鲜榨果汁热量高多喝无益

营养专家称：喝果汁不如吃水果夏天是甜蜜的季节，广州大街小巷那些水果捞、果汁、布丁之类的甜品十分诱人。

随便点一杯简单的芒果汁，稠稠的果汁带着浓浓的芒果香，酸酸甜甜，爽滑冰凉，最是惬意。

然而，营养专家称，喝果汁不如吃水果，因为喝果汁往往会导致糖分摄入过量，容易发胖。

鲜榨果汁并非水果精华从水果直接榨取，不加其他任何添加剂，这被称为“纯果汁”。

如此看来，纯果汁应该是水果的精华。

不过，营养专家却表示，喝果汁并不能代替吃水果。

当水果压榨成果汁时，果肉被去除了，在这个过程中，维生素C、钙等营养元素也会减少。

例如沙棘做成沙棘汁后，维生素C从原来的每100克含177.5毫克降到只剩8毫克，约减少了95.5%。

100克橘子中原含钙35毫克，榨汁后只剩下7毫克了。

另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。

水果变成果汁后，果汁中糖类浓度增大，热量增高，大量饮果汁有体重增加的风险，并对血糖的波动影响较大。

：如果你选用果汁饮料，那就更没什么营养可言了。

根据相关规定，含果汁10%以上的饮料，可称为果汁饮料。

在不少果汁饮料中，果汁只是一种“调味料”，其他的都是糖、香料或者色素等物质。

这样不但没有了果汁的好处，相反糖分增高、热量增高，大大增加了肥胖的风险。

因此，营养专家认为，从膳食选择对身体的作用来说，吃水果好过喝果汁，喝纯果汁好过喝果汁饮料。

孩子喝太多果汁易变肥仔在外就餐，很多家长会给孩子点果汁。

营养专家认为，就餐时选择果汁，对于那些胃口不怎么好的小朋友的确是一件好事，因为果汁的酸味有帮助增加食欲、促进消化的作用，在餐前少量喝点酸果汁是不错的。

但无论如何，果汁最好不要在正餐时大量饮用，因为果汁含水量多，在胃里停留的时间比其他食物短，很快进入小肠进行消化吸收。

几杯果汁下肚，小朋友就已经喝饱了，无法再进食正餐了，影响其他营养元素的摄入。

另外，营养专家还指出，果汁能量高过水果，在量上又不如水果好控制，因此极易造成热量摄入过多，导致肥胖。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢常喝鲜榨果汁的好处与坏处有哪些导语：现在很多人不喜欢吃新鲜的水果，而改用果汁来代替，因为很多家庭都有这个榨汁机，为了方便喝到果汁而备用的，很多人还会用果汁来代替早餐，现在很多人不喜欢吃新鲜的水果，而改用果汁来代替，因为很多家庭都有这个榨汁机，为了方便喝到果汁而备用的，很多人还会用果汁来代替早餐，喝果汁是很好的，但是如果经常喝果汁的话就有影响了，而果汁其实在榨的过程中会让很多营养流失了，从而没有直接吃水果的营养那么好，那么鲜榨果汁到底有哪些坏处呢？在很多人眼中，鲜榨果汁是最佳饮品，甚至有人用它来代替水果。

然而，据英国《每日邮报》报道，《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志刊登英国格拉斯哥大学最新研究发现，大量饮用果汁与糖尿病危险增加之间可能存在一定关联。

新研究显示，每天喝500毫升葡萄汁，持续3个月就会增加胰岛素抵抗风险，而胰岛素抵抗则会导致2型糖尿病。

体重超标参试者的腰围也会增粗。

因此科学家告诫，果汁不应该算作“每天5份果蔬”之列，原因是果汁含糖量比水果更高，而膳食纤维含量却比水果低得多。

也就是说，果汁远非人们想得那么健康。

对此，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅告诉《生命时报》记者，之前也有流行病学研究表明，常吃水果可以降低患糖尿病的风险，而常喝鲜榨果汁却提高糖尿病的患病率。

