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健康教育讲座内容健康是我们每个人都非常关注的话题，而健康教育讲座就是为了向大家传递关于健康的知识和信息。
在本次健康教育讲座中，我们将涵盖以下几个方面的主题：饮食健康、身体锻炼、心理健康和预防常见疾病。
通过这些话题的探讨，我们希望能够帮助大家更好地了解和管理自己的健康。
一、饮食健康良好的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
在本次讲座中，我们将重点介绍以下几个方面的内容：1.均衡饮食：我们应该保证每天摄入丰富多样的食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋类、肉类和豆类等。
合理搭配食物可以提供我们身体所需的各种营养元素。
2.减少高糖和高脂食物的摄入：过多的糖分和脂肪会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。
我们应该尽量减少饮料、零食和油炸食品的摄入。
3.合理控制饮食量和饮食时间：适量控制饮食可以避免进食过量和引发消化问题。
定时进餐有助于维持良好的健康状态。
二、身体锻炼定期锻炼对于促进身体健康和预防疾病具有重要意义。
在这部分内容中，我们将介绍以下几个方面：1.有氧运动：包括快走、慢跑、骑自行车等，可增强心肺功能，提高代谢水平，帮助减少体内脂肪储存。
2.力量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，可以增加肌肉力量、改善身体形态，并提高骨密度。
3.伸展运动：进行适当的伸展运动可以增加关节的灵活性，预防运动损伤。
三、心理健康心理健康是人们健康的重要组成部分。
以下几点是我们在讲座中会重点讨论到的内容：1.积极心态：保持积极的心态可以帮助我们应对各种压力和挑战，并增强抵抗力。
2.合理安排时间：合理安排工作和生活时间，确保充足的休息和娱乐，有助于缓解压力和焦虑。
3.心理调适技巧：我们将介绍一些有效的心理调适技巧，如放松训练、冥想和寻求适当的帮助等。
四、预防常见疾病预防是保持健康最有效的手段之一。
下面是我们会涉及的一些预防常见疾病的内容：1.癌症预防：通过健康的生活方式和规避致癌物，如吸烟、高油煎炸食物等，可以降低患癌症的风险。
2.心血管疾病预防：良好的饮食习惯、定期锻炼、控制血压和血脂等，都可以降低患心血管疾病的概率。
幼儿园大班健康教案《预防肥胖》一、教学目标1. 让幼儿了解肥胖的成因和危害，提高预防肥胖的意识。
2. 培养幼儿健康的生活方式，养成良好的饮食惯。
3. 增强幼儿的自我管理能力，学会科学搭配食物，合理安排运动。
二、教学内容1. 肥胖的成因：过度摄入高热量食物、缺乏运动等。
2. 肥胖的危害：影响生长发育、易患疾病、降低生活质量等。
3. 预防肥胖的方法：均衡饮食、适量运动、良好的生活惯。
三、教学过程1. 导入通过一个有趣的故事《胖胖的小猪》，引发幼儿对肥胖的思考，引出本节课的主题《预防肥胖》。
2. 基本内容1. 讲解肥胖的成因和危害，让幼儿认识到肥胖问题的严重性。
2. 教授预防肥胖的方法，引导幼儿养成良好的饮食惯和运动惯。
3. 通过实例分析，让幼儿了解如何在生活中实践预防肥胖的方法。
3. 实践操作1. 开展“健康食谱设计”活动，让幼儿学会如何搭配食物，做到营养均衡。
2. 组织“趣味运动比赛”，让幼儿体验运动的乐趣，增强运动意识。
4. 总结与反思1. 让幼儿分享自己在活动中的收获，加深对预防肥胖的认识。
2. 鼓励幼儿在家庭和学校中践行健康的生活方式，共同预防肥胖。
四、教学评价1. 观察幼儿在活动中的参与程度，了解他们对预防肥胖的认识程度。
2. 关注幼儿在实践操作中的表现，评估他们对健康生活方式的掌握情况。
3. 搜集家长和老师的反馈意见，综合评价幼儿在家庭和学校中的表现。
五、教学资源1. 故事《胖胖的小猪》PPT2. 健康食谱样本3. 趣味运动器材六、教学建议1. 针对幼儿的年龄特点，采用生动有趣的教学方法，如故事、游戏等。
2. 注重家园合作，让家长了解预防肥胖的重要性，共同关注幼儿的健康。
3. 定期组织相关活动，强化幼儿对预防肥胖的认识和实践能力。
儿童肥胖讲座听后心得体会儿童肥胖从某种程度上来说是当今社会面临的一个公共健康问题，它不仅影响着儿童的身体健康，还对他们的心理和社交发展产生负面影响。
最近，我参加了一次关于儿童肥胖的讲座，这让我对这个问题有了更深刻的认识并引发了一些新的思考。
首先，讲座详细解释了儿童肥胖的定义和成因。
