浅谈柔道技术的特点及强化训练

柔道专项力量训练特点分析柔道项目起源于日本，是一项集全面身体素质和专业技术动作要求于一身的运动项目，需要运动员结合自己的身体特点找到有效克服对手的实用方法。

谈及柔道的实用性，不仅可以用于强身健体，也广泛用于防身自卫。

在20世纪中叶，它被正式列为奥林匹克运动项目。

柔道项目也被国际社会所接受，其自身的特点也发生了极大的变化，从传统的柔性发展到目前的技术和力量，刚性和柔性并重的时代。

尤其是在紧张激烈的比赛当中，如何保证让运动员有足够的身体素质来支撑运动员有足够的能力继续发挥自己的技术动作持续保持进攻趋势，并给对手施以身体及心理压力，成为当前柔道运动员和教练员需要完成的挑战。

1. 柔道运动员专项力量训练能量代谢特点能量代谢的专业化是指力量训练时的能量代谢特征与专项能量代谢特征尽量保持一致。

柔道项目有着自己独特的能量代谢特点，主要分为以下四个阶段：1.<30s 此时主要供能系统为磷酸原供能系统2.30-90s 供能系统为磷酸原供能系统和糖酵解供能系统3.90-180s 功能系统为糖酵解供能系统和有氧代谢供能系统4.>180s 有氧代谢供能系统在柔道比赛中男子一场比赛时间为5分钟,加时赛为3分钟,中间还会有很多次的停顿时间。

从时间上看柔道项目的供能系统中，有氧代谢供能系统要占据一定的比例。

柔道比赛场上的形势千变万化的，胜负可能出现在比赛刚开始的几秒钟,也可能直到加时赛结束后的裁判员宣判才分出胜负。

柔道运动员在比赛中每次使用技术动作都是用的较大力量,而且速度快，要有爆发力,比赛过程中会出现多回合的较量,胜负往往就发生在一瞬间,这就使运动员的快速力量,尤其的连续的快速力量和爆发力成为了制胜的关键,所动用的能量就是典型的磷酸原供能系统供能,它的输出功率最大,但维持时间最短一秒。

综合来看，柔道项目的供能系统主要是以磷酸原供能系统和糖酵解供能系统为主,但也需要运动员具有良好的有氧代谢能力,以维持较长时间的比赛。

初中生体育课的柔道技巧指导摘要：柔道作为一项具有较高竞技性、技术性和教育性的体育运动，在我国初中体育课程中占据着重要地位。

本文旨在通过对初中生柔道技巧的指导，为广大师生提供一个全面、详细的教学参考，以期提高初中生柔道技术水平，培养其良好的体育素养和道德品质。

一、柔道运动的特点及意义1.柔道运动的起源与发展柔道运动起源于日本，距今已有百年的历史。

它是以摔跤为基础，结合了日本传统武道精神的一种武术。

柔道运动强调“以柔克刚”，注重技巧、速度和力量的应用，具有较强的实战性。

2.柔道运动的特点（1）技术性：柔道运动技术丰富多样，包括投技、擒拿、解脱等多种技巧。

（2）竞技性：柔道运动具有较强的竞技性，比赛过程中双方运动员通过技巧的较量，决出胜负。

（3）教育性：柔道运动强调“礼仪、忍让、尊重”，培养运动员良好的道德品质。

3.柔道运动的意义（1）提高身体素质：柔道运动可以锻炼学生的力量、速度、柔韧性等各方面的身体素质。

（2）培养自卫能力：掌握柔道技巧，有助于学生在遇到危险时进行自我保护。

（3）塑造人格品质：柔道运动强调尊重、礼仪，有助于培养学生的人格品质。

二、初中生柔道技巧教学要点1.基本姿势（1）站姿：初中生在学习柔道时，首先要掌握正确的站姿，即两脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。

（2）步法：步法是柔道运动中的重要组成部分，包括前进步、后退步、侧移步等。

2.投技教学（1）掌根投：教师指导学生抓住对手的手腕，用掌根力量将对手摔倒。

（2）袖领投：教师指导学生抓住对手的袖口，运用旋转让对手失去平衡。

（3）托马斯投：教师指导学生抓住对手的腰部，运用杠杆原理将对手摔倒。

3.擒拿教学（1）手部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的手部关节，进行控制。

（2）颈部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的颈部，进行控制。

（3）腰部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的腰部，进行控制。

4.解脱技巧教学（1）手部解脱：教师指导学生学会运用力学原理，摆脱对手的控制。

柔道战术的特点及其训练方法的探究柔道的战术特点柔道的战术特点主要体现在以下几个方面：技巧优于力量：柔道运动强调利用对手的力量和动作，通过巧妙的技术和战术来制服对手。

