亚健康的分类

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Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
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案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
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症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
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调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
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辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
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思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
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中医养生保健原则及方法
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预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
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中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。

健康、亚健康和疾病的相互作用和影响
心理状态与身体健康相互影响
身体健康状况的变化可能影响心理状态，而心理压力和情绪问题也可能对身体健康产生负 面影响。
环境和生活习惯对健康和亚健康的影响
环境因素和生活习惯对人的身体健康和心理状态都有重要影响，如空气质量、饮食结构、 运动量等都可能影响人的健康状况。
预防和干预措施的重要性
02
定期进行体检，以便早 期发现潜在的健康问题。
03
学习放松技巧，如深呼 吸、瑜伽、冥想等，有 助于缓解压力和改善心 理状况。
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寻求专业的心理咨询和 治疗，针对个体情况制 定个性化的改善方案。
03
疾病
疾病的定义和分类
定义
疾病是指人体在一定条件下，由 致病因素引起的异常生命活动状 态，表现为临床上的症状和体征 。
分类
根据病因、发病机理和病理变化 的不同，疾病可分为感染性疾病 、慢性非传染性疾病、遗传性疾 病等。
常见疾病的预防和治疗
预防
通过改善生活方式、加强锻炼、保持 良好心态等方式，提高自身免疫力， 预防常见疾病的发生。
治疗
针对不同疾病，采取相应的治疗措施 ，包括药物治疗、手术治疗、心理治 疗等。
疾病的管理和康复
健康的影响因素
健康受到多种因素的影响， 包括遗传、环境、生活方 式和心理状态等。
健康的重要性
提高生活质量
保持健康的状态能够提高 人们的生活质量，使人们 更加快乐、自信和有活力。
预防疾病
健康的身体能够降低患病 的风险，减少医疗费用的 支出，减轻家庭和社会的 负担。
延长寿命
科学的生活方式和良好的 健康习惯能够延长人们的 寿命，提高生命的质量。
亚健康的症状多种多样，可能 包括疲劳、失眠、食欲不振、 注意力不集中、情绪波动等。

群众体育：广义的群众体育是指与高水平竞技体育并存的现代体育的重要组成部分（广义的群众体育对应于高水平竞技体育）；狭义的群众体育则是指在学校和武装力量（军、警部队）中开展的体育之外，在社会一切其他行业或活动领域，在人们的余暇开展的体育（也可以成为社会体育）体育锻炼：亦称身体锻炼，是指运用各种身体联系方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。

体育社会问题：是指在体育领域中发生的一种超常状态，影响体育系统甚至妨碍社会的正常运行，需要依靠社会和群众力量加以解决的问题。

终身体育：亦称生涯体育。

指一个人终身进行身体锻炼、接受体育教育以及参加其他体育活动的过程。

农村体育的概念：农村体育，是指在县及县以下广大农村开展的，以农民为主要参加对象，以增强体质，丰富社会文化生活，促进社主物质文明与精神文明建设为主要目的的群众性体育活动。

家庭体育：是指以家庭成员活动对象，家庭居室周围环境为主要活动场，追求身心健康为主要目的，根据家庭成员的爱好和兴趣选择健身方法，全家共同参与锻炼的一种体育活动。

健康的定义：健康不是自我感觉良好的状态，健康是个体在身体上、精神上、社会上完全安宁的状态，而不仅仅是没有疾病和病症。

健康标准：世界卫生组织提出的健康的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑刺。

③善于休息，睡眠良好。

④应变能力强，能适应环境的各种变化。

⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。

⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

亚健康的定义：亚健康，是一种自感不适，但检查无病，介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称为第三健康状态、灰色健康、亚临床期、临床前期、前病期等。

