2021年血型的饮食一览表之令狐采学创编

血型食谱，是国外学者提出的饮食概念，该理念认为“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。

按照血型论的说法，如果不按血型选择食物，就会越吃越胖；如果选择的食物与血型无关，会在日积月累中降低人的免疫能力。

营养学专家表示，按血型决定人的饮食，在一定程度上缺少科学根据，盲目跟风，可能会导致营养摄取不均衡。

目录? 原理? 食谱? 专家提示? 参考资料? 原理? 食谱? 专家提示? 参考资料血型食谱-原理血型食谱一、基因说据一些科学家研究发现，许多古代人的祖先是猎人，像阿拉斯加的爱斯基摩人和美国的某些印第安原居民，他们的食物就很少包括蔬菜。

但是，他们没有癌症或心脏病的问题。

这是因为他们的血型多半是O型。

A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。

A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。

与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。

这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。

B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。

所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。

AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。

对于饮食及环境的变化能够随机应变。

这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。

他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类。

二、“血凝素”说人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。

当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。

日常生活中，大部分食物中的血凝素都不至于一下致命，但是通过长年累月的积累，即使是较弱的与你血型相克的血凝素，也会造成各种健康疾病。

不同的血型不同的饮食方式A型血这种血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。

所以，A型血的人要想瘦下来，必然要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

瘦身食谱中增强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

专家特别强调，A型血的人务必天天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。

A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。

少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各类奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。

但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们当中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来讲，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食物。

他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食物所致使。

O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以维持体内酸碱平衡。

O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮忙消化蛋白质。

根据血型选择不同饮食A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。

所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。

少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。

但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

养身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。

O型血爪菜做的沙拉能补充钙质，适合O型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。

他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。

O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

Ｂ血型人食疗大纲（1周食谱）B型血人食疗大纲1. 三餐热能的比例分配：【早餐】热能摄入量占全日总热能的30%【午餐】占全日总热能35%-40%左右【晚餐】占全日总热能30%-35%【主食】全日400-600克，以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主【副食】全日一类鱼类100-150克，鸡蛋1-2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500-750克，水果150-250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。

动物内脏、血可适量，每周吃2-3次。

2. 每餐需荤素搭配粮豆菜混食：多吃谷类，供给身体充足的能量，主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。

除此之外，米面混食、干稀搭配也很重要，不宜在一餐中，既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品，无汤汁。

例如稀饭加馒头，配鸡蛋，或配豆类及其制品，比较合理。

3. 选富含维生素和无机盐的食物原料如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），可保证各种无机盐和维生素的供给。

当青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出时，优质蛋白质摄入应占40%-50%；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。

B型血的健康饮食分配如下图：蔬菜55%，根茎类15%，坚果杂粮10%，蛋与羊奶10%，水果10%。

4. 避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，要少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯有益健康的零食有菌奶、酸奶、豆奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品，每日最好保持在12种以上。

5. 参加体力活动加强体育锻炼平衡营养和适量运动相结合，可促进免疫力的提升、改善心肺功能、增强人的耐久力，减少身体脂肪和改进心理状态等。

B型血人一周三餐食谱【星期一】早餐 1杯牛奶2片面包1个鸡蛋1碟小咸菜午餐 1碗米饭海带鲤鱼汤地人参肉片[海带鲤鱼汤]原料：准备海带100克、鲤鱼500克，青芋、萝卜、乌梅各适量、盐少许。

制法：先将海带、鲤鱼收拾干净、清洗，然后分别煮至六成熟，加入青芋、萝卜、乌梅；待萝卜、乌梅煮熟后，加入适量盐即可。

不同血型人的养生餐单饮食与血型也有着密切的关系？并可能直接影响到人的健康、舒适甚至体重？既然如此，那么，我们如何根据自己的血型选择相应的食物呢？研究发现，饮食与人的血型存在着密切的关系，这一关系又直接影响到人的健康、舒适甚至体重!那么，食物与血型的关系又从何说起呢——血型与饮食的前世每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。

