晚上睡眠不好,这两个时间段醒来,说明你肝脏和肺出问题了_百度(精)

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视01肺功能异常夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

02脾胃不和《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

03脑神经衰弱当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

04抑郁症抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

有助于帮助睡眠的2个方法研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

常在半夜的这个时间醒来，暗示你肝脏有问题了，可能是肝癌提醒：常在半夜的这个时间醒来，暗示你肝脏有问题了，可能是肝癌。

人每天有三分之一的时间是睡梦中度过的。

睡眠的质量，影响着身体的健康。

而睡眠的质量，则受身体各个部位器官的影响很大。

中医认为，睡眠的某个时间段对应个身体的一个器官。

如果这个时间段睡不好，不但不利于这个器官的休息，也预示着这个器官出问题了。

失眠是个很常见的现象，但如果经常在半夜1－3点之间醒来，那就说明肝脏出问题了。

这是因为，肝脏不好，人就容易情绪不稳，很多人表现出烦躁不安，动不动就发脾气。

也有很多人就表现在容易在肝脏休息的时候醒来，睡不安稳。

而1－3正是人体恢复肝脏功能的时候。

如果半夜1－3点醒来的情况持续很久，那就极有可能肝脏出了大问题，甚至不能排除肝硬化和肝癌。

因为肝脏没有痛感神经，肝病前期会通过其它症状来提示你，包括半夜醒来。

一旦发现这种情况，一定要引起重视，在平是的生活要加强调理。

下面，小编就给大家介绍一些天然的保肝护肝的食物。

那么吃哪些食物可以保护肝脏呢？吃绿色的蔬菜能护肝。

比如菠菜、芹菜、荠菜、空心菜、马兰头、黄瓜等经常选食大有裨益学者们认为。

蔬菜瓜果中不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等。

这些物质是肝脏病人恢复过程中不可缺少的营养成分。

实验表明：荠菜可缩短凝血时间，具有止血功能，适用于慢性肝炎有鼻出血、齿龈出血者。

空心菜有解毒、清热凉血作用；马兰头有养肝血、清肝火，和有良好的补血和明目作用。

蘑菇、木耳所含的多糖类物质有调节免疫、对抗肿瘤的作用。

益气补中、润肺止咳的百合，还具有软坚散结功能。

富含维生素A的胡萝卜，对预防肝脏癌变的发生有一定的作用。

黄瓜有促进肠道毒素排泄和降低胆固醇的作用，其所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

睡不安稳的背后中医角度解析凌晨三到五点早醒的三大原因睡不安稳的背后：中医角度解析凌晨三到五点早醒的三大原因凌晨三点到五点，是人体内脏功能运行的黄金时期。

根据中医的观点，早醒可能与身体上的不平衡有关。

在中医理论中，有几个常见的原因可以解释这一现象。

本文将从中医的角度出发，探讨睡不安稳的背后凌晨早醒的三大原因。

一、肝气郁结在中医理论中，肝主疏泄，调节情绪。

肝气郁结是导致凌晨早醒的常见原因之一。

现代人的生活节奏快，压力大，常常导致肝气郁结的问题。

这种情况下，人们可能会在夜晚醒来，难以再次入睡。

中医认为，情绪波动和不良的饮食习惯是导致肝气郁结的主要原因之一。

为了改善这一问题，我们可以从以下几个方面入手：1. 调整情绪：可以通过运动、冥想、音乐疗法等缓解压力和情绪波动，帮助肝气顺畅运行。

2. 合理饮食：避免暴饮暴食和咖啡因的过度摄入，可减少肝气郁结的发生。

二、脾虚湿困脾是中医理论中消化吸收的重要脏器，具有运化水湿的功能。

如果脾功能不足，容易导致湿困。

脾虚湿困也是引起凌晨早醒的常见原因之一。

中医认为，饮食不当、进食过多或过少以及长期情绪压力等因素都可能导致脾功能不足。

为了改善脾虚湿困问题，我们可以从以下几个方面入手：1. 注意饮食：避免生冷、油腻、难以消化的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于改善脾虚湿困的情况。

2. 合理作息：保持良好的作息规律，规律的生活可以帮助脾气顺畅运行。

三、心火亢盛中医认为，心是人体的主宰，牵涉到情绪、睡眠等方面。

心火亢盛是导致凌晨早醒的另一个常见原因。

现代生活中，长时间面对电子屏幕、聚会熬夜、过度兴奋等因素，容易导致心火亢盛。

为了改善这一问题，我们可以从以下几个方面入手：1. 限制电子设备使用：尽量避免长时间注视电子屏幕，特别是在睡前不宜使用手机或电脑。

2. 维持情绪平稳：尽量避免过度兴奋和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式帮助平衡情绪，减少心火的亢盛。

