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魏书生一分钟注意力训练方法
首先，魏书生建议进行呼吸调整。
在一分钟内，闭上眼睛，深
呼吸数次，专注于呼吸的过程，放松身心，排除杂念，让自己的思
绪平静下来。
其次，他推荐进行简单的观察练习。
在一分钟内，选择一个静
止的物体，如一支铅笔或一张纸，专注地观察它的形状、颜色、质
地等细节，全神贯注地投入观察。
另外，魏书生建议进行感官刺激练习。
在一分钟内，集中精力
感知周围的声音、气味、触觉等感官刺激，让自己全神贯注地体验
当下的感觉。
此外，他还提倡进行念头整理练习。
在一分钟内，将头脑中的
杂乱念头整理归纳，让自己的思绪清晰明了，减少分散注意力的因素。
最后，魏书生建议进行肢体放松练习。
在一分钟内，放松身体
各个部位的肌肉，通过深呼吸和放松动作来舒缓紧张的情绪和身体。
总的来说，魏书生的一分钟注意力训练方法主要是通过简单的呼吸调整、观察练习、感官刺激、念头整理和肢体放松等练习来帮助个人在短时间内提升注意力和集中精力的能力。
这些练习可以在日常生活中随时随地进行，有助于改善工作和学习效率，提升生活质量。
颜色歌教案6篇颜色歌教案篇1活动目标：1、发现颜色混合后的变化。
2、训练幼儿对颜色的感知能力。
3、培养幼儿的动手能力和进行科学探索的积极性。
活动准备：1、红、黄、蓝三种颜料、若干透明的杯子。
2、贴绒教具：红、黄、蓝三色的小兔各一只、三色的染杯各一个。
3、记录资料每组一份，各种颜色小卡片若干。
活动重点：让幼儿通过动手实验发现红、黄、蓝混合可变出不同的颜色，并能用语言和符号记录实验结果。
活动难点：幼儿在混合某种颜色的过程中，需要不断调整原来颜色的比例。
活动过程：一、情景导入：讲故事《调皮的小兔》引起幼儿的好奇，激发幼儿的实验兴趣。
１．教师一边出示贴绒教具一边讲述：“有三只调皮的小兔子小红、小黄、小蓝跑到染坊里捉迷藏，一不小心，小红掉进了黄色染缸，小黄掉进了蓝色染缸，小蓝掉进了红色染缸。
他们爬呀爬，好不容易爬出来了，结果却谁也认不得谁了。
为什么？”（形象直观的小兔教具，抑扬顿挫的语言表达，一下子把幼儿带到故事情景中，引起幼儿的好奇）２．“小朋友猜一猜，小红掉进黄色染缸后会变成什么颜色？小黄掉进蓝色染缸后变成了什么颜色？小蓝掉进红色染缸后又变成了什么颜色？”（用猜想的形式激发起幼儿的验证兴趣）二、通过示范实验，验证幼儿的部分猜想。
教师：“刚才小朋友们有各种猜想，究竟谁猜对了呢？我们来做个实验。
”教师将红、黄颜料倒入透明的空杯中，摇匀。
（教师做示范实验，在调色的过程中一边提醒幼儿注意调整原来两种颜色的比例，直到变成所要的颜色）“变变变，小朋友们看好了，看，红颜料与黄颜料合在一起变成了什么颜色？”“那么，小红掉进黄染缸后变成了什么颜色？你猜对了吗？”（神秘的语气，颜色的变化，激发起幼儿动手实验的积极性）三、指导幼儿动手操作，探索颜色的变更。
１．师：“你们想知道小黄和小蓝掉进染缸后变成了什么颜色吗？是不是也想验证一下自己猜想的对不对呀？老师为每组预备了红、黄、蓝三种颜色，请你们选两种颜色混在一起调均，看看，蓝和红两种颜色合在一起会变成什么颜色呢？黄和蓝两种颜色混在一起又会变成什么颜色呢？然后把你的操作记录下来。
【注意力训练】四种注意力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。
有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法分散精神训练法之：凝望法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。
此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。
好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备工作一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向上逐渐变大。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。
3、一已经开始用你的眼睛看看最上面的圆点，特别注意收紧。
4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5、凝望圆点，体温必须尽量维持丹田体温法，尽量把不能眨眼睛的时间缩短。
当然不要辛苦了眼睛，特别忘记，一切必须随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法协调丹田体温法，分散我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似佛家十遍行及的想象法，并使圆点在我们的眼中、心中不断扩大，进一步增强我们的意念力（或表示自我的控制力），我想要通过练你可以有所斩获的。
