第套广播体操详细分解动作

范文范例.指导参考全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。

3-4还原成直立。

5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。

3-4起落踵一次，还原成直立。

5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。

3-4还原成直立。

5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。

3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

手掌向上7-8还原成直立。

三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立范文范例.指导参考范文范例.指导参考第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作一、开合跳1. 站直，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。

2. 双脚同时向两侧跳开，双手向两侧挥舞。

3. 双脚再次跳回原位，双手同时回到身体两侧。

4. 重复以上动作，保持呼吸顺畅。

开合跳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个简单而有趣的动作。

这个动作可以锻炼孩子的协调性和爆发力。

它的动作分解简单易学，适合广大幼儿学习和练习。

二、侧弯摸脚1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。

2. 将上半身向一侧弯曲，一只手伸向同侧的脚，另一只手向上伸直。

3. 固定几秒钟后，慢慢回到站立姿势。

4. 换另一侧重复以上动作。

侧弯摸脚是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个拉伸动作。

这个动作可以拉伸孩子的腰部和腿部肌肉，增强身体的柔韧性。

在日常生活中，坐姿和站姿较多的孩子，特别需要这样的拉伸动作来缓解身体的疲劳和僵硬。

三、扭腰摇手1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。

2. 上半身保持笔直，双脚固定在地面上。

3. 上身向一侧扭转，同时将对应的手臂伸直，向后摇动。

4. 慢慢转回原位，换另一侧重复以上动作。

扭腰摇手是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个腰部锻炼动作。

这个动作可以锻炼孩子的腰部肌肉，增强腰部的柔韧性。

这对于在学习中长时间保持坐姿的孩子尤为重要。

四、揉肚子转头1. 站立，双手自然下垂，膝盖微微弯曲。

2. 使用手掌沿着腹部顺时针方向揉动数圈。

3. 在揉动的用力转动头部，尽量让视线跟随头部运动。

4. 反方向重复揉动和头部转动动作。

揉肚子转头是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的一个有益的锻炼动作。

这个动作可以刺激孩子的腹部穴位，促进腹部血液循环。

头部转动可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解因长时间保持一个姿势而引起的颈椎疲劳。

以上为儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作，这些动作既简单易学，又能全面锻炼孩子的身体素质。

希望大家可以将这些动作融入孩子的日常生活中，让他们在快乐中健康成长。

我个人认为儿童体操第二套全国幼儿广播体操是非常适合幼儿学习和练习的一套体操，它不仅包含了丰富多彩的动作，而且还非常注重身体的柔韧性和灵活性的锻炼。

第九套广播体操举措分解（配图）之迟辟智美创作预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地1015公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍举措相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8拍）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸垂头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，举措同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8拍）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，举措同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地1020公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，举措同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体坚持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，举措同，方向相反第五节：体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体坚持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，举措同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，垂头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外垂头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，举措同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8) 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，举措同五六拍第二至第四个八拍，举措同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍举措，但方向相反。

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

5—8同上。

三八拍：1—2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。

3—4还原成直立。

5-8同1—4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。

3-4起落踵一次，还原成直立。

5—7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立.第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1—2左腿前点地,同时两臂前平举，掌心相对.3-4还原成直立.5—6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立。

二八拍:同一八拍方向相反。

三八拍:1—2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举.3—4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬.四八拍:同三八拍方向相反.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举,握拳.3—4两臂胸前平屈后振,握拳。

5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

手掌向上7—8还原成直立.三八拍1—2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握,头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7—8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢,同时两臂下摆后振. 3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

第三套广播体操七彩阳光分解动作预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。

3-4还原成直立。

5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。

3-4起落锺一次，还原成直立。

5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（4拍×4）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。

3-4还原成直立。

5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。

3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（4拍×4）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

7-8还原成直立。

三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立第三节：踢腿运动（4拍×4）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

6还原成直立7同58同6第四节：体侧运动（4拍×4）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。

第九套广播体操分解动作
第一套：
1. 双臂举起：两臂缓慢举起，抬起胸，直肩平衡，保持良好姿势，维
持肩胛骨和颈部处于一条直线。

2. 抬头挺胸：头部缓慢抬起，保持时刻视线尽量往前看，保持胸部挺硬，气息平稳，大腿和膝盖微曲，肩部与耳朵保持垂直。

3. 双臂下：两臂缓慢落下，肘部微弯，双腿上下交错，双脚稍离地面，双臂接触双腿。

4. 扭扭腿:两腿交互抬高，背部焦点维持不变，当你抬起一条腿的同时，另一条腿也顺势抬起，臀部不可晃动，上身保持姿势不变。

5. 屈膝:屈膝缓慢，背部下降，腿由膝盖弯曲，膝关节保持稳定，臀
部后推，尽量让两腿接触肩部。

6. 双腿张开：双腿交替张直，胸部继续挺起，保持双腿与背部呈90
度角。

7. 跳跃：双腿跳起，上臂宽张到头的双边，同整个身体一起上升，双
腿在空中并膝，头部向前抬起，把头抬高。

8. 坐姿：跳起后，腿尽量伸直往下垂，重心向后转移，以椅子为轴旋
转回坐姿，肘部微弯，同时上身维持平衡。

9. 站立：弯曲膝盖，向上推起臀部，双手放在膝盖上，胸部抬起，头
部向前抬起，肩部后推，使整个身体站立起来。

第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作详解前言:第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》是一套充满童趣、节奏明快、动作简单易学的体操，旨在促进幼儿身心健康发展，培养幼儿良好的体质和协调性。

