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控烟知识内容
控烟是指通过各种方法控制自己的吸烟行为,包括戒烟、限制吸
烟时间和频率、选择吸烟替代品等。
以下是一些控烟知识内容:
1. 吸烟对健康的影响:吸烟会导致多种健康问题,包括肺癌、心
血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。
吸烟还会对口腔、牙齿、喉咙和呼吸道造成永久性伤害。
2. 戒烟的好处:戒烟可以显著降低多种健康问题的风险,包括肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。
戒烟还可以改善心理状态、提高生活质量和减少烟草依赖者对香烟的渴望。
3. 常见的戒烟方法:常见的戒烟方法包括药物戒烟、尼古丁贴片、尼古丁口香糖、烟草替代品、心理治疗等。
药物戒烟是最常用的方法,但有些人可能难以戒掉。
尼古丁贴片和尼古丁口香糖可以通过让身体逐渐摆脱对香烟的依赖来戒烟。
烟草替代品可以帮助减少香烟的渴望。
心理治疗可以帮助戒烟者建立健康的生活方式和应对戒烟过程中的
挑战。
4. 烟草成瘾的机制:烟草成瘾是由于大脑尼古丁受体的激活和
多巴胺的分泌引起的。
这种激活和分泌会导致吸烟行为和对香烟的渴望。
戒烟过程中可以通过认知和行为疗法来减轻烟草成瘾。
5. 烟草依赖者的社区支持:烟草依赖者需要帮助和支持来戒烟。
建立社区支持系统可以提供戒烟者之间的交流、鼓励和支持,帮助他
们更好地应对戒烟过程中的挑战。
控烟需要综合考虑吸烟对健康的影响、戒烟的好处以及常见的戒
烟方法。
同时,建立社区支持系统可以帮助戒烟者更好地应对戒烟过程中的挑战。
控烟宣传资料(一)香烟对人体有害的六大物质香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经,引起血管内膜损害。
（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质.(4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质.这些物质均有致癌作用。
（5)酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用.（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力.控烟宣传资料（二）戒烟十个窍门一、消除紧张情绪：拿走您周围所有的吸烟用具，放一些无糖口香糖,水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
二、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，但可以通过增加运动量来加速新陈代谢,以对付体重增加.吃零食最好是无脂肪的食物。
另外,多喝水，使胃里不空着。
三、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
四、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏，使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
五、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
六、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
八、扔掉吸烟用具:烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉.九、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
医院控烟知识培训内容摘要
一、控烟的重要性
吸烟是造成许多疾病的主要原因之一，在医院环境中，控烟更是至关重要的措施。
医院作为医疗机构，应当保障员工和患者的健康，因此控烟政策和知识培训显得尤为重要。
二、控烟政策
