锻炼对心血管健康的影响

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体育锻炼对老年人健康的影响　

口姜晓静（成都体育学院Ｉ￣ｌＪｌｌ成都６１００００）　

摘要：随着时代发展和科学技术的进步，人类的物质文化生活水平不断提高，使人们的平均寿命明显延长。在许多国家，老年人口的比例逐　

渐增加，并出现了明显的老龄化趋势，研究老年人的健康，重视加强老年保护措施，延缓衰老，强身健体已经成为现在人们重要的研究课题。　

伴随着我国老龄化社会的来临以及老年人的健康问题所引起的社会强烈的关注度，以参加体育锻炼来促进老年人的身体健康，增长心理承　

受能力为目的的体育形式也得到了迅速发展。　

关键词：老年人人口老龄化体育锻炼　

人口老龄化是指在总人口中年轻人口数量减少、年长人口数　

量增加而导致的老年人口比例相应增长的动态。老龄化，按照国际　

标志，一是指老年人１３相对增多，在总人１３中所占比例不断上升的　

过程：二是指社会人１３结构呈现老年状态，进入老龄化社会，即当　

一个国家或地区６Ｏ岁以上老年人口占人口总数的１０％，或６５岁以　上老年人口占人口总数的７％，即意味着这个国家或地区的人１３处　

于老龄化社会。　研究发现，４０岁以后人体的神经系统、运动系统、心血管系统、　呼吸系统、血液系统、免疫系统等各系统的功能都会随着年龄的增　

长呈下降趋势，长期发展下去各生理器官的功能只会更加衰退。长　

期的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，对各系统机能的衰退　起到阻碍作用，延缓衰老，增强各器官系统的代谢能力，提高对外　

界环境的适应能力和工作能力。老年人参加体育锻炼是必不可少　的，但是急于求成是不可取的，只有科学合理的参加体育锻炼才可　

以改善老年人体质，降低疾病的发生率，提高肺活量，促进新陈代　

谢，而且可以全面提高老年人的力量、柔韧、灵敏、速度和耐力素　

质。那么科学合理的体育锻炼要遵循那些锻炼原则呢？　（１）因人而宜。　老年人在选择适合自己的锻炼方法和安排运动量与运动强度　时．应根据自身的特点包括性别、年龄、体力特点、健康状况、运动　

运动对心脏的影响

摘要：采用文献资料法综述运动对心脏的影响分别从心脏形态、 结构、功能等进行综述，以及超负荷运动对心脏的危害。

关键词：运动、运动性心脏

Robinson于1718年指出，高强度体力活动的动物，其心脏与体重之比较低强度体力活 动动物的大。其后许多作者也证实了野生动物的心脏较大。在人类，1899年，瑞典医生Hendchrn应用叩诊的方法首次发现越野滑雪运动员的心脏增大，并指出运动引起的心脏增大

是生理性的。并观察到心脏各部分都不同程度的增大从而提出运动员心脏的概念。此后近一百年来，运动员脏的研究一直是运动医学研究焦点。对运动引起的心脏增大属生理性还是病理性一直存有争论。近年来发展较快已形成一门新兴的交叉学科一一运动心脏学”

运动对心脏形态的影响

运动对心脏构型的影响：运动训练能导致心脏重量的增加，左心室内径、室间隔厚度增厚；心肌细胞体积、长度及横 截面积显著增大。以训练为主的运动如投掷、举重等可导致心 室壁厚度明显增加，但室腔扩大不明显(即心脏肥大)； 而耐力性训练如长跑 ，可使心室腔、右心房明显扩大(即心脏扩大)。心室厚度超过13mm，为病理性肥大。从心脏重量的角度考虑，优秀运动员生理性心脏重量不超过500g ，病理性的超过100g。动物实验证明，适宜的运动负荷可引起心脏生理性肥大，不适宜的负荷才可能导致心脏病理性肥大。近年来有人提出，右心室扩张型心肌病是青年人突然死亡的原因之一。 运动对心肌细胞结构的影响：在构成心脏的细胞中，心肌细胞只占心脏细胞总数的1／3，但体积却占了3／4 ，对心脏组织结构功能起着重要的作用。不同负荷下的心肌细胞肥大是一种适宜性或代偿性生理性或病理性变化，适宜的负荷导致心肌细胞生理性肥大，表现为细胞体积密度下降，纤维增粗，肌节变长，线粒体体积增大。线粒体脊致密，基质电子密度增高。从分子水平看，肌球蛋白增加，使异型的心肌肌球蛋白正常化，而大负荷或不适宜的训练，导致心肌肌丝紊乱，部分肌丝断裂，出现纤维化、增生、线粒体肿胀，脊断裂甚至出现细胞膜受损，发生病理性改变。

