皮肤癌预防科普

在我们得日常生活中,体育锻炼就是必不可少得一部分。参加体育锻炼得目得就是为了增强体能,促进身心健康、但同时,不恰当得运动方式、 方法反而导致运动损伤,往往使锻炼者得身心受到一定程度得损害。因此,防患于未然显得尤为重要、

一般来说,在体育锻炼中预防运动损伤应做好以下几个方面得工作:

一、思想上对运动损伤得预防给予重视并遵守体育锻炼得一般原则。

1、秩序渐进原则:体育锻炼得秩序渐进就是指在学习体育技能与安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。

２、全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容得多样性与身体机能得全面提高、

３、区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者得年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。

４、经常性原则:经常参加体育活动,锻炼得效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间得锻炼也能对身体机能产生一定得影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好得影响作用会很快消失。

5、安全性原则:从事任何形式得体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。

二、调节身体,使之处于良好得运动状态。

1、锻炼前应做好充分得准备活动、

准备活动不但能使基础体温升高,肌肉深部得血液循环增加,肌肉得应激性提高与关节柔韧性增强等,也能减少锻炼前得紧张感与压力,这在很大程度上可以预防损伤得发生。

2、锻炼后做好放松活动。

放松活动就是指通过放松得方法使体温、心率、呼吸及肌肉得应激反应恢复到锻炼前得正常水平。从预防损伤得角度来瞧,这同锻炼前得准备活动一样重要、根据不同得运动项目进行针对性得放松,可以防止锻炼后出现得肌肉酸痛,有助于解除精神压力、 3、注意自我保护。

除了认真做好准备活动与放松活动外,也应让学生了解一些基本得处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适得方法。肌肉酸痛得早期可做温水浴、物理疗法或自我按摩。如果疼痛继续或者加重,应去医院进行诊断治疗、同时教育学生在锻炼过程中密切注意自己得身体反应,及早发现运动损伤得早期症状,以便早发现、早治疗、早康复、

常言道，“晒太阳，益健康”。阳　光可以给人热量，改善血液循环，促　进汗液、皮脂的分泌。阳光可以杀死　细菌，使人体皮肤提高防御能力。阳　光还可以使身体中的麦角醇转化成　维生素Ｄ，从而促进钙质的吸收而防　止佝偻病。阳光还可以治疗某些疾　病，如白癜风、银屑病（冬季型）、结　核病等。在井下长期作业的矿３２，日　光浴可使其恢复和保持健康。因而　日光浴一度成为一种时尚。但是日　光太强，过度照射又是许多皮肤病，　特别是皮肤癌的致病因素，因Ｊｌｔ，在　骄阳似火，烈日如炽的盛夏，人们应　该注意自我保护，远离“毒日头”。　阳光不仅含有各种可见的色彩　和红外热辐射，而且含有紫外线。构　成主要危险的恰恰是紫外线。３４０　毫微米以上的长波紫＃ｌ－￣ｘ，１人体的　损伤尤为严重。长时间曝晒，紫外线　通过两种途径损伤皮肤：一是辐射　损伤真皮的支持细胞，使皮肤干燥、　发硬、出现皱褶；二是辐射损伤皮肤　细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细　胞发生癌变。科学家进一步研究表　明，紫外线辐射ｘ，ｌ－于人体免疫系统　产生影响，可降低表皮郎格罕细胞　毒日头＂预防皮肤癌　的数量和功能，从而通过ＴＳ细胞　诱导，使抑制肿瘤细胞生长的免疫　力降低，使产生胶原和弹性蛋白的　细胞功能减退，致使皮肤松垂、干　燥、老化、变异，发生皮肤癌。　研究认为，人一生中累积的曝　光量与皮肤癌的发生率呈正相关。　大多数（９０％）皮肤癌是由于过多的　阳光曝晒，紫外线辐射引起的。另一　个原因是，近几十年来，地球外围起　保护作用的臭氧层正在受到破坏，　变得越来越稀薄，有的地方甚至还　出现了空洞，阳光中的紫外线因Ｊｌｔ　可以少受或不受阻碍地到达地球表　面。由于日晒强度增大，使得人体过　多地受到紫外线的伤害。受紫外线　伤害，可能会诱发麻疹、水痘、疟疾、　真菌病、麻风病，更主要的是会诱发　皮肤癌。有关专家在研究中还发现，　人体中的遗传物质也起一定的作　用。浅肤色、有雀斑、蓝眼睛、红头发　的人容易得皮肤癌，而黑人很少得　皮肤癌。这是因为黑人皮肤中有很　多色素，可以抑制阳光对皮肤的辐　射作用。　目前，全球患皮肤癌的人数正　在增加，在过去１５年里，云雾笼罩　口主任医师　肖爽　的英国患上这种病的比率翻了一　番，约为每１０万人有１０例。据美国　皮肤科学会主席席勒介绍，美国每　年全部新的癌症病例中，皮肤癌占　５０％。他要求初级保健医师敦促人　们更警觉地预防皮肤癌，而皮肤健　康的关键就是限制皮肤日光照射。　尽量减少日光照射　在白天　１０～１４点之间不宜进行室＃Ｉ－活动。　婴幼儿、老年人更不宜在烈日当空　￣，１－＃Ｉ－出。有一种误解认为，只有夏天　才存在紫外线辐射的问题。芬兰学　者认为，紫外线辐射的强弱在很大　程度上决定于阳光照射地面的角　度。因Ｊｌｔ，在一年中的每个季节都应　避免强阳光辐射。　采取各种防晒措施烈日下出　门最好“全副武装”：撑遮阳伞、戴宽　边帽、着长袖衫。暴露部位更需重点　“关照”。购买遮阳伞时，伞面宜大不　宜小。防晒效果以银胶伞面为最好。　在同等条件下，黑色、深绿色的伞抗　紫外线性能好。通常人们在夏天都　爱穿白色、米色服装。殊不知，浅色　服装对紫外线的防护作用很差，特　别是白得耀眼的棉质服装往往含有　荧光增白剂，会把有害光反射到没　２２　常用中药谷芽性味归经：甘、平。入脾、胃经。功效：健脾开胃、和中消食。

