跆拳道班培训实施计划
- 格式：doc
- 大小：90.00 KB
- 文档页数：2
跆拳道班训练课计划
第一次课：跆拳道基本知识与冲拳技术
一、介绍基本知识
（一）跆拳道是一门韩国格斗术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。
世界统称为：特棍朵（英文：TAEKWONDO）。
跆拳道是以其腾空、旋踢脚法而闻名。
跆拳道这个名称来源于韩语的“跆(TAE)”意为以脚踢、摔撞（指用脚踢打）；“拳(KWON)”（指用拳头击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。
跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。
跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
跆拳道是它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。
（二）腰带颜色的象征意义
白带：代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。
也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
（三）WTF的识别方法：道服为套头的，五段后可穿著衣袖有黑色带条之道袍。
腰带上绣有颜色横条以代表段位，亦有人直接绣以段位作为代表，如直接在带上绣上“五段”而不是五条横条。
十五岁前考到的黑带为“品”，只能系上黑下红的腰带，十五岁后会自动入段。
一开始考“品”，而在日后考高段位时可有年龄上的优惠。
同时跆拳道六段以上为荣誉段位，必须对跆拳道事业有贡献的人才有资格考获。
（四）跆拳道比赛中允许使用的技术
1.使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。
2.这里需要注意，指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用。
3.在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作在比赛中也是禁止使用的，如出现，将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分。
（五）跆拳道比赛中允许攻击的部位
跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。
头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。
（六）跆拳道比赛中如何得分
1.使用允许的技术，准确有力的击中有效得分部位，击头得3分，旋转踢和后踢得2分，其它技术得1分。
主裁判读秒不加分。
一个技术动作的最高得分分值为3分。
2.有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。
3.如使用允许的技术击中被护具保护的非有效得分部位，击倒对方时按得分计。
（七）跆拳道比赛的获胜方式
1.击倒胜（KO胜）
2.主裁判终止比赛胜（RSC胜）
3.对方弃权胜（弃权胜）
4.对方失去资格胜（失格胜）
5.主裁判判罚犯规胜（犯规胜）
（八）ITF的比赛
二、技术学习
（一）礼仪：鞠躬礼、握手礼
口令：。
