厨房美食菜谱:土豆饼的做法_2

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厨房美食菜谱:土豆饼的做法

土豆又叫马铃薯,它有丰富的营养价值。马铃薯所含蛋白质与维生素B,相当于苹果的10倍,所含脂肪相当于苹果的7倍,所含维生素C相当于苹果的3倍。土豆还含有人体自身不能合成的8种必不可少的氨基酸,特别是赖氨酸和色氨酸,每百克含量分别为93毫克和32毫克。所以说土豆的营养价值高于苹果。

食材

主料:

土豆500g

油适量

盐适量

味精适量

葱花适量

步骤

1.准备好土豆,煮过后拨皮

2.用刀背敲平

3.起油锅煎

4.煎成两面金黄 5.起锅

6.将锅中的油沥干后,放入土豆饼,放入盐、味精、葱花翻炒

小贴士:烹饪马铃薯也有诀窍。

为保存马铃薯的养分,连皮煮是最好的方法,且最好整颗煮,不要切片或削块。如果必须要削皮再煮,应该使用削皮机轻轻削去薄皮,避免削厚,因为许多成分都在靠近马铃薯表皮处。