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试述行进间单手投篮的动作要领方法一、引言单手投篮是篮球比赛中最基础的得分方式之一，也是球员必备的技能之一。
行进间单手投篮作为其中的一种，其难度相对较高，需要球员具备较强的身体控制能力和技术水平。
本文将详细介绍行进间单手投篮的动作要领方法。
二、基本姿势1.准备姿势站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布在两腿之间。
左脚向前迈出一步，右脚跟随着向前迈出半步。
上半身保持挺直，双臂自然下垂。
2.发力姿势在准备姿势的基础上，右臂向后伸展，并将球放在右手掌心中。
左臂向前伸展，并且弯曲肘部，用于保持平衡。
三、动作要领1.起跳在发力姿势中，以左脚为支点进行起跳。
同时右臂向上甩动，并将球抛到空中。
2.调整身体位置在起跳后，在空中调整身体位置。
使得身体重心向前倾斜，并且将右臂向前伸展。
同时，左臂向后摆动，用于保持平衡。
3.投篮动作在调整身体位置后，将球向篮框方向投出。
投篮时，右手掌心朝下，手腕自然折起。
同时，身体向前倾斜，尽可能地靠近篮框。
4.着地在投篮动作完成后，在空中进行着地。
先着左脚，再着右脚。
同时双臂自然下垂。
四、技巧要点1.节奏感行进间单手投篮需要球员具备良好的节奏感。
在起跳和投篮时需要控制好身体的重心和速度。
2.稳定性行进间单手投篮需要球员具备较强的身体控制能力。
在起跳和着地时需要保持稳定性，避免扭伤或摔倒。
3.准确度行进间单手投篮需要球员具备较高的准确度。
在发力姿势和投篮动作中要注意细节，并且不断练习提高技术水平。
五、总结行进间单手投篮是一项难度较高的技术动作，在实际比赛中也有很大的运用价值。
球员需要通过不断练习和提高，掌握好动作要领和技巧要点，才能在比赛中更好地发挥出自己的水平。
篮球投篮动作要领分析与指导籃球投籃動作要領分析與指導一般來說,投籃的動作好壞會影響投籃命中率,除此之外,影響投籃命中率還有三種,分別是心理因素、生理因素、外在因素等,分別如下,一、心理因素,心理因素包括缺乏自信、緊張怯場、猶豫、懼怕、迷信、漫不經心、心神恍忽等。
二、生理因素,包括體能、準備運動不足、受傷、睡眠不足、視力不佳、疲憊、疏於練習、球感不佳等。
三、外在因素,外在因素包括光線不良、球體不佳、球壓不足或過大、球場通風不佳、籃框背景不當、地板滑溜、對手防守狀況等。
以上分析綜合因素後,本文將著重在投籃動作要領之分析,並且以原地投籃為例,做各項動作分析、常見錯誤、指導要點等三種程序,介紹給自我進修球員參考。
『動作要領分析與指導』由於投籃動作包含很多,本文就順序上依次討論,一、投籃之瞄準點。
二、雙腳位置與體角。
三、手指如何持球。
四、球與手肘位置。
五、手指如何用力。
六、投籃之投、入射角。
七、球體的旋轉。
八、投籃動作之運動鏈。
九、投籃動作之定型。
『投籃之瞄準點(target)』(一)分析投籃時之瞄準點(target)為籃框前緣上方。
首求瞄準目標具體化。
二是設若力道不足碰籃框時,可產生彈起再落入籃框內。
在20至40度投擦板球,瞄準點為紅色方框由上往下算1/3位置 (二)常見錯誤一般指導上常犯錯誤是,沒有明確指出瞄準何處,或指導者含混帶過,因而學習者無所適從。
(三)指導要點指導上有幾項要點如下,1、首要專註,專注在一個假設的目標上,那是精神集中心無旁鶩的專注。
2、盯緊目標,盯緊目標而不是目光游離毫無把握,目標即是籃框前緣上方。
3、謹慎態度,那是如履薄冰、如臨深淵、戰戰兢兢的態度。
『腳位置與體角』(一)分析以罰球時為例,雙腳應站開約與肩膀同寬,習慣用手是右手球員,右腳在罰球線後方腳尖對準籃框,左腳尖在右腳尖後約十公分(習慣手為左手者反之),膝關節彎曲150度以內放鬆有彈性,上半身前傾身體角度約20度,身體重心落於雙腳腳尖直線上,此時腳、膝蓋、手肘、習慣手、籃框成一直線,詳細如下面五個圖動作。
篮球原地单手肩上投篮的技术要领一、站位姿势要做好篮球原地单手肩上投篮，合适的站位姿势非常重要。
首先，保持身体的平衡。
站在投篮位置，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的稳定。
然后，将球握在掌心上方肩膀的后侧，使肩肘贴近头部，准备投篮。
二、射术动作在进行篮球原地单手肩上投篮时，射术动作要流畅自然。
首先，用双手控制好球，把球从肩膀上方高高抛起。
投篮时，手臂向上伸展，手腕以弹跳方式尽量使用力量推球。