儿童肥胖是指儿童体重超过同龄儿童的正常范围。
它的成因是多方面的，包括遗传、生活习惯和环境等因素。
在现代社会，人们生活节奏快，食物种类丰富多样，这导致了儿童饮食结构的不健康，过多摄入高热量食物和食品添加剂。
此外，缺乏体育锻炼，过多的电子设备使用和缺乏户外活动也是造成儿童肥胖的原因。
其次，讲座还详细介绍了儿童肥胖的危害。
首先，儿童肥胖会增加他们患上多种慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压和心脏病等。
其次，肥胖还会影响他们的心理和社交健康。
肥胖的儿童可能面临着身体形象的压力和歧视，导致自尊心和自信心的下降。
他们可能遭受同龄人的取笑和孤立，这对他们的心理健康产生负面影响。
此外，肥胖的儿童也更容易发展出不良的饮食和运动习惯，造成恶性循环。
在讲座中，专家们还强调了家庭和学校在预防和治疗儿童肥胖中的重要作用。
在家庭方面，家长需要成为儿童健康饮食和生活方式的榜样，给予孩子良好的饮食和运动指导。
他们也要鼓励孩子参与体育活动，限制电子产品的使用时间。
在学校方面，饮食和运动教育应当是课程中的一部分。
学校应提供健康的午餐和零食选择，并且鼓励学生参与体育活动和户外运动。
除了家庭和学校，整个社会也需要共同努力来解决儿童肥胖问题。
政府应制定相应的政策和法规，促进食品行业生产更健康的食品，限制不健康食品的广告和销售。
此外，社会媒体和公众人物应当传播健康生活方式的信息，鼓励孩子们参与运动和采取健康的饮食习惯。
通过听讲座，我深刻认识到儿童肥胖问题的严重性，并认识到它不仅仅是个体的问题，而是需要整个社会共同努力来解决的公共健康问题。
作为一个普通人，我也有责任在自己身边积极参与到解决这个问题的行动中。
肥胖人群的体重管理和健康教育在当今社会，肥胖已经成为一个日益严重的健康问题。
随着生活水平的提高、饮食习惯的改变以及运动量的减少，越来越多的人陷入了肥胖的困扰。
肥胖不仅影响个人的外貌形象，更重要的是，它会给身体健康带来诸多潜在风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。
因此，对于肥胖人群来说，有效的体重管理和健康教育至关重要。
首先，我们需要了解什么是肥胖。
一般来说，肥胖是指体内脂肪堆积过多，导致体重超过正常范围。
通常，我们可以通过身体质量指数（BMI）来初步判断一个人是否肥胖。
BMI 的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。
当BMI 大于或等于28 时，就被认为是肥胖。
但需要注意的是，BMI 并不是衡量肥胖的唯一标准，对于一些肌肉发达的人，可能 BMI 较高，但并不一定是肥胖；而对于一些腹部脂肪堆积较多的人，即使 BMI 在正常范围内，也可能存在健康风险。
那么，导致肥胖的原因有哪些呢？饮食是一个重要的因素。
现代人的饮食往往高热量、高脂肪、高糖分，而膳食纤维和营养素的摄入不足。
过多的快餐、油炸食品、甜品等，使得摄入的能量远远超过了身体的消耗。
此外，不良的饮食习惯，如暴饮暴食、夜间进食、进食速度过快等，也容易导致肥胖。
缺乏运动也是导致肥胖的常见原因。
随着科技的发展，人们的生活方式越来越便捷，很多工作都可以在室内完成，运动量大大减少。
长时间的久坐不动，使得身体的能量消耗不足，脂肪逐渐堆积。
除了饮食和运动，遗传因素、心理因素、睡眠不足等也可能与肥胖的发生有关。
对于肥胖人群来说，体重管理是改善健康状况的关键。
合理的饮食控制是体重管理的重要环节。
首先，要控制总热量的摄入。
根据个人的身体情况和活动量，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
运动对于肥胖人群来说同样不可或缺。
一、班会主题关注肥胖，健康生活——肥胖安全教育主题班会二、班会时间2023年10月26日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会目的1. 提高师生对肥胖问题的认识，了解肥胖的危害。
2. 引导师生养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，预防肥胖。
3. 增强师生对健康生活的重视，提高生活质量。
六、班会内容一、主持人开场各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会是以“关注肥胖，健康生活”为主题，希望通过这次班会，让我们共同关注肥胖问题，提高对健康生活的认识。
下面，让我们开始今天的班会。
