体育优质课全套教案

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教师活动学生活动
基本部分蹲踞式起跑技术动作
1、各就位
动作要领:左脚放在起跑线后沿半脚
长到一个脚长距离处,右脚在前脚
后一小腿距离处,右膝盖放在左脚
脚心内侧10厘米处,左脚与地面
夹角45度,右脚与地面夹角75度
左右,两手拇指相对,四指并拢虎
口向前撑于起跑线后沿,两臂伸直
与肩同宽,肩部稍微超过起跑线颈
部放松,目视前下方半米处。

2、预备
动作要领:臀部慢慢抬起,稍微高于
肩部,身体重心前移,左腿大小腿
夹角90度,右腿大小腿夹角120度,
两脚蹬紧起跑器,集中注意力。

3、发令
动作要领:两手迅速推离地面,前后
摆臂,两脚快速蹬离起跑器,右腿以
膝领先向前顶出,用前脚掌扒地同时,
把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身
体向前送出。

教师讲解短跑的起跑项目的一般知识。

学生两列横队站立
教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领,
讲解要清楚正确,动作示范要多方位多角度示
范便于学生观察学习。

练习方法:以列为单位听教师口令分组练习
2=预备
3=起跑
学生站成纵队依次按要领进行练习。

两人一
组,两人步长接近由其中技术较好者带较差者
跑。

教师根据学生练习中存在的问题,及时进行指
导和纠正动作。

重点:
1、各就位时两脚与地面均有夹角;
2、预备要强调重心前移;
起跑后前几步步幅不能太大,重心要缓缓抬
起。

结束部分一、
常规
二、
小结
1.教师领做放松操,
动作正确。

2.总结讲评,及时奖惩,
收拾器材,师生再见。

1.学生跟随教师一起做充分的放
松,动作舒展。

2、小组小结,男2收拾器材。

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教师活动学生活动
基本部分复习蹲踞式起跑技术动作
1、起跑比赛规则(抢跑):
每一位运动员只有一次机会,当
比赛出现一次抢跑后,无论运动
员是否第抢跑,均被取消比赛资

2、起跑的任务就是获得向
前冲力,使身体迅速摆脱静止状
态,为起跑后加速创造有利的条
件。

3、将学生分为四个组听老师
口令分别轮换练习
×××××
×××××
×××××
×××××
、练习1、听老师口令复习短跑技术
动作要领。

练习2、听口令原地转身加速跑
10米
练习3、听口令原地高抬腿加速跑
10米
结束部分一、
常规
二、
小结
1.教师领做放松操,
动作正确。

2.总结讲评,及时奖惩,
收拾器材,师生再见。

1.学生跟随教师一起做充分的放
松,动作舒展。

2、小组小结,男2收拾器材。

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