同时，要注意保持手指的稳定和球的出手线。
接下来，以自然的弧线使球准确投进附近的篮筐。
三、注意力集中在进行篮球原地单手肩上投篮时，注意力要集中。
在射术动作过程中，球员应集中注意力，专注于篮球和目标。
确保专注于投篮动作的每一个细节，如站位姿势、手部的摆放、臂力的运用等。
只有在精神高度集中的情况下，才能进行准确的投篮。
四、练习技巧要提高篮球原地单手肩上投篮的技巧，必须进行长期的练习。
在练习过程中，首先要熟练掌握基本的投篮技巧，通过不断重复练习来提高动作的准确性和稳定性。
其次，可以通过增加投篮距离、调整投篮目标等方式进行技巧训练，提高在不同场景下的投篮能力。
同时，还可以进行针对性的训练，如提高臂力、手腕力量等。
练习的过程中要坚持，掌握正确的技巧动作，才能有效提高投篮水平。
五、比赛应用在比赛中应用篮球原地单手肩上投篮需要正确的时机和技巧。
一般情况下，使用这种投篮方式主要是为了克服对方的防守。
当对方防守者贴身盯防，挡住了传球和普通投篮线路时，可以选择使用肩上投篮来解决。
然而，在比赛中，并不是所有情况都适合使用这种投篮方式，需要根据具体情况和自己的技术水平进行判断。
在比赛中要保持冷静和果断，不要盲目选择将肩上投篮作为首选。
总结：篮球原地单手肩上投篮是一项重要的篮球投篮技巧，掌握好这项技巧可以帮助球员在比赛中突破对方的防守。
通过正确的站位姿势、流畅的射术动作、集中的注意力和经常的训练，球员可以提高这项技术的水平。
然而，使用篮球原地单手肩上投篮时，需要根据比赛的具体情况和自己的技术水平进行判断，才能取得最佳的效果。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，具有高难度和观赏性。
下面将简述该动作的具体方法和要领。
一、动作方法
1. 准备动作：将球握在手中，球放在腰部，摆正身体，双脚并拢站立，膝盖微曲，上肢贴紧身体。
2. 起跳动作：双脚蹬地，向上起跳，同时将球向后抛出。
3. 投篮动作：在空中旋转身体，将球从肩膀上抛出，手臂伸直，手腕用力将球向篮筐投出。
4. 落地动作：手臂跟随球落到地面上，双脚着地，身体保持稳定。
二、动作要领
1. 步骤分明：进行原地单手肩上投篮时，必须按照动作方法的步骤分明，不可马虎。
2. 球的位置：投篮时手臂必须伸直，手指撑开，球要放在肩膀上方，
以便顺利地将球投进篮筐。
3. 跳跃力度：起跳时需要用足够的力量，以便在空中完成投篮动作。
4. 眼光独到：在投篮时，要时刻盯着篮筐，将球精准地投入篮筐中。
总之，原地单手肩上投篮是一项需要练习和磨练的技术活动，需要多加练习和积累经验，才能够更加熟练地掌握该项技能，为自己的球队赢得更多的分数。
篮球基本技术动作要领投篮1.原地单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，两脚左右或前后开⽴，两膝微屈，重⼼落在两脚掌上。
右⼿五指⾃然分开，⼿⼼空出，由指根以上的部位持球，⼤拇指与⼩拇指控制球体，左⼿扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节⾃然下垂，置球于右肩前上⽅，⽬视篮球。
投篮时，下肢蹬地发⼒，右臂向前上⽅抬肘伸臂，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球柔和地投出。
球出⼿的瞬间，⾝体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
动作要点：上下肢协调⽤⼒，抬肘伸臂充分，⼿腕前屈和⼿指柔和的拨球将球投出，中、⾷指控制⽅向。
易犯错误1、单⼿持球不稳原因：⼿指没有充分分开，⼿接触球的⾯积⼩或掌⼼接触，或是⼿腕后翻不够。
纠正⽅法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后⽅。
纠正⽅法：肘关节内靠。
3、投篮时⽤⼒不协调原因：蹬地和伸臂⽤⼒脱节,经常臂伸⾄⼀半⼜停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正⽅法：徒⼿做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰⼀定⾼度的标志物。
4、⼿腕前屈不充分，⽤⼿指前屈代替⼿腕前屈原因：对⼿腕前屈动作不理解。
纠正⽅法:讲清⼿腕前屈的作⽤,多做徒⼿和持球时的⼿腕前屈练习。
5、球在空中飞⾏不后旋原因：⼿腕前屈、⼿指拔球的时机掌握不好，或⼿腕前屈不充分。
