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制定健康生活方式的方法与建议(精选)制定健康生活方式的方法与建议健康是我们每个人都追求的目标，但是在现代快节奏的生活中，我们往往忽视了自身的健康。
为了帮助大家养成健康的生活方式，我将在本文中分享一些制定健康生活方式的方法与建议。
一、合理饮食合理的饮食是健康的基石。
首先，我们要保证三餐定时定量，不间断地给身体提供营养。
其次，我们应该多吃蔬菜水果，均衡摄取各种营养物质。
此外，我们要避免过度食用油腻和高热量食品，比如煎炸、油炸和过多的糖分。
最后，注意饮食的多样化，尽量摄入不同种类的食物，以确保获得全面的营养。
二、适度运动适度运动是保持身体健康的关键。
我们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等。
每天坚持30分钟以上的运动，可以增强心肺功能，提高免疫力，同时有助于控制体重，预防慢性疾病的发生。
此外，我们还可以利用工作间隙进行简单的身体活动，如散步、伸展运动等，以减轻长时间坐着带来的不良影响。
三、养成良好的睡眠习惯良好的睡眠是维持身心健康的基础。
我们应该保持规律的作息时间，尽量在固定的时间入睡和起床。
保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和刺激物干扰，以提高睡眠质量。
此外，晚饭后尽量不要立即入睡，可以适当进行放松活动，如听音乐、读书或冥想等，有助于促进入眠。
四、缓解压力与心理调节压力是现代人无法避免的问题，但我们可以通过一些方法来缓解压力。
例如，我们可以尝试各种放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，帮助我们放松身心。
此外，我们还可以寻找自己感兴趣的爱好和活动，让自己忘记压力，放松心情。
心理调节也是重要的，我们要学会积极乐观地面对挑战和困难，避免消极情绪的积累。
五、保持良好的卫生习惯良好的卫生习惯对于预防疾病的发生至关重要。
我们应该保持勤洗手、保持身体清洁，尤其是在疫情期间要重视个人卫生。
此外，我们要定期清洁和消毒家居环境，保持室内的空气流通，预防病菌滋生。
同时，我们要养成良好的饮水习惯，坚持饮用纯净水，避免过度饮用含糖饮料和过多咖啡因的饮品。
健康饮食指南：科学饮食，健康生活人们常说，“你是你吃的”。
饮食对我们的健康和生活起着至关重要的作用。
科学的饮食方案可以帮助我们保持良好的健康状况，预防疾病，提高生活质量。
然而，随着生活节奏的加快和各种不健康的食品的出现，饮食成为一个复杂而困扰人的问题。
这篇文章将为您介绍一些科学的饮食原则和健康饮食的指南，帮助您过上更健康的生活。
健康饮食的重要性大量的研究表明，饮食与我们的健康息息相关。
健康饮食不仅能够提供身体所需的营养物质，还可以预防慢性疾病、维持合理的体重、改善心理健康等。
有一个适合自己的健康饮食方案可以帮助我们更好地保持健康，增加寿命。
科学的饮食方案营养均衡营养均衡是健康饮食的关键。
人体所需的营养物质包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
合理搭配这些营养物质可以满足身体的需求，并维持身体正常的功能。
建议每天摄取适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并多摄取新鲜的水果和蔬菜，以获取足够的维生素和矿物质。
控制热量摄入控制热量摄入是保持身体健康的关键。
过多的热量摄入可能导致体重增加和肥胖，同时还会增加患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。
遵循适量的热量摄入可以帮助我们维持合理的体重，降低患病的风险。
多样化食物多样化的食物可以提供多种营养物质和抗氧化剂，促进身体的健康。
