戒烟后复吸危害更大

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
戒烟最好的方法-戒烟后再吸烟危害更大
导语：有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。

但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。

戒烟
有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。

但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。

戒烟最好的方法-戒烟后再吸烟危害更大
戒烟的好处有哪些
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。

可用戒烟牙膏去除烟渍，戒除烟瘾。

（一）戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。

吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。

戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。

同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

生命素养健康管理■定义瘾即产生依赖的意思，烟瘾就是对烟产生依赖，烟瘾可导致肺癌等多种疾病，也叫尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。

因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成人体对烟的长期依赖所上瘾。

尼古丁是一种毒品就跟海洛因是一样的。

尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。

一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。

兴奋后的神经系统随即出现抑制。

所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。

吸烟至少数周，吸食量相当于每天10支以上的香烟，每支香烟至少含0．5毫克尼古丁。

突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。

这就是烟瘾的症状。

■素养生活方式测试一下自己的烟瘾有多大？1.你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？2.你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？3.当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？4.几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？5.生病卧床时你仍会吸烟吗？6.上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。

要告诉别人你正在戒烟这十分必要，因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。

当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。

避开诱人吸烟的情景、活动和事物。

如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。

试着发现能帮助你戒烟的新环境。

选一个适合自己的戒烟方式1.一次全戒断法戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2.减量法限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。

戒烟贵在坚持：复吸更伤肺如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。

但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的做法是极不可取的。

专家指出，戒烟又复吸的危害其实是非常大的，甚至比戒烟前对人体的危害更要大。

其中最重要的危害是：戒烟复吸肺功能衰竭更快。

美国某大学的专家曾经对477名戒烟者进行了调查，结果显示，戒烟后又重新吸烟的人，比一直吸烟的人肺功能衰竭要快。

因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。

复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。

所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更加严重。

既然戒烟后复吸的危害如此严重，那么，如何避免复吸呢？大多数复吸发生在戒烟后不久，也有少数人在戒烟数月甚至几年后出现复吸。

防止复吸是戒烟过程中非常重要的环节，主要注意以下几点：一、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，控制持续的吸烟欲望对于每一个吸烟者来说，在戒烟的同时，其吸烟的冲动并没有完全消失。

在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。

当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。

二、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。

开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。

在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。

选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往手和嘴每天多次重复吸烟的动作。

.=山“亘二■ftr Wfc. ./M pg-1JW>健康向导电子爛J你了解參饬自从2020年央视3•15晚会曝光了电子烟的问题之后，电子烟问题一直备受关注。

今年世界无烟日的主题宣传中，也把“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”作为宣传主题，希望可以提高公众对电子烟危害的认识，减轻青少年接触电子烟的可能。

从中国疾病预防控制中心2018年成人烟草调查数据来看，我国15岁及以上人群，48.5%的人听说过电子烟，5%的人曾经使用过电子烟，现在使用电子烟的比例是0.9%。

并且15~24岁年龄组的使用率最高，大概是1.5%。

那么电子烟你到底了解多少？电子烟对健康的危害有哪些电子烟的危害可以从四个方面来说。

首先，电子烟当中主要的成分是尼古丁，尼古丁也称烟碱。

尼古丁本身是一个成瘾性的物质，在我国被列入《剧毒化学品目录》，过量摄入尼古丁可能危及生命，而且尼古丁成瘾也是一种疾病。

年轻人使用含有尼古丁的电子烟可能会成瘾，最后很可能成为吸卷烟的吸烟者。

另外.尼古丁对青少年或者婴幼儿，大脑还在发育过程当中的这些人，会造成损害。

第二，电子烟释放气溶胶，释放的气溶胶当中含有乙二醇、醛类，烟草特有亚硝胺，还有挥发性的有机化合:山西省健康教育中心I900例，其中疊亡37例，卜寸在发病前3个月曾经用过电子烟的近800例进行调查,现这些人当中只使用含四氢大麻酚电子烟的占34%,只使用含尼古丁电子烟的占II%,也有两种混用的;B，四氢大麻酚是大麻的主要成分。

