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坚韧不拔的例子【篇一：坚韧不拔的例子】瞿秋白热爱文学,但他在革命道路上亦奋斗不息,被捕后至死不屈,他的坚韧不拔的牺牲精神为人叹服.然而究其根源,瞿秋白的献身精神是有他的理论支撑的,这就是他的“历史的工具”论.正是对知识分子作为“历史的工具”责任的深切体悟．激励着瞿秋白生命不息,战斗不止.【篇二：坚韧不拔的例子】坚韧不拔的小故事范文一：流着，流着，一块巨大的石头堵住了小溪的去路。
小溪说：“石头哥哥，请让一让，我们要过去。
” “哼！这里是走不通的，你们快回去吧！”石头傲慢地说。
“不，石头哥哥，我们要奔向远方，投进大海母亲的怀抱。
”面对困难，小溪毫不退缩。
“小东西，我再告诉你一遍，这里是走不通的！要走就快绕道吧！”石头气势汹汹地说。
小溪想了想，知道和石头说再多的好话也没用，于是，就召集伙伴们说：“来，我们手挽着手，一起向前冲吧！”说完，她们聚集在一块儿，齐心协力向石头涌去。
可是，她们被石头无情地撞得粉碎。
石头哈哈大笑道：“自不量力的东西，想来撞我？哼！被我撕成碎片了吧？” 小溪不理睬石头的嘲笑，她们毫不气馁，喘着粗气，又一次重新聚拢在一起，前赴后继向石头冲去。
小溪的浪花越涌越高，越聚越快，终于，它们越过了石头，奔腾直下，流向了大海…… 石头目瞪口呆地望着远去的溪水，它不明白为什么自己这么强大，却阻挡不了柔弱的小溪的去路。
石头也永远不会明白：柔弱只是小溪的外表，她们的内心却是格外的坚强，所以面对强大的对手，才会如此坚韧不拔，永不言败！原文地址：流着，流着，一块巨大的石头堵住了小溪的去路。
小溪说：“石头哥哥，请让一让，我们要过去。
” “哼！这里是走不通的，你们快回去吧！”石头傲慢地说。
“不，石头哥哥，我们要奔向远方，投进大海母亲的怀抱。
”面对困难，小溪毫不退缩。
“小东西，我再告诉你一遍，这里是走不通的！要走就快绕道吧！”石头气势汹汹地说。
小溪想了想，知道和石头说再多的好话也没用，于是，就召集伙伴们说：“来，我们手挽着手，一起向前冲吧！”说完，她们聚集在一块儿，齐心协力向石头涌去。
偶像，科比作者：田思龙来源：《青春期健康》2015年第08期喜欢篮球的人常常会这么说：活在我们这个年代，最遗憾的事情莫过于错过了飞人陛下的华美演出，但欣慰的是上帝给我们送来了同样精彩的另外一位神——科比·布莱恩特。
科比，这个最接近神灵的男人。
无论遇到什么困难都从不退缩，总是竭尽全力勇敢地去面对。
1996年选秀刚一结束便被交易到了很多人心驰神往的洛杉矶湖人队，这可能是历史上最后悔的交易之一吧。
科比凭借着自己超凡的努力，带领队友们在NBA打出了湖人王朝，但现在，科比老了，他再也不是当年那个身强力壮、身法灵活的小伙子了。
凌晨四点的斯台普斯球馆，每天都有个人在热火朝天地训练，他的忍耐力和毅力让我不禁折服。
他独特的“666”魔鬼训练法，让我大开眼界。
“666”魔鬼训练法包括每天练习投篮6000次，举哑铃600个，600个俯卧撑，600次推箱子等等。
这样高强度的训练，我想就连“飞人”也很难坚持下来。
科比，你也是一位会受伤的神。
在比赛中每次受伤，你都一如既往，恪守着自己内心从未改变的梦想。
我认为历史上最强的二人组不是乔丹和皮蓬，而是科比和奥尼尔。
奥尼尔也说过：他认为他和科比是史上最好的二人组，小个子配上大块头，必定青史留名。
夺冠需要两个方面，就是他和科比。
在今年的某场比赛中，你飞身上篮，撞到别人之后掉下来导致跟腱再次断裂。
我坐在电视面前看着直播，泪水冲出了眼眶，似乎就要飞到现场。
告诉你，你已经很棒了，快休息一下吧。
但我看到的科比不是被抬出场的，而是再次坚定地站了起来，走向罚球线，咬紧牙关，仍然倔强的罚完两球，并且全中，然后才在队友的搀扶下缓缓离场。
科比上个赛季没有打几场比赛，但湖人总裁给科比的待遇是全联盟最高年薪。
也有人说，这完全不值得，但我认为这是值得的。
有个NBA高层管理员说：“如果他是湖人总裁，他会直接给科比一年4800万元美元的年薪而不是两年4800万美元，他为球队付出太多了，这都是值得的”。