任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。
或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。
冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、打听一个幽静的地方，躺在床上或趴在椅子上，采用丹田体温法收紧自已。
孩子注意力训练的十个方法(一)孩子注意力训练的十个方法1. 创造有趣的学习环境•设立有趣的学习角落，装饰墙壁，使用鲜艳的颜色和可爱的装饰品。
•制作有趣的学习游戏，如拼图、迷宫等，激发孩子的学习兴趣。
2. 分解学习任务•将学习任务分解成小部分，让孩子逐步完成，增强动力和集中注意力的能力。
•使用清单或进度表，让孩子可视化自己的学习进度，增加成就感。
3. 时间管理•制定明确的学习计划和时间表，帮助孩子规范时间，避免拖延行为。
•使用定时器或闹钟提醒孩子集中注意力，掌握学习时间。
4. 增加运动时间•定期为孩子安排体育活动，如户外游戏、球类运动等，帮助孩子释放能量，提高专注力。
•每小时进行短暂的体育锻炼，如伸展运动或深呼吸，有助于提升注意力水平。
5. 制定规则和奖惩制度•设立明确的学习规则，如禁止使用手机或玩具等分散注意力的物品。
•根据孩子的注意力情况，实施相应的奖励和惩罚措施，培养孩子的自律性和专注力。
6. 使用多元化的学习方法•采用多种教学方法，如故事讲解、实践操作、多媒体学习等，满足不同孩子的学习需求。
•融入游戏元素，如角色扮演、比赛等，提高孩子对学习的兴趣和投入度。
7. 提供正面反馈和激励•及时赞扬孩子在学习中的努力和进步，增强他们的自信心和积极性。
•设置小目标，并给予适当的奖励，鼓励孩子持续努力和专注学习。
8. 拓宽知识面•鼓励孩子在不同领域进行探索和学习，提高他们的观察力和思维能力。
•提供丰富多样的学习资源和书籍，培养孩子的兴趣和好奇心。
9. 控制学习环境•减少干扰源，如关闭电视、音乐等，创造静谧的学习环境。
•使用专用学习桌或区域，避免学习杂乱和分心。
10. 培养良好的生活习惯•鼓励孩子有规律的作息时间，确保充足的睡眠和良好的饮食习惯。
•帮助孩子建立自己的学习计划和时间规划能力，养成自主学习的习惯。
以上是孩子注意力训练的十个方法，每个方法都可以单独运用，也可以组合使用。
通过不断的实践和调整，我们可以帮助孩子提升注意力水平，提高学习效果。
四种注意力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。
有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。
此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。
好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。
4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。
当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。
任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。
或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。
冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。
3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。
专注力训练100种方法1. 闭上眼睛，集中注意力，尝试感受周围的声音。
2. 将手机和其他电子设备静音或关闭，避免分散注意力。
3. 每天定期进行冥想或呼吸练习，专注于呼吸的感觉。
4. 使用专注力训练应用程序或在线工具来锻炼集中注意力的能力。
5. 通过阅读挑战自己的专注力，尝试持续阅读一段较长的时间。
6. 舒适地坐在一个安静的地方，只关注自己的呼吸。
7. 将注意力集中在一个物体上，如一支铅笔，仔细观察它的细节。
8. 将专注力放在当前任务上，不受其他事物的干扰。
9. 练习完成一项任务之前不切换到其他任务或思考其他事情。
10. 使用番茄钟等时间管理方法，将注意力集中在25分钟的工作块上。
11. 定期进行身体活动，如跑步或瑜伽，以提高专注力水平。
12. 尽量减少干扰因素，如噪音或杂乱的工作环境。
13. 坚持每天写日记，以促进专注力和思维清晰度。