电子烟本身可以引起一些疾病，对健康是有害的。

第四.电子烟的厂商为了增加电子烟的吸引力，使更多人吸电子烟，一方面他们是把电子烟的烟具做得很漂亮、很时尚，同时也在烟液里加入很多添加剂、不同风味的调味剂，如巧克力味、咖啡味，类似食物香料一样非常好闻，吸引年轻人去使用一这些添加剂或者调味剂达上万种。

而这些添加剂或者调味剂在加热以后会产生有害物质，存在健康风险。

现在有商家说电子烟是无害的，或者是“环保”的，实际上，电子烟有害健康是毫无疑问的。

戒烟后身体会出现各种变化莫惊慌戒烟后的状态反应吸烟已经是现在比较常见的事情了，很多人应该都有在吸烟，我们知道吸烟对身体的危害比较大，也有人在积极戒烟，戒烟后身体会出现的各种变化有什么？戒烟也会有一些身体症状，戒烟后的症状是什么？在戒烟之后每个时间的反应也不同，戒烟的反应有哪些？下面和作者一起看看吧。

戒烟后身体会出现的各种变化为了避免出现复吸的情况，这个时候我们应该知道身体的一些变化。

在你放下香烟的那瞬间，你的身体就开端主动修正了：一般在戒烟20分钟的时候身体没有什么明显的变化，一切都比较正常；在戒烟2个小时后，我们的心率也比较正常，此刻，尼古丁也开端排出身体；一般都是在戒烟12小时之后，这时你的身体开始铲除尼古丁的反响，这时也难过；约3天后，尼古丁铲除量到达峰值，这时就会感到头痛、厌恶或烦躁。

不过，身体中一氧化碳含量现已康复正常。

留意：依据每个人的年纪、身体状况、烟龄、烟瘾程度这个改变会有区别。

可是当你彻底戒烟以后，身体都会有5个奇特的改变，是非常让人愉悦的改变。

1、脑筋清醒了：与不吸烟的人比较，有20%~30%的烟民大脑中操控情绪和欲望的区域会受到影响。

戒烟以后，大脑不再受尼古丁的操控，你脑筋会愈加清醒、思想也会史无前例的灵敏。

2、肺部新鲜：戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，从头作业。

肺部纤毛即是肺的清洗体系，它能够在戒烟几天后开端自我修正，快1个月就康复正常功用。

3、心脏供血足够：比起吃药，戒烟能够更有用地下降患心脏病的危险，一旦戒烟，心血管细胞功用就会增强。

4、口气更新鲜：许多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。

戒烟以后，牙齿不可能变白，可是口气会非常的新鲜。

5、肌肤正常代谢：卷烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟从血液流入肌肤安排，影响肌肤代谢，减缓更新速度。

戒烟后，肌肤代谢康复正常。

戒烟后的症状1、咳嗽、咳黑痰往往戒烟后一段时间，戒烟者会有咳嗽的症状，有的不仅会咳嗽，更会吐黑痰。

医⽣告诉你：戒烟后多久肺部能够能恢复正常！有⼈说，吸烟容易戒烟难，⼀次吸烟终⽣戒烟！其实这个说法是不对的，很多⼈其实都吸过烟，但也不是吸过⼀次烟酒真正上瘾成为⽼烟民的。

可以说，如果刚刚开始吸烟，没有成瘾的，戒烟是很容易的，只是由于吸烟的危害都是慢性的，因此有些⼈并不太在意。

吸烟容易导致癌症，尤其是肺癌，吸烟者肺癌发⽣率，⽐不吸烟者⾼13倍，所以说，不吸烟就是健康的开始。

但也有⼈说戒烟很容易，例如美国的⼤作家马克吐温就这样说过：“戒烟很容易，这只不过是我第⼀千次戒烟⽽已。

” ——马克 .吐温那么，到底戒烟难不难呢，戒烟后，⾝体会恢复健康么？⽼烟民是否有必要戒烟呢？戒烟到底对⾝体健康有什么好处呢？带着这些疑问，让我们来看看下⾯⼀组数据。

