中国孩子不缺钙,最缺维生素T和Y

各种维生素简要介绍、作用及功能、缺乏症以及食物中的主要来源维生素A（视黄醇）——增强免疫系统作用及功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。

帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。

缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

维生素B1（硫胺素）——维持神经组织作用及功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。

促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。

主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）——促进发育、细胞再生功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。

促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。

主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。

维生素B3（烟酸）（烟草酸、烟碱酸）——促进消化系统作用及功能：保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。

强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口疮，消除口臭，减少胆固醇。

缺乏症：头痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛。

主要食物来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。

维生素B4（胆碱）——防止脂肪肝作用及功能：防止脂肪肝、对神经冲动的传递起着重要的作用、有防止年老记忆力衰退的功效。

缺乏症：动物脂肪代谢障碍，使脂肪在细胞内沉积，出现肝脂肪变性，肝脏发生脂肪浸润（脂肪肝综合症），生长迟缓，骨和关节畸变，死亡率增高。

引起肝硬化、肝脏脂肪的变性、动脉硬化，也可能是引起老年痴呆症。

主要食物来源：蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂。

维生素B5（泛酸）——更新身体组织作用及功能：制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。

中国小孩最缺的营养素是什么？北京儿童医院刘莉主任点评：钙是人体所必须的宏量营养素，需要量较大，钙的吸收受多种因素影响，维生素D是最重要的因素之一，其他影响因素还有人种、日照时间等。

因此对于维生素D及钙的需求量是有个体差异的。

不同孩子对钙和营养素的吸收能力不同，因此虽然摄取的钙量或营养素量相同，未必会达到相同的效果。

如孩子最近消化不良或存在过敏问题，就可能导致钙与营养素的吸收效果不佳。

所以，个体化的治疗原则非常重要。

中国孩子从小在缺钙、补钙、缺钙、补钙的魔咒中挣脱不出来，而据《中国居民膳食指南》和《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，钙依旧是中国人最缺乏的营养素，肯定是哪里出了问题。

事实上，对于钙元素，很多妈妈只是想给孩子“补”，却忽视了吸收和流失这两点。

孩子的身体需要维生素D才能有效吸收钙，如果活性维生素D摄入不足，会导致孩子无法从饮食中摄取足够的钙，在这种情况下，身体就会消耗自身骨骼中储存的钙，从而使得骨骼脆弱，并影响新骨骼的形成。

很多爸爸妈妈都应该听过多晒太阳可以由皮肤合成维生素D，但是需要注意的是，让孩子晒过长时间太阳会对皮肤造成伤害，甚至可能增加患皮肤癌的风险。

建议：每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，就可以较为有效防止维生素D的缺乏。

当然，在多晒太阳的同时，也可以通过“食补”，即从食物中获取充足的维生素D。

据台湾卫生署食品药物管理局建议，1岁以内的婴儿每日摄取10微克（即400IU），而对于1~18岁孩子来说，每天摄入15微克（600IU）维生素D已能满足日常需要。

含脂肪高海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等动物性食品中含有相对较多的维生素D，另外，瘦肉、奶和坚果中也含有微量的维生素D。

记住：少吃盐=多补钙，很多孩子和成人的骨钙流失都可以追踪至钠盐摄入过多。

爸爸妈妈一定要意识到，钙是和钠一起从尿液中排出的，所以说，吃得过咸，尿钠就排出的越多，孩子丢失的钙就越多。

世卫组织建议，每日标准盐摄入量为5g，而中国人的食盐摄入量远远超标，基本为9g 每天。

营养指南——国人维生素、钙和铁易缺乏生命的存在除了空气、水做保障外离不开食物，食物中能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质就是我们常说的营养素。

