吃香蕉上火吗？香蕉的营养价值有哪些

香蕉营养价值有哪些那么你知道香蕉营养价值有哪些吗?以下是分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!香蕉的营养价值香蕉果实长而弯，果肉软，味道香甜，香蕉是岭南四大名果之一，在中国已有2000多年的历史，“梅花点香蕉皮色金黄，皮上布满褐色小黑点，香味浓郁，果肉软滑，品质最佳。

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等2香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

因此，香蕉又被称为“快乐食品。

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。

又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉是减肥者首选的水果之一，也可以当早餐。

是因为它卡路里低，且含有丰富的食物纤维。

香蕉很甜，会被人们误认为卡路里一定很高，其实，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克和220卡)比起来，大约只有一半以下的卡路里。

在繁忙的生活和工作中，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，食用香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。

除此之外，香蕉含有相当多的钾和镁。

钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。

一天的活力来源是早餐，具有立即性，且能长时间保持能量的香蕉也是最适合当早餐的食品。

香蕉虽好，适量才行。

每天吃1—2根就可以了。

特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾(会通过肾小管排出)，血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。

香蕉营养功效与作用香蕉是一种非常常见且受欢迎的食物，无论是儿童还是成人，都喜欢吃香蕉。

它既可以作为正餐的一部分，也可以作为零食食用。

香蕉不仅味道美味，而且营养丰富，对人体健康有着许多的功效与作用。

接下来，我们将详细介绍香蕉的营养成分、功效与作用。

首先，让我们来了解一下香蕉的营养成分。

香蕉富含碳水化合物、维生素C、维生素B6、钾、膳食纤维等。

100克成熟的香蕉含有约96卡路里的热量，其中含有约22.5克的碳水化合物、1克的蛋白质和0.2克的脂肪。

此外，香蕉中还含有约1克的纤维、0.36毫克的维生素B6和0.9毫克的维生素C。

此外，香蕉含有大约358毫克的钾。

通过这些数字，我们可以看出，香蕉是一种非常营养丰富的食物。

接下来，我们来看一下香蕉的功效与作用。

香蕉对心血管健康有着积极的影响。

研究表明，香蕉中富含的钾对于维持正常的心脏功能和血压水平非常重要。

钾具有维持细胞的电位平衡和细胞膜的健康功能的作用，同时还可以减少动脉硬化和心血管疾病的风险。

此外，香蕉中的纤维含量有助于降低胆固醇水平，进一步减少心血管疾病的风险。

香蕉还具有提高消化系统健康的作用。

香蕉中的纤维含量可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

此外，香蕉中富含的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，从而促进消化系统的健康。

香蕉对于增加能量和改善体力活动也有着重要的作用。

香蕉中富含膳食纤维和碳水化合物，这些成分被身体快速吸收并转化为能量。

这使得香蕉成为一种理想的能量补充剂，特别适合运动员和需要增加体力活动的人食用。

香蕉还具有改善心情和缓解焦虑的功效。

香蕉中富含的维生素B6可以帮助身体合成血清素，这是一种神经递质，对于调节情绪和改善心情起着重要作用。

此外，香蕉中的矿物质和叶酸也有助于减轻焦虑和抑郁症状。

此外，香蕉对于预防贫血和提高免疫功能也有一定的作用。

香蕉中的铁和叶酸含量较高，这两种成分对于促进红细胞的生成和合成血红蛋白非常重要。

同时，香蕉中的维生素C和其他抗氧化物质可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。

香蕉的营养价值及食疗作用
香蕉无疑是很受人们欢迎的一种水果，果肉软滑香甜，尤其适合老人、小孩食用。

而熟透的香蕉，多食还能通便，解除便秘烦恼，因此也成为很多不爱运动、蔬菜吃得少的现代人的心头好。

香蕉还十分适合在夏天食用，因为夏日高温，人们外出活动会大量出汗，感觉疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，这种现象多与缺钾（低血钾症）有关，而香蕉含有丰富的钾，还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。

也因此，在网球等一些需要长时间、能量消耗巨大的比赛中，不少运动员习惯在休息时吃上几口香蕉补充体力。

中医认为香蕉有清热润肠、解毒除烦、止咳润肺、降血压、抗癌等功效，更有“降压鲜果”的美称。

一般食用香蕉，以鲜食为主。

不过香蕉不耐放，碰到一下子吃不完的状况，不妨来试试这个在网上看到的新鲜食法：用一次性筷子一根根分别串好，放入冰箱冷冻室内，第二天吃的时候取出来，先用水冲一下好剥皮，就像吃香蕉雪糕一样美味，正合适现在的酷热天气。