纠正⽅法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重⼼过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正⽅法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒⼿或持球模仿练习。
2.⾏进间单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，右脚向前跨⼀⼤步的同时接球，接着迅速⽤左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双⼿举球于右肩前上⽅，腾空后，上体稍后仰，当⾝体跳到最⾼点时，右臂向前上⽅伸展，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球投出。
动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，⽤⼒适度。
行进间单手肩上投篮的动作要领单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，它需要运动员灵活的身体和准确的手感。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮命中率，下面我们来详细介绍一下单手肩上投篮的动作要领。
站姿要稳定。
运动员应该双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
重心要放在脚掌上，双膝微屈。
双臂自然下垂，身体稍微向前倾斜，以便更好地发力。
接着，握球的手要放在球的侧面，与手臂呈90度角。
然后，将球提到肩膀的位置，手掌抓住球的侧面，手指和手腕放松，以保持球的稳定。
这个动作要快速、准确，不要耽误投篮的节奏。
接下来，准备好投篮的动作。
运动员应该注视着篮筐，注意目标。
同时，上身要保持直立，不要有过多的晃动。
然后，用腰部和手臂的力量将球向上推出，手腕要有一定的力量，以保持球的旋转。
在推出球的同时，身体要略微跳起，以增加投篮的高度。
投篮的时机很重要。
当球达到最高点时，运动员应该放松手腕，让球自然滚动到手掌的指尖。
这时，运动员要用指尖和手腕的力量控制球的方向和力度，准确地瞄准篮筐。
同时，身体要保持平衡，不要晃动。
跟随球的出手动作，手臂要继续向上伸展，以保持投篮动作的连贯性。
同时，眼睛要紧盯篮筐，时刻关注球的轨迹，以便及时调整投篮的角度和力度。
在练习单手肩上投篮的过程中，运动员要注意以下几点。
首先，要保持动作的连贯性和流畅性，不要有明显的停顿或抖动。
其次，要注意用力的控制，力度过大或过小都会影响投篮的准确性。
再次，要多次重复练习，以提高手感和投篮的稳定性。
最后，要注重细节，注意各个动作环节的配合和协调，以达到最佳的投篮效果。
单手肩上投篮是一项需要技巧和力量的篮球动作。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮的准确性和命中率。
通过不断的练习和实践，运动员可以逐渐掌握这一投篮技巧，提高自己的篮球水平。
希望以上介绍能够对广大篮球爱好者有所帮助。
打篮球的投球技巧首先，我想和大家分享一些基本的投篮姿势。
在投篮时，一个良好的姿势是非常重要的。
一个好的姿势可以确保球员在投篮过程中保持稳定，并且提高投篮的准确性。
一个良好的投篮姿势包括以下几个要点：1. 脚的位置：在投篮时，球员的脚应该与肩同宽，一个在前面，一个在后面。
前脚与篮球的方向保持一致，后脚维持在一个45度角。
这种脚的站位能够给球员提供一个稳定的基础，让他们在投篮的时候能够更容易控制身体的平衡。
2. 手的位置：在投篮的时候，手的位置非常重要。
球员应该将手放在篮球下面，将手指和手掌伸直，并且用力握住篮球。
大拇指和食指应该形成一个完美的“O”形，这样可以确保篮球在投篮的时候不会偏离方向，从而提高准确性。
3. 肘的角度：在投篮的时候，球员的肘应该保持在与身体成90度角的位置，这样能够给球员更好的发力和控制篮球的能力。
如果肘的角度不正确，可能会导致投篮的方向偏离，从而影响投篮的准确性。
4. 步伐的节奏：在投篮的时候，球员应该保持一个相对稳定的节奏，这样可以让他们更好地控制身体的平衡，并且更容易集中注意力。
通常来说，球员应该保持一种平稳的步伐，然后在最后一步的时候用力跳起，并且用手将篮球向篮筐投出。
除了基本的投篮姿势之外，一个好的投篮还需要综合考虑一些其他因素。