每天以不同的食物为基础，尽量摄取各种颜色的水果和蔬菜，保证摄取各种维生素和矿物质。
此外，选择不同种类的谷物、豆类、坚果和种子，以获得充足的蛋白质和健康的脂肪。
限制加工食品和糖的摄入加工食品和高糖食品是现代生活中普遍存在的不健康饮食选择。
这些食物通常含有高量的添加剂、反式脂肪酸和糖，对健康有害。
尽量避免或限制加工食品和高糖食品的摄入，而选择新鲜的食物来获得更多的营养物质。
健康饮食的指南健康早餐早餐是一天中最重要的一餐。
一个健康的早餐可以提供我们一天所需的能量和营养，帮助我们保持精力充沛。
一个健康的早餐应包含蛋白质、碳水化合物和脂肪。
【健康饮食】科学饮食，享受健康生活人们常说，“吃饭是天天要做的事情，健康饮食才是长久的追求。
”确实，饮食对我们的身体健康起到了至关重要的作用。
科学饮食不仅可以维持我们的体重和体形，还能改善我们的心理和情绪状态。
今天，我将向大家介绍一些科学饮食的基本原则和一些健康食材，希望能帮助大家享受一个健康生活。
1. 什么是科学饮食？科学饮食是指通过合理的饮食安排来满足身体所需的营养物质，维持良好的健康状态。
它并不是单纯地指节食或者限制摄入量，而是通过选择正确的食物和均衡的饮食搭配来达到健康的效果。
2. 科学饮食的基本原则2.1 均衡摄入各种营养物质在科学饮食中，我们需要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
蛋白质是身体建造组织和修复受损的细胞所必需的，碳水化合物是身体能量的主要来源，脂肪则为脑部提供所需的能量。
2.2 控制食物的总热量摄入量尽管能量是我们生存所必需的，但过量的能量摄入会导致体重增加和肥胖。
为了控制热量摄入量，我们可以选择低热量的食物或减少大卡路里食物的摄入量。
2.3 多样化食物选择多样化的食物选择可以确保我们获得各种营养物质。
选择不同颜色的水果和蔬菜、各种类型的肉类和海产品、不同种类的豆类和谷物可以有效地提供所需的营养。
2.4 控制食物摄入量和剂量除了控制总的热量摄入量，科学饮食还要求我们控制每餐的摄入量和每种食物的剂量。
不要过量摄入某种食物，并注意保持适量的饱腹感。
3. 健康食材推荐3.1 水果和蔬菜水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维。
吃更多的水果和蔬菜可以提供我们所需的营养，并帮助降低慢性疾病的风险。
3.2 膳食纤维膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，它可以促进消化系统的正常功能和预防便秘。
粗粮、豆类、坚果和蔬菜是富含膳食纤维的食物。
3.3 优质蛋白质优质蛋白质是指能够提供全面氨基酸的蛋白质。
牛肉、鸡肉、鱼类、豆类和乳制品等都是优质蛋白质的来源。
3.4 均衡碳水化合物科学饮食需要我们摄入足够的碳水化合物来提供身体所需的能量。
科学饮食健康生活教育主题班会教案教案名称：科学饮食，健康生活课时安排：1课时（40分钟）教学目标：1. 让学生了解科学饮食的基本原则，认识到合理膳食对健康的重要性。
2. 培养学生养成健康饮食习惯，提高生活质量。
3. 帮助学生掌握食物的营养成分，学会根据自己的需求合理搭配食物。
教学准备：1. 教学课件或黑板2. 食物营养成分资料3. 实例分享教学过程：一、导入（5分钟）1. 开场提问：同学们，你们觉得什么是健康饮食？你们有谁是注重健康饮食的呢？2. 引入主题：今天我们要讨论的科学饮食，健康生活的重要性。
二、科学饮食知识讲解（10分钟）1. 讲解平衡膳食宝塔，让学生了解各类食物的营养成分及摄入比例。
2. 讲解食物营养成分，让学生了解蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等对人体健康的重要性。
3. 强调合理膳食对健康的影响，如营养过剩或不足可能导致的问题。
三、健康饮食习惯分享（5分钟）1. 分享实际案例，让学生了解健康饮食习惯的成功案例，激发学生养成良好饮食习惯的兴趣。