研究统计表明，据悉70%的烟民会在戒烟⼀周后复吸——这是⼀个相当惊⼈的⽐例。

有过戒烟经历的⼈普遍认为在戒烟过程中最难忍受的有两点，⼀个是⾝体上的，刚开始戒烟的前期总是咳嗽；另⼀个是精神上的，不抽烟⼼⾥总是痒痒的，上班⼯作也感觉提不起劲。

因此戒烟中遇到这样的问题，往往就会放弃戒烟。

有些⼈的戒烟的决⼼很强烈，可实在熬不住戒烟的“后遗症”。

于是乎，导致戒烟失败。

其实，戒烟中遇到的这些问题，往往是⾝体好转的⼀个表现，只要戒烟能够再坚持⼀下，也许你就是戒烟成功的那⼀个。

吸烟⼈的肺有关医学专家表⽰，常吸烟的⼈突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等⼀系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。

这是⼀个正常的表现，吸烟者不要因为出现这些问题⽽放弃，坚持⼀段时间就会过去，这个时间的长短会因⼈⽽异。

所以遇到这样的情况，最明智的选择就是坚持，当然可以通过吃些⽌咳的⽔果，例如⽩梨或者喝点润肺茶等。

对于戒烟后出现的咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，⽽是⾝体好转的迹象，属于戒烟中的好转反应的⼀种，也是肺部排毒的表现，通过咳嗽可以加快肺部毒素的排出。

另外，有些⼈戒烟后，刚开始会有咽部发痒难受的问题。

戒烟的心得体会我意识到戒烟并不是一蹴而就的过程。

每个人的身体和心理都不一样，因此戒烟的过程也因人而异。

对于一些人来说，他们可能能够一次性戒掉，而对于另一些人来说，他们可能需要多次尝试才能达到目标。

因此，我们应该认识到戒烟是一个循序渐进的过程，每个小步骤都是必要的。

最重要的是找到适合自己的戒烟方法。

有些人可能会选择戒烟贴或口香糖，而另一些人则可能会选择逐渐减少吸烟量。

无论你选择哪种方式，重要的是找到适合自己的方法，并坚定地坚持下去。

如果你感到戒烟的方法对你没有效果，那么你可以尝试其他方法，但一定要尝试坚持几周或几个月。

另外，我发现戒烟需要强大的社会支持。

家人、朋友、同事的支持和鼓励可以帮助你度过戒烟的艰难时期。

你也可以加入戒烟社区，结交新朋友，共同面对挑战。

当你感到无法应对戒烟的压力时，家人和朋友的支持会让你走得更远。

最后，我认为保持积极的心态非常重要。

戒烟是一个受挫折和失败影响的过程。

你可能会有一些犯错，但这不意味着你应该放弃。

保持积极和乐观的'心态，相信自己能够戒烟，这是成功的关键。

当你感到有些沮丧和失落时，想一想你为什么想戒烟，想一想你所取得的进展，这可以帮助你重新激励自己，继续前进。

在戒烟的过程中，我学习到了很多关于自己和世界的事情。

我学习到了坚定的意志力、独立和积极的生活方式。

戒烟可能会很难，但如果你坚信自己能够戒掉烟草，你就一定能够成功。

戒烟的心得体会10近来，为了帮助吸烟者摆脱烟草的困扰，某市举办了一场戒烟讲座。

我有幸参加了这一讲座，并从中收获了许多关于戒烟的信息和启示。

下面，我将分享我在戒烟讲座上的所思所感。

首先，戒烟讲座帮助我深入了解了吸烟对健康的危害。

在讲座中，医生详细阐述了烟草中的有害物质对身体的伤害。

我了解到，烟草中的尼古丁会造成血压升高、动脉硬化等心血管系统问题，长期吸烟还会导致肺癌、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

这些恶劣的健康影响让我深受触动，我意识到戒烟对于我个人的健康意义重大。

烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？本期内容一、烟瘾的表现与危害二、戒烟的方法三、特殊情况的应对与处理—本期正文—这节我们重点谈一谈烟瘾，以及如何来戒除烟瘾。

长久以来，人们都认为吸烟是一种习惯而已，而不是一种慢性成瘾疾病，很多人也会说自己有烟瘾，但内心总是自动把“烟瘾”翻译成习惯，烟民们都是明知道吸烟有害健康，但仍然照抽不误；很多香烟的包装上都有非常吓人、非常恐怖的图片，可抽烟的人却总能选择忽略它们。