1.法律规定：根据相关法律法规，医院应该建立严格的控烟制度，包
括禁止在医院内部吸烟以及规定吸烟区域等内容。
2.内部管理：医院管理层需要贯彻执行控烟政策，制定相应的管理细
则，并对违反控烟规定的行为进行处罚。
三、控烟知识培训内容
1.吸烟对健康的危害：通过介绍吸烟对健康的危害，引导员工和患者
认识到吸烟的危险性，提高控烟意识。
2.二手烟的危害：解释二手烟对他人健康的危害，强调吸烟不仅危害
自己健康，也会对他人造成伤害，敦促员工和患者保持环境清洁。
3.戒烟方法：介绍戒烟的常见方法，包括药物治疗、心理咨询等，鼓
励吸烟者积极戒烟。
4.控烟政策解读：解读医院的控烟政策，明确规定和细则，确保员工
和患者遵守相关规定。
四、培训效果评估
为了检验控烟知识培训的效果，可以通过定期的考核和问卷调查来评估员工和患者对控烟知识的掌握程度和态度变化，不断改进培训内容，提高培训效果。
结语
医院控烟知识培训对于维护医院内部环境、保障员工和患者健康至关重要。
只有加强控烟政策的宣传与执行，提高控烟知识的普及程度，才能更有效地减少吸烟对健康造成的危害，为构建健康的医院环境作出贡献。
控烟知识培训讲义--------------------控烟知识培训讲义章节一：控烟概述1.1 控烟的定义和目的1.2 控烟的重要性和影响1.3 控烟政策和法律法规概述章节二：控烟知识科普2.1 吸烟的危害和健康影响2.2 被动吸烟的危害2.3 青少年吸烟问题及相关数据统计2.4 妇女吸烟问题及相关数据统计章节三：控烟政策和法律法规3.1 国家和地方控烟政策概述3.2 《控制吸烟条例》解读3.3 餐饮场所控烟政策和法律法规3.4 公共场所控烟政策和法律法规3.5 学校和医疗机构控烟政策和法律法规章节四：控烟宣传和教育活动4.1 控烟宣传活动的重要性和手段4.2 如何组织控烟宣传活动4.3 控烟教育活动的设计和实施章节五：控烟监督和执法5.1 监督控烟政策的重要性和效果5.2 控烟执法的主体和职责5.3 控烟执法的程序和手段5.4 控烟执法的处罚和罚款标准章节六：控烟培训与指导6.1 各类场所员工的控烟培训要求6.2 家庭和社区的控烟指导6.3 提供戒烟辅导和支持的机构和服务附件：附件一：相关的吸烟数据统计表格附件二：各地控烟政策和法律法规摘要附件三：控烟宣传活动策划案例附件四：控烟执法程序流程图法律名词及注释：1.《控制吸烟条例》：该法规是对吸烟行为的管制和控制的法律法规。
2.控烟政策：指国家和地方制定和实施的针对吸烟问题的一系列政策措施。
3.被动吸烟：指非吸烟者在吸烟者旁吸入吸烟者产生的二手烟。
4.戒烟辅导：指对吸烟者采取专业的辅导和支持措施，帮助其戒烟。
控烟知识宣教内容控制吸烟和戒烟知识宣教内容一、目的通过此次宣教，让更多的人了解控制吸烟和戒烟的重要性，帮助大家健康的生活习惯，增强大家抵抗疾病的能力。
二、吸烟和戒烟的危害1.吸烟和烟草烟雾对健康的危害（1） 吸烟和烟草烟雾会使血管收缩，影响血液和氧气的运行，增加心脏病、中风及癌症发生的风险，使肺部病变加重，使血液凝结加快，减少药物的正常治疗效果。
（2） 吸烟和烟草烟雾会损害呼吸系统，使肺部发炎，使呼吸道口子变细，可以使病毒感染更有可能被增加，包括病毒性肺炎，以及某些类型的肺结核病，同时也会损害胃肠道，导致胃病和肝病。
2.戒烟的益处（1）戒烟可以降低血液油脂的增加，降低胆固醇含量，改善血液循环，防止心血管病的发生，减少中风、心脏病及慢性肺病的发生。
（2）戒烟可以改善心脏功能，能够减缓血液凝结加快，改善肺功能，使口腔及牙齿能保持洁净，改善头发及皮肤的状况，使身体变得更健康，更有力量。
三、戒烟的方法1.戒烟期间要有足够的心理准备在戒烟期间，人们需要充足的心理准备，要有信心去坚持到底。
改变习惯不是一朝一夕可以完成的，需要长时间努力，保持坚定的目标，保持持之以恒的意志。
2.尽量避免吸烟环境在戒烟期间，应该避免一切可能的吸烟环境，特别是一些吸烟的友人的环境，而要去一些比较能够轻松放松的环境。
3.积极参加运动在戒烟期间，要积极参加运动锻炼，有助于消除烟草潜在的影响，使身体和心理都能够达到一定的健康水平。
4.调整饮食习惯戒烟期间，要注意饮食的均衡，要多吃一些富含维生素的食物，有助于提高抵抗疾病的能力。
