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健康原理四高调理全集合健康的原理因果关系因果关系是哲学的五大范畴之一，这个世界上一切的存在都是一种结果，每一个结果都是有因的，世上没有无因之果。
健康是一种结果，疾病也是一种结果，健康有健康的原因，疾病也有疾病的原因，想要改变结果必先改变原因，要想改变原因必先找到原因。
有些原因是无法改变的，比如先天的基因问题。
有些原因是可以改变的，比如后天的生活方式、饮食习惯等因素。
四高就是一种结果，但很少有人生下来就是四高（高血脂、高血压、高血糖、高尿酸）的患者，即使有遗传方面的先天不足，主要还是后天因素导致的，属于可以改变的原因。
痛风的因果关系痛风是结果，其原因有二：1、尿酸过多，鸡鸭鱼肉、啤酒海鲜吃得过多。
2、排泄受阻，肾脏过滤功能下降，过滤不彻底。
消除痛风这个果，必须同时改变两个因：1、少食酸性食物，多食碱性食物，天贝黑豆浆属于后者。
2、增强肾脏过滤功能，黑豆入肾经，有补肾强肾的功效。
饮食调理的方法：早晚一杯天贝葛根黑豆浆，同时每天坚持喝6-8杯柠檬水（或者苏打水）帮助排除尿酸。
注：极少数的痛风患者在刚开始的一段时间如有疼痛增加的现象请勿慌张，这是尿酸被排出的结果，看医院的化验报告单上尿酸的数值有没有下降，下降就是见效了，坚持就能康复。
高血压、高血脂的因果关系高血压、高血脂的原因人的血压是通过肾上腺所分泌的血管紧张激素来自动调节的，导致血压高的间接原因有很多，直接原因就两个：1、血脂高血液黏稠2、血管壁弹性下降绝大部分的高血压、高血脂都是饮食错误、生活不规律造成的。
西医的方法：1、通过扩张血管、利尿来减少血液对血管壁的压力。
2、通过阻止血管紧张激素发挥其应有的作用来降压。
总之都没能从根本上解决问题食疗的方法：1、降低血脂和胆固醇，降低血液的黏稠度，稀释血液，疏通血管。
2、软化血管，增强血管壁的弹性和活力。
从根本上来解决问题。
糖尿病的因果关系糖尿病的原因：糖尿病人之所以血液中的糖分含量高于正常人，是因为患者体内的胰岛细胞受损，其所分泌的胰岛素要么数量不够、要么质量不行，不足以分解血糖。
近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症（简称“四高”）已经成为影响人们健康的重要因素。
为了提高人们对“四高”的认识，普及养生知识，我国相关部门举办了一系列的养生讲座。
我有幸参加了一次关于“四高”养生的讲座，收获颇丰，以下是我对此次讲座的心得体会。
一、讲座内容概述此次讲座由我国著名养生专家主讲，主要围绕“四高”的成因、危害、预防和调理等方面展开。
专家结合实际案例，深入浅出地讲解了以下内容：1. “四高”的成因（1）遗传因素：家族中有高血压、高血脂、高血糖等病史的人，患“四高”的概率较高。
（2）生活方式：长期饮食不规律、过度饮酒、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯是“四高”的主要成因。
（3）心理因素：长期精神压力、情绪波动大、抑郁等心理因素也会导致“四高”。
2. “四高”的危害（1）高血压：可引发脑卒中和冠心病等严重疾病。
（2）高血脂：可导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等。
（3）高血糖：可引发糖尿病、视网膜病变、肾病等并发症。
（4）高尿酸血症：可导致痛风、关节炎等疾病。
3. “四高”的预防与调理（1）饮食调整：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量、高盐分食物。
（2）适量运动：坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（3）戒烟限酒：吸烟、饮酒是“四高”的重要诱因，要坚决戒烟限酒。