下面我将分享一些关于如何提高投篮准确性和效率的技巧。
1. 注重手感：在打篮球中，手感是非常重要的。
一个球员是否能够轻松地控制篮球，以及在投篮的时候能否感受到篮球的旋转和力量，都会直接影响到投篮的准确性。
所以，球员们应该在训练中注重手感的培养，可以通过多次练习，以及利用一些特殊的训练工具来提高手感。
2. 练习各种不同的投篮动作：在训练中，球员们应该多练习各种不同的投篮动作，比如跳投、上篮、三分球等。
这样可以帮助他们在比赛中更好地应对各种不同的投篮情况。
3. 注重身体平衡：在投篮的时候，身体的平衡是非常重要的。
一个稳定的身体平衡可以确保球员在投篮的时候能够更好地控制篮球的方向和力量，从而提高投篮的准确性。
标准投篮动作在篮球比赛中，投篮是球员得分的主要方式之一。
一个标准的投篮动作不仅可以提高命中率，还可以减少受伤的风险。
本文将介绍一个标准的投篮动作，帮助球员们提高投篮技巧。
1. 站姿。
首先，站在投篮位置上，双脚与肩同宽，脚尖稍微朝内，保持身体平衡。
膝盖微微弯曲，以便在投篮时能够更好地发力。
上半身微微前倾，保持身体的稳定性，同时保持视线集中在篮筐上。
2. 投篮姿势。
接下来，将球放在控球手上，用指尖和手掌控制篮球。
将控球手放在篮球下方，另一只手放在篮球侧面，保持篮球的稳定。
肘部微微弯曲，使得手臂成为一个直线，准备投篮。
3. 投篮动作。
在投篮时，控球手的手臂应该做一个自然的挥动动作，将篮球向篮筐投出。
同时，身体要做一个自然的跳跃动作，以便获得更大的发力和投篮角度。
在跳跃的最高点，将篮球向篮筐投出。
4. 姿势保持。
在投篮动作完成后，要保持一个良好的姿势，即所谓的“手指朝篮筐”的姿势。
这意味着手臂要保持伸直，手指要指向篮筐，保持这个姿势直到篮球落入篮筐为止。
5. 注意事项。
在进行投篮动作时，要注意以下几点，首先，要保持专注，集中精力，不要被对手的防守干扰。
其次，要保持良好的身体协调性，投篮动作要流畅自然。
最后，要在投篮时呼吸顺畅，保持良好的心理状态，不要因为外界因素而受到影响。
总结。
一个标准的投篮动作需要综合考虑站姿、投篮姿势、投篮动作和姿势保持等方面的因素。
只有在这些方面都做到位，才能提高投篮的准确性和稳定性。
希望本文的介绍对于提高投篮技巧有所帮助。
篮球行进投篮技巧和动作要领篮球是一项竞技性极高的运动，技术要求十分严苛。
而篮球行进投篮技巧和动作要领是篮球运动中非常重要的一部分，它不仅要求运动员具备出色的速度和敏捷性，还需要运动员具备准确的投篮技巧和稳定的动作要领。
下面将为大家详细介绍篮球行进投篮技巧和动作要领。
一、篮球行进投篮技巧1. 技巧一：保持身体平衡在行进投篮时，保持身体平衡是非常重要的。
运动员应该保持上半身和下半身的平衡，同时注意保持身体的稳定性。
这样可以提高投篮的准确性和稳定性。
2. 技巧二：掌握步伐行进投篮需要掌握合适的步伐。
一般来说，可以选择大步行进或小步行进，具体的选择要根据比赛情况和个人习惯来决定。
在行进过程中，要保持步伐连贯、灵活，并注意与球的配合，确保在合适的时机完成投篮动作。
3. 技巧三：注意节奏感行进投篮的成功与否与运动员的节奏感密切相关。
在行进过程中，运动员需要根据比赛的节奏和对方的防守来掌握投篮的时机。
要学会把握好时机，准确判断出合适的时间和位置进行投篮。
4. 技巧四：练习反身投篮反身投篮是行进投篮中的一种重要技巧。
在行进过程中，当防守者紧逼时，运动员可以利用反身投篮来出其不意。
反身投篮需要具备良好的身体控制能力和灵活的手腕，通过迅速的转身和出手，实现在行进中的准确投篮。
二、篮球行进投篮动作要领1. 跑步起步行进投篮的起步要快速而稳定。
在跑步起步时，要注意脚步的用力和速度控制。
起步时，应该用力蹬地，迅速加速，并保持身体的平衡。
同时，要注意保持上身的稳定性，避免出现晃动。
2. 运球过渡在行进投篮时，运球是非常重要的一个环节。
运球过渡要求运动员具备良好的手腕力量和敏捷性。
在运球过渡中，要注意保持手球的稳定性，避免被对方抢断。
同时，要学会运用变向和变速等技巧，出其不意地突破对方的防守。
3. 投篮动作投篮动作是行进投篮的最关键环节。
在投篮时，要注意站姿的稳定性和手腕的灵活性。
投篮时，双脚要保持合理的间距，与肩同宽或略宽，膝盖稍微弯曲，身体重心向前。
篮球标准投篮动作
首先，站姿是进行投篮动作的基础。
站立时，双脚与肩同宽，
身体微微弯曲，保持平衡。
双手自然下垂，握球的手指放在篮球的
下半部分，拇指和食指形成一个三角形，这样可以更好地控制篮球
