如何应对大学生心理压力

大学生心理压力及应对策略

目前，心理压力是造成大学生出现心理不健康或亚健康的主要原

因。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，几个主要来源是学习问

题、专业发展问题、经济及连带问题、情感问题和就业问题。大学生如

不能正确地面对这些问题带来的压力，心理上承受不起困难和挫折，心

理健康会受到极大威胁，产生不利影响甚至严重后果。文章最后提出了

三点应对措施。

一、心理压力及其表现

大学生的心理压力是造成他们出现心理不健康或亚健康状态的主要原

因。大学生的心理发展具有由依附性向独立性过渡，心理迅速走向成熟

又未完全成熟的共性。在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往

与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理承受力差的

学生很容易产生各种心理问题。大学生心理压力的表现形式是多种多样

的，常见的有孤独、苦闷、情绪低落、思想消沉、冷漠、偏异、反感和

厌倦等等。做什么事情都不感兴趣，干什么都提不起精神，看上去好似

泰山压顶，包袱沉重。用他们的话说就是“活得很累”、“没劲”、“真

烦”。

二、压力来源及不良后果

大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，对人生和社会问题

的认识往往飘忽不定，有时正确深刻，有时错误肤浅；有时客观全面，

有时主观片面，反映出大学生心理初步成熟和不完善的矛盾。

1. 学习问题。大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的

不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己

理解少练习多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大

学则不同。老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍，

授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。这要求大

学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上

的被动从而做到主动自觉。然而许多学生特别是刚进大学

的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去学习的心

理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后，

便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴

奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而

久之倍感学习压力，产生厌学心理。认知是刺激和反映的

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管理者究竟如何应对心理压力

作者：

来源：《现代养生·上半月》2015年第09期

压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，而精神领域指环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应，即应激。也有将压力定义为外部压力事件的刺激作用，个人关系、工作和经济状况等生活变化都会形成压力。物理压力往往容易逃避，而精神压力往往铺天盖地，让人无法逃避。常常表现为郁闷、武断、压抑、急燥、敌对等不良情绪。

压力的来源有好的，比如职务提高，责任加重，工作量加大。多数是不好的，如工作时间过长、疾病、不善统筹取舍、过于看重得失、家庭不和睦、同事关系不和谐、挑战、突发事件等等。

不善调节的人，有很多压力表现：到单位就忙个不停，感觉一天很快就过去了，有时候吃饭、饮水、甚至上厕所都顾不上；有时候精力不容易集中；工作效率低；看到工作当中出现的问题，比如见到管理人员或职工履职不到位就很急躁，容易指责同事甚至对个别态度不好的职工发怒；处理突发事件，对无理取闹的群众、社会闲杂人员等也曾怒不可遏，发生冲突。这些问题有的是属于个人涵养的、有工作方法和艺术的、有统筹分配不科学的、也可能是对工作责任感太强，过多关注细节、对自身要求过高、过于追求完美等原因。

那么，应如何应对压力呢？

一是要追求。有追求，有梦想，为之奋斗，虽累而不觉得苦，变压力为动力。

二是少追求。或者叫学会放弃。要追求十五志于学，三十而立。曾因年龄老大不小了，但并未立起来和自身不够优秀而羞愧，曾因单位工作还有这样或那样的问题而自责，曾因身边的人的“缺点过错”而恼怒。后来渐渐开始学会放弃，也许是“情非得已”吧。当然放弃不等于已经失去追求，而是适度放缓降低。每个人的存在都是合理的，谁都没有资格去过多要求别人改变。自己固然有不少毛病，但优点实在也不少，否则怎能成为一名比较成功的管理者呢？对上级的要求，也可以有所为有所不为，或者可以缓为。慢慢走，欣赏别人、悦纳自己。

大学生应该如何应对压力

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大学生应该如何应对压力

现如今社会的科技越来越发达，信息量也大，更新速度也快，一不小心就有可能落后于别人，而当今大学生也是越来越多，所面临的压力也是各种各样的，那么，当今大学生都有哪些压力呢？

先说压力，压力是个体对作用于自身的体外环境刺激做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张性反应状态的过程。此定义将压力看成一个动态的过程，包括刺激、认知评价及反应三个环节，并应将三者作为一个整体来看待。说起压力，人们总把它当成贬义词。但日常生活中压力难以避免，个体适应外界环境又不能缺少压力的刺激。压力与个体的生存、发展和健康有着密切的联系，具有积极和消极的双重作用，压力过强或过弱对个体都会产生影响。适度的压力有积极的作用，而过度或突然强烈的压力或持久而慢性的压力既可以损害人的社会功能，也可以降低机体对外界致病因素的抵抗能力，造成许多疾病的易罹患状态。总之，压力需要进行适度的调整，过大时就要想办法减小。