体育锻炼对中学生心理健康的影响　

畅宏民　

（渭南师范学院教育与公共管理学院体育系，陕西渭南７１４０００）　

摘要：本文主要从正反两方面分析了体育锻炼对中学　

心理健康的影响．认为中学生参与体育锻炼不仅能增强体质，　

而且能促进自我意识的增强．提高社会交往能力，改善人际关　

系。调节不良情绪，培养坚强的意志品质，有助于预防和治疗　

心理疾病．从而保持心理健康．但是要注意过度运动会对中学　

生的心理健康产生一定的消极影响。　关键词：体育锻炼　中学心理健康影响　

在迅猛发展的现代化社会，中学生的心理健康问题变成　

现代教育者的一道难题。在一般情况下，中学生心理发展正处　

于迅速走向成熟而尚未成熟的阶段．他们通常会出现一些自　

我矛盾．主要表现为独立性与依赖性的矛盾，孤独感和强烈的　交往需求的矛盾。强烈的求知欲与识别能力低的矛盾，理想与　

现实之问的矛盾。情绪与理智的矛盾等。中学生参与体育锻炼　

不仅可以增强体质，而且能促进身心健康，缓解学习压力，消　

除不良情绪，满足自身的心理需求，并使自己保持精神上的愉　

悦。所以，引导并帮助中学生进行体育锻炼，养成良好的锻炼　

习惯。激发其对体育的兴趣和热情，对中学生健康人生的发展　

具有重要意义。　

１．中学生心理健康的现状及原因分析　１．１中学生心理健康现状　

有关资料研究表明：近几年。我国中学生心理健康问题较　

为突出，心理疾病的发生率正在增长，患者人数不断增加，病　

种不断扩大。主要有以下几个方面：（１）神经官能症。又称神经　

症，它是由精神因素所引起的常见病，是既有精神性症状，又　

有躯体性症状的心因性疾病，主要有神经衰弱、焦虑症、强迫　症、恐惧症和器官性神经症等。（２）心身疾病。也称心理障碍，　

它是指由心理和社会因素引起的、与情绪有关的躯体疾病。这　

些疾病一般在身体的生理机能和组织结构上有明显的损害，　

如长期焦虑、恐怖、忧愁、愤怒等消极情绪会诱发胃溃疡、高血　

压、偏头痛等。（３）精神分裂症。主要表现精神活动分裂，即认　识过程、情感过程、意志过程和个性特征全面分裂与失调。　

学号：

毕 业 论 文

题目：

体育锻炼对高中学生心理健康的影响

作 者 戴 婷 届 别 2010

系 别 体育系 专 业 体育教育

指导老师 刘建鸣 职 称 副教授

完成时间 2010年5月15日

论文诚信声明

本人郑重声明：所呈交的本科毕业论文，是本人在指导老师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果，成果不存在知识产权争议，除文中已经注明引用的内容外，本论文不含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。

毕业论文作者签名：

2010年5月15日

毕业论文

I

摘 要

本课题的研究是在总结前人的调查研究结果的基础之上，通过实习阶段实践教学中的观察与了解，通过文献资料调查法、问卷调查法、数理统计法等方法，结合本次对高中生心理健康的现状调查与分析，从中探索运用体育课的理论学习、体育实践体验和体育运动参与等途径来改善高中生的心理健康问题,孤独、自闭、厌学、依赖、任性、攻击等不良心理表现。从而达成提高学生整体心理素质、增进学生心理健康水平、促进学生身心健康和谐发展的目标。

关键词：体育锻炼；心理健康；初中生；影响

毕业论文

II

Abstract

This topic research is the result of the investigation and research, and through the