可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。

除自身合成、制造的一些外，无法自身合成、制造必须有外界摄取，由于摄取食物的局限性及方法不当等因素都能造成自身营养素的缺乏。

我国儿童最容易发生的营养不足或缺乏，比较突出的表现在维生素、钙和铁的不足。

不少人以为“吃好”就是营养好，米要白，面要精。

实际上，大米、面粉越精越白，所含的B族维生素也就越少。

一些孩子容易疲乏，懒于活动，相当一部分原因就是由于身体内维生素不足。

钙是建造骨骼的重要成分。

正值生长旺盛时期的儿童，一直到青春期都需要摄入大量的钙质。

多年来的营养调查反映，中国人膳食的钙质摄入量明显低于推荐摄入量。

儿童每天需要约800－1000毫克钙，其中从食物中摄入的总钙量只有400－500毫克，因此仍要补充400－500毫克钙质，以促进孩子的全面发育。

胎儿在肝脏内储留了大量的铁，可供出生后6个月使用，在4个月后就应该添加含铁的食物，否则可能出现缺铁性贫血。

给婴儿每日喂一点蛋黄、肝膏汤，可补充铁。

我国每日膳食中半岁以上婴儿铁的推荐摄入量为10mg。

可耐受最高摄入量为30mg。

我国建议铁的推荐摄入量为：4岁以上儿童为12mg，7~11岁为12mg。

缺铁可以影响儿童的智力发育，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，学习努力但成绩不好。

这类孩子要补充的应该是铁质，特别是容易被身体吸收的铁。

因此要提高儿童的健康水平，既要重视孩子的日常饮食，注意各种营养素的合理配比，提高膳食的营养质量，也要适当补充他们容易不足或缺乏的营养素，才能全面促进儿童的生长发育。

人每天应该摄入的营养素有40多种，根据中国营养学会给出的膳食指南，一个人每天必须这样来摄入：1、油、盐、糖只能是大于或等于25克。

2、豆50克，蛋一个，奶150-200克，鱼肉禽200克。

孩子缺哪种维生素，一对照就知道！
维生素不足时，身体会给我们发出各种信号的，就看你有木有一双会发现的眼睛，只需1分钟就可以看出你缺哪种维生素噢~~不信试试？
眼干涩：
缺维生素A、胡萝卜素
口臭：
缺维生素B6、锌-
牙齿不坚固：
缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：
缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉：
缺维生素B6、铁、叶酸
易疲劳、精力差：
缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多：
缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉：
缺维生素E、铁
黑眼圈：
缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑：
缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多：
缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽：
缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：
缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：
缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩：
缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：
缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6。

孩子最容易缺乏哪些维生素
类型：孩子最容易缺乏哪,幼儿园科学饮食家园共育,幼儿园家园共育
标题：孩子最容易缺乏哪些维生素
维生素c维生素c又名抗坏血酸，它能促使组织中胶原的形成，促进伤口愈合，增强对疾病的抵抗力。