压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 自 测
压 力 量 表 的 评 价 标 准
如何防治亚健康（一）
办公室简易健身法
1、梳头、头颈运动、弯腰运动；
亚
2、腹式呼吸；
健
3、提肛运动； 4、腹部自我按摩；
康
5、脸部按摩；
6、腰部按摩。
做 好 亚 健 康 管 理
做好亚健康管理(二)
什么是亚健康管理？
红：是每天1-2两红酒或一个西红柿； 黄：是富含维生素的黄色蔬菜，如
胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒等。 绿：是绿茶和深绿色蔬菜； 白：是燕麦粉或燕麦片； 黑：是每天5-10克黑木耳
四大基石之————适当的运动
1 、减轻体重；2、降低血压； 增强骨质；4、提高“好的”高密度脂蛋
白水平；5、降低“坏的”低密度脂蛋白 水平6、降低甘油三酸酯（脂肪）水平；7、 增强体能和协调能力，减少因跌倒而带来 的危险。8、提高胰岛素敏感度；9、增强 免疫系统；10、增强整体舒适感
何 判
体检
不正常 有/无症状
疾病状态
断 亚
正常
有各种不适 专家评估
亚健康状态
健
无不适症状
健康状态
康
亚健康诊断的参考标准
(广东省中医药学会亚健康专业委员会）
① 已经出现各种不适症状，持续或反复出现3个月以 上，但诊断疾病无依据；
② 无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检 查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系；
重心下移 关口前移 搞好健康促进 从医疗医学向预防医学转变
中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康
“医学不仅是关于疾病的科学， 更应是关于健康的科学”、 “好的医生应是使人不生病的 医生，而不仅是把病治好的医 生”。

亚健康亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。

病因1、饮食不合理。

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。

过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足。

起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。

对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护患者而影响到休息。

3、心理过度紧张，压力太大。

特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

5、过度疲劳造成的精力、体力透支。

由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

6、人体的自老化。

表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。

7、现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。

在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。

8、人体生物周期中的低潮时期。

即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。

如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。

平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。

亚健康分类1、躯体亚健康学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

什么是亚健康出现亚健康怎么办亚健康是指机体虽无明显疾病，但会有种种不适的感觉，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。

亚健康状态是20世纪后国际医学界的医学新视角。

最早在20世纪80年代中期，前苏联学者N.布赫曼通过相关研究发现，生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态，并把这种介于疾病和健康的中间状态称为“第三状态”。

国内学者王育学在20世纪90年代中期首次提出“亚健康”这个词汇，并初步定义为：介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统检查和单项检查，未发现有疾病，而病人确实感觉到了躯体和心理上的种种不适，这种情况，称其为“亚健康”。

2001年8月，在青岛召开的“第8届亚健康学术研讨会”上，亚健康的英文名被修正为“SUB-HEALTH(SH)”，此后在社会上被各领域人们广泛应用。

近年来，我一直致力于亚健康的研究，并于2007年6月出版了国内第一部亚健康学专著《亚健康学》。

在该书中，我们将亚健康定义为“亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种低质状态，表现为活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现有疾病分类中的疾病诊断标准。

”亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。

它约占人群的25%～28%。

这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。

在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。

他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。

★2003年中国中医科学院北京地区亚健康流调，共收集 3624 份（非疾病）：亚健康在非疾病人群中的发生率约 为50%。
亚健康的分类
按主诉症状分类： （一）、躯体亚健康 （二）、心理亚健康 （三）、社会交往亚健康 （四）、道德亚健康
特点：持续3个月以上，排除器质性疾病的。
亚健康分型：
（亚健康型态-证-体质） 2013年5月出版 分为六型
黄十字与亚健康
山西中和亚健康服务中心 王成
你的身体可否出现此状况 ?
什么是健康？
世界卫生组织 (WHO)将健 康定义为：健康不仅仅 是没有疾病和不虚弱， 而是身体上、心理上和
社会适应能力上 的完美 状态。 医学界有人把
“健康”称为 第一状态
——1948年《世界卫生组织组织法》
什么是亚健康？
亚健康是指人体处于健康 和疾病之间的一种状态，表现 为一定时间内活力降低、功能 和适应能力减退的症状，但不 符合现有疾病分类中的疾病诊 断标准。 又称“第三状态”、“灰色状态” “次健康”、“病前状态”、 “亚临床状态”、“潜病期”、 “前病态”、“临床前期”
亚健康流行病学数据：
★1998年中国药学会老年药学会亚健康研究会调查 51303例： 健康者 20.9% ，亚健康者 58.2%，疾病者 5.6%，说不准者 13.4%, 亚健康占大多数，呈正态分布。
★2002年中国保健科技学会国际传统医药保健研究会 16个省、 直辖市调查： 北京75.31% ，上海73.49% ，广东73.41% ，三地 区亚健康率明显高于其他地区，北京居首位。
霾雾
染污体水
染污地土
亚健康的成因
二、社会压力逐渐增大
小有下老有上
大力压作工
失缺德道会社