14. 练习注意力转移，例如，从一件事情转移到另一件事情，而不中断思维过程。
15. 拥抱自然，远离城市喧嚣，享受大自然的宁静和美丽。
16. 花时间与亲朋好友共度时光，专注于与他们的交流。
17. 训练注意力时，避免同时处理多个任务。
18. 将一项任务分解为更小的子任务，专注于每个子任务的完成。
19. 根据自己的生物钟，选择最佳的学习/工作时间，以提高专注力。
20. 对于一项任务，设定明确的目标和时间限制，以增加专注力。
21. 养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于保持专注力。
22. 避免过度疲劳，给自己足够的休息时间，以提高专注力。
23. 做一些刺激大脑的游戏和智力挑战，如拼图或数独。
24. 听古典音乐或自然声音，作为背景音乐，以帮助专注力。
25. 设置提醒，以帮助记忆和集中注意力。
26. 每天进行一些脑力训练游戏，如记忆匹配或模式识别。
27. 尝试不同的学习方法和技巧，以找到最适合自己的方式。
28. 制定详细的计划，包括具体的目标和行动步骤，以集中注意力。
29. 观察周围的细节，挑战自己发现更多细微差别的能力。
【注意力训练】五个方法练习你的注意力一、静视——一目了然1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。
默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。
闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。
然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、你在训练娴熟后，逐渐转至更繁杂的物体上，观测周围事物的特征，然后眨眼回忆起。
重复几次，直至每个细节都看见。
可以观测地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。
观测的要点就是，不断发生改变目光的焦点，尽可能多地忘记完备物体相同部分的特征，回忆起越多越好。
在每一分析练之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观测，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭合再瞪，直至完全相同年才。
还可以在某一环境中高度关注一种形状或颜色，打声在周围其他地方找出它。
3、建议你然后再去观察名画。
必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。
在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以提升观察力、注意力，而且可以提升记忆力和创造力。
因为在你制作代莱心中的形象的过程中，你稀释采用了大量准确的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看以中等速度沿着你的房间、教室、办公室，或者绕着房间跑一圈，快速留心尽可能多的物体。
回忆起，把你所看见的尽可能详尽地说道出，最出色写下出，然后对照补足。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。
可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。
集中注意⼒训练——图卡训练法⼀、固点凝视训练法 固点凝视法是全脑快速阅读训练中最基础的注意⼒提升⽅法，它能让我们的视觉集中能⼒最⼤限度地发挥出来，最⼤限度地提升我们的注意⼒。
1.我们要⽤⼀张⽆折痕的⽩纸，⽤⿊⾊的笔或者直接⽤打印机在⽩纸的中⼼做出⼀个直径2cm⼤⼩的圆点（图1）。
2.找⼀个让⾃⼰坐着舒服的姿势，让⾃⼰全⾝的肌⾁⾃然放松，嘴巴轻轻合上，⾃由地呼⽓和吸⽓，两眼睁⼤，双⼿举起⽩纸和眼睛平⾏，让⿊点和眼睛相隔30cm左右。
3.双眼把⿊点看清楚，凝视⽩纸上的⿊点2分钟，尽量不要眨眼睛。
4.时间到了以后，两眼迅速望着⽩⾊的墙壁，看看墙壁上是否会出现⼀个⽩⾊的圆点，如果出现，让⽩⾊的圆点在墙壁上保持的时间越久越好。
如果没有出现⽩⾊的圆点或者出现的时间只有短短⼏秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进⾏训练。
5.每天早、中、晚各训练⼀次，⼤约经过⼀周的训练后，你就能把⽩⾊的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意⼒就有了很⼤的提升，如果希望效果更好，请继续坚持练习。
6.如果在注视⿊点的时候，⿊点中出现了模糊的⽩光，则说明你的注意⼒已经松懈了，这时候你必须闭上眼睛深呼吸，放松⼼情，重新集中注意⼒，恢复原来的视觉意识，⿊点也会⾃然恢复原状。