：
市面上也有香蕉干零食，但个人觉得比起新鲜香蕉，香、味和口感都相差甚远。

用香蕉来做甜品倒很不错，像香蕉奶昔、香蕉船、香蕉煎饼等是经典做法。

若是做菜，则可试试拔丝香蕉、炸香蕉、香蕉炒虾仁，吃出新口味。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
香蕉的营养价值、功效与作用、食用禁忌
导语：香蕉具有清热、解酒、降血压的功效，可以补充能量，保护胃粘膜，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。

孕妇、宝宝、哺乳期人群皆可使用，但不
香蕉具有清热、解酒、降血压的功效，可以补充能量，保护胃粘膜，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。

孕妇、宝宝、哺乳期人群皆可使用，但不宜食用过多。

下面风林小编一起来与您了解一下香蕉的营养和功效！
香蕉的营养价值、功效与作用、食用禁忌
香蕉的营养价值
香蕉，芭蕉科，热带地区广泛栽培食用。

香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。

香蕉属高热量水果，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

1、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
2、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
3、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
5、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

香蕉的假茎、吸芽、花蕾都含有大量的营养物质，是很好的青饲料，可用于喂猪。

假茎与叶富含纤维素，可制作绳、编织物和造纸；假茎的汁液可提制出一种食品防腐剂和染料的固定剂，假茎的灰分含碱量
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

香蕉的功效与作用香蕉香蕉是一种常见的水果，它富含多种营养物质，具有丰富的功效与作用。

本文将从营养价值、缓解便秘、提高消化系统功能、增强免疫力、促进心血管健康、改善情绪和睡眠、维持肌肉和神经功能、美容养颜和缓解炎症等方面阐述香蕉的功效和作用，希望能为大家带来一定的了解和启发。

首先，香蕉是一种营养丰富的水果。

它含有大量的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6、叶酸、烟酸、钾、镁、铁、锌等。

香蕉是高热量低脂肪的水果，每100克香蕉的热量约为96卡路里，脂肪含量很低，这使得香蕉成为了人们日常生活中一个理想的能量来源。

其次，香蕉对缓解便秘有很好的效果。

香蕉中富含丰富的膳食纤维，特别是不可溶性纤维，可以增加粪便的体积和重量，促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。

此外，香蕉还富含果胶和果寡糖等可溶性纤维，可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长，帮助消化和排泄。

第三，香蕉可以帮助提高消化系统功能。

香蕉所含的酶类物质和纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，减少胃肠道疾病的发生。

此外，香蕉含有一种称为抗胃溃疡因子的物质，具有保护胃黏膜的作用，对胃溃疡和胃炎等疾病有一定的预防和辅助治疗作用。

第四，香蕉能够增强免疫力。

香蕉中的维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以中和体内的自由基，增强免疫细胞的活性，提高免疫功能。

此外，香蕉中的维生素B6也对免疫细胞的活性和增殖有一定的促进作用，可保护身体免受各种疾病的侵袭。

第五，香蕉对心血管健康有益。

香蕉富含钾元素，钾可以帮助控制体内钠的水平，维持正常的血压。

此外，香蕉中的纤维还可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

研究表明，每天食用香蕉可以降低中风和心脏病的患病风险。

第六，香蕉还有助于改善情绪和睡眠。

香蕉富含一种称为5-羟色胺的物质，它是一种神经递质，可以帮助调节情绪、睡眠和注意力。

此外，香蕉中的维生素B6也可以促进褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟，提高睡眠质量。

第七，香蕉有助于维持肌肉和神经功能。

香蕉有什么营养香蕉吃了有什么功效香蕉是著名的热带和亚热带水果，属芭蕉科植物，其果肉香甜软滑，口味独特，是人们喜爱的水果之一。

欧洲人因为它能解除忧郁而称它为”快乐之果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。

香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

一、香蕉有什么营养每100克香蕉可食部分含水分77.1克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，粗纤维1.2克,灰分0.7克，钙7毫克，磷28毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素60毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C8毫克。

此外，还含有果胶，少量5-羟色胺及去甲肾上腺素等。

二、香蕉吃了有什么功效1、香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力，解除忧郁，增加智慧。

睡前吃香蕉,还有镇静的作用。

2、香蕉中含有一种预防溃疡病的5-羟色胺化学物质，能产生黏液膜来保护受伤的溃疡面。

3、香蕉含有丰富的镁能消除疲劳。

4、香蕉含有的维生素A能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力和视力的需要。

5、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化、保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

6、香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

三、香蕉的饮食宜忌1、香蕉性寒滑肠,脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食。

2、胃酸过多者不可食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

3、香蕉不宜和甘薯同食。

四、香蕉怎么做好吃香蕉粥材料：新鲜香蕉250克，冰糖、粳米各100克。

做法：香蕉去皮切成丁状;粳米以清水浸泡120分钟后捞出沥干;锅中倒1000毫升清水,加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。