吃完整水果的优势在于，其中大量的膳食纤维“骗过”我们的大脑，不再觉得饥饿，于是肝脏减少制造葡萄糖，糖耐受和胰岛素敏感度升高，降低了糖尿病风险。

相比新鲜水果，鲜榨果汁中膳食纤维和果胶损失最大。

其中果胶有助于控制血糖和血脂，而膳食纤维不仅有助于防止便秘和预防结肠癌，还能降低血清胆固醇，减低冠心病风险。

另外，损失这两种营预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

晚上能喝鲜榨果汁吗晚上能喝鲜榨果汁吗一句古话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，如果晚上仅仅喝一杯鲜榨果汁的话应该还是可以的，这样可以保持身体内的营养均衡。

还有一句话说“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成破铜烂铁”，这句话的意思就是吃水果的最佳时间应该是早晨!且水果是适宜在饭前一小时吃，很多朋友会选择晚上将水果榨汁喝下去，其实跟服用水果的价值是差不多的，会增加胃的负担，因此最好的是早上喝鲜榨果汁!果汁什么时候喝好果汁应该是早餐的时候喝，果汁中蕴含的营养，能够被人体所吸收。

喝果汁的话最好是喝自己新鲜榨成的果汁，市场上卖果汁最好不要喝，那样的果汁中含有一些添加剂和糖分，喝了对身体并没有太大的好处。

其实果汁中含有很高的热量，如果女性想要减肥的话，最好不要喝太多果汁，就算是自己新鲜榨取的果汁，在榨汁的时候水果的一些营养成分也会流失，并没有吃新鲜的水果效果好。

应该是早餐时喝。

早上空腹还是喝白开水较好。

果蔬汁的做法1、芦笋果菜汁材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个做法：(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命b1与b2，能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g做法：(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3、柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4、西瓜汁材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

现榨果汁什么时候喝最好我喝的果汁是现榨的,是蕃茄和橙子混在一起果汁的营养在人们一般的概念中，果汁应该营养丰富、有益健康，那么，果汁中的营养含量到底如何呢？水分：水果本身就是水分含量极高的食物，更何况是果汁了。

果汁中，水的含量占80%--90%。

糖：果汁中主要是果糖、葡萄糖、蔗糖等，含量最高20%，低可达4%。

脂肪：果汁中的脂肪含量极低，一般不超过0.1%。

维生素：果汁中含有人体所需的多种维生素，最丰富的是生素C，此外还含有少量的维生素B1和B2，以及极微量的维生素E；大部分的果汁还含有一定量的β-胡萝卜素。

矿物质：果汁中所含的矿物质主要有钾、钠、钙、镁、磷、铁等。

有机酸：果汁中含有对人体有益的有机酸-果酸。

有机酸一般存在于各种水果，其他食物和蔬菜基本不含或含量很小，而有机酸的作用是维持人体内酸碱平衡、刺激胃肠道消化液分泌，因此有利于食物消化吸收，开胃健脾，增进食欲。

果汁虽然营养丰富，但含量大都较低或极微，所以能提供给人体的各种营养素含量也有限。

总的来说，各种果汁是维生素C的良好来源。

果汁的效用水果的种类繁多，各种果汁的效用也不尽相同，所以，在饮用果汁前，最好对这方面的知识有个了解，否则，不要以为果汁喝的越多越好，很可能会适得其反噢。

...果汁的营养在人们一般的概念中，果汁应该营养丰富、有益健康，那么，果汁中的营养含量到底如何呢？水分：水果本身就是水分含量极高的食物，更何况是果汁了。

果汁中，水的含量占80%--90%。

糖：果汁中主要是果糖、葡萄糖、蔗糖等，含量最高20%，低可达4%。

脂肪：果汁中的脂肪含量极低，一般不超过0.1%。

维生素：果汁中含有人体所需的多种维生素，最丰富的是生素C，此外还含有少量的维生素B1和B2，以及极微量的维生素E；大部分的果汁还含有一定量的β-胡萝卜素。

矿物质：果汁中所含的矿物质主要有钾、钠、钙、镁、磷、铁等。

有机酸：果汁中含有对人体有益的有机酸-果酸。

有机酸一般存在于各种水果，其他食物和蔬菜基本不含或含量很小，而有机酸的作用是维持人体内酸碱平衡、刺激胃肠道消化液分泌，因此有利于食物消化吸收，开胃健脾，增进食欲。

多饮果汁可致病
张晓明
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2000(000)005
【摘要】有些家庭唯恐婴幼儿营养不够,常常给他们喝水果汁来代替饮水。

