《调整心态-积极迎考》主题心理班会

主题班会课考试心理调节三篇主题班会考试心理调节1教学目标：1做好考前的心理准备。

2调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。

教学重难点：1排解考试焦虑的方法和技巧。

2不良应考心态的形成原因。

3比较几种常见的应考心态。

教学课时：1课时教学过程：一热身活动1 幻灯展示游戏规则：击鼓拼图① 在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2 分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。

)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)说出亲身体验，明确感受。

3 情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛考试等)引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二活动：感受考试1小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。

回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。

(对比平常做题)2 师生共同讨论归纳常见的几种考试心态。

1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑低焦虑);3)焦虑心态——担心害怕恐慌(过度焦虑)。

3课件展示⑴：不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。

②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。

③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。

④过分看重考试结果对自己的意义。

⑤来自外部过重的学习压力。

⑥易受他人消极评价的影响。

⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信有恒心有毅力。

考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)学习是没有捷径可走的。

一分耕耘一分收获，但学习有它本身的规律，面对高考有策略。

高考成功规律八个字：高考成功=实力+心态;高考策略也是一句话：以简单题、中等题取胜。

学而不思则罔，思而不学则殆，本文是美丽的小编帮大伙儿收集的考前心理疏导主题班会教案【优秀5篇】，欢迎参考，希望对大家有一些参考价值。

考前心理疏导主题班会教案范文（精选6 篇一教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。

2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。

□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。

2.采取案例分析法。

□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。

2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。

教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。

紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。

这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。

2.“从容面对考试是本课题的重点。

考试焦虑是每一个人都会遇到的。

适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。

因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。

教学方法活动教学法。

因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。

导入新课：千里之行始于足下。

理想的实现要靠脚踏实地的努力。

我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。

来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。

一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：明天考试，我要获得好成绩。

“端正心态，轻松迎考”——正确面对考试‎四二七色花班‎主题班会活动目的：1、端正学生的心‎态，迎接期中考试‎2、教给学生考试‎的方法。

活动过程：A：同学们，我们已经复习‎了一段时间，期末考试马上‎要到了，你现在心情怎‎么样？有没有做好充‎分的迎考准备‎呢？今天我们就一‎起来探讨一下‎，应该如何正确‎面对考试。

B：考试前，你最担心的是‎什么？A：最担心的就是‎考试考不好呗‎。

B：是啊，相信我们绝大‎多数同学都有‎这样的忧虑。

活动方案一：教你两招，怎样缓解考试‎焦虑A：就要考试了，面对考试，同学们的反映‎各不相同。

有的同学很轻‎松，有的同学则过‎分紧张。

B：轻松的同学满‎不在乎，结果一考试错‎得一塌糊涂，麻痹大意，考试效率极低‎。

A：面对形形色色‎的大考小考，有的同学，一提到考试，就紧张，甚至惧怕，试卷一发下来‎，头脑一片空白‎。

B：一考试就紧张‎，怎么办？下面我们就给‎大家支两招，教你两招，怎样缓解考试‎焦虑。

第一，常做深呼吸三‎到五次，每天做三十到‎五十次深呼吸‎。

考先做简单的‎题，这叫磨刀不误‎砍柴工。

A：第二，变换思维，只看对自己有‎利的一面。

B：第三，多听轻音乐。

注意是轻音乐‎。

是纯音乐，不带歌词的音‎乐。

像梁祝，春江花月夜，钢琴曲，二胡曲，葫芦丝，包括小提琴协‎奏曲等等都可‎以。

活动方案二：迎考故事会A：下面我们给大‎家讲两个名人‎的故事：先讲一个林肯‎的故事有一个人，在他二十一岁‎时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议‎员落选；二十四岁时，做生意再度失‎败；二十七岁时，一度精神崩溃‎；三十四岁时，角逐美国联邦‎众议员再度落‎选；四十五岁时，他角逐美国联‎邦参议员落选‎；四十七岁时，提名副总统落‎选；四十九岁时，角逐美国联邦‎参议员再度落‎选。

然而，就是这样一个‎屡战屡败的人‎，在他五十二岁‎的时侯，却当选了美国‎第十六任总统‎！这个人就是林‎肯。

B：再给大家讲一‎个爱迪生的故‎事爱迪生，一生只上过三‎个月的小学，他的学问是靠‎母亲的教导和‎自修得来的。

第1篇一、班会背景随着学期的结束，期末考试的脚步逐渐临近。

为了帮助同学们调整考试心态，减轻考试压力，提高考试效率，我校决定于XX年XX月XX日开展以“考试心态的调整与应对”为主题的班会活动。

二、班会时间XX年XX月XX日，下午第三节课三、班会地点学校多功能厅四、参与人员全校学生及班主任五、班会流程（一）主持人开场1. 主持人介绍班会主题和目的。

2. 邀请校领导或班主任致辞，强调考试心态调整的重要性。

（二）主题讲座1. 邀请心理老师或专业讲师进行讲座，内容涵盖：- 考试焦虑的常见表现及原因分析；- 调整考试心态的方法和技巧；- 时间管理的重要性及方法；- 应对考试压力的心理策略。

