小学武术操-雏鹰展翅图文

2019-8-5全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步前托，3—4拍:腹前按掌5—61拍:3—47—81—25—65—6第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:马步按爪，3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪，6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳，3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹，7—8拍:并步抱拳第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆，7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形5拍:左前插掌，6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步冲拳，3—4拍:转身顶肘5—6拍:回身冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:马步盘肘，3—4拍:转身边拳5—65—6拍:落步分掌（同25拍:8拍:5—65—6拍:7—8拍:5—6拍:第四个八拍：4—2拍:双臂外分，3—4拍:体前合抱5—6拍:悬臂落掌，7—8拍:并步直立。

结束：抱拳礼2019-8-5。

第二套中小学广播体操—雏鹰起飞动作要领预备节：2个八拍——第一个八拍预备姿势：直立。

1-2：右脚向后一步，前脚掌着地，一拍到位。

同时，两臂侧下举抬头。

3-4：全蹲，一拍到位，同时，手指触地，低头。

5-6：全蹲，一拍到位，手指触地，抬头。

7-8：低头，一拍到位，同时，两臂收止体侧。

第二个八拍1：起立，两臂侧下举，同时掌心向内。

2：两臂还原，屈碗掌心向下。

3：两臂侧举，屈碗掌心向内。

4：同2拍。

5-6：两臂上举，屈碗相触，掌心相外，一拍到位，。

7-8：还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍X4）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚向侧前一步，重心移至左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。

3-4：两臂交叉胸前平屈，手拍上臂两次，同时，头向右转，一拍到位。

5-6：左脚并右脚成半蹲，同时，两臂经前伸后，摆至侧后举掌心向上，掌心向上，上体前屈，头向左转。

7-8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第二节肩胸运动（8拍X4）预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，同时，两臂屈肘，依次向前饶环。

五指分开，掌心向内。

头向右转。

3-4：同1-2拍，但脚的方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。

5-6：左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉前举向侧后震。

7-8：左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第三节体侧运动（8拍X4）预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两臂经胸前屈至前举，握拳拇指向上。

2：右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈，拳心向后，拇指向上。

3：半蹲。

4：还原成直立。

5-6：左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时，左手叉腰，右臂经侧至上举，上体向左侧屈。

7-8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第四节体转运动（8拍X4）预备姿势：直立。

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全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开始:——--—-抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节:抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍)第五节：侧展运动（4×8拍）第六节:拧转运动(4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍)结束：—————- 抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

第四课雏鹰展翅：第1---3节学习内容：雏鹰展翅：第1---3节学习步骤：一、自主游戏、体验常规教师活动：1、组织学生常规训练2、提出游戏要求，巡视学生游戏，提示安全。

学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、自主结合，选择已学过的游戏安全地进行活动。

组织：四列横队、自由分散* * * * * ** * * * * ** * * * * ** * * * * *二、合作学练，掌握基本体操重点：起势、抻拉展运动、开合运动的完整动作。

难点：动作的连贯性、动作力量的体现。

教师活动：1、完整示范起势、抻拉运动、开合运动动作。

2、组织学生分解动作模仿练习。

3、提示学生合作学练。

学生活动：1、认真观看教师示范，了解完整动作。

2、听口令随示范模仿分解动作，着重转动时的上下肢配合。

3、在小组长的带领下进行动作复习，相互帮助，巩固动作概念。

4、观看抻拉运动示范后，认真模仿分解动作。

5、两人一组分散练习，巩固动作。

6、听口令进行三节操的完整练习。

7、观看开合运动示范后，认真模仿分解动作练习。

8、自主结伴分散练习，巩固动作。

9、听音乐随示范进行练习，体验音乐节奏。

组织：四列横队、在规定场地内分散练习* * * * * ** * * * * ** * * * * ** * * * * *三、说学学，身心放松教师活动：提示学生进行交流，组织学生放松学生活动：向你最好的伙伴说说三节操的名称，说说学后的感觉。

听音乐，按教师要求柔韧放松。

组织：散坐在草地上场地器材：操场、录音机。

武术操雏鹰展翅教案（共九课时）课时教学内容 1 年级六年级人数 34 授课教师1、学习武术学习武术操的抱拳礼，第一节起势，第二节抻拉运动，第三节开合运动教学目标1学习武术操前三节。