这种“软胜硬”的特点使得柔道成为了一项可以让体型较小的选手有机会战胜体型较大的选手的运动。

这也使得柔道成为了一项非常适合女性从业的武术运动。

以防御为主：柔道运动强调不仅要具备攻击技术，更要具备防御技术。

在柔道比赛中，选手需要在对手的攻击中找到对抗的空隙，以制造反击的机会。

这种防守转攻的战术特点也是柔道运动的一大特色。

迅速制胜：柔道比赛的胜负往往在一瞬间决定，选手需要能够在短时间内找到对手的弱点并利用技术将其制服。

培养选手的反应速度和技术执行力是柔道训练中的重要内容。

柔道的训练方法基本技术训练：柔道运动员需要通过反复的基本技术训练来提高技术执行的准确度和速度。

这些基本技术包括投技、控制技、扭技等，通过不断地演练和对打，选手可以不断地提高这些技术的运用水平。

体能训练：柔道运动需要强大的体能作为基础。

选手需要具备较好的耐力、爆发力和灵活性。

进行体能训练是柔道运动员日常训练的重要部分。

这包括有氧训练、无氧训练、力量训练以及柔韧性训练等。

心理素质训练：柔道比赛需要选手具备较好的心理素质，包括稳定的情绪和良好的意志品质。

对于柔道选手来说心理素质的训练是非常重要的。

这包括专门的心理训练课程以及心理素质的培养。

对练训练：对练是柔道运动员训练的一个重要环节。

通过与不同水平的对手进行对练，可以不断地调整和完善自己的技术和战术。

对练能够让选手更快地适应比赛的环境和氛围，也能让选手更快地提高自己的实战能力。

浅谈柔道运动员力量训练的特点和应对措施分析赵天宇众所周知，柔道是一项竞争激烈且对抗性特别强的运动，而且也是柔道运动员之间的对抗。

柔道运动员对抗本身就包含着力量、速度、耐力、技术、战术、体能和智慧的较量。

所以加强柔道运动员的力量训练可以帮助柔道运动员提高运动的成绩和动作的质量，并且为了让柔道在比赛中达到高水平层次，会在竞技规则允许的范围内，合理地将专项力量的作用发挥到极致，将身体中力量传递到对方身体上，从而可以打败对手，赢得胜利。

基于此，本篇文章对柔道运动员力量训练的特点和应对措施展开讨论并提出柔道运动关于提升力量训练的建议供相关人士参考。

对于柔道运动员来说，对身体素质的要求是非常高的，必须要熟练地掌握柔道专项技术的同时，还要具备非常好的爆发力、柔韧性、灵敏度、速度和耐力，只有这样才可以使自己立于不败之地。

柔道运动员力量素质的提高不仅仅可以加强柔道专项技术的掌握，而且对于提高柔道运动员的全面身体素质有着非常重要的作用，同时这也是学好柔道的前提条件和基础。

如果柔道运动员进行有计划、有意识的力量训练，可以很好地达到预期训练效果，而且还可以减少在平常运动中的创伤。

所以，必须要将柔道运动员的力量训练重视起来，它的表现形式就是肌肉收缩的时候所表现出来的张力或者收缩力，并且决定柔道运动员力量的大小有三个方面（逻辑混乱）：第一就是肌肉横切面积的大小会决定哪一部位的肌肉力量大小。

第二种就是柔道运动员的中枢神经兴奋度的高低也会决定着力量的大小。

最后一点就是柔道运动员自身对于肌肉协调性非常的好，这也是决定力量大小的一个重要因素。

所以柔道运动员的力量训练不仅要遵循力量训练的基本规律，还有充分地认识到在柔道对抗中所需要力量的特点，从而展开有效训练，只有这样才可以在柔道的力量训练中达到事半功倍的效果。