2. 引导学生思考如何制定个人合理的膳食计划。
四、互动环节（10分钟）1. 分组讨论：让学生根据所学知识，分组讨论如何制定科学合理的饮食计划。
2. 分享讨论成果：每组选取一名代表分享讨论成果，大家共同学习和交流。
五、总结与反思（5分钟）1. 总结本节课所学内容，让学生再次强调科学饮食的重要性。
2. 反思自己的饮食习惯，找出需要改进的地方，制定自己的健康饮食计划。
教学评价：1. 学生对科学饮食知识的掌握程度。
2. 学生对健康饮食习惯的认同度及实际践行情况。
教学延伸：1. 开展“健康饮食，从我做起”主题活动，让学生将所学知识运用到实际生活中。
2. 组织学生参观食品加工厂，了解食品加工过程，提高学生对食品安全和营养的认识。
3. 邀请营养专家进行专题讲座，进一步深化学生对科学饮食的认识。
《科学饮食，健康成长》综合实践活动方案镇安慧源学校2017年5月《科学饮食,健康成长》综合实践活动方案一、活动背景社会进步了,人们的生活水平提高了,孩子们的嘴也叼了，这个不吃，那个不吃，造成相当一部分学生乱挑食、爱吃零食的不良现象。
零食为主，主食为辅。
这样严重地危害了小学生的身体健康。
为了培养小学生正常饮食的良好习惯，我们准备开展“科学饮食，健康成长”综合实践活动，规范小学生的饮食习惯,正确引导营养方向，使他们健康地成长。
二、活动总目标1、引导学生对食物的关注，帮助学生更深入地了解食物的功用,让食物更好地为我们健康成长服务。
2、使学生了解合理饮食的重要性和健康饮食的小常识,提高对健康的认识，培养学生良好的饮食习惯。
3、通过访问、调查、上网、查阅资料等方法培养学生搜集、整理资料的能力，掌握基本的研究方法。
4、知道粮食来之不易，养成合理的良好的饮食习惯，杜绝浪费现象,提高学生学习的兴趣和认真探究问题的科学态度。
三、活动适用对象：小学部全体学生四、活动过程第一阶段准备阶段具体目标:明确主题,成立小组，准备实施活动时间：课内1课时活动过程:1、谈话引入研究主题“人是铁饭是钢，一日不吃饿得慌”、“民以食为天”，饮食对于人们是多么的重要。
吃什么最好，怎么才能吃得科学合理，吃出健康，因此,我们开展以“科学饮食，健康成长”这主题的综合实践活动，让学生养成正确的饮食习惯.2、围绕主题，展开讨论（1）、食物可以分为哪几类？（2）每种食物有什么营养价值?3、小组拟订活动方案（1）、班内分组，选出小组负责人.（2)、拟定活动方案4、交流指导完善第二阶段实施阶段活动一：调查交流食物的营养价值。
具体目标：1、通过调查活动,了解每一种食物的营养价值2、培养学生搜集、整理资料的能力,活动过程：1、各研究小组分头行动,通过上网、查阅书籍、咨询他人等方法了解食物所具备的营养物质。
3组长做好整理4、班内进行交流5、教师总结归纳活动二:自我饮食习惯调查科学饮食,健康成长具体目标:1、了解自我饮食情况，培养学生良好的饮食习惯。
科学饮食保健康（教案）第一章：科学饮食的重要性1.1 教学目标了解科学饮食的概念及其在健康中的重要性。
认识不良饮食习惯对身体健康的影响。
掌握科学饮食的基本原则和方法。
1.2 教学内容科学饮食的概念与定义不良饮食习惯的危害科学饮食的基本原则科学饮食的方法与技巧1.3 教学活动引入话题：讨论不良饮食习惯对身体健康的影响。
讲解与演示：介绍科学饮食的概念、基本原则和方法。
小组讨论：探讨如何制定个人科学饮食计划。
实践活动：制定一份个人科学饮食计划。
1.4 教学评价小组分享：评估个人科学饮食计划的合理性。
问卷调查：了解学生对科学饮食的认识和实践情况。
第二章：营养均衡的原则2.1 教学目标了解营养均衡的概念及其重要性。
掌握各种营养素的功能和食物来源。
学会如何实现营养均衡的饮食。
2.2 教学内容营养均衡的概念与定义各种营养素的功能和食物来源实现营养均衡的饮食方法2.3 教学活动引入话题：讨论营养均衡的重要性。
讲解与演示：介绍各种营养素的功能和食物来源。
小组讨论：探讨如何实现营养均衡的饮食。