的确,果汁口感好,营养也不错,适当喝一些对孩子身体有好处。

但物极必反,过多饮用果汁非但对孩子身体无益,反而有可能患一种新的病症——“果汁饮料综合征”。

“果汁
饮料综合征”最早是美国南安敦大学的科研人员在1组2至10岁的孩子中发现的。

他们发现这些孩子每天从果汁和其他饮料中摄取的热量占总热量的1/3以上,他们
常有食欲不振、情绪不稳等表现。

研究表明,用水果制作的果汁中含有丰富的果糖,
摄入过多,可扰乱孩子的消化功能,破坏食欲。

果汁中还含有不能吸收的糖类,大量服用后可导致腹泻。

过量果糖可影响身体对铜的吸收。

铜是人体中参与构成心血管组织所必需的微量元素之一。

小儿缺铜日后将增加罹(音同离)患冠心病的可能性。

铜还是机体许多酶的组成部分,
【总页数】1页(P227-227)
【作者】张晓明
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R174
【相关文献】
1.三种致病菌在鲜榨苹果汁中的生存/死亡概率预测模型 [J], 李军;汪政富;葛毅强;胡小松
2.婴幼儿多饮水果汁不好 [J], ;
3.婴儿不宜多饮果汁 [J], 胡漫
4.婴幼儿不宜多饮水果汁 [J],
5.儿童不宜过多饮用果汁饮料 [J],
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给孩子直接喝鲜榨果汁弊端多现在很多家长非常担心市面上的，果汁对孩子身体健康不利，因此常常会在家自己为孩子鲜榨果汁，然而家长却不知道这样鲜榨果汁也不能让孩子多喝，否则对孩子身体没有益处。

让孩子喝一杯鲜果汁就等于让孩子一次性吃掉三五个水果，而这些果汁中又含有大量的糖分，过量的糖分会使孩子肠道内的渗透压增高,对肠道产生不良刺激;其次因果汁中含有丰富的果糖，过量摄入会影响人体对铜的吸收。

微量元素铜是体内许多酶的组成部分，它参与体内铁代谢，因此缺铜也会造成贫血。

不过对于中国儿童来说，果汁带来的更主要问题是热量过高。

由于目前国内的儿童接触到的果汁饮品糖分含量普遍偏高，所以会带来很高的热量。

对于一些儿童来说，足够的热量会导致孩子食欲下降，影响正常的饮食。

另外，现在人们为了更快的谋求经济利益，种出的水果一般并非是自然长熟的，而是使用了一些人工手段，使其色泽更加成熟鲜艳。

大多是使用了人工色素，而人工色素对人体，尤其是对儿童的伤害，是非常严重的。

2008年英国南安普敦大学的研究人员曾对100名儿童调查发现，人工合成色素会影响儿童智力发育。

常饮用果汁少喝水的孩子，常常食欲不振、多动、脾气乖张、身高体重不足。

而且过量的人工色素进入儿童体内，容易沉淀在他们未发育成熟的消化道粘膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

对于父母让孩子补充微量元素是可以理解的，但是过多的让孩子饮用鲜榨果汁，也会给孩子带来负面的影响，长期下去有可能得不偿失。

总之，给孩子直接喝鲜榨果汁弊端多，家长不要为了给孩子补充微量元素，就让宝宝多喝鲜榨的果汁，这样对孩子的身体健康也是不利的。

如果你想掌握更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

每天喝鲜榨果汁对⾝体好吗 ⼤家都知道鲜榨果汁的营养价值⾼，但是每天喝鲜榨果汁对⾝体好不好呢，想知道的话那就快随店铺⼀起看看每天喝鲜榨果汁对⾝体的影响吧! 每天喝鲜榨果汁对⾝体的影响 每天喝⾃⼰榨的蔬果果汁是个很好的⽣活习惯，但如果长期的喝果汁，就不利于健康了。

因为果汁不能完全代替新鲜⽔果，新鲜⽔果不但具有完善的营养成分，还具有丰富的纤维素;榨汁机有时还存在着上次的残留物，喝果汁容易拉肚⼦，所以除⽛不好的⼈外，⽔果最好不要榨汁喝，直接⾷⽤更营养。