1 柔道运动员力量训练的特点1.1 柔道专项力量的含义柔道专项力量是指在完成柔道动作中所需要的力量。

柔道是运动员直接进行身体接触的一项运动，并且在双方的对抗中比技术、比意志的对抗运动。

197当代体育探讨柔道的技术特点及强化训练措施谷香兰柔道是一项具有悠久历史的竞技项目，由柔术演变而来。

柔道运动来自朝鲜后传入俄罗斯，1964年成为奥运会比赛项目。

1980年之后，中国开始进行柔道比赛。

本文主要探讨柔道的技术特点，并提出几项强化训练的措施，希望通过科学的训练，提高我国的柔道水平，为国争光。

柔道运动是以双人徒手对抗赛形式进行，对运动员的身体素质和体能都有很高的要求。

柔道比赛获胜的关键就是利用自身的长处攻击对方的弱点，并了解对方的优势所在进行有效防御。

所以运动员不仅要有好的身体素质，也要学会应用战术技巧，通过不断的训练来提高柔道技术。

1 柔道技术的特点柔道运动经过长时间的发展，比赛规则得到了完善。

我国柔道协会针对越发全面的规则，提出“以攻为守，投寝结合，快速连贯，攻防兼备、战术多变、体能充沛”的发展方向。

将技术、力量、心理、体能等多方面因素高效结合起来，促进运动员的全面发展。

1.1 以攻为守的特点在柔道比赛中，有效进攻可以作为积分，最后积分高者获胜。

所以进攻在柔道中至关重要，但进攻的同时也要确保防成功，防止对方得分，若一味地防守就会失去得分的机会，让对手有机可乘。

因此在训练的过程中要注重攻守兼备，在进攻中也能做到防守。

舍身技、投技、寝技等技能的训练有助于提高防守能力，在熟练防守技能之后加强进攻的训练。

“散手摔”技术是我国柔道运动员的常用技术，其强调“快、凶、狠、变、追”的要诀，在柔道比赛中获得很好的效果，袁华、庄晓岩是“散手摔”的代表选手，都在世界级比赛中取得优异的成绩，袁华还被国际柔联颁发“最佳技术将”的荣誉。