本文件将对《世界真美好》广播体操的每个动作进行详细分解，并配以图解（由于文字限制，此处无法实际呈现图片，请读者自行参考视频或实物教材），帮助幼儿教师和家长更好地指导幼儿进行练习。

一、准备活动 (约2分钟)准备活动旨在使幼儿身体各部位肌肉得到充分的准备，避免运动损伤，提高运动效率。

准备活动应循序渐进，动作幅度由小到大，节奏由慢到快。

1. 踏步走 (30秒):幼儿双脚前后交替踏步，手臂自然摆动，抬头挺胸，步伐轻盈。

注意保持呼吸均匀，步伐节奏适中。

(图解：此处应插入踏步走的图片)2. 扩胸运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂侧平举，同时吸气，再慢慢还原，同时呼气。

重复多次。

注意动作要缓慢，幅度要适中，避免用力过猛。

(图解：此处应插入扩胸运动的图片)3. 颈部运动(30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，头部缓慢地左右旋转，然后前后点头，动作要轻柔缓慢，幅度不宜过大。

注意保持呼吸均匀，避免用力过猛。

(图解：此处应插入颈部运动的图片)4. 踝关节运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，一只脚尖着地，另一只脚跟抬起，然后交替进行，重复多次。

注意动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。

(图解：此处应插入踝关节运动的图片)5. 甩手运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂前后摆动，再左右摆动，动作幅度由小到大，速度由慢到快。

注意保持呼吸均匀，动作协调流畅。

(图解：此处应插入甩手运动的图片)二、基本部分 (约4分钟)基本部分是广播体操的核心部分，动作相对复杂，需要幼儿认真学习和练习。

每个动作都需要幼儿认真体会，力求动作规范、协调、有力。

第一节：快乐的阳光 (约1分钟)1. 抬头望天 (8拍):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后抬头望向天空，同时两臂向上举起，掌心向上，保持8拍。

第八套广播体操分解动作图解一、广播体操的发展历程与现状广播体操，作为一种具有悠久历史的体育锻炼方式，自1951年起，伴随着中华人民共和国的成立而诞生。

经过多年的发展，广播体操已经成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。

从最初的简单易学，到后来的丰富多样，广播体操一直在不断地演变和创新。

如今，广播体操已经成为了全民健身的重要手段，为广大人民群众提供了丰富的体育锻炼选择。

二、第八套广播体操的特点与分解动作第八套广播体操是在前七套广播体操的基础上，结合现代健身理念和技术要求，进行创新和改进的产物。

它在保持原有优点的基础上，更加注重动作的科学性、规范性和实用性，使得广播体操更加符合现代人的身体素质和锻炼需求。

第八套广播体操共分为八个动作组，每个动作组包含三个动作。

下面我们将对第八套广播体操的分解动作进行详细的介绍。

三、第八套广播体操的分解动作详解1. 第一动作组(开合运动)开合运动是广播体操的基础动作，主要锻炼人体的柔韧性和协调性。

这个动作组包括三个动作：向左向右摆臂、向前向后摆臂和上下摆动。

这三个动作相互配合，形成了一个完整的开合运动。

2. 第二动作组(转体运动)转体运动主要锻炼人体的腹肌、背部和腰部肌肉。

这个动作组包括三个动作：向左向右转身、向前向后转身和上下转身。

这三个动作相互配合，形成了一个完整的转体运动。

3. 第三动作组(踢腿运动)踢腿运动主要锻炼人体的小腿肌肉和大腿肌肉。

这个动作组包括三个动作：向前踢腿、向后踢腿和左右踢腿。

这三个动作相互配合，形成了一个完整的踢腿运动。

4. 第四动作组(跳跃运动)跳跃运动主要锻炼人体的脚部肌肉和心肺功能。

这个动作组包括两个动作：单脚跳和双脚跳。

这两个动作相互配合，形成了一个完整的跳跃运动。

5. 第五动作组(翻滚动作)翻滚动作主要锻炼人体的核心肌群和平衡能力。

这个动作组包括两个动作：前滚和后滚。

这两个动作相互配合，形成了一个完整的翻滚动作。

6. 第六动作组(举手投足)举手投足主要锻炼人体的手部肌肉和肩部肌肉。

幼儿广播操分解动作
幼儿广播操是一种适合幼儿园和小学低年级学生进行的体育操
活动，通过音乐和广播的指导，让孩子们在欢快的氛围中进行身体
锻炼。

下面我将分解一些常见的幼儿广播操动作：
1. 拉伸运动，伸展双臂向上，踮起脚尖，然后放下双臂，脚跟
着地。

重复数次，可以帮助孩子们放松身体，增强柔韧性。

2. 摇摆运动，双手上举，身体向左倾斜，然后向右倾斜，重复
数次。

这个动作可以锻炼孩子们的腰部和腹部肌肉。

3. 跳跃运动，双脚并拢，然后跳起，同时将双手向上伸展。

这
个动作可以增强孩子们的爆发力和协调性。

4. 转体运动，双脚分开站立，双手伸直向两侧，然后转动上半身，先向左转，再向右转。

这个动作可以锻炼孩子们的腰部和腹部
肌肉，提高身体灵活性。

5. 踢腿运动，双手自然下垂，然后交替抬腿踢腿，可以进行前踢、侧踢等动作。

这个动作可以锻炼孩子们的腿部肌肉和平衡能力。

以上是一些常见的幼儿广播操动作的分解，这些动作可以帮助幼儿进行全身性的运动，促进他们的身体发育和健康成长。

同时，这些动作也能够让幼儿在活泼欢快的音乐中享受运动的乐趣，增强他们对体育锻炼的积极性和参与度。

希望这些分解动作对你有所帮助。