实践活动：设计一份营养均衡的餐盘。
2.4 教学评价小组分享：评估设计营养均衡餐盘的合理性。
问卷调查：了解学生对营养均衡的认识和实践情况。
第三章：合理膳食的搭配3.1 教学目标了解合理膳食的概念及其重要性。
掌握膳食搭配的原则和方法。
学会如何制定合理的膳食计划。
3.2 教学内容合理膳食的概念与定义膳食搭配的原则和方法制定合理膳食计划的步骤3.3 教学活动引入话题：讨论合理膳食的重要性。
讲解与演示：介绍膳食搭配的原则和方法。
小组讨论：探讨如何制定合理的膳食计划。
实践活动：制定一份合理的膳食计划。
3.4 教学评价小组分享：评估制定合理膳食计划的合理性。
问卷调查：了解学生对合理膳食的认识和实践情况。
第四章：食品安全与卫生4.1 教学目标了解食品安全的概念及其重要性。
掌握食品安全的预防和保护措施。
学会如何正确处理和储存食物。
4.2 教学内容食品安全的概念与定义食品安全的预防和保护措施正确处理和储存食物的方法4.3 教学活动引入话题：讨论食品安全的重要性。
健康饮食提供营养健康的饮食方案：关爱您的身体健康引言如今，随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们开始越来越注重饮食的健康与营养。
正确的饮食方案可以为我们的身体提供所需的营养物质，维持身体机能的正常运转，保持身体的健康。
本文将为您介绍一些科学合理的饮食方案，帮助您关爱自己的身体健康。
一、均衡饮食均衡饮食是指食物中含有适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体对各种营养物质的需求，维持身体的正常功能。
以下是一些实用的营养均衡饮食方案：1.1 五谷杂粮类五谷杂粮类食物是我们的主要能量来源，包括大米、小麦、玉米等。
它们富含碳水化合物、纤维素、维生素B群和矿物质等营养物质，是保持身体机能的重要基础。
1.2 高蛋白食物蛋白质是我们身体的基本构造物质，对维持肌肉组织和修复身体组织起着重要作用。
适量摄入动物性蛋白质如鱼、禽肉、瘦肉等，以及植物性蛋白质如豆类、坚果等是保持身体健康的必要条件。
1.3 蔬菜水果蔬菜水果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，是保持身体健康不可或缺的。
多样化的蔬菜水果可以提供各种必需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。
1.4 适量脂肪脂肪是身体所需的重要能量来源，但过量摄入会导致肥胖和心血管疾病等。
选择优质脂肪如橄榄油、鱼油等，适量摄入，有助于维持身体的健康。
二、健康饮食的四个原则2.1 多样性原则健康饮食应该保持多样性，各种食物搭配合理使用，以保证身体摄取到各种营养物质，促进身体的健康发展。
2.2 适量原则适量是健康饮食的关键之一，不仅仅是指食物的种类和质量要合理，还要注意食物的摄入量是否适中。
过量摄入会导致肥胖和营养摄入过多的问题，过少则会导致营养缺乏。
2.3 平衡原则健康饮食要保持营养的平衡，充分考虑到身体所需的各种营养素的比例。
例如，碳水化合物、脂肪和蛋白质应该在适当的比例下摄入，以保持身体的平衡状态。
2.4 温和原则饮食要温和，不应过于偏食或暴饮暴食，要注重食物的质量和健康性，避免过多摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，减少对身体的不良影响。
健康饮食提供科学合理的饮食方案健康饮食是人们追求健康生活的重要组成部分。
通过科学合理的饮食方案，能够满足身体所需的各种营养素，维持身体健康功能的正常运转。
本文将为您介绍一些科学合理的饮食方案，帮助您实现健康的生活方式。
1. 均衡摄入各类营养素健康的饮食方案应该包括全面均衡的营养摄入。
这意味着我们需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等营养素。