喝果汁要适量、适度、要搭配的⾷⽤，可以吃⼏天⽔果，然后间隔⼏天后，再喝果汁。

鲜榨果汁的喝法 ⾸先，哪怕是榨了之后马上就喝的果汁，也会有相当⼀部分营养素损失。

这是因为，⽔果蔬菜的细胞当中，都有复杂的超微结构。

就好⽐⼀个单位，会有很多房间，各个房间各司其职，所放的东西也不⼀样，不能混在⼀起。

⽐如说，维⽣素C⼀定不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作⽤。

可是，在榨汁时，⾼速旋转的⼑⽚会把细胞全部破坏，其中的所有东西都混在了⼀起。

如此，维⽣素C遇到了多种氧化酶，⾃然就会损失惨重。

我学⽣做的⼀个实验表明，黄⽠在打汁后，维⽣素C的破坏率⾼达80%，番茄、⼩⽩菜等也有类似的结果。

除了维⽣素C，像类黄酮、花青素等抗氧化成分，也会有不同程度的损失。

⾄于不溶性的纤维，当然不会跑到汁⾥⾯去。

不溶性元素如钙也会被留在渣⼦当中。

有条件最好在喝果汁时连渣吃掉。

榨前烫⼀下保存营养 很多⼈不知道，商业⽣产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进⾏热烫处理的。

也就是说，需要把⽔果蔬菜在沸⽔中略微烫⼀下，把那些氧化酶"杀灭"掉，也让组织略微软⼀点，然后再榨汁。

这样，不仅维⽣素的损失变⼩，出汁率增加，还能让榨汁颜⾊鲜艳，不容易变褐。

特别是那些没有酸味的蔬菜，⽐如胡萝⼘、青菜、芹菜、鲜甜⽟⽶，⼀定要烫过再打汁。

⾄于完整蔬菜⽔果的那种饱腹感，是⽆论怎样榨汁都不能保留下来的。

因此减肥者还是⽤完整吃的⽅法⽐较好，榨汁不是理想的选择。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
喝鲜榨果汁有什么危害？
导语：果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。

经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险。

鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。

研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡萝卜汁进行了测量，发现维生素有不同程度的流失。

喝鲜榨果汁有什么危害？
喝鲜榨果汁有什么危害？
人们普遍认为，每天喝点自己鲜榨的果汁既美味又营养，所谓鲜榨果汁是在本着“不加冰、不加水”的100%鲜榨理念，用机器将水果加工成的水果汁液，喝起来让人感觉是在喝水果。

但是喝鲜榨果汁就好了吗？下面小编来给你解析常喝鲜榨果汁的危害。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

鲜榨果汁含糖量高吗果汁便于消化吗
蔬菜水果是我们的生活中不可缺少的营养食物。

同时对于想要减肥的人而言如果常喝果蔬汁还有很好的减肥效果。

一、鲜榨果汁含糖量高吗
鲜榨果汁也属“高糖饮料”。

很多时尚女性不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。

其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动;为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。

二、果汁便于消化吗
山楂、坚果(如核桃)、萝卜这些食物有助消化，而且日常生活中也容易买到，方便食用，个人觉得红枣也很好，血气足一切都好，还有晚饭后2小时以后喝一杯酸奶，睡前搓揉腹部，都可以帮助消化，效果不错。

三、喝果汁有什么好处
一杯果汁，喝起来不觉得多，其实，每次榨汁时，都要放上两三个水果，这样摄取的糖分和热量，不知不觉中就增加了两三倍，而且果汁中存留的膳食纤维量还不足一个水果原来的五分之一，“膳食纤
维主要集中在果肉中，但榨成果汁后，扔掉果肉只喝果汁，自然会损失大量膳食纤维。

”
而且，水果中含有的维生素C也相当脆弱，遇水、光、热、氧都会受损，在榨汁过程中，水果的细胞结构易受到破坏，维C暴露在空气中会氧化、流失，“所以，当苹果或者橙子等水果榨汁后，果汁的颜色很快就会变深甚至变黑，这都是被氧化的结果”。