维生素c还具有很强的还原性，对缺铁性贫血有一定的治疗作用。

*缺了维生素c会怎样当维生素c摄入不足时，可引起机体对疾病的抵抗力下降，伤口不易愈合，毛细血管变脆，牙龈和毛囊及其四周失血，造成皮下瘀点等。

儿童若缺乏维生素c，其出血症状往往比成人更严重。

大量缺乏维生素c时，可引起坏血病。

*补充维生素c的方法维生素c 主要来源于新鲜蔬菜和水果，尤以酸枣、猕猴桃、橘子、番茄、辣椒等含量丰富。

动物性食物中几乎不含维生素c，仅肝和肾中含有少量。

维生素c维生素c又名抗坏血酸，它能促使组织中胶原的形成，促进伤口愈合，增强对疾病的抵抗力。

维生素c还具有很强的还原性，对缺铁性贫血有一定的治疗作用。

*缺了维生素c会怎样当维生素c摄入不足时，可引起机体对疾病的抵抗力下降，伤口不易愈合，毛细血管变脆，牙龈和毛囊及其四周失血，造成皮下瘀点等。

儿童若缺乏维生素c，其出血症状往往比成人更严重。

大量缺乏维生素c时，可引起坏血病。

*补充维生素c的方法维生素c 主要来源于新鲜蔬菜和水果，尤以酸枣、猕猴桃、橘子、番茄、辣椒等含量丰富。

动物性食物中几乎不含维生素c，仅肝和肾中含有少量。

维生素B1 维生素B1对神经系统的发育是十分重要的，补充充 足的 维生素B1可以保持神经、肌肉、心脏功能正常。维 生素 B1参与糖类物质的转化，缺乏时会使大脑得不到充 足的 能量，表现为容易疲劳、无精打采、情绪低落、记 忆力 差，影响孩子的学习和个性发展；还会造成食欲不
儿童营养素——维生素营养
维生素B2 维生素B2参与将食物中脂肪和蛋白质分解转化为 能量的 过程，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进儿童 的生长 发育。并参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢 和修复 的必须营养素。充足的维生素B2与维生素A共同 维护孩 子皮肤粘膜健康，保护视力。
维生素E 维生素E是一种优良的抗氧化剂，可结合饮食中的 硒，防 止细胞膜及其他细胞结构的多价不饱和脂肪酸免受 自由 基损伤，让少年儿童远离自由基对身体组织的侵害； 保 护红细胞免于溶血，防止幼儿发生溶血性贫血；保 护神 经和肌肉免受氧自由基损伤，维持神经肌肉的正常 发育
儿童营养素——维生素营养
维生素K 维生素K是一种与血液凝固有关的维生素，又称为 凝血维 生素。它还参与了能量合成代谢，并能影响肌肉组 织功 能。若机体缺乏维生素K，则会出现血凝迟缓和出 血现 象。
儿童营养素——维生素营养
烟酰胺 烟酰胺参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的合成代谢， 其 所构成的酶类为机体能量代谢所必需。此外，烟酰 胺还 可以帮助少年儿童维护神经系统、皮肤和消化系统 的正 常功能。
儿童营养素——维生素营养
生物素 生物素在糖类、蛋白质、脂肪等营养素的代谢过程 中， 扮演着重要辅酶的角色，是每一个活细胞都含有的 微量 生长因子。它维护毛发、皮肤、指甲、神经系统和 骨骼 的正常机能；支持少年儿童的生长发育；同时促进 维生 素B族的吸收和利用。酒精、咖啡、生蛋白会妨碍

维生素种类及作用大全文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-维生素大全维生素的拉丁文为Vitamin，音译为“维他命”。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必须的一类有机化合物。

这些化合物一般在体内不能合成或合成量教少，不能满足需要，人体的需要主要来自天然食物。

根据维生素的化学性质分为脂溶性和水溶性两类，根据发现顺序用英文字母命名。

脂溶性维生素除了食物中的含量影响供给量外，因其必须随脂肪吸收，所以脂肪类食品也是影响脂溶性维生素吸收的重要因素。

而水溶性维生素则主要依靠食物供给，如果所吃食物维生素含量过少，则会出现维生素缺乏。

正常人体对不同维生素的需求有所不同，中国营养学会根据中国人人体生理和活动特征点，制定了维生素推荐摄入量。

维生素A（视黄醇）功能：与视觉有关，构成视觉细胞内的感光物质，对眼睛保健很重要。

维持和促进免疫功能。

并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态，维持皮肤黏膜层的完整性。

促进生长发育和维护生殖功能。

帮助人体生长和组织修补，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。

缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

主要食物来源：存在于动物性食物中，如动物的内脏（其中以肝脏的含量最高）、蛋类和乳制品。

植物性食物中的胡萝卜素，以及其他含量较高的深色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿、辣椒等；水果以芒果、橘子等含量比较丰富红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

中国居民膳食维生素A推荐摄入量（1微克=3.33国际单位）：1岁500微克，4岁600微克,7岁700微克，11岁700微克，14岁男孩800微克，女孩700微克，18岁男孩800微克，女孩700微克，妇女孕初期800微克，妇女孕中期900微克，妇女孕后期900微克，乳母1200微克。

维生素B1（硫胺素）功能：构成构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢（糖分转热能过程不可缺少），维持体内正常代谢。

标题8：儿童期易缺乏哪些维生素？你知道自己的孩子缺乏哪些维生素吗？如果你还不知道，你可能会误了孩子的一生。

儿童期是神经、体格、免疫、骨骼四大系统成长的关键时期，所需要的营养物质比成人还高。

但是孩子的饮食摄入量有限，大多数孩子不爱吃饭、偏食，活动和生长发育的消耗量又很大，两向相抵，在你的孩子人生发育的最重要阶段，很容易因为缺乏下面这些维生素，而留下一生的遗憾。