现如今，柔道协会又提出“快、散、连、狠、准、能”的方针，进一步发展“散手摔”技术。

1.2 体能消耗过大在柔道比赛中，体力的消耗十分迅速。

在赛场上，一方的体力不支就会出现战术漏洞，给对手取胜的机会。

柔道技术通常都需要大体力的消耗，所以要加强运动员体能的锻炼，而力量的训练也助于提高运动员的耐力与对抗能力，在赛场上可以更好地抓住漏洞施展柔道技术。

竞技与训练柔道训练策略及强化训练措施冯宝福肇东市业余体校摘要：柔道起源于日本，是由柔术演变出来的，特点是以柔克刚。

学习柔道不仅可以强身健体，提高免疫力。

并且，柔道比赛非常具有观赏性，是奥运会的项目之一。

因此，许多人为了为国争光也开始接触柔道。

在实际的柔道训练过程中，还需要遵循一定的原则，避免高强度训练对身体造成损伤。

基于此，本文就重点对柔道训练的策略及具体的强化训练方法进行简要的介绍，希望能够有效提高选手的柔道技术。

关键词：柔道训练；策略；强化措施新时期，各个院校也在关注于学生的身体素质和文化素质两大方面，因此，在校园当中也设置了许多体育项目。

在众多体育项目当中，柔道受到了学生的广泛欢迎。

一、介绍柔道训练时的基本要求柔道训练过程中有许多注意事项需要遵守，必须要严格按照规定进行训练，才能真正达到强身健体的目的。

(一)训练需适度柔道技术相对较为复杂、内容繁多，因此实际的训练任务也比较大。

但是，在实际进行柔道训练时，必须要遵循适度性的原则。

尤其是对于一些柔道初学者来说，突然接受高强度的训练容易导致肌肉拉伤的问题，得不偿失。

所以，柔道训练应当快慢有度，对高强度训练和普通训练进行交叉设置，时刻帮助学生保持最好的身体状态。

同时，必须要打好基础才能开始难度较高的技术训练。

教练员和学生都应当意识到，不论任何体育项目，在实际训练时都需要把打基础作为训练的第一要义。

遵循这个原则开展柔道训练，才能得到事半功倍的效果。

(二)训练需灵活在柔道训练时，教练员也需要根据报名学习的学生年龄特点、体重特点等各方面身体情况合理制定训练计划。

有许多学生在选择柔道时，可能目的就是为了锻炼身体。

教练要学会区分学生的真正需求，制定科学的训练方案，选择合适的训练方法，并应当在教学过程中将技术教学与心理指导结合起来。

这样才能保证训练的质量和效果，真正培养出能够参加大型比赛的柔道选手，让柔道成为我国的争金项目之一，达到为国争光的目的。

二、强化柔道训练措施的可行方法当基础巩固训练完成后，教练就可以带领学生进行技术的强化训练，具体的训练过程可以从以下几点来分析。

柔道战术的特点及其训练方法的探究柔道是日本发明的一种格斗术，以其利用对手的力量和重心为特点。

柔道把身体动作和技战术紧密结合起来，是一项难度较高的运动。

柔道训练具有一定的特点，一种是柔道的战术特点，另一种是柔道的训练方法。

一、柔道战术的特点柔道是一种以实战为导向的格斗术，其战术的特点是通过技巧来战胜对手，而不是靠力量。

在柔道中，技术是决定胜负的关键。

柔道的战术特点可以概括为以下几点。

1.精细的动作要求柔道中的技术动作非常精细，追求动作的美感和流畅性。

柔道运动员必须对动作细节进行精益求精的训练，以保证技术的准确性和流畅性。

这种精细的动作要求有助于提高技术的效果和战术的成功率。

2.巧妙利用力量柔道中非常重视利用对手的力量和重心。

通过巧妙的技术，运动员可以将对手的力量转化为自己的优势，从而可以在比赛中占据主动权。

这种战术特点对技术的要求很高，需要运动员具备精准的动作控制和技术灵活性。

3.强调防守反击在柔道比赛中，防守反击是非常重要的战术手段。

运动员必须能够在对手攻击时做出有效的防守反击，才能够占据主动权并取得胜利。

防守反击的实施需要运动员具备出色的敏捷性和反应速度。

4.讲究战术配合在柔道比赛中，场上的战术组合是非常重要的。

要想取得胜利，运动员必须将自己的技术和对手的特点充分结合起来，制定针对性的战术计划，并随时调整和变化战术。

这种精细的战术判断和配合需要运动员具备高超的技术水平和精神素质。

5.注重节奏掌控在柔道比赛中，节奏掌控是非常重要的。

运动员必须能够合理地控制比赛节奏，随时调整自己的状态和策略，以达到最终的胜利目标。

这种节奏掌控需要运动员具备心理素质和耐心等方面的优势。

二、柔道训练方法柔道的训练方法是非常特殊的，综合了多种训练手段和理论。

下面是柔道训练的主要内容和方法。

1.基本技术训练柔道比赛中最重要的是基本技术，基本技术的掌握和提高是柔道训练的重点。

基本技术包括摔跤技术、地面技术、掌握技术等多种技术，运动员必须进行循序渐进的训练，不断提高技术水平。