二、肥胖知识讲座1. 讲座主题：肥胖的危害及预防措施2. 讲座内容：（1）肥胖的定义及分类（2）肥胖的危害：心血管疾病、糖尿病、高血压、骨关节病等（3）预防肥胖的方法：合理膳食、加强体育锻炼、改善生活习惯等三、师生互动环节1. 问答环节：主持人针对肥胖知识提出问题，邀请师生回答，加深对肥胖的认识。
2. 小组讨论：将同学们分成若干小组，讨论如何预防肥胖，提高生活质量。
四、优秀案例分享1. 分享主题：成功减肥案例2. 分享内容：（1）案例一：某同学通过合理膳食和运动，成功减重20斤。
（2）案例二：某同学改变不良生活习惯，减少摄入高热量食物，成功控制体重。
五、专家讲座1. 讲座主题：如何科学减肥2. 讲座内容：（1）科学减肥的原则：合理膳食、适量运动、规律作息（2）如何制定减肥计划：结合自身情况，制定合理的减肥目标（3）减肥过程中应注意的事项：保持良好的心态，避免过度节食、过度运动等六、总结发言1. 主持人总结：通过本次班会，我们了解了肥胖的危害及预防措施，学习了如何科学减肥。
希望同学们在日常生活中，养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，预防肥胖，拥有健康的生活。
2. 校长发言：健康是人生的基石，让我们共同努力，关注肥胖问题，提高健康意识，为实现健康中国、健康校园的目标贡献力量。
七、班会结束今天的班会到此结束，希望同学们在今后的学习和生活中，关注肥胖问题，养成良好的生活习惯，为实现自己的人生目标而努力。
幼儿园健康教育：肥胖之源教案反思与拓展幼儿园健康教育：肥胖之源教案反思与拓展肥胖问题一直备受社会关注，而健康教育在幼儿园中的重要性也日益凸显。
针对肥胖问题，幼儿园应该如何进行健康教育呢？本文将就肥胖问题在幼儿园中的健康教育展开讨论，并对幼儿园肥胖健康教育的教案进行反思与拓展。
一、肥胖问题的意义及现状肥胖不仅影响个体的身体健康，还会引发各种疾病，给个人和家庭带来很大的健康负担。
据统计，全球肥胖人数已经超过了2亿，而儿童肥胖率更是呈上升趋势。
幼儿园阶段进行健康教育，对预防肥胖问题具有重要的意义。
1. 肥胖问题在幼儿园中的现状分析肥胖问题不仅是成年人的隐忧，幼儿园阶段孩子们肥胖问题也不容忽视。
在幼儿园中，肥胖问题普遍存在，部分孩子饮食不规律，缺乏锻炼，导致肥胖问题日益突出。
幼儿园肥胖健康教育的重要性尤为凸显。
二、健康教育：肥胖之源教案反思1. 教案内容和方法的分析目前的幼儿园肥胖健康教育教案，大多是关于饮食和运动的介绍，但缺乏对肥胖问题背后的深层次原因的分析。
而且在教学方法上，缺乏趣味性和互动性，导致幼儿对健康教育的接受程度不高。
2. 教案的不足之处在肥胖健康教育中，教案往往忽视了孩子们心理健康的培养，缺乏针对性的活动设计，无法真正引起孩子们对肥胖问题的重视，缺乏对肥胖问题的主动认识。
三、幼儿园肥胖健康教育教案的拓展1. 内容拓展在肥胖健康教育中，应充分挖掘肥胖问题背后的原因，包括饮食结构、生活习惯、心理健康等方面，并针对性地制定教学内容，引导幼儿对肥胖问题进行深入的思考和认识。
2. 方法拓展在教学方法上，应该注重趣味性和互动性，采用多种形式进行教学，比如游戏教学、角色扮演、小组讨论等，激发幼儿的学习兴趣，提高教学效果。
3. 活动拓展在肥胖健康教育的活动设计上，应该充分考虑幼儿的接受能力和特点，设计一些形式新颖、有趣味、实际操作性强的活动，如健康餐厅角色扮演、植物种植体验、运动竞赛等，引导幼儿养成良好的饮食和运动习惯。
幼儿园健康体重宣传教育活动一、活动背景与目的随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，儿童肥胖问题日益突出，给幼儿的身心健康带来了不良影响。
为了增强幼儿及家长对健康体重的认识，培养良好的饮食和运动习惯，特制定本宣传教育活动方案。
二、活动主题“健康体重，快乐成长”三、活动目标1.提高认知：让幼儿及家长认识到健康体重的重要性，了解肥胖的危害。
2.改变行为：引导幼儿养成良好的饮食习惯和运动习惯，促进体重健康管理。
3.家园共育：加强家园合作，共同关注幼儿的体重健康问题，形成教育合力。
四、活动时间建议选择春季或秋季的某个月份，持续一个月时间进行集中宣传教育活动。
五、活动内容1. 健康讲座•对象：全体幼儿及家长•内容：邀请儿科专家或营养师来园进行健康讲座，讲解儿童肥胖的成因、危害及预防方法，强调健康饮食和科学运动的重要性。
2. 体重监测与评估•对象：全体幼儿•内容：组织幼儿进行体重监测，并根据世界卫生组织儿童生长发育标准或体质指数（BMI）进行评估，了解幼儿的体重状况。