其中，碳水化合物是提供能量的主要来源，蛋白质是构建和修复身体组织的关键，脂肪则是身体必需的重要营养素。
2. 多样化食物选择多样化的食物选择有助于获得丰富的营养素。
我们可以通过多食用不同的谷物、蔬菜、水果、坚果、种子、奶制品和蛋白质来源（如鱼、肉、蛋、豆类等）来实现这一目标。
此外，各种颜色的蔬菜和水果也提供了各种不同的抗氧化剂和纤维素，有助于身体的免疫力和消化系统健康。
3. 控制食物摄入量除了食物选择的多样性，我们还需要关注食物的摄入量。
每个人的能量需求因年龄、性别、体重、身体活动水平和身体状态而有所不同。
了解自己的能量需求，并根据个体差异进行控制，是实现健康饮食的关键之一。
适量的饮食有助于维持身体的正常代谢和体重。
4. 合理安排餐次结构合理安排餐次结构也是健康饮食的重要方面。
建议每天食用三餐并适量加餐。
早餐是一天中最重要的一餐，应该提供足够的能量和营养，以支持全天的活动。
午餐和晚餐也应包含多样化的食物，并注意控制主食和配菜的比例。
加餐可以选择一些健康的小食，如水果、坚果或低脂酸奶。
5. 注意水的摄入除了食物的选择和安排，水的摄入也是健康饮食方案中重要的一环。
足够的水分摄入有助于维持身体的水平衡和新陈代谢的正常运转。
一般建议每天饮用至少八杯水（约2升），具体水的需求还应根据个体的生活环境、运动强度和体重等因素进行调整。
6. 适当控制盐和糖的摄入高盐和高糖的饮食是导致多种慢性疾病的主要原因之一。
为了实现健康饮食，我们应尽量减少食物中的盐和糖的摄入量。
东门小学拓展校本课程设计方案科学饮食健康生活姜企贤朱丹丹一、科目开发的背景：小学生是祖国的未来，科学的希望。
他们的健康成长直接关系到千家万户的幸福生活。
近年来，随着人民生活水平的不断提高和生活条件的不断改善，人们对于“科学饮食，健康生活”的要求愈来愈迫切。
与此同时，日常生活中不科学的饮食习惯，不健康的生活方式依然存在。
以“科学饮食，健康生活”为主题，旨在让小学生学习并掌握食物与营养，食品与健康等知识，从小培养科学合理的饮食习惯，树立勤俭节约的意识，养成健康文明的生活方式。
同时发挥辐射带动作用，引导家庭和社会共同形成“科学饮食，健康生活”的良好氛围。
培养小学生团队意识和协作精神，增强小学生社会责任感，提高小学生思想道德素质。
“健康饮食”课程可以让学生初步掌握饮食与健康的联系，懂得一定的营养知识，学会如何科学地饮食，这为学生学会生存，更好地提高综合素质，为走可持续发展之路打下了可贵的基础。
我校大部分学生午餐在学校食堂进餐，吃不吃、吃什么、如何吃，没有家长的监督与指导，很多学生专吃香肠，不吃青菜；吃炸鸡腿、汉堡，不吃主食；喝饮料，不喝汤；有一部分学生甚至只吃从家里带来的零食，不来食堂等等。
学校开设“健康饮食”校本课程，可以使学生合理、科学地安排好饮食，以健康饱满的精神去迎接各种挑战，使自己能在有限的一生中充分实现自己的人生价值。
二、科目目标：开设“健康饮食”课程，目的是让学生初步了解和掌握与他们日常生活密切联系的饮食与健康的相关知识，培养活泼开朗、身心健康的青少年。
目标如下：1、让学生初步掌握有关“健康饮食”的知识，并学会如何去科学饮食，提高自己的健康体质。
2、通过学习“健康饮食”课程，培养学生对饮食学、中医理论、营养学、生理学、医学的兴趣和情感，使学生热爱健康的生命。
3、通过学习科学的饮食知识，了解食物对人健康的作用，懂得食物与人体的关系，掌握人发展的自然规律，达到知识迁移而能学会遵守自然和社会的法则，树立正确的人生观。
4、通过“科学饮食，健康生活”能够不断学习营养健康知识以及饮食营养的误区，懂得一些食疗知识、科学饮食与健康生活的相关知识，看懂食品标签，了解食物成分、用科学的知识和方法知道一日三餐合理膳食、逐步改变挑食、厌食等不良习惯，学会如何喝水、如何喝牛奶，一点一滴养成按时、按量、按需均衡膳食的好习惯，并且会分辨垃圾食品。
三、科目特点1、实用性。