1.柔道训练总结最低300字强大的腰部力量与特有的韧性，利用投技和摔技可瞬间给对方带来致命伤害。

精通多种翻摔投掷技能，可瞬间对敌人造成致命伤害。

掌握的“背摔”等技能，可在任何时候，将对手轻易翻摔坠落。

练厉害的柔道即使碰到敌人的衣角也能轻易将敌人摔倒。

起、柔道战术特点（一）柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。

（二）对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术2.柔道训练总结,训练与管理的重要。

没有范文。

以下供参考，主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。

工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。

所以应该写好几点：1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。

就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识5、上级喜欢主动工作的人。

你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。

总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。

总结的基本要求1.总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。

2.成绩和缺点。

这是总结的主要内容。

总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。

成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。

柔道战术的特点及其训练方法的探究柔道是源自日本的一种武术运动，起源于武士们的战斗技术。

如今，柔道已成为一种广泛受欢迎的竞技体育项目，并被列为奥运会正式比赛项目。

在柔道中，运动员利用对手的力量和动作来进行投技和地技，以此来获得得分或制服对手。

柔道战术具有其独特的特点和训练方法，下面就对柔道战术的特点及其训练方法进行一些探究。

柔道战术的特点柔道的战术有着独特的特点，主要集中在技术、力量以及心理素质三个方面。

技术方面，柔道强调对技术动作的熟练掌握和准确使用。

比赛中，运动员需要根据对手的动作和力量，灵活地运用各种技术进行投技和地技，以此来制服对手或者得分。

柔道运动员需要掌握多种技术动作，并且灵活地运用，这就要求他们进行长期、系统的技术训练。

柔道的技术训练包括基本动作、技术动作的组合、对抗训练等环节，使运动员能够在实战中游刃有余。

力量方面，柔道运动员需要具备一定的力量素质才能够胜任比赛。

柔道技术中有许多需要依靠力量来完成的动作，比如投技需要有爆发力和稳定性，地技也需要有一定的抗压能力。

柔道训练中会包括力量训练，包括体能训练、抗阻训练、核心力量训练等，以此来提高运动员的力量水平。

针对柔道战术的特点，柔道训练采取了一系列的训练方法，以此来提高运动员的技术、力量和心理素质。

首先是技术训练。

柔道的技术训练是柔道训练的核心内容。

技术训练包括基本动作的练习、技术动作的组合、对抗训练等。

基本动作的练习是为了让运动员熟练掌握柔道的基本技术动作，包括跌倒、滚动、站位、立定等。

技术动作的组合是为了让运动员能够将多个技术动作灵活组合，形成一套有效的技术串联。

对抗训练是为了让运动员在实战中熟练地运用各种技术动作。

通过这些训练，运动员能够掌握多种技术动作，并且在实战中能够得心应手。

其次是体能训练。

柔道运动员需要具备一定的体能水平才能够在比赛中获得好的成绩。

柔道训练中会包括体能训练，包括有氧耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练等。

有氧耐力训练是为了提高运动员的持久战斗能力，爆发力训练是为了提高运动员的力量爆发性，柔韧性训练是为了提高运动员的柔韧性和身体灵活性。

柔道的战术特点及训练方法研究作者：陈彤来源：《拳击与格斗·下半月》2024年第02期摘要：柔道作为一项在世界范围内广为流行的运动，其独特的战术和训练方法吸引了诸多爱好者，它不仅是一项体育运动，而且是一种将力量、技巧和智慧融合为一体的格斗艺术。