视力发育所需的维生素A维生素A影响孩子的视觉系统和上皮系统发育。

孩子出生时，维生素A在肝脏中的贮存量很少，出生后，主要通过食物补充维生素A。

由于儿童期食物比较单一，对富含维生素A的脂肪吸收能力也有限，大多数孩子都不能吸收到足够的维生素A。

而生长发育的速度又很快，维生素A的消耗量很大，这就造成维生素A的缺乏。

缺乏维生素A，会影响孩子视力发育，导致夜盲、角膜软化穿孔而至失明；缺乏维生素A，也会影响孩子上皮系统发育，使头发枯干、皮肤粗糙；缺乏维生素A，还会影响孩子智力发育，记忆力减退、睡眠质量不好等等。

新陈代谢所需的维生素BB族维生素由维生素B1、B2、B6等多种维生素组成的族群，它们协同作用，影响孩子的新陈代谢、促进免疫系统和神经系统的发育。

B族维生素属于水溶性维生素，在身体内只能停留几个小时，不会在体内贮藏，会完全排出体外，所以必须每天补充。

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成能量时不可缺少的物质，如果缺少B族维生素，孩子就会食欲不振、代谢不畅，导致消化不良、体力下降。

久而久之，这样的恶性循环会严重影响孩子身体各方面的生长发育。

免疫系统所需的维生素C维生素C是促进孩子免疫系统发育的重要物质。

维生素C特别脆弱，遇水、热、光、氧、烟等就会被破坏，往往在食物加工过程中，无意间维生素C已经被破坏了，孩子真正能摄取到的维生素C已经所剩无几。

而缺乏维生素C，会影响孩子免疫系统的发育，导致孩子贫血、免疫力差、记忆力差。

吸收钙所需的维生素D维生素D是钙的好搭档，主要是促进钙的吸收，儿童期的孩子正处于骨骼发育的重要阶段，对钙的需求量特别大，如果维生素D缺乏，就会影响孩子牙齿、骨骼的正常发育。

上 具有 显著 统计 学差 异 （Ｐ＜ ． １ 。 ０ ０ ）
表 ４ 不 同性别儿童末梢血微量元素检 测结果（ ± ｓ ）
３ 讨
论
微量元素具有参与酶 、激素 、维生素合成 ，参与 电子传递等广泛的生理效应 ，是生长发育 、 维 持正 常组织 、细胞 功能 的 重 要 物 质 Ｊ ，与 儿 童 的健 康 成 长 息 息相 关 。本 次 学 龄 前 儿 童微 量 元
微量元素是维持人体正常生存状态所必需的物质 ，约 占人体总质量 的万分之一 ，人体每天 的 需求 量在 １０ｍｇ以下 Ｊ ０ 。虽 然在人 体 内的含量 与需 求 量都 不 高 ，但 微 量 元 素 的缺 乏 会影 响孩 子
的生 长发 育 、智 力 水平 和免 疫 机 能 ，甚 至 导 致 疾 病 的 发 生 Ｊ ，因此 了解 儿 童体 内微 量 元 素 的 变 化就 显得 至关 重要 。本 文对 陕 西省 ２３ ０例 学 龄前 儿 童 末梢 血 中铜 （ ｕ 、锌 （ ｎ 、钙 （ ａ 、镁 ５ Ｃ） Ｚ） Ｃ） （ ） Ｍｇ 、铁 （ ｅ５种微 量元 素检 测结 果 进 行 了统 计 分 析 ，了解 该地 区儿 童 体 内微 量 元 素 的缺 乏 情 Ｉ） ｒ 况 以及 微 量元 素含 量在 不 同年龄 及性 别 之 间的差 异性 ，旨在为 临床 诊断 提供 一定 依据 ，便 于指 导 儿童合 理 膳食 ，预 防相 关 营养疾 病 的发生 ２ 试 ．． 剂 Ｂ １０Ｔ型原 子 吸收光 谱 仪专 用稀 释液 、定 标液 和质 控液 。 Ｈ ５０
收稿 日期 ：２ １ ０ １— １ ２—１ ３ 作者简介 ：张筱文 （９ ６一 ），男 ，甘肃 兰州人 ，实验师 。 １６
铜元素含量在不 同性别之间是存在一定差异 的 。锌元素的均值 随着年龄的增大而上升，这可 Ｊ 能与儿童在成长过程 中消化系统发育逐渐完善 ，对锌 的吸收能力提高有关。同时，此次测定结果 中并 未发 现有镁 缺乏 的儿 童 ，文献报 道 的镁 缺乏 也 十分罕 见 ，可见镁 缺乏 在我 国学龄 前儿 童 中发 生率较低 。同时儿童微量元素正常参考值未划分年龄、性别及地 区，诊断标准较为单一 ，在临床 应用 中难 免造 成误诊 、漏 诊 ，因此建 议应 划定更 加详 细 的微量元 素参 考值 。