可烟瘾和毒瘾一样，就是一种瘾症，是对香烟中含有的一种叫做尼古丁的化学物质产生的依赖，可导致肺癌等多种疾病，医学上也叫尼古丁上瘾症。

尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。

很多人主观上感觉吸烟可以缓解压力、解除疲劳、振作精神，等等，这其实是神经系统的一过性兴奋现象，是尼古丁引起的欣快感，这种兴奋能够维持的时间非常短暂，兴奋后的神经系统立即就会出现抑制。

这种抑制会造成人们反应变慢，所以，吸烟之后神经肌肉反应的灵敏度和精确度都会下降。

只是这种反应并不像兴奋那样，能让人非常清楚的体会到，人们很容易觉察到自己压力变小了，但是肌肉反应变慢却不那么容易产生觉察。

有烟瘾的人，突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调等，这就是烟瘾的症状。

总结来说，吸烟者对尼古丁产生依赖后，躯体上表现为耐受性增加和戒断症状，行为上表现为失去控制，具体表现为：第一，耐受性增加：大多数吸烟者在第一次吸烟的时候并不能适应烟草的味道，因此在开始吸烟的一段时间内，烟量并不大。

但随着抽烟时间的增加，抽烟量也会逐渐增多，甚至超过每日60支，这对于一个非吸烟者来说是完全不能想象的。

第二，戒断症状：停止吸烟后，体内的尼古丁水平会迅速下降。

通常在停用后的一天内开始出现戒断症状，包括渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等，一些吸烟成瘾者还会出现体重增加。

戒烟后身体会出现哪些变化随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注吸烟对身体的危害，许多烟民也已经意识到戒烟的重要性。

但是，一旦戒烟，身体会发生哪些变化呢？接下来，我们从多个方面探讨。

一、呼吸系统的变化烟草中含有许多对人体有害的物质，吸入烟草烟雾会对呼吸系统造成巨大的伤害。

戒烟后，许多人会亲身体会到他们的呼吸系统不再受到烟草烟雾的危害，呼吸将变得更加轻松，咳嗽和气喘也会逐渐消失。

长期吸烟过程中，支气管和肺部的炎症和纤维化会逐渐减退，并逐步恢复健康。

二、循环系统的变化烟草中含有大量的尼古丁等成分会使得血管的内皮细胞受到损伤，降低其自身清除和修复能力，容易导致血管疾病的发生。

戒烟后，人体内对心脏和血管的损伤逐渐减轻，并逐步恢复健康。

具体表现为血压趋于稳定，心脏负荷减轻，心功能和血液循环系统的整体质量得到大大的改善。

同时，戒烟也能降低患上心脏和中风等心血管疾病的风险。

三、免疫系统的变化吸烟会削弱机体免疫力，使人易于感染疾病，戒烟后身体会变得更健康。

根据研究发现，吸烟对机体免疫力的抑制持续时间较长，但21天后戒烟者的免疫力会比吸烟者提高5%以上。

因此，戒烟可以有效地加强人体免疫系统，减少疾病侵袭的风险。

四、神经系统的变化尼古丁对于人的神经系统产生了明显的影响。

吸烟长期存在，会使得成瘾者产生抵抗力降低的情况。

戒烟后，身体会逐步恢复正常的抵抗能力，并减少戒烟困难。

此外，戒烟还可以改善人的睡眠质量，让人的精神状态更为愉悦和平静。

综上所述，戒烟过程中身体会经历一些变化，但这些变化都是正常的、已经被科学验证过的。

这些变化意味着当前的健康状况正在得到改善和调整，表明着坚持戒烟的人可以拥有更加健康和充满活力的生活方式。

戒烟期间复吸易导致前功尽弃专家支招预防复吸红网岳塘站10月22日讯（分站记者胡飞云）生活中几乎没有人不知道抽烟所带来的危害，“戒烟刻不容缓”这样的口号刺激着烟民痛下戒烟的决心。