柔道要求运动员具备较好的技术能力和心理素质，在比赛中，运动员需要灵活运用各种战术，如主动进攻和防守反击等，而冷静的头脑、坚韧的意志和强大的抗压能力是成功的关键。

文章研究了柔道的战术特点和训练方法，旨在为柔道运动员和教练提供参考。

关键词：柔道；战术；特点；训练方法柔道的核心特点是以柔克刚、以技巧制胜。

在比赛中，柔道强调的是利用对手的力量、重量和惯性，通过技巧和策略取得胜利。

所以，柔道的战术非常多样化，需要运动员具备高超的智谋和灵活应变的能力。

1柔道的战术特点1.1合理运用技术动作柔道的技术特点包括以柔克刚、借劲使力、以柔化刚和刚柔相济等。

在对抗中，特别强调技术运用。

而在战术运用中，技术表现为合理应用各种动作。

因此，战术运用以技术为基础，技术运用以战术为指导，技术服务于战术，战术通过运用各种技术得以实现。

1.2掌握主动权在柔道比赛中，双方均力图发挥特长，制约对方和控制对方，使对方处于被动地位。

这就需要运动员通过合理运用技术动作和各种战术来实现。

运动员如果能控制对方，就能迫使对方失去进攻与防守的机会，而自己则可以乘机发动进攻，这就需要在对抗中提高自己的训练水平和控制对手的能力。

1.3灵活多变的综合运用在实战中，场上的情况千变万化，为了取得比赛的胜利，运动员应根据双方的实战情况，因时、因地、因人而异，合理运用各种战术。

在激烈对抗的复杂情况下，运动员应保持清醒的头脑，并根据情况灵活运用战术，以提高获胜率。

1.4发挥专长克敌制胜运动员在实战中要想发挥出特长，就要在对抗中认真观察、了解和分析对方的优点和缺点，然后有针对性地采用戰术，这样才能做到有的放矢、克敌制胜。

提高柔道技巧的体育训练策略体育训练策略对于提高柔道技巧至关重要。

柔道作为一项格斗技术，要求运动员同时具备力量、速度、灵活性和技巧等多方面的能力。

在这篇文章中，我将探讨一些有效的体育训练策略，帮助柔道运动员提高技巧水平。

第一部分：力量训练力量是柔道运动员所必需的基本素质之一。

通过力量训练，运动员可以增强肌肉力量、提高核心稳定性，并为技巧的施展提供更强的支撑。

1. 举重训练：包括负重训练、杠铃推举和深蹲等动作，可以有效增加全身肌肉力量。

2. 功能性训练：通过进行推拉练习、平衡和稳定性训练，有助于锻炼核心肌群及稳定身体的能力。

3. 自重训练：如引体向上和俯卧撑等，可以增加肌肉力量，并提高身体协调性。

第二部分：灵活性训练柔道技巧依赖于身体的灵活性和敏捷性。

通过灵活性训练，运动员可以增加关节的活动范围，并减少运动损伤的风险。

1. 拉伸训练：包括静态拉伸和动态拉伸，可以有效放松肌肉，提高关节的灵活性。

2. 瑜伽和普拉提：这些综合性训练方式，可以增强身体的平衡性、柔韧性和核心稳定性。

3. 柔韧性训练器械：如拉力带、瑜伽砖等，可以辅助进行拉伸动作，帮助运动员更好地改善柔韧性。

第三部分：速度和反应训练在柔道比赛中，速度和反应能力是决胜负的关键。

通过相应的训练，运动员可以提高动作的迅捷性和准确性。

1. 爆发力训练：如跳跃训练、快速冲刺和跳台训练等，可以增强肌肉的快速收缩能力。

2. 反应训练：包括眼观手动、交替反射和眼手协调等练习，可以提高运动员对于外界刺激的快速反应能力。

3. 超速训练：通过使用轻负荷或弹性带等辅助装备，进行高速动作训练，可以提高运动员的神经系统反应速度。

第四部分：技巧强化训练柔道技巧的提高离不开反复的练习和技术的不断完善。

以下几个方面可以帮助运动员强化柔道技巧。

1. 反复练习：通过不断重复柔道技巧的动作，运动员可以提高技巧的准确性和稳定性。

2. 技巧拆解：将复杂的柔道技巧拆解为简单的动作进行训练，然后逐步组合起来，有助于运动员更好地掌握技巧的要领。

柔道战术的特点及其训练方法分析摘要：柔道起源于日本，是一种以摔法和地面技为主的格斗术，属于格斗技术的一种，但在实际运动的过程中却与其他格斗术存在很大的差异。

柔道运动在我国的起步较晚，针对柔道战术也没有形成合理的训练方式，致使我国在柔道运动中的成绩一直不太理想。

基于此，本文对柔道战术的特点进行了全面的分析和研究，以期帮助运动员掌握正确的训练方法，从而取得更好的比赛成绩。

关键词：柔道运动；战术特点；训练方法引言柔道战术的应用能力，直接关系到柔道比赛的成绩。

在具体开展柔道比赛的过程中，要求运动员具有清醒的头脑和灵活的应变能力，确保能够有效应对对手的攻击，且在化解攻击的基础上做出反击，这也是格斗技术的精髓所在。

而柔道战术的应用能力和化解战术的能力均需要在日常训练中获得提升。

因此，柔道训练人员，应该根据运动员的实际状况和柔道战术的特点制定相对完善的柔道战术训练方法，全面提升动员的格斗能力和应变能力，使其能够在赛场上获得比赛优势。

一、柔道战术的特点（一）以退为进柔道这种格斗与其他的格斗不同之处在于，柔道讲究的是“柔”，即以退为进，在防守成功的基础之上才能够进行进攻，所以必须将进攻术和防守术相结合，才能够得分，在防守住对方进攻的同时进行攻击，才能够取得最终的胜利，如果只是一味的追求进攻，那么很容易露出破绽，从而被对方一招制敌。

在这样的情况下，如果对方进攻，那么很轻松的抓住对方的薄弱环节，进攻也是有效的，这样就很容易出现赛况纠缠。

所以要想在柔道比赛中取得先机，要掌握以退为进的进攻方式，学会舍身技、投技、寝技等技术，做到防守技术扎实。

（二）熟练把握战术技巧在柔道比赛中，由于柔道战术千变万化，所以无法将所有的柔道战术全部掌握，但是我们可以对特殊的柔道战术进行熟练操作，从而运用纯熟，保证在比赛中能够适应各种突发情况，还能够做到对对手下一步所使用的战术进行预判，从而快速制胜，进一步提高在柔道对战中的获胜几率。

