经络穴位按揉拍打

十二经络拍打全套教程
以下为十二经络拍打全套教程：
1. 头部经络拍打：用掌根轻轻拍打头部，按照前额、太阳穴、后脑勺、颈部的顺序进行拍打，每个部位拍打约30秒钟。

2. 肩部经络拍打：用掌根和手指在双肩上部进行轻拍，从前到后、从上到下地拍打，每侧肩部拍打约1分钟。

3. 手臂经络拍打：用拳头轻轻敲击手臂的外侧，从肩关节到手腕，再反方向敲击，每侧手臂拍打约1分钟。

4. 胸部经络拍打：用掌根轻轻拍打胸部，从上到下，从中间向两侧扩展，每次拍打约30秒钟。

5. 腹部经络拍打：用双手的掌根轻拍腹部，从上到下，顺时针方向进行拍打，每次拍打约1分钟。

6. 背部经络拍打：用掌根轻轻拍打背部，从上到下，从脖子到腰部，再反方向进行拍打，每次拍打约1分钟。

7. 臀部经络拍打：用掌根轻轻拍打臀部，从上到下，从中间向两侧扩展，每次拍打约30秒钟。

8. 腿部经络拍打：用手掌和手指在腿部进行轻拍，从大腿到小腿，再反方向进行拍打，每条腿拍打约1分钟。

9. 足部经络拍打：用掌根和手指在足部进行轻拍，从脚踝到脚底，再反方向进行拍打，每个脚拍打约1分钟。

10. 重复以上步骤：根据个人需要，可以重复以上步骤多次，
以增强经络的刺激效果。

11. 注意事项：拍打时力度要适中，不能过激，以免造成伤害。

如果有不适或疼痛感，应该停止拍打并咨询专业人士的建议。

12. 拍打频率：一般可以每天进行数次拍打，每次5-10分钟，
以促进血液循环和经络通畅的效果。

注意：本教程仅供参考，如有疑问或需要进一步指导，请咨询专业医生或按摩师。

老年人怎么进行经络拍打老年人因为机体功能退化，很容易出现经络不通，进行经络拍打可以打通经络，有助于血液循环，那么老年人怎么进行经络拍打呢？下面养生之道网为您介绍老年人经络拍打的具体步骤，看看吧。

1、起势双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

2、拍打头部第一步，用手掌（右手或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌（右手或左手）拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。

第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌（右手或左手）从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

头部拍打时宜口目合闭。

第七步，拍打和摩擦（干浴面）面部，可在拍打全部结束后进行。

干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复一分钟。

需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，可用十指摩擦或掐揉的方法！第一步，双手手指从印堂沿着额头、百会穴摩擦至颈后的风府穴9-18遍。

第二步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧摩擦至颈部的风池穴9-18遍。

第三步，十指掐揉头部，从印堂沿着额头、百会穴掐揉至颈后的风府穴9-18遍。

第四步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧掐揉至颈部的风池穴9-18遍。

3、拍打颈部第一步，用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。

黄帝内经经络拍打操作方法
经络拍打是一种传统的中医疗法，通过轻拍按摩经络来促进气血流通，调整气血平衡，增强机体免疫力，预防和治疗疾病。

黄帝内经中提到了一些经络拍打的操作方法，以下是一般的经络拍打步骤：
1. 找准经络位置：根据黄帝内经中所述经络的路径和穴位位置，用手指轻轻按压经络沿线，找到相应的穴位。

