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中国居民健康素养66条知识问答1、健康的概念是什么？答：健康不仅仅是身体没有残疾或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完好状态。
2、“只要身体没有病、不虚弱就是健康”，这种说法是否正确？答：不正确。
3、“健康不仅仅是身体没有残疾或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完好状态”，这种说法是否正确？答：正确。
4、健康的十项标准？答：（1）精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，且不感过分紧张和疲劳。
（2）处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变力强，能适应外界环境变化。
（5）能够抗御一般性感冒和传染病。
（6）体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎。
（8）牙齿清洁、无龋齿、无痛感、无出血现象、牙龈颜色正常。
（9）头发有光泽、无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性、走路轻松协调。
5、健康的概念包括哪三个方面的内容？——身体、心理和社会适应6、健康的三方面即身体、心理和社会适应三方面是什么关系？—相互依存，相互影响。
7、“健康是每个人都应享有的最基本和平等的权利”，这种说法是否正确？（对）8、选择健康的生活方式，一方面可以维护和促进自身健康，另一方面也是对社会的贡献，是一种有道德的表现。
这种说法是否正确？（对）9、健康的生活方式包括哪四个方面？——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
10、我国居民患慢性病的三大行为风险因素是什么？——膳食不合理、运动不足、吸烟11、择食物的三个原则是什么？——全面、均衡、适量12、选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
这种说法是否正确？（对）13、如何安排一日三餐较合理？——早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
14、成年人应该每日最少饮用多少毫升水？——120015、合适的运动强度应如何计算？——以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。
16、动频率是合适的运动频率？——每周3～5天(次)17、成年男性和女性每日摄入酒精量分别不应超过多少？——建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
健康知识问答试卷一、单选题1.《献血法》规定健康公民自愿献血的年龄段是：( A )A.18周岁至55周岁B.18周岁至60周岁C.18周岁至65周岁D.20周岁到60周岁2.下列哪些选项不是乙肝的传播途径？( D )A.血液传播B.母婴传播C.性接触D.粪-口传播3.公民献血的间隔时间为( C )A.3个月B.3个月C.6个月D.一年4.下列哪类人群不属于艾滋病毒感染的高危人群( D )A.同性恋者B.性乱交者C.静脉吸毒者D.医护人员.5. 艾滋病病毒感染者是指( A )A.感染了艾滋病病毒而且已经出现AIDS临床症状和体征的人B.接触过艾滋病病人的人C.接触过艾滋病病毒的人6.酗酒对哪个脏器影响最大( B )A.肺B.肝脏C.心脏D.脾7.食物中毒与其他疾病最本质的区别是( D )A.潜伏期短B.很多人同时发病C.急性胃肠道症状为主D.病人曾同时进食同一批某种食物8.下列哪项因素不是导致考前焦虑情绪产生的原因( D )A.思维模式B.大脑疲劳C.挫折恐惧D.心态平和9.下面哪个不是性道德原则的范围( B )A.自愿原则B.繁衍后代C.不伤害他人D.需要缔结婚姻10.每天上网超过____小时被认为是网络成瘾( D )A.1 B .2 C .3 D.411.下列食物中含钙量最丰富为( A )A.奶类和豆类B.蔬菜C.谷物D.水果12.艾滋病病毒的英文缩写是( B )A.HIVB.AIDSC.HAVD.HBV13.挫折所造成的后果是消极的还是积极的，完全取决于人们的( A )A.面对挫折的态度B.身体状况C.物质条件D.心理准备14.青少年过早的发生性行为会带来很多伤害，下列哪个伤害是错误的( B )A.女孩可能会怀孕B.违反婚姻法C.有可能会导致性病D.影响人格的健康发展15.选择在何场所学习游泳：( A )A.游泳池B.小河C.大江D.海滩16.对于运动的说法错误的是( D )A.