3. 主题班会•对象：各班级幼儿•内容：通过主题班会的形式，让幼儿了解健康体重的概念，讨论如何保持健康体重，分享健康饮食和运动的小贴士。
4. 健康食谱设计比赛•对象：幼儿及家长•内容：鼓励幼儿和家长共同设计一份健康食谱，注重低脂肪、低碳水化合物、高蛋白的原则，增加蔬菜、水果的摄入。
评选出优秀食谱并在园内展示。
5. 亲子运动会•对象：全体幼儿及家长•内容：组织亲子运动会，设置慢跑、爬楼梯、跳绳、打球、游泳等有氧运动项目，鼓励幼儿和家长共同参与，增加运动量，促进亲子关系。
6. 家园合作计划•对象：家长•内容：发放《家园合作计划》手册，指导家长如何在家中进行健康饮食和运动习惯的培养，强调控制看电视及玩电子产品的时间，纠正不良生活习惯。
六、活动宣传•制作宣传海报：设计并制作健康体重宣传海报，张贴在幼儿园显眼位置。
•利用社交媒体：通过幼儿园官方微信公众号、家长群等渠道发布活动信息，扩大宣传范围。
变肥活动策划书3篇篇一《变肥活动策划书》一、活动背景随着生活水平的提高和人们生活方式的改变，肥胖问题日益成为全球性的健康挑战。
为了提高人们对肥胖的认识，促进健康生活方式的养成，特举办本次变肥活动。
二、活动主题“告别肥胖，拥抱健康”三、活动目的1. 提高公众对肥胖的认识和重视程度，了解肥胖的危害。
2. 鼓励参与者通过科学的方法和健康的生活方式来减轻体重，改善身体健康。
3. 提供一个交流和分享的平台，促进参与者之间的互动和支持。
4. 推广健康饮食和适量运动的理念，树立正确的生活观念。
四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[详细地址]五、参与人员广大市民、肥胖者及其家属、健身爱好者等。
六、活动内容1. 健康讲座邀请专业的营养师、健身教练等举办健康讲座，讲解肥胖的成因、危害以及科学的减肥方法和健康生活方式。
讲座内容包括饮食管理、运动训练、心理调节等方面。
2. 体重管理训练营组织为期[X]天的体重管理训练营，参与者在专业教练的指导下进行系统的减肥训练。
训练内容包括有氧运动、力量训练、饮食指导等，通过科学的训练和合理的饮食控制帮助参与者达到减肥的目标。
3. 健康饮食展示设置健康饮食展示区，展示各种健康食材和减肥食谱，邀请营养师现场讲解如何选择健康的食物和搭配合理的饮食。
同时，还可以提供一些健康食品的品尝活动，让参与者亲身体验健康饮食的美味。
4. 运动体验活动组织各种运动体验活动，如瑜伽、普拉提、慢跑、游泳等，让参与者亲身体验运动的乐趣和对减肥的效果。
还可以设置运动挑战环节，鼓励参与者积极参与运动，提高运动积极性。
5. 互动交流环节设置互动交流区，让参与者可以互相分享减肥经验和心得，互相鼓励和支持。
还可以邀请成功减肥的人士分享他们的故事和经验，为其他参与者提供榜样和启发。
6. 健康评估和监测为参与者提供免费的健康评估和监测服务，包括体重、体脂率、血压、血糖等指标的测量，以及根据评估结果制定个性化的减肥计划和跟踪监测。
肥胖儿、超重儿护理家长讲座方案时间：XXX地点：XXX参加人员：XXX主持人：XXX目的：1.帮助家长深入了解肥胖的危害和护理方法，并对新生肥胖幼儿家长进行重点宣传，实现家园共育。
2.提高超重幼儿家长对于幼儿肥胖问题的重视，纠正家长对幼儿超重的不利健康的认知，提前避免超重儿转成肥胖儿的几率。
内容：一、介绍幼儿园肥胖儿、超重儿现状二、肥胖儿转归案例分析三、肥胖儿的标准四、肥胖的原因五、儿童肥胖的严重后果六、警惕3类“伪科学喂养”。
七、预防肥胖的3个方法。
八、我园肥胖、超重儿管理方案及职责。
九、家园共育方案XXX幼儿园时间:XXXXXX学年度肥胖儿、超重儿护理家长讲座内容二、案例分析通过往年我园肥胖儿转归的案例中发现，肥胖幼儿的显著效果离不开幼儿园与家长的共同协作，科学合理的控制肥胖幼儿体重增长，让幼儿的身心健康得到全面发展。
我们通过分析肥胖幼儿的遗传因素、家庭环境、生活方式、饮食和运动情况，并对肥胖幼儿进行了如下干预。
1.饮食干预首先合理分配三餐，保证各种营养素的合理摄入，幼儿的饮食被分配为一日三餐，早餐（包括上午的加餐）吃全天食物总量的30%，中餐（包含下午的午点加餐）吃40%，晚餐吃30%（包含晚上的少量水果、牛奶等），按照这个分配方案，该幼儿一日三餐中蛋白质、脂肪、碳水化合物及纤维素的含量均在正常范围内，吃饭速度控制在20-30分钟以内，这样既能满足肥胖幼儿身体健康成长的需要，又能达到控制体重的目的。
其次，让幼儿养成按时、按量、有规律进食的好习惯，总的原则是在保证该幼儿的生长发育需要的同时，限制其能量的摄入。
首先家长要以身作则，并鼓励幼儿多吃蔬菜水果，在食物选择上，应尽量少安排容易消化吸收的甜食、零食、油炸、西式快餐等食品；主食多以谷物为主，进食时细嚼慢咽，养成不偏食、不挑食的好习惯。