的方向和力度。
接着，起跳是进行投篮动作的关键。
在接到传球后，要做好准备，用脚尖稍微点地，然后用力起跳。
起跳时，上身要保持直立，
双手将篮球送出，同时用手指和手腕的力量控制篮球的旋转和方向。
然后，投篮动作中的手部动作也是非常重要的。
在将篮球送出
的同时，要做到手臂自然伸直，用力推出篮球，但不要过于用力。
手腕要用力向上弯曲，使篮球旋转，这样可以增加篮球的稳定性和
命中率。
此外，注视目标也是投篮动作中的关键一环。
在投篮的过程中，要保持目光集中在篮筐上，不要被防守球员或其他干扰分散注意力，这样可以提高投篮的准确性。
最后，落地动作也是投篮动作中需要注意的细节。
在完成投篮
动作后，要做好准备迅速落地，保持平衡，以便及时进行下一步的
动作。
总的来说，标准的篮球投篮动作需要注意站姿、起跳、手部动作、注视目标和落地动作等方面的细节。
只有在这些方面都做到位，才能提高投篮的命中率，减少失误。
因此，篮球爱好者在日常训练
中要多加练习，不断完善自己的投篮动作，才能在比赛中取得更好
的表现。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
原地双手胸前投篮的动作要领
篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而投篮是篮球比赛中最为重要的技术之一。
在比赛中，投篮的准确性和速度往往决定着胜负。
而原地双手胸前投篮是篮球运动员最常用的投篮方式之一，下面就来介绍一下这种投篮动作的要领。
一、动作前期准备
在进行原地双手胸前投篮之前，需要做好一些准备工作。
首先，要站在离篮筐较近的位置，双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜，双手自然下垂。
接着，将球放在胸前，双手握住球，手指分别放在球的两侧，手掌贴紧球面，保持手臂和肩膀的放松状态。
二、起跳和投篮动作
在准备好动作后，就可以进行起跳和投篮动作了。
首先，要用脚尖轻轻弹地，将身体向上推起，同时将球向上抛出。
在球抛出的同时，双手也要向上伸展，手臂伸直，手掌向外翻转，将球推向篮筐。
在投篮的过程中，要注意手臂的力量和球的方向，保持手臂的稳定性和球的准确性。
三、落地和收球
在完成投篮动作后，要做好落地和收球的准备。
首先，要保持身体的
平衡，双脚同时着地，膝盖微屈，身体向前倾斜，保持稳定的姿势。
接着，要迅速收回双手，将球收回，准备下一次投篮。
四、注意事项
在进行原地双手胸前投篮时，需要注意以下几点事项。
首先，要保持身体的平衡和稳定性，避免在投篮时出现摇晃或失衡的情况。
其次，要注意手臂的力量和球的方向，保持手臂的稳定性和球的准确性。
最后，要注意投篮的节奏和速度，保持稳定的投篮节奏和适当的投篮速度。
总之，原地双手胸前投篮是篮球运动员最常用的投篮方式之一，掌握好这种投篮动作的要领，可以提高投篮的准确性和速度，为球队赢得比赛胜利提供有力的保障。
投篮动作的五个技术动作要领
投篮是篮球运动中非常重要的一个动作，能力的高低直接影响到球员
的得分能力。
以下是投篮动作的五个技术要领。
1.稳定的站位：投篮时，球员应该保持一个稳定的站位。
双脚稍微分开，与肩同宽，并且与篮筐呈45度角。
同时，脚尖朝向篮筐，有助于下
一个动作的流畅进行。
2.正确的使用手：投篮时，应该用一个手来控制和发力。
对于右手的
球员来说，右手紧握篮球，力量由手指、手腕、手臂去释放。
而对于左撇
子球员来说，则应该使用左手来控制和发力。
3.抬肘和握球：投篮时，应该确保手臂的肘部呈90度角，向外侧抬起。
这个动作可以帮助保持上半身的稳定以及给予投篮更多的力量。
同时，要确保手臂与篮球形成一个“L”形状，掌心将篮球牢牢地抓住。
4.起身和释放：投篮时，球员应该先弯曲双腿，然后用身体的力量推
向上方，同时抬起手臂并放松手腕，将篮球顺势向上释放。
释放时应该保
持手腕的柔软，弹跳力的使用和手指的控制能够使篮球以旋转的方式远离
自己。
5.姿势的保持：在篮球离开手部后，球员应该继续保持抬手的姿势，
直到看到球的落点。
这有助于球员调整投篮的力量和准确度。
在球进入篮
筐之前，不要放低手臂，以确保投篮的准确性。
此外，还有一些其他的技巧可以帮助球员改善投篮动作。
例如，练习
手眼协调能力、灵活性和平衡能力，以及注重投篮技术的细节，如手指的
控制、手腕的柔软、肩膀的放松等。
这些技术要领需要通过反复的练习和
熟练的掌握才能够得到提高。
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：