四、总结通过今天的宣教，我们能够明白控制吸烟或戒烟的重要性，以及改变习惯的过程中需要注意的饮食习惯及运动锻炼的重要性。
控烟宣传资料内容以下是 8 条控烟宣传资料内容：1. 嘿，你知道吗？吸烟就像给自己的身体埋了一颗定时炸弹！你想想，每次抽烟，那烟雾就像小恶魔一样钻进你的身体，侵害你的健康。
就好比你明知道前面有个大坑还往里跳，这多不划算呀！咱可别犯傻，赶紧把烟戒了吧！例子：就像老张，以前一天抽好几包烟，现在身体各种毛病都来了。
2. 哇塞，吸烟真不是啥好事呀！你看那些长期吸烟的人，咳嗽个不停，脸色也不好，就像枯萎的花朵一样。
难道你也想变成那样吗？别呀！赶紧和香烟说拜拜！例子：隔壁的老李不就是，因为抽烟经常喘不上气。
3. 哎呀，吸烟可不是闹着玩的！它能慢慢偷走你的健康，这多可怕呀！就跟小偷潜入家里偷东西一样，不知不觉就把你重要的东西给偷走了。
还抽烟的人啊，醒醒吧！例子：我有个朋友，年纪轻轻就因为抽烟得了重病。
4. 喂，你想想看呀，抽烟不光害自己，还会影响身边的人呢！这多不道德呀。
你的家人、朋友可不想跟着吸二手烟啊，他们就像被无辜牵连的受害者一样，于心何忍呐！例子：小王的孩子就老抱怨他抽烟让家里乌烟瘴气。
5. 嘿，你可别小瞧了抽烟的危害啊！它能让你的肺变得黑乎乎的，就像被抹黑了一样。
难道你不想拥有一个干净健康的肺吗？那还等什么，赶紧控烟呀！例子：我见过一个抽烟很多年的人的肺的图片，太吓人了。
6. 哇，抽烟真的会让你失去好多呀！身体变差了，生活质量能高吗？这不是自找苦吃吗？例子：小刘以前特别爱运动，抽烟后身体不行了，好多运动都做不了了。
7. 哎呀呀，你还在抽烟吗？这就像慢性自杀呀，你难道不知道吗？赶紧停下这危险的行为吧！例子：小区里有个大叔因为抽烟早早去世了。
8. 哼，吸烟绝对不是个好习惯！你要是真爱自己，爱家人，就赶紧把烟戒掉！不然以后后悔都来不及啦！例子：我自己以前也抽烟，现在戒了感觉好多了。
结论：吸烟真的危害巨大，为了自己和身边人的健康，一定要尽早控烟、戒烟！。
禁烟控烟的宣传内容三篇禁烟控烟的宣传内容烟草危害是当今世界最严重的公共问题之一，是人类健康面临的最大的，然而又是可以预防的危险因素。
中国是全球最大的烟草生产、销售、消费国，拥有最庞大的烟民队伍。
据统计我国拥有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病者多达100万，若不加控制，还将于今后几十年内成倍增加。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。
焦油是好几种物质的混合物，在肺中会浓缩成一种粘性物质。
尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对中枢神经系统发生作用。
一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。
吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心脏病和高血压的危险。
禁烟控烟的宣传内容吸烟是继战争饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。
为了你和家人的健康，请不要吸烟。
一、香烟里面有什么?烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。
尼古丁:高度成瘾性物质。
可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高;造成血管内膜受损，加重动脉硬化;大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。
是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。
还会造成吸烟者手指一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。
还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。
放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯。