How to the prevention（预防） of subhealth
• 1. Active（积极的） lifestyle is the key to the prevention of sub-health.
1.1Balanced nutrition(营养）, a
reasonable（合理的） diet
According to statistics(统计），more than three fourths of people in sub-health state， Gradually to the age of the situation（逐渐向 低龄化局势发展）。
The evolution(演变） of sub health ：
1.2Develop a positive attitude toward life:
Self-care main content of the Ten commandments(建议): less clothing bath, Eat chewing（咀嚼）, less meat and more meat, salt and more vinegar（醋）, less sugar and more fruit, less car more step, less words more than OK, less be obtained（得到） to pay more, less worry more sleep, less words and more laughter.
Sub-health caused by reasons
• Unhealthy life style and behavior habit
• Social psychological factors

“亚健康”概念来自中医自创亚健康理论创始人：王育学前苏联学者曾提出模糊的“第三状态”概念 上世纪 80 年代，前苏联学者 N· 布赫曼提出在疾病与健康之间存在一种“第三状态”。

他认为，生活 中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态。

“第三状态”同时也被称为 “灰色状态”、“病前状态”、“亚临床期”、“潜病期”、“前病态”等。

这一概念实际上十分模糊，在主流学界反响甚少。

青岛中医教授王育学受此启发，提出“亚健康”概念 在 90 年代中期，青岛医学院的中医教授王育学，将 N· 布赫曼的“第三状态”理论，与《疾病和有关 健康问题的国际统计分类》中“不归类在他处”的“衰老”、“不适和疲劳”等字眼对应，自创了“亚健康”的 中文名称。

1996 年 1 月，《健康报》开辟了名为“亚健康学术探讨”的专栏，为国内最早刊载“亚健康”的媒体。

在由王育学写的“编者按”中，他指出“亚健康目前尚无规范性的明确定义”。

此外，他还曾表示“在国外， 没有亚健康这一说法。

”…[详细]“亚健康”概念是伪科学王育学所著亚健康书籍1.“亚健康”是个口袋罪，什么都能往里装 在“亚健康”的概念中，包含“精神紧张、身体不适、负担过重、浑身乏力、容易疲倦、生活不规律、 饮食不平衡……”等等。

甚至有的亚健康专家总结了 24 类症状。

的确，根据世界卫生组织对健康的定义——“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社 会之完全健康状态”，几乎这世界上没有一个人可以称为“完全健康状态”。

健康如同数学上的“极限”，人 类个体只可无限趋近，却无法达到绝对健康值。

所以，在医学实践中，只要身心各项指标正常的人，就被认为是健康人。

如果被检查出病症，则被 认为进入了疾病状态。

就此，“亚健康”便有了用武之地，以上种种“症状”，试问哪一个体检指标正常的人身上没有出现过 呢？如果你还没有被查出确实的病症（即不是病人），那么恭喜你，你已经“亚健康”了。

以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为:（1)躯体亚健康。

主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；(2)心理亚健康。

主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（3）社会适应性亚健康。

突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调,即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现;（4)道德方面的亚健康。

主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

心理健康的标准：（1）能对“自我”作出适当评价（2）能善于从经验中学习(3）能保持良好的人际关系（4)能适应外界环境的各种变化(5）能保持人格的完整与和谐（6)能自觉控制和调整情绪心理亚健康症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降,心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁；性格变得多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等,表现在生理方面如神经兴奋，激素分泌增多，血糖升高，血压上升,心率加快，呼吸加速等。