大学生所面临的压力是多方面的。一是学习的压力，二是经济上的压力，三是人际交往的压力，四是就业上的压力。这是最主要的压力，还有来自父母亲戚的压力，等等。

第一个学习压力，学业压力是作为学生永远需要面对的主题，因就业压力而造成的新的学业压力也逐渐增大。

大学生为了适应社会的需求，把自己变成全能型人才，这就需要学习很多功课，去拿到各种证书?来应对就业。可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果是学什么都不专。大学教材更新的滞后也给学生带来更多的学习负担。学生一方面要学习学校规定的早已经不实用的课程，一方面要寻找将来能用上的课程去学习，还有各种硬性的考级科目，使学生应对无暇。因为就业压力还使更多的大学生选择了继续读硕士博士课程，为了考研，很多学生是在毕业前一两年就开始准备了，各种考研培训班到处都是，大学生既要付出时间还要付出金钱。再有，因为大学扩大招生，现在的许多大学生远不如以前的大学生的基础课程扎实过硬了，对新知识的接受能力有限，而教材却还是那么高深，基础差的学生坐在教室里如同听天书一般，让捧着旧教材教书的老师颇感无奈。大学的生活远没有当初入校之前想象的那么美好。在网上曾有一条转发多遍的说说，内容是这样的：大学生：我们可以翘课 高中生：我们可以不及格；大学生：我们可以上课随便玩手机 高中生:我们可以不及格；大学生:我们可以谈恋爱 高中生:我们可以不及格；大学生:咱能不能不说不及格?高中生:我们上课不用占座?大学生:……高中生:我们吃饭不用占座?大学生:……高中生:我们自习不用占座?大学生:……我们还是换回去吧?高中生:我们可以不及格，看，说得多好多贴切，十足表明了大学生不能不及格的压力。

大学生心理压力调查研究报告

作者：陈蓉君 黄洁

作者单位：暨南大学珠海学院中文系2006级汉语言文学专业

指导老师：张小丹

单位：暨南大学珠海学院学生处老师

暨南大学珠海学院中文系2006级辅导员

一、调查研究报告简介

压力，亦称为应激，是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。大学生的心理问题大都是由许多特定的压力造成的。这些压力多半是来自外在事件的刺激，或者来自内在生理方面的影响，也有一部分是由个体心理认知所诱发的。正如许多社会应激理论都把个体与社会整合起来，认为个体压力本身就是社会压力的一部分。

目前，各种心理压力困扰着当代大学生，由此造成的负面影响的程度和范围也在日益加深和扩大。某名校某大学生自杀坠楼身亡，某考生因未能考取理想大学郁郁寡欢，自我隔离，某大学生沉迷网络，逃避现实等等。我们希望通过对个别典型案例的调查分析，联系受访者的家庭背景、生活经历等找出困扰着大学生心理的压力源所在，寻找发现心理压力对人们日常生活、健康的影响，给大学生打预防针。同时了解实际缓解压力的方法。旨在让更多大学生了解自己的心理压力、心理健康状况。

在现实生活中，心理问题始终是敏感问题，人们不自觉地忽视或是不能正确面对。这需要学生、家庭、社会和学校的共同努力,帮助大学生提高自身的心理承受和调试能力。帮助大学生拥有阳光般明媚的健康心态。

二、调查研究报告背景

调查时间：2007年7月-10月

调查范围：在校大学生，网上随机抽取

调查方式：网络交流、BLOG、面对面访谈

三，致谢：

感谢暨南大学珠海学院对活动的鼎力支持；

感谢暨南大学团工委的科研活动资助；

感谢暨南大学珠海学院学生处老师张小丹的指导；

附： 大学生心理压力调查研究报告

一、引言

社会环境的嬗变，给当代中国大学生带来了全新的挑战，并因此造成了巨大的心理压力，而且不可避免地将会才产生大量心理问题。心理压力和大学生的心理健康二者之间存在着越来越高的相关性。据调查，在大学生所面临的大部分压力事件中，主要有几个方面：感到竞争激烈，择业困难；考试负担；父母对自己的期望值过高；自己的工作成效不如别人；理想与现实有差距；精神空虚，无所事事。