本粥具有养胃止渴、润肠通便、润肺止咳、强身健体之功效。

香蕉橘子汁材料：新鲜香蕉、橘子各100克,蜂蜜30毫升。

做法：香蕉去皮捣烂成泥,橘子洗净捣烂取汁。

将橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜调匀即可饮用。

香蕉的营养价值及功效
香蕉，盛产于热带、亚热带，营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、磷、维生素A和维生素C以及膳食纤维。

香蕉主要含有蛋白质、糖、碳水化合物、色胺酸、脂肪、维生素（维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素F）、胡萝卜素、膳食纤维、生物碱及钙、磷、铁、钾等矿物质。

更难得的是，香蕉几乎不含胆固醇。

香蕉含有一种能帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，食用后可减轻心理压力，睡前食用还有镇静作用。

经常食用香蕉能预防中风和高血压，治疗手足皮肤皲裂，帮助消化，健脑。

如果皮肤因真菌、细菌感染而发炎，可将香蕉皮敷在上面，因为香蕉皮中有杀菌的成分。

此外，香蕉还有以下三个治疗疾病的实用偏方：
1.治溃疡：香蕉200克，贝壳30克。

将香蕉去皮晒干，与贝壳共研末备用。

每次饭前服2～3克，每日3次。

2.治咯血：香蕉皮、野菊花各30克，冰糖20克。

将这三种原料放入锅中，加适量水用文火煎汤，代茶饮。

3.治烫伤：香蕉1个。

将香蕉去皮，捣烂即可。

挤汁涂敷患处，每日2次。

香蕉的功效与作用及食用禁忌香蕉的功效香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实，香蕉又叫甘蕉、芎蕉、香牙蕉、蕉子、蕉果，香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、降低血压和滋补的功效，香蕉有治热病烦渴、便秘、痔血的作用，香蕉食用禁忌是胃痛腹凉、脾胃虚寒泄泻者却不宜吃香蕉。

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

药名：香蕉别名：甘蕉、芎蕉、香牙蕉、蕉子、蕉果。

功效：清热，润肠，解毒。

主治：治热病烦渴，便秘，痔血。

性味：甘，寒。

归经：入肺、脾经。

用法用量：内服：生食或炖熟食。

来源：香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。

在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉的作用香蕉是淀粉质丰富的有益水果，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。

香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。

香蕉可即时提升人的功能。

研究显示，两个香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。

香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

1、香蕉能预防或控制高血压：香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低；将香蕉切成小块后，跟牛奶一起放入果汁机打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血压果汁了。

2、香蕉能增加免疫力：香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。

香蕉的食用价值膳食营养香蕉是淀粉质丰富的有益水果。

味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

适宜人群香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。

其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

香蕉的不适人群1：体质偏虚寒者香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。

还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。

2：空腹的人香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。

为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3：关节炎患和糖尿病患者香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4：肾炎患者肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。

香蕉的营养价值及功效作用和食用注意事项香蕉是人们生活中所喜爱的水果之一，他们不但有很香的味道而且还含有人体所需的丰富的营养物质，那么香蕉有什么营养价值及功效作用和食用注意事项呢?下面将由店铺告诉大家香蕉的营养价值及功效作用和食用注意事项，仅供大家参考!香蕉的营养价值1、香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

2、香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纤维素。

香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品，更是女孩子们钟爱的减肥佳果。

香蕉的功效作用1、青皮香蕉减肥研究发现，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，其升糖指数更低。

也就是说，吃的香蕉越青，摄入热量就越低，对控制体重越有利。

2、黄皮香蕉美容皮肤不好想美容的人，推荐吃表皮已黄透的香蕉，这种颜色的香蕉已成熟，含有更多的维生素B2和维生素B6，对于防治皮肤问题有较好的作用。

日本东北大学大久保一良教授发现，黄皮香蕉的抗氧化作用很强，能有效去除人体里的自由基，从而起到美容效果。

3、褐皮香蕉有助消化熟透了的香蕉往往表皮带有黑点或泛褐色，研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果，因而平时胃口不太好的人，不妨吃点褐皮香蕉，可帮助消化。

香蕉的食用注意事项胃功能不佳不宜空腹食用虽然说香蕉作为粮食存在，很多人认为空腹吃香蕉完全没问题，但是由于香蕉中含有钾镁元素，对心脏确实会造成一定的影响。

当然，也并不是不能吃香蕉，而是胃酸过多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。

肾脏功能不全的人，也不应该空腹食用或者多吃。

体质偏寒者不宜多吃香蕉本性寒，如果你的体质偏寒，而且身体素质虚弱，这类人不应该多吃香蕉。

不过，可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒气后食用。

糖尿病患者不宜多吃香蕉100克含有91大卡热量，含有大量的糖分，能补充能量，却对糖尿病患者有坏处，因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。