（4）心理调适：保持乐观的心态，学会缓解压力，避免情绪波动。
（5）定期体检：定期进行血压、血脂、血糖、尿酸等指标的检测，以便及时发现并治疗。
二、心得体会1. 提高对“四高”的认识通过此次讲座，我对“四高”有了更深入的了解，认识到“四高”对健康的严重危害。
在今后的生活中，我将时刻关注自己的身体状况，积极预防“四高”。
2. 改善生活方式讲座中提到的饮食、运动、戒烟限酒、心理调适等方面，都是预防“四高”的有效措施。
我将在日常生活中认真践行这些措施，养成良好的生活习惯。
3. 加强自我管理“四高”患者需要长期坚持治疗和调理，我将以此次讲座为契机，加强自我管理，积极配合医生的治疗方案，努力控制病情。
DASH饮食法防治“四高”（全文）DASH饮食或可减低痛风风险最近，有朋友说看到知名医学期刊BMJ上的文献说DASH饮食可以降低痛风风险，问我怎么看。
我们先看看BMJ上发表于5月9日的这项研究，此研究入组44000多例男性（40－75岁），随访26年，随访期间共1731例诊断为痛风。
采用DASH饮食（多吃水果、蔬菜、低脂肪乳制品，少吃钠、红肉和饱和脂肪食物）的男性痛风风险较低，而类似于西方饮食（多吃红肉、加工食品、复合碳水化合物）的男性痛风风险增加。
在pubmed搜索DASH & GOUT（痛风），还可以搜索到2016年12月发表在另一知名期刊《Arthritis Rheumatol》上的研究。
该研究入组超过400名采用DASH饮食的高尿酸血症患者，采取DASH饮食后30天尿酸平均降低了78mmol/L。
作者Dr. Edgar Miller认为DASH饮食可以作为痛风治疗的一线饮食方案。
什么是DASH饮食？SH饮食的全称是“Dietary approach to stop hypertension”，起始是为预防高血压而设计的长期健康饮食方案。
DASH饮食提倡多吃全谷食物和蔬菜，还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉，并限制食盐的数量，其简要结构如下图。
DASH饮食法防治“四高”高血压、高脂血症、糖尿病（高血糖）、高尿酸是现代社会新定义的“四高”，可增加人群心脑血管疾病风险。
研究证明，DASH饮食可以降低的不止是痛风和高尿酸血症的风险，2017年2月13日发表在Diabetol Metab Syndr期刊的这项研究则提示，DASH饮食可以同时有利于血压、血糖和血脂的控制。
需指出的是，DASH饮食可以作为一种健康的生活方式，但是，对于已经确诊的糖尿病、高血压、高脂血症及痛风患者，DASH饮食仅为生活方式治疗的一种方式，如疾病需要药物治疗，仍需在医生指导下同时采取药物治疗和生活方式干预措施。
儿童青少年“四高”的防与治陈秀华世界中联中医外治操作安全研究专业委员会副会长兼秘书长、中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副主任委员、中华中医药学会外治分会副主任委员。
获中华中医药学会中医药传承“高徒奖”、中青年创新人才和李时珍医药创新奖、广东省“抗非”二等功等荣誉。
肥胖是“三高”之源每年寒暑假时，广东省中医院大院传统疗法中心主任陈秀华的门诊前来治疗肥胖的青少年特别多。
陈秀华介绍，肥胖儿童多因饮食入量和出量不平衡，没有运动和能量的消耗来代偿，产生脂肪的堆积。
另外，青少年课业压力大，长时间伏案学习或者操作手机、电脑等电子产品，缺少运动以及规律作息，也是引发高脂血症和肥胖的因素之一。
而血脂高又是高血压病的诱因之一。
此外，不健康的饮食习惯还是Ⅱ型糖尿病形成的因素之一。
如果有“三高”家族病史，发病概率又会上升。
不仅如此，陈秀华进一步介绍，在临床中儿童青少年罹患高尿酸血症的情况同样不容乐观，严重者还会形成痛风结石，需要手术切除。