2.体育锻炼干预肥胖幼儿每天坚持日常体育活动，老师会尽量多地为肥胖幼儿创造运动的机会，尽可能多地动起来。
除了保证在幼儿园的体育活动时间外，在家庭中，也保证每天的户外体育活动时间不少于一小时。
儿童肥胖健康教育教案精选一、教学内容本节课选自《健康教育》教材第四章第二节，主题为“儿童肥胖健康”，详细内容主要包括儿童肥胖的定义、原因、危害及预防措施。
通过本节内容的学习，使学生了解儿童肥胖的相关知识，提高健康素养，培养健康的生活方式。
二、教学目标1. 让学生掌握儿童肥胖的定义、原因、危害及预防措施，提高健康素养。
2. 培养学生关注自身健康，树立正确的健康观念。
3. 提高学生参与体育活动、合理安排饮食的积极性，形成健康的生活方式。
三、教学难点与重点教学难点：儿童肥胖的预防措施及其在实际生活中的应用。
教学重点：儿童肥胖的定义、原因、危害及预防措施。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔。
2. 学具：健康教育教材、练习本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组肥胖儿童与正常体重儿童的对比图片，引发学生对肥胖问题的关注，进而导入本节课的主题。
2. 新课内容讲解：（1）讲解儿童肥胖的定义及分类。
（2）分析儿童肥胖的原因。
（3）阐述儿童肥胖对身体健康的危害。
（4）介绍预防儿童肥胖的方法。
3. 实践情景引入：让学生结合自身生活，分享身边肥胖儿童的事例，讨论如何帮助他们改善肥胖状况。
4. 例题讲解：讲解一道关于儿童肥胖原因及预防措施的题目，引导学生运用所学知识解决问题。
5. 随堂练习：布置一道关于儿童肥胖危害及预防措施的练习题，巩固所学内容。
六、板书设计1. 板书儿童肥胖健康教育2. 板书内容：（1）定义与分类（2）原因（3）危害（4）预防措施七、作业设计1. 作业题目：（1）简述儿童肥胖的原因及危害。
（2）列举三种预防儿童肥胖的方法。
2. 答案：（1）原因：遗传、饮食、运动不足等。
危害：影响生长发育、增加心血管疾病风险等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过讲解、实践、练习等多种方式，让学生了解儿童肥胖的相关知识，但还需关注学生的实际运用情况，提高教育的实效性。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后关注身边的肥胖儿童，运用所学知识帮助他们改善肥胖状况，提高自身健康素养。
肥胖的危害肥胖的危害正在威胁着人们的健康。
世界卫生组织(WHO)已经把肥胖列为慢性病。
认识肥胖的危害及其成因,对于预防和有效控制肥胖的危害显得尤其重要。
肥胖的危害除了影响美观，对人类健康的危害也很大。
现代医学证明：许多疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压以及脑血管意外等，都是由于身体肥胖引起的。
而不良饮食习惯和不良生活方式是导致肥胖的主要成因。
一、肥胖的危害1．肥胖对女性的危害。
肥胖对女性而言，一些常见的妇科疾病与肥胖关系密切。
如多囊卵巢综合症，主要表现为月经紊乱或闭经、多毛、痤疮及雄激素水平增高，此病在育龄期妇女中发病率很高；又如子宫肌瘤、子宫内膜癌以及乳腺肿瘤等，也与肥胖症有着直接或间接的联系。
由此可见，肥胖已不只是影响美观的问题，它还给女性的生理甚至心理带来很大的危害。
2．肥胖对男性的危害。
国内外最新研究表明，肥胖男性前列腺癌发病率是其他人的 2 倍多，男性远离肥胖有可能降低前列腺癌的发病风险；男性肥胖者患牙周病的风险约比常人高出一半，牙周病对健康的影响，并不只是口腔，美国一项研究还表明，牙周病病人更易患心脏病、糖尿病等多种疾病；还有肥胖通常是心脏病、糖尿病的危险因素。
在瑞典哥德堡 Sahlgrensku 大学，一项对 7402 名健康人历时 28 年的随访研究中认为，中年男性肥胖可使其发病危险增加 1 倍。
二、肥胖的成因1．遗传因素：父母体重正常，小孩肥胖的机率为 7％；父母中有一人肥胖，则子女有 40％肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70％—80％。
但真正因为“基因遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。
2．心理因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人是用“吃”来作发泄。
