作文：终结拖延症读后感_1000字

《终结拖延症》的读后感（精选7篇）导语：终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。

这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。

《终结拖延症》的读后感篇1读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书，也绝不会是最后一本。

拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。

改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。

这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。

我们需要的去做的能力，这种能力毫无疑问是无法通过阅读一本书所能带来的。

之所以这样说，是因为这本书更像是一本战拖教材，而非一本自助手册。

在真的拖延症患者手里，这本名词性术语颇多，阅读感并不算强的书籍，像是一种负担，而难给人以去改变拖延的勇气。

换句话说，并非这本书写的不好，而是没有配套服务。

这个服务，既包括一个现实中的战拖课程班，还有一个实时督导与反馈的机制。

当然，书中一些有趣的观点，权且摘录在此：一项工作量大的长期工作，其进程很可能被拖延所影响。

这时，用表格提示的方法，也许会帮你认清工作的目标、最后期限、时间表，以及受拖延所影响的风险大小。

个人事务拖延，就是习惯性地推迟你早该进行的活动。

简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。

这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。

除非你能采取有效的行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。

而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。

复杂拖延，是伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。

无意义的忙乱，也是一种因为逃避不想面对的问题，从而导致潜在紧张的症状。

这种忙乱是一种分心欣慰，就像是沿着一条死胡同狂奔到底，毫无意义。

要从拖延的道路转移到高效率的道路上，第一步通常是这样一种转变：从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。

