三组以上的形容词来描述你的特点。记录下来。 ? 3.进行比较，帮助自己认识自己。
社交障碍——人际关系问题
?（1）师生关系的问题； ?（2）亲子关系的问题； ?（3）同伴或同学关系的问题； ?（4）对异性的看法问题； ?（5）人际交往障碍问题。
人际关系的基本原则
?1．真诚 ?2．让别人觉得与你交往值得 ?3．维护别人的自尊心 ?4．让别人觉得能够控制情境
11、提高认识与修养
文化素质低的人，往往不善于控制自己，出口成 “脏”。而一个修养高的人，无论如何也不会去 骂大街的。遇到问题他们明理与宽容，善于控制 自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认 识与修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情 绪是很有帮助的。
（二）利用食品调节情绪 感觉压抑 ——— 首选食品：菠菜
助人为乐 知足常乐 自得其乐 3.善于自知之明
七.不良情绪的调适
（一）情绪调节法
1、注意力转移法：
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点 别的事情，如听音乐、下棋、散步、看书 等有意义的轻松活动，使冲动、紧张的情 绪得以缓解、松弛下来。
2、合理宣泄法（把负面情绪吼出来）
人在生活中难免会产生各种不良情绪，有不愉快 的事情及委屈，不要压在心里，而要找人倾诉，向 知心朋友和亲人说出来，或大哭一场。这种发泄可 以释放积于内心的郁闷，有利于身心健康，当然 ， 发泄的对象、地点、场合、方式要适当，不能伤害 别人。
3、自我暗示法：
估计自己在某种场合下会产生某种不良 情绪，就为自己寻找几条不应产生这种情 绪的有力理由。
4、情绪升华法：
不受重用、身处逆境、被人瞧不起， 感到苦闷时，可把精力投入到某一项自 己感兴趣的事业中，通过成功来改变自 己的处境和改善自己的心境。
