平衡能力测试指标及方法的运用

侧跨跳平衡测验评分1.引言1.1 概述概述部分的内容：一、侧跨跳平衡测验评分侧跨跳平衡测验评分是一种用于评估个体身体平衡能力的测试方法，通过观察和记录参与者在侧跨跳平衡测验中的表现，来评定其平衡水平的优劣。

侧跨跳平衡测验评分以其简便、易操作以及准确性受到了广泛的关注和应用，并在康复医学、体育运动训练以及老年人关爱中发挥着重要的作用。

二、侧跨跳平衡测验评分的意义侧跨跳平衡测验评分在临床上被广泛应用于评估个体的平衡能力，尤其是对于需要康复的患者来说，其评分结果能够帮助医生和康复师制定合理的康复计划和训练方案。

通过测验评分，可以及时发现个体平衡问题的存在，并针对性地进行康复训练，以提高个体的平衡能力和日常生活的质量。

三、侧跨跳平衡测验评分的应用前景随着人们对健康生活的重视和对康复医学的发展需求，侧跨跳平衡测验评分作为一种简便、快捷的测试方法，其应用前景越来越广阔。

不仅能够应用于康复医学中，也可以用于体育运动训练、老年人关爱等领域。

随着科技的进步，侧跨跳平衡测验评分也有望与智能设备结合，进一步提高评分的准确性和实时性。

总的来说，侧跨跳平衡测验评分作为一种用于评估个体平衡能力的方法，具有广泛的应用前景和重要意义。

通过对参与者的侧跨跳表现进行评分，既能够及时评估个体的平衡问题，也能够指导康复训练和提高生活质量。

随着时代的进步，该评分方法有望得到进一步的发展和完善，以更好地满足人们对健康生活的需求。

1.2文章结构1.2 文章结构本文将会分为三个主要部分：引言、正文和结论。

- 引言部分将会给出本文的概述，介绍侧跨跳平衡测验评分的背景和目的。

- 正文部分将详细介绍侧跨跳平衡测验的背景、步骤和指标。

首先，我们将会探讨侧跨跳平衡测验在医学领域中的重要性，并解释它在评估运动员和康复过程中的作用。

其次，我们将详细介绍侧跨跳平衡测验的步骤，包括测试者和被测试者的要求，以及相关设备的使用。

最后，我们将讨论评估侧跨跳平衡的指标，例如跳跃距离、身体的稳定性和控制能力。

幼儿平衡能力测评方法研究通过对以往研究整理，对平衡能力的测试方法主要为传统测量法、量表测试法及仪器测试法三大类。

郭建美选取9种平衡能力测试指标，静态测试指标包括闭目直立法，测试动作训练对三年级学生平衡能力的干预效果（郭建美，2016）。

闭目直立检查法又被称为“Romberg”检查法，由 Romberg在1846年在临床医学上使用。

最初是用来测量脊柱脊椎的问题，后来发展为检查前庭平衡功能是否正常。

评估被测试者直立，两脚并拢，手臂保持在身体旁边或者身体前边交叉，然后闭上眼睛，维持30秒，对被测试者的身体晃动程度情况进行观察来评价被测试者平衡能力。

观察者应站在测试者身旁，以防出现跌倒的情况，当闭着眼睛时，不应以光线、声音来判断自己的平衡。

因此，在使用该方法时需要安静的环境，不让受试者受到干扰，并且需要准备计时工具，安全性强，但测试结果不稳定，有差异性。

适合幼儿数量较多时使用。

李冉在测试学龄前儿童的静态平衡能力时，选取了睁眼单脚站立测试方法。

单脚直立检查法是Graybiel在Romberg的基础做了改进，包括睁眼单脚直立和闭眼单脚直立，被测试人员，单脚站立，双手放于腰间，站立的时间越长，平衡能力越强。

单脚站立依靠前庭感受器及全身肌肉的协调运动来维持单脚站立的时间，以反映平衡能力的强弱。

研究证明，单腿站立测试具有良好的评价间信度（0.87-0.99）和再测信度（0.59-1.0）。

幼儿测试时存在摔倒的可能性，需要有人员在旁边做好保护，是在闭目直立检查法的基础上进行改变，对场地设施要求较低，同样只需准备计时工具。

田沛源在获取4-6岁幼儿平衡能力数据中，动态平衡能力的测试部分选用了闭眼原地踏步，准备节拍器和秒表保证测试的正常进行（田沛源，2020）。

闭眼原地踏步测试是在一块平坦的地面画一个半径为20cm的圆，被测试者站立于圆圈中心，双眼紧闭，以每分钟120步的步频踏步，记录双脚在圆圈内的时间，时间越长，平衡能力越好；另一种是在踏步结束后，记录两脚与圆圈中心的位置及角度，以此来判断平衡能力。

