中医养生 牢记三字经健康谣

教学有三字经养生有顺口溜
*导读：古时教学必学《三字经》，而养生似乎没有比较简练的文字，于是一些常识性的养生之分也会被人们忘记。

为此，中医师特为大家编制了下面这篇养生顺口溜。

*中医养生顺口溜
消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

要想皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

中医院编写的健康三字经第一章开白篇人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。

寿延长，有其道，胸怀宽，首其要。

勿伤春，勿悲秋，别争闹，莫急躁。

知足乐，要常笑，烦恼事，皆可抛。

勤活动，健身俏，情舒畅，气血调。

早早起，活筋骨，动与静，结合妙。

面常擦，目常揩，鼻常摩，耳常弹。

三分钟，尽想象，已如花，慢慢开。

重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。

防发福，适度糖，维生素，都要尝。

矿物质，多样化，莫漏掉，均需要。

倡食疗，有禁忌，烹调精，制作细。

营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。

瓜菜果，得新鲜，饮食类，要全面。

粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。

早餐丰，营养保，午餐好，不长膘。

晚餐少，体苗条，常坚持，胃肠好。

食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。

少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。

起居处，南开窗，夏爽凉，冬暖阳。

迁新居，装潢忙，污染物，必预防。

第二章四季篇春天到，气候好，流行病，真不少。

流感菌，肝炎病，肠道炎，样样找。

七根葱，七片姜，一把米，热粥汤。

加点醋，效果强，此方简，效果显。

二花片，板蓝根，当茶饮，伴身边。

常健肺，深呼吸，用腹式，丹田气。

春属肝，志为怒，心神定，童心驻。

保肝胆，利通达，调心态，养正气。

夏天炎，保睡眠，蓄精力，多休息。

蚊虫多，防叮咬，洁衣物，不可少。

气温高，易晕倒，人丹丸，预防好。

霍香水，气芬芳，能醒神，能开窍。

右侧睡，身如弓，胃脘舒，心轻松。

清晨醒，先养神，缓慢起，坐三分。

入伏天，暑湿胜，避高温，莫贪凉。

调脾胃，主运化，胃口好，身体棒。

金秋时，麦儿黄，天渐凉，备衣裳。

节更替，肺易伤，痰咳喘，口干痒。

瓜果菜，粗细粮，治溃疡，舌口疮。

萝卜汤，宜肺气，不嗜烟，少尝酒。

鲜芦根，荷花叶，经常饮，能消炎。

黑芝麻，何首乌，常饮水，亮发肤。

秋风扫，天干燥，发易掉，肤粗糙。

勿悲秋，莫急躁，闲暇时，出门绕。

严冬至，勤锻炼，适进补，营养添。

晒太阳，人舒畅，勤杀菌，暖洋洋。

临睡前，泡泡脚，疏经络，壮肾腰。

饮玄参，生地黄，滋肾阴，筋骨壮。

抗老化，维生素，欲补钙，饮牛奶。

养⽣三字经（经典）1、养⽣三字经⼈到⽼，莫烦恼，忧愁多，催⼈⽼。

常锻炼，抗衰⽼，量⼒⾏，误过劳。

经常笑，变化少，⼼胸宽，寿⾃⾼。

善交往，⼴爱好，⼼情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮⾷，莫过饱，⾝体健，疾病少。

⼼不顺，赏花草，听⾳乐，怒⽓消。

勤动笔，读书报，常⽤脑，记忆好。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

2、莫⽣⽓⼈⽣就像⼀场戏，因为有缘才相聚。

相扶到⽼不容易，是否更该去珍惜。

为了⼩事发脾⽓，回头想想⼜何必。

别⼈⽣⽓我不⽓，⽓出病来⽆⼈替。

我若⽓死谁如意，况且伤神⼜费⼒。

邻居亲朋不要⽐，⼉孙琐事由他去。

吃苦享乐在⼀起，神仙羡慕好伴侣。

3、⼋怕歌⼀怕性⼦急，冲动发脾⽓。

⼆怕有苦衷，⼼情受压抑。

三怕灾祸⾄，精神遭刺激。

四怕嗜酒⾁，体肥⾎管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举⽤过⼒。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