如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食品，该物质就会寻找其他栖身之地。

而各种食物都含有不同的植物血凝素。

如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其他器官的健康。

而根据某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容这一原则，根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用。

如果植物血凝素与血型相匹配，就会产生如下效果：消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等。

血型与饮食的今生既然血型与饮食存在着如此微妙的关系，那么，我们该如何利用这一点去进一步调整自己的食谱呢?下面，小编就为大家搜罗了各种血型的最佳饮食习惯与搭配，不妨一睹为快——1.A型血——素食主义，适当运动A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。

饮食Tips：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。

特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

推荐食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

2.B型血——心情愉悦，少吃多餐B型血的人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。

不同血型最佳饮食方案世界上每个人都是独一无二的，血型是人与生俱来的遗传性状之一，就像是人身体的一张“身份证”，而且这张“身份证”将伴随着人的一生，不会改变。

每个人的血型都是由染色体上的血型基因所控制着的。

大量研究证明，血型是人类生命的重要特征之一，不仅在传统上用于输血时对供应者的选择，也可在防病治病及饮食方面大显其能。

食物对人体的作用因血型而异，所以血型决定了身体如何利用不同的食物来获取健康。

每种血型都有一定的抗原，以不同的方式对不同的物质发生作用，尤其是对植物血凝素，而各种食物都含有不同的植物血凝素，这就是为什么有些人的饮食看上去很科学，但却得不到真正健康的原因。

O型血的人适应高蛋白食物O型血在人类学上是一种非常古老的血型，约在50万年前，地球上大部分地区只有O型血的人群，他们以狩猎为主。

这种血型的人自信心强、意志力强、总是充满活力、精神饱满，但是善变。

此类人的消化器官能力较强，拥有对食物过剩做出反应的免疫系统。

O型血对高蛋白食物非常适应，而对谷物胃口极差，所以对瘦肉和蔬菜消化好。

因此O型血的人不宜多吃谷物、面包、豆类等含淀粉多的食物，因为这些食物中的外源性凝集素会妨碍O型血人的代谢，使人不知不觉得胖起来。

肉类应该以瘦肉为主，少食肥肉；鱼类最值得推荐的是含脂肪较多的鳕鱼、鲱鱼、青花鱼等北方海域的鱼。

A型血的人适应素食为主A型血是仅次于O型血的血型，A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，出现比O型血稍晚，是第二种常见的血型。