科比弹跳力训练方法
科比在训练弹跳力方面有以下几种方法：
1. 建立核心力量和稳定性
科比非常注重核心力量和稳定性的训练。
他认为，强壮的腹肌和下肢能够帮助增加弹跳力。
可以通过做腹肌锻炼、平板支撑和单腿跳等来提高核心力量和稳定性。
2. 着重锻炼下肢肌肉
科比在训练时，更注重大腿和小腿的训练，包括蹲跳、深蹲、跳跃等，这些训练可以加强下肢肌肉的弹性和力量，从而提高弹跳能力。
3. 高强度训练
科比的训练方式非常注重高强度。
他认为，每天的训练需要努力地追求高质量的弹跳力量训练，而不是让自己舒服地做简单的训练。
他的训练强度非常高，涵盖了各种不同的跳跃和爆发训练，以及耐力训练和体能训练。
4. 使用弹力带训练
科比还经常使用弹力带来训练弹跳力。
他认为，弹力带可以帮助增加下肢的爆发力，并帮助增加弹跳高度。
可以通过使用弹力带来进行弹跳、深蹲和跳跃等训练。
总的来说，科比训练弹跳力的方法十分注重科学性、系统性和高强度，需要在长期的实践与训练基础上彻底掌握。
科比.布莱恩特666训练计划当今NBA是群雄并起的时代，但是有两个男人在为NBA第一人的评选而互相较劲。
他们就是詹姆斯和科比。
电视上无数次的把两人对比，谁是王者？好吧，小编也在这里八卦一回：在刚过去的10年，科比是现役NBA第一人，而在未来的10年中，詹姆斯很有可能统治这个联盟。
别看科比在球场是多么的无所不能，那是因为他在训练场上付出的血与汗也是联盟第一人。
下面我们就看看科比的666训练计划，据说这个计划他坚持了10年，基本上没有间断过。
科比666训练法：每周6天，每天6小时，每天6项训练阶段。
第一阶段:中距离1000个 3分1000个投进了才算。
当然如果是我们平常训练的话没必要去投那么多的三分，其实小编个人建议这个阶段放在最后比较好，因为最累的时候练习投篮有助于你在赛场上比赛时投篮命中率更加稳定。
第二阶段:跳箱，如果你没箱子可以来回爬个30几层也可以。
实在找不到箱子或者是没那么高的楼层，建议你采用收腹跳1000个；这也能勉强达到锻炼的效果。
可提高弹跳力和腰腹力以身体的协调能力。
第三阶段:100米冲刺训练，每次都要拿出你的最快速度，基本上跑上20-30次也差不多了。
可锻炼腿部的突然爆发力。
第四阶段:举杠铃，根据自身情况来调节重量；根据金字塔式原则锻炼，最好旁边有人保护，以免受伤。
大概10-15组，每组10-15个。
可增加上肢的力量和身体对抗性，提高投篮的稳定性。
第五阶段:深蹲400个，可持轻哑铃，或者是徒手，有助于大腿股四头肌的力量，增强下盘力量。
第六阶段:俯卧撑300个，可以分为3-5组完成，动作要标准。
可增加手臂力量和胸部力量。
科比，篮球场上的蝙蝠侠作者：应若骐来源：《作文周刊·高二版》2012年第38期还在读小学二年级时，老师问我们：“你心目中最崇拜的人是谁？”我毫不犹豫地回答：“科比！”直到今天，我依旧喜欢他，崇拜他。
我要像他那样，做一个理想远大、积极向上、勇于拼搏、乐于助人的人。
科比有句名言：“对于我而言，超人是个胆小的人。
因为他生来就是超人，生来就具备这些超能力，而不是通过努力得来的。
而蝙蝠侠原本是个普通人，就像你我一样有血有肉，他是通过努力才得到了他所拥有的一切。
他必须去训练，让自己去转变。
”这或许是他如何从“菜鸟”变成巨星的秘诀吧！科比的“666魔鬼训练法”，你听说过吗？每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”——投篮中距离+三分，共6000次！跳箱6000次！100米冲刺训练6000次！举杠铃600！深蹲600！俯卧撑600！无须再列举。
没有顽强的毅力，没有挑战的激情，这种“非人”的训练，不可能坚持下来。
我不由得想起柏拉图甩手臂的故事——有学生请教苏格拉底，怎样才能拥有他那博大精深的学问。
苏格拉底听后并未直接作答，只是说：“今天我们只做一件最简单，也是最容易的事，每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。