告别拖延症提高执行力读后感读完这篇关于告别拖延症提高执行力的文章，我就像被人在屁股后面猛推了一把，突然有了一种要好好整顿自己生活的冲动。

以前啊，我就是拖延症的重度患者。

就说早上起床这件小事吧，闹钟响了一遍又一遍，我心里想着“再睡五分钟，就五分钟”，结果这五分钟就像魔法时间一样，一下子就变成了半小时甚至一小时。

那感觉就像是我和床之间有一场难舍难分的恋爱，床就像个超级有吸引力的磁铁，我怎么都挣脱不开。

文章里提到拖延症就像是一个小恶魔，在我们耳边不停地说“等会儿再做，不着急”。

这可太真实了！每次要做一件事，比如写作业或者打扫房间，这个小恶魔就冒出来了。

我就会开始找各种借口，一会儿觉得要先吃点东西补充能量，一会儿又觉得要先刷会儿手机放松一下，结果正事一件没干，时间就悄悄溜走了。

但是这篇文章也给了我不少打击拖延症的好办法呢。

其中有一点让我特别有感触，就是把大任务分解成小任务。

我以前一看到那种大任务，像写一篇很长的论文，就觉得脑袋都大了，完全不想开始。

可要是把它分解成一个个小部分，比如先确定主题，再找资料，然后写个小段落，突然就觉得没那么可怕了。

这就好比要吃一大块蛋糕，直接咬肯定会噎着，但是切成小块一块一块吃就轻松多了。

还有关于提高执行力的部分，它说要给自己设定明确的目标和期限。

我觉得这就像是给自己设了个小闹钟，时刻提醒自己该干活了。

比如说我想减肥，以前总是嘴上说说，今天说从明天开始，明天又推到后天。

现在我给自己定了个目标，一个月要瘦五斤，然后把每天的运动和饮食计划都写好。

这样每天一睁眼就知道自己该干什么，就没有那么多时间去拖延了。

读完这篇文章后，我就像被注入了一股新的力量。

我决定要和拖延症这个坏家伙彻底说拜拜。

我要像个充满电的小机器人一样，听到指令就立马行动。

虽然我知道这个过程可能不会一帆风顺，毕竟拖延症这个小恶魔也不会轻易放过我。

但是我有信心，只要按照文章里说的那些方法去做，我一定能提高自己的执行力，把生活过得更有条理，不再被拖延症搞得一团糟。

告别拖延症提高执行力读后感读完关于告别拖延症提高执行力的相关内容后，我就像被人在屁股后面猛踹了一脚，一下子清醒了不少。

以前啊，我就是拖延症的“重度患者”。

就说写作业这事儿吧，每次放学回家，心里想着：“嗯，先休息会儿，吃点东西再写。

”这一休息，就像掉进了时间的黑洞，等回过神来，天都黑了，作业还一个字没动呢。

然后就开始着急忙慌地赶作业，那质量就别提了，自己看着都闹心。

书里说拖延症就像是个小恶魔，在你耳边不停地说：“不着急，还有时间呢。

”可实际上，时间就这么被一点点浪费掉了。

这就好比你本来要去赶一辆通往成功或者至少是完成任务的大巴车，结果因为拖延，你就在车站那儿磨磨蹭蹭，眼睁睁看着大巴车开走了，自己还在原地发呆。

而提高执行力呢，就像是给自己打造了一双超级跑鞋。

有了这双鞋，当你决定做一件事的时候，就能立刻飞奔出去，不再犹犹豫豫。

比如说打扫房间，以前总是想着等会儿等会儿，现在我只要一有这个想法，就立马动手。

先把东西分类，然后该扔的扔，该整理的整理，没一会儿，房间就变得干干净净。

这感觉就像打游戏通关了一样，超级有成就感。

告别拖延症提高执行力，还让我在学习上尝到了甜头。

以前我总是把复习功课拖到考试前一晚，那时候就像热锅上的蚂蚁，看啥都记不住。

现在我按照计划每天复习一点，到考试的时候就特别从容，成绩也比以前提高了不少呢。

这就好比你是一个小农夫，拖延症就是那些杂草，执行力就是你手里的锄头。

你要是不拿起锄头除掉杂草，你的庄稼（也就是你的任务、目标）就长不好。

现在我算是明白了，要想过上井井有条、高效充实的生活，就得和拖延症说拜拜，把执行力这个好伙伴紧紧抓住。

我相信只要坚持下去，我就能在各个方面都变得更优秀，就像开了挂一样，一路升级打怪，走向人生巅峰啦！。

拖延心理学读后感拖延心理学读后感1在阅读了《终结拖延症》之前，我看过《拖延心理学》，可能由于自己偏向于感性，我感觉《终结拖延症》一书偏于理性规则，阅读时间比我预计的要长。

最能减少拖延负罪感的，莫过于发现：拖延的不是我一个。

所以在看完《拖延心理学》之后，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面――我几乎心安理得于自己的拖延。

在这种情况下，偏重理性的《终结拖延症》对我很好的进行了一次纠偏。

我非常赞同这本书对拖延的定义：拖延是一种成问题的习惯，是把重要的和有时限的事情推到其它时间做。

习惯不是一天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。

习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的经验，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。