这里需要提醒的是，当果汁榨着摆放时间越长，与空气、阳光接触越久，维C流失越多，所以如果要喝果汁，应在榨汁后立即饮用。

宝宝喝鲜榨果汁真的很好吗不少爸爸妈妈认为果汁有营养，跟吃水果一样，于是就把要吃的水果榨成汁给宝宝喝。

有的爸爸妈妈以为鲜榨果汁是用水果制成的，再加上味道可口，喝起来方便不用咬，深受宝宝喜爱，于是就用果汁代替水果，甚至完全用果汁取代饮用水给宝宝饮用。

这样做科学吗？果汁能否代替水果琳琳是个2岁的女宝宝。

第一次吃苹果的时候，琳琳非常喜欢苹果的味道，吃得津津有味。

可渐渐地，她觉得苹果又大又硬，啃起来很费力，啃得小牙齿都累了，便拒绝再吃苹果。

于是，琳琳妈有时到超市买苹果汁、有时亲自用榨汁机把苹果榨成汁给琳琳喝，琳琳非常乐于接受这种“汁状的苹果”。

但是，琳琳妈心里始终有个疑问：苹果汁和苹果真的完全一样吗？专家的话：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果，从营养学角度，吃水果永远是最好的选择。

1.果汁基本不含水果中的纤维素；2.捣碎和压榨的过程，使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；3.水果中某种营养成分（例如纤维素）的缺失会对整体营养产生不利的影响；4.市售的果汁，在生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；一些果汁会用到加热的灭菌方法，这也会使水果的营养成分受损。

长期饮用鲜榨果汁的危害小予航今年3岁了，果汁是他每天必不可少的饮品。

这一年多来，家里最常用的电器恐怕就是榨汁机了，西瓜汁、葡萄汁、石榴汁……予航的妈妈总是变着花样给他做各种各样的新鲜果汁，每天至少两杯。

可是小予航的身体一直有这样那样的小问题：三天两头上火；有些虚胖；经常消化不良，甚至便秘。

予航妈妈很奇怪，宝宝每天没少喝东西呀，饮食也不是很油腻，而且各种各样的水果不也保证了营养和维生素的摄取吗？怎么身体还是不健康呢？专家的话：1.鲜榨果汁浓缩了多个水果的成分，其中的糖分和营养对宝宝来说都太高了。

部分果汁饮料里还添加了糖，更是公认的“肥胖饮料”。

现榨果汁的好处有哪些
关于《现榨果汁的好处有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

现榨果汁不但口味美味，在酷热的气温里边为自己或是亲人榨一杯水果汁，随后放点冰块儿进来，是否猛然就清爽了很多呢，现榨果汁尽管有很多益处，可是最好搞好了就立即食用不必放的時间长时间了，防止水果汁产生霉变了，喝现榨的水果汁究竟有什么益处我们一起来学习培训一下吧。

喝现榨果汁益处：?1）滋养、皮肤美白，并且具有美白祛斑的功效。

长期性喝纯水果汁，能够增强免疫力。

2）水果汁中带有很多阿拉伯胶及纯天然矿物，能提高胃口，
食欲大好；
3）有利于消除身体有害物，改进基础代谢；
4）有利于血管和中枢神经系统生长发育与健康保健；
5）可清除紧张，维持心旷神怡有魅力；如果有标准有时间，還是倡导喝亲自动手生榨出去的水果汁，更有营养成分、更新鮮环境卫生。

常见问题：第一：要用心的选择打汁用的蔬菜水果，最先，要确保新鮮另外在打汁前，一定要把蔬菜水果清洗避免农残在新鲜水果上。

第二：在清洗蔬菜水果后应先将他们削皮，另外切割成一小块后再放进果汁机里打汁，那样便于果汁机的一切正常工作中。

第三：打汁后，应该马上食用，由于蔬菜水果营养元素非常容易在气体里丧失功效，而且刚榨好的会较为的新鮮有利于人体的消化吸收。

现榨果汁的营养成分很丰富多彩可是最好是不必过多的食用，非常是少年儿童，由于现榨果汁基本上全是较为纯的果汁，那样便会使我们在食用的全过程中等水平因此吃完许多的新鲜水果了，所以说这就是现榨果汁虽好尽可能不必多食用的原因了，此外现榨果汁不适合储放的時间长时间了。