这点⾮常重要，如果你没有及时进⾏调整和控制，这个训练是起不到任何提升作⽤的。
因为在全脑快速阅读的训练中，对注意⼒的集中度要求⽐记忆⼒提升训练课程中对注意⼒集中度的要求要⾼得多。
固点凝视卡（图1） ⼆、颜⾊图卡训练法 颜⾊图卡是⽤红、黄、蓝、绿、⿊等颜⾊绘制成的图形卡⽚，凝视这些卡⽚能够激活右脑，培养右脑的想象⼒，从⽽提升注意⼒。
每天连续花上30分钟进⾏训练，就会逐渐打开我们⼤脑的回路功能，让我们能够随⼼所欲地看到⾃⼰希望看到的⼼像（这个⼼像也叫作内视觉能⼒）。
在全脑快速阅读训练中，我们经常采⽤黄卡、三⾊卡、⿊⽩图形卡以及曼陀罗卡⽚进⾏残像训练和原像训练。
感知力训练方法
感知力训练方法是一种增强人们感知能力的训练方式，它可以帮助人们更加敏锐地感知身体、心理和环境等方面的变化。
以下是一些常见的感知力训练方法：
1. 冥想：通过冥想训练可以帮助人们集中注意力、放松身心和提高感知能力。
可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，呼吸深入，专注于自己的呼吸，尝试清空脑海中的杂念。
2. 身体感知练习：通过身体感知练习可以帮助人们更加敏锐地感知自己的身体状态，包括肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等。
可以尝试做一些瑜伽或者普拉提练习，注重身体感受。
3. 观察环境：通过观察周围的环境，可以提高人们的感知力。
可以选择一个环境比较复杂的地方，例如市中心或者公园，尝试观察周围的物体、颜色、声音和气味等。
4. 练习直觉：直觉是一种非常重要的感知能力，可以帮助人们做出正确的判断和决策。
可以尝试做一些直觉训练，例如在一个陌生的环境中选择一个方向，看看直觉是否正确。
5. 注重细节：注重细节是提高感知力的一种有效方法。
可以尝试在日常生活中注重细节，例如注意他人的表情、言语和行为，以及自己的情绪和心理状态。
通过这些方法，可以帮助人们更加敏锐地感知身体、心理和环境等方面的变化，提高感知能力和应对能力。
- 1 -。
舒尔特训练法具体步骤舒尔特训练法是一种常用的心理训练方法，通过练习提高人们的注意力和反应速度。
下面将介绍舒尔特训练法的具体步骤。
第一步：准备工作在进行舒尔特训练法之前，需要准备一些必要的物品，如纸笔、计时器和舒尔特表格。
舒尔特表格是一种特殊的矩阵表格，用于进行训练。
第二步：熟悉舒尔特表格在开始训练之前，需要先熟悉舒尔特表格的结构和规则。
舒尔特表格由一个正方形格子组成，格子中央有一个小圆点。
表格中的数字由1到9排列，其中5是中间位置。
第三步：练习反应速度开始训练时，计时器开始计时，然后从1开始依次念出表格中的数字。
训练者需要尽快地找到数字并在表格上做出标记。
当念到数字5时，需要尽快按下计时器的停止按钮，记录下反应时间。
第四步：分析数据进行一系列的训练后，可以将记录的数据进行分析。
可以计算平均反应时间，观察反应时间的变化趋势，以及不同数字位置对反应速度的影响等。
第五步：调整训练难度根据分析的结果，可以调整训练的难度。
可以增加数字的数量、缩短数字呈现的时间或增加表格的大小等，以增加训练的挑战性。
第六步：持续训练舒尔特训练法需要持续的练习才能取得明显的效果。
可以每天进行几次训练，每次训练的时间可以逐渐增加。
坚持训练可以提高注意力和反应速度。
第七步：注意力训练除了提高反应速度，舒尔特训练法还可以用于训练注意力。
在进行训练时，可以要求训练者只标记某个特定的数字或颜色，从而锻炼注意力的集中能力。
第八步：变化训练方式为了避免训练的单调性，可以尝试不同的训练方式。
例如，可以将数字改为字母、颜色或形状等，增加训练的多样性。
第九步：结合其他训练方法舒尔特训练法可以与其他训练方法相结合，例如记忆训练、注意力训练等。
这样可以综合提高大脑的认知能力。
第十步：训练效果评估定期对训练效果进行评估，可以通过再次进行舒尔特测试来检查训练的进展。
观察反应时间的变化以及在其他认知任务中的表现，评估训练的效果。
通过以上十个步骤，可以进行有效的舒尔特训练法。
儿童注意力训练方法注意力是儿童普遍存在的问题。
他们在听课、做作业、看书、活动等事情上，往往不能集中注意力，也没有耐性，没有毅力，这和他们的先天有关，也和他们后天的养育、饮食、睡眠、环境等有关。
解决孩子的注意力问题要综合治理。
这里给家长和老师提供一个训练的方法。
取一章A4大小的卡片纸，画一横竖相等的25个方格的表，里边填上1~25的数字，这些数字排列是不规则的。
训练方法是这样的：每天晚上组织孩子训练，让孩子按照顺序朗读出1~25数字，读一遍，为训练一次。
每天三次。
每次家长在旁边给孩子记时，并做记录，第一次用了多少秒，第二次用了多少秒，每次孩子速度都有提高，25秒为合格。
这样的记录，会使孩子产生成就感。