一、原地单手肩上投篮
以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。
两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
二、原地跳起单手肩上投篮
以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。
当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。
三、动作要领
1.投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。
2.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒“V”字，以保证眼前视线不被阻挡。
3.投篮时，要注意右手的手肘、手腕、肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。
4.投篮时，双脚微屈，左脚右脚前后稍微分立，右脚在前半步，超越左脚。
这样站立能使投篮的时候更加充分调动全身的力量用于投篮，而右脚在前的原因是右手出手之后更加好的保持平衡。
5.投篮时，自下而上发力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指拨球。
请注意，投篮姿势并非一成不变，可以根据自己的习惯和身体条件进行微调。
同时，多加练习是提高投篮命中率的关键。
投篮技术的动作要领
篮球运动是一项技术含量较高的体育运动，其中投篮技术是比赛中最为关键的一环。
投篮技术的好坏直接影响着球队的得分，因此掌握正确的投篮技术动作要领至关重要。
一、站姿准备
投篮前的站姿准备是投篮成功的基础，站姿不正确会影响投篮的精度和力度。
正确的站姿是：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心集中在脚掌上，背部挺直，肩膀放松，手臂自然下垂，视线集中在篮筐上。
二、手臂动作
手臂的动作是投篮的关键，它决定了投篮的精度和力度。
正确的手臂动作是：将球放在掌心上，手指轻松握住球，肘部向外侧打开，手臂向上抬起，手掌和手腕向下弯曲，直到手臂的伸展停止，手掌紧贴着球，手指指向篮筐。
三、身体动作
身体动作是投篮的另一个重要因素，它能够提供强大的力量和稳定性，使投篮更为准确。
正确的身体动作是：手臂抬起后，身体向前倾斜，重心移至前脚掌，膝盖微微弯曲，同时另一只手臂向上伸展，
保持身体平衡。
四、出手动作
出手动作是投篮的最后一环，也是最为关键的一环，它决定了球的出手位置和弧线，直接影响篮球的命中率。
正确的出手动作是：手臂向上伸展后，手掌弯曲，球随着手臂的运动离开手掌，球体的出手位置应该在身体正前方，出手后，手指向上伸展，手臂向前伸展，直到肘部伸直，同时手掌向篮筐方向推动，球体的弧线应该是向上并向前的，最后球体落在篮筐中。
以上就是投篮技术的动作要领，掌握这些动作要领并不意味着可以轻松地投篮成功，还需要通过长时间的训练和不断的练习来达到真正的掌握。
希望广大篮球爱好者可以通过不断的努力和练习，提高自己的技术水平，成为一名优秀的篮球运动员。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
一、动作要领
1、站立姿势：站立在原地，双脚稍微分开，距离肩宽的计步，脚步根据自身体型和贴合性来决定；身体保持稳定的垂直姿势，头颈部保持中立围绕肩膀，双臂自如摆动；肩部胸部保持圆滑，肩部让出足够的空间；腿部保持地板的支撑。
2、投掷姿势：右手带动球移位，将球从右肩上移到斜向前方的位置；左脚保持稳定的位置，向前迈出一步；右手将球夹住，握拳状；转身右臂弯曲，肘部上抬，右肩下方的球移出肩宽程度的位置；瞄准篮筐，双臂同时猛扣，将球从右肋上投向篮筐；最后把自己从发力的位置迅速移动到接球的位置，完成一次原地单手肩上投篮动作。
三、注意事项
1、投篮的时候，动作要连贯，发力部位要稳固，肩部要下沉，投掷及落球的动作要快，水平方向的力量要有分寸；
2、发力部位一定要充分放松，伸直双臂，转身右肩下方的球投出；
3、收尾部位要快，让自己移到接球的位置；
4、投放的时候，双手是同时出击的，臂力和身体的平衡要把控好，投掷的节奏要保持一致。
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篮球投篮动作要领分析与指导