常喝果汁易发胖榨汁不如直接吃*导读：很多人为了健康，所以把水果全部都炸成果汁来引用，殊不知这样的方式很容易发胖。

在卖场，各种鲜榨果汁、瓶装果汁的销量不断增加……很多人为了健康，所以把水果全部都炸成果汁来引用，殊不知这样的方式很容易发胖。

在卖场，各种鲜榨果汁、瓶装果汁的销量不断增加。

水果原个吃要洗、剥皮甚至切片，而果汁则更加方便快捷。

于是很多人都宁愿选择果汁。

但小编提醒你，水果榨汁并不可以替代水果，其营养成分会大打折扣。

*常喝果汁易发胖榨汁不如直接吃很多人嫌吃水果麻烦，宁愿饮果汁，贪其够方便，冰冻后又可解渴消暑。

还有的人认为果汁营养更易吸收。

其实，以果汁代替水果，非明智之举。

比起水果，果汁纤维低，营养易流失，兼容易摄取过量令热量超标，并无额外好处，建议大家还是吃原个水果，营养最好、最全面，理由如下：*1、饮果汁易让果量超标一杯果汁，喝起来不觉多，其实已经是三四个水果的分量。

水果榨成果汁，无论热量、糖分均浓缩，容易摄取过量。

一个重131克的橙子热量为62卡路里，糖分12.3克;但一杯240毫升的橙汁，约用3个橙榨成，热量为112卡路里，糖分是20.8克，两者相差近一倍。

以为饮果汁健康而不加节制，便会大大失算。

*2、榨汁失纤维营养榨果汁时，会将果渣过滤掉，果汁丢失了我们现在都市人普遍缺乏的、可贵的膳食纤维。

水果榨汁，纤维主要集中在果渣里，扔掉果渣只饮果汁，自然会损失大量纤维。

我国营养学会在2000年提出，成年人膳食纤维的适宜摄人量为30克/日;2～20岁的幼童、青少年，其摄入量推荐为年龄数加5～10克/日;便秘、肥胖、肠道癌、高血脂等富贵病患者在此基础上应增加10～15克/日。

而目前我国国民从日常食物中摄取的膳食纤维只能达到8～12克/日。

果渣中含有丰富的水溶性纤维，具预防和减少糖尿病及心血管疾病的保健功效;而果渣中的非水溶性纤维则具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。

食物纤维能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成量减少，并能稀释肠内的有毒物质，减少致癌物与肠黏膜的接触时间，预防肠道系统病变。

晚上喝鲜榨果汁好吗果汁是我们常喝的饮品之一，它的营养价值很高，晚上能喝鲜榨果汁好不好呢?下面由店铺为大家整理晚上能喝鲜榨果汁吗的资料，希望大家喜欢!晚上能喝鲜榨果汁吗一句古话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，如果晚上仅仅喝一杯鲜榨果汁的话应该还是可以的，这样可以保持身体内的营养均衡。

还有一句话说“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成破铜烂铁”，这句话的意思就是吃水果的最佳时间应该是早晨!且水果是适宜在饭前一小时吃，很多朋友会选择晚上将水果榨汁喝下去，其实跟服用水果的价值是差不多的，会增加胃的负担，因此最好的是早上喝鲜榨果汁!果汁什么时候喝好果汁应该是早餐的时候喝，果汁中蕴含的营养，能够被人体所吸收。

喝果汁的话最好是喝自己新鲜榨成的果汁，市场上卖果汁最好不要喝，那样的果汁中含有一些添加剂和糖分，喝了对身体并没有太大的好处。

其实果汁中含有很高的热量，如果女性想要减肥的话，最好不要喝太多果汁，就算是自己新鲜榨取的果汁，在榨汁的时候水果的一些营养成分也会流失，并没有吃新鲜的水果效果好。

应该是早餐时喝。

早上空腹还是喝白开水较好。

果蔬汁的做法1、芦笋果菜汁材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个做法：(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g做法：(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3、柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

长时间喝鲜榨果汁可以吗？
鲜榨果汁是很多人喜欢的饮料之一，渴的时候喝，在外面买东西，在家，自己榨，很多人现在都习惯了。

鲜榨果汁很好，但喝的时候也有很多要注...
鲜榨果汁是很多人喜欢的饮料之一，渴的时候喝，在外面买东西，在家，自己榨，很多人现在都习惯了。

鲜榨果汁很好，但喝的时候也有很多要注意的事情。

果汁我们很多人都喜欢喝。

特别是鲜榨果汁，新鲜口感，丰富的味道，人们对鲜榨果汁的好感，一口也多，果汁的营养成分比较多。

那么，很多人可以长期喝鲜榨果汁吗？长期喝鲜榨果汁到底好不好？这里说的是，果汁中糖分多，其中一部分不能被人们直接利用，需要从肾脏排出，所以长期喝鲜榨果汁除了容易出现“果汁尿”的症状之外，还需要大量摄取果糖。