2发展学生身体的协调性、灵敏性、柔韧性。

3激发学生对武术的兴趣，培养同伴间友好相处、团结协作的能力。

重难点重点：正确掌握基本手型、步型。

难点：第二节抻拉运动节奏较快，高虚步亮掌姿势教学准备清扫场地安全措施1准备活动要充分，防止拉伤。

2游戏时要求学生公平、公正，井然有序。

课序教学内容教与学教学组织及要求练习时间练习次数导入与热身实践与提高一、课堂常规1整队，报告人数。

2上课，师生问好。

3宣布本课内容。

4安排见习生。

5检查服装。

二、协调练习前绕环后绕环交叉绕环协调步一、学习三种基本手型，并选择学习手型操。

拳掌勾拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。

△牢记口诀：掌是一扇门，拳似流星锤，勾手象鹰嘴。

1学生集合整队。

2教师宣布本课内容、要求。

1师生同做。

采用循序渐渐的方法提高学生的协调性，为第八节跳跃运动做准备1尝试性学习：根据已有的知识，组织学生表演已知的各种的武术动作、姿势，谈一谈自己心目中的“武林英雄”。

2引导性学习：教师即兴表演，激发学生学习武术的积极性。

3直观性模仿：通过模仿教师示范，学习武术基本手型。

△练习：两人一组，对照手型图，互相帮助，纠正错误。

教师抓住共性问题，及时纠错。

三列列横队来上课要求：快、静、齐要求：动作舒展，情绪愉快、活泼，不紧张。

1形式不限，自由学习。

2、散点站位，教师在中间。

25′5′2′121/2若干。

第七套武术操雏鹰展翅第七套武术操雏鹰展翅武术操雏鹰展翅由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼，下面是店铺为大家提供的雏鹰展翅的教学视频，望大家能够喜欢。

传统武术与养生的关系1、传统武术的健身养生思想和养生方法现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。

2、传统武术是一种独具特色的养生术中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。

传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。

是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，注重通过练功达到疏通经络，防止疾病，保健强身的`目的。

中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精气神，外炼筋骨皮”，“内外兼修”，“形神合一”的武术炼养理论。

武术养生重视的就是内涵的修养，从内而外，动静结合。

使之达到养生健体的作用。

武术操武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。

武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。

1、形式该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。

包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。

每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。

2、特点武术操实用性强：容技击防守于一身。

适用性广：适用于大专院校、中小学生等。

表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小。

健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。

趣味性强：配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境，演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。

雏鹰展翅武术操抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：并步直立第一节：起势4×8拍第一个八拍：1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第二节：抻拉运动4×8拍第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第三节：开合运动4×8拍第一个八拍：1—2拍:开步双剔3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳图略第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳图略第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第四节：踢腿运动4×8拍第一个八拍：1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳图略第二个八拍：2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹7—8拍:并步抱拳图略第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第五节：侧展运动4×8拍第一个八拍：1—2拍:开步左摆3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆7—8拍:并步抱拳图略第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:开步左摆图略3—4拍:右转蛇形图略5拍:左前插掌6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳图略第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第六节：拧转运动4×8拍第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3—4拍:转身顶肘5—6拍:回身冲拳7—8拍:并步抱拳图略第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

抱拳礼：并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。

两臂回落于体侧，目视前方。

第一节起势（雏鹰戏翅）第一个八拍：（1-2拍）开步前托：左脚向左开步，两臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目视前方。

（3-4拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘平收，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。

（5-6拍）双掌上穿：两臂外旋，两掌向斜上方135°穿出，掌心斜相对，目视前方。

（7-8拍）并步按掌：左脚向右并步，两臂内旋，下按于髋关节两侧，掌指向前，头向左摆，目视左侧。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。