刘振杰世界中联糖尿病专业委员会常务理事、广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会副主任委员，广东省中医药学会内科专业委员会常务委员。
在中西医结合治疗糖尿病、糖尿病并发症以及内分泌病代谢疾病等方面有丰富经验。
陈秀华认为，高尿酸血症的发病有明显的地域性，在沿海地区呈现高发态势，一方面和饮食偏好海鲜、肉类等高蛋白食物有关，另一方面也和该地区群众普遍喜欢煲汤、火锅的烹饪方式有直接关系。
对于高尿酸血症或痛风患者，限制吃高蛋白、高嘌呤食物仅是“治标”之举，操作不当还会造成蛋白质摄入不足，衍生其他问题，提高蛋白质的利用率才是“治本”的办法。
高尿酸血症的治疗，不仅要改变患者不良饮食习惯，还要恢复肾的功能，滤过率提高了，有利于尿酸排出。
预防是重中之重陈秀华指出，儿童先天禀赋受之于父母，又常年跟长辈、父高尿酸血症的治疗要改变患者不良饮食习惯。
对于青少年“四高”人群，刮痧以督脉及足太阳膀胱经颈背腰部为主要治疗部位。
远离四高,你才是你自己最好的医生高血糖、高血脂、高血压、高尿酸是我们现在生活中最常见的几种慢性疾病，不良的饮食习惯和生活作息都会导致患病几率的增加，远离四高，你才是自己最好的医生。
高血糖中国有一亿糖尿病病人，也就是说，每10个成年人中就有 1 个糖尿病人。
世界卫生组织统计显示糖尿病病发症高达100多种。
因糖尿病死亡原因有50%以上是因为心脑血管所致，10%是因为肾脏病变所致。
因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。
诊断条件血糖正常参考值-空腹 3.9-6.1正常参考值-餐后两小时7.8以下糖尿病-空腹7.0以上糖尿病-餐后两小时11.1以上糖耐受量异常-空腹小于6.1糖耐受量异常-餐后两小时7.8-11.1高血脂2012年，中国18岁以上人群每5人就有2个人血脂异常，呈年轻化趋势。
过多的血脂沉积在动脉血管管壁上，时间长了，就容易形成动脉斑块，斑块可以使血管狭窄，血流减慢，动脉斑块掉了变成栓子，卡在心脑血管里，就发生了心梗、脑梗。
以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。
将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。
高血压2016年国家卫生计生委发布的数据显示：每4个人中就有1个高血压患者。
高血压是指成年人收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg。
长期的高血压可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害，有可能出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中（脑出血、脑梗死），肾功能衰竭等并发症。
血压类别高压低压理想血压120左右80左右正常血压130以下85以下正常高值130-139 85-89轻度高血压140-159 90-99中度高血压160-179 100-109高度高血压180以上110以上单纯收缩性高血压大于140 低于90低血压90以下60以下高尿酸随着生活条件提高，高尿酸血症的发病年龄降低，青中年痛风发作很常见。
高尿酸血症人群中约有10%的人会发生痛风，痛风（痛风性关节炎）通常导致足部第一趾关节、踝关节、足背、膝关节等突然剧烈疼痛；发作关节数小时内出现疼痛，但大多只有一个关节疼痛，但有些人也会累积多个关节。
四高预防方案一、什么是“四高”“四高”就是高血压、高血脂、高血糖和高尿酸。
这几个家伙可不好惹，一旦缠上咱，那生活可就没那么自在了。
就像高血压，有时候感觉脑袋晕乎乎的，就像有个小锤子在脑袋里敲一样。
高血脂呢，会让身体里的血液变得黏糊糊的，就像油加多了的汤。
高血糖让咱老是觉得口渴，喝多少水都不解渴。