总结凌晨早醒在中医角度下可以从肝气郁结、脾虚湿困和心火亢盛三个方面来解析。

长期半夜3、4点醒来，睡不着，警惕，你可能被这4种病找上了！⼈的⼀⽣离不开吃、喝、拉、撒、睡，睡觉是⼈体修整的最佳时间，⼀个良好的睡眠，有助于⾝体的健康和恢复，但是，却总有⼈睡不完整。

长期半夜3、4点醒来，睡不着，警惕，你可能被这4种病找上了！第⼀种：肺功能下降在凌晨3-5点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进⾏相应的排毒，如若肺功能出现异常或肺部积毒太深，在排毒的⼀系列过程中，就可能造成⾝体的不适症状，⽐如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。

还有就是肺⽓不⾜，⾎就失去前进的动⼒，难以到达周⾝各处。

⽓⾎养神，⽋缺⽓⾎滋养，⼼神难安，就会造成失眠或过早醒来。

如何调理？1、下肺⽕，猪肝菊花汤表现症状：⼲咳⽆痰或痰少⽽粘、潮热盗汗、⼿⾜⼼热、失眠、⾆红等。

⾷疗法：猪肝⼀付，菊花三⼗克，煮的时候⽤纱布包着菊花，⾄肝熟，拿出菊花，吃肝喝汤。

2、常按肺俞⽳肺俞⽳位于⼈体背部，第3胸椎棘突下，左右⼤约２指宽处。

按摩的时候，我们要保持头正⽬闭，全⾝放松，然后借助按摩敲击器，轻叩背部肺俞⽳。

此举可以舒缓胸中闷⽓，具有清肺排浊的效果。

，常按肺俞⽳，还有清热化痰的功效，⾮常适合肺病的患者。

第⼆种：更年期失眠不少到了更年期的⼥性，情绪会⼤起⼤落，有⼈会敏感暴躁，多愁善感，导致晚上情绪⼀直都处于激动的状态，这也就影响到了睡眠。

如何调理？1、适当减压建议更年期⼥性找找⾃⼰信任的⼈，做⼀个⼼理开导。

以便让⼥性朋友正确的认识更年期只是⼀段正常的⽣理期，保证精神愉快、情绪稳定，这样也有利于度过更年期，不要有严重的⼼理负担即可。

2、改变光亮不少⼥性都习惯开灯睡觉，但是过亮的灯光反⽽会变得刺眼，影响脑神经，使神经变得兴奋，不容易进⼊睡眠，所以，⼀定要学会改变光亮。

昏暗的灯光有助于睡眠，并且昏暗⼀些的灯会刺激⾝体反应，从⽽达到缓解失眠的效果。

第三种：⼼肌缺⾎⼈在睡眠的过程中，前半段主要是⼤脑⽪层的抑制作⽤，以及⾝体疲惫和习惯使然的共同结果，⽽睡眠的后半段才是⾝体真正的休眠。

肝不好，为什么凌晨1-3点总会自然醒？中医提醒：原来身体这1处堵了这个情形你熟悉吗？经常入睡困难，一到凌晨1—3点就会醒来，并且难以再次入睡，经常翻来覆去躺到天亮，早晨起床还会顶个熊猫眼。

这到底是怎么回事呢？中医提醒：原来身体1处堵了1、凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。

常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

2、一到凌晨3、4点就醒？也很可能是肝脏堵住了。

肝作为人体最为重要的代谢器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是会受到影响的，而夜里频繁醒来，很可能就是肝出问题了。

凌晨气血刚好会经过肝脏，如果肝脏不通，气血就不能更好的被推动。

中医讲：肝气运行不畅导致睡不安稳，要想睡得好：养肝是第一要务！肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功能不是很好！一、失眠易醒生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