平衡能力的测试方法及平衡在体育运动应用中的探讨张鹏军【摘要】运用文献资料法探讨平衡能力的测试方法及平衡在体育运动中的运用,结论显示,应根据不同的目标与人群选择不同的测试方法,提高平衡能力有利于预防运动损伤和损伤恢复,运用核心稳定性训练方法更利于提高人体的平衡能力.【期刊名称】《湖北体育科技》【年(卷),期】2013(032)008【总页数】4页(P687-689,717)【关键词】平衡能力;测试方法;体育运动【作者】张鹏军【作者单位】西北师范大学研究生院体育学院,甘肃兰州730070【正文语种】中文【中图分类】G804.21平衡能力是人体的一种特殊的信息，它的特征指标通常能反映人体的健康状况、生理状况及心理状况，受到世界各国的广泛重视。

人体平衡的维持主要依赖于前庭、视觉和本体感觉系统的输入及中枢神经系统的整合，研究人体平衡功能的稳定性及其训练的方法，对体育运动、运动康复以及老年医学均有重要意义[1]。

近年来随着老龄化程度的加剧，老年人的健康已日益受到社会关注，其中由于老年人平衡功能的衰退而带来的跌倒性损伤已严重影响着老年人的健康和晚年生活质量。

同样，平衡能力对青少年与运动员防治运动损伤也尤为重要。

因此加大对老年人、青少年及运动员平衡功能的改善有重要现实意义。

结合国内研究现状进行归纳总结,重点对人体平衡的测试方法及其平衡与运动损伤、平衡训练在康复中的作用进行综述，最后提出增强平衡能力的措施，为广大研究工作者提供参考。

1 平衡能力的测试方法1.1 平衡能力的评定意义平衡功能评定，指依照特定方法或程序对人体平衡功能进行定量或定性描述和分析的过程[2]。

平衡能力的评定主要有以下目的：确定个体是否患有平衡障碍；区别个体平衡性的差异；作为运动员的一项选材指标；预测患者发生跌倒的可能性等。

对体育运动而言，良好的平衡能力不仅是完成体育运动的基础保障，且有利于预防运动损伤。

1.2 平衡能力的测试方法人体平衡能力的测试分为静态测试和动态测试[3]。

人体平衡能力测试方法及应用人体平衡能力是指个体在保持动力平衡时，即使受到外界干扰也能保持稳定的能力。

平衡能力对人体的正常功能和日常活动至关重要，它涉及到神经系统、肌肉力量和关节灵活性等多个方面的功能。

为了测试人体平衡能力，并在临床和运动领域中应用，研究人员提出了多种测试方法。

人体平衡能力测试方法主要包括主观评估和客观评估两种。

主观评估是通过问卷调查、观察和访谈等方式来评估个体的平衡能力。

这种测试方法简便易行，适用于大规模测试和日常监测。

但主观评估容易受到主观意识和个体感觉的影响，结果存在一定的不准确性。

客观评估是通过科学仪器和工具来测量个体的平衡能力。

下面介绍几种常用的客观评估方法。

1.一脚站立测试：被测试者双脚并拢，将一脚抬起，保持一定时间，然后换脚，观察被测试者是否能保持平衡。

这是一种简单易行的测试方法，用来评估个体的静态平衡能力，如对脊柱的支持、重心调节等。

2.斯蒂贝尔步行测试：被测试者在一条宽阔的路线上前后行走，可以测量步行速度、步态的对称性和平衡能力。

这种测试方法适用于老年人、中风患者等易失去平衡的人群。

3.斯科格测试：被测试者在一个封闭的平台上，保持双脚并拢，然后尽量维持平衡。

测试过程中，平台会随机移动，向前、向后或向侧进行倾斜，被测试者需要通过调整身体的姿势和肌肉力量来保持平衡。