很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的重要原因。
3．饮食习惯：饮食的习惯也是造成肥胖的一个成因，偏食多食，造成热量摄取过多，热量没有消耗的结果就造成了肥胖的后果。
4．代谢异常：内分泌不正常，如甲状腺机能低下或下视丘之饱食中枢受到破坏，都可能造成肥胖。
5．与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的成因。
6．热量改变：个人活动习惯的变化、年龄的增长，都会影响热量需求，此时若没有在饮食及运动上跟着调整，就可能带来肥胖的问题。
脂肪的形成大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力，依据“能量不灭定律“，七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以 3∶1 的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。
总而言之，能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。
总而言之能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。
脂肪的分解当血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被细胞燃烧（消耗）完了以后，持续燃烧的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就被赶走了，肾上腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。
在加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度，这时候从皮肤下层，腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所拥出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏，而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的脂肪会变成水的二氧化碳。
所以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、让身体本身具备消耗多余。
脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。
脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。
针灸减肥的原理：现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。
针灸减肥：一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。
调整机体内分泌针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。
因为过份节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果。
轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖，针灸减肥的最大优势也就在这里。
当然，减肥者一定要改掉日常饮食不良习惯，注意均衡饮食，保证高蛋白的摄入。
调动经络潜能重建人体平衡千万别小看了这一根小小的银针，里面可是有着大学问呢。
该特诊部负责人介绍，针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可起到强化人体新陈代谢功能，从而达到减肥效果，而且不太会反弹。
开展针灸减肥时，一般要先为减肥者量身高体重、三围和脂肪含量，另外还要望闻问切，了解病人的身体情况，根据胃肠实热、湿困脾胃、肝气郁结、肠燥便结、脾虚湿阻、脾肾阳虚这些不同的指征选择不同的穴位，不同的用针，采用不同的指法，因此除了减肥还可以改善一些疾病。
所以很多病人在治疗后会反映睡眠、气色好了，大小便量多且通畅。
针灸减肥有明显的优点，对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。
即患者的腹围较大，而四肢相对不太肥胖，患者的脂肪主要堆积在腹壁和肠系膜、大网膜上。