预防接种科普知识

编辑：张思远 作者：谭静伟 文章来源：免规所 健教所 更新时间：2016-01-19

一、疫苗的种类分为哪几种？

根据《疫苗流通和预防接种管理条例》，疫苗可分为第一类疫苗和第二类疫苗。第一类疫苗是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗。第二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。接种第一类疫苗由政府承担费用，接种第二类疫苗由受种者或监护人承担费用。

二、贵州省第一类疫苗包括哪些？

贵州省第一类疫苗包括儿童常规接种疫苗和重点人群接种疫苗。

儿童常规接种的疫苗包括乙肝疫苗、卡介苗、脊灰减毒活疫苗、百白破疫苗及白破疫苗、麻风减毒活疫苗、麻腮风减毒活疫苗、甲肝减毒活疫苗、乙脑减毒活疫苗、A群流脑多糖疫苗和A+C群流脑多糖疫苗。

重点人群接种疫苗包括在发生炭疽和钩端螺旋体（钩体）病疫情时，对重点人群应急接种的皮上划痕人用炭疽活疫苗和钩体疫苗。

三、孩子在接种前、后要注意什么？

孩子在打预防针前，家长要给孩子洗一次澡，换干净衣服，向医生说明孩子健康状况，经医生询问、检查认为没有接种“禁忌症”后方可接种。孩子打过预防针以后要避免剧烈运动，注射局部保持清洁，注意观察。如孩子有轻微发热反应或局部有轻微的疼痛，一般在1-2天就会好，如反应加重，应立即请医生诊治。

四、为什么要给孩子办理预防接种证？

预防接种证是孩子预防接种记录的有效证明。《中华人民共和国传染病防治法》和《疫苗流通和预防接种管理条例》规定，国家对儿童实行预防接种证制度，托幼机构、学校在办理入托、入学手续时，均要查验预防接种证。因此，孩子监护人应在孩子出生后1月内为孩子办理预防接种证并妥善保存。

五、接种疫苗后是不是就一定不得传染病了？

预防接种是预防和控制传染病最经济、最有效的手段，但成功率并非是100%，多数疫苗的保护率＞80%。由于受种者个体的特殊原因，如免疫应答能力低下等因素，可导致接种后免疫失败。但大量的研究证明，即使接种疫苗后发病，相对于不接种疫苗者，其患病后的临床表现要轻很多。

预防控制鼠疫科普知识

一、 鼠疫是一种什么病?

鼠疫是鼠传给人类最严重的一种。在国际检疫中被列为第1号法定的传染病，在《中华人民共和国传染病防治法》中列为甲类传染病。

鼠疫本来是啮齿动物的传染病，当鼠间流行鼠疫时，就会出现大批的病鼠和死鼠，鼠死以后，它身上吸有鼠疫菌血液的跳蚤离开死鼠，找到活的动物吸血就发生传染。如果叮咬了人，人就会染上鼠疫病。

二、 鼠疫的传染源有哪些?

人间鼠疫的传染源，一是染疫地动物；二是鼠疫病人。

作为传染病的染疫动物主要是啮齿动物，如褐家鼠和黄胸鼠等，是家鼠鼠疫疫源地内，人间发生腺鼠疫流行的主要传染源。

鼠疫病人特别是肺鼠疫患者，可通过飞沫向外排菌，引起肺鼠疫流行；腺鼠疫或其它型病人出现菌血症时，也可通过媒介昆虫的作用，成为腺鼠疫的传染源。

三、 鼠疫可通过哪些途径传播给人?

鼠疫菌可通过以下途径传播给人：

(1) 媒介昆虫：主要是通过染疫跳蚤的叮咬，其它吸血虫媒，如硬蜱、臭虫、虱子等，在自然条件下也可以携带鼠疫菌。

(2) 直接接触：人与感染鼠疫的动物(包括家畜)、媒介昆虫、鼠疫患者及其尸体，带菌分泌物和排泄物和排泄物直接接触皆可引起感染。人们猎取或剥食旱獭是常见的直接接触感染途径之一。

(3) 飞沫：续发或原发性肺鼠疫病人可以通过呼吸、谈话、咳嗽、打喷嚏等借助飞沫经呼吸道在人与人之间传播鼠疫，并迅速造成肺鼠疫大流行；在剥制染疫动物过程中，由于飞沫四溅并可通过呼吸道引起直接感染。

四、 鼠疫病的哪些型和主要临床表现?

鼠疫病的潜伏期一般为2至3天，曾接受预防注射者，则潜伏期延长至9至12天；机体抵抗力弱，而病菌毒力特强者，潜伏期可缩短至数小时。

临床上主要有轻型、腺型、肺型及败血型等类型，除轻型外，初期的全身症状大致相似。

全身中毒症状：起病急，以畏寒或者寒战发热等开始，体温迅速上升至39度至40度，头痛及四肢疼痛剧烈，有时有恶心、呕吐等，病人意识迅速模糊，表情惊惶，言语含糊，颜面和眼结膜极度充血，步态蹒跚如酒醉状。此时病人极度衰竭，脉博与呼吸加速，脉律不规则，血压下降，肝脾肿大。有时皮肤、粘膜出现瘀血或皮下出血，鼻出血、尿血、胃肠道出血等。