果汁还有营养，但并不意味着可以随便喝。

如果喝果汁甜味多的话，其糖度必然会达到10%以上。

所以，除了一天三餐以外，还会吸收一百六十千卡左右的能量。

这相当于饭一半的能量。

所以，这对想减肥的人来说，不是更明智的选择。

普通人喝鲜榨果汁的情况下，最高的量是一天最多一杯，应该在三餐前喝或者在两餐之间喝，糖尿病患者可以喝一点低热量的果汁。

减肥，高血压高血脂，你最好不要喝。

以上文章的主
要内容是，我们长期去喝新鲜果汁，这是好事还是坏事，我们很多人觉得喝新鲜果汁比较好，但偶尔喝也没关系。

我们喝了很久，就得再想一件事。

儿童常喝果汁会得糖尿病吗
在现代生活中，很多人都会注重营养，都会在家里饮用鲜榨果汁，鲜榨果汁已经成为很受欢迎的一种饮品。

鲜榨果汁新鲜安全，口感好，因而深受人们的喜欢。

但是，长期喝鲜榨果汁也是有危害的。

那么儿童常喝果汁会得糖尿病吗?
鲜榨果汁虽有一定的优点，但是，鲜榨果汁也存在不足之处。

鲜榨果汁的糖分比水果更高，儿童长期饮用容易导致糖尿病。

数据还表明，每天饮用2份
那么，儿童喝果汁到底会不会增大糖尿病风险呢?一般来说，健康人适量饮用果汁饮料并不增加患糖尿病的风险。

果汁里含有大量的膳食纤维、微量元素以及维生素，适量饮用还是有好处的。

只是提醒人们注意糖的摄取要适度，不能过量。

健康人一天喝一杯150毫升左右的果汁，对身体是有好处的，尤其是鲜榨果汁。

不过前提是，本身没有肥胖症或者高血压。

有肥胖
症或高血压以及有糖尿病家族遗传倾向的人群，平时饮水还是要以淡茶水、白开水等为主。

上年纪的老人，由于各项机能减弱，患病风险增多，所以，饮用果汁时也要注意定量。

对于糖尿病患者，果汁也不是完全不能喝的。

糖尿病人也需要补充水果含有的大量维生素、膳食纤维等，但要以直接吃水果为主。

在一些特殊情况下，比如感冒发烧、胃肠消化不好，能量摄入不足，这时候可以饮用果汁，但最好是喝些不加糖、不太甜的纯果汁，如西瓜汁、葡萄柚汁等。

综上所述，纯果汁、不加糖的果汁适合正常人每天饮用，是一种健康的、营养丰富的饮品，水果内含有的糖分是正常人身体可以吸收、代谢的，不产生热量的堆积。

而加了过多糖分的饮料、果汁，人体无法正常代谢，久而久之形成了肥胖、糖尿病等一系列因热量堆积产生的疾病。

减肥是现代人们关注的一个热门话题，而喝果汁在减肥过程中被认为是一个不错的选择。

果汁含有丰富的维生素和纤维素，同时还能提供身体所需的水分。

然而，减肥中喝几杯果汁才是最合适的呢？本文将详细探讨这个问题。

对于减肥者来说，了解每日饮食摄入量是非常重要的。

同样地，掌握每日果汁的喝法也是必不可少的。

首先，我们需要了解果汁的营养价值以及我们所需的摄入量。

其次，根据个人情况和目标来制定适合自己的果汁摄入量。

果汁富含各种维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养。

不同的果汁含有不同的营养成分。

例如，橙汁含有大量的维生素C，而苹果汁含有丰富的纤维素。

这些营养成分对于减肥过程中的身体健康和代谢起着重要作用。

然而，虽然果汁对于减肥是有益的，但由于其中的糖分含量较高，过量地摄入果汁可能会对减肥产生不良影响。

果汁中的糖分主要来自果汁中的天然糖和添加糖。

天然糖是水果中本身含有的糖分，而添加糖则是为了增加果汁的甜度而添加的。

过多的糖分摄入会导致血糖波动，影响减肥进程。

因此，我们需要掌握适当的果汁摄入量。

对于大部分人来说，每天喝一杯果汁是一个不错的选择。

一杯果汁可以提供足够的维生素和矿物质，并满足身体对于水分的需求。

此外，果汁也可以作为饮食中的一个替代品，以减少对于其他高热量、高脂肪食物的摄入。

当然，对于一些运动量较大、身体较为活跃的人群来说，适当增加果汁的摄入量也是可以的。

运动会增加身体的能量消耗，而果汁中的糖分可以提供一定程度的能量补给。

但是，我们仍然需要注意不要过量摄入果汁，以免影响减肥效果。

此外，选择适合自己的果汁也是非常重要的。

我们可以根据自己的喜好和口味选择不同的果汁种类。

然而，要注意选择新鲜、没有添加剂的果汁。