2. 调整姿势：站立或坐姿舒适放松，让受拍打的部位能够自然暴露在拍打者的手部。

3. 调整呼吸：深呼吸放松自己，保持舒缓的呼吸节奏。

4. 轻拍按摩：用手掌或手指轻轻拍打经络沿线或穴位，频率适当，力度轻缓均匀。

5. 适时转换：根据个人感受，适时转换拍打的位置或部位，全面覆盖所需拍打的经络及穴位。

6. 结束放松：拍打结束后，深呼吸，放松身体，让经络得到全面放松。

需要注意的是，经络拍打需要在医师的指导下进行，避免损伤自身。

另外，孕妇、
高血压、心脏病等人群在进行经络拍打时也需要特别谨慎。

中医经络穴位拍打养生腹部穴位拍击此动作主要是刺激人腹部的关元、气海、神阙等保健大穴，刺激这些穴位可调节胃肠功能，对患有糖尿病的人特别适宜。

敲打后溪穴换手此动作主要是刺激腕骨、前谷、后溪等小肠经穴位，敲打此穴能帮助有效降低血糖、缓解消渴症状、改善下焦等症状。

拍打肩井穴换肩此动作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降压功效，还有助于治疗便秘和肺、心疾病。

叩击百会穴此动作主要是刺激人的头顶的百会穴，叩击此穴有治头痛、降压、安神助睡眠等功效。

脚跟踢然谷此动作主要是刺激脚少阴肾经的然谷穴，刺激此穴有预防脑血管疾病及排肾毒的功效。

拍击肾俞穴此动作主要是刺激人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位。

刺激这些穴位有助于预防及治疗泌尿系疾病，帮助强肾固本。

中医拍打经络缓解失眠患者可根据自身病情选其中2—3种，或依次进行。

1.拍击头顶，舒缓情志。

患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。

操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。

2.拿五经，安神宁志。

“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。

五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。

具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。

其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。

风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

3.直擦背部脊柱两侧。

脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。

此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。

4.拍击足底。

足底分布着治疗各种疾病的俞穴。

拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。

每次拍击30下。

失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐。

由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。

究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！敲肺经。

从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商，每天各敲1分钟。

如果有人帮你敲定肺俞穴，那是最好不过的啦。

能顺便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。

可以保证你充分养肺的同时，远离感冒呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。

五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。

其它：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。

手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时梦里深呼吸手太阴肺经预防及主治的疾病由胸走手。

起于“中府”，止于“少商”大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复敲打手腕至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！大肠经的作用时间是早上5到7点，如果你在早餐前敲打大肠经，就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！食指对应着大肠经，敲打时就从食指指尖开始。

手心向下，手臂自然伸直，从食指靠大拇指的那一侧，沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。

还记得肺经怎么敲吧？这两条经脉刚好是一个向上敲，一个向下敲，形成一个循环，所以最好结合起来一起敲。

早晨起床后，先喝一杯温水，从左手开始，手心向上，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指；再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌。

每只手臂敲打五到十分钟，再去卫生间排泄，很多人会感到异常通畅，甚至可以排出宿便。

敲大肠经对于美容的贡献是能够瘦脸，此外还会消除颈纹，因为大肠经的走向最终经过颈部止于鼻侧，经常敲打，会令整条经络气血通畅，滋养面部和颈部，让我们的气色越来越好。

手阳明大肠经 卯时（5点到7点） —大肠经旺。

中医养生之十二经络拍打方法十二经络又名十二正经，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）经络相通相连，却又有不同的走向，所以每个部位的拍打方法也是不同的，今天就来详细的整理一下十二经络的具体拍打方法！1、手太阴肺经主要相关器官：鼻肺支气管寅时（3点至5点）—肺经旺，肺经络堵塞症：伤风自汗，鼻塞咽痛，肩臂内侧前沿至拇指内侧沿肺经所经之处肿痛、麻痹、怕冷，咳嗽气喘，胸部胀痛肺气竭绝，不能行气布津，皮肤干皱无光泽经络走向：向下联络大肠，从中焦的胃脘部----沿着胃的上口---入属肺脏---横出于胸壁外上方(中府穴)----沿上臂前边外侧（侠白穴）-----下至肘中(尺泽穴)-----再沿前臂桡侧下行----沿（鱼际穴）外缘出拇指之桡侧端(少商穴)。