这种测试方法可以评估个体对平衡干扰的适应能力。

4.万能姿势评估：通过多种不同的姿势，如单脚站立、单脚跳、跳跃等，来评估个体的动态平衡能力。

这种测试方法适用于运动员和需要高度平衡能力的人群。

在临床中，人体平衡能力的测试可以帮助医生评估患者的神经系统功能、肌肉力量和关节灵活性等。

例如，老年人常常失去平衡能力，容易摔倒导致骨折等伤害，测试他们的平衡能力可以帮助医生制定相应的康复计划。

运动领域中，人体平衡能力的测试可以用来评估运动员的技术水平和训练效果，为他们提供个性化的训练方案。

总之，人体平衡能力测试方法丰富多样，可以通过主观评估和客观评估两种方式来测量。

平衡能力测试关爱老人，从每一步开始
衡能力
（说明：原地站立，按描述内容做动作，尽可能保持姿势，根据保持姿势的
时间长短评分，将得分填写在得分栏内）
小提示
0分 ≥10秒 / 1分5~9秒 / 2分0~4
秒
（说明：选择一把带扶手的椅子，站在椅子前，坐下后起立， 按动作完成
质量和难度评分，将得分填写在得分栏内）
（说明：找一处空地，完成下蹲和起立的动作）
衡能力
0分 / 能够轻松坐下起立而不需要扶手
1分 / 能够自己坐下起立，但略感吃力，需尝试数次或扶
2分 / 不能独立完成动作
分 / 能够轻松坐下、蹲下、起立而不需要扶手1分 / 能够自己蹲下、起立，但略感吃力，需尝试数次或扶住旁边 的固定物体才能完成2
分 / 不能独立完成动作
态平衡能力
3.
（说明：设定一个起点，往前直线行走10步左右转身再走回到起点，根据
动作完成的质量评分，将得分填写在得分栏内
)
得分说明
您想了解您的平衡能力如何吗？您跌倒的风险大吗？
说明：测定后将各个测试项目的得分相加得到总分，根据总分判断您的平衡能力和跌倒的风险大小。

如果平衡能力出现下降的趋势，建议您开始有计划地锻炼，根据自身的身体素质和兴趣选择合适的运动，缓慢而有节奏的运动最有助于提高肌力和平衡能力。

注
平衡能力
的“小方法”
特别鸣谢
俗称“蟹步”，顾名思义，就是像螃蟹一样横着走。

找一块平坦的空地作为练习场所，倒着走并尽量保持直线。

老年人摔倒莫急扶老年人因机体衰老、神经、肌肉等功能退化，协调性差以及判断失误甚至疾病等多种原因，易致跌倒。

若遇老年人跌倒时，一定要弄清情况，不要急于搀扶，以免造成不必要的麻烦和加重对跌倒者的伤害，严重者会致命。

具体来说，一旦遇到老年人摔倒的情况，首先要上前询问，看意识是否清醒，粗略判断摔倒的环境与原因，是主观摔倒还是客观因素造成的（还要排除碰瓷假摔，不要惹祸上身）。

可先询问姓名、年龄、摔倒的原因与当时的感受；其次判断摔倒着的手脚能否活动，最好可先让其试着自己站起来，方法是先让其平躺，再屈膝，能做起后翻转成跪姿，然后慢慢地双手支撑缓慢站起。

如上述任何一项都不能做，则直接打120求救，不可擅自贸然行动。

老年人起床法：1.先眨眼数秒钟；2.分别活动手和脚各10秒钟；3.缓慢坐起，活动颈肩臂30秒钟；4.坐在床沿上，双腿下垂，活动膝、踝关节30秒钟；5.站起后靠近床沿活动腰部30秒钟（要左右或旋转，但不可做弯腰动作）；6.慢慢迈步向前走几步后再用正常速度行走，绝不可站起来就跑！因为人体在休息的时候，迷走神经兴奋，血管扩张，若立即站立，则血液下沉，交感神经尚未兴奋，很容易造成大脑缺血或诱发心源性猝死等危险。

