跆拳道教学计划

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跆拳道一周训练计划

篇一：跆拳道兴趣班训练计划

跆拳道兴趣班训练计划

一、指导思想：跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通

过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

二、训练目标：

培养对跆拳道运动的兴趣。

全面提高身体素质和基本技术，掌握动作要领及其规范1、2、

性。

3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质。

三、

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2、

3、

4、训练内容跆拳道的基本礼仪与精神基本步伐、基本腿法、品势训练组合腿法、专项力量练习脚靶练习，行进间组合腿法练习，反应靶练习，组合进攻

动作练习。

四、

1、训练方法：一般以身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏

性素质方面打好基础。

2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养

个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专享理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立训练的能力。再保证恢复的前提下，适当有节奏的增加运动负荷。

3、增加比赛和实战次数，训练负荷増至最大，突出个人绝招

技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。五、

六、训练时间：课外活动时间训练注意事项：

第 3 页 共 15 页 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。

2、训练时，注意自我保护，防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

4、遵循循序渐进的原则，逐步加大训练难度和强度。

七、成绩考核：

（一）主要内容：

1、技术部分（80％）2、学习态度（出勤率情况20％）

2023年跆拳道教学计划（精选3篇）

跆拳道教学安排1

一、教学目标

1、培育跆拳道一身学问一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。

2、使学生在学与练的过程吕，体验参加活动的开心与惊慌，兴奋与疲惫、胜利与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的心情。并在困难条件下，进行体育活动，渐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

3、使学生在惊慌的竞赛过程中能发挥平常所学的学问。

二、训练阶段

基础训练阶段

1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

2、基本步法：是运用各种技术的根本保证

3、基本腿法：是有效打击的基本武器

实战运用阶段

1、前腿横踢的实战运用

2、后腿黄踢的'实战运用

3、前腿下劈的实战运用

4、后腿下劈的实战运用

5、后踢技术运用 6、组合技术运用

三、内容比例

1、体能素养训练30%

2、基本技术训练40%

3、实战训练10%

四、训练内容

1、基本姿态

2、基本步法

3、拳法技术

4、腿法技术

5、组合技术

6、基本战术

7、进攻方法

8、防守方法

9、边线技术

五、实施措施

1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练安排支配。

2、定期对学生的身体进行检测，驾驭学生身体机能。

六、全年训练时间支配

1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30—————17点训练。 2、暑期每一至五晚18：30————20：00训练。

跆拳道教学安排2

一、指导思想：

依据本校具备的条件，结合我校对跆拳道爱好小组的要求，坚持训练，科学训练，合理支配时间，确保效果的精神，而定制的安排。

二、训练目标：

1、礼始礼终，培育良好的道德品质，在训练中改善和增加体质。提高防身与防卫实力，最终达到磨练意志培育高品行修养的目的。

幼儿园跆拳道教学计划

一、教学目标

1.在体育活动中了解跆拳道基础知识及技能，培养其动手能力、自我保护意识和自信心。

2.让幼儿感受到运动的乐趣，体验与伙伴们合作、互相尊重的快乐。

3.为培养幼儿健康的体魄和成长助力。

二、教学内容

1.跆拳道入门介绍，包括基本概念和技术手段。

2.身体保护姿势，包括站立、走路、爬行、起跑姿势等。

3.基本跆拳道动作，包括换步、前踢、侧踢、后踢等。

4.基本跆拳道组合，包括前踢+后踢、侧踢+前踢、侧踢+后踢等组合。

5.对抗练习，包括模拟比赛、模拟实战等。

三、教学方法

1.游戏教学法：通过游戏的形式让幼儿更容易学习记忆，能够在积极的氛围中学习更有效地掌握技巧。

2.示范教学法：老师通过个人示范让幼儿更清晰地了解每个技术手段，同时能够激发幼儿的兴趣。

3.分组教学法：根据幼儿技术水平的不同，将学员分成不同的小组，实施差异化教学。

四、教学流程

1.热身(10分钟)

