大学生心理健康教育大学生挫折心理及调适共21页

美貌？
☆挫折类型
损失挫折
失去了原来所 拥有的东西而 引起的心理挫 折。
如，失恋、亲 人死亡、荣誉 的丧失等。
案例
成都某大学学生，进入学校三个月的二十一岁女生。家 庭经济情况一般。有一弟弟读初中。从小父母对她的希望 就是好好读书，长大能离开农村。应届考上某大学，她几 乎没参加过其他劳动或活动，没有出过远门。她从小是个 乖女孩，听老师的话听父母的话，听大人的话，与同龄相 处较好。父母不愿她到陌生城市读书，出于经济原因考虑 ，她主动向父母提出，填报相同专业中收费最底的成都某 大。两个月前她3000多元的存款在校园内被骗，事后出 现失眠，无食欲，焦虑，反应力减慢，不能集中注意力思 考，判断问题，情绪低落，愤怒，自责和羞耻。她感到生 活中处处都是危险，成都人不能信任，自己不幸，这样的 事会给家庭带来羞辱，目前及今后的生活不可控，四处找 工作影响学习，经济压力打乱了日常生活，对今后能否继 续上大学不确定。一个人时，她眼前常会出现骗子的画面 ，梦中会有事件的一些场景出现；下晚自习时害怕一人单 独走回宿舍。
消极意义
1 、减弱个体的成就动机水平 2 、降低个体的创造性思维活动水平
☆挫折类型
1
2
3
缺乏挫折 损失挫折 阻碍挫折
☆挫折类型
缺失挫折
当我们无法拥 有自己认为非 常重要的东西 时，所体验到 的一种挫折感 受。
如，物质、能 力、生理条件 的缺乏、经验 的缺乏和感情 缺乏等。
案例
她，某大学二年级学生。她在一年级时非常用 功，成绩很好，可到了大一下半学期就变了， 原因是她长得又黑又胖，其貌不扬，所以受到 男生冷落，为此她深感苦恼，深受重挫，后来 就出现反常行为。比如上课时对男老师嘻嘻地 笑，说男老师喜欢他，可她瞧不上人家。在校 园中遇到男同学，她常把头一扭，向地上吐唾 沫，说男同学对她不怀好意，从而以致于整日 精神恍惚。

大学生心理健康第05章压力 管理与挫折应对
汇报人： 2024-01-07
目录
• 压力与挫折概述 • 压力管理 • 挫折应对 • 大学生常见的压力与挫折问题 • 应对策略与建议
01
压力与挫折概述
定义与特征
定义
压力是指在特定情境下，个体对外部 刺激所产生的紧张和不安的心理状态 。挫折则是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍时产生的情绪反应。
学习与创新
持续学习
学习是提高个人素质和应对挫折的重要途径。大学生应该保持学习的热情和动力，不断 提升自己的知识和技能。
培养创新意识
创新是应对挫折的有效方法之一。大学生应该培养创新意识，尝试新的思路和方法，打 破传统思维模式。
勇于尝试与实验
在面对挫折时，大学生应该勇于尝试新的解决方法，不断实验和探索，寻找最佳的解决 方案。同时，也要学会从失败中汲取教训，不断总结经验教训。
特征
压力和挫折通常伴随着紧张、焦虑、 不安等情绪体验，可能影响个体的认 知、行为和生理反应。
压力与挫折的来源
学业压力
来自课程学习、考试、论文等 方面的压力。
人际关系压力
与同学、老师、家长之间的沟 通与相处所带来的压力。
自我期望与现实落差
个人目标与现实情况之间的差 异所引发的压力和挫折感。
外部环境因素
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大学生常见的压力与挫折问题
学业压力
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考试压力
由于考试成绩是评价学生 学习效果的主要标准，很 多大学生面临考试时会产 生焦虑和压力。
学习任务压力
大学课程难度较高，学习 任务繁重，导致学生面临 学习压力。
学术研究压力
对于需要进行科研或学术 研究的学生，需要承担较 高的学术研究压力。