附：人体平衡能力测试平衡能力是人体的一项重要生理功能，特别对于中老年人更为重要。

可以预测和预防衰老及摔倒性疾病有极为重要的意义。

人体平衡的维持是一个神经肌肉综合活动过程,人体平衡功能受到视觉、本体感觉和前庭感觉系统三方面影响。

人体平衡功能的测量对某些疾病,特别是神经系统疾病、运动系统疾病有重要意义。

其涉及范围包括临床诊断治疗、康复医学、老年医学、运动医学以及特种行业。

平衡是指人体处在一种姿势或稳定状态下以及不论处于何种位置时，当运动或受到外力作用时，能自动地调整并维持原有姿势的能力。

前者属于静态平衡，后者属于动态平衡。

平衡能力的感觉来源于前庭、视觉和躯体感觉。

前庭觉提供有关身体在一个不动的参照系统中的定位以及身体运动时加速的情况；视觉不仅提供我们周围环境的信息，也能提供身体的运动和方向的信息；躯体感觉又由肌肉、关节、肌腱等处的感受器产生。

平衡分级及其检查方法
平衡是指人体在不同环境和情况下维持身体稳定的能力，是完成各项日常生活活动的基本保证。

评定人体维持身体稳定性的过程称平衡评定，包括静态评定和动态评定。

常见的平衡分级如下：
- 静态平衡（一级平衡）：人体处于某种特定的姿势，例如坐或站时保持稳定的状态。

- 自动动态平衡（二级平衡）：人体在进行各种自主运动时能重新获得稳定状态的能力，例如：由坐到站或由站到坐的姿势转换。

- 他动动态平衡（三级平衡）：人体在外界干扰下，例如推、拉等产生反应、恢复稳定状态。

平衡评定的检查方法有很多，其中一种是 Berg 平衡评定量表，它有14项检测内容，包括坐-站、无支撑站立、足着地，无支撑坐位、站-座、床-椅转移、无支撑闭眼站立、双足并拢，无支撑站立、上肢向前伸、从地面拾物、转体360°、用足交替踏台阶、双足前后位，无支撑站立、单腿站立。

平衡能力测试方案一、测试名称：平衡能力测试二、测试器材：平衡仪、秒表、有色胶带、米尺、角度测量仪三、测试环境：实验室,室内温度和湿度相对适宜、通风、无干扰、场地安全四、测试步骤：1.准备工作1受试者同意进行测试,了解受试者既往健康史,并对其进行详细的身体健康筛选检查,如基础心率、血压及心理状况的测试,若有异常,不得进行测试;除此之外,应该对受试者躯干、测试中主要参加运动的身体部位进行功能性评定,包括关节活动度、柔韧性、平衡能力的测试;如有需要,测试前获取受试者或监护人书面同意;2准确记录受试者基本信息,主要包括姓名、年龄、性别、所属残障类型和程度以及最近情绪状况等;3测试者需要做好的工作：检测仪器是否可以正常运行,排除测试环境的不安全因素；向受试者提供关于测试过程的详细步骤和运动注意事项,以及可能存在的危险等有关信息,包括测试结束后的整理活动,测试前事先通知受试者,正常饮食和休息,以避免身体状况不稳定对测试结果的影响;4测试包括静态平衡测试和动态平衡测试;静态平衡测试可通过单腿站立计时完成,动态平衡测试可直接在平衡仪器上完成或通过直线行走完成;需要做准备的是在平坦的地面上用有色胶带贴出长五米、宽十厘米的直线;2.正式测试1静态平衡测试：分别对双腿进行单腿支撑站立的计时;测试者给出“开始”的口令,受试者单腿站立,双手自然放松于体侧;提膝上抬左腿或右腿,尽量将大腿抬平,小腿放松下垂,以支撑脚移动或抬起的脚落地为动作的结束,测试者记录站立时间;2动态平衡测试：用平衡仪器测试时,受试者做好准备动作后开始测试,按下仪器显示屏开始按钮,受试者单腿站立,目光平视仪器显示屏,使重心移动的轨迹尽量保持在中心;左右腿各进行三次,每次持续测试两分钟;测试结束后,正确操作仪器调出测试结果并做好记录;用直线行走测试时,测试者给出“开始”的口令,受试者站在直线的一端向另一端双脚交替行走,双脚均需踩在直线上,方为有效;记录行走5米所需的时间及双脚分别偏离直线的次数,如中途完全离开直线前进,记录偏离角度;3测试时,保持周围环境安静,避免影响受试者注意力;4结束测试;3.整理活动平衡仪测试结束后,受试者可能会出现类似在平衡仪上的不稳定感,如有出现需稍作休息;4.注意事项1测试中,受试者的安全第一,平衡仪器上的测试需要做好保护措施;2测试时,保持周围环境安静,避免影响受试者注意力;5.评价：动作发展分级1静态平衡2动态平衡直线行走。