最后两拍并步直立第二节，抻拉运动（雏鹰振翅）第一个八拍：（1拍）上下对撑：左脚向左开步，左臂内旋，架掌于头顶，右臂内旋，体前下按，力达掌根，目视前方。

（2拍）双掌收抱：两掌外旋，收于腰间，掌心朝前，目视前方。

（3-4拍）左右对撑：两掌向两侧推出，高与肩平，掌心向外，掌指向下，目视前方。

（5-6拍）虚步亮掌：左脚脚尖向前点地成左高虚步，右臂内旋后摆，左掌变勾，勾尖向上，右臂上摆，抖腕亮掌，架于头上，头迅速左摆，目视左侧。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右并步，两拳收抱腰间，目视前方。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。

最后两拍并步直立第三节开合运动：（左右开弓）（1-2拍）开步双臂：左脚向左开步，两掌变拳，两臂腹前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高与肩平，目视前方。

（3-4拍）错步冲前：身体左转约90°，右拳经腰间立拳前冲，左拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）左侧冲拳：身体右转约90°，右拳经胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳冲出，高与肩平，目视左拳。

（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两肩收抱腰间，目视前方。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析开始:——————抱拳礼第一节:起势,4×8拍,第二节:抻拉运动,4×8拍,第三节:开合运动,4×8拍,第四节:踢腿运动,4×8拍,第五节:侧展运动,4×8拍,第六节:拧转运动,4×8拍,第七节:俯仰运动,4×8拍,第八节:跳跃运动,4×8拍,第九节:收势,4×8拍,结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势:并步直立第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌15—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌第二个八拍:同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:上下对撑2拍:双掌收抱23—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍:同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步双剔33—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍:3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳45—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳(图略)第四个八拍:同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪56拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳65—6拍:架拳侧踹7—8拍:并步抱拳(图略)第三、四个八拍:同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

UHAEB-EPACM-DDCYB-CLUMH全国中小学生武术健身操——雏鹰展翅抱拳礼（左立掌、右握拳抱于胸前，与心窝平，距胸口20-30厘米）第一节起势（4个八拍）开步前托（左脚左侧步，与肩同宽，双掌经体前从下托至水平，五指并拢，掌心向上，与肩同宽）1-2拍；腹前按掌（双掌经体前按至小腹前，双掌指尖相距3-4厘米）3-4拍；双掌上穿（双掌经体前上穿至头两侧，与头成45度角，掌心相对）5-6拍；并步按掌（收回左脚成直立，双掌经体侧按至髋部，指尖朝前，掌心向下，收肘，头左转）7-8拍；第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，第三、四个八拍同第一、二个八拍，七、八拍并步直立。

第二节抻拉运动（4个八拍）上下对撑（左脚左侧步，与肩同宽，左掌向上、右掌向下对撑，臂直）1拍；双掌收抱（双掌收抱于腰间，掌心向前，指尖向下，夹肘）2拍；左右对撑（双掌对撑于体侧，与肩平，立掌，掌心向外）3-4拍；虚步亮掌（左脚尖前点地成虚步，左勾手向后，右举掌向上，臂直，头左转）5-6拍；并步抱拳（收回左脚成直立，抱拳于腰间，拳心向上，夹肘）7-8拍；第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，第三、四个八拍同第一、二个八拍，七、八拍并步直立。

第三节开合运动（4个八拍）开步双劈（左侧步与肩同宽，双手握拳经体前劈于体侧，与肩平，臂直）1-2拍；错步冲拳（上身左转90度，左拳收抱于腰间，右拳向左冲出，臂直）3-4拍；左侧冲拳（上身还原，头不动，右拳收回平于肩，左拳直冲与肩平）5-6拍；并步抱拳（收回左脚成直立，抱拳于腰间，拳心向上，夹肘）7-8拍；第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

马步双劈（双腿分开成马步，双拳经体前劈至身体两侧，与肩平，臂直）1-2拍；弓步冲拳（身体左转90度，成左弓步，左拳收抱于腰间，右拳向左冲出，臂直）3-4拍；弓步斜冲（身体右倾，与地面成45度角，成右弓步，头不动，右拳收回平于肩，左拳向左上方冲出）5-6拍；并步抱拳（收回左脚成直立，抱拳于腰间，拳心向上，夹肘）7-8拍；第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，七、八拍并步直立。