儿童营养——哪些孩子需要补充维生素补充维生素对于儿童的意义每个家庭都望子成龙，希望孩子有一个聪明、高智商的大脑,当然最基本的还是必须有强壮的身体。

除了要孩子在日常饮食中确保有足够的营养外，还希望能借助一些具有补充身体营养功效的保健品或药品，使孩子的身体素质再上一个台阶。

目前临床应用已经证明，给孩子适当补充一些营养保健品对他的身体成长是具有一定的成效的。

而所有的儿童营养保健品当中，维生素很明显是主角。

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。

可以认为,维生素是以“生物活性物质”的形式,存在于人体组织中。

儿童补充一定量的维生素不仅能维持孩童正常成长发育的营养素，有助于孩童巩固细胞组织，可帮助骨骼、软骨、牙齿及牙肉的健康，还可增强孩童的免疫系统，预防疾病等。

维生素大部分不能在人体内合成,或者合成量不足,不能满足人体的需要。

因而,必须从食物中摄取。

食物中维生素的含量较少,人体的需要量也不多,但却是绝不可少的物质。

膳食中如缺乏维生素,就会引起人体代谢紊乱,以致发生维生素缺乏症。

发育中的儿童需要含有矿物质，特别是钙和铁的浓缩复合维生素制剂，以维持正常的发育。

并且还要含有大量的B族维生素和维生素C(50%的美国儿童对于维生素C的摄取还不到推荐的日摄食量)。

美国儿科学会甚至向公众发出忠告：为了预防佝偻病，自婴儿2个月大开始，就必须给母乳喂养的婴儿补充维生素D，直到他们每天喝至少17盎司(约529g)维生素D强化牛奶时为止。

市场上各种各样的维生素药剂似乎很容易受到爸爸妈妈的青睐。

大人们喜欢它，因为广告把它说得无所不能;孩子也喜欢它，因为它不仅有五颜六色的卡通外形，味道也像糖果一样酸酸甜甜的。

你会发现让孩子吃维生素要比吃药轻松、容易得多，有时候小朋友还会主动要求“妈妈，再给我吃一个小熊糖吧”。

如果你认为孩子身体抵抗力很缺乏，而你也买了维生素给他吃，可能你会觉得有了维生素的帮助，孩子就有了营养保障。

但是你忽略一个重要问题——这些维生素真的是孩子所需要的吗? 这些维生素给他身体带来的帮助真有那么大吗?哪些孩子需要补充维生素在为孩子准备额外的维生素之前，请先给自己提几个问题：孩子真的需要它们吗?它会不会给孩子带来危险?没有它孩子就一定得不到足够的营养吗?如果您的孩子有以下情况，那么，你该给他买维生素了。

中国孩子不缺钙，最缺维生素T和Y文I王芳知名主持人、电视节目制作人婉儿5岁之前，最爱的东西就是妈妈制造的维生素T, 一天都不能少。

有的时候我出差几天，回家来也必须把落下的T补上，常常累得我上气不接下气，婉儿享受地闭着眼睛指挥我：“妈妈,上一点！〃“妈妈,足疗别忘了！”“妈妈,别偷懒啊！〃现在你明白了吧，这T就是"Touch"的简称，翻译成我的话就是〃摸摸，捏捏，抓抓，挠挠，抠抠〃。

维生素T这个名字不是我发明的。

还在我怀孕的时候，有一次和一个儿童心理学专家聊天, 他就说现在的孩子营养都跟得上，不缺吃不缺穿的，但是缺两种维生素！即将当妈的我赶紧问:〃缺哪两种啊？今天回家就买上备着。

〃心理专家回答我:〃这两种维生素都不用花钱，都是MadeinChina：—种是维生素T, Touch,爱抚孩子可以让咱家宝宝安全感好，增加感知能力；另一种是维生素Y, YES,中国妈妈和孩子经常说，不行'，这个不可以那个不同意，其实宝宝更需要YES。

