成本也会很高很高。

《终结拖延症》这本书让我们用三管齐下的方法, 终结拖延症, 不妨让我们努力试着去改变我们的拖延：1、通过认知方法磨亮自我察觉, 改变拖延思维, 从而斩断我们的拖延思维；2、通过情绪方法建立对不愉快任务的忍耐力, 练出情绪肌肉, 克服拖延, 让自已知道如何去应对与压力相关的拖延；3、通过行为方法, 让自已果断行动, 坚持到底, 攻克拖延。

人的一生中, 许多习惯都是自已养成的, 好的习惯我们可以继续保留, 坏的习惯我们要慢慢让自已去丢弃。

精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。

这样，你的看法就会有所不同。

现在，你就像科学家一样操作着。

你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。

如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。

先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。

你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。

拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。

这些任务可能唤起了你的焦虑。

当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。

开始。

下去。

否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。

要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。

当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。

这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。

除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。

无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。

这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。

你可以马上开始这种转变。

控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。

当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。

戒掉拖延症行动手册读后感读完这本书，我就像是经历了一场奇妙的旅程，而且这场旅程还让我对自己的那些拖延习惯有了全新的认识。

以前我总是觉得拖延就是自己懒呗，但是这本书告诉我，拖延可没那么简单，它背后藏着我们对任务的恐惧、对完美的过度追求，还有缺乏时间管理这些复杂的原因。

书里提到的那些实用方法真的让我大开眼界。

比如说把大任务分解成一个个小任务，这就像是把一个大怪兽分解成了一群小怪兽。

以前面对一个巨大的任务，我就像个无助的小蚂蚁，看着眼前的庞然大物，根本不知道从哪儿下手，然后就开始拖延。

现在我明白了，我可以先把这个大任务分成好几个小部分，就像把大怪兽的腿、身子、脑袋分开来对付。

这样每个小任务看起来就没那么吓人了，做起来也就轻松多了。

还有制定合理的计划这一点。

我以前做计划那可真是瞎做，要么安排得满满当当，根本不考虑自己能不能完成，要么就是计划太模糊，跟没做一样。

这本书教会我，制定计划得实际一点，得把自己的能力、可能遇到的干扰都考虑进去。