由于社会生活水平的提高，大学生的生活消费水平也 在逐年提高，使一些家庭经济条件较差的学生在学习、生 活上的某些需要受阻。

经济消费的困顿（消费文化、消费理念的影响——经济
拮据的现实——经济消费所产生的自卑感和挫折感。）

进入大学后，大多数大学生都有强烈的交往需要， 但由于自身及外部因素，大学生会遭受到各种人际交往 挫折。

人际交往的瓶颈（强烈的人际交往的需要——接触社会
时间短，生活阅历浅，独立自主能力较差，缺乏人际协调能力和交 往技巧——遭遇到人际交往挫折。）

大学生正处于青春发育后期，性生理发育已经基本成 熟，心理上已经产生了对异性的浓厚兴趣，开始关注、寻 找异性朋友。

爱情，伤不起（恋爱的需求，寻求亲密感——恋爱观、道
挫折情境 （挫折源）
考试失败 恋爱失败 竞选失败 应聘失败 比赛失败 ……
挫折认知
挫折的三要素
挫折反应 （挫折感）
实际遭遇到的挫折 情境的认知； 想象中可能出现的 挫折情境的认知。
愤怒、紧张、焦虑、 犹豫、躲避或攻击 等情绪和行为反应

世上的事情，永远不 是绝对的，结果完全因 人而异。苦难对于天才 来说是一块垫脚石，对 于能干的人是一笔财富， 而对于弱者是一个万丈
（二）挫折的性质

1．挫折的必然性和普遍性 2．挫折的两面性


3．挫折的积极性和消极性可以转化
4. 挫折的差异性

(一)挫折的积极意义
1．提高人的认识水平（吃一堑，长一智） 2．激发人的活力和进取精神（愈挫愈勇）

3. 磨砺人的意志,增强人的耐受力（忍人所不能忍，为人
所不能为/自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男）

6.3 提高挫折承受力
6.3.1 善于调节自我抱负水平
自我抱负水平是指个人对未来可能达到 的成功标准的心理需求，是指人们在从事某 种实际活动之前，对自己所要达到目标规定 的标准。
自我抱负水平直接影响个人的学习和生 活。大学生在确立自我抱负水平时，应注意 把自己的目标与社会的客观环境条件、社会 利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有 助于自身，更有助于社会的成就来。
随有不同程度的紧张、愤怒、焦虑等情绪状态 和内心体验，还可能会产生特定的行为反应。
1．焦虑 所谓焦虑是指由于不能实现目标或不能克
服障碍的威胁，或预感到不良后果将要发生而 无能为力时所产生的一种紧张不安，带有恐惧 的情绪状态。
2．攻击
个体受到挫折后，常会引起愤怒情绪， 并要把愤怒发泄出来，或直接对构成挫折的 人或物进行报复或迁怒他人，将攻击矛头指 向弱者。
5．依赖
如果形成一种长期的惯性的依赖心理 ，会使人丧失自我和应对现实生活的能力 ，这实际上是一种典型的退缩行为。
6．逃避 当个人受到挫折后，不敢面对现实，
正视挫折，而是放弃所追求的目标，躲开 现实，称为逃避反应。
7．退行 个体受到挫折后，用简单、幼稚的方
式对待挫折称为退行情绪反应。
8．固着
个体遭到挫折后，采取刻板的方式盲目 重复某种无效行为，如搓手、儿童吮手指等 ，以不变应万变，这种行为方式叫做固着反 应。
6.2 大学生常见的挫折心理及原因
6.2.1 大学生心理挫折的类型
(1)学习挫折。 (2)家庭挫折。 (3)恋爱挫折。 (4)交往挫折。 (5)病残挫折。 (6)激情挫折。 (7)专业选择不当。 (8)国家的政治经济状况及其政策对学生心理 的影响。
冲动，感情脆弱，易 产生挫折感。

个性发展
大学生个性逐渐成熟和稳 定，但仍需关注其个性发 展中的问题和偏差。
心理健康教育目标
增强心理健康意识
提高大学生对心理健康的认识和重视程度 。
提高心理调适能力
增强大学生面对挫折和困难的适应能力和 抗挫折能力。
培养良好心理素质
帮助大学生形成健全的人格和良好的心理 素质。
促进全面发展
通过心理健康教育促进大学生德智体美劳 全面发展。
重要性
心理健康教育对于促进大学生全面发展、提高社 会适应能力、预防心理疾病等方面具有重要意义 。
大学生心理发展特点
认知发展
大学生处于认知发展的关 键时期，思维能力、记忆 力和注意力等认知功能逐 渐成熟。
情感发展
大学生情感丰富且复杂， 情绪波动较大，需要引导 其积极情感表达和情绪调 节。
意志发展
大学生意志力逐渐增强， 但面对困难和挫折时仍需 培养坚韧不拔的品质。
个体咨询与心理辅导服务
设立心理咨询中心或心理辅导室，配 备专业的心理咨询师和辅导人员。
注重咨询和辅导的保密性和专业性， 建立学生心理健康档案，进行跟踪和 关注。
提供个体咨询、团体辅导、心理测试 等多种服务，满足学生不同的心理需 求。
家庭、学校、社会协同育人机制
加强家校沟通，及时了解学生的 家庭背景和成长经历，为心理健
寻求社会支持
与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑， 获得情感支持和建议。
积极心态塑造与自信心增强
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树立积极心态
关注自己的优点和成就， 学会欣赏自己的努力和进 步，保持乐观向上的心态 。
增强自信心
多参加社会实践和志愿活 动，提高自己的综合素质 和能力水平，增强自信心 和自尊心。

