少林醉拳套路图解(上)

醉拳三段九十式仰身打腿和鲤鱼打挺醉拳仰身打腿(铁拐李仰身搬桩)①仰身撑体右打腿:体成仰身躺地势，双手变掌向体两侧外、向下划弧摆掌，撑地。

与此同时，左脚由右膝上离膝向左下方划弧收腿着地屈膝。

右脚由右下方离地向上、向前、向左下方.逆时针划弧打腿，着地屈膝。

体成仰身右打腿势，目视右膝前方。

(图154)要点，拧腰、微侧身，打腿有力，着地发声。

②仰身撑体左打腿:上肢不动，下肢左动不停，体右侧倾。

体右后转90度成右侧仰.身势。

左脚随体右后转由右膝下离地向左侧外、向上、过右膝上向右下方顺时针划弧打腿，屈膝着地。

体成右侧仰身打腿势，目视右侧。

(图155)要点:拧腰，侧身，打腿有力，脚掌着地发声。

(3)仰身撑体右打腿:一上肢不动，体左测倾。

体左后转90度。

右脚由左膝下随体左后转离地向右下前方、向上、向左下方逆时针划弧打腿，屈膝着地。

体成仰身撑休右打腿势，目视右膝前方。

(图156) 要点:拧腰、侧身，打腿有力，脚掌着地发声。

④仰身撑体左打腿:上肢不动，下肢左动不停，体右侧倾。

体右后转90度成右侧仰.身势。

左脚随体右后转由右膝下离地向左侧外、向上、过右膝上向右下方顺时针划弧打腿，屈膝着地。

体成右侧仰身打腿势，目视右侧。

(图155)要点:拧腰，侧身，打腿有力，脚掌着地发声。

醉拳鲤鱼打挺(武松打挺斗蒋忠)①仰身踢摆腿:体卷屈。

体由仰身向下背部，后胸着地平躺。

双脚随上体着地由体下方伸腿向前、向上、过体上方向头后逆时针划弧踢摆腿。

与此同时，双手由体两侧离地向上、向胸前两大腿上划弧摆掌，撑腿。

体成仰身卷屈势，目视面门上方。

(图158)要点:提气、收腹、收腿，踢摆腿快速有力。

②鲤鱼打挺:上动不停，上下同动。

双脚由头后方向上、向前下方顺时针划弧下打腿。

体随打腿离地站立。

与此同时，双手推腿后变端杯手，位于体两胯外侧。

体成两腿开立按杯势，目视右前方。

(图66) 要点:打挺时挺胸、挺腹，后脑勺顶地、双手推腿、两腿下打三点同时用力。

少林醉拳套路图解（下）第三段（二十五）醉卧牙床承上。

身体上挺前仆倒地；两手俯按身前，头侧俯于左臂内；闭目，表情麻木。

然后，身体缓慢右转成侧卧；右腿与左肘支撑身体并将身体支离地面，左腿从右腿下挺膝伸直；右手端杯上举，轻轻摇动后做饮酒状；目光呆滞随右手慢慢移动（图69、70、71）。

侧身饮酒动作重复3遍。

（二十六）采和戏浪承上。

两臂于腰侧用力推地使上体抬起；合胸、收腹，使两腿并拢并直腿从两臂间向前穿出，脚面绷平；随即，上体后仰倒地；两腿并拢上举后，用两手推撑两大腿面之力迅速下打；勾头、挺腹，摆振而起（图72、73、74、75）。

（二十七）阴阳腿承上。

两臂在身前扶地；右腿支撑身体，左腿快速向后上方直腿蹬击；双目从身下向后望（图76）。

随即，左腿下落支撑身体，右腿随上体起身左转之势，由右至左直腿扇面摆踢并在左前上方与左手相击；右手随摆（图77、78）。

（二十八）湘子观杯承上。

右腿在左前方下落；上体左转稍前俯；左手向左下方摆动；右手端杯由腹部上抬经左侧面部向右直臂劈落；身体极力左转右倾；目视右手（图79、80、81）。

（二十九）醉仙踏浪承上。

身体右拧，左脚向右脚右侧盖步；身体左拧，右脚向左脚左侧盖步；身体右拧，上体极力左倾；左脚向右脚右侧上步后右脚迅速向左侧盖步，并随上体继续左倾之势左脚向左横跨一步成并排站立，两脚前掌着地；同时，左、右两手端杯左右摇摆做换杯摆动，随即，左剑指斜指地面，右手端杯上饮；身体后仰；目微闭随右手（图82、83、84、85）。