然而，很多烟民的戒烟计划却往往因为复吸，前功尽弃。

胡先生今年51岁，25岁那年开始抽烟，“当时是为了人际关系，一支烟往往可以使男人之间的关系变得简单。

”可是胡先生抽烟这件事，却让家人很烦恼。

胡先生的妻子高女士对男人在公共场合抽烟一直很反感，尤其很反对丈夫胡先生在家里抽烟。

“每次只要一抽烟，我就会被‘驱逐’出门……现在儿媳又生了小孩子，家人更是反对我抽烟。

”胡先生表示，自己也清楚抽烟的危害，也很希望彻底戒烟。

可是，他曾有过两次戒烟经历，都是在坚持了一段时间后，由于再次复吸而宣布“破产”。

“其实，在戒烟过程中偶尔复吸没有什么大不了。

”针对胡先生的状况，湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示，在戒烟期间偶尔吸了一两支烟，这是许多戒烟者都有的经历。

这时，戒烟者要做的是保持积极的态度，原谅自己，扔掉所有香烟，并思考复吸的诱因，改变自己的行为以避免发生同样的情况。

同时，针对不少戒烟者可能会出现复吸的情况，该专家进行了“支招”来预防复吸：一、让戒烟者时刻想着戒烟的原因（可以是最重要的三个）。

二、提醒戒烟者抽烟能导致的疾病：心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、阳痿，以及包括肺癌在内的多种癌症。

三、戒烟者应养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、打球或绘画。

四、在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒戒烟者。

五、戒烟者应尽量去禁止吸烟的场所，例如电影院、购物中心。

六、与吸烟的朋友一起戒烟。

七、戒烟者可以用戒烟省下的钱，定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏。

八、想吸烟的时候慢慢喝一杯水，这种渴求通常在3-5分钟内消退。

戒烟需从“心”开始作者：罗照春来源：《家庭医学·新健康》2009年第06期烟龄颇长的叶先生38岁喜得贵子。

家人了解到烟草对婴幼儿有极大危害，唯恐小宝贝有半点闪失，就千方百计监督叶先生戒烟。

此外还规定，只要吸烟，就不准进屋，不准靠近孩子，更不准抱孩子、亲孩子。

可是，无论全家老少怎么管教和约束，他还是身不由己的抽烟，不抽就精神萎靡不振，觉得浑身不对劲，有时头晕、恶心、失眠，甚至还冒出无名之火。

于是，他常常到外面抽。

妻子闻到他进屋后带回的一股烟味，与他吵闹无济于事，就抱着孩子到娘家住，并用下话来：“只要你身上有烟味就不要去接我们回来!”为了孩子，妻子动了真格的，叶先生也着实很想戒烟，但却很难戒断，这是怎么回事儿呢?烟草依赖与心理疾病是孪生兄弟叶先生吸烟成瘾难以戒断的经历，是众多烟民普遍存在的老大难问题，也是预防医学专家多年来承待研究解决的长期课题。