拍打方法：拍打顺序是，先拍打手肘窝，然后沿着经络的走向（补拍）或者逆着经络的走向（泄拍）2、手阳明大肠经主要相关器官：牙齿、肩膀、皮肤、鼻、咽喉、大肠卯时（5点到7点）—大肠经旺大肠经不通：牙痛头痛，口干，皮肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎、腹痛、便秘、腹泻皮肤过敏等经络方向：从食指桡侧端(商阳穴)起始---沿食指桡侧上行(阳溪穴)--沿着前臂肘弯外侧(曲池穴)，再沿上臂后边外侧至肩部(肩髃穴)---向后与督脉在（大椎穴）相会--锁骨上窝走向颈部进入下齿中----上挟鼻孔两旁(迎香穴)，脉气由此与足阳明胃经相接。

拍打方法：拍打顺序是，先拍打手肘窝，然后沿着经络的走向（补拍）或者逆着经络的走向（泄拍）（头部以轻拍、搓揉为主）3、足阳明胃经主要相关器官：口腔、鼻子、乳腺、膝盖、胃辰时（7点到9点）—胃经旺胃经不通：咽喉痛，胃痛，怕热，消化不良；倦怠，膝关节酸痛，便秘；唇干舌燥，身体消瘦，呕吐等经络走向：起于（迎香穴）--从喉咙向下后行至大椎，折向前行---下行穿过胃下行至腹股沟外（髀关穴）-----而后下行大腿前侧（阴市穴）----经脉膝下（足三里穴），下行入足大趾内侧端（隐白穴），交于足太阴脾经。

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生活常识分享拍打经络指压穴位动作是什么呢
导语：很多人无事的时候就喜欢拍打身体部位，其实这样的拍打则属于拍打经络的运动，拍打经络指压穴位是很重要的，患者要进行穴位的认识，准确找到
很多人无事的时候就喜欢拍打身体部位，其实这样的拍打则属于拍打经络的运动，拍打经络指压穴位是很重要的，患者要进行穴位的认识，准确找到穴位后进行拍打，其指压穴位的动作就要到位，不同的经络使用的穴位按压方法是不同的，要先学习其技巧，那么拍打经络指压穴位动作是什么呢？
1. 三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。

三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。

经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！
2. 小肠经：拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。

小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。

具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。

经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦！
3. 胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾。

【中医健康知识】经络保健健康养生之本！荟萃中华数千年中医精华！绿色养生、保健之延年益寿！至简、至凡、不花钱之强身健体！效果殊胜、祛病防病功效不可思议！一、经络拍打简述：经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。

以强身健体为主要目的的保健拍打，是属于传统按摩疗法中的一种常规手法，即以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。

人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。

十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。

《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。

所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。

经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。

经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。

而且具有方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著等特点。

《内经》曰：血气不和，百病乃变化而生。

《医宗金鉴》曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。

中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。

拍打能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效。

拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧。

但拍打法在道家却不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之。

此伤包括旧创伤和病痛。

从而达到强身健体的功效。

二、经络拍打的好处：其一，拍打激活了经络，疏通气血，经络通，则能调虚实，去百病。

从而达到祛病防病的功效；其二，拍打的同时，也拍打了十二经筋。

十二经筋是十二经脉之气结聚于经內关节的体系，是其外周的连属部份，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入內脏，结聚于关节骨胳部。