（三十）乌龙搅海承上。

两脚前后颤滑后上体前俯前冲；左脚前滑，右脚上步，随身体前俯左转之势左脚从右脚后边向前插步；两臂顺体平摆（图86、87）。

随即，随身体继续俯身左转甩腰之势，右腿向上、向左摆旋，左腿蹬地跳起后即向上摆与右腿并拢；身体挺直；同时，右手插向左腋，左臂屈回胸前；头朝左转，使身体沿自身垂直轴向左转体360°；然后，左脚下落（图88、89、90、91）。

秘传武当醉八仙拳（全）俗语说，百日功夫一日用。

醉八仙要练至纯熟无疵，得心应手，一举一动，一格一武均能恰到好处，毫无牵强生硬的境界。

首先要把各个单操动作练精。

特别是翻滚跌扑、打旋、跃起要和醉态相似。

“脚步浮浮而暗藏杀机，虚虚实实而以柔克剛，醉意朦胧而败中取胜”，有了扎实的基本功，然后再练习整套拳法。

醉八仙拳法全套动作三十二式。

所谓一式，是指定式而言，每一定式动作，有简单和繁多之区别，就拿最简单的动作来讲，也有起式，动式，落式之分。

所以一般的动作均有两三个动作合为一式，繁者更以五至七八个动作合为一式。

所以醉八仙拳虽只有32式，其实际动作却不少于百招。

如能举一反三，前后套连，举法变化则无穷无尽。

练习成套醉八仙举法，不求其多，但求其精；不求其速，但求持之以恒。

凡勤学不辍者，必有成功之望。

若一味求速，必贻粗而不精之海。

练毕各基本功后，每日至多学习一两个式；如果不能純熟自然，宁可数日或数月练习一式。

一定要练至轻巧灵妙，毫无牵强之感，然后方能增加一式。

日积月累，与日俱增，至练完32式。

则功夫就扎实可靠了。

有人说：打醉拳一定要喝酒，喝得酩酊大醉就能发挥的更好。

其实不然，这去借酒发挥是有的，如历史上牛皋醉酒退兵，武松醉酒痛打蒋门神等等。

问题是佯醉而不是真醉。

牛皋不是被风一吹，头脑顿时清醒了大半么?这个以粗闲名的莽汉居然也施一小讦，骗过金兵大将，而将对手打败；武松饮酒醉打，不也是很有节制吗?他们赢得胜利恰恰说明他们是以假乱真，以醉来引诱迷惑敌人，进行声东击西，指前打后。

所以在实际应用时，切不可循套操练，而是根据当时的实际情况和特定环境，借题发挥。

可以脚步欲斜而不依规矩，散漫无序而前跌后撞，并加入各拳脚手法而胜人一筹。

练习醉八仙举法的人必须有充沛的体力，如力不足，气不足，纵然轻灵善跌，亦如蜣螂并丸。

体质较弱者可根据实际情况减量操练。

通过醉八仙各种基本动作的训练和套路演练，可以增加人体力量、速度、灵敏和柔韧等项素质，并且能提高中枢神经系统的相互协调及转换灵活性；跌扑滚翻的练习，可以使人体血液循环加快，扩大肺活量；经常性的练习，还可以防止人们在意外情况下跌倒损伤等事故，起到自我保护的作用；并且可以培养人的毅力、勇敢精神。