吸烟与人的心理状况关系密切。

行为心理学派认为，吸烟是习得的而非来自先天；发展心理学派认为，吸烟是为了获得自我肯定；社会心理学派认为，吸烟是为了获得群体接纳。

研究显示，有心理或精神障碍的人，在建立社会关系、求职、恋爱、居住等某方面可能存在一定困难，吸烟便成为他们因心理压力而进行自我解脱的一种方式。

吸烟能让人获得心理快感，却使人产生躯体依赖性。

叶先生从事的是业务推销工作，为了与人打交道方便而开始吸烟，但随着吸烟频率和数量的增加，最终变成了对烟草不可遏制地冲动性使用，进而出现烟草依赖。

纵观一系列研究成果，烟草依赖的原因尽管很多，但吸烟者心理或精神因素起关键作用。

烟草依赖既属精神卫生问题，又与呼吸、心血管、肿瘤等临床各科疾病密切相关，这已成为多数医学专家的共识。

戒烟从“心”开始的三方面对策调查表明，在普通烟民中，有2／3的戒烟者在戒烟2天后重新吸烟，戒烟的1年复吸率为97.5％；而经临床治疗的戒烟者复吸率约为73％。

可见，像烟瘾很大的叶先生这样的烟民一时难以戒断并不足为奇。

戒烟成功与复吸的影响因素分析摘要】目的：吸烟有害健康，但戒烟成功率却很低。

本课题旨在分析戒烟成功与复吸的影响因素，为寻求戒烟的人群提供一些帮助。

方法：随访51例主动戒烟人群和30例呼吸内科门诊就诊已戒烟成功者，对其基本信息、戒烟史、戒烟动机等进行调查，分析戒烟成功的影响因素。

结果：51例到戒烟门诊寻求帮助的吸烟者中，失访5例，剩余46例。

剩余的46例中，戒烟成功3人、成功率6.52%，43人复吸，复吸率93.48%。

3例戒烟成功者中，有2例是因为已患疾病，占66.67%。

43例复吸者中，复吸原因为工作生活压力大14例、社交应酬12例、烟瘾发作8例，分别占32.55%、27.91%、18.6%。

而30例到呼吸内科门诊就诊的戒烟成功者中，戒烟成功最主要原因是感到身体不适12例，占40%，其次为已患疾病11例，占36.67%。

结论：虽然戒烟成功率低，复吸率高，但只要有戒烟愿望，戒烟还是能够成功的。

本次调查发现患病后戒烟成功率高，但戒烟时机还需健康时戒。

【关键词】戒烟；吸烟；复吸【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2019）17-0027-03The influencing factors of smoking cessation success and relapseZi Rui,Yang YanjuanGeneral Hospital of Ningxia Medical Univercity ,Yinchuan,Ningxia 750004, China【Abstract】Objective Smoking is harmful to health, but the success rate of quitting smoking is very low. The purpose of this study is to analyze the factors influencing the success of smoking cessation and relapse, and to provide some help for people who are seeking to quit smoking. Methods A total of 51 patients who had quit smoking and 30 patients who had quit smoking were followed up. Results Among the51 smokers who came to the smoking cessation clinic for help, 5 were lost to follow-up and 46 were left. Among the remaining 46 cases, 3 of them succeeded in quitting smoking, with a success rate of 6.52%; 43 of them relapsed, with a relapse rate of93.48%. Among the 3 successful smokers, 2 were due to existing diseases, accounting for 66.67%. Among 43 cases of relapse, 14 cases were caused by work and life pressure, 12 cases by social intercourse and 8 cases by smoking addiction, accounting for 32.55%, 27.91% and 18.6% respectively. Among the 30 successful smokers who went to the outpatient department of respiratory medicine, 12 cases (40%) felt unwell, followed by 11 cases of existing diseases (36.67%). Conclusion Although the success rate of quitting smoking is low and the rate of relapse is high, as long as you have the desire to quit smoking, you can still succeed in quitting smoking. The survey found that the success rate of quitting smoking after illness is high, but the timing of quitting should be healthy.【Key words】Smoking quitting; Smoking; Relapse吸烟是目前对人类健康威胁最大的不良习惯[1]，治疗此类疾病、维护个人的身体健康是每位医疗工作者肩负的责任和义务。

《健康相关行为改变的理论模式——知信行模式》知：知识和学习，是基础；信：信念和态度，是动力；行：产生促进健康行为、消除危害健康行为等行为改变的过程，是目标。

知识是基础，但知识转变成行为尚需要外界条件，而健康教育就是这种促进把知识转变成行为的重要外界条件。

举例：健康方面的信念如“我确信吸烟是有害的”、“只要下决心戒烟肯定是可以实现的”，这种信念会影响他们采纳戒烟的行为。

如坚持错误的信念就不会改变其错误的行为。

态度通常以好与坏、积极与消极加以评价。

如关于戒烟，为了达到戒烟的目标，对吸烟者而言，吸烟行为是社会行为，是通过学习得来的，要改变它、否定它，也得学习教育者或社会给予的知识。

健康教育者必须通过多种方法将有关烟草的有害性、有害成分、戒烟的益处以及如何戒烟的知识传授给吸烟者。

具备了知识，只有采取积极的态度，对知识进行有根据的独立思考，对自己的职责有强烈的责任感，就可以逐步形成信念，知识上升为信念，就可以支配人的行动。

当吸烟者采取积极的戒烟态度，相信吸烟有害健康，并相信自己有能力戒烟时，戒烟就可成功。

但是，要使人们从接受转化到改变行为是一个非常复杂的过程：信息传播→觉察信息→引起兴趣→感到需要→认真思考→相信信息→产生动机→尝试行为态度坚决→动力定型→行为确立。