冷漠、倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹,觉得活得很累，受挫感加重应对措施：想得开、睡得着、吃得下、走得动、适当进补和定期检查.生气别超过5分钟知足常乐、助人为乐、自得其乐进行生活习惯和行为的调整，是自己的作息趋于规律进行情绪调整。

做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪，这样才能在行为上把握“度"。

进行职业心理调整.审视自己是否能够从职业中发现乐趣或者发现创新的能力.如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。

进行松弛训练方面的调整.让心理亚健康者把一只气球吹得很大,然后将所感到的压力事项写在气球上，用针轻轻一戳，气球破了,他随之觉得精神放松下来。

还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法,等等。

《大学生公民素质教育》期末考试及答案
一.单选题（共50题,50.0分）
1启蒙思想家认为，国王的权力来自（）。

A、上帝
B、所有人的权利
C、自然
D、血统
正确答案： B
2以下不是亚健康分类的是（）。

A、躯体性亚健康
B、心理性亚健康
C、应激性亚健康
D、社会适应性亚健康正确答案： C
3知名品牌仍然在不断做广告是（）在起作用。

A、价值效应
B、光晕效应
C、首因效应
D、近因效应
正确答案： D
…………………………
二.判断题（共50题,50.0分）
1每个人的善恶标准不同，因此没有一个绝对的上帝能做到奖罚分明。

（）
正确答案：正确
2美德的报偿是不记名的，也可能会给坏人带来补偿。

（）
正确答案：正确
3素质教育是与应试教育相对的。

（）
正确答案：正确
…………………………
其
2016年春季尔雅•慕课•通识课试卷与答案
尔雅试卷、测试题、作业题答案列表【EMY01-20】
尔雅试卷、测试题、作业题答案列表【EMY41-50】。

体育测量与评价复习资料体育测量与评价一．选择题：1.体育测量是一种复杂的社会现象，下面不是物理性测量的是【D】A.跳高高度B. 跳远长度C.血压D. 疲劳程度.....................书上14页2.如有10名裁判和8名运动员运动员名次之和的离差平方和为3186根据一致性系数法，则客观性系数是【C】A.0.65B. 0.67C. 0.76D. 0.82 . .....................书上24页3.下面不属于身体测量成分的测量的方法是【A】A.呼吸测量发B.水下称重法C.超声波法D.皮褶厚度法. .....................书上88页4..在臀部形状测评中，上臂与前臂之间超过180°，前臂向下，肘关节凹陷称为【B】A.欠伸B.过伸C. 后伸D. 直伸.....................书上105页5.在足型测评中，下列图片中是中度扁平足的是？【C】A. B. C. D. ....书上106页6.在递增负荷试验中，同一心率水平负荷强度越高、复合量越大，则心血管机能【B】A.越差B.越好C.极差D. 极好.....................书上117页7.正常人安静时血压变动范围的收缩压是【D】A.90~130mmHgB.90~120mmHgC.60~90mmHgD. 90~120mmHg . ....................书上120页8.呼吸运动是【A】为主。