经络拍打正确方法经络拍打是一种传统的中医养生方法，通过敲打人体经络穴位来促进气血循环，改善身体健康。

在进行经络拍打时，我们需要注意以下几点正确方法：1.选择合适的拍打工具：一般来说，可以使用手掌、拳头、木槌等工具进行经络拍打。

选择工具时要根据自身情况选择适合的工具，比如手掌较软适合对柔软部位进行拍打，而木槌则适合对硬质部位进行拍打。

2.找准经络穴位：经络拍打的关键是找准经络穴位，只有找准了穴位，才能起到预期的效果。

可以通过参考经络图来找准穴位，也可以请教专业人士或在经络保健教学班上学习。

3.掌握合适的力度：经络拍打的力度应适中，不可过重或过轻，以避免伤害皮肤或穴位。

可以根据个人的感觉和经络的不同柔硬程度来把握力度，一般来说，大部分经络的力度应比较轻柔。

4.顺着经络走向进行拍打：经络拍打需要按照经络的走向进行拍打，一般是由将近尾端的穴位开始，逐渐往头端方向进行拍打。

可以使用手指或工具以适当的频率、节奏敲打，一般来说，可以每个穴位拍打10-20次。

5.不同部位的拍打方法：对于身体的不同部位，经络拍打方法略有不同。

对于手部和脚部，可以使用手掌或木槌轻轻拍打，力度要适中，频率可以根据个人情况调整。

对于背部和臀部，可以利用拳头、掌心等较硬的部位进行拍打，力度可以稍微加大。

对于头部，可以使用指腹轻轻按摩头部的经络。

6.注意循序渐进：初学者在进行经络拍打时，最好从较简单的部位开始，如手部或脚部的经络，逐渐熟悉和掌握拍打技巧后，再逐渐扩展到其他部位。

同时，需要根据个人的体能情况逐步增加拍打的时间和频率。

总之，经络拍打是一种比较安全有效的中医养生方法，但是不同人存在体质差异，不同穴位也有不同的反应，因此在进行拍打时应量力而行，避免受伤或不适。

同时，建议在了解和掌握基本拍打技巧后，可以向专业人士请教或参加相关培训课程，以更好地进行经络拍打保健。

经络穴位拍打健身操经络穴位拍打健身操是一种结合了传统中医理论和现代运动科学的健身方法。

通过特定的动作和配合拍打、按摩经络穴位的手法，促进气血循环，增强身体的免疫力和抗病能力，改善身体的健康状况。

本文将详细介绍经络穴位拍打健身操的动作和方法。

一、准备动作1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，微微弯曲膝盖，身体自然放松。

2. 全身放松：先深呼吸几次，用舌尖轻轻顶下颚，舌尖轻触上腭，头顶向上延伸，使全身放松。

二、拍打动作1. 头部拍打：用手掌轻轻拍打头部，从额头开始，顺着头皮往后拍打，轻柔而有力，促进头部血液循环。

2. 面部拍打：用手指的指腹轻轻拍打面部各个穴位，包括太阳穴、颧骨、眼睛周围等地方，有助于促进面部经络的流通。

3. 上肢拍打：用手掌轻轻拍打上肢，包括肩部、手臂、手腕等部位，注意节奏要匀速，力度不要过大，以免伤及皮肤。

4. 躯干拍打：用拳头或掌心轻拍胸部、腹部、背部等部位，顺时针和逆时针方向交替进行，有助于促进内脏器官的活动。

5. 下肢拍打：用手掌轻轻拍打下肢，包括大腿、小腿、脚踝等部位，通过刺激穴位，促进血液循环，缓解下肢疲劳。

三、按摩动作1. 头部按摩：用指腹轻轻按摩头部，包括头皮、额头、太阳穴等部位，按压时要注意力度轻柔，以避免头部不适。

2. 面部按摩：用指腹轻柔地按摩面部各个穴位，包括眉间、鼻翼、颧骨等地方，通过按摩穴位，活络经络，促进血液循环。

3. 上肢按摩：用手指揉搓上肢，从肩部开始，向下按摩到手指尖，注意力度要适中，以避免过度按摩导致肌肉疼痛。