一般来说，投篮的动作好坏会影响投篮命中率，除此之外，影响投篮命中率还有三种，分别是心理因素、生理因素、外在因素等，分别如下：
一、心理因素：心理因素包括缺乏自信、紧张怯场、犹豫、惧怕、迷信、漫不经心、心神恍忽等。
二、生理因素：包括体能、准备运动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲惫、疏于练习、球感不佳等。
三、外在因素：外在因素包括光线不良、球体不佳、球压不足或过大、球场通风不佳、篮框背景不当、地板滑溜、对手防守状况等。
以上分析综合因素后，本文将着重在投篮动作要领之分析，并且以原地投篮为例，做各项动作分析、常见错误、指导要点等三种程序，介绍给自我进修球员参考。
『动作要领分析与指导』
由于投篮动作包含很多，本文就顺序上依次讨论：一、投篮之瞄准点。
二、双脚位置与体角。
三、手指如何持球。
四、球与手肘位置。
五、手指如何用力。
六、投篮之投、入射角。
七、球体的旋转。
八、投篮动作之运动链。
九、投篮动作之定型。
『投篮之瞄准点(target)』
(一)分析
投篮时之瞄准点(target)为篮框前缘上方。
首求瞄准目标具体化。
二是设若力道不足碰篮框时，可产生弹起再落入篮框内。
在20至40度投擦板球，瞄准点为红色方框由上往下算1/3位置
(二)常见错误
一般指导上常犯错误是，没有明确指出瞄准何处，或指导者含混带过，因而学习者无所适从。
(三)指导要点
指导上有几项要点如下：
1、首要专注：专注在一个假设的目标上，那是精神集中心无旁鹜的专注。
2、盯紧目标：盯紧目标而不是目光游离毫无把握，目标即是篮框前缘上方。
3、谨慎态度：那是如履薄冰、如临深渊、战战兢兢的态度。
『脚位置与体角』
(一)分析
以罚球时为例，双脚应站开约与肩膀同宽，习惯用手是右手球员，右脚在罚球线后方脚尖对准篮框，左脚尖在右脚尖后约十公分(习惯手为左手者反之)，膝关节弯曲150度以内放松有弹性，上半身前倾身体角度约20度，身体重心落于双脚脚尖直线上，此时脚、膝盖、手肘、习惯手、篮框成一直线，详细如下面五个图动作。
(二)常见错误：球员双脚并拢、双脚过宽、身体角度成直线。
(三)指导要点
1、教练面对球员观察双脚位置正确与否。
2、教练侧对球员观察身体角度是否正确。
『手指如何持球』
(一)分析
投篮时手指应自然张开持球，手掌心不能碰球。
但是常见是五指几乎并拢，就
持球稳定性似乎不当，因底面积越广则越稳定；但就五指结构，五指尽力张开则过度紧张难以施力。
除此之外，左、右手掌成90度持球，左手功能是帮忙扶住球与协助用力投篮(如下图中间球员)。
(二)常见错误
1、两手相对持球：两手相对持球时(如下图右球员)，非习惯手必不能协助用力投篮。
2、五指并拢持球：常见五指几乎并拢持球(如下图左球员)，就持球稳定性似乎不当，尤其东方人手太小更是不利。
3、掌心碰球持球：掌心持球之时，手腕将不能完全施力，控球稳定性也不佳，球将容易掉落。
(三)指导要点
1、徒手动作：手持球检查徒手动作正确与否。
2、持球动作：球员持着球检查是否得当。
3、落地接球：球落地后持球以检查是否得当。
『球与手肘位置』
(一)分析
球位置在额头前上方约十五公分(如此不致遮住视线)，右手投篮球员应偏向习惯手侧边约五公分。
身体正面对篮框，手肘置于肩关节正前方，大臂与地面平行，小臂与地面约90度。
肩关节、肘关节、食指、篮框几乎成一直线(如下图左与中间球员)。
(二)常犯错误
1、持球位置在额头前，以致挡住视线而将头后仰而影响身体重心(如下图右球员)。
2、将手肘置于身体正前方，可是持球却在额头正中央，以致肘关节外张(关键错误之处，如上图右球员)，以此持球，手指最后用力方向为篮框右侧而非篮框中央；并且手肘关节是先由左再由上用力(而非直接往上)，如此持球也极不稳定。
(三)指导要点
1、请球员双手空手模拟持球投篮，观察持球、手肘位置(如上图左球员)。
2、教练面对球员站在篮板下方观察球员罚球线投篮时持球、手肘位置是否正确。
『手指如何用力』
(一)分析
投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力。
拇指与小指是帮忙持球稳定球体，投篮是利用拇指、食指与中指的弹(snap)而投篮，尤其注意的是，投篮时候拇指是动力来源，食指指尖最后弹出并指向(follow through)篮框(如下图右一球员)，因为食指是主要球感来源。
(二)常见错误
1、五指集中一点：五指集中一点用力(如上图左球员)，以致五指投完篮后成为鸡爪状。