少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。

易犯错误：弓腰塌背，钩头。

纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。

图11 并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。

挺胸收腹，目视前方(图2)。

易犯错误：凹腰挺腹。

纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。

(图2)2 震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。

易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。

纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。

(图3)3 小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。

左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。

弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。

身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。

易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。

纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。

(图4)4 勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。

易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。

纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。

(图5)5 跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。

左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。

易犯错误: 跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。

纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。

东安少林拳动作要领1、起式左脚向左迈开一小步，与肩同宽。

双手同时从两侧由下而上过头顶至腹部，呈双并掌姿势。

2、马步格斗式左脚向前一大步变马步，双手胸前相互交叉拉拳，呈马步格斗式。

右手握拳收紧略高于肩，左手握拳与肩同高，眼睛注视于左手方向。

3、弓步冲拳左手收于腰间，右手立拳与肩同高；起身的同时，右脚前蹬，右手收于右腰间，左手冲拳；右脚向前迈步呈右弓步，右手冲拳，左手收于腰间，眼睛注视与右拳方向4、马步亮拳起身同时，右脚向右后收回一小步，右手置于胸前；左脚向前迈步呈马，左手从腰间勾拳于左肩，右手抱拳于腰间5、绊腿身体稍向左后倾斜，双手变掌，右掌与头部同高，左掌置于胸前；起身同时，右脚支撑地面，左脚绊脚，双手同时向左后甩动；（铁拐李绊腿）6、跪步抱掌左脚向后落地的同时，双手交叉于头顶向后张开，右脚向前大步，左脚跟上呈跪步，双手抱掌置于胸前；（汉钟离抱树）7、叉步对拳双手用力收于腰间；起身的同时，左脚向前一步，左手抡臂，交叉转身呈交叉步，双手对拳于腹部；（韩非子吹笛）8、左弓步插掌右脚向前一步呈弓步，右手置于腰间，左手勾拳于胸前；左脚上步呈左弓步的同时，左手收拳，右手由后抡掌略高于右肩；（仙人指路）9、弓步双推掌左弓步变仆步，双手变掌向下压掌；身体向前起身呈左弓步，双手向前推掌；10、跪步压掌右脚向前勾踢呈跪步的同时右手抡臂向下，左手横掌于胸前；右手向后抡臂的同时，右脚向后一小步转身呈左跪步，左手变掌向下，右手变掌置于胸前；（何仙姑采荷）11、马步双亮拳左脚向前一步，左手架掌的同时，右脚向前迈一步呈马步，右手插掌；向后摆头的同时，右手变拳架于头顶，左手变拳与肩同高；（汉钟离回头望月）12、右弓步抬肘左脚向后退一大步呈马步，右手与肩同高呈横肘姿势；起身同时，右手收于腰间，左手举过头顶向下砸拳，左脚与右脚靠拢点地呈右丁步；右脚向前一步呈右弓步，右收抬肘，左手收于腰间。

（吕洞宾摆酷）13、马步亮掌左脚向前一步与右脚并拢，双手合十；左脚向前一步呈马步的同时，双手分开呈一字，右手略高于左手；（黄飞鸿招牌动作）14、弓步双冲拳变左弓步的同时，右手冲拳，左手收拳于腰间；上步呈右弓步双冲拳；15、弓步双推掌在右弓步的基础上，左手抓住右手腕；向后起身的同时，双手抡臂收于右腰间，右脚收于左脚用力震地后，左脚向前迈出一步呈左弓步，双手推掌高于头顶后，向下变八字对掌置于左膝盖前。