（三）增强耐力对于柔道队员来说，必须要增强自身耐力和体力才能够保证在比赛的过程中坚持下去。

柔道战术的特点及其训练方法的探究柔道是一项源自日本的武术运动，起源于日本明治时代末期，由嘉纳宗麟创立。

柔道在日本快速传播，并成为了一种国际性的武术运动。

柔道的战术特点和其训练方法一直备受关注，今天我们就来探究一下柔道战术的特点及其训练方法。

柔道的另一个特点在于其强调以柔克刚的原则，即以小搏大，以软制硬。

在柔道比赛中，运动员在进行技术动作时，往往要利用对手的力量和速度，将其引导至自己所需的位置，然后用自己的力量和技术将其制服。

这就需要运动员具备很强的洞察力和灵敏的反应能力，能够迅速利用对手的力量来施展自己的技术。

柔道的训练方法也是独具特色的。

柔道训练强调技术的细致和精湛，并且需要长期的坚持和练习才能掌握。

柔道训练除了基本的体能训练外，还少不了对摔技、掣、扶摔技等技术的反复练习和磨砺。

柔道训练还注重对技术的全面理解和应用，因此在训练中也会进行对抗训练，既能够检验运动员的技术水平，也能够培养运动员的应变能力和心理素质。

针对摔技训练，柔道运动员首先需要进行基本的摔技姿势训练，包括身体的平衡和姿势的调整，以及摆臂、提臂等基本摔技动作。

然后进行摔技的分解训练，按照摔技动作的各个部分进行分解练习，逐步掌握摔技的技术要领。

最后进行摔技的实战训练，通过对抗练习和模拟比赛，检验和提高摔技的实际应用能力。

对于掣和扶摔技的训练也是如此，需要从基本的技术动作开始，逐步进行分解练习和实战训练。

掣和扶摔技的训练还需要注意力的集中和手部的力量控制，因此还需要额外进行集中力和手部力量的训练。

柔道运动员的训练还包括了对抗训练和条件训练。

对抗训练是为了锻炼运动员的心理素质和应变能力，这种训练可以将运动员置于一种竞争的环境中，使其在面对对手时能够保持冷静、从容地进行技术施展。

条件训练主要是为了提高运动员的体能水平，包括力量、速度、耐力等方面的训练。

柔道战术的特点在于其多样性、灵活性和以柔克刚的原则；而柔道训练的方法也是针对这些特点而有条不紊的。

柔道技术的特点及强化训练
周超
【期刊名称】《体育风尚》
【年(卷),期】2018(0)11
【摘要】从基本特征来讲,柔道运动本身具备突显的对抗性,其中涉及到直接性的二人身体接触以及徒手对抗。

因此可见,柔道技术表现为全面性与复杂性的显著特征。

与此同时,作为柔道运动员本身也要拥有优良的专门技术素养,同时还需具备优良的
体能。

因此针对柔道技术而言,应当能够全面明晰其中核心性的技术特征,从而结合
运动员本身的体质差异来选择强化训练模式。

【总页数】1页(P56-56)
【关键词】柔道技术;特点;强化训练
【作者】周超
【作者单位】河北省体育局体操举重柔道运动管理中心
【正文语种】中文
【中图分类】G886.4
【相关文献】
1.浅谈柔道技术的特点及强化训练 [J], 扎西草
2.柔道技术的特点及其强化训练 [J], 宋兆年
3.自由式摔跤与日本柔道的技术特点分析 [J], 刘太全
4.探讨柔道的技术特点及强化训练措施 [J], 谷香兰
5.浅析柔道投技中女子运动员内股技术的特点和运用 [J], 陈毓华
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

浅谈柔道技术的特点及强化训练【摘要】柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。

教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。

因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。

【关键词】柔道；训练前沿柔道运动是一项两个人徒手、身体直接接触的对抗性项目，技术复杂全面，战术灵活多变，对运动员全面身体素质和体能的要求很高。

柔道虽然是以力量为基础的交手对抗项目，但要求的不是拙力、死力，而是活力、巧力。

运动员不但要有力量，还要会用力量，既要会用力、借力，还要会卸力、化力。

既要”一力降十会”，又要”一巧破千斤”，讲究”逢强者智取，遇弱者活擒”。

人们常比喻说：”柔道运动员要有举重运动员的力量、短跑运动员的速度、体操运动员的灵敏、科学家和数学家的头脑”，非常形象地说明了柔道运动员必须具备全面的身体素质和文化素质。

过硬的本领、竞赛场上的超人表现、优异成绩的取得，绝不是一日之功，是靠教练员、运动员日复一日、年复一年，持之以恒，艰苦训练积累起来的，是运动员用血汗换来的。

一、讲究方法1.训练经验总结2.资料阅读3.综合归纳二、训练方法与理论1.投入训练的方法1.1投入训练必须与专项素质相结合速度、力量、耐力、灵敏能力等身体素质对技术的形成是非常重要的，运动员要把基本能力转化到专项能力上，在投技技术的训练中，采用配合投入训练来提高实战或对抗训练。