为了提高孩子的成就感，在这提前，家长再做一张成绩记录表，记录每次孩子训练成绩。
家长也可以参与，一起比赛一、玩扑克游戏。
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。
每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
这是我发明的办法。
我孩子当时玩起来兴致颇高。
他上小学时注意力非常集中。
得益于小时候我采用多种灵活多样的方式培养他的注意力。
二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。
等等。
时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。
培养注意力的训练方法及实例（一）注意力作为一种特殊的素质和能力，对于大部分孩子来说是可以培养的，这个培养的过程需要家长和孩子一起努力。
那么，训练注意力的方法有哪些呢?众所周知，游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心情愉快。
如果我们能通过一些奇妙的故事、生动的图片形式吸引孩子的注意力从而进行培训，相信会达到事半功倍的效果。
父母也应该有选择地与孩子一同开展游戏活动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。
关于注意力的图片训练，有大家司空见惯的“拼图游戏”、“走迷宫”、“找不同”等方法。
金色雨林针对4-12儿童的特点，制定个性化的注意力训练方案，课堂上设计了不同的训练主题，在每个节课里我们安排了针对孩子具体情况的相对应的训练项目，如“找颜色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼图”、“找不同”、“找隐藏图形”、“目视追踪”、“数字训练’’、“找规律”、“找朋友”、“找字段”、“找断点”、“数字划消”。
多种方式呈现的注意力训练不断吸引孩子们的“眼球”，经过多次这样的训练，孩子们的注意、分析和比较能力都会有显著提高。
关于孩子注意力的训练方法，举例如下：一、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。
先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
在做放松训练的时候，你也可以同时结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很平静”、“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”、“我感到精神饱满，，等等。
这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20~30分钟，长时间的练习可以帮助孩子逐步提高注意力。
《儿童少年80个专注力训练小游戏》1. 记忆卡片目的: 增强记忆力和专注力。
材料: 成对的记忆卡片。
玩法: 将卡片面朝下排列，孩子们轮流翻两张卡片寻找配对。
效果: 训练记忆力和专注细节。
2. 颜色猜猜乐目的: 增进颜色识别和注意力。
材料: 彩色卡片或物体。
玩法: 展示一种颜色，让孩子找到相同颜色的物品。
效果: 提高颜色辨识能力和专注力。
3. 手影游戏目的: 增强创造力和专注力。
材料: 光源和平滑墙面。
玩法: 用手做出各种影子图形。
效果: 激发想象力和集中注意力。
4. 安静时间目的: 练习静坐和内心专注。
材料: 计时器。
玩法: 定时让孩子安静地坐着，不做任何动作。
效果: 增强自我控制和内在专注力。
5. 快速数数目的: 提高反应速度和专注力。
材料: 一组物品。
玩法: 快速展示物品，让孩子计算数量。
效果: 提升计数能力和注意力集中。
6. 迷宫挑战目的: 提高解决问题能力和专注力。
材料: 迷宫图纸。
玩法: 让孩子完成迷宫。
效果: 增强逻辑思维和持续专注。
7. 故事接龙目的: 增进语言能力和注意力。
材料: 无需特殊材料。
玩法: 每个孩子轮流添加故事情节。
效果: 提升记忆力和创造性思维。
8. 拼图游戏目的: 增强空间认知和专注力。
材料: 拼图。
玩法: 完成拼图挑战。
效果: 培养耐心和对细节的关注。
9. 跟随指令目的: 增强听力理解和执行指令的能力。
材料: 一系列口头指令。
玩法: 发出指令，让孩子们跟随做。
效果: 提升听从指令的能力和集中注意力。
10. 字母找寻目的: 提升字母识别和专注力。
材料: 字母卡片或书籍。
玩法: 从一堆字母中找出特定字母。
效果: 增强字母识别和专注细节。
11.音乐椅子目的: 提升反应速度和注意力集中。
材料: 椅子（比参与人数少一个）和音乐播放器。