二、磨牙梦话很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。

而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

三、小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

四、起夜频繁肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

寅时醒后睡不着竟是肺经出了问题
寅时醒来难入眠，找太渊
一到寅时(3∶00–5∶00点)就醒来，睡不着觉，这是肺气不足或气血虚所致。

中医认为，寅时大地阴阳开始发生转化，从阴向阳转变，此时人们应该保持熟睡。

如果寅时睡眠好的人，一天都会精力充沛，相反则全身乏力。

中医认为，有的人寅时无故醒来，难以入睡，多是肺气虚弱。

“气为血之帅”，气行则血行，气虚则血虚。

肺气不足了，血就失去了前进的动力，这样气血就无法濡养人体。

神由气血来养，气血虚了，神无所养，就会出现心神难安，这样人就醒了，再也睡不着了。

除了肺气不足外，老年人一般到三四点就睡不着是体质虚弱，说明肺在分配气血时有些力不从心，也就是气血不足。

还有一种情况，有时晚上情绪过于激动，使体内气血失衡也会睡不着。

通过上面的介绍，大家都明白寅时醒来主要是肺经出了问题。

下面我给大家介绍一个好方法，保你醒后能再睡。

具体方法：买些枸杞子，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。

晚上贴，早晨取下。

太渊穴是肺经的原穴，它是肺经元气聚集最多的地方，体内所有肺气都是从此穴传到全身的。

枸杞子具有养肝、滋肾、润肺的功效，
治疗肝肾亏虚有神功。

因此，太渊穴上贴枸杞子是补肺气简单而有效的方法。

睡眠不好，睡觉总半夜醒来，暗示身体出现3个问题，不容忽视睡觉，已经成为很多人一听到就头疼的词了。

不是睡不够，就是睡不着。

还有人能睡着，却睡眠质量不好，睡睡觉，半夜就醒了，然后翻来覆去再睡不着，瞪眼到天亮。

此时可能刚迷糊到有觉睡，闹钟响了，该上班了，结果就是头晕脑胀的一天，更可怕的是，晚上还要重复这样的折磨。

睡眠关乎人体健康，也提示着人体健康状况，一旦睡眠出现问题，往往是身体出现问题的前兆。

睡眠不好，睡觉总半夜醒来，暗示身体出现3个问题，不容忽视问题1：肝火旺盛有些人经常在后半夜1到3点的时候醒来，而这个时间段正是肝经活跃的阶段。

这样的人群一般都是肝火比较旺，是肝经上的病症就会明显的体现出来。

肝火旺盛，还有哪些表现？1、目赤舌红：由于肝火具有向上的特性，长期“熏蒸”着人体的位于肝脏以上的器官，而眼睛是肝脏的表现，自然会因为肝火的熏蒸而导致津液的减少，所以会感到眼睛干涩疼痛，舌尖和舌边缘也会因此而发红。

2、头晕耳鸣：因为肝火的过度旺盛，肾水也会受到累及，加之肝胆相火上炎，会导致人体的血气行走异常，筋脉不得相通，此时头晕和耳鸣就是一个很典型的肝火旺盛症状。

如何降肝火？都说水火不容，水最是克火，所以，肝火旺自然要多喝水，而具有降火去燥功效的茶水效果当然更好。

1、奶汁草荷叶茶肝火旺盛的人，可以将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合，搭配饮用，可以起到很好的清火去燥、降脂保肝的作用。

奶汁草是很好的下火草，清热解毒效果很好，同时可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白，增强肝脏再生能力。

荷叶同样可以起到降火的作用，同时荷叶也可降脂，对预防脂肪肝有帮助。

小叶苦丁偏苦寒，有去火的功效，很适合适合内热比较重的人。

三者搭配，同向作用，最适合清肝火、去秋燥了，同时还能降脂、养护肝脏，一举多得。

2、奶汁草茉莉花茶考虑到有些人可能自身胃寒，奶汁草荷叶茶虽然去火效果好，但寒性较大，所以再说一种搭配，是将奶汁草和茉莉花混合，搭配饮用，同样可去火，同时不寒胃，更有养胃功效。

半夜不同时间醒来，代表不同的脏腑问题：
1、21点-23点睡不着——甲状腺异常
2、23点-凌晨1点醒来——胆囊刺激
3、凌晨1点-3点醒来——肝火旺盛
4、凌晨3点-5点醒来——肺气不足
5、清晨5点-7点醒来——大肠受损
【不同的失眠表现，反应不同的身体问题：】
1、老做噩梦，睡不踏实——心肾分离
2、入睡困难——肝郁气滞
3、迷迷糊糊到天亮——心脾两虚
4、时睡时醒——脾胃失和
5、彻夜难眠——心肝火旺
【失眠的天敌——酸枣仁汤】
源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：烦心不得眠。

准备：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、黄精、佛手、大枣、甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟。