二、吸烟可导致多种疾病?癌症(肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈)。
心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病。
呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎。
生殖系统：__功能障碍。
控烟小知识
控烟是指通过自我控制和生活方式改变来减少吸烟量、降低吸烟对身体健康的危害。
以下是一些控烟的小知识:
1. 找到吸烟替代品:尝试使用电子烟、口香糖、糖果等替代品来减少对传统香烟的依赖。
2. 增加社交活动:与朋友、家人、同事等人分享自己的戒烟经历,让他们支持自己,鼓励自己坚持戒烟。
3. 避免触发吸烟的因素:减少在吸烟时的刺激性因素,例如在喝酒、服用药物、疲劳时吸烟。
4. 坚持戒烟:戒烟是一个持久的过程,需要坚持,不要失去决心。
可以通过逐渐减少吸烟量、改变生活习惯等方式来逐步戒烟。
5. 寻求医疗帮助:如果吸烟成瘾,可能需要寻求医疗帮助。
医生可以提供专业戒烟建议和帮助,例如使用药物或进行心理治疗等。
6. 重视戒烟:戒烟对身体健康有利,应该重视并积极采取戒烟措施。
戒烟可能会导致一些短期的身体不适症状,但坚持下去会获得健康 benefits。
控烟知识培训讲义控烟知识培训讲义一、控烟知识概述1.1 什么是控烟1.2 为什么要控烟1.3 控烟的目标和意义二、烟草的危害2.1 吸烟对健康的危害2.1.1 吸烟与心血管疾病2.1.2 吸烟与癌症2.1.3 吸烟与呼吸系统疾病2.2 被动吸烟的危害2.2.1 被动吸烟与儿童健康2.2.2 被动吸烟与非吸烟者健康三、控烟政策与法律法规3.1 国际控烟政策3.1.1 世界卫生组织《烟草控制框架公约》 3.2 国内控烟政策3.2.1 中国烟草控制法3.2.2 公共场所控制吸烟条例3.2.3 未成年人禁止购买烟草制品规定四、控烟实施措施4.1 教育宣传措施4.1.1 推广控烟知识的重要性4.1.2 制作宣传海报和手册4.2 控制吸烟场所4.2.1 公共场所吸烟区设立4.2.2 医疗机构、学校等场所控烟管理4.3 高风险群体的干预4.3.1 吸烟戒断帮助措施4.3.2 儿童和青少年的控烟教育4.4 禁止烟草广告和促销活动五、控烟成果与展望5.1 过去控烟的成效5.2 未来控烟的展望及挑战附件：相关统计数据、控烟宣传材料法律名词及注释：1、《烟草控制框架公约》：是世界卫生组织于2003年通过的一项国际公约，旨在支持成员国制定和实施全面的烟草控制政策。
2、中国烟草控制法：是中国于2005年通过的法律，旨在规范烟草制品的生产、销售和使用，保护公众健康。
3、公共场所控制吸烟条例：是中国于2011年通过的法规，规定公共场所内吸烟的限制和管理措施。
4、未成年人禁止购买烟草制品规定：是中国烟草控制法中的一项条款，禁止未成年人购买和吸食烟草制品。
控烟知识培训讲义控烟知识培训讲义第一章：控烟基础知识⑴烟草与吸烟历史⑵吸烟的危害⑶ pass的主要成分⑷吸烟对健康的影响⑸二手烟的危害⑹青少年吸烟问题第二章：吸烟的社会问题⑴吸烟的影响因素⑵吸烟对家庭的影响⑶吸烟对工作的影响⑷吸烟对社会的影响⑸吸烟对环境的影响第三章：控烟政策与法律法规⑴控烟政策与立法⑵中国控烟法律法规的相关介绍⑶全球范围内的控烟政策与法规第四章：控烟宣传与教育活动⑴推行吸烟警示图标的意义⑵吸烟警示标语的设计与应用⑶吸烟危害宣传活动的组织与策划⑷校园吸烟宣传与教育活动的实施第五章：控制吸烟环境⑴公共场所禁烟政策的执行与监管⑵室内吸烟治理实施办法⑶建立无烟工作场所的实施模式⑷控制吸烟环境的法律责任与追究第六章：戒烟方法与辅助工具⑴戒烟的重要性与益处⑵戒烟的方法与步骤⑶戒烟辅助工具与药物的介绍⑷戒烟辅助疗法的实施与效果评估第七章：烟草控制领域的国际合作⑴世界卫生组织与烟草控制⑵全球范围内的烟草控制战略与合作⑶国际组织在烟草控制领域的行动第八章：控烟知识培训与教育实施⑴控烟培训的内容与方法⑵控烟知识培训的实施与评估⑶推行控烟知识教育的有效途径⑷控烟知识培训的案例分析附件：附件一：吸烟警示图标样例附件二：吸烟警示标语素材附件三：控烟宣传活动策划案例附件四：无烟工作场所策划示例附件五：戒烟辅助工具与药物推荐列表附件六：控烟知识培训教材参考法律名词及注释：⒈控烟政策与法律法规相关名词及注释⒉中国控烟法律法规相关名词及注释⒊全球范围内控烟政策与法律法规相关名词及注释。
