正手发高远球的动作要领简述

近台正手攻球基本动作23项要领(附图)

预备姿势

1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。

2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

引拍时机

3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。

引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！

5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。 6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。

8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

9. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

10. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

正手击高远球动作要领

正手击高远球，这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。

一、准备动作要领：左脚在前，右脚在后，侧身使左肩对网，两脚间距与肩同宽，重心在后脚， 右手握拍屈臂举羽毛球拍于右侧，左手自然上举，眼晴向上注视来球，使拍面对着球网。

二、引拍动作要领：羽毛球拍上提并后引，使躯干成微微的反弓形。同时，身体向左转动 或面向球网。此时，右肘上提，使拍框在身后下摆，形成引拍的最长距离。

三、挥拍击球动作要领：挥拍击球动作从后脚后蹬开始，紧接着转体、收腹，肘部向前摆 动，并以肘为轴，以肩为支撑点，前臂旋内加速向前上方挥动。在击球的一瞬间，主要依靠

前臂、手腕和手指的协调用力，取得最佳的速度(手腕的爆发力在挥拍过程中产生较大的挥 拍速度)。此时，手腕在内收的状态下迅速屈腕，并握紧拍柄，运用拇指和食指的顶、压动 作，产生出最大的爆发力。击球点在右肩上方，持羽毛球拍手臂在几乎伸直的情况下，以正 拍面击中球托底部，将球击出。左手协调地降至体侧，协助转体动作。

四、随前动作要领：击球后，右手顺势向左下方减速摆臂，最后回收至体前。身体重心迅 速左转至体前，右脚向前回动一小步，为下一步回中心做好准备。 正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

正手击高远球的动作要领

①准备动作要领：左脚在前，右脚在后，侧身使左肩对网，两脚间距与肩同宽，重心在后脚，

右手握拍屈臂举羽毛球拍于右侧，左手自然上举，眼晴向上注视来球，使拍面对着球网。

②引拍动作要领：羽毛球拍上提并后引，使躯干成微微的反弓形。同时，身体向左转动

或面向球网。此时，右肘上提，使拍框在身后下摆，形成引拍的最长距离。

③挥拍击球动作要领：挥拍击球动作从后脚后蹬开始，紧接着转体、收腹，肘部向前摆

动，并以肘为轴，以肩为支撑点，前臂旋内加速向前上方挥动。在击球的一瞬间，主要依靠 前臂、手腕和手指的协调用力，取得最佳的速度(手腕的爆发力在挥拍过程中产生较大的挥 拍速度)。此时，手腕在内收的状态下迅速屈腕，并握紧拍柄，运用拇指和食指的顶、压动

作，产生出最大的爆发力。击球点在右肩上方，持羽毛球拍手臂在几乎伸直的情况下，以正

拍面击中球托底部，将球击出。左手协调地降至体侧，协助转体动作。

④随前动作要领：击球后，右手顺势向左下方减速摆臂，最后回收至体前。身体重心迅

速左转至体前，右脚向前回动一小步，为下一步回中心做好准备。

正手发高远球动作要领

1.发球站位：站在靠中线距离前发球线1米之内，有时也可站在靠近前发球线处，发球后再退至中心位置。

2.发球准备姿势：左脚在前，脚尖朝向球网；右脚在后，脚尖朝向右斜前方。两脚间距离约与肩同宽，重心在两脚之间，自然放松站立，身体稍侧向球网。右手正手握拍，自然屈肘举于身体右侧；左手以拇指、食指和中指轻持球，举在胸前，两眼注视对手的站位。

3.发球引拍动作：身体稍向左转，形成左肩向球网，身体重心转移至右脚；右臂向右后上方摆起，完成引拍动作。

4.发球挥拍击球动作：完成引拍动作之后，紧接着身体重心随着上体由侧面转向正面而前移至左脚，右脚跟提起，上体微微前倾，右前臂向侧下方挥动至上体由侧面转向正面时，左手开始放球。此时，腕部动作尽量伸展，做最后击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧接着往上方挥动。此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微屈；击球瞬间，手指紧握球拍，完成闪腕动作，球拍击到球时拍面成正拍面击球，完成挥拍击球动作。