这种肥胖对人体健康的危害性极大，因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高，而且中、老年人好发。
因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。
针灸减肥后的患者，其体重和腹围较其它疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作用，即体重仍在持续缓慢地减轻，达到标准体重，这表明针灸减肥有着标本兼治的效果。
上海中医药大学经络解剖教研室主任张建华教授认为，针灸减肥是种不吃药的绿色减肥方法，它能调动经络潜能，重建人体平衡。
但是，针灸减肥是种医疗行为，需要辨证处方用穴施针。
因此，减肥者一定要在专业医师的指导下，因人而异地制定减肥计划。
针灸减肥的优势：●针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
●有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；过度节食节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；过强的运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；控制饮水量造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
按摩或仪器类减肥：按摩或仪器类减肥类似于运动减肥，效果不佳。
●而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。
我们提倡稳速的健康减肥。
针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。
针灸减肥的中医辨证分型：1、脾胃湿热型:是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，具有食欲不口淡无味，腹胀，大便稀，大便不爽，伴有不良饮食嗜好，好油腻，振，口淡无味，没有什么明显辣，暴饮暴食，饮食不定点，少食但体胖，*（多食而胖），没有什么明显症状都用这一型。
2、肝气郁结型：烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪，女性伴有月经不调），女性伴有月经不调症状烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪），女性伴有月经不调，严重时胸闷，两肋胀痛，口苦，（如乳腺增生，子宫肌瘤），舌质无明显舌苔。
3、脾肾两虚型：症状为虚胖者多为此型，怕冷，四肢冰凉，食欲不振，口淡无味，症状为虚胖者多为此型，腰酸腰痛，睡眠不佳，易惊醒，多梦，气喘，多汗。
4、阴虚内热型：症状为年少者多数，舌红，苔少，口干嗜饮，五心烦热（手心、脚心、症状为年少者多数，大便干燥，小便黄，有甚者盗汗）。
针灸减肥适合什么样的人群？针灸减肥适合什么样的人群？适合生活不规律运动量少的人●标准体重●成人男性体重＝（身高 cm-100）×0.9 成人女性体重＝（身高 cm-100）×0.85 儿童体重＝年龄×2＋8（1.3m 以上的按成年人体重计算）超重多少的人适合做针灸减肥？超重多少的人适合做针灸减肥？●诊断标准●1.超重实际体重超过标准体重的 10％～20％以上；2.肥胖病实际体重超过标准体重的 20％以上A.轻度肥胖实际体重超过标准体重的 20％～30％；B.中度肥胖实际体重超过标准体重的 30％～50％；C.重度肥胖实际体重超过标准体重的 50％以上；D.极重度肥胖实际体重超过标准体重的 100％以上。
临床统计显示，针灸减肥总有效率达 98％。
完成整个治疗过程后停止治疗，稳定率达 92．3％和 89．6％。
减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期－稳定与调整期－巩固期三个过程。
治疗结束后，需在指导下进行行为矫正，通常矫正服务是免费的，可以防止反弹。
针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。
在调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。
针灸减肥对腹部是最有效的。
因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。