就像打仗得先摸清自己的兵力和地形一样，这样制定出来的计划才靠谱。

书里有个例子特别逗，说一个人总是拖延着不去健身，后来他把健身服就放在床头最显眼的地方。

早上一睁眼就能看到，这就像是健身服在不停地喊：“快穿上我，去锻炼！”这其实就是利用环境来给自己一个提醒。

我就想，我也可以这样啊，比如我老是拖延着不去看书学习，那我就把书放在我一伸手就能拿到的地方，再把手机放得远远的。

这样每当我想找点事做的时候，首先看到的就是书，而不是手机那个“小妖精”在诱惑我。

不过呢，说起来容易做起来难。

我在按照书里的方法实践的时候，也遇到了不少麻烦。

有时候那些小任务虽然看起来简单，但还是忍不住想往后推，就像有个无形的手在拽着我。

但是每当这个时候，我就会想起书里那些鼓励的话，告诉自己只要迈出第一步就成功了一半。

再见吧拖延症的读后感以前啊，我觉得拖延症就像是个甩不掉的小尾巴，天天跟着我。

比如说，早上闹钟响了，心里想着该起床了，可身体就像被胶水粘在床上一样，非得再磨蹭个十几分钟。

还有作业，每次都是等到快交了才火急火燎地去写，写的时候那叫一个痛苦，就像在战场上被敌人追着跑，还得边跑边完成任务。

这本书就像个好朋友，坐下来跟我好好唠了唠拖延症这个事儿。

它告诉我，拖延症可不是什么小毛病，背后其实藏着很多原因呢。

有时候是因为我们害怕失败，觉得事情太难了，就一直拖着不想开始。

就像我一直想自己做个手工小玩意儿送给朋友，但是又担心做出来不好看，结果就一直拖着没动手，到最后朋友生日过了也没做成。

这就是典型的被“害怕失败”这个小怪兽给拦住了脚步。

书里还提到，拖延症也和我们的时间管理有关系。

我以前那时间安排得，简直就是一团乱麻。

没有个计划，一会儿干这个，一会儿干那个，结果重要的事情都被耽搁了。

就好比我本来打算周末先把房间打扫干净，再看书写作业，结果看个电视就停不下来了，打扫和学习就只能无限期往后推。

看了这本书之后，我才明白，合理规划时间就像给生活画了一张地图，没有这张地图，就只能在拖延的迷宫里乱转。

不过呢，这本书可不是光指出问题就完事儿了，它还给出了很多对付拖延症的小妙招。

其中有一个我觉得特别有用，就是把大任务分解成一个个小任务。

这就好比吃一个大蛋糕，一口肯定吃不下，但是切成小块小块的，就容易多了。

比如说要写一篇很长的论文，以前一看到那么多字就头大，现在我就可以先定个小目标，先写个开头，再写每个小段落，这样一步一步来，就没那么可怕了。

读完这本书，我感觉自己像是获得了一把对抗拖延症的宝剑。

虽然知道要彻底告别拖延症还得下很大的功夫，但是我已经有了方向。

我现在每天都会给自己列个小清单，把要做的事情按照重要性和难易程度排个序，然后一个个去完成。

而且，每当我想要拖延的时候，就会想起书里那些例子，提醒自己不能再被拖延症牵着鼻子走了。

这本书就像一束光，照进了我拖延的小世界，让我看到了改变的希望。

《终结拖延症》读后感
“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉唬◊”这句至理名言总在提醒我们要珍惜时间，不要总想着把今天的事拖到明天开始干，明天去完成。

要今日事，今日毕。

但往往言语的激励可能在实质上的帮助比较弱，对于容易拖延的我来说很容易听过就忘。

俗话说“授人以鱼，不如授人以渔”。

在读完这本《终结拖延症》之后，书中提到的认知、情绪、行为方法这套三管齐下的治疗方案很适合像我这样有点拖延的人。

它帮助我分析症状，找到情绪的发泄口，改变我固有的思考模式，并让我从中找到适合我的疗法。

在读完《终结拖延症》之后, 我对自己的工作、生活有了更加深刻的理解。

作为一名酒店财务人员，在自己的日常工作生活中也会出现许多拖延问题，比如说今天的工作表格没做完留到明天来做，财单不及时核查等等，习惯性地把今天的事拖到明天，其导致的结果往往是事后着急后悔。