“民以食为天”，饮食贯彻于人的生活中，因此，此课程的显著特点是具有很强的实用性，它紧密联系学生的生活实际。
课程内容来源于学生生活中的案例，具有很强的可操作性。
通过学习此课程，使学生懂得如何科学地饮食，根据地域、自身的身体状况合理地安排饮食结构，并学会如何避开有害的食物，经常饮用健康的食品，使学生在学习的过程中做到预防疾病和增强自身的健康能力。
2、跨学科性。
要学习科学地饮食，这必然要涉及相关学科的知识，譬如在谈到哪些食物对人体有益时，就需要用中医理论、营养学、生理学的知识来解释，因此，它的知识面涉及很多学科。
3、时代性。
随着改革开放，人们的生活方式影响着中国青年一代的饮食习惯。
新掀起的西式食品和油炸食品如肯德基食品等在改变着年轻人的饮食习惯；追求食品的色、香味作为青年人的饮食时尚；早晨不吃饱，晚上吃夜宵的“错位”不良习惯等都在危害着人们的健康，这些都带有较强的时代性问题。
而此课程除了发扬优秀传统饮食文化外，更针对时代饮食的弊端进行教学。
4、创造性。
在小学开设校本课程具有很强的创造性。
由于饮食与健康的知识还没有对大众进行普及，更没有在中学进行系统教学，故此课程的开设没有现成的教材，需要教师根据地方和学生的需要，创编教材。
在教学上也可灵活应用教法，根据不同年龄段的学生可采取不同的方法，对五年级学生可以以学生提问、讨论为主。
知识深度和广度、教学方法都都要根据不同的教学对象及学生的接受能力而发生变化。
四、科目内容1、内容组织形式：(1)主题分类的教学。
“健康饮食”课程没有现成的教材，要自编教材。
为此，该课程的教学可以以专题形式教学，对确立的专题进行分类，譬如一日三餐合理饮食、正确科学喝水、季节饮食与健康、饮食与肥胖等。
(2)学生研究性学习。
对于“健康饮食”课程的学习，充分发挥学生学习的主动性，通过学生个体和群体的研究性学习，以培养学生对饮食课程的兴趣，激发他们学习的热情，挖掘他们的学习潜能，培养他们的自学能力和研究能力，从而达到巩固和深刻领会科学饮食知识的目的。
(3)师生互动教学法。
在科学饮食课程教学中，教师不再是唯一的权威，而是学生学习的组织者、指导者、研究者和促进者；学生不再是被动地接受知识，而是成为了教学的主体，学生主动预习专题、研究专题、课堂上主动提问、讨论。
这种师生互动的教学法使学生变“要我学”为“我要学”，从而达到好的学习效果。
2、具体内容：第一课营养健康知多少教学目标： 1、通过问卷调查了解同学们在饮食与健康这个话题中的好奇与不解。
2、讨论与分析中初步渗透营养与健康常识。
教学准备：五年级学生饮食与健康问卷调查实物投影教学课时： 2课时第二课饮食营养六大必知误区教学目标：让学生了解饮食营养的六大误区，并形成正确的饮食观念。
教学准备：多媒体课件，学生课前搜集错误的饮食观念。
教学课时： 2课时第三课一日三餐怎么吃最合理教学目标：通过学习懂得一日三餐怎么吃最合理？教学准备：教师对学生填写的天天饮食品种调查表进行统计。
实物投影，课件。
教学课时： 2课时第四课你会喝水么？教学目标：让学生了解喝水的相关知识，明白怎样喝水才是正确科学的。
教学课时： 2课时第五课怎么喝牛奶？教学目标：让学生懂得饮用牛奶的一些科学的常识知识，会正确喝牛奶。
教学准备：学生课前搜集牛奶的相关知识及牛奶的科学饮用方法。
教学课时： 2课时第六课蔬菜水果的吃法教学目标：让学生了解蔬菜水果的正确吃法。
教学准备：多媒体课件学生搜集蔬菜水果的正确吃法教学建议： 2课时第七课食疗知识教学目标：通过学习掌握相关食疗知识。
教学建议： 2课时第八课谁的食谱最科学教学目标：组内交流与家长共同制定的家常食谱，评出最佳食谱，颁发食谱之星，并对学校的饮食安排提出合理化的建议。
教学课时： 2课时第九课垃圾食品教学目标：了解哪些是垃圾食品及垃圾食品的危害，能分辨出学校商店里的垃圾食品，形成垃圾食品吃不得的强烈意识。
教学准备：多媒体课件学生带各种小零食包装袋。
教学课时： 2课时第十课早餐与健康教学目标：使学生掌握健康的饮食方法，逐步掌握研究性学习的方式方法，培养学生科学健康的饮食习惯。