控烟防治知识烟草危害是当今世界严重的公共卫生问题之一，世界卫生组织已将烟草流行作为全球最严重的公共卫生问题列入重点控制领域。
我国是世界上最大的烟草生产国和消耗国，吸烟者达3．5亿人，每年有100万人死于吸烟相关疾病。
烟草之害，人人皆知，医生应该比普通人群了解得更清楚。
国外控烟成功经验之一就是在医务人员中开展了控烟活动。
但目前，中国男性医生吸烟率在50%以上，是世界上男性医生吸烟率最高的国家。
国际成功控烟经验表明，如果医生的吸烟率高，普通人群一定处于上升趋势，只有在医生吸烟下降的情况下，才会有全人群吸烟水平的下降。
医生吸烟不仅危害自身，更是危害病人。
医生一次控烟的演讲所挽救的病人可能超过他一生手术中所挽救的肺癌病人。
做为白衣战士，既要做健康卫生战士，也要做控烟表率！在此，我们谨向广大医务工作者提出倡议：1、创建无烟医院，医院内设置明显的禁烟标志。
医院办公室、会议室、诊断室等场所，均不摆放烟具。
2、医院整体环境都要成为无烟区。
无论是医院职工，还是就诊患者、陪伴病人的家属，进入医院内都不得吸烟。
3、医院旗帜鲜明地支持控烟，将控烟工作纳入医院年度考核工作。
医院职工首先要了解吸烟的危害，积极参与控烟工作。
医务人员不仅要在控烟工作中以身作则，还要掌握一些工作技能，以指导患者戒烟和正确使用戒烟药物及控烟用品。
4、医生要自觉为控烟工作做表率，医生吸烟者要积极戒烟。
健康所系，生命相托。
做为医务工作者，我们肩负着为病人解除病痛，为千家万户带来幸福的重任，更承载着拒绝烟草、珍爱生命的光荣使命。
让我们立即行动起来，拒绝烟草！减少疾病！共创一个没有烟草危害的清新环境。
烟中的有害物质吸烟危害健康已是众所周知的事实。
不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。
香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。
这些物质均有致癌作用。
（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
戒烟的益处1．戒烟使你长寿戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。
戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病和气管疾病的危险。
戒烟的人比较少抱怨身体健康状况。
他们能够照顾自己的身体，并且较少得支气管炎和肺炎。
妇女如果在怀孕以前或开始怀孕的头三个月里戒烟，她们小产或新生儿体重过轻的机率会减少到和不吸烟的妇女相同。
2．戒烟使你省钱健康是戒烟的第一个理由，但是也有其他理由使你戒烟。
那就是吸烟很花钱。
要算一算你花在香烟上的钱不是很困难；将你每天吸的烟包的数目（你必须诚实）与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。
这个数目可能使你惊奇。
现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个数目就更要吓坏你了。
将你一年所花的钱乘十就是你俩将来十年吸烟的费用了。
然后请你想一想，你是否希望继续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还是宁愿花这笔钱在别的用途上。
3．戒烟使社会接纳你跟以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎了。
大部份工作的地方多多少少都对吸烟有限制。
有些雇主甚至希望雇一个不吸烟的人。
做房东的也不希望将其房子租给吸烟的人。
你的朋友们也许会请你不要在他们的房子或车子里吸烟。
公共场所，音乐会上，甚至于运动比赛场所也多半是禁烟的。
不管你喜不喜欢，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那么简单了。