2. 互动环节：同学们就自己在考试中遇到的问题和心理困扰进行提问，讲师现场解答。

（三）学生分享经验1. 邀请学习成绩优秀的学生分享他们的学习方法和考试经验。

2. 学生代表发言，分享自己如何调整考试心态，如何在考试中保持冷静和专注。

（四）小组讨论1. 将同学们分成小组，讨论以下话题：- 如何合理安排复习计划；- 如何在考试中保持良好的心态；- 如何应对考试中的突发状况。

2. 各小组派代表分享讨论成果。

（五）总结与展望1. 班主任对本次班会进行总结，强调考试心态调整的重要性，并对同学们提出期望。

2. 邀请校领导对同学们的备考情况进行鼓励和指导。

六、班会内容记录（一）主持人开场主持人：大家好！今天我们召开的主题班会是为了帮助同学们调整考试心态，减轻考试压力，提高考试效率。

接下来，我们将邀请心理老师为大家进行讲座，希望大家能够积极参与，认真学习。

（二）主题讲座心理老师：大家好！首先，我想了解一下大家在学习过程中是否遇到过考试焦虑的情况？请大家举手。

（同学们纷纷举手）心理老师：看来大家都有过类似的经历。

接下来，我将为大家讲解一下考试焦虑的常见表现及原因分析，以及如何调整考试心态。

（心理老师详细讲解）（三）学生分享经验学生代表A：大家好！我是XX，今天我想和大家分享一下我的学习方法和考试经验。

调整心态喜迎考主题班会一、开场引导（1分钟）主持人：亲爱的同学们，大家下午好！欢迎各位同学参加我们班级的主题班会。

今天，我们将围绕着“调整心态喜迎考试”这一主题展开讨论和分享。

相信在座的各位同学都经历过各种考试，而我们班即将迎来一次重要的考试，所以我们特意组织这次班会，希望通过集体讨论与分享，调整心态，更好地迎接考试的挑战。

首先，请让我们用热烈的掌声，欢迎我们的首位主讲人（或同学代表）上台发言！二、主题分享（5分钟）主讲人（或同学代表）：大家好！我很荣幸能够在这次班会中担任主讲人。

我想首先分享一下我自己在备考过程中的一些心态调整经验和方法。

1. 了解考试的意义：对于每一次考试，我们都要充分认识到它的目的和意义。

考试不仅是评判我们学习成绩的手段，更是检验我们学习能力和思维能力的机会。

只有正确理解考试的意义，我们才能以积极的心态去面对。

2. 掌握时间管理：备考阶段时间紧迫，调整好个人的时间管理对于备考至关重要。

合理安排时间，制定计划表，将任务分解，并每日进行反馈和调整，这样可以保证学习有条不紊，不至于过度焦虑。

3. 建立良好的学习习惯：学习习惯的养成是一种长期的积累和训练。

培养良好的学习习惯可以提高学习效率，减少学习压力。

保持每天固定的学习时间和地点，合理安排课后作业和学习任务，规定学习时间内专注于学习，可以将焦点集中在学习上，提高效率。

4. 调整心态，树立信心：备考过程中遇到困难和挫折是正常的，但我们要保持积极的心态和坚定的信心。

每次遇到困难，我们都可以从错误中吸取教训，找到不足之处，进一步提高自己。

三、讨论环节（15分钟）主持人：非常感谢我们的主讲人（或同学代表）的分享，接下来我们将进入讨论环节。

请大家就调整心态、喜迎考试这一主题进行发言，分享自己的想法和经验。

同学A：我觉得在备考过程中，积极的心态非常重要。

我们要相信自己的能力，既然选择了这个目标，那就应该坚持下去，不管遇到多大的困难，都要相信自己能够克服。

调整心态积极迎考主题心理班会一、引言考试是每个学生不可避免的一部分，而应对考试时的种种压力和焦虑却是让很多学生感到困扰的问题。

为了帮助同学们更好地调整心态，积极面对考试，我们举办了本次主题心理班会，希望通过心理上的支持和建议，让大家能以积极的心态面对考试，取得优秀的成绩。

二、认识心态1. 心态的重要性心态是指一个人对待问题和事物的态度和心理状态，对于学习和考试而言，一个良好的心态能够帮助我们更好地应对困难和挑战，提高学习效果，取得更好的成绩。

2. 积极心态与消极心态积极心态是指对问题和困难积极乐观的态度，能够以乐观的态度面对挑战，寻找解决问题的方法。

而消极心态则是指对问题和困难持消极、悲观的态度，容易陷入焦虑和压力之中，影响学习效果和思维能力。

三、积极调整心态的方法1. 设定合理目标在备考过程中，我们应该设定合理的目标，避免过高或过低的期望。

过高的目标可能导致压力过大，影响学习效果；而过低的目标则会让我们变得懈怠，无法全力以赴。

合理而具体的目标能够给我们明确的方向和动力。

2. 建立良好的学习计划制定合理的学习计划是调整心态的关键。

合理的学习计划可以让我们更好地掌握备考进度，避免临时抱佛脚，减少考试焦虑。

同时，合理的学习计划还能使我们更好地分配时间，合理安排各科目的学习和复习，提高学习效果。

3. 注意休息和放松良好的休息和放松也是调整心态的关键。

适当的休息可以使我们恢复精力，提高学习效率。

合理的放松可以缓解紧张和焦虑，帮助我们调整心态。

可以通过听音乐、阅读、运动等自己感兴趣的方式来放松自己。

4. 建立正确的自我认知正确的自我认知能够帮助我们建立积极的心态。

我们应该正确认识自己的实力和能力，不要过分贬低自己，也不能过分高估自己。

我们应该有信心面对挑战，并相信自己能够克服困难，取得好成绩。

5. 寻求帮助和支持在备考的过程中，遇到困难或者焦虑时，我们应该及时寻求帮助和支持。

可以向老师、同学、家人或者心理咨询师寻求建议和帮助。