A.自主神经反射B.躯体神经反射C. 骨骼肌收缩D.被动神经反射.....................书上132页9.在足球比赛中，足球守门员的扑球和短跑运动员的起跑属于【C】A.动作速度B.位移速度C.反应速度D.速度素质.....................书上144页10.评价一个人体质好坏的主要依据之一是【B】A.体格和体型B.身体素质和运动能力C.机能和神经反应D.柔韧性和协调性.....................书上143页11.下列不属于爆发力的测量（D ）.....................书上155页A立定跳远B纵跳C原地纵跳摸高D400M跑12.按人体的生理系统分类耐力素质分为（A ）.....................书上158页A肌肉耐力和心血管耐力B动力性力量耐力和静力性力量耐力C有氧耐力和无氧耐力D速度耐力和一般耐力13.下列不属于灵敏性的测量内容有（ D ）.....................书上176页A10S立卧撑B象限跳C10M×4折返跑 D50M跑14.“十字”跳测验中，主要测量的是【A】A.灵敏性B.协调性C.柔韧性D. 平衡性....................书上181页15.墨渍测验和主题统觉测验属于【C】A.自陈量表法B.作业量表法C. 心理投射法D.心理实验法.....................书上206页16.下列不是社会适应评价模式的【B】A. 心理健康模式B.社会应对模式C.社会智力模式D. 社会胜任力模式....................书上236页17.下面中能直接反应柔韧性的是【C】A.穿梭往返跑B.仰卧起坐C.体前屈D. 立定跳远....................书上251页18.个人技术动作与该技术规范动作的接近程度称为【A】A. 技术效果B.技术容量C.技术学习能力D. 技术质量....................书上269页19.形态、机能、素质属于运动员竞技能力的【B】A.技能B.体能C.心理能力D. 智能...................书上285页20.根据社会体育评价目标的分类，下面不是其中的目标是【D】A.效果目标B.效率目标C.职责目标D. 分析目标....................书上312页二、判断题1.体育测量与评价的研究对象是体育各个领域中的各个要素、发展过程、系统整体的价值关系及其体育价值目标的实现程度、实现过程及其结果的解释、评估和判断。

治愈率 等
四、世界卫生组织提出的健康的 “十六字方针”或称“四大基石”
合 理 膳 食， 适 量 运 动， 戒 烟 戒 酒， 心 理 平 衡。
五、健康问题现状
（一）人们的适应能力越来越差； （二）免疫力和抗病能力面临问 题； （三）抑郁症逐年上升； （四）新的病种不断出现。
健康问题
（1）慢性非传染性疾病 （2）新、老传染性疾病 （3）心理健康问题
部分城市1957年前10位主要疾病 死亡专率及死亡原因构成
顺位 死亡原因
1 呼吸系病 2 急性传染病 3 肺结核 4 消化系病 5 心脏病 6 脑溢血 7 恶性肿瘤 8 神经系统 9 外伤及中毒 10 其他结核
死亡专率
120.3 56.6 54.6 52.1 47.2 39.0 36.9 29.1 19.0 14.1
很大个体差异，但也有一定的年龄规律。
2. 心理学指标
(1) 人格: 马斯洛的12条定性标准
尚实际, 有创见, 建知交, 重客观, 崇新 颖, 择善固执, 爱生命, 具坦诚, 重公益, 能包容, 富幽默, 悦己信人。
(2) 智力：反映个体心理功能的重要 指标之一，也是评价人体健康状况的重 要依据。智力评价结果通常用智商表示 .
28.6
43.2
14.8
6.0
26.1
45.2
7.0
2.6
45.2
18.8
67.6
10.3
3.4
39.1
17.2
13.3
30.5
15.9
18.9
50.5
8.8
37.3
19.7
10.9
32.1
不良生活方式
❖ 不注意个人卫生 ❖ 吸烟 ❖ 饮酒 ❖ 暴饮暴食 ❖ 生活无规律