〃我小的时候，妈妈很忙，为一家老少的生计而奔波，所以我的维生素T老缺乏了。

在我的印象中，很少和妈妈拥抱, 很少感受妈妈的双手在我身上游走的幸福。

长大以后我比较敏感，有段时间还很自卑，后来学了心理学才知道这些都是安全感缺乏的表现。

人就是这样，自己缺少的就总想在孩子身上补回来，婉儿一出生，我的维生素T就盛产了。

这玩意不用学，上手就会，就是给宝宝浑身摸一遍。

我是个话虏, 每次给宝宝抚触的时候，爱念叨：〃小乖乖，舒服吧？“〃来，摸摸小腿，又胖了点哈！〃〃闭上眼睛，享受享受，妈妈属于高级按摩师，别人给多少钱还不干呢!〃也不知道那时几个月的婉儿能不能听懂我的话，但是她的样子告诉我，这事绝对舒服。

闭着眼睛，有时候还啊呀啊呀地哼唧，经常在我的高超技艺下进入了甜蜜的梦乡。

我们俩最初的对话模式就形成了。

后来婉儿长大点了，说话的语气和我一模一样。

她学会的第一句话竟然是：〃妈妈，摸摸！〃婉儿早产，这样的孩子通常安全感很差，因为她还没有长得足够强大，就被迫来到了这个世界上。

宝宝容易缺哪些维生素？
如今市面上的维生素、营养素可谓是琳琅满目，又是补钙、铁、锌的，又是补维生素AD、DHA、牛初乳的，还有增强抵抗力的……那么宝宝容易缺哪些维生素？
宝宝容易缺哪些维生素？
维生素A：脂溶性，能促进生长发育，保护上皮组织结构完整，维持眼睛在暗处的视力。

每日需要量约1000～3000国际单位。

主要食物来源为肝、肾、鱼肝油、蛋黄、绿叶菜和黄色水果。

如果供给不足，可发生夜盲症、干眼病、失明、毛囊角化、发育迟缓。

维生素D：脂溶性，能促进肠道钙磷吸收，促进骨骼、牙齿生长发育。

每日需要400国际单位。

主要食物来源为肝、蛋黄、鱼肝油。

如果供给不足，可发生佝偻病。

维生素K：脂溶性，参与凝血酶原合成，起止血作用。

每日需要1毫克。

主要食物来源为菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、肝。

如果供
给不足，出血不容易止住，血液不容易凝固。

维生素B2：水溶性，促进生长发育，维持神经和心脏活动。

每日需要0.5～1.5毫克。

主要食物来源为米糠、麦、蔬菜、酵母等。

如果供给不足，可发生口角炎、舌炎、角膜炎、阴囊炎。

因此，关注宝宝的身体健康，家长应该把重点放在均衡营养的喂养上。

在正常均衡的饮食下，只要宝宝生长发育一切正常，是完全没必要去检测微量元素的。

有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识。

宝宝成长所需营养元素解析妈妈知道2009-06-08 11:22:47 阅读9 评论0 字号：大中小订阅家长们常常会怕宝宝长不高，营养不良，从而从传统意义上给宝宝吃鱼肝油，吃钙片，可是，却不是很清楚为什么要补充这些营养，下面我们就一些常见、常缺营养素的知识做些简单解析！钙：钙是人体含量最丰富的无机元素，有人体“生命元素”的美誉，它是构成骨骼和牙齿的主要物质，在维持所有细胞的正常生理状态、控制神经感应性及肌肉收缩、帮助血液凝固，增强人体抵抗力等方面都发挥这不可替代的作用。

我国膳食标准供给量规定婴幼儿每日需摄入300—800毫克钙。

铁：铁是构成血红蛋白的主要物质，在预防及治疗因缺铁而引起的贫血、调节组织呼吸和能量代谢、维持肌体的免疫功能和抗感染能力、帮助成长等方面有重要作用。

中国营养学会推荐每日膳食中供给铁为：婴儿-9岁补充10-12毫克。

锌：锌是人体必需的微量元素，人体的每个组织和器官里都有锌。

同时，锌又是大脑膜中含量最高的微量元素，它能保护各种系统并影响膜结合酶的活性。

不同月龄阶段，婴幼儿对锌的需要量有所不同，出生至半岁婴儿每日需摄入1.5毫克锌以达到身体所需；7-12个月的婴儿每日需要摄入锌8毫克；1-3岁的儿童每日需摄入9毫克；4-6岁的儿童每日需摄入12毫克;7-10岁的儿童每日需摄入13.5毫克的锌。