玩法: 音乐播放时孩子围着椅子走，音乐停止时迅速找椅子坐下。
效果: 培养快速反应能力和对音乐的专注。
12.时间竞赛目的: 提高时间感和专注力。
孩子专注力的训练方法一、注意力训练1.1.第一关听课不走神题训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。
1.1.1. 数字传真训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。
例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写： (36854)1.1.2. 听字训练训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。
有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。
这一天早晨，它醒了。
那两个老鸟都找食物去了。
一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。
这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。
1.2. 第二关听写训练题1.2.1. 词语思维训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑1.2.2. 找差异训练训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方。
第一组:甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长。
乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长。
第二组:甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈。
乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈。
注意力训练注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
注意有两个基本特征：一是指向性，二是集中性.指向性是指心理活动对客观事物的选择。
人在觉醒状态时,周围的客观事物是很多的，但人们在某一时刻并不把这些客观事物都作为自己心理活动的对象，而只是选择一定的客观事物作为心理活动的对象,所谓"逐鹿者不见山”即此例。
集中性指人的心理活动在特定方向上的保持和深入.其表现为:心理活动在指向于一定客体的同时,一方面会离开其它无关客体，另一方面会主动地抑制和排除无关事物的干扰，甚至会视而不见，听而不闻,从而保证对指向对象反映的清晰性、鲜明性、准确性。
前苏联心理学家加里培林认为，注意具有以下三种功能：①选择功能。
选择有意义的、符合需要的和与当前活动相一致的影响,避开（抑制、排除）其它无关的甚至有碍的影响，使心理活动具有明确的指向性。
这种心理功能既表现为对心理与行为方式的选择，也表现为对刺激对象的选择。
②保持功能。
即使心理活动稳定在选择对象上，一直到达到目的为止。
③调节和监督功能。
即控制心理活动向着一定方向或目标进行，排除、抑制来自内部或外部的干扰，保证对事物有最清晰、最鲜明的反映.这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进行，也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正。
这是注意的最重要的一种功能。
训练1在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时,控制自己不想别的物品.两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上.开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了.还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练。
训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划。
对每个计划分别思考2—3分钟。
在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间，但不要超过3分钟.训练2盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容，尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。