但拖延症是一种长期积累的慢性病。

想纠正拖延行为，养成果断的习惯，也一般不可能有立竿见影效果。

往往需要很长时间来治疗康复，也需要我们正确的。

终结拖延症读后感《以终结拖延症》读后感。

《以终结拖延症》是一本非常受欢迎的心理学自助书籍，作者是美国心理学家尼尔·费奥里兹。

这本书通过对拖延症的深入分析和解决方法的提出，帮助了无数人摆脱了拖延症的困扰，提高了自己的工作效率和生活质量。

我在阅读这本书后，深有感触，对自己的拖延习惯有了更深刻的认识，也找到了一些解决方法，下面我将分享一下我的读后感。

首先，书中对拖延症的定义和表现做了详细的描述，让我对自己的拖延行为有了更清晰的认识。

拖延症并不是简单的懒惰，而是一种心理问题，表现为对重要任务的拖延和逃避，导致工作效率低下，情绪焦虑等问题。

在读到这些描述时，我不禁感到震惊，因为这些描述几乎就是在描绘我的行为。

我经常会拖延重要的工作，总是觉得还有时间，结果导致工作堆积如山，压力倍增。

通过书中的描述，我意识到自己确实有拖延症的倾向，需要采取行动来改变。

其次，书中提出了一些解决拖延症的方法，让我受益匪浅。

作者认为，拖延症的根源在于对任务的恐惧和焦虑，所以要解决拖延问题，就要找到恐惧和焦虑的根源，并采取相应的措施来克服。

书中提到的一些方法，比如制定明确的计划和目标、分解任务、克服完美主义等，都给了我很大的启发。

我开始尝试将这些方法应用到自己的生活中，比如每天制定详细的计划，将大任务分解成小任务，避免一次性完成，以及逐渐放下完美主义的要求。

这些方法的确有效，我发现自己的工作效率有了明显的提高，也感觉到压力减轻了许多。

最后，书中的案例分析和实用建议也给了我很大的启发。

作者通过一些真实的案例，展示了拖延症对人们生活和工作的影响，以及克服拖延症的方法。

这些案例让我感受到，拖延症并不是一种孤立的问题，很多人都有类似的困扰，而且通过努力和方法，是可以克服的。

同时，书中的实用建议也让我受益匪浅，比如如何建立自律的习惯、如何克服拖延的心理障碍等。

这些建议都是非常实用的，我会继续努力将它们付诸实践。

总的来说，读完《以终结拖延症》给了我很多启发和帮助。

《终结迟延症》读后感这几天把《终结迟延症》这本书读了一遍,感觉这本书写得非常好，下面我和大伙分享一下我旳读后感。

所谓迟延旳意思就是把事情不断延后，却迟迟不去做。

有旳人觉得时间有旳是,明天可以再开始“记得有句古诗说得好”明日复明日,明日何其多！我生待明日,万事成蹉跎。

无论在工作中还是生活中，我们总觉得时间尚有诸多,离最后旳时间还很远,我们总会迟延到最后迟迟不肯行动。

读了这本书中我理解到常见旳迟延思维有哪些：1.时间有旳是，明天再开始。

2.我不懂得如何下手，还是先准备准备吧。

３．为了把事情做得更好，我要准备得更充足。

4．我觉得我会失败..．..不管你与否有迟延旳行为，与否存在迟延思维，最重要旳是能否察觉到自己正在迟延!对迟延旳察觉是战拖旳第一步。

如果一种人明明在迟延，却否认自己在迟延，并继续迟延下去，这才是最可怕旳地方。

而在这本书当中,作者建议：通过写迟延日记增进对迟延旳察觉。

迟延日记就是记录迟延旳具体状况，如迟延旳事情，迟延旳成果,迟延旳借口,迟延旳情绪变化等等。

当具有对自己思维旳察觉力时，我们就可以在迟延思维浮现之时,通过自己鼓励、自我辩论,同步运用新旳思维模式去替代迟延思维。

下面我举一种我旳例子以坚持早起床为例吧，”今天上午六点定点闹铃响了，时间太早了，还是再睡会吧明天再坚持六点起。

不行一定要起床,由于六点起床洗脸刷牙做饭送孩子上学时间刚刚正好,并且我不用再着急开快车了就算遇上堵车孩子上学也不会迟到了。

ﻫ我们真正迈出第一步很难,我们总是存在着迟延。

在我们还没有养成好旳习惯时迟延思维不断地给我们旳情绪和内心增长压力,分散我们旳注意力,然后趁虚而入，使我们变得又迟延了。

ﻫ针对迟延引起旳情绪,书中旳建议就是培养对这些情绪旳忍耐能力，进而锻炼出”情绪肌肉“，这旳确是最直接，最有效旳措施，但是却很痛苦。

ﻫ我们可以学习书中提到旳战胜迟延旳几点建议ﻫ1)拟定一种清晰、具体、可量化旳目旳；2)将目旳分解成短小具体旳环节来完毕。

读了《终结拖延症》有感导语：工作和生活不可能一开始确实是咱们喜爱的样子，就像大卫一开始不是大卫而是一块石头。

试着告知自己，那个世界上很多人，为了责任，为了自己爱的人，在做着并非喜爱的情形，那么咱们也能够忍受不喜爱的情形。

下面请欣赏读后感《终结拖延症》一、在人文气息浓厚、文艺青年出没的网络社区中，拖延青年们冲破5万大关，本不是件情理之外的情形。

国外学者们曾经总结了拖延的常见诱因：僵硬完美主义者有之，逃避成功者有之，时刻观念缺失者有之，内心纠结招架者有之，生理多动者有之，初期家庭或教育环境促成恶习者有之……乃至连身在异国的文化不同，都可能让你罹患这种咱们戏称的“拖延症”。

再看看咱们那个时期，消费主义、一元价值观所引发的“身份的焦虑”，本已经让咱们深陷洪流，让工作带给咱们的第一感觉常常不是成绩感，而是望之欲逃的失败恐惧，这种恐惧常常是引发拖延的元凶;而网页、短信、微博、游戏和其他各类信息源，也都在争抢咱们的眼球，把咱们并非宽裕的注意力，切割成一种七零八落的碎片化格局，咱们本来只适应单任务处置的大脑也备受压榨。