（一）压力概述 1 、压力的定义：是指由刺激引起的、伴有躯 体以及心理活动改变的一种身心紧张状态。 2、压力的反应及危害 （1）压力的反应 心理反应 生理反应 行为反应
（2）压力的危害
过度压力对身体功能的损害 过度压力对心理功能的损害 过度压力对认知功能的损害 过度压力对情感和性格的损害 过度压力使人产生挫折感 压力会影响睡眠
大学生心理健康教育
第六章 大学生挫折与压力应对
教育科学系
付特艳
一、大学生的挫折应对 （一）大学生的挫折及其原因
1．挫折的含义 挫折是指人的意志行为受到无法克服的 干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产 生的一种紧张状态和情绪反应。挫折产 生有五个条件： 需要和动机 相应的行动 挫折情境 挫折认知 挫折反应

3、压力的来源与种类
内部压力与外部压力 大学生面临的五大压力 观念变革的压力 经济负担压力 学习的压力 择业就业的压力 人际关系的压力

（二）正确应对压力





1、压力应对的策略 正确认识压力 做压力日志，评鉴压力 合理控制压力 2、压力应对的有效途径 提升自信心 控制自己的情绪 有效管理时间 学会放松自己 坚持体育锻炼

2、大学生挫折产生的原因
由延迟引起的挫折 由阻挠引起的挫折 由动机冲突引起的挫折

双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双（多）趋避冲突
由不合理的认知方式引起的挫折

“不应发生”、“以偏概全”、“夸大后果” 等
（二）大学生的挫折心理
1、大学生对挫折的反应 （1）本能性反应： 焦虑、攻击、退缩、冷漠、固执、退行、 幻想、自杀 （2）理智性反应 冷静思考，坚定目标 客观分析，调整目标 自我反思，提升自我

课文分析：
但凡成功人士没有不经历失败的，没有不遭遇困境的。他们之所 以成为成功者，都是因为从困境中挣脱出来了。
生活中，其实真的没有绝境，成功路上也没有迈不过去的坎。有 些人之所以不成功，是因为自己没有正确对待困境。
知识介正确对待挫折、走出困境
有三碗水都放在火上加热
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第二部分： 正确对待挫折、走出困境
第一碗放入胡萝卜 第二碗放入鸡蛋 第三碗放入磨碎的咖啡豆
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第二部分： 正确对待挫折、走出困境
煮了15分钟之后 胡萝卜原来是硬的，现在变成了软的 鸡蛋里面之前是软的汤状，现在变成了固体
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第二部分： 正确对待挫折、走出困境
而咖啡粉末却消失不见了， 但水的颜色却变了，味道也变了， 成了一杯香浓的咖啡
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第二部分： 正确对待挫折、走出困境
如何应对挫折？
（3）换个角度思考：遇到挫折我们 不妨换一个角度来思考，就会呈现 出另一番天空。 （4）调节心情： 具体做法有哪些呢？A、发泄法：大 吃大喝一次，写日记…… B转移法： 到外面玩，做别的事……C、换位法: 别人遇到此事，会怎样做……D、安 慰法：塞翁失马，焉知非福……E、求 助法:找人倾诉,寻找办法……
挫折的特性：
1、挫折是无处不在的 2、挫折的多种多样的
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第一部分： 认识挫折的普遍性 挫折的类型：
1、自然灾害造成的不可抗拒的挫折：
汶川大地震
印度洋海啸
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第二部分：正确对待挫折、走出困境
课文学习： 第二部分 面对挫折、转换思路，走出多彩人生
《四周没路时，向上生长》
作者/古尔浪洼
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第二部分： 正确对待挫折、走出困境
“四周没路时，向上生长”
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（二）挫折的性质
1．挫折的必然性和普遍性 2．挫折的两面性
3．挫折的积极性和消极性可以转化
二、挫折与身心健康的关系
(一)挫折的积极意义 1．挫折能提高人的认识水平 2．挫折能激发人的活力 3．挫折能促使人修正行为目标和处世方法
(二)挫折的消极影响
1．挫折导致紧张状态 2．挫折导致生理疾病 3．挫折导致心理和行为失调 (1)影响个人对成功和失败的态度。 (2)影响个人的抱负水平。 (3)影响个人能力的发展。 (4)影响个人的行为表现。