所以这种觉察，要注意方式方法。

反复自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这个环境。

我以前回家总是躺到沙发上看报纸，结果就是经常一份报纸看了两三个小时，晚上什么事情也做不了。

这中间也会时时想到“起来吧起来吧。

”但最后还是惰性占了上风。

但如果回家后就坐到桌边看报，那么基本半个小时就能搞定，也就有时间去干其它事情。

锻炼自己的情绪肌肉是我最感兴趣的部分，也获益最多。

由于阅读的兴趣，我有意无意间赞同“人生贵适意耳”的生活态度，所以对于不舒服的状态，第一反应就是要避开，对于不能容易解决的问题，就想放弃。

骑手与马的比喻非常适合我――由于骑手缺席，我就象那匹只能依据本能行事的马。

我对各种东西的学习，依赖自己理解力不错，入门都比较容易，但到达某个平台阶段，要下一点死功夫时，我就会停步不前，以至于我良好的开端从来都是失败的前奏曲。

最后对学习形成抵触，对任何学习计划都开始拖延。

此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。

我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。

书中的“单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。

《终结拖延症》读后感
标题：《终结拖延症》读后感
在阅读了《终结拖延症》这本书后，我深感震撼。

这本书不仅让我对拖延有了全新的认识，更教会了我如何有效地克服拖延，提高工作效率。

首先，书中明确指出，拖延并非仅仅是时间管理的问题，而是一种心理问题。

它来源于人们对失败的恐惧、对成功的焦虑以及对未知的不安。

这种深入浅出的剖析，使我认识到，要解决拖延问题，首先要从调整心态开始。

其次，书中提出了一套实用的“五步法”来帮助我们克服拖延。

第一步是承认拖延，第二步是分析原因，第三步是设定目标，第四步是制定计划，第五步是立即行动。

这套方法论清晰明了，具有很强的操作性，我将在今后的工作和生活中积极实践。

此外，书中的许多案例也给我留下了深刻的印象。

这些案例生动地展示了拖延带来的后果，同时也揭示了克服拖延后的巨大改变。

这使我对克服拖延充满了信心和期待。

总的来说，《终结拖延症》是一本非常有价值的书籍。

它让我意识到，拖延并不可怕，只要我们有勇气面对，有决心去改变，就一定能够战胜它。

我相信，在未来的生活和工作中，我将能够更好地运用书中的知识和技巧，提升自我，实现更大的成功。

《终结拖延症》读后感1000字《终结拖延症》读后感1000字：约百分之三十的人患有拖延症，有趣的是，绝大多数人都认为自己属于那百分之二十五。

那我们先来找一下自己的核心理念，你属于哪一种拖延？期限性拖延：领导规定下明确规定周二要交一篇文章，再也不会我会拖到周一晚上才开始写，这种把工作拖到最后期限才完成的，可以称之为期限性拖延。

个人事务拖延：我计划7月份去桂林旅游一趟，这属于个人事务，等同于不紧急的事情，但一直拖到7月底，我的机票也没有定，行程也没有安排，这就叫个人行政当局拖延。

简单事务拖延：简单事务拖延就很简单，我在吃完饭走路或者在走路的时候，手机微信响了，同事询问我今天什么班？晚上一起约个午饭，四分钟就能回复的问题，但是我就延宕到快吃午饭的时候才想起来回复人家。

复杂拖延：复杂拖延大多跟愤世嫉俗有关，领导要我做的PPT，里面有个数据不准确，我就会一直拖延，不想去完成这个PPT。

无事不拖的女孩子确实难找，而从不拖延的人因也很罕见。

本书中，威廉·克瑙斯熟习我们一个“三管齐下”的方法，帮我们克服拖延，让生命之旅收获认知方法：教你看清拖延行为拖延是怎样突出表现的，以及怎样改变拖延认知。

情绪方法：教你建立忍耐力和持久性，而使你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行行为方法：确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功英格兰有一句谚语：“什么时候都能做的事，多半什么时候都不去做。

”所以，这次可别再拖延啦！极端我们一起来学习改变消极思考方式，缓解压力情绪，采取不失时机行为的认知、情绪和行为的途径吧！认知方法：帮你再次思考你的思维和行为方式，改变自动负性思维（ANT)，比如可以教自己跟延宕思维争辩。

情绪方法：拖延很可能是因为一些不愉快的情绪惹起的，想避开这种紧张、不快，需要一个更加安适的行为来转移情绪，代替不快。

行为方法：当你拖延时，十有八九是在用一些压力小或不太重要的事，来代替被拖延的那件事，比如看新闻、打游戏。

读《终结拖延症》一书有感读《终结拖延症》一书有感导语：作者是一个美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。

【一】在人文气息浓厚、文艺青年出没的网络社区中，拖延青年们突破5万大关，本不是件情理之外的事情。

国外学者们曾经总结了拖延的常见诱因：僵硬完美主义者有之，逃避成功者有之，时间观念缺失者有之，内心纠结反抗者有之，生理多动者有之，早期家庭或教育环境促成恶习者有之……甚至连身在异国的文化差异，都可能让你罹患这种我们戏称的“拖延症”。

再看看我们这个时代，消费主义、一元价值观所引发的“身份的焦虑”，本已经让我们深陷洪流，让工作带给我们的第一感觉常常不是成就感，而是望之欲逃的失败恐惧，这种恐惧常常是引发拖延的元凶;而网页、短信、微博、游戏和其他各种信息源，也都在争抢我们的眼球，把我们并不宽裕的注意力，切割成一种七零八落的碎片化格局，我们原本只适应单任务处理的大脑也备受压榨。