社区护理选择社区护理学一、单项选择：1.护理学和公共卫生学相结合的一门新兴学科是指（）A.基础护理学B.营养护理学C.社区护理学D.内科护理学2.“病因复杂、潜伏期和患病时间长”是下列哪类疾病的患病特点？（）A.慢性病B.传染病C.急腹症D.感冒3.老年保健最初起源于哪个国家（）A.中国B.美国C.英国D.日本4.初级卫生保健（PHC）的原则不包括的内容是（）A.提供最基本的、必须的卫生保健服务B.以社区的主要健康问题为中心C.国家机关团体以及社区把初级卫生保健纳入其整体的社会经济开发计划D.初级卫生保健工作是由社区护士和社区全科医生负责完成的工作5.WHO的一项全球性调查表明，处于亚健康状态的人群为（）A.5%B.75%C.60%D.20%6.疾病症状和体征不典型，发病急、进展快、病程长、恢复慢等见于下列哪类人群A.中年人B.妇女C.青年人 D.老年人7.对失去治愈希望的患者，在生命即将结束前实施的积极的综合照护称( )A.协同护理B.社区护理C.居丧照护 D.临终护理8.WHO 按残疾的性质、程度和影响，将残疾分为( )A.3 类B.5 类C.6 类D.8 类9.帮助日常独立生活及工作能力等方面有障碍的人群最大程度的恢复健康所实施的照护称( )A.基础护理B.整体护理C.临终护理 D.康复护理10.妊娠期的妇女用药要特别慎重，尤其是怀孕在( )A.3 个月以内B.半年以内C.1 个月以内D.5个月以内11.我国开始发展社区卫生服务是（）A.1990 年B.1997 年C.2005 年D.1980年12.哪项不属于社区护士的任职条件( )A.具有国家护士资格并经注册B.通过地市以上卫生行政部门规定的社区护士岗位培训C.有5年以上临床工作经验，能独立从事家访及居家护理工作D.必须具备本科以上学历或在大专院校进修学习达3年以上13.在社区护理中，以尊重人的个性和权利为特征的护理属于（）A.人性化护理B.可及性护理C.综合性护理D.连续性护理14.社区三级预防是指( )A.特殊人群为对象的健康预防B.以慢性病患者为对象的健康预防C.以全民为对象的健康预防D.以残疾者为对象的健康预防15.运动的指导内容不包括( )A.运动的种类B.运动的强度C.持续时间和间隔时间D.维持日常生活所需的能量16.对0级肌力患者的关节活动度训练，应采取下列哪种方式训练（）A.主动关节活动度训练B.被动关节活动度训练C.抗阻力关节活动度训练D.助力关节活动度训练17.对更年期妇女保健措施不妥方式是（）A.提高更年期妇女保健知识B.必须长期接受雌激素替代治疗C.更年期妇女应定期进行健康体检D.注意更年期妇女的个人卫生18.下列哪一项不属是社区护士应担当的角色？（）A.领导者B.照顾者C.组织者D.观察者19.中年人吸烟者占全部吸烟者的（）A.1/10 左右B.1/3 左右C.1/4 左右D.1/2左右20.社区现场抢救一氧化碳中毒病人，第一步要做的是（）A.报警B.心肺复苏C.紧急送往医院D.开窗通风，将病人安置于空气流通处21.下列哪种康复服务方式是病伤残者需求量最大的（）A.门诊康复B.社区康复C.康复中心D.上门康复服务22.社区卫生工作的重点是（）A.提供社区护理B.促进社区人群健康C.方便社区群众治疗D.给予社区人群照顾23.在制定家庭护理计划时应遵循的原则是( )A.以护士的建议为主B.以家庭决策者的意见为主C.家庭与保健人员共同参与D.以患者本人的建议和需求为主24.正常成人每日摄取多少食盐可以预防高血压和脑卒中的发生？( )A.6克以内B.15克左右C.25克左右D.50克以内25.社区健康教育最常用的形式是（）A.群体健康教育形式B.个体健康教育形式C.电化教育形式D.展览健康教育形式26.婴儿的喂养方法很多，但现在主张并大力提倡的方法是（）A.人工喂养B.混合喂养C.普食喂养D.母乳喂养27.社区健康护理诊断反映的是（）A.