3．学校环境因素 4．家庭环境因素 大学生的心理挫折总能或多或少地找到家庭的烙印。 (二)主观因素 1．个体条件 这是因个体身高、容貌、体力、智力、能力、情绪、 意志、性格、疾病以及某些生理缺陷(如口吃、色 盲等)等个体条件因素引起的挫折。
2．需要冲突 需要是个体生活中感到欠缺而力求获得满足 的一种内心状态，是有机体自身或外部条件 的要求在头脑中的反映。 3．动机冲突 动机冲突是指个体在有目的的活动中，出现 两个或多个目标互相冲突或有两个或多个彼 此排斥的愿望造成的矛盾状态。在大学生活 中，动机冲突是经常发生的。
1．攻击 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现攻击行 为。攻击有直接攻击和转向攻击两种。 ①直接攻击是个体受到挫折后，把愤怒的情绪和行为直 接指向造成其挫折的人或物，例如对使自己受挫的人采 取嘲讽、谩骂、殴打等伤害行为。 ②转向攻击是把愤怒的情绪发泄到自我或与挫折源不相 关的其他人或事物上，如自我折磨、自我虐待、背后抱 怨、发牢骚、摔物、向别人发泄怨气等。
8.压抑 压抑的行为反应在大学生生活中比较常见。 大学生在其学习、生活中，常常把不愉快的 经历不知不觉地压抑到潜意识里，不再想起， 不去回忆。由于压抑、痛苦的经历似乎被遗 忘了，使人在现实意识中感受不到焦虑和恐 惧。

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英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺 激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经 有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们 建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对 工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打 起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电 影。
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2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 原则二： ８０／２０原则 原则三：目标ABC 原则四：排出优先顺序 原则五：制定计划
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2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 • 你要知道什么是好的时间管理习惯 • 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 • 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 • 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习
别出来了。
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• （4）冷漠
• 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心 与无动于衷等情绪反应。
• 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来， 内心其实痛苦。
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• 2.理智性反应
• （1）坚持目标
• 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时
刻保持危机意识 ；跳蚤效应
3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激
而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关
的负性体验，如借酒、烟、毒品等麻醉自己。
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二、压力管理
面对压力
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1、构建自己的社会支持系统 （社会支持自评量表）
当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消 极作用远远大于社会支持的效果。 想一想，做一做： A、如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时 而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁，请罗列出来。 B、怎样构建自己的社会支持系统？

的培养方法及学会在日常的学习 生活中积极锻炼坚强的意志品质。
大学生心理素养
快乐猜猜看:
草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回 了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂 缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子 似乎被卡住了，一直出不来。天真的小 孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分 不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开， 帮助蝴蝶脱蛹而出……
“信中有这样一段话：不论活在哪里，不论 境况如何，都要永远笑对生活，要像一个男子汉，承 受一切可能的失败和打击。”
合肥财经职业学院
大学生心理素养
“我将这段话看了一遍又一遍，觉得父亲正在和 我说：撑下去，不论发生什么事，向失败淡淡 的一笑，继续过下去。”
于是我决定从头再来。我坦然面对失败， 事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过 只要心存希望，我就会有美好的生活。现在， 我每天的生活都充满了快乐，尽管没有进入剑 桥，尽管我又重遇了若干次失败，但是我已经 明白：笑对失败才是对失败最大的报复，而一 味的哭泣只会让失败愈加嚣张。今天，这种积 极的心态已经给我带来了巨大的成功。
高挫折阈 5、积极寻求帮助
大学生心理素养
(四)培养战胜挫折的心理素质
1、淡淡的面对失败
住在英国的凯恩斯,给他的朋友写了一封信,后 来这封信在互联网上广为流传。“很小的时候考入剑 桥就是我的理想，为了这个理想，我倾注了自己全部 的心血，我所付出的巨大努力使我坚信在剑桥定有我 的一席之地。然而巨大的失望出现了，得知我没有被 录取，我觉得世界都粉碎了，觉得再没有什么值得我 活下去。我开始忽视我的朋友，我的前程，我抛弃了 一切，既冷淡又怨恨。我决定远离他乡。就在我清理 自己物品的时候，突然看到一封早已被遗忘的信--一封已故的父亲给我的信。”
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