通过两人多次重复的投入训练，以提高专项耐力、速度与力量，因为柔道比赛中，动作速度快、力量大、全场的进攻次数多是获胜的资本。

运动员要认真做好总结，不断练习提高战术质量和经验。

1.2投入训练与技能形成相结合根据运动技能形成四个阶段的发展过程，运动员学习掌握熟练新技术后，以投入训练为主要手段进行强化提高。

例如：在学习背负投、体落、内股、扫腰等转体幅度较大的动作过程中，教练员通过示范、讲解，采用投入训练来提高运动员的本体感觉，使其能顺利地完成整个技术动作。

柔道战术的特点及其训练方法的探究柔道是一种源自日本的格斗运动，由嘉纳治五郎创立于1882年。

柔道的核心理念是以最小的努力，充分发挥身体的力量和技巧，制服对手。

柔道主要通过投技、地技和扶技来制胜。

在比赛中，柔道运动员需要灵活运用这些技术，根据对手的动作和力量来调整战术，从而取得优势，并最终获胜。

柔道战术具有以下特点：1. 技术多样性：柔道技术丰富多样，涵盖了投技、地技和扶技等多个方面。

运动员可以根据自己的身体条件和对手的特点选择适合的技术进行对抗。

2. 灵活机动：柔道战术注重灵活机动，运动员需要根据对手的动作和力量变化来调整自己的战略和技术。

灵活的战术调整可以帮助运动员在比赛中取得优势。

3. 迅速反应：柔道比赛中，运动员需要迅速反应对手的动作并做出相应的反击，包括快速扭转身体、抓住对手的袖子、领子等。

迅速反应能力是取得优势的关键。

4. 物理和技术的结合：柔道战术需要运动员充分发挥身体的力量和技巧。

既要具备足够的力量来进行投技，又要有精湛的技术来控制对手。

物理和技术的结合能够让运动员发挥出最大的战斗力。

1. 技术训练：柔道技术非常重要，因此技术训练是非常重要的一环。

训练包括学习和熟练掌握各种投技、地技和扶技的方法和技巧，通过反复练习来提高技术的熟练程度和准确性。

2. 地理训练：地技在柔道比赛中非常关键，通过地理训练可以提高运动员在地上控制对手的能力。

地技训练包括各种控制技术、倒地技术和扭转技术等，通过和训练伙伴的对抗来提高技术的应用能力。

3. 力量训练：柔道运动员需要具备一定的力量来进行投技和控制对手。

力量训练包括练习核心肌群的力量，提高爆发力和耐力。

训练方法包括举重、俯卧撑、深蹲等。

4. 反应训练：柔道比赛中的反应能力非常重要，可以通过各种反应训练来提高。

例如通过反应球的训练，提高运动员的反应速度和抓握能力。

5. 对抗训练：对抗训练是模拟比赛情境进行的训练，通过和不同水平、不同风格的对手进行对抗，让运动员在真实的比赛环境下提高战术的应用能力。

柔道运动中的技巧训练与实战应用柔道作为一项古老而综合性的格斗运动，其技巧训练与实战应用一直备受关注。

本文将探讨柔道运动中的技巧训练方法以及这些技巧在实战中的应用，以期能够更好地了解柔道运动的本质和精髓。

一、柔道运动中的技巧训练1. 基本动作训练柔道的技巧训练从基本动作入手，包括站立姿势、行走步法、倒地翻滚、膝行等。

这些基本动作训练是柔道运动员打好基础的重要环节，只有通过反复练习和训练，才能在实战中灵活运用各种技巧。

2. 技巧套路训练在掌握了基本动作后，柔道运动员需要进行技巧套路训练。

技巧套路是柔道运动中特色的训练内容，通过模拟实战情景，让运动员在规定的场地上进行技巧的组合和应用，提高他们在实战场景中的反应速度和技巧运用能力。

3. 对抗训练柔道对抗训练是柔道技巧训练中的重要环节，通过与对手进行实战对抗，检验运动员的技巧掌握程度和应变能力。

对抗训练不仅可以提升运动员的实战能力，还可以增强他们的意志力和团队合作精神。

二、柔道运动中的技巧实战应用1. 投技柔道运动中的投技是一项重要的实战技巧，通过控制对方的重心，将对手摔倒在地。

在实战中，投技是柔道运动员取胜的重要手段之一，需要灵活运用各种投技手法，创造出机会进行进攻。

2. 抱技抱技是柔道运动中的另一种实战技巧，通过抱住对方的身体部位，将其控制住并摔倒在地。

抱技需要运动员具备较强的力量和控制能力，在实战中可以有效地限制对手的活动范围，为自己制造进攻的机会。

3. 抠技抠技是柔道运动中的技巧之一，通过抓住对方的衣服或者身体部位，利用力量和技巧将对手摔倒在地。

在实战中，抠技是一种有效的对抗手段，可以有效地干扰对手的节奏和动作，为自己争取有利的位置和空间。

三、柔道运动中技巧训练的重要性1. 增强技战术能力柔道运动中的技巧训练可以提高运动员的技战术能力，使他们在实战中具备更强的应变能力和反应速度。

只有通过技巧训练，运动员才能在面对各种不同情况时灵活运用各种技巧，取得更好的比赛成绩。