4. 躯干按摩：用手掌根部揉搓胸部、腹部、背部等部位，顺时针和逆时针方向进行按摩，有助于舒缓躯干肌肉的紧张。

5. 下肢按摩：用手掌轻柔地按摩下肢，包括大腿、小腿、足底等部位，注重按摩足底的穴位，促进足部的血液循环。

四、注意事项1. 动作要轻柔：拍打和按摩时要力度适中，以不觉得疼痛和不适为宜，避免过度刺激。

2. 注意穴位选择：选择经络穴位时要谨慎，可以咨询专业人士或参考相关的资料，以确保拍打和按摩的效果。

经络拍打是一种非常古老的中医养生方法，它通过拍打和按摩人体经络，调整气血流通，促进健康。

对于中老年人来说，经络拍打是一种很好的养生方式，可以帮助他们保持身体健康和延缓衰老。

下面将介绍一些中老年养生经络拍打的方法。

首先，经络拍打的时间和地点非常重要。

中医理论认为，人体经络在不同的时间和位置有不同的活动和能量流动。

一般来说，早晨的阳光充足，人体气血活动旺盛，适合进行经络拍打。

经络拍打可以在室内或者室外进行，但要注意选择一个安静、通风的环境。

其次，经络拍打的手法要正确。

可以使用手掌、拳头或拍子等工具进行拍打，力度要适中，不宜过重过轻。

拍打的动作一般是由慢到快，从轻到重，从表浅到深，以达到刺激经络的目的。

拍打的频率和时间可以根据个人的实际情况适当调整。

接下来，经络拍打的部位要选择正确。

中医认为，人体有12个经络主要贯穿全身，每个经络都有特定的功能和调理效果。

其中，太阳膀胱经、足少阳胆经、手三阳经和手三阴经是中老年人常用的经络，可以针对不同的健康问题进行拍打。

例如，拍打太阳膀胱经可以帮助改善胃肠问题，拍打手三阳经可以缓解肩颈疼痛等。

此外，经络拍打的时间要掌握得当。

一般来说，每次拍打的时间应该在15分钟左右，早晨和晚上各进行一次。

特别是在空腹或者饭后一小时后进行拍打，效果更好。

同时，要坚持每天拍打，才能够达到保健的效果。

最后，经络拍打可以结合其他养生方法，如按摩、针灸等，以促进经络的活动和气血的流通。

同时，要注意饮食卫生，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，以提高养生效果。

总的来说，中老年养生经络拍打是一种简单有效的养生方式，可以帮助促进血液循环，调整机体的气血平衡，增强免疫力，延缓衰老。

但是在进行经络拍打时，要选择合适的时间和地点，掌握正确的手法和拍打部位，结合其他养生方法，才能够取得最好的效果。

八式穴位拍打功功法歌诀八式穴位拍打功，双手相搓开劳宫。

一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇。

二拍气海脐下寻，益肾延年不老功。

三拍神阙脐正中，生死命门少人修。

四拍中府乳上找，谓理气血应手取。

五拍膻中两乳间，开胸烟气解郁遏。

六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细。

七柏肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗。

入拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神。

背后起颠百病俏，八式拍打至此终。

预备式：自然站立，双足分开与肩同宽，脚尖朝前或微内扣，双膝微弯，膝不过足，涵胸拔背，头顶项竖，呼吸自然，气沉丹田，精神贯注，目视前方；双臂合抱于小腹前，掌心相对，虚腋圆臂，松肩坠肘；下缩谷道，上搭鹊桥，吐唯细细，纳唯绵绵；肩井涌泉应相对，百会会阴成一线。