⼋怕烈⽇晒，风寒也需避。

4、家世上只有家庭好、男⼥⽼少离不了；男⼈没家死的早、⼥⼈没家容颜⽼；有家看似平淡淡、没家倾刻凄惨惨；外⾯世界千般好、不如家⾥呆⼀秒。

5、⼈⽣感悟年轻时吃苦受累、年⽼仍烦⼼百倍；幸喜体健⼒充沛、奉献⾎汗⽆所谓。

6、⼀场梦⼈⽣就像⼀场梦、梦的长短⾃⼰定；⼼胸开阔道路⼴、⽄⽄计较失平衡；糊涂⼀点能长寿、潇洒⼀点乐⽆穷。

7、四出病是吃出来的，烦恼是听出来的，健康是⾛出来的，幸福是感觉出来的。

8、四⼤祸根酒是穿肠毒药，⾊是刮⾻钢⼑，⽓是下⼭猛虎，钱是惹祸的根苗。

9、放下在这个世界上，为什么有的⼈活得轻松，⽽有的⼈为什么活得沉重？前者是拿得起，放得下；⽽后者是拿得起，却放不下，所以沉重。

10、⼋然忙时井然，闲时⾃然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。

悟通“⼋然”，此⽣悠然。

11、待⼈三要素1、团结能⼈做⼤事；2、团结好⼈做实事；3、团结坏⼈不坏事。

12、说话三要素1、该说时会说——⽔平；2、不该说时不说——聪明；3、知道何时该说何时不该说——城府！13、不问⼈过去不问过去⼈成熟，不问现在⼈聪明。

存下来，很有用！养生三字经：吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。

5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。

10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。

11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。

喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾13：给女人带来福气的大穴。

它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。

14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。

.指甲有黑斑，说明血脂高。

15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。

鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。

中医养生顺口溜中医养生歌谣中医养生顺口溜中医养生歌谣，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生顺口溜中医养生歌谣的内容，希望大家喜欢。

中医养生顺口溜一、节饮食四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；五味调和方为本，滋腻味重体难安；寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。

春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。

谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；体虚不足可适补，实而有余泻则安；百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。

二、慎起居世人过忙易变老，起居有常从天道；邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。

多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。

四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；传统健身术高超，五禽八段太极妙；调理气血养元神，持之以恒适医道。

中医养生歌谣三、调情志古来圣贤重养神，身心合一气血通；五脏协同畅情志，正气存内建殊功；喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。

过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。

尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。

四、通经络经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。

惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；无疾自温足三里，祛病延年保长寿；身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。

老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

养生三字经：冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

中医养生三字经强身健体不生病的经典导语：中医养生三字经强身健体不生病的经典！中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