2、大拇指与食指用力：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向右边(如上图左二球员)。
3、小指与无名指：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向左边(上图右二球员)。
(三)指导要点：
1、徒手动作：纯空手之手指投篮动作，观察手指挥摆。
2、篮下投篮：持球在篮下投篮，观察投篮后手指动作。
3、中距离投篮：站中距离投篮，观察投篮后手指动作。
『投篮时之投、入射角』
(一)分析
标准的篮框，就篮球规则其内缘直径应为45公分，几乎可以同时塞进两个标准
篮球(直径23.85公分)。
当然要以垂直角度之入射角几乎是不可能的事，但是，能以越大入射角其空心命中机会也就越大。
常见投篮时就如平射炮，就理论而言没有适当拋物线之投篮，其命中率几乎很低。
以下表提供做为参考。
说明：例如在距离15呎高7呎的出手点，当投射角为56.50度入射角为48度时，篮球通过篮框还剩9.30公分
(二)常见错误：投射角太小仿效平射炮。
(三)指导要点
1、影印上述图表给球员参考。
2、以小手臂指出球员之投射角太小之角度，再以小手臂指出较为妥当之投射角。
3、教练站在球员侧边观察球员投篮之投射角，并立即纠正。
『球体的旋转』
(一)分析
投篮时要让球体旋转(back spin)并不是刻意之动作，它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap)自然造成。
球体没有旋转有时候也会投进，可是，由此发现：
1、投篮没有利用手指弹，亦即投篮可能只是用小臂力量投篮。
2、手腕没有下压伸展，手臂与手腕的跟随动作没有完成。
3、就力学来说，入射角等于反射角，也因此投篮时球体没有旋转，将是直线来直线回去，不易发生滚进情形。
(二)常见错误：球体没有旋转。
(三)指导要点
1、教练站在球员投篮之侧边观察球体之旋转。
2、教练注意球员之手腕、手指用力情况。
『投篮时之运动链』
(一)分析
投篮时运动链(exercises chain)乃指投篮时身体的协调性。
投篮时膝关节应弯曲，以前脚掌往上蹬，膝关节借助前脚掌蹬而伸直，将力量由前脚掌引导到膝关节而至髋关节，最后至肩关节；小臂推而伸出、手腕下压、手指弹，将脚趾力量连贯到手指，因此投完篮手臂呈伸直跟随动作，身体往上蹬有将头抛往篮框感觉(如下图三个动作)，这就所谓运动链。
(二)常见错误
1、投篮时膝关节毫无弯曲并伸直。
2、投完篮手臂没有伸直犹成弯曲状态。
(三)指导要点
1、教练站在侧边观察球员空手投篮动作之协调性。
2、教练站在侧边观察球员持球投篮动作之协调性。
『投篮动作之定型』
(一)分析
在众多NBA球员中，还是有许多球员投篮动作不合乎要领，除非该球员投篮命中率其差无比，否则少有教练会纠正该球员投篮动作，原因是已经定型修正不易，二是「熟能生巧，巧能生妙」道理。
此时应该让球员多练习投篮，累积次数达一万次以上，将感觉、力量、角度熟悉，并让每次出手动作固定，自然投篮命中率就会提高。
(二)常见错误
投篮动作没有定型，一下子手腕向右，待会儿却向左。
(三)指导要点
1、指导球员做空手模拟持球投篮动作30至50次。
2、确定稍熟悉后，请球员持球在篮下投篮30至50次。
3、持续练习佣一个月后，再渐进到中距离投篮，最后依次为原地跳投、移位跳投、接球跳投、球员运球过人后急停跳投。
『结语』
原地投篮以右手罚球(free throws)为例，我们建议球员，走上罚球线前眼睛钉紧目标，先将右脚靠上罚球线之后方五公分位置，脚尖朝正前方对准目标，然后左脚靠上在罚球线约15公分，双脚与肩同宽并弯曲妥当，身体角度调整前倾20度，习惯动作拍三下者拍三下，习惯旋球者旋球(眼睛仍钉住目标)，等习惯动作做完，持球在腹前深呼吸一次，之后再持球至额头前上方同时吸气，确定瞄准妥当时闭气，双脚往上蹬同时手臂推出，手腕伸展下压手指再弹推出去，跟随动作完成而吐气。
假如依据上述理论与实际用心指导，若加上球员苦练，我们认为投篮动作将会更正确，投篮命中率将会提高不少；教练再提供一些信息，例如场地适应、球体适应、熟悉环境、加强球队各方面管理、心智训练的意象练习等等，球员在平常练习与比
赛中将会完全发挥投篮之技巧。
我们常看过许多新闻媒体报导，一位篮球神射手绝非与生俱来，例如过去韩国队的李忠熙，他是在经过教练指导，每天投篮练习数百次后方罢休，也因此造就了亚洲神射手之封号。
可是，如果我们只看到别人成功的事实，而忽略了各方面的努力，那么，射手将永远不会出现，球队实力也难以提升。