4．吸烟影响别人的健康吸烟不仅对你自己的健康有害，对你周围的人健康也没有好处。
如果周围有人吸烟（又叫做被动的吸烟，或二手烟），你不仅吸进被出来的烟，也吸进正在燃烧的香烟的烟。
这种二手烟往往使不吸烟的人得到肺癌。
二手烟也跟婴儿暴弊症候群，和新生儿体重过轻有关。
家里有人吸烟的小孩和婴儿，比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支气管炎、和其他呼吸系统的疾病。
二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕。
5．你要做一个好榜样如果你有小孩，你必须做一个好榜样。
如果你问吸烟的人，几乎每个人都说他们不希望自己的小孩子吸烟。
但事实上吸烟者的小孩比较容易自己开始烟。
请你现在就戒烟，做孩子们的好榜样。
如何科学戒烟——科学戒烟方法“戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾。
下面这个计划就是澳大利亚专家为你设计的科学戒烟计划。
这个计划分两个阶段，每个阶段为两周。
只要你坚持，那么和香烟说“再见”的日子并不是遥不可及的。
第一阶段：减少烟量第1天：确定自己戒烟日期，在日历上写上“戒烟日”。
第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素。
第3天：给自己列出为什么要减少烟量的有力理由，并把理由贴在家中的冰箱上、电话附近和汽车上。
第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划，从医生那里获得一定的科学建议。
第5天：找一个和自己一起戒烟的人，这样可以彼此相互支持，帮助戒烟。
第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持。
第7天：如果你有哮喘或心脏疾病等健康问题，戒烟的第8天可以去医生那里咨询自己的戒烟计划。
第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖。
如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。
第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。
第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区”。
第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。
第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法。
第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。
认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。
第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。
第二阶段：告别香烟第1天：在这一天的日历上写上“我不吸烟。
”第2天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的。
第3天：戒烟两天后，你的味蕾将能够辨识酸甜苦辣，你也会发现自己的嗅觉能力比吸烟的时候提高了。
第4天：戒烟的第四天你发现自己吸烟的欲望、头疼和咳嗽都没有了。
第5天：戒烟的第5天还是不要忘记克制吸烟的欲望。
第6天：因为不吸烟，身体吸收的咖啡因减少了，所以你可以适量喝茶和咖啡。
第7天：如果还要面临吸烟的环境，那么请远离。
第8天：“祝贺自己成功戒烟一周了！！”日历上记录上这个关键时间。
第9天：当自己还想吸烟时，就去跑步或者采用按摩等方法。
第10天：日历上写上“恭喜自己战胜吸烟欲望！”第11天：记得坚持健康的饮食，多吃低脂肪食物。
第12天：如果你不小心吸了一根烟，那么不能够就此放弃戒烟计划，一定要继续坚定自己的戒烟信念！第13天：如果你发现自己到现在都还不能够战胜烟瘾，那么不妨去医生那里获得一些帮助。