醉拳的招式有哪些
一、醉拳的招式有哪些二、醉拳的练习方法三、什么是醉拳
醉拳的招式有哪些1.醉拳的招式：汉钟离
汉钟离,酒醉仙。

胡芦儿,肩上安。

让来让去,得他便。

虽则是玉山颓样,也须要躲影神仙。

膝儿起,撇两边,起时最忌身手便。

牵前踏步,带飞推肩。

2.醉拳的招式:吕洞宾
吕洞宾,酒醉仙。

背上儿,双飞剑。

披手披脚随他便,随他便。

虽则是两手如矢,也须要直利牵拳。

反后步,要身偏,偏时要闭阴囊现。

从上劈下,石压山巅。

3.醉拳的招式:韩湘子
韩湘子,酒醉仙。

竹筒儿,手内拈,重敲轻打随他便,随他便。

虽则是,里裹外裹,也须要,插掌填拳。

鱼鼓儿,咚咚填,打时谁知扫阴现。

去时躲影,来若翩迁。

4.醉拳的招式:曹国舅
曹国舅,酒醉仙。

手儿里,拂尘翩。

直臂横肘随他便,随他便。

虽则是,身步齐进,也须臂膊浑坚。

顶肘开,顿肘填,坐时谁知身坐连。

臀肘右下,左臂身旋。

5.醉拳的招式:何仙姑
何仙姑,酒醉仙。

铁爪篱,怀中见,上爪下爪随他便,随他便。

虽则是,鸾颠凤倒也须要,侧进身偏。

指上爪胜铁鞭,爪时谁知血痕见。

长伸短缩,通臂如猿。

6.醉拳的招式:蓝采和
第六节:蓝采和,酒醉仙。

兜的是,花篮艳,上勾下挽随他便,随他便。

少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。

单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。

（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。

（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。

（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。

（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。

单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。

（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。

（图7）技击：彼右手击我上盘。

（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。

单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。

技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。

第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。

单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。

技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。

单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。

右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。

技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。

一、少林醉拳简介少林醉拳是象形拳的一种，它是以醉形醉态和攻防技法融合而成的拳术，基本手型为端手法，有点、击、掐、闯、压、格、带、缠；基本步法有提步、碎步、盖步、撒步、碾步、击步、八字步、梅花步等；身法要求拧、旋、俯、仰、左摇右摆。

运动特点表现为架高步快，常以快速碎步移动称住濒於倾跌的身体，体现出跌功、撞功的醉汉形态，在形无规矩，实有数的碎步中，暗看、勾绊、缠、蹬等腿法。

练习少林醉拳要求形醉意不醉，步醉心不醉，以醉迷惑敌人，而不是陶醉自己，步醉而快急，但不飘浮，腰活身摆，但头不乱摇，以期达到在欲跌的醉意中随意变转，逢击而避，乘隙而入，少林醉拳还注重通过看、瞄、瞟、痴等多种眼法来配合醉态的表现，迷惑利诱对手，为声东击西作准备。

现代少林醉拳吸取了地趟拳中腾空、摔跌、臣地、滚转等动作，增加了醉形的表现手法，少林醉拳套路一般都包括微醉、狂醉、烂醉、醉醒等四个层次的象形动作。

二、醉拳拳经要诀地龙真经利在底攻，全身卧地强固精明。

伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比腾龙。

行停无迹伸曲潜踪，身坚如铁法密如绳。

翻猛虎豹转疾隼鹰，倒分前后左右分明。

三、武德武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。

在古代，“智、仁、勇”称为三大德，即“智者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，武德也要求智、仁、勇。

孟子则提倡“大勇”，反对“小勇”，他主张要把武勇用在为国为民的大事上，而不要那种只知好勇斗狠，任性使气的“匹夫之勇”。

说明自古以来就有武德之说。

谚语讲；“文武之道、德为艺先”短短八字精言，同样也是各行各业的金科玉律。

所以习武之人要有“厚德载物”的精神，做一名文以评心，武以观德的卓越人才！四、动作要领（一）罗汉敬酒两脚站立，两臂自然下垂，右手变持杯式从右至左端于胸前，同时上右腿提左膝成提膝持酒式，左手手型随之上提成斟酒式，眼平视前方（图1）。

图1要点：提膝（左腿）脚内扣，脚尖绷直。

支撑腿（右腿）掌握好重心，做到五趾抓地，脚下生根。

少林功夫图解1.立山靠对方若上右步出右直拳击我胸部，我即速转身，上左步，左手同时托架其右肘部，右手屈肘变掌收抱于胸前（图1）。

勿停，左手即以掌中为中心，以对方肘尖为轴，迅速向外拧转推架其臂，左脚同时上半步。

左转体，左掌顺已臂下推，击向对方右肋或胸部（图2）。

要点：右掌推击与左手拧转、转体须协调一致，转体以腰为轴，左脚上步亦可上大步。

2.切掌对方若用右手抓握住我击出的右腕，我左手即出，立时按其右手背，身右转，左足疾向对方右腿后上步，锁住其足跟处，右手掌以缠腕法，带其小臂外旋，压住其手腕（图3），左手随即松开，以掌外沿为力点向左推击对方小臂，同时重心下移成马步式助力，令其向后跌出（图4）。