A型血的人环境适应力很强、心思细腻、耐心强、责任感强、是勤勉型的人，但此血型的人用于自尊心太强，总是容易受到伤害。

与O型血的人比较，A型血的人消化器官要弱一些，蔬菜等素食是适合A型血的饮食，而黄豆和黄豆制品是A型血人较好的蛋白质来源，常吃可预防心血管疾病和癌症。

建议A型血的人少吃小麦制品；奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。

B型血的人最有口福与O型和A型相比，B型是人类学上较晚出现的血型。

不同血型的饮食建议每个人的血型都是独特的，而不同血型对各种食物的消化和吸收能力有所不同。

因此，针对不同血型的人群，定制合适的饮食计划可以帮助他们保持身体健康并提高生活质量。

本文将介绍不同血型的人应该如何选择和搭配食物，为您提供饮食方面的建议。

A型血A型血的人常被描述为素食主义者。

他们的消化系统更适合消化植物蛋白，但对肉类消化较慢。

因此，以下是A型血应该遵循的饮食建议：1. 多吃蔬菜和豆类蔬菜和豆类是A型血最佳的蛋白质来源，可以选择豆腐、豆奶、绿叶蔬菜等。

这些食物富含纤维和维生素，有助于维持身体健康。

2. 避免大量摄入肉类A型血对牛肉和猪肉等红肉的消化能力较弱，宜少量或避免食用。

相反，可以选择鱼类、家禽、海鲜等作为替代品。

3. 注意碳水化合物搭配A型血应该慎重选择碳水化合物来源，尽量选择全谷类和植物蛋白质，如糙米、全麦面包等。

少摄入高糖分、高淀粉的食物，如白面包和甜点。

B型血B型血的人通常被认为在饮食上相对灵活，并适合多样化的食物选择。

以下是B型血应该遵循的饮食建议：1. 增加奶制品摄入B型血在消化和吸收乳制品方面具有优势，可以适度增加乳制品摄入量。

优先选择低脂奶制品，如低脂奶、酸奶等。

2. 适量摄入肉类和鱼类与其他血型相比，B型血对肉类和鱼类有更好的消化能力。

可以适度摄入牛肉、鸡肉、鲑鱼等，但尽量避免过多红肉。

3. 合理安排谷物摄入B型血可以适度享用谷物和杂粮，如糙米、全麦面包等。

但要注意避免过多精白米、白面包等高GI值食物。

O型血O型血被认为是最早出现的原始血型，适应性较强，但需要注意某些特定类型食物。

以下是O型血应该遵循的饮食建议：1. 增加蛋白质摄入O型血对动物性蛋白质具有更好的消化能力。

因此，可以适当增加肉类、鱼类等动物性蛋白质的摄入量。

2. 减少谷物和豆类摄入与其他血型相比，O型血对谷物和豆类中某些抗营养因素敏感。

可以适度减少面包、豆腐等的摄入，并增加天然蔬菜的摄入。

3. 控制乳制品摄入O型血通常对牛奶中的乳糖不太耐受，所以应该限制乳制品摄入。

血型鉴定需要注意什么饮食血型饮食是指根据不同血型的人群提供相应的饮食方案进行调理健康的一种理论。

它来源于日本学者户田盛和，主要观点是不同的血型对应着不同的饮食方式，这些饮食方式可以在一定程度上影响人的健康。

下面将详细介绍血型饮食需要注意的内容。

首先，血型饮食需要根据不同的血型类型来进行调理。

根据《血型食谱》一书的观点，A型血的人宜多食用新鲜的蔬菜、水果、海藻等碱性食物，少食用肉类；B型血的人则适合多食用鱼类、蔬菜等健康的食物，少食用糖分和含有麸质的食物；O型血的人则适宜多食用肉类、蔬菜等富含蛋白质的食物，少食用糖分和含有麸质的食物；AB型血的人则应该多食用蛋白质、碱性食物等，少食用含有麸质的食物和糖分。