待上式静站10分钟左右，然后将双手轻轻上举，当举至与乳同高时，双掌相合，掌心相对，掌指朝前；双掌相互交错，连贯相搓娄和十次，至双掌发烧时，即可做以下拍打功法。

每次拍打前都必须将双掌搓至极热，后不再述。

说明：起势在医家和武当武术中即谓混元桩，它与太极、八卦等混元桩功法功理基本相同。

医家谓肩井穴为井口，而脚底之涌泉为泉水，故井口必须与泉水相对；百会穴与会阴穴天地阴阳相对，自然会使三田合一，三线贯通，使周天运转自如。

一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇。

由预备式始，当双掌搓至极热时，双掌心劳宫穴对准脐旁两侧的天枢穴，先用左掌拍打，再用右掌拍打，左右交替，双掌同时拍打，力度适中，共拍打七次。

拍打结束后，双掌掌心相贴搓至极热，双掌劳宫穴紧贴两侧天枢穴，先顺时针揉摩七次，再逆时针揉摩七次。

要点说明：1、天枢穴位于脐旁开2寸处，左右各一，属足阳明胃经，为大肠募穴，能分利水谷，降浊导滞，和营调经；天枢又为胃之枢纽，导痰行滞，引胃气下行，调理以治气，故其主治各种肠道疾病、妇科疾病和泌尿系统疾病。

故拍打按摩均可起到健脾养胃之目的。

2、拍打时，两手同时进行，速度快慢适中，自然用力。

不可妄用拙劲，以免自伤。

3、若治疗腹部疼痛，可配点按足三里穴；若腹泻、痢疾等，可配关元、分水二穴，其效甚捷；若妇科疾病可配三阴交；泌尿系统疾病可配阴陵泉、三阴交等穴，可速收防病治病之功效。

十二经络拍打基本知识
十二经络拍打是一种久负盛名的中国传统保健方法，其实是指对人体十二大经脉穴位的敲打，又叫经络拍打法、拍敲法、跷脚法。

这些穴位分别为：鱼际穴、陶瓷穴、中潮穴、少府穴、太渊穴、太溪穴、隐白穴、阴交穴、悬钟穴、当阳穴、昆仑穴和导电穴。

十二经络拍打的技术分为普通拍打和跷脚拍打两种，常用的工具是推拿拳和拳头。

推拿拳是一种硬塑料制品，拳头可以用刷子、根尖等物体代替。

拍打时，工具需要有足够的力度，以达到良好的效果，但不能使用太大的力度，以免造成病人的伤害。

拍打穴位时，应注意按摩时间，一般不能超过两分钟，过久可引起肌肉过紧，耗费体力，应注意休息。

十二经络拍打有效改善人体免疫力、增强理疗作用、缓解神经衰竭、调节内分泌和调节睡眠的作用。

还可以预防肥胖和提高消化功能，改善血液循环等。

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！敲肺经。

从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商，每天各敲1分钟。

如果有人帮你敲定肺俞穴，那是最好不过的啦。

能顺便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。

可以保证你充分养肺的同时，远离感冒呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。

五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。

其它：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。

手太阴肺经 寅时（3点至5点） —肺经旺。

寅时梦里深呼吸手太阴肺经预防及主治的疾病由胸走手。

起于“中府”，止于“少商”大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复敲打手腕至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！大肠经的作用时间是早上5到7点，如果你在早餐前敲打大肠经，就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！食指对应着大肠经，敲打时就从食指指尖开始。

手心向下，手臂自然伸直，从食指靠大拇指的那一侧，沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。

还记得肺经怎么敲吧？这两条经脉刚好是一个向上敲，一个向下敲，形成一个循环，所以最好结合起来一起敲。

早晨起床后，先喝一杯温水，从左手开始，手心向上，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指；再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌。