睡前一杯，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉睡到自然醒！。

凌晨1点醒，肝经有问题；凌晨4点醒，肺经有问题你曾有过半夜总是容易醒的困扰吗?前一天晚上11点入睡，到第二天凌晨1点多钟就醒了，或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了;有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了才睡着。

这样的情况对健康很不利。

这是什么原因造成的呢?又该怎么办呢?夜醒背后的原因，多半是相应内脏出现问题的信号。

因为在疾病形成的最早期，就是因为经络的某个地方堵塞。

气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢就受到影响。

凌晨，肝经、肺经的气血最旺盛。

如果脏腑功能有小异常，会自动将人体唤醒。

此时将对应经络疏通，症状即可慢慢缓解。

古人将一昼夜分为12个时辰，这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉。

如子时(夜里11点到次日凌晨1点)对应胆经丑时(凌晨1点到3点)对应肝经寅时(凌晨3点到5点)对应肺经1、子时醒夜里11点到次日凌晨1点为子时，气血流注至胆经。

胆经气血旺盛，同时也是阴气最盛之时。

阴主静，此时需要安静休息。

如果在子时醒了，会导致胆得不到充分休息。

久而久之，胆经就会出现问题，表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。

严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。

此外，“胆者，中正之官，决断出焉”，胆主决断。

胆气不足，多见善惊易恐、胆怯等情志异常改变。

调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经，尽量不吃夜宵，也可经常艾灸风池穴等。

2、丑时醒凌晨1点到3点是丑时，气血由胆经灌注至肝经，是进入深度睡眠的黄金时段。

当人处于睡眠状态时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则可视物。

睡得越深，肝血的回流效果越好。

如果在肝经气血最旺的丑时醒来，会导致血液无法归养于肝，血不停地运行诸经。

肝脏在超负荷工作下就会出现问题，表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等。

且“肝主疏泄”，疏泄失常，多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。

《黄帝内经》也讲到“肝者，将军之官，谋虑出焉”。

凌晨这2个时间总醒，可能是肝出了问题！养好肝，4件事最好少做别忽视肝脏是人体重要的排毒器官，被称为“将军之官”，不管遇到任何困难，都在冲锋陷阵。

但是，肝脏又称为“沉默器官”，肝受损了，也没有明显的症状、不适反应。

中医讲，“人卧则血归于肝”，也就是说，人在熟睡时，全身的血液才会回流于肝脏，进行解毒。

人的一生，大约有1/3的时间都在睡眠中度过，一个人睡眠不好，会影响肝脏功能。

凌晨这2个时间总醒，可能是肝出了问题，对照一下，你在哪个时间总醒？《黄帝内经》中记载，丑时也就是凌晨1点到3点之间，是肝经当令。

第一个时间：凌晨一点左右凌晨一点左右，肝经当令，要开始进行排毒，气血回流至肝，这个时间醒来，可能是肝火太旺。

第二个时间：凌晨三点左右有人不在凌晨一点左右醒，反而会在凌晨3点左右醒，这个时间肝排毒结束，这时候醒了，可能是肝脏解毒功能减弱，排毒能力减退的原因。

不管几点醒，都会影响睡眠质量，导致第二天整个人的精神状态都不佳，若长期如此，容易出现免疫力下降、记忆力减退等表现。

俗话说“养肝就是养命！”肝脏是人体唯一没有末梢神经的器官，一旦出现异常，不容易及时发现。

养好肝，4件事最好少做：1，长期熬夜《黄帝内经》中记载，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝。

”长期熬夜会使肝脏代谢异常，影响肝脏自我修复功能，同时，还会降低身体免疫力，诱发其他疾病。

2，大量饮酒肝脏是酒精重要的代谢场所，若摄入酒精过多，会增加肝脏的代谢负担，甚至会诱发肝细胞损伤，引发酒精性肝病。

3，总生气情志与肝的疏泄功能有关，中医认为“怒伤肝”，经常生气、抑郁、爱发火的人，容易导致肝郁，引发肝阳上亢、肝气横逆等，损伤肝脏。

4，滥用药物俗话说“是药三分毒”，而滥用药物对肝脏的损伤会更大。

不管是平时治疗慢性疾病用药，还是治疗肝病药物，没有遵医嘱服用药物，或长期服用大量药物等，都会对肝脏造成一定的损伤。

生活中，如何更好的养肝？第一：以茶代酒，更养肝生活中，很多场合离不开喝酒，要想养肝，日常多喝些茶，利于促进排毒，减少肝脏的代谢负担。