教学课时：2课时第十一课神奇的维生素教学目标：知道不同的维生素有着不同的作用，在人体内起着不同的功效，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得。
教学课时：2课时第十二课豆类及豆制品的营养与人体健康教学目标：知道豆类及豆制品是理想的健康食品，富含优质的植物蛋白质和膳食纤维，对人体有良好的保健作用。
第十三课谷物与薯类的营养与保健功能教学目标：薯类食品含有人体所需的维生素和矿物质，它能维持和调节机体正常代谢，增强免疫系统，维持人体的酸碱平衡，另外还含有丰富的膳食纤维，能有效的促进人体的新陈代谢，控制脂肪的摄入，降低胆固醇，同时还具有保健、预防某些疾病的作用。
教学课时： 2课时第十四课蛋白质的营养与人体健康教学目标：蛋白质是人体生命活动的物质基础，人体必须摄取适当的蛋白质，全身的细胞才能维持正常的运转，人的肌体才能健康。
教学课时：2课时第十五课茶与健康教学目标：使学生掌握茶的作用和茶叶的种类，逐步掌握研究性学习的方式方法。
教学课时：2课时五、科目实施1、适合对象：小学五年级学生2、课时安排：共需30课时，每课时35分钟3、教学条件：具有网络、视频资源的多媒体教室4、教学资源：自编的校本教材5、教学策略：（1）任务驱动策略本科目的每一节内容都有明确的学习目标，教师围绕学习目标将学习内容任务化，根据学生年龄特点和认知水平，设计具有启发性、趣味性和激励性的任务活动。
如让学生通过提问，讨论，问卷调查，知识竞赛等。
在这样的任务型活动中充分地发挥了教师的组织、指导和引领作用，激发了学生的积极参与学习愿望和兴趣，更能帮助学生合理、科学地安排好饮食。
（2）主动参与策略对于“健康饮食”课程的学习，充分发挥学生学习的主动性，通过学生个体和群体的研究性学习，以培养学生对饮食课程的兴趣。
在科学饮食课程教学中，教师不再是唯一的权威，而是学生学习的组织者、指导者、研究者和促进者；学生不再是被动地接受知识，而是成为了教学的主体，学生主动预习专题、研究专题、课堂上主动提问、讨论。
这种师生互动的教学法使学生变“要我学”为“我要学”，从而达到好的学习效果。
（3）情感体验策略让学生通过上网搜索、书刊资料查阅或收听广播观看电视等各种途径了解科学饮食的作用，激发学生的探究兴趣，激发他们学习的热情，挖掘他们的学习潜能，培养他们的自学能力和研究能力，从而达到巩固和深刻领会科学饮食知识的目的。
通过擂台赛等方法展示、评议学习成果，交流学习心得，引导学生在“做中学”的活动中提高实践能力和创新能力，让学生经常饮用健康的食品，使学生在学习的过程中做到预防疾病和增强自身的健康能力。
六、科目评价教师要以发展的眼光关注学生，重视每一位学生及学生的每一个表现，重视每一个学生的积极因素及其闪光点。
要做到既重视学生的作业结果又重视学生学习的全过程，将教师评议、学生自我评议和互评有机整合，充分发挥和培养学生的自主精神，尊重学生的个性和对自己的评价，鼓励自信。
《科学饮食健康生活》课程的评价注重多元化的评价体制。
评价主体从单一转向多元。
对象多元：可以是教师、家长、学生、家长等。
形式多元：也可以用问卷、座谈会、随机访问、作品展示等开放的方式。
评价的角度从重视结果转向过程，更注意学生的兴趣和差异。
《科学饮食健康生活》科目学习评价表：活动中四类评价是个有机的整体，渗透在每个环节中。
在评价过程中，倡导学生自己、同学、教师、家长和社区一起参与，将评价变为多主体共同参与的活动。
参与程度：了解学生在课程学习中表现出来的学习状态以及投入程度。
合作分享：了解学生在课程学习中与他人分工合作、分享收获的情况。
表达交流：了解学生在课程学习中善于运用各种形式展示学习成果的技能。
实践体验：了解学生在课程实践中互动体验、情感传递的积极表现。
评价原则：注重课程实施的过程和结果及目标的达成，注重学生的内在收获和体验。
评价标准：通过评价卷了解学生对健康饮食的认知与掌握情况。