每只手臂敲打五到十分钟，再去卫生间排泄，很多人会感到异常通畅，甚至可以排出宿便。

敲大肠经对于美容的贡献是能够瘦脸，此外还会消除颈纹，因为大肠经的走向最终经过颈部止于鼻侧，经常敲打，会令整条经络气血通畅，滋养面部和颈部，让我们的气色越来越好。

手阳明大肠经 卯时（5点到7点） —大肠经旺。

神奇的全⾝经络拍打操，每天坚持拍，疾病都怕你~疾病查询：腰痛、腰间盘突出、强⾝锻炼、背痛、风湿、⾻质增⽣、腿痛、⼄肝、肝病、养肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、⾻质增⽣、颈椎病、肾虚、减肥、宿便、失眠、⾼⾎压、感冒、腹泻、咽炎、补肾⾷疗、男科、前列腺炎、妇科、痛经、⽉经不调、经期保养、乳腺增⽣、乳腺癌、坐⽉⼦、丰胸、美容、瘦腿、⼿脚、咳嗽、痔疮、脑出⾎、⾎栓、癌症、糖尿病、⼼脏病、痘痘、⽩发、脱发、打呼噜、⽪肤病、酸碱⾷物、湿⽓、胆结⽯、痛风、⽛痛、⼝腔溃疡、⿐炎、近视、狐臭、秘⽅...更多！今天给⼤家介绍⼀套拍⼿操，操作简单，特别适合⽇常养⽣保健。

希望⼤家坚持下去，⽇久见成果！第1节：拍指尖⽅法：⽅法：双⼿⼿臂向上拍打50下，⼿指放松调节末梢⾎运，加强动能，激发全⾝活⼒功效：功效：调节末梢⾎运，加强动能，激发全⾝活⼒第2节：拍肩（肩井）⽅法：⽅法：双⼿交叉拍两侧肩井⽳50下，拍的时候⼿掌往下压治疗肩颈背疼痛，头晕头疼⽿鸣等功效：功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼⽿鸣等第3节：拍肘（尺泽）⽅法：双⼿交叉拍打50下，先拍上⽅（尺泽⽳），后拍下⽅（少海⽳）⽅法：功效：治疗⽹球肘、咳嗽、⿐塞、焦虑，抑郁等治疗⽹球肘、咳嗽、⿐塞、焦虑，抑郁等功效：第4节：拍腕（太渊、神门）⽅法：⽅法：⼿掌从上往下拍太渊⽳，⼿掌从下往上拍神门⽳各50下对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，⼩⼉哭闹有效功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，⼩⼉哭闹有效功效：第5节：拍胸（中府、云门）⽅法：⽅法：⼿掌拍中府、云门两⽳附近50下，同时向后扩肩胛治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等功效：功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等第6节：拍肋（期门）⽅法：双⼿拍打期门⽳附近50下⽅法：功效：功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶⼼呕吐疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶⼼呕吐第7节： 拍⼤腿根部（髀关）⽅法：⽅法：拍打⼤腿根部腹股沟髀关⽳附近50下功效：功效：腰腿痛、肚⼦疼、下肢⿇凉腰腿痛、肚⼦疼、下肢⿇凉第8节：拍臀（环跳⽳）⽅法：⽅法：双⼿拍环跳⽳附近功效：功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）第9节：拍肚脐节：拍肚脐（神阙、关元俞⽳）（神阙、关元俞⽳）⽅法：⽅法：双⼿⼀前⼀后交叉，拍打神阙、关元俞⽳附近功效：功效：治疗⼩腹凉、腹痛痛经、⽉经不调、腹泻便秘、⽼年遗尿遗精、尿频等治疗⼩腹凉、腹痛痛经、⽉经不调、腹泻便秘、⽼年遗尿遗精、尿频等第10节 拍膝盖拍膝盖（犊⿐⽳、⾎海⽳、（犊⿐⽳、⾎海⽳、伏兔⽳、⾜三⾥⽳）⽅法：脚蹬矮凳，⼤⼩腿呈90度左右，拍打50下⽅法：功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗功效：第11节：拍⼤腿（殷门⽳）⽅法：⽅法：拍殷门⽳附近腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊功效：第12节：拍⼩腿（承⼭⽳）⽅法：⽅法：拍打承⼭⽳附近腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊功效：功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢⿇⽊第13节：摔涌泉⽅法：双脚掌分别击打地⾯50下⽅法：功效：功效：头疼头晕、便秘、嗓⼦疼、喑哑、⾝痛肢冷头疼头晕、便秘、嗓⼦疼、喑哑、⾝痛肢冷第14节：拍头⽅法：⽅法：双⼿指腹拍打50-100下（微闭双⽬）功效：功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。