鲜榨果汁是最好的选择，因为它不含任何添加剂或者糖分。

另外，我们也可以选择无糖或低糖的果汁，以减少糖分的摄入。

最后，除了果汁，我们还应该保证均衡的饮食和适当的运动。

只有综合运动和饮食的控制，才能获得理想的减肥效果。

经常喝榨果汁的好处
榨果汁顾名思义就是采用了水果榨出来的汁，榨果汁不但味道很好而且还含有丰富的营养，榨果汁里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常喝榨果汁有很多种好处，榨果汁不但可以起到美白肌肤和改善新陈代谢的作用而且还可以起到促进消化等好处呢。

补充维他命，可以改善肌肤的鲜榨果汁，能使皮肤看上去红润。

不过，一杯果汁所需的材料大约在3~4个，因此鲜榨果汁的热量也是非常惊人的，所以如果是易胖体质的话，那么体重增加就指日可待了~ 当然有好处了，经常吃鲜榨果汁的话补充维生素，能帮助皮肤的毒素排出，这样你的皮肤看起来就会鲜嫩光泽惹人爱了！我个人就经常榨果汁，吃水果的，吃很多！所以皮肤还算是不错。

1)滋润、美白皮肤，而且起到淡斑的作用。

长期喝纯果汁，可以提高免疫力。

2)果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进食欲，胃口大开;
3)有助于清除体内有害物质，改善新陈代谢;
4)有益于血管和神经系统发育与保健;
5)可消除紧张感，保持神清气爽有活力;如果有条件有时间，还是提倡喝自己动手鲜榨出来的果汁，更有营养、更新鲜卫生。

像在诚基买了一台榨果汁机，每天都天天喝，觉得还减肥啦
在上面的文章里面我们介绍了什么是榨果汁，我们知道榨果汁不但美味而且还可以起到很好的保健养生功效，榨果汁有美容养颜以及清除体内有害物质等作用，上文为我们详细介绍了常喝榨果汁的多种好处。

夏季过量饮果汁容易贫血，损伤儿童智力（专业文档）研究人员曾对100名儿童调查发现，人工合成色素会影响儿童智力发育。

常饮果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多动，脾气乖张，身高体重不足。

研究人员曾对100名儿童调查发现，人工合成色素会影响儿童智力发育。

常饮果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多动，脾气乖张，身高体重不足。

现在到了夏季，天气炎热，食欲不振，而这时候酸酸甜甜的果汁最能迎合人们的口味，总是叫人爱不释口，但存在的喝果汁危害你可注意到？危害一：果汁会让你贫血果糖还会阻碍人体对铜的吸收。

而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。

由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。

长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

所以，医生推荐1-6岁的孩子每天喝果汁不超过4-6盎司（一盎司是28毫升）；7-18岁的孩子不超过8-12盎司。

危害二：人工色素影响智商无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。

而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。

研究人员曾对100名儿童调查发现，人工合成色素会影响儿童智力发育。

常饮果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多动，脾气乖张，身高体重不足。

柠檬黄和落日黄等7种化学添加剂会使儿童的智商下降5分。

柠檬黄是豌豆泥和棉花糖中含有的黄色食用色素，其禁止在3岁以下儿童的食品和饮料中使用；而喹啉黄则是果汁饮料、汽水和感冒胶囊中常添加的食用色素。

在果汁饮料中广泛应用的防腐剂苯甲酸钠对身体亦有伤害。

过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。