a.轻松活动，如逃球、接球，预热身体。

b.学习护身姿势。

2.技术讲解(10分钟)

a.介绍跆拳道基本知识。

b.讲解基本跆拳道动作。

3.基本动作练习(20分钟)

a.学习和练习跆拳道基本动作，如前踢、侧踢、后踢。学会跳步和缓步，体验和掌握跆拳道的节奏。

4.组合动作练习(20分钟)

a.学习组合动作，如前踢+后踢、侧踢+前踢、侧踢+后踢。

5.对抗训练(20分钟)

a.进行模拟比赛、模拟实战等对抗式训练，提高幼儿的自我保护意识和自信心。

6.结束活动(10分钟)

a.进行放松活动，如全身伸展、深呼吸，运动结束。

五、教学评估

在教学过程中，老师要及时对幼儿的学习情况进行评估，并予以相应的指导。评估方式主要有个人观察、小组讨论、赛场模拟等。

六、支撑保障

1.安全保障：加强安全教育，设置安全防范措施，确保课程安排合理。

2.设备保障：配备相应的训练器材，保障教学质量。

跆拳道——攻防反击技战术应用

单元目标设计

单元作业设计

课时教案设计

跆拳道——攻防反击技战术应用单元设计及教案

河南省许昌市建安区镜水路小学 董会晓

课的构思与设计

一、指导思想

体育与健康课程要落实“健康第一”的指导思想，必须在课程目标的确定、课程的设计、教学内容的选择和课堂的组织实施、课堂评价等各个方面，都真正体现“健康第一”的要求，以促进学生身体健康水平、心理健康水平和社会适应能力的提高。按照这样的理念，本课选取了“修身”“修心”双重思想道德修炼的跆拳道运动，结合小学生精力充沛、好奇心强、表现力强、敢于接受挑战等特点，以达到健体、启智、育心、知礼的教育目的。跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”十二字精神在课堂中的渗透，就是让孩子们既能爱、也能痛、又能忍、还敢拼。整个课堂模式，始终围绕新课标的“三维目标”和“四有课堂”，以立德树人、健康成长的理念为宗旨，层层递进、环环相扣，不仅让学生学会了技能、增强了体能、提高了运用能力，更是培养学生参与跆拳道运动的兴趣，磨练学生的身心，塑造积极向上的品格，让孩子们在拳打脚踢之间传递正能量，最终依托“四有体育课堂”课程模式达到“立德树人”的教育目的。

二、教材分析

跆拳道是风靡全球的东方强身武术，它是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，并以脚的动作为主，被称之为“腿的艺术”。跆拳道推崇“以礼始、以礼终”的武德精神，讲究“未曾学艺先学礼、未曾习武先习德”。跆拳道运动能提高人体的速度、柔韧、力量、灵敏、耐力等身体素质，有效强健体魄、磨砺心智；有防身自卫的功能；更重要的是它能使人克服消极、软弱、怯懦的弱点，培养积极、顽强、果断、坚毅、合作、竞争的精神，克己礼让、宽厚待人和恭敬谦虚的优良道德品质，激发学生的运动兴趣，养成自律习惯，为终身体育锻炼打下坚实的基础。

三、学情分析

小学阶段的孩子有好奇、好动、好强、好争、好拼等“初生牛犊不怕虎”的个性和斗志，但克己、忍耐能力相对较弱,自私、胆小、任性占性格“主流”，对新鲜的事物也是“三分钟热度”，爱的快、弃的快，注意力时间短。跆拳道运动，作为“既礼又拼”、“先礼后兵”的新兴时尚运动，早已吸引了好多孩子们的眼球。特别是孩子们认为的“打架”以文明的形式结合技术动作，形成合理的技战术配合，更调动了孩子们参与竞争的兴趣，一下子就抓住了孩子们的心，孩子们“不爱才怪”。