家庭整体的健康状况B.社区和社区群体的健康状况C.病人或有健康问题的个人D.整个社会的健康状况28.由父母和已婚子女及第三代人组成的家庭称为（）A.主干家庭B.单亲家庭C.联合家庭D.核心家庭29.预防接种工作要求接种者在接种后留在接种现场观察（）A.30～60 分钟B.24 小时C.15～30 分钟D.1～2小时30.儿童期发病率和死亡率最高的时期是（）A.幼儿期B.婴儿期C.学龄前期D.新生儿期31.在社区所占比例最大一类人群是（）A.患病人群B.具有某些致病危险因素的高危人群C.健康人群D.病人的照顾者群体32.关于家庭成员在家庭中所占有的特定位置指的是（）A.家庭角色B.家庭权利C.家庭内部结构D.家庭地位33.中华护理学会举办“全国首届社区护理学术会议”是（）A.2000 年5月B.1966 年5月C.1986 年10月D.1996 年5月34.我国常用的居家护理形式是（）A.家庭访视B.家庭病床C.家庭护理技能指导D.家庭沟通35.依据法规和民族习俗，约束家庭成员的行为，属于（）A.情感功能B.健康管理C.社会化功能D.沟通方式36.关于健康教育的格林模式中，强调影响健康行为的不正确的是（）A.倾向因素B.促成因素C.强化因素D.信念因素37.康复护理的最终目的是（）A.提高残疾者的生活质量B.提高残疾者的工作能力C.完全恢复正常状况D.提高残疾者恢复健康的信心38.家庭外部结构主要是指（）A.家庭权利结构B.家庭人口结构C.家庭生活周期D.家庭外部资源39.对已归纳和分类整理出来的资料和数据进行解释、确认和比较，属于（）A.收集资料方法B.去粗取精C.资料保存方法D.分析资料40.新罗马书中记载的公共卫生史上的第一位访视护士是（）A.圣菲比女士B.罗宾森护士C.王秀瑛女士D.丽莲·伍德护士41.根据评估收集的资料，对家庭存在的健康问题进行判断，确定需要援助项目的过程称为A.家庭健康护理诊断 B.家庭健康护理评估C.家庭健康护理实施D.家庭健康护理管理42.家庭病床出现于（）A.20世纪70年代B.20世纪90年代末期C.20世纪50年代D.21世纪初期43.社区护士按问题的急缓程度确定优先顺序，是下列哪一步的工作内容（）A.社区健康护理评价B.社区健康护理评估C.社区健康护理实施D.社区健康护理诊断44.自怀孕初期开始至怀孕结束，孕妇要进行（）A.健康教育B.产前检查C.孕期的营养指导D.保胎方法的选择45.儿童自闭症是一种（）A.由语言发育障碍引起的慢性疾病B.因构音器官病理变化所引起的发音困难的疾病C.神经系统发育障碍引起精神障碍性疾病D.因长期营养不良，躯体发育缺陷障碍所致的疾病46.《中华人民共和国母婴保健法》是什么时候颁布和实施的？（）A.1994年10月B.1988年10月C.1989年4月D.1994年12月47.自1988年公布《女职工劳动保护规定》后，现法定正常产产假为（）A.56 天B.180 天C.30 天D.90天48.采取科学的方法，有计划的生育子女称为（）A.科学生育B.保健生育指导C.计划生育D.特殊人群保健指导49.躯体、心理和社会适应处于完好健康状态的人群称为（）A.亚健康人群B.健康人群C.重点人群D.需重点进行保健的群体50.关于中年人的心理特点，下列哪项说法是不正确的（）A.智力发育成熟B.情绪不稳定C.意志坚定D.个性稳定51.妇女的围绝经期一般发生在（）A.45~55岁之间B.40~45岁以前C.55~65岁之间D.60岁以后52.我国60岁以上的老年人口中，患有慢性病者已占（）A.20%B.90以上%C.55%左右D.80%53.关于慢性病特征的描述不正确的是哪一项（）A.病因复杂、潜伏期与患病时间长B.在发病初期的症状和体征不明显C.一般具有可逆转的病理变化D.需要长期的治疗和护理54.社区护士在传染病防治的主要工作内容中不包括（）A.传染病的预防B.