背一背中医养生三字经，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。

谈养生，话语长，说保健，内容详。

人之体，分阴阳，需平衡，忌偏亢。

要健康，先预防，多锻炼，贵经常。

动和静，动为纲；宜静坐，戒过忙。

讲方法，要适当，随各人，勿彷徨。

倒步走，腰腿壮，用左手，中风防。

背多捶，揉阴囊，发勤梳，足浴烫。

少坐车，步行强，爬楼梯，减肥方。

低盐糖，少脂肪，荤搭配，素食常。

不厌杂，野菜香，蔬果豆，葱蒜姜。

萝卜薯，玉米黄，频饮水，餐前汤。

饥方食，勿过量，八成饱，宽胃肠。

烟不沾，酒浅尝，杞菊楂，药茶良。

呼足气，吸气长，可增加，肺活量。

可以学，歌舞曲；切勿恋，赌毒黄。

胸宽广，心坦荡，多欢笑，避忧伤。

勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。

勤运指，可益智，勤运目，视力好。

勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。

勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。

勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。

勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。

亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。

勤体检，防疾病，都做到，健康保。

日常养生三字经（一)豆疗经食大豆，脾胃健。

缺铁性，贫血验。

结肠癌，前列腺。

先食疗，早消散。

鲜豆腐，蛋白高。

祛肺热，除渴燥。

生津液，胀满消。

防癌症，胜良药。

赤小豆，蛋白奂。

补身体，亦消炎。

配大枣，加桂圆。

主补血，胜仙丹。

绿豆中，含烟酸。

解百毒，治疮癣。

和五脏，亦保肝。

脾胃弱，忌食餐。

鲜豌豆，蛋白含。

消痈肿，治霍乱。

脚气净，利小便。

润皮肤，美容面。

食菜豆，宜散寒。

治呕吐，疗痰喘。

毒蛋白，其中含。

烧熟透，方进餐。

增智力，祛肾炎。

食扁豆，是首选。

毒物质，豆中含。

防中毒，求熟烂。

食蚕豆，益延年。

脉硬化，疗效验。

过敏物，在里边。

健康启蒙三字经第一篇：健康启蒙三字经健康启蒙三字经医之始，本岐黄，五千年，育栋梁；少学医，志昂扬，长悬壶，济四方。

人之初，树之苗，欲繁茂，有其招。

天人一，形神道，养生法，四时调。

春风起，防感冒，食要清，缓去帽；夏多热，避暑扰，食须净，着轻薄；秋风劲，常润燥，食喜津，慢加袄；冬多寒，应日照，食当温，衣棉袍。

起居事，规律找，四体勤，养莫娇。

逸有度，量力劳，忌熬夜，宜起早；餐应时，不过饱，五谷养，零食抛；多饮水，蔬果好，慎油腻，糖盐少。

衣适体，随季调，频晒被，枕勿高；常洁齿，勤洗澡，护双目，热泡脚。

善运动，爱思考，少烦忧，戒急躁。

琴棋乐，广爱好，游天地，乐陶陶。

善调养，病难扰；勤学业，敬师老。

第二篇：健康三字经集锦健康三字经集锦现代人，有烦恼：生活好，健康糟。

问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。

怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。

日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。

莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。

常运动，胜补药；百种功，步行好。

上述事，贵坚持。

强体魄，可长寿。

饮食三字经人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。

吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。

吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。

吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。

烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。

剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。

吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。

生和冷，少进口，身健康，命长寿。

不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。

嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。

每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。

贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。

要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。

早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。

吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。

大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。

多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。

血脂低，血管健，解大便，不费难。

瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。

饮食事，非寻常，不注意，损健康。

三、护脚三字经早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。

上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。

关于健康三字经大全关于健康三字经大全健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，下面小编整理了关于健康三字经大全，欢迎阅读收藏。

健康三字经1清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健康三字经2讲健康，最重要，人增寿，第一条。

平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。

勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。

为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。

人世间，心态好，多宽容，少烦恼。

蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。

若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。

寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。

性生活，防疲劳，要适度，须做到。

不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。

家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。

敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。

日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。

米与面，要协调，主副食，搭配好。

荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。

食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。

多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。

不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。

防中毒，会烹调，把住口，菌进少。

营养素，摄取好，矿物质，不失调。

蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。

益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。

益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。

脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。

健脾胃，吃葡萄，滋肝肾，吃樱桃。

健康三字经健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，下面小编整理了关于健康三字经大全，欢迎阅读收藏。

健康三字经1清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健康三字经2讲健康，最重要，人增寿，第一条。

平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。

勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。

为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。

人世间，心态好，多宽容，少烦恼。

蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。

若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。

寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。

性生活，防疲劳，要适度，须做到。

不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。

家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。

敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。

日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。

米与面，要协调，主副食，搭配好。

荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。

食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。

多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。

不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。

防中毒，会烹调，把住口，菌进少。

营养素，摄取好，矿物质，不失调。

蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。

益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。

益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。

脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。

健脾胃，吃葡萄，滋肝肾，吃樱桃。

消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。