高尿酸更可恶，发作起来关节疼得要死要活的，像被无数根针扎一样。
二、饮食方面的预防1. 少吃盐盐吃多了血压就容易升高，所以每天的盐量一定要控制住。
那些腌制的咸菜、咸鱼之类的就别吃太多啦。
咱就想象盐是个调皮的小恶魔，吃多了就会在身体里捣乱，让血压升高。
2. 多吃蔬菜水果蔬菜水果可是好东西。
比如说芹菜，就像是身体里的小卫士，对降血压有帮助。
还有苹果，酸酸甜甜的，富含各种维生素，能让身体的代谢变得更好。
像草莓、蓝莓这些小浆果也很棒，花青素含量高，对血管好。
3. 控制糖分摄入甜品虽然好吃，但是为了预防高血糖，就得管住嘴。
蛋糕、奶茶这些高糖的食物偶尔尝尝就好。
可以多吃一些粗粮，像玉米、燕麦之类的，它们含糖量低，还能增加饱腹感。
4. 低嘌呤饮食为了预防高尿酸，像海鲜、动物内脏这些高嘌呤的食物就得少吃。
嘌呤就像个导火索，在身体里会引发高尿酸这个“炸弹”。
可以多吃点鸡蛋、牛奶这些低嘌呤又营养的食物。
三、运动方面的预防1. 有氧运动像跑步、游泳、骑自行车都是很不错的有氧运动。
每周至少运动三次，每次30分钟以上。
想象自己在和“四高”这些小怪兽战斗，每跑一步、每游一下都是在向它们发起攻击。
2. 力量训练适当的力量训练也不能少，比如举举小哑铃、做几个俯卧撑。
这能让肌肉更发达，肌肉可是消耗能量的大户，能帮助身体更好地代谢，降低血脂、血糖等。
四、生活习惯方面的预防1. 规律作息早睡早起身体好。
要是老是熬夜，身体的生物钟就乱了，激素分泌也会失调，这样就容易引发各种健康问题，“四高”也可能就悄悄找上门了。
2. 戒烟限酒烟和酒对身体可没什么好处。
预防中年人常见的代谢综合征代谢综合征，也被称为“四高一低”，是指体重超标、血压升高、血糖异常、血脂异常以及脂肪在腹部堆积。
它是一种常见的代谢性疾病，容易在中年人群中发生。
代谢综合征的存在会增加心脑血管疾病、糖尿病等的风险，给健康带来威胁。
为了预防中年人常见的代谢综合征，我们可以从以下几个方面着手。
一、均衡饮食良好的饮食习惯是预防代谢综合征的关键。
中年人应该注意摄入营养均衡的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
饮食中应增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
此外，合理控制饮食的时间和量，避免暴饮暴食，有助于维持正常的体重和血糖水平。
二、积极运动中年人应保持适当的运动量，定期进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，减少体内脂肪的沉积；力量训练可以增加肌肉的质量，提高代谢率。
适量的运动有助于控制体重、血压和血糖。
三、合理生活作息保持规律的生活作息对于预防代谢综合征至关重要。
中年人应尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
此外，要注意减少压力，学会放松自己，可以通过读书、听音乐、旅游等方式来缓解压力，维持良好的心理状态。
四、戒烟限酒烟草和酒精是导致代谢综合征的危险因素之一。
吸烟会导致血管变窄，增加心血管疾病和糖尿病的风险；酗酒会增加体重、血脂和血糖的异常。
中年人应该尽量戒烟限酒，选择健康的生活方式。
五、定期检查中年人应定期到医院进行体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。
定期体检有助于早期发现代谢异常的迹象，及时采取干预措施。
此外，中年人可以咨询医生关于预防代谢综合征的健康管理方案，获得专业指导。
综上所述，预防中年人常见的代谢综合征需要从饮食、运动、生活作息、戒烟限酒和定期检查等方面入手。
通过良好的生活习惯和健康管理，中年人能够减少代谢综合征的发生，维护自身的健康。
让我们一起行动起来，迈向健康的生活！。