贵在坚持、重在适度B.饭前饭后不宜做剧烈运动C.运动前做好准备工作D.运动后可以用凉水冲澡17.肺结核病的初治治疗疗程必须达到( C )A.3～4个月B.4～6个月C.6～8个月D.8～10个月18.焦虑水平和成绩成哪种类型的曲线关系( B )A.U型B.倒U型C.S型D.线性19. 有的青少年认为提前发生性行为，有利于巩固关系，这是属于由于( C )A.热恋心理B.好奇心理C.占有心理D.迎合心理20.皮肤接触腐蚀性毒物时，要求冲洗时间为( C )A.5～10分钟B10～15分钟C15～30分钟D30分钟以上21.缺乏维生素D会影响___B__的生长( )A.肌肉B.骨骼C.心脏D.头发22.肺结核病人身体会有哪些不舒服？( D )A.呕吐B.头痛C.拉肚子D.咳嗽、咳痰三星期以上或咳血23.以下关于与异性同学交往的观点和做法，你认为不正确的是( D )A.广泛交往，提高与异性交往的能力B.避免晚间与异性朋友出游或独处C.交往时表情应自然、大方D.交往时言语随便，距离过近24.对于青春期生理发生的变化和性意识的萌动，正确的心理是( C )A.这都是很羞耻的事B.我们不宜向他人谈论自己的这些变化C.这是青春期正常的变化，我们要坦然以对，积极地解决生活中的新问题D.青少年不应该对异性有好感25.根据CNNIC统计，截至2010年6月底，中国网民规模达到4.2亿，其中未成年人网民比例约占( B )A.1/2B.1/3 C1/4 D.1/526.下列哪个不属于毒品有( D )A.鸦片B.海洛因C.大麻D.普鲁卡因27.以下说法正确的是( C )。
选择题：1.蔬菜中含有的( A )能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。
A.维生素B.纤维素C.微量元素2.自然界中，有“智慧元素”之称的是（ D ）。
A.铁B.碘C.钙D.锌3.健康的概念（ D ）。
Ａ.不生病Ｂ.不虚弱Ｃ.不住院Ｄ.身体的、心理的健康和具有良好的社会适应能力4.下列哪一种饮食习惯是不礼貌的？（ A ）Ａ.低头猛食Ｂ.规规矩矩地坐著吃Ｃ.不随意翻拣菜肴5.肠道传染病是由于（ A ）引起的。
A.吃了不清洁的食物B.遗传C. 吃得太多D.别人与你接触传染6.水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在学校口渴时，你应该喝哪种水最好？（ D ）A.可乐B.果汁C.自来水D.净化水7.以下哪种食物富含微量元素碘？（C ）A.苹果B.巧克力C.海带D.胡萝卜8.一般来说，( A )中的蛋白质含量比较低。
A.蔬菜、水果B.奶类C.鱼、肉9.缺乏维生素D、缺钙会引起：（ A ）A.佝偻病B.坏血病C.贫血病10.食用肉类食品，为尽量减少营养素损失最合适的烹调方法是（ B ）A.红烧B.清蒸C.炒11.经常牙龈出血、鼻流血，可能与缺乏（ A ）有关。
A.维生素AB.维生素BC.维生素C12.食物中以（ A ）的含钙量最丰富。
A.奶类B.蔬菜C.豆类13.精白米面的缺点是（C ）较少。
A.维生素DB.维生素AC.维生素B族14.维生素C最主要的食物来源是（ A ）。
A.蔬菜.水果B.动物肝脏C.鱼类15.一日三餐的合理热量配比为（ A ）。
A.30％，40％，30％B. 30％，30％，40％C.20％，40％，40％16.为预防食物中毒，应该做到（ C ）。
A.少吃凉拌菜B.多吃水果C.多吃热的饭菜17.我国营养学会关于合理膳食提出（ C ）。
A.食盐要大量、饥饱要适当B.瘦肉要多吃、饮酒要节制C.粗细要搭配、食物要多样18.如果不吃早餐,血液里缺少（ A ）,大脑功能就会受到影响。
A.葡萄糖B.维生素C.脂肪D.微量元素19.方便面不宜长期作为主食原因是（ D ）。
健康养生知识问答题及答案1. 问：什么是健康养生？有哪些重要原则？答：健康养生是指通过合理的生活方式和良好的饮食习惯，保持身体健康和提高生活质量的方法。
其重要原则包括合理膳食、适量运动、规律作息、注意心理健康、避免吸烟和饮酒过量等。
2. 问：哪些食物对健康养生有益？答：一些对健康养生有益的食物包括新鲜蔬菜和水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、富含优质蛋白质的食物（如鱼、豆类、坚果等）、适量的健康油脂（如橄榄油、亚麻籽油等）以及富含纤维的食物（如燕麦、黑豆等）。
3. 问：适合保持健康养生的运动方式有哪些？答：适合健康养生的运动方式包括有氧运动（如慢跑、快步走、游泳等）、力量训练（如举重、俯卧撑等）、灵活性训练（如瑜伽、普拉提等）和平衡性训练（如太极拳、瑜伽等）。
选择适合自己的运动方式，并坚持定期锻炼。