维生素A：维生素A与视觉、机体生长、骨骼发育、生殖以及抗感染有关，此外它还有维护皮肤、粘膜健康的作用。

0－3岁的孩子缺乏维生素A会导致生长发育障碍，生理功能也会受到影响。

按中国营养学会营养素参考摄入量（DRIs）的推荐量，0-1岁每日需摄入400微克;1岁以上每日需摄入500微克。

维生素D：维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。

婴幼儿缺乏维生素D，易发生佝偻病，以牛奶为主食的婴儿，应适当补充鱼肝油，并经常接受日光照晒，有利于生长发育。

儿童营养：如何补充维生素 大众网-齐鲁晚报2008年《居民营养与健康状况调查报告》显示，我国儿童存在着严重的营养问题，其中营养失衡、营养不良、运动能力下降等导致儿童生长发育迟缓、肥胖、低体重等问题日益严重。

专家表示，现在的孩子不存在吃不吃得饱的问题，而是营养均不均衡的问题。

如何遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，如何看待和选择营养强化食品，家长们存在诸多误区。

那么，儿童常会发生哪些营养素缺乏？又该如何补充营养素？儿童营养计划之维生素篇儿童营养状况不容乐观据一项调查显示，目前中国大概有40%-60%的儿童存在挑食、偏食问题。

而且偏食、挑食的现象在中学比小学还要严重一些。

显然，孩子们偏食、挑食的习惯并没有因为他们年龄的增长而减少，反而越来越严重了。

调查还发现，绝大多数孩子钟情“洋快餐”。

喜欢吃麦当劳、肯德基等“洋快餐”的高达85.2%。

43.6%的孩子每月都吃“洋快餐”，其中“每周都吃几次”和“几乎每天都吃”的有6.1%。

此外，用餐无规律，尤其是不吃早餐较为突出。

挑食、偏食带来后果的就是营养不足和不均衡。

营养专家指出，在我国，儿童最容易发生的营养不足就是维生素B族的补充不足，由此带来儿童生长发育迟缓、肥胖、等问题日益严重。

如何判断孩子维生素缺乏维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，本身虽不产生能量，却以多种酶或辅酶的形式直接参与体内的新陈代谢与生化反应。

可以说，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，这也包括儿童的智力发育。

维生素A缺乏：孩子皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，形状改变；眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼)，重者黑眼仁浑浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。

维生素B2缺乏：颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，医学上谓之脂溢性皮炎，既影响美容又可招引细菌侵袭，患上毛囊炎。

同时，舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎，疼痛不适。

儿童成长发育必需9种营养素'营养专家表示，儿童的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。

而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，需要从每天的食物中得到不断地补充。

下面是儿童成长发育过程中所需的一些营养素介绍。

维生素A维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。

维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。

儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。

儿童维生素A的补充：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

维生素B处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极其容易损失。

B族维生素的来源：B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。

它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

维生素C维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。

因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

维生素D是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。

北方的冬天时间长、日照时间短，维生素D不能在紫外线照射下发生变化而供人体使用，在北方生活的年轻父母亲更应及时地给小儿补充维生素D，并多晒太阳，让孩子骨骼健康生长。

含有维生素D的食物：一般的食物维生素D含量不丰富。

含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。

维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。

婴幼儿阶段最易缺什么微量元素
婴幼儿阶段最易缺什么微量元素
幼儿教育: 铁——铁是造血原料之一。

小儿出生后由母体获得的铁在体内贮存，可供生后3～4个月之需。

如果4个月后不及时补充含铁丰富的食品则会出现营养性缺铁性贫血。

鱼、肉类、猪肝、动物血中含铁量多而且吸收率高，大豆中的含铁量也不低，维生素C可以促进铁吸收，应给婴儿适当补充。

钙——钙为骨骼中的重要成分。

目前成人的膳食中普遍缺钙，小儿正在生长发育阶段，对钙的需要量比成人多。

母乳中的钙含量虽低，但钙、磷比例适当，吸收率高;牛乳中的钙含量虽然比母乳高，但因磷高，影响钙的吸收。

钙的吸收有赖于维生素D的作用，缺乏维生素D 时钙的吸收减少。