3. 定期就诊牙医：定期进行口腔检查和洗牙是保护牙齿的 重要手段之一。牙医可以及时发现和处理牙齿问题，及早 预防和治疗龋齿、牙周病等口腔疾病。建议每年至少去一 次牙科诊所进行全面口腔检查和洗牙，保持牙齿的健康和 洁净。
饮食健康护牙牙
1. 饮食健康护牙的第一方面是控制糖分摄入量。过高的糖分摄入会导致牙齿腐蚀， 容易引发蛀牙问题。因此，建议减少摄入含糖饮料和甜食的频率和数量。 2. 增加高纤维和坚果类食物的摄入。适量的高纤维食物可以帮助清洁牙齿，促进口 腔健康。而坚果类食物含有丰富的矿物质和蛋白质，对牙齿的保护起到重要作用。 3. 合理选择食物硬度。过于硬或过于软的食物都不利于牙齿健康。推荐食用适度硬 度的食物，如新鲜的水果、蔬菜和坚果，可以刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿表面。 4. 增加饮水量。多喝水不仅有益于整体健康，还能保持口腔湿润，有助于稀释酸性 物质，减少对牙齿的腐蚀。建议每天饮用足够的水量，特别是在进食后漱口以保持 口腔清洁。
牙齿健康影响全身
1. 牙齿健康与全身健康息息相关。科学研究表明，口腔疾病如牙周 炎、牙龈炎等不仅会引起口腔问题，还会对全身健康产生不良影响 。牙齿问题可能导致心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等其他健 康问题的风险增加。 2. 牙齿健康与营养摄入密切相关。如果牙齿受损或疼痛，会影响食 欲和进食方式，从而限制合理的饮食结构。缺乏均衡的营养摄入可 能对身体健康造成负面影响，例如营养不良或肥胖等问题。 3. 牙齿健康与心理健康有紧密联系。口腔问题会导致口气不佳、牙 齿黄斑等外观问题，从而降低个人的自信心和社交能力。牙齿健康 问题还可能引起焦虑、抑郁等心理健康问题，影响个人的幸福感和 生活质量。 总结：牙齿健康不仅关乎口腔健康，更与全身健康、营养摄入和心 理健康有密切关联。因此，从小开始培养良好的口腔卫生习惯和定 期接受口腔检查与治疗，对于维护整体健康至关重要。