4. 问：如何保持心理健康？答：保持心理健康的方法包括积极面对生活中的挑战和压力，与朋友和家人保持良好的沟通和互动，寻求支持和帮助，培养兴趣爱好，进行放松和休闲活动，学会管理情绪和压力，以及寻找适合自己的减压方式。
5. 问：饮酒和吸烟对身体健康有什么影响？答：饮酒和吸烟会对身体健康产生负面影响。
过量饮酒会增加患心脏病、肝脏疾病、胰腺炎等疾病的风险，而长期吸烟则会导致患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病等疾病的风险增加。
因此，应尽量避免饮酒和吸烟，以保护身体健康。
总结：健康养生是维持身体健康和提高生活质量的重要方式。
通过合理的膳食、适度的运动、规律的作息、良好的心理状态以及避免吸烟和饮酒过量等，可以有效促进健康养生。
饮食上应选择新鲜蔬菜水果、全谷类食品、低脂肪乳制品以及富含蛋白质和纤维的食物。
运动方面可选择有氧运动、力量训练、灵活性训练和平衡性训练等多种方式进行锻炼。
此外，保持心理健康、避免吸烟和饮酒对健康同样至关重要。
通过遵循以上原则，每个人都能实现健康养生，并获得更好的生活质量。
《健康素养66条》知识问答（分三大部分，共291个小题，每小题1分）健康基本知识和理念一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态1．健康的涵义包括哪几个方面？答：身体健康、心理健康、社会适应良好。
2．身体健康的含义是什么？答：身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。
3．心理健康的含义是什么？答：心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。
4．社会适应良好的含义是什么？答：社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
5．世界卫生组织认为衡量自我健康的十个具体标志是？答：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
二、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康6．每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这要求我们应该做到什么？答：这要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。
7．“维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平”在我国哪部法律法规中被列为社会主义建设的重要任务之一？答：《中华人民共和国宪法》。
三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡4个方面8．健康生活方式主要包括哪四个方面？答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
选择题：1.蔬菜中含有的( A )能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。
A.维生素B.纤维素C.微量元素2.自然界中，有“智慧元素”之称的是（ D ）。
A.铁B.碘C.钙D.锌3.健康的概念（ D ）。
Ａ.不生病Ｂ.不虚弱Ｃ.不住院Ｄ.身体的、心理的健康和具有良好的社会适应能力4.下列哪一种饮食习惯是不礼貌的？（ A ）Ａ.低头猛食Ｂ.规规矩矩地坐着吃Ｃ.不随意翻拣菜肴5.肠道传染病是由于（ A ）引起的。
A.吃了不清洁的食物B.遗传C. 吃得太多D.别人与你接触传染6.水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在学校口渴时，你应该喝哪种水最好？（ D ）A.可乐B.果汁C.自来水D.净化水7.以下哪种食物富含微量元素碘？（C ）A.苹果B.巧克力C.海带D.胡萝卜8.一般来说，( A )中的蛋白质含量比较低。
A.蔬菜、水果B.奶类C.鱼、肉9.缺乏维生素D、缺钙会引起：（ A ）A.佝偻病B.坏血病C.贫血病10.食用肉类食品，为尽量减少营养素损失最合适的烹调方法是（ B ）A.红烧B.清蒸C.炒11.经常牙龈出血、鼻流血，可能与缺乏（ A ）有关。
A.维生素AB.维生素BC.维生素C12.食物中以（ A ）的含钙量最丰富。
A.奶类B.蔬菜C.豆类13.精白米面的缺点是（C ）较少。
A.维生素DB.维生素AC.维生素B族14.维生素C最主要的食物来源是（ A ）。
A.蔬菜.水果B.动物肝脏C.鱼类15.一日三餐的合理热量配比为（ A ）。
％，40％，30％ B. 30％，30％，40％％，40％，40％16.为预防食物中毒，应该做到（ C ）。