其中关键的主要有两个步骤：信念的确立和态度的改变。

知、信、行三者间不存在因果关系，但必须有必然性。

在信念确立以后，如果没有坚决转变态度的前提，实现行为转变的目标照样会招致失败。

所以，在实践中要使40％的人发生行为转变，就要有60％的人持积极的态度参与改变行为实践，这样就要有80％的人相信这种实践对其健康是有益的，要到达这个目标就要使90％以上的人具有改变这种行为所必须具备的知识。

第二篇：健康信念行为改变模式对吸烟行为解释对吸烟行为的解释姓名：班级：学号：运用健康信念行为改变模式对吸烟行为解释可以根据其基本内容和其在促进健康行为、摒弃危害健康行为的实践可得出以下步骤：一、首先，充分让人们对他们目前的不良行为方式产生“恐惧”。

一天一包烟一年身体变化超大教你超有效的戒烟方法关于《一天一包烟一年身体变化超大教你超有效的戒烟方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

说到抽烟，你可能会想到身边某个瘾君子，每天不抽烟，心里难受之极。

很多人根本无暇顾忌烟盒上印有的“抽烟有害健康”字眼，依然我行我素的抽烟，不乏一些人一天一包烟是远远不够的，一天抽两包烟的人大有人在。

如果每天都抽一包烟，连续一年，身体可能有哪些变化呢？和我们一起来了解一下吧。

肺部越来越差，肺部可能变黑了我们都知道抽烟伤肺，当你过多的抽烟，对于肺部的损伤是极大的。

吸入肺部的烟草毒素，可能会被肺泡、肺部黏膜所吸附，时间一长，还可能会把那些没有彻底燃烧的炭灰、灰尘重新堆积在肺部，使得肺部开始变黑了。

很多烟龄超过十年的人，其肺部已经被染黑了。

一定程度上，还折射他们的肺部功能越来越差，呼吸不畅时有发生。

心脏越来越弱，可能会引起心血管病抽烟过多，对于心脏也是有损伤的，长时间的抽烟，将会导致人们的心脏可能受到烟草中毒素的影响，心脏功能越来越弱，乃至于会影响到心脏的正常造血，伴随着血液中血块增多，血管出现堵塞，引起心血管病都是很危险的事情。

肌肉越来越少，失去了弹性长时间的抽烟，抽烟增多，还会让人看起来很瘦。

其实导致这一情况的出现，很有可能是因为烟草中的毒素影响到肌肉的营养吸收，导致肌肉的弹性减弱，呈现出来的肌肉，往往是松软无力的。

可能会导致喉咙突变抽烟次数增多，对于人们的喉咙也是有影响的，可能会导致喉咙出现细胞突变，在研究中发现，每天一包烟，将会导致人们的喉咙部位细胞平均产生97个突变。

抽烟带来的危害如此大，做到戒烟是不可少，也是势在必行的事情，那么戒烟后，身体将会得到哪些好的反馈呢？大脑更加的清明：当你决定戒烟，并且戒烟成功，将会发现大脑变得更加清明，不再有浑浊的感觉，大脑中远离了尼古丁的困扰，对于恢复大脑功能更加的好。

相应的，会发现大脑更加的记忆功能变得更好。

肺部变得更好：决定戒烟，并且做到了戒烟，你会发现肺部的功能变得更好，主要是戒烟成功后，肺部的纤毛不断的刷洗肺部，使得肺部保持清洁，对于展现肺部功能会更好。

吸烟的危害及成功戒烟的方法吸烟是一种慢性成瘾性疾病。

该病最大的危害不是对人气道和肺的损害，而是使人上瘾。

这种特性也被人们叫做“烟草依赖”或“尼古丁依赖”。

烟草依赖的结果必然是一种慢性的尼古丁中毒。

烟草依赖有以下几个特点：①可使人们对吸烟产生一种严重的精神和躯体依赖，驱使人们不断地吸烟。

②可使人们的吸烟量不断增加。

③对个人和社会都会造成损害。

也就是说，吸烟者会有一种不能克制的吸烟欲望，吸烟量会越来越大，一旦停止吸烟就会产生难以忍受的痛苦。

因此，世界卫生组织已经将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类中的精神疾病范畴，并确认尼古丁是目前人类健康的最大威胁。