要点：抓握、转身上步、推击动作要连续进行，左手推击时要用爆发力。

3.架弓掌当对方进右步，用右掌横击我左耳根或左面部时，我迅速向左下方俯身，避其夹手，左手随即反臂用掌根插顶对方右腋下，肘尖向上同时顶架其臂肘弯处，左脚疾速上步达其身后（图5）。

勿停，左手向上转，推击对方胸部，右手护住胸前（图6），防其左手来攻。

要点：左掌架顶时，进击位置要准，推击要猝猛，臂伸直。

4.捌子腿对方若用右拳击我胸部，我左手即向右拨挡其右肘，同时右转，右手变掌向右随之转动，直臂由后向上，向左前方环绕后，身又稍右转，右掌举至左肩前，右脚即向对方右脚外侧上高虚步（图7）。

勿停，即以右手掌外沿为力点，斜砍对方后颈部（图8）。

要点：以上各动作均应协调一致，砍掌要狠。

5.双拨架击掌当对方出右直拳击我胸部时，我左手立即向左拨挡来手，即上左步（图9）。

勿停，对方一击未逞，改用左掌击我面部。

我抱于腰间之右拳即变掌，向右拨挡来手（图10），左掌疾速推向对方胸部（图11）。

要点：左右拨挡和推击须连续进行，侧身以腰为轴，左手推击要出其不意，用寸劲。

6.闪身双推掌对方若进右步，出右拳击我胸部，我迅即右闪身，右脚同时向右前方上步，两手立时屈肘变掌由下向上举至胸前，闪避来手（图12）。

醉拳练习的方法技巧醉拳练习的方法技巧醉拳是模仿醉汉动作的一种拳术。

下面是店铺为大家整理的醉拳练习的方法技巧，欢迎参考~醉拳中有“太白醉酒”、“武松醉跌”、“鲁智深醉打山门”、“醉八仙”等名称。

醉拳招法有摔打、推拿、跌扑、翻滚、窜蹦、跳跃。

醉拳技法讲究眼、手、身、腿、步的配合。

1、眼法有视、瞧、藐、瞟。

2、手法有点、盖、劈、插、刁拿、采、扣。

3、身法有挨、撞、挤、靠。

4、腿法有勾、挂、盘、剪、提、蹬、弹、缠。

5、步法有提、落、进、撤、碎、击、碾、盖等。

6、跌扑滚翻法有“鹞子翻身”、“小翻”、“拔浪子”、“单提”、“折腰提”、“鲤鱼打挺”、“抢背”、“扑、虎”、“窜毛”、“盘腿跌”、“剪腿跌”、“栽碑”、“扑地蹦”、“跌叉”、“磕子”、“乌龙绞柱”等。

1、醉拳主要讲究什么醉拳讲究眼、手、身、腿、步的`配合。

练习醉拳要求达到神传意发,手捷眼快,步碎灵活,刚柔相济,动迅静定,形神兼备。

醉拳在外形上东倒西歪,醉形逼真,但要求做到拳谚所说的“形醉意不醉”,“步醉心不醉”,在跌撞,摇摆等动作中,处处暗含着闪、展、腾、挪、虚守实发、逢击而避、乘隙而入、指东打西等武术的要点。

醉拳对腰腿的、关节的灵活性、内脏的功能以及意志品质等方面要求都较高,而且通过表演能给人一种挺拔、轻盈、潇洒的感觉。

醉拳一直被列为武术表演和比赛项目,深受人们欢迎。

2、醉拳是什么醉拳是模仿醉汉动作的一种拳术。

这种拳打起来,很象是醉汉酒后跌跌撞撞,摇摇摆摆,但实际上是形醉意不醉,是由严格的武术手法、步法、身法等组成的套路。

醉拳中有“太白醉酒”、“武松醉跌”(即玉环醉步,鸳鸯脚)、“鲁智深醉打山门”、“醉八仙”等名称。

醉拳根据其不同名称而组成不同形象、不同内容的套路,但都离不开醉形醉态的特点。

醉拳由于其内容多跌扑滚翻动作,故又被认为是“地趟拳”的一种。

3、醉拳的拳谱是什么醉者,醉也,号八仙。

头颈儿,曾触北周巅,两肩谁敢与周旋。

臀膊儿,铁样坚;手肘儿,如雷电。