A.少吃凉拌菜B.多吃水果C.多吃热的饭菜17.我国营养学会关于合理膳食提出（ C ）。
A.食盐要大量、饥饱要适当B.瘦肉要多吃、饮酒要节制C.粗细要搭配、食物要多样18.如果不吃早餐,血液里缺少（ A ）,大脑功能就会受到影响。
A.葡萄糖B.维生素C.脂肪D.微量元素19.方便面不宜长期作为主食原因是（ D ）。
居民健康素养知识竞赛1、问答题触电如何急救处理？正确答案：①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和（江南博哥）胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
2、填空题楼房着火，应该尽量往O跑正确答案：下3、单选《献血法》规定健康公民自愿献血的年龄段是：OA.18周岁至55周岁B.18周岁至60周岁C.18周岁至65周岁D.20周岁到60周岁正确答案：A4、问答题每人每天食盐摄入量不能超过几克？正确答案：6克。
5、多选人类的许多疾病都与环境污染有关，每个人都有（）的责任。
A.爱护环境卫生B.不污染环境C.节约资源D.践踏绿化正确答案：A,B,C6、多选发现病死的家禽和鸟类，下列哪些处理是正确的？（）A.向有关部门报告B.拿回家煮熟后食用C.就地深埋D.喂其他动物正确答案：A,C7、多选蔬菜、水果和薯类是哪些营养素的重要来源？（）A.维生素B.矿物质C.膳食纤维D.植物化学物质正确答案：A,B,C,D8、填空题安全套（）重复使用正确答案：不能9、单选关于保质期的几种说法，正确的是：（）A.过了保质期的食品只要看起来没坏还可以吃B.不吃超过保质期的食品C.过了保质期的食品加热蒸煮后还可以吃正确答案：B10、问答题我国哪个法规规定了劳动者职业卫生保护权利？正确答案：《中华人民共和国职业病防治法》11、问答题怎样预防细菌性痢疾？正确答案：①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮过的食物，不吃腐烂不洁食品；④管好粪便和垃圾。
12、问答题哪种物质是人体能量的重要来源？（脂肪、蛋白质、维生素、矿物质）正确答案：脂肪。
13、问答题如何控制进食量？正确答案：（1）每顿饭要吃饱，但不吃撑；（2）不成为饭菜的“清扫工”；（3）不宜经常在外就餐；（4）吃自助餐时要适量；（5）每月测量一次体重。
14、单选室内和工作场所（）,是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施。
健康教育知识问答题一、控制吸烟和酗酒1、请说出三种以上香烟中的有害物质？答：尼古丁、烟焦油、苯丙蓖、一氧化碳等。
2、为什么青少年不能吸烟？答：因为青少年正处在身体发育的高峰阶段，身体发育还未成熟，应激性（抵抗力）比较差，对各种有害物质比较敏感，吸烟对身体健康非常有害。
3、请说出几种吸烟易导致的疾病？答：香烟中有许多有害物质，长期吸烟可以导致气管炎、肺癌、口腔癌、冠心病等。
4、你认为创建无烟医院医务人员应该怎么做？答：首先做到自己不吸烟或主动戒烟；大力宣传吸烟有害健康的知识；积极主动劝阻别人不吸烟。
5、你知道“世界无烟日”是那一天吗？答：5月31日。
6、北京市何时开始实施《公共场所禁止吸烟的规定》？答：1996年5月15日。
7、酗酒的危害有那些？答：酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代。
8、健康四大基石中对烟酒是怎样要求的？答：戒烟限酒。
二、平衡膳食9、什么是平衡膳食？答：平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。
10、食物中的营养素主要包括那几种？答：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。
11、当前我市居民每日盐和酱油的摄入量是多少？世界卫生组织建议摄入量是多少？答：当前我市居民每日盐和酱油的摄入量是40克。
世界卫生组织建议摄入量是10克以下。
12、我市居民膳食纤维素摄入量不足的原因？答：膳食过精、过于成品化、食物品种单调。
13、膳食中的肉类应该如何搭配，营养才合理？答：应多选食牛、羊肉和鸡肉，少食猪肉。
因为牛、羊肉和鸡肉含蛋白质高于猪肉，而脂肪含量明显低于猪肉。
14、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病？答：动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。
15、动物性油脂和植物油脂有何不同？答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。
16、我国每人每月建议食油量为多少？每人每天食油量为多少？答：每人每月1.5斤；每人每天0.5两。