因此，需要针对自己的血型类型来制定合理的饮食计划，以充分发挥调理健康的作用。

其次，对于每个人而言，都应该合理搭配饮食，均衡摄入各种营养成分。

无论是什么血型，都需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

例如，蛋白质可以帮助身体修复和生长细胞，碳水化合物是身体的主要能量来源，脂肪可以提供必需的脂溶性维生素和脂肪酸，而维生素和矿物质则是维持身体健康所必需的。

因此，在进行血型饮食时，不仅需要根据自己的血型类型来选择食物，还需要保持饮食的多样性和均衡性。

再次，需要注意食物搭配的原则。

不同食物之间可能会相互影响，也可能会相互促进吸收。

在进行血型饮食时，需要根据食物搭配的原则来搭配食物，尽量避免食物之间的相互影响。

例如，一些蔬菜和水果含有丰富的维生素C，它有助于促进铁的吸收，因此，对于蔬菜和水果富含铁的食物，可以在同一餐饭中进行搭配，以提高铁的吸收率。

通过合理的食物搭配，可以更好地保证身体所需营养的吸收和利用。

此外，需要注意饮食的多样性和新鲜度。

不同种类的食物中含有不同种类的营养物质，只有通过多样性的饮食才能保证身体所需的各种营养充足。

同时，新鲜的食物中含有更丰富的营养物质，因此，在进行血型饮食时，也需要注重食物的新鲜度，尽量选择新鲜的食材来进行烹饪和食用。

血型的饮食一览表适合B型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒物) 药)主食米饼、小米饼、年糕、大豆饼、燕麦、非小玉米、黑麦、小麦、米粉、糙米粉、大米、麦做的高蛋白面包、荞麦、大麦、小米、燕麦肉类羊肉、兔肉、鹿肉牛肉、水牛肉、肝、咸肉、熏肉、鸡肉、火鸡、野鸡鸭、鹅、心脏、火腿、鹌鹑、猪肉蔬菜大豆制品、青豆、四蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆、小扁豆、季豆、菜豆、甜菜、芦笋、黄瓜、萝卜、鹰嘴豆、斑豆、花椰菜、胡萝卜、包茴香、南瓜、竹笋、菜、大蒜、甘蓝、欧生姜、生菜、洋葱、芹、土豆、山药、茄大头菜、菠菜、大葱、子、辣椒、蘑菇西红柿、芹菜水果香蕉、菠萝、木瓜、苹果、杏、无花果、椰子、柿子、仙人掌李子、葡萄黑莓、猕猴桃、草莓、果、石榴蜜瓜、橙子、橘子、西瓜、桃子等奶制品羊乳酪、山羊奶、山全脂奶、黄油、大部冰淇淋羊乳酪、酸奶、脱脂分的乳酪奶坚果杏仁、栗子、核桃腰果、开心果、榛子、松子、花生、南瓜子、葵花子海产品鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、凤尾鱼、梭鱼、鲸鱼、鲭鱼、海鲈鱼、小梭旗鱼、鲨鱼、扇贝、螃蟹、海螺、鳗鱼、鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎胡瓜鱼、鱿鱼田鸡、虾、蛤、贝类、鱼、三文鱼、沙丁鱼、蚌类、牡蛎、章鱼、鲟鱼、梭子鱼海龟、蜗牛饮料绿茶啤酒、咖啡、茶、葡白酒、汽水、可乐萄酒A血型的人饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免食物(毒药)物)主食荞麦、燕麦、黑麦、玉大米、小米、糙米小麦及小麦制品米、年糕、大豆饼、米粉肉类鸡肉经过处理的肉制品、动物肝脏、兔、鹿、鹌鹑、野鸡等野味蔬菜豆制品、花椰菜、胡萝笋类、黄瓜、萝卜、包菜、茄子、辣椒、卜、菠菜、大蒜、大头玉米、西红柿、蘑菇、土豆、山药、四季豆、菜、韭菜、生菜、南瓜、大葱、荸荠、甜菜青豆、菜豆，以及各西芹、洋葱、甘蓝种腌制的蔬菜水果杏、黑莓、无花果、樱苹果、葡萄、枣、石香蕉、椰子、芒果、桃、柚子、李子、柠檬、榴、桃子、草莓、西蜜瓜、香瓜、木瓜、菠萝、梅子瓜、梨、柿子橙子、橘子奶制品豆奶羊乳酪、山羊奶、酸大部分乳酪、黄油、奶牛奶、冰淇淋坚果类花生、南瓜子杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果核桃、松子、葵花子海产品鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、鲭蛤、龙虾、田鸡、鲸鱼、梭鱼、鳟鱼、三文鱼、比目鱼、海螺、鱼、沙丁鱼、带鱼、蜗螃蟹、