第14天：不断地对自己说：“我不吸烟。
”拒绝他人给自己的烟，远离吸烟的地方。
很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。
怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。
关于2011年起医疗卫生系统全面禁烟的通知重庆市卫生局关于2011年起医疗卫生系统全面禁烟的通知，渝卫妇社〔2011〕16号，为了进一步贯彻落实卫生部、国家中医药管理局、总后勤部卫生部和武警部队后勤部联合印发的《关于2011年起医疗卫生系统全面禁烟的决定》，促进“健康重庆”建设工作深入开展，实现2011年我市军地医疗卫生机构全面禁烟的目标，现就我市2011年医疗卫生系统全面禁烟工作通知如下：一、充分认识医疗卫生系统全面禁烟的重大意义各地、各单位要充分认识吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险因素，烟草危害已成为人群健康的第一杀手。
今年是世界卫生组织《烟草控制框架公约》在我国生效的第六年，又是我市与国家控烟办签订无烟环境促进项目承诺书的第二年。
今年卫生部发布的《公共场所卫生管理条例实施细则》和国家《十二五规划》把“公共场所禁烟”列入了重要内容。
卫生系统作为全市控烟禁烟的排头兵，肩负着指导和推动全市控烟工作的重任。
因此，开展医疗卫生系统全面禁烟是建设“健康重庆”的需要，是落实世界卫生组织《烟草控制框架公约》的需求，是履行创建无烟环境活动承诺的需要，是卫生部门作示范、作表率的需要。
各区县卫生局、各级医疗卫生单位要切实增强对控烟工作必要性和紧迫性的认识，加强领导，健全组织，落实责任，全力推进我市医疗卫生系统全面禁烟工作。
二、明确医疗卫生系统全面禁烟工作的目标和任务医疗卫生系统控烟工作的总目标是：从2011年5月1日起，全市100％的医疗卫生机构全面禁烟。
禁烟范围包括所有卫生行政机构、医疗机构、妇幼保健机构、疾控机构、卫生监督机构和其他卫生机构。
具体目标和任务是：（一）室内场所完全禁烟，做到无烟现象、无烟具、无烟头、无烟味。
（二）单位区域内商店、小卖部不出售烟草制品。
（三）工作人员吸烟率明显下降。
（四）外来人员吸烟得到有效劝阻。
三、全面落实医疗卫生系统禁烟工作各项措施第一、加强领导，精心组织。
各单位要将控烟工作纳入重要议事日程。
一是要成立禁烟工作领导小组和专门控烟组织。
二是要制定禁烟工作方案。
三是要制定禁烟制度。
特别是奖惩制度。
四是要召开全面禁烟动员大会，全面部署禁烟工作。
五是领导以身作则，带头戒烟、控烟。
第二、广泛宣传，全员参与。
各区县卫生局、各级医疗卫生单位要结合“世界无烟日”等重大活动，积极宣传控烟工作的重要意义。
充分利用宣传栏、横幅、展板等平台，对全体职工、患者、外来人员，特别是吸烟人员进行烟草危害知识的宣传。
要广泛动员全体职工积极参与控烟工作。
第三、措施具体，行之有效。
各单位要落实以下措施：一是要在单位入口处、等候厅、会议室、厕所、电梯、楼梯等区域设立明显禁烟标识。
二是要设立控烟监督领导小组或监督员，开展监督巡查工作，发现吸烟者要及时劝阻。
三是要设置室外吸烟区，引导吸烟人员在室外吸烟。
四是医院要设戒烟医生和戒烟咨询电话，有条件的要开设戒烟门诊。
五是要建立健全禁烟考核奖惩制度，奖惩兑现。
第四，各区县卫生局要切实肩负领导和监督责任。
一是要属地化管理原则。
各区县卫生局承担辖区内所有军地医疗机构控烟管理工作，包括动员部署、培训指导、督导检查等。
二是要把医疗卫生系统控烟工作纳入年度目标考核内容，并占有一定分值。
三是要加大检查和暗访力度。
今年，各级卫生局要加大对全市医疗卫生系统机构禁烟工作暗访和督查力度，并及时通报暗访结果，对控烟工作不力的单位要给予通报，对问题严重的单位要给予曝光批评。
六是要发挥社会监督作用，特别要发挥好媒体的监督作用，欢迎各类媒体暗访和曝光批评。
第五、加强禁烟工作信息报送工作。
各区县卫生局要对辖区所有军地医疗卫生机构禁烟工作进行不少于二次，10月31日前将自查报告及达到卫生部《无烟医疗卫生机构标准》的单位名单报我局妇社处。