”苏格拉底示范一遍后说：“从今天起，每天做300下，大家能做到吗？”学生们都笑了，这么简单的事，有什么做不到的？过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了？”有九成的学生骄傲地举起了手。
又过了一个月，苏格拉底再次问学生时，有八成的学生举手。
一年后，苏格拉底又问大家：“请告诉我，最简单的甩手动作，还有哪位同学坚持了？”这时，只有一位学生举了手，他便是柏拉图。
是执著成就了柏拉图。
看来不论是哲学领域，还是体育领域，从平凡到伟大，最重要的灵丹妙药就是执著拼搏！科比被认为是NBA里最富拼搏精神的球员，他给自己制订的训练计划，比任何一个人都要周密，练得比任何一个人都苦。
当他晚上11点离开球馆，第二天凌晨4点又出现在训练场上时，我们就会明白，科比是如何“炼”成的。
科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
时间段选择：
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾
上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以
这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合
再做剧烈运动。
多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。
不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。
要
使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。
“多组数”也是建立在“高密度”的
基础上的。
锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
下面将介绍两种提高下肢爆发力训练的方法：
100冲跑：
1，惯性跑
在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随
便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。
2，波浪跑
在田径场两边的直道上各设一起点，要求运动员加速跑30米后做20~30米的放松惯性跑，然后慢跑至第二个直道的相应位置，再做同样距离的快跑、惯性跑或慢跑。
慢跑的时间要
求在30~40秒之间，一般以3~5次为一组。
一堂课可以练习2~3组。
此方法不仅能培养运
动员的放松能力和速度感觉，而且对提高速度耐力也有良好的效果。
3，往返跑
运动员加速跑60~80米，然后惯性跑20~30米，往返为一次，5~6次为一组，一次课2~4组。
每次往返跑之间间隔30秒左右，组间休息为5~10分钟，此练习能培养运动员的速度
感觉。
在达到较高的速度后即进入放松惯性跑。
要求运动员注意技术协调放松。
4，放松大步跑
跑60~15个段落100米距离，用舒展协调的动作，适宜的快频率进行放松大步跑练习，一次练习可采用8~，每次大步跑之间可用60~90秒的走或慢跑来间歇。
拉伸运动：分腿侧前屈；弓步压腿；弓步侧压腿；蝴蝶牵引；梨状肌牵拉；
弹跳训练：单腿团身跳；双脚跳；蹲跳；跳起摸高；跳跃障碍；双腿纵跳；蛙跳；单腿蹲行
速度训练：软梯灵活性左右侧加速跑；
投中中距离200次，三分100次 10组自杀式训投中100个罚球
休息
折返跑20次,20米四组弓步单腿起立,每组25次 10组深蹲,每组20次
10组蛙跳，每组20次 200俯卧撑 100米冲刺训练 10次 5组仰卧起坐,每组50次休息
5组韧带拉伸,每组12次 4组器械下拉,每组20次举杠铃100 150深蹲
4组杠铃卧推,每组15次 4组反身腹部训练,每组10次
3组小腿腓肠肌训练,每组80次 3组杠铃弯举,每组15次
4组坐腿弯举，每组25次 4组俯卧腿弯举，每组25次。