青鱼、鱼子酱、牛、鲈鱼、鲑鱼鳗鱼、鳎鱼、杖鱼、凤尾鱼、饮料啤酒、白酒、碳酸饮料、西红柿汁适合O型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒药)物)主食大麦、荞麦、小米、玉米、小麦、麦芽、小麦年糕、黑面包、大米、制品、高蛋白面包糙米肉类牛肉、肝脏、羊肉、鸡、鸭、兔、猪、鹌咸肉、熏肉、鹅、火腿、鹿肉鹑玉米油、花生油、棉花籽油蔬菜西红柿、甘蓝、韭菜、笋、香菜、芹菜、胡包菜、嫩玉米、茄子、花大蒜、生菜、洋葱、萝卜、黄瓜、姜、辣菜、芥菜、土豆、四季豆、花椰菜、萝卜、南瓜、椒、葱、荸荠、山药、小扁豆西芹、红薯、菠菜、蘑菇、菜豆、蚕豆、豆类和大豆食品鹰嘴豆、青豆、豌豆等水果无花果、李子、梅子苹果、杏、樱桃、香黑莓、椰子、香瓜、橘子、蕉、葡萄、柚子、番橙子、柿子、蜜瓜、草莓石榴、猕猴桃、柠檬、芒果、菠萝、荔枝、、西瓜、桃子、木瓜、金橘、酸橙、红枣等奶制品羊乳酪、黄油全脂奶、脱脂奶、各冰淇淋种酸奶、山羊奶坚果南瓜子、核桃杏仁、栗子、榛子、腰果、开心果、花生小核桃、葵花子海产品鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鱼子酱、梭鱼、海螺、章鲈鱼、鲟鱼、梭子鱼、鲤鱼、蛤、螃蟹、龙鱼、鲶鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、虾、鳗鱼、田鸡、淡三文鱼、沙丁鱼、金菜、蜗牛、扇贝、鲨枪鱼、旗鱼、鲑鱼、鱼、扇贝、小梭鱼沙丁鱼饮料绿茶、啤酒、葡萄酒咖啡、白酒、可乐适合AB型血的饮食一览表有益的食物(良药) 可以吃的食物(食应避免的食物(毒药)物)主食燕麦、大米、小米、大麦、小麦荞麦、玉米豆饼、黑麦、年糕、糙米肉类、油类羊肉、兔肉、火鸡肉、肝、野鸡、鳕鱼肝油、咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、橄榄油亚麻籽油、花生油鹅、火腿、心脏、牛肉、鹿肉、猪肉、鹌鹑、玉米油、棉花籽油、芝麻油、葵花籽油蔬菜甜菜、西红柿、甘蓝、笋、香菜、包菜、胡辣椒、萝卜、红豆、黑韭菜、大蒜、茄子、萝卜、茴香、姜、洋豆、四季豆、青豆西洋芹、芹菜、黄瓜、葱、大头菜、菠菜、土豆、山药、豆腐、蘑菇、南瓜、蚕豆、花椰菜、小扁豆、大绿豆、豌豆等豆、菜豆水果无花果、李子、柚子、苹果、杏、黑莓、枣、椰子、橙子、柿子、香樱桃、葡萄、猕猴桃、蜜瓜、香瓜、西瓜、蕉、石榴、仙人掌果、柠檬、菠萝桃子、梨、橘子、木芒果瓜、草莓奶制品羊乳酪、山羊奶/乳豆奶、脱脂奶冰淇淋、全脂奶、黄油酪、酸奶坚果花生、栗子、核桃杏仁、腰果、小核桃榛子、南瓜籽、葵花子海产品鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、鲍鱼、鱼子酱、青鱼、凤尾鱼、梭鱼、白鲸、海鲈鱼、鲟鱼、小梭鱿鱼、鲤鱼、鲨鱼、蛤、螃蟹、海螺、小龙鱼、鳟鱼、鲱鱼、甲贝类、干贝、胡瓜鱼虾、鳗鱼、田鸡、龙虾、鱼、三文鱼、沙丁鱼、牡蛎、章鱼、小虾、海金枪鱼、旗鱼、蜗牛龟、比目鱼、鳎鱼饮料绿茶、咖啡、红葡萄啤酒、白葡萄酒白酒、汽水、可乐酒。

不同的血型不同的饮食方法A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。

所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。

A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。

建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。

少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。

但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。

他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。

O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。