全球变暖似乎还没有到达突然紊乱的临界点，但在信息生存环境中，我们像是提前进入了气候剧变的时代，从四季如春进入了寒暑无常。

寒暑无常自然容易感冒，不信你可以问问美国灾难片《后天》里的人物。

所以我们常说的“拖延是信息时代的新感冒”，可能暗示着我们在某些方面，已经步入了“后天”。

“战拖(战胜拖延)”无疑是困难的：各种“拖延症”在具体表现上可以千差万别，但看起来都顽固而容易反复。

许多人戏称它为“绝症”。

尤其是跟ADHD(注意力缺失多动障碍，俗称多动症)相关的生理性拖延，每每卷土重来，更是让人痛苦不堪。

此外，拖延本身的复杂性也增加了我们同它对抗的难度。

如果我们可以不太严格地把拖延称为一种“症”(这个中文词目前还不是个严肃的医学名词)，那么它更接近于一个症状性而非病因性的名词。

由于这种根源和具体表现上的差异，几乎不存在一种通用于各种“拖延症”的万能灵药。

在我们的社区中，直到现在，也经常看到关公战秦琼的现象：大家围绕某一种方法“有用还是没用”争论到面红耳赤，最后却发现针对的根本不是同一个问题。

精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。

这样，你的看法就会有所不同。

现在，你就像科学家一样操作着。

你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。

如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。

先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。

你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。

拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。

这些任务可能唤起了你的焦虑。

当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。

开始。

下去。

否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。

要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。

当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。

这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。

除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。

无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。

这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。

你可以马上开始这种转变。

控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。

当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。

《终结拖延症》读后感“明日复明日, 明日何其多。

我生待明日, 万事成蹉跎……”, 这是明代诗人钱福的佳作, 诗中可是看出, 前人已经提醒我们要珍惜时间, 尤其要珍惜今天的时间！今天, 当我读完美国作家威廉·克瑙斯的《终结拖延症》后, 更加意识到当我们决定做某事的时候, 我们要战胜自已内心的拖延习惯, 尽可能在时间充裕的情况下把它完成。

因为, 这对于完成的质量有着至关重要的作用。

常言道: 慢工出细活。

试想, 当你仓促的干完某事, 连检查的时间都没有了, 怎么能够去保证质量？这根本不叫完成某事, 这只能叫对付掉某事。

虽然拖延症是对我们最普遍、最顽固又最复杂的挑战, 但是我们可以试着让自已坚持实践“立即行动”哲学, 为自已照亮一条新路, 沿着这条新路, 我们去“战拖”！我们在观念上要转变自已, 识破那些将我们引离主线的消极自我意象和情绪威胁, 以与分心的活动, 不让他们去妨害我们的工作成果。

拖延现象仿佛是一团迷雾, 多变而复杂的过程往往伴随着一系列借口和意外, 这就需要我们调整自已的期望值, 采取可行的矫正措施, 来对抗拖延行为。

遇到事情, 很多人可能都有“待会儿再做”的这种心态, 它就像一张“借据”, 它预支着“现在就玩”的特权, 让“以后”再为“现在”买单。

可是每当借款到期之时, 甚至不用等到那个时候, 你往往就会发现利息的高昂。

所以, 我们不能把明天的时间透支给今天来玩, 而把今天的事情拖延到明天去做, 这样我们实际付出的成本也会很高很高。

《终结拖延症》这本书让我们用三管齐下的方法, 终结拖延症, 不妨让我们努力试着去改变我们的拖延：1、通过认知方法磨亮自我察觉, 改变拖延思维, 从而斩断我们的拖延思维；2、通过情绪方法建立对不愉快任务的忍耐力, 练出情绪肌肉, 克服拖延, 让自已知道如何去应对与压力相关的拖延；3、通过行为方法, 让自已果断行动, 坚持到底, 攻克拖延。

人的一生中, 许多习惯都是自已养成的, 好的习惯我们可以继续保留, 坏的习惯我们要慢慢让自已去丢弃。

精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。

这样，你的看法就会有所不同。

现在，你就像科学家一样操作着。

你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。

如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。

先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。

你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。

拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。

这些任务可能唤起了你的焦虑。

当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。

开始。

下去。

否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。

要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。

当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。

这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。

除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。

无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。

这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。

你可以马上开始这种转变。

控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。

当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。