必需对社区居民进行疫苗注射C.阻止传染病的蔓延D.传染病病人的护理与管理55.1991年WHO对人生的时期做了重新划分，规定中年人的年龄为（）A.45~59 岁B.35~44 岁C.50~65 岁D.30~40岁56.家庭成员“对家庭的影响力、控制权和支配权”是属于家庭内部结构中（）A.家庭权利B.家庭角色C.家庭价值D.沟通方式57.社区护理起源于（）A.康复医学B.替代护理C.临床医学护理D.公共卫生护理58.社区残疾人的康复护理最终目的是（）A.使残疾者掌握康复训练技术B.提高残疾者的生活质量C.帮助残疾者面对现实D.重新回到工作岗位59.从社区整体的健康观点出发收集社区的有关资料属于社区护理程序的（）A.第一步骤B.第二步骤C.第三步骤D.最后一步骤60.下列哪种反应不属于慢性病病人的心理反应（）A.自怨自艾型B.怨天尤人型C.性格独立型D.服从依赖型61.直接到病人家里，为各类病人所提供连续的、系统的基本医疗服务称为（）A.基础护理B.整体护理C.居家护理D.康复护理62.帮助日常独立生活及工作能力等方面有障碍的人群最大程度的恢复健康所实施的照护称（）A.基础护理B.整体护理C.临终护理D.康复护理二、多项选择题：1.我国卫生体系分为（）A.卫生服务体系B.卫生保障体系C.卫生执法体系D.卫生教学体系2.WHO1974 年制定的社区护士必备的条件包括（）A.必须具有促进健康的责任感B.以照顾弱势人群为优先C.具备很强的在社区独立开展卫生服务工作的能力D.与个人、家庭、团体或社会合作3.以WHO 的健康新观念分类，把亚健康分为（）A.躯体、心理亚健康B.道德亚健康C.社会适应性亚健康D.家庭亚健康4.社区人口要素包括（）A.人口数量B.户口所在地C.人口的构成和分布D.人群易感性5.家庭生活周期中的发展阶段有（）A.形成期B.扩张期和收缩期C.衰弱期D.健康期6.儿童保健主要工作内容（）A.新生儿的智力开发B.新生儿家庭访视C.定期健康检查D.生长发育监测7.进行社区评估时，通常收集资料的方法主要有（）A.系统观察法B.调查法C.文献法D.社区讨论会8.社区护理工作的方法有（）A.护理程序B.健康教育C.康复护理D.家庭访视和居家护理9.慢性病常见的危险因素（）A.不良生活方式B.精神心理因素C.自然和社会环境因素D.生物遗传因素10.联合国的老年人保健原则是强调老年人（）A.独立B.参与C.照顾D.自我充实和尊严11.家庭健康护理主要工作内容有（）A.家庭各成员的健康B.家庭成员间相互作用关系C.家庭整体的健康与社会之间的关系D.家庭成员之间健康的相互影响12.下列哪些是婴幼儿时期常见的意外事故（）A.儿童多动症B.气管异物C.近视D.烧灼伤13.居家护理主要有两种形式，即（）A.家庭病床B.家属安慰和护理技能的指导C.家庭访视D.家庭护理服务中心14.社区护理收集资料内容有（）A.社区地理环境与人为环境特征B.特殊人群的特征C.社区人口群体特征D.社会系统特征15.选择配偶应考虑的因素是（）A.近亲不相恋B.健康状况C.家庭经济状况D.适宜的年龄16.围绝经期可以分为（）A.绝经前期B.绝经期C.绝经后期D.绝经末期17.社区灾害性事件的共同特点是（）A.发生紧急B.对人们日常生活和工作影响不大C.伤亡人数多D.稳定有序的社会秩序被破坏18.儿童生长发育监测是一项重要的婴幼儿保健措施，可开展此项工作的地方有（）A.学校B.社区卫生服务中心C.托幼机构 D.家庭19.社区护士在家庭健康护理中，重要的是（）A.与家庭成员建立良好的信赖关系B.指导家庭成员加强体育锻炼C.解除彼此之间的陌生感D.与家庭在经济上保持距离20.对妊娠高血压综合症的预防措施（）A.加强健康教育B.定期产前检查C.合理饮食D.足够休息和睡眠21.家庭健康护理评价的结果有下列哪些情况？（）A.修改计划B.继续执行计划C.终止计划D.回收费用。