全世界变暖似乎尚未抵达突然紊乱的临界点，但在信息生存环境中，咱们像是提早进入了气候剧变的时期，从四季如春进入了寒暑无常。

寒暑无常自然容易伤风，不信你能够问问美国灾难片《后天》里的人物。

因此咱们常说的“拖延是信息时期的新伤风”，可能暗示着咱们在某些方面，已经步入了“后天”。

“战拖(战胜拖延)”无疑是困难的：各类“拖延症”在具体表现上能够千差万别，但看起来都顽固而容易反复。

许多人戏称它为“绝症”。

尤其是跟ADHD(注意力缺失多动障碍，俗称多动症)相关的生理性拖延，每每东山再起，更是让人痛楚不堪。

另外，拖延本身的复杂性也增加了咱们同它对抗的难度。

若是咱们能够不太严格地把拖延称为一种“症”(那个中文词目前还不是个严肃的医学名词)，那么它更接近于一个病症性而非病因性的名词。

由于这种本源和具体表现上的不同，几乎不存在一种通用于各类“拖延症”的全能妙药。

最新《终结拖延症》读后感当拖延成了习惯，没事找事，转移注意力，沉迷游戏，截止日前通宵，事后恼怒……这些都是常态。

以下是小编整理的《终结拖延症》，希望对你有帮助。

最新《终结拖延症》读后感【篇一】之前一次参加果壳的赠书写书评的活动又一次赤裸裸的见证了我的拖延症，本来对读书很有感觉并且没事儿就爱写写书评的我，当一周变成期限，有了明确的deadline和任务要求，有责任感的重压之后，我又一次失败了，赶在截止时间的最后一秒，生拉硬凑一篇，连自己都没有勇气再看一遍我写的是什么玩意儿，这次结果没有支持我的拖延症，因为它没有“并没有那么差”。

拖延症现在成了流行词，而且成了一种身份地位的象征。

就像小的时候，谁说他考了托福，不管考得怎么样，我都觉得他是潮人，因为那是多么潮的啊。

长大了，一个心理系的同学在描述一个人的时候用了“aggressive”，我当即觉得自己又土了，都用这么洋气的英文形容一个人多帅气啊。

看电视多了，知道得抑郁症成为了忧国忧民思前想后的高等人的病，可惜我又一次落后了。

这次，我紧随了时代和潮流的脚步，我终于在人们面前高呼，我有“拖延症”，然后喜滋滋的看着他们羡慕的神情，这第一说明了我大多数时候比较优秀(几乎所有拖延症的书开篇都告诉你，你不是失败者，你是为了追求优秀)，我是懂得自我反思的人，我慢慢的有了一点高深心理学的修养(除了你们这些拖延的家伙，谁没事儿懂ADHD?，我这可不是看《心理学与生活》知道的)，我们有独特的有暗号的系统，估计骷髅会也不外如是(没人整天凑在一起这么神秘和整天自我反省吧?)《终结拖延症》拿到手里的一刻，很激动，因为我反复的check 了书单，确定里面没有我。

然后在收到书的当天下午，看到了第二批赠阅的名单，妥妥的落着我的名字。

封面的包装很好，容易亲近，蜗牛背上沉重的钟表壳，拖拽着秒针不想让它移动的小人都意味着一个拖延症患者最无奈的对象——时间。

书的整体结构很简洁，没有太多的前因后果，简单叙述一下之后，就是满满的实用性的方法，全翻完后，我意识到这就像一本工具书一样，因为整体来看它逻辑完整，但是即使分开来，每个章节段落都可能成为可参照的范本和模式，直接拿来套用，然后成为一个个小小的Tips，成为范本。

总结拖延症读后感
读完关于拖延症的文章后，真的感觉像是被人拿镜子照到了自己那些藏着掖着的小毛病，那叫一个“酸爽”。

首先呢，我算是彻底明白拖延症这东西就像个小恶魔，老是悄咪咪地在你耳边说：“哎，不着急，再玩会儿，还有时间呢。

”然后就看着时间像流水一样哗啦啦地过去，等到火烧眉毛了才开始着急忙慌地做事。

就好比写作业，本来早早就能开始写，结果一会儿看看手机，一会儿吃点东西，非得拖到快睡觉了才奋笔疾书，那写出来的字都跟飞起来似的，质量可想而知。

文章里还说，拖延症其实很多时候是我们的心理在作祟。

有时候是害怕事情做不好，所以就一直拖着不敢开始。

就像要参加一场比赛，心里想着自己没准备好，再准备准备，可实际上就是在逃避。

还有时候是完美主义在捣乱，总觉得要万事俱备才能开始，少一点都不行，结果就一直在准备的路上徘徊。

不过呢，这也让我找到了对抗拖延症的希望。

既然知道是心理问题，那就从心理上解决。

比如给自己设置一些小奖励，每完成一个小任务就奖励自己吃个小零食或者玩一会儿。

再就是把大任务分解成一个个小任务，这样看起来就没那么吓人了，就像吃大象得一口一口来嘛。

而且得定个明确的计划，什么时间做什么事，就像给小恶魔定个规矩，让它不能随便捣乱。

总之呢，读了关于拖延症的文章，就像是找到了自己那些坏毛病的解药配方。

虽然知道要彻底打败拖延症这个小怪兽不容易，但是只要开始行动，就有胜利的希望。

以后我可得好好和它斗一斗，不能老是被它牵着鼻子走啦，我要做自己时间的主人，而不是被拖延症霸占了我的生活。