吸烟除了可使人上瘾以外，还可使人患上多系统的疾病，如恶性肿瘤（主要包括支气管肺癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌及肾癌等）和各种慢性疾病（主要包括慢性阻塞性肺疾病、冠心病、脉管炎及溃疡病等）。

被动吸烟者也会大大增加罹患上述疾病的几率，尤其是孕妇和儿童。

临床研究发现，吸烟者若能成功地戒烟，患上述疾病的几率可逐渐降低。

有统计数据表明，吸烟者若能戒烟1年，因患冠心病而死亡的几率可降低50%左右。

随着戒烟时间的延长此几率还会进一步降低。

吸烟者若能戒烟5年，患脑血管意外的几率可恢复到以前没有吸烟时的水平。

因此，积极戒烟对吸烟者的健康有极大的好处。

那么，吸烟者如何才能成功地戒烟呢？2008年中国疾病预防控制中心戒烟办公室提出了一种行之有效的戒烟方法，并制定了细致的实施步骤。

该方法主要由四个步骤组成：1.根据自己的吸烟情况填写一张问卷，以评估自己吸烟的成瘾程度。

2.下决心戒烟（可通过问卷方式评估自己的戒烟意愿）。

3.进行协助性戒烟。

吸烟者可通过他人协助（如每天进行劝诫等）或使用药物来进行戒烟。

4.防止复吸。

专家认为，戒烟的最大困难是防止复吸。

戒烟者要克服复吸的想法，必须有强烈的主观意愿，有克服烟草心理依赖和躯体依赖的决心。

为了更好地戒烟，戒烟者可使用一些有辅助戒烟作用的药物。

戒烟之我体会戒烟是指染上烟瘾的人如何通过主动或者被动的方法去除掉烟瘾的一种行为，其方法有化学的、物理的、精神的等等，但戒烟并不可能一蹴而就，最终还是要取决于戒烟者持之以恒的毅力。

抽烟者往往都曾有过一时心血来潮戒了两三天，然后复吸的经历，有的复吸后还笑侃到“哎呀，这几天可把烟瘾给饿坏了”,其实，这是戒烟者对戒烟的一种轻视思想，在这种情况下戒烟，注定要失败的。

我也曾有这样的经历，但这次要给大家分享的是戒了几个月复吸的过程，顺便谈一下自己戒烟的感受与体会。

第一次戒烟：2007年4、5月份至2007年7、8月份，具体时间已不大清楚，戒烟主要因扁桃体发炎。

戒烟后，可以很清楚的感觉到视觉、嗅觉、体能、呼吸系统都有了很大很大的改变，主要表现为：其一，当处于烟雾缭绕的房子内会感觉到烟气把眼睛熏的生疼生疼，而自己抽烟的时后并没有这种感觉；其二，以前呼吸时好像有鼻炎的那种感觉，戒烟后嗅觉灵敏了；其三，体力和耐力都有增强的表现，运动时不喘了，胸口也不疼了；其四，痰少了，呼吸顺畅了，很容易入睡而且睡的很稳很熟了，最重要的是身体出现了很自然的作息规律：早上6点左右起床，中午午休1个小时左右，晚上9点左右睡觉，而且一天工作热情很高，精力充沛，回想起来，那几个月的生活简直妙不可言，该是生物钟的作用吧。

最后复吸是因为认为自己戒烟成功了，便产生一些骄傲和想要在朋友面前炫耀的心理：你看，我把烟戒掉了吧。

朋友们好像看穿了我的心思似的，就开始时不时的让烟给我，我也就开始时不时的抽上一两支，第一次戒烟行动就这样被“时不时的”给结束了。

不过，这次戒烟让我深深体会到了戒烟的好处与抽烟的害处，信念暗藏心中：戒烟还要继续！第二次戒烟：2009年4月13日至2009年7月13日，戒烟主要因扁桃体发炎。

戒烟后，第一次戒烟时身体的那些微妙变化已经体验的不那样明显了，但可以肯定的是：戒烟对身体的好处还是不言而喻的。

不同于第一次的是戒了一个月左右，老是隐约感觉到身体某些地方不舒服，后来才知道是身体